Saturday, July 31, 2021

《覺知的媽媽 善養的孩子》 分享會 有感

 



今晚的分享會,三位媽媽,好像是促膝談心,真摯感人,好窩心,溫馨心。

我深感:走進婚姻,我們和另一半,如同互相對照的鏡子。當有了孩子,又多了一面鏡子,家庭系統的互照作用,反射出我們的美麗和缺陷,堅韌和脆弱,光明和陰暗。

無人天生就會做父母。父母在撫育自己的孩子同時,也在撫育自己的內在的孩子,學習寬恕原諒自己,從錯誤中學習,在跌撞中摸索,和孩子一起成長。

輔助模式的教養,給我感覺就是人性化、個人化的培養孩子成爲他們真正的自己。

抱著慈悲心和無條件的愛心,帶著包容和鼓勵,商量和討論的態度和孩子相處,尊重他們是獨立的個體,有自己的特質和個性。

父母以身作則,有錯也會向孩子道歉,陪伴孩子在挑戰中摸索,在適當時候,讓他們自己做選擇,即使他們有些反叛,也讓孩子自己嘗試,從中學習爲自己的選擇負責任,如參加興趣班和任何比賽等活動。

Michelle 分享聆聽孩子的聲音,安撫孩子的情緒,成功處理了兩個孩子的紛爭。給我靈感去和媽媽相處,當她發脾氣的時候,我可以怎樣做的好些。明白別人的intention和感受,讓他們感覺被聆聽,被明白,被理解,雖然不完全認同他們的行爲,然後將他們的責任交給他們自己,不需要背上別人的期望和包袱。

Michelle和Karen向孩子道歉的風度和氣量,令我感動:父母也會犯錯,也有脆弱的一面,展現父母懂得自我反思和成長,孩子將來也懂得爲自己的錯誤負責任。

Karen分享胃痛的經歷,不想吃東西,沒有胃口,從而體驗到身體的反應是最客觀的,需要聆聽身體的聲音,對待孩子,同樣需要感受他們的感受,尊重孩子身體的語言,相信孩子有自我調節的能力,例如不想吃東西,不許需強迫他們吃。

觸動我:無論是與人相處,還是要照顧家人,任何時候都需要這樣的態度 - 感受自己的感受,感受別人的感受。

現在我需要照顧年邁的媽媽,不能期待老人家的心智會越來越好,特別是有疾病和情緒不穩的情況下,提醒我:照顧者自己的心理質素非常重要。

三位媽媽的分享,勾起我好多陪伴孩子一起成長中的經驗教訓...

雖然我的孩子不是Home Education,但小學超過一半時間是我在家裏教他,因爲嚴重哮喘。 那段時間,我感覺非常辛苦,just burnt out. 不懂處理自己的情緒, 有時自己也發脾氣,現在想起來,深感慚愧和内疚。

有一次帶孩子去美國度假,卻給他帶了不少功課和輔助學習資料要他讀,孩子說:這是我的暑假,我需要玩!No free time!

孩子的話給我很大震撼,之後,所有的活動都完全聼他自己的,取消了他沒有興趣的,尊重孩子的選擇。

孩子的童年陰影,和我有關,還有當年我們夫妻之間的關係緊張,也給孩子帶來很大的壓力和心靈創傷!

直到孩子上了中學,我開始出來上課,學習做自己的父母。

早前寫出自己20多年陪伴孩子和自己内在孩子成長的經歷和感悟,今天再一次重溫,好多提醒:

對很多母親來說,最大的折磨不是家人的埋怨,而是內疚感,做不到稱職的母親,比什麼都難受。

這種情緒投射出來,可能是焦慮,煩躁,不滿和憤怒,也可能令家人不安和更加不滿。或者壓抑自己,悶悶不樂,不願或不知如何不表達出來。

這些情緒,會直接破壞身體免疫力,也會無意識的破壞了家庭關係。

如何走出內疚和自責?

做了母親20多年,慢慢開始覺得母親也是孩子,從零開始,很多東西要學,都是邊學邊做,跌倒了,爬起來,如同一個學走路的孩子,trial and error,從經驗教訓中成長。

人沒有完美,自己也是人,我看到自己具有母性的的愛與慈悲,包容和勤勞。也看到自己的不完美,自己內在還有一個內在小孩,包含著沒有完全成長的一部分,如有時也不懂表達情緒,壓抑自己,或用不適當的方法發洩脾氣。

我常常要記住:接納自己的不完美,才有同理心去接納別人的不完美。同時,就有力量改變自己,走向完美和完整。這些年,真正去學習照顧好自己的內在小孩,也和孩子一起成長。

是的,母親,也是自己的媽媽,照顧好自己內在,才有能力照顧家人和孩子。

一位朋友問我,不少母親把自己角色化,在家裡,是別人的母親,妻子,女兒...;社會上,是教師,治療師,老闆,CEO, 秘書,銷售人員...

一生就為角色而活。你呢?

對母親這個多功能角色,我的看法是:

我覺得,人生來到每一個階段,都有自己的目的和要求,自己的責任和值得享受的地方。

我認識到,不論做哪一個自己,都是選擇,只要為自己的選擇負責任,享受其中,為自己而活,不是為別人而活,更不是為了做好角色去肯定自己的價值,這樣,可以活得輕鬆些。

作為母親的我,和很多母親一樣,每天要做大量的家務,照顧家人,還有自己的工作,這是我的選擇,我的責任,我是心甘情願的。

有的人覺得,做母親是一種犧牲,因為做母親確實很辛苦,如果不懂享受過程,認為自己在犧牲,就有可能把自己放在受害者的位置,不自覺地感到愛的匱乏,好像別人欠了我什麼,那就更加辛苦了。

而且,帶著受害者心態,把角色看成一個個沉重包袱,那就失去了人生樂趣。

這一次提醒我要做一個快樂的母親,特別是做自己內在快樂的母親。爲自己而活。

現在孩子已經長大成人,他是我的angel、我的inspiration,。

父母活出我自己的天空,也是孩子的期望,是送給孩子最好了禮物。

不同人生階段,如何做好自己内在的母親,如何照顧好父母,如何和孩子互相支持,陪伴成長?

感恩三位媽媽的分享,給我激勵和智慧去面對新的挑戰、享受當下。



當你只注意孩子的行為時,

你就沒有看見孩子;

當你關注孩子行為後面的意圖時,
你就開始看孩子了;

當你關心孩子意圖背面的需要和感受時,
你就真的看見孩子了,
透過你的心看見了孩子的心,
這是你的生命和孩子生命的相遇,
愛就發生並開始在親子間流動,
和諧而暖人!

這就是真愛你的孩子。
當你只注意一個人的行為,
你沒有看見他;
當你關注一個人的行為後面的意圖,
你開始看他;

當你關心一個人意圖後面的需要和感受,
你看見他了。
透過你的心看見另一顆心,
這是一個生命看見另一個生命,
也是生命與生命相遇了,
愛就發生了,
愛會開始在心之間流動,
喜悅而動人!
這就是吸引而幸福! 

當你只關注自己的行為時,
你就沒有看見自己;
當你關注自己行為後面的意圖時,
你就開始看自己了;
當你關心自己意圖背面的需要和感受時,
你才真的看見自己了。

透過內心看見了自己的心靈真相,
這是你的生命和心相遇了, 
愛自己就發生並開始在自己身上流動。
你整個人就和諧而平靜!
這就是真愛的發生。








以下是我的筆記,我很喜歡你們談到:

陪伴孩子,理解孩子情緒, 陪伴孩子經歷情緒 ,而不是指責

理解同理孩子的委屈,孩子就會表達出來脆弱和事情,孩子會有自我反思能力

讓孩子做自己喜歡的事情,甚至反叛,都是學習,成長經歷

讓孩子學習表達,對他們將來學習情緒管理好有關

和孩子做好朋友 信任孩子
孩子會有同理心,體諒

讓孩子覺得有選擇,為自己的選擇負責任

孩子提醒,孩子也是我們的老師

如何和孩子連結?
同理❤,被聆聽,
和解就會發生

孩子與興趣班:
父母的期望,還是孩子選擇
孩子是否開心?
孩子將來是否懂得為自己選擇?
童年影響很大

我不值得被愛?
源於童年經歷,父母的關係 與孩子的關係

覺察自己的情緒,給自己時間相處

父母也在犯錯中成長
找人傾訴

一有情緒,與童年有什麼關係,類似感覺

自我價值的培養

看到孩子也有期望

身教很重要 ,it's OK to be not OK, feeling our feelings,
then emotions transfer automatically


父母也要學習同孩子道歉

要能持續去追夢或做自己喜歡的事,由「自己的內在熱情」推動,能走得遠






Reference:



童年梦,孩子梦,内在小孩的连结!

夢境預演挑戰

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/blog-post_32.html 

让别人成为他们自己的内在父母,不要成为他们的父母

劉老師和爸爸的鼓勵 - 學習放手!


安全感,穩定生命的力量!


为何父母的愛變成傷害


視孩子為自己的生命禮物

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/09/blog-post_41.html

子女的成長,父母的陪伴


《妹妹不見了》

夢裡夢外,失而復得 

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/01/blog-post_23.html


劉老師和爸爸的鼓勵 - 學習放手!

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/02/blog-post_1.html


善用潛意識的溫柔和語言https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/12/blog-post_14.html


情感投射 與 情緒投射

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/08/blog-post_3.html


讓你的說話 成為孩子的祝福

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/03/blog-post_31.html



Posted in my https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10219997152784623

drafted on 30 7 2021

Friday, July 30, 2021

香港電台第一台 - 解夢與身心健康


                                                     https://youtu.be/W5zOhzLU_KM

很榮幸,在這裏和聽衆朋友分享我的解夢成長經歷和解夢對身心健康的重要性。


香港電台第一台, 早上11- 12 時段 30/7開心日報之開心教室

主題: 解夢與身心健康
嘉賓: Donna 黃冬小姐
夢境治療師/註冊催眠治療師

題目:

1 解夢是一門什麼學問?

2 你爲什麽會走上夢境療愈的道路? 3 何謂人性化,個人化的解夢方法? 4 夢境治療式的解夢提升心理質素、睡眠質素?

5 長期沒有夢發是否健康?
6 壓抑自己會有甚麼身心症狀?

7 催眠治療在解夢過程中的意義? 8 植入夢境是什麼一回事?


Reference:

About Donna

何謂人性化、個人化、科學化的解夢方法和療愈?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_25.html

夢境與身心健康 - No Health Without Mental Health

http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/09/blog-post_35.html

不記得夢境的詳細內容,怎樣解?
30 7 2021

Wednesday, July 28, 2021

Radio HK Channel One 開心課室 《解夢與身心健康》Final preparation

 30/7開心日報之開心教室

主題: 解夢與身心健康

嘉賓: Donna 黃冬小姐

夢境治療師/註冊催眠治療師

(聯絡電話: 9030 6536)

題目:                                                                                                                                   

1 解夢是一門什麼學問? 

2 發夢時身體會出現什麼生理上的變化?

3什麽夢境最需要聆聽,需要解讀?否則纍計下去,會出現情緒困擾,心理障礙和各種疾病?

4 何謂人性化,個人化的解夢方法?

5 解夢對人的身心健康有什麽功能?

                                                                                                              (注:我會帶著典型的例子, 解答問題,以上問題都解會到,有時一個個案,已經解答幾個問題)


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About my dream therapy healing story:

在解答這個問題之前,我想簡單介紹下我在解夢中一些體驗和成長,可能對解夢有一些感覺,感性認識或立體一些:和今天這個題目好有關係,可能可以解答好多人對夢境的困擾和誤解。

20多年前,剛剛有了小孩子,我的壓力突然好大大,多了好多家庭衝突,溝通問題,自己身體也不好,焦慮,常常發噩夢,夢境失調,嚴重影響睡眠質素,好容易頭痛,鼻敏感,感冒,幾乎每個月都要看醫生,我知道自己患了身心症狀。我真的坐下來,和自己的內心世界對話,學習影響我們行爲模式,思維模式的潛意識心理學,學習和自己解夢,我稱之夢境治療,我先發現,夢境與我們面對的內在壓力、矛盾、情緒,各種生命挑戰,生老病死,息息相關,與我們的身體狀態息息相關。

20多年來,我去解讀自己的夢境,各種各樣的夢境,尤其是噩夢,和自己做夢境治療,治愈長期失眠等各種身心症狀 (鼻敏感,頭痛) …,改寫了夢境,改寫了信念,改善了家庭關係,身體慢慢好起來,心理質素和情緒管理能力也提升好多,睡眠質素好了好多。漸漸我將解夢成爲一種修行,我看到自己好多以前看不到的自己,自己的天賦和潛能,到自己真正的渴求和需要,找到自己的使命,於是開始做一個身心治療師,夢境治療師。

我相信:如果解夢可以幫到我自己,也可以幫到好多人,夢境的智慧是集體潛意識的一部分,如果我的夢境充滿智慧和創意,蘊藏著巨大的療癒的資源,改變的動力,那麽,每個人的夢境,都有著這些智慧、創意,豐富的內在資源和改變的力量!

多年來我幫助不少人走出情緒困擾,重視自己的夢與身心健康關係,解夢實踐,確實證明我提倡的人性化,個人化的解夢 - 夢境治療對心理健康和身體健康好重要,好有效。

因爲實在好多人對夢境都誤解和錯誤的觀念,我會通過解夢個案,帶來一些啓發,令大家明白夢境是與睡眠質素、情緒和身體健康的息息相關;何謂人性化、個人化的解夢 – Dream Therapy。渴望化解人們對對夢境、特別是噩夢的疑惑和誤解,甚至恐懼。

1 解夢是一門什麼學問? 

 這個問題,可以寫一篇論文都講不完,在這裏簡單介紹一下。

從宏觀角度來看,解夢屬於夢境研究,夢境探索,而這些研究和探索,跨域不同的領域,從生物化學 (Biochemistry) 醫學 (Medicine 如精神科等),神經學(如 neuroscience)到傳統的心理學和現代心理學 (psychology)。

而不同的領域,用不同的方式研究大腦在睡眠中的思想和生理活動。

夢境,就是大腦在睡眠中的思想和生理活動。幫助人們整理記憶,消化在白天有意識狀態下的所接觸的東西,同時當人有內在的矛盾,壓抑,極大的壓力,沒有解決的問題,心理不平衡的狀態,或長期的渴望沒有實現產生自我的壓力,或健康出現問題,痛症,或隱藏的疾病,也都有機會化爲夢境,是一種自然反應,也無形中提醒我們,起到保護功能。

夢境研究,夢境探索發展到今天,已經成爲是醫學、神經學的尖端科學。對於尋找大腦的學習機理,研究fast learning and study, 研究人類的創意,解決問題的能力,如何提升情緒管理的能力和面對挑戰、逆境的potential ability,

 夢境的創意和解決問題的靈感,無窮無盡,需要自己去探索。無限可能性,在夢中

Example:

從小時候夢境幫我解決了一系列生活學習的問題 我就對夢境做迷了。

一直有寫日記的習慣,不乏夢境日記,第一次認真解夢,是從出來社會工作開始,三十年前了。20多年前發了一個頻臨死亡的惡夢,解開後,是人生開始,學習夢境潛意。

疾病原因和治療方法,例如腦智障,帕金遜症、有的精神病如,憂鬱病,PTSD,創傷後壓力症狀,都很有幫助。

解夢在心理學裏面是專門學科,屬於潛意識範疇。心理學在解夢方面,已經經歷了一百多年歷史,精神科醫生、精神分析學的創始人,心理學大師弗洛伊德一百多年前寫的夢的解析- The interpretation of dreams,奠定夢境心理學的基石,帶出潛意識的冰山理論,個人潛意識理論,而心理學大師榮格深化冰山理論,發展出集體潛意識理論,都是解夢的基礎。

現代心理學家和精神科醫生都認爲,夢境治療 這種解夢方法,蘊含人類身心療癒,成長的機會。

心理學的解夢,有不同派,有的是直接給夢者答案,用精神分析等等方法。

而20多年來,我的解夢實踐,是結合傳統和現代正向心理學,用人性化、個人化的解夢,同夢者一起去探索夢境的方法,我稱之爲夢境治療,對與療愈身心症狀有莫大幫助。如長期失眠,情緒低落,夢境失調、憂鬱症狀,思覺失調、深度哀傷、創傷後壓力症狀、 一些特別的夢遊症 - 一些睡眠障礙症,REM dream disorder -快速眼動睡眠障礙症,有明顯的功效。

因爲夢境和情緒、思想、精神壓力息息相關。人性化,個人化的解夢,幫助大家疏解壓力,化解鬱結和心結,接到夢會有巨大的釋放感,產生安多芬 -快樂荷爾蒙 ,會讓感覺快樂,激發內在的自我療愈、自我導航的功能。這也解釋到爲什麽有的人發了噩夢,會後頭痛,嚴重影響睡眠和工作、學業,而解開噩夢,頭痛就馬上消失。我自己就是用這種方法,有時噩夢來了,早上起床會有疼痛,有就馬上去解開,頭痛便好快消失!

 解夢醫治頭痛和身心症狀

就是馬上去解開它,至少明白它的來意和價值:

很多病人都會告訴醫生,我頭疼,因為整晚都發夢, 睡的不好... 我有不少醫生朋友,他們是有良心的醫生,和病人如同家人,就用傾談和催眠治療,解夢,已經可以幫到病人找到病源,藥物的作用也更明顯有效!

有的小孩子常常發噩夢,早上起床會頭昏,上不了學,如果家長可以讀懂孩子的夢境,幫助孩子化解心結,對孩子的成長和身心健康都好有用。

今天早上就再次出現這個感覺,因爲我解開一個奇特的夢境,醒來也有些昏昏沉沉,因爲睡眠不足,有些夢是非常消耗腦力和身體的,所以發完了,一定要修復心靈,好好體會夢境的意義,身體也會得到安頓和滋潤。因爲我的體驗,我更加明白夢者的心聲,我們都一樣。

發夢、特別是一些重要的夢境、如噩夢,是心理壓力、壓抑、焦慮和恐懼情緒在睡眠中的表達或投射。有不同方式:

有的夢境是在自我發泄  有的來的很暴力,語言或肢體暴力都有可能),會導致心理創傷或重複的創傷。

有的是在做自我調節,有的是自我疏解,自我平衡,(很有靈性,也需要自己去理解、收取内在的資源)。

這些,必須去解讀它們,得到内在的力量、創意和靈感,去化解情緒,安撫受傷的那個内在自己,更重要的是找出改變這種令人不舒服的狀態的方法。才可以真正收到潛意識發出的信息,收到夢境來的意義,所有的改變,都必須從潛意識開始,都是潛意識的改變才有效。

我的經驗告訴我:每次解開一個夢境,我都有心花怒放、被滋潤、被理解,和自己更加接近,和自己擁抱的時候。反復藥到病除。頭疼往往就頓時消失了。

快速眼動睡眠障礙症,是一種夢遊症。也是夢境中發生。如果人患了快速眼動睡眠障礙症,與疾病後的情緒變化、焦慮和恐懼有很大關係,是大腦退化的症狀。可能控制大腦在睡眠上的神經失靈。所以,夢境的健康,也透視了身體和精神健康。

專業的心理治療和家人的關心和理解可以大大疏解病人的精神困擾和壓力,減少病情的發作的機會。

例如:一位住在老人院的伯伯,大病之後,情緒非常低落,半夜常常發噩夢,大叫,身體湧動,產生巨大的噪音,影響隔裏左右的老人家睡眠。是快速眼動睡眠障礙症典型症狀。

我和他談心解夢,原來他的夢境深層的意思是好擔心他如果離世,會對他的家人產生好大的創傷,另一種也是對死亡的恐懼。解夢過程,大大紓解他內心的焦慮和擔憂,恐懼。解夢時,和他太太、孩子一起,也同時幫助大家瞭解對方,紓解家人的擔憂,恐懼,幫助他和太太、孩子一起面對死亡,令大家都有心理準備,身心安頓下來。之後他睡得安穩好多。

人性化,個人化的解夢,對於紓解身心症狀,例如stress,壓力,焦慮,失眠,失去專注力,痛症,預防情緒病,精神病,有莫大好處。因為夢境是心理的身體和心理的內窺鏡。也都是醫治這些症狀的良藥。

我常常用解夢方法結合其他心理治療的方法,幫助長期失眠、焦慮、情緒困擾的朋友走出困境,用他們自己的夢境,找到問題的源頭,解決問題的方法,提升自信心。也用夢境治療的原理,幫助思覺失調的朋友,減輕幻覺對生活和精神上的困擾。

大量科學實驗,包括Stanford大學的實驗,好多成功的個案證明,研究夢境探索、人性化、個人化的解夢 - 夢境治療,是解決問題的尖端科學。

人性化、個人化的解夢過程,蘊含人類心靈療癒,成長的機會。因爲如果運用自己每天源源不絕的夢境資源,自我減壓,自我coaching,轉化情緒,自我導航,提升心理質素,提升面對工作、生老病死等等壓力的挑戰信心,人生一定過得不一樣。

BBC 有個研究夢境的documentary關於發夢的功能有一點就是:


夢是幫助解決問題!
噩夢令人類進化!
預防噩夢,提升睡眠質素! !解決或疏解情緒困擾,
夢是預演挑戰,提升心理質素和工作能力和狀態!
夢是身體和心理健康的透視鏡!

2 發夢時身體會出現什麼生理上的變化?

 不時聽到一些朋友向我表達對夢境的疑惑,他們總是帶著煩惱語氣說,

“整晚都在發夢,好像沒有睡過覺“,

“發夢影響睡眠,我不喜歡發夢。“

“如果不會發夢,那就好了!“

“舊夢不須記,卻又揮之不去,叫我怎麼辦?”

我常常發夢,但是總是不記得。睡的不好。

我沒有夢發,睡的也不好。

發夢大叫,嚇壞家人,但自己一點也不知道。醒來會頭痛,都不知自己發生什麽事情。

聽到他們無奈的話,我好明白他們的心情和內心的煩惱,因為自己也是過來人。

  



一個正常的睡眠,大概有五個階段,前面都是為沉睡期 -深度睡眠深睡狀態做準備,在沉睡期 ,全身鬆弛,脈搏和體溫下降,呼吸緩慢均匀,體內分泌大量的激素,修復細胞,修復身體功能,是小孩子生長和成年人身體復原,充電的關鍵。

有夢遊症狀的人,會在這個時候活動起來。這種夢遊與快速眼動睡眠障礙症不同,不是發夢時候發生的。

這四個階段之後,就是發夢期。發夢時,腦電波就會活耀起來,眼球也可以看到在在快速轉動。心率加快,腎上腺素大量分泌,呼吸大幅度的波動,這就是發夢的階段,又叫快速眼動期,( REM)期。但身體不能動彈。baby 特別多夢,50-70%都在發夢,好容易看到他們的眼球轉動。

每晚大約5到6次睡眠週期,每次90-120minutes,也就是說,會有5到6次發夢時間,大概每次6-20分鐘,大約是睡眠的20%。一個人活到80嵗,如果平均睡眠時間是7小時,總共用了4萬多小時發夢。大量的信息在夢中,幫助瞭解自己生理和心理的變換、狀態。

如果說自己好多夢,幾乎沒有睡過,就是夢境失調。

或者沒有夢發,就可能是沒有經過熟睡期,沒有深度睡眠,好淺睡,或根本沒有怎麽睡過,都是屬於睡眠失調了。




當然,如果睡得好,心情好,記不到夢境,都是一種blessing!

所以,夢境健康與否,也透視了身體和心理的健康。

每個人都會發噩夢。發噩夢時候,人的身體狀態有什麽明顯不同?

每次發噩夢,心臟跳動更加加速,血壓升高,腎上腺素大量分泌更多,發出大量的毒素,傷害正常細胞,破壞身體器官,破環免疫力!

每當我們壓力大,有擔心焦慮的時候,有壓抑感的時候,噩夢就容易出現。有的人被嚇醒,彪一身冷汗, 但同自己講,好彩是一場夢! 然後又好像什麼事都沒發生, 將恐懼抑壓下去!怪夢、噩夢又再度出現,徹夜難眠,惡性循環,導致情緒低落,活在擔憂,旁徨,痛苦,恐懼中!

不同的態度,不同的人生!

夢境是個很奇妙的東西,充滿創意和解決問題的資源,療愈身心症狀的良藥。但避開夢境,尤其是噩夢,往往導致身心疾病,睡眠失調,忧郁、压抑、情绪困扰、出现各种身心症状 。為什麼這麼說呢?除了大量事實證明之外,我的親身經驗和解夢個案也正是如此!

20多年前,剛剛有了小孩子,我的壓力突然好大大,多了好多家庭衝突,溝通問題,自己身體也不好,焦慮,常常發噩夢,夢境失調,嚴重影響睡眠質素,好容易頭痛,鼻敏感,感冒,幾乎每個月都要看醫生,我知道自己患了身心症狀。我真的坐下來,和自己的內心世界對話,學習影響我們行爲模式,思維模式的潛意識心理學,學習和自己解夢,我稱之夢境治療,我先發現,夢境與我們面對的內在壓力、矛盾、情緒,各種生命挑戰,生老病死,息息相關,與我們的身體狀態息息相關。

20多年來,我去解讀自己的夢境,各種各樣的夢境,尤其是噩夢,和自己做夢境治療,治愈長期失眠等各種身心症狀 (鼻敏感,頭痛) …,改寫了夢境,改寫了信念,改善了家庭關係,身體慢慢好起來,心理質素和情緒管理能力也提升好多,睡眠質素好了好多。漸漸我將解夢成爲一種修行,我看到自己好多以前看不到的自己,自己的天賦和潛能,到自己真正的渴求和需要,找到自己的使命,於是開始做一個身心治療師,夢境治療師。

我相信:如果解夢可以幫到我自己,也可以幫到好多人,夢境的智慧是集體潛意識的一部分,如果我的夢境充滿智慧和創意,蘊藏著巨大的療癒的資源,改變的動力,那麽,每個人的夢境,都有著這些智慧、創意,豐富的內在資源和改變的力量!

多年來我幫助不少人走出情緒困擾,重視自己的夢與身心健康關係,解夢實踐,確實證明我提倡的人性化,個人化的解夢 - 夢境治療對心理健康和身體健康好重要,好有效。

因爲實在好多人對夢境都誤解和錯誤的觀念,我會通過解夢個案,帶來一些啓發,令大家明白夢境是與睡眠質素、情緒和身體健康的息息相關;何謂人性化、個人化的解夢 – Dream Therapy。渴望化解人們對對夢境、特別是噩夢的疑惑和誤解,甚至恐懼。


如果把夢境看成是我們身體、心理和心靈的内窺鏡,通過解開夢境,面對問題,找到問題的根源,夢境就是我們智慧的寶庫,幫助我們,解決問題,面對挑戰,活得更有智慧、自在、快樂!

噩夢,是雙刃刀,如果不理不睬,擠壓下去,就是一把插向自己身體的🔪刀,導致一次又一次的創傷

極大的壓抑和壓力,可以從發噩夢中得到一些發洩和表達。

噩夢通常有個共同性,表面是恐怖,內在是恐懼,反映夢者當下沒有安全感和復雜的情感和情緒交織,有的夢境出現暴力廝殺和自殺,更顯自我價值的危機。

通常有噩夢盡快解開,因為噩夢本身就是 內在的孩子在吶喊,不斷呼叫,渴望得到理解和關愛,創傷得到修復。

噩夢除非懂得解讀和好好利用,變成正面的心靈解藥,否則產生重複性的創傷。

重複的噩夢對身體有攻擊性,會產生大量的腎上腺素,細胞氧化,降低免疫力。所以,夢境治療也是在和身體做療愈,按摩。安撫身體的細胞,心靈的細胞得到安頓。


所以,常常發噩夢,會有很多的害處,導致失眠,情緒病,各種身體疾病。即使簡中發噩夢,也要去解讀,解開噩夢,讓噩夢成爲自己心身健康的最佳良藥。

因爲一切都不是偶然,有它意義和價值,不要讓夢境白白來一次!就像是情緒爆發,要去處理!

噩夢是情緒的反射,也是身體的吶喊!常常發噩夢,就像一個病人,不是一天變成的。而是長期不理會自己的情緒和心理健康導致,不去瞭解自己的噩夢,不去深度瞭解自己導致的。

生命的課題、心理上的障礙,一天沒有解決,都可能會有噩夢發,而每次都會令身心受損,重複性的創傷,導致心臟病、癌症或其他疾病。

每個人每天夢境時間大約佔睡眠的20-30%,嬰兒和小孩子更多,夢境促進孩子大腦和身體的發育。我們可以看到眼睛的轉動,叫做rapid eye movement period 階段。

大部分夢都不記得,這是正常的。

但有些惡夢,或令人詫異、困擾的夢境,嚇醒自己的夢境,一般人都記得;醒來之前才發的夢境容易記得。

很多人不記得夢境,是因為極度不夠睡眠,記憶力不好;

記得夢境,大腦需要有一定的休息,才有能量保持記憶力。

所以,常常說自己沒有夢境,或難以記得夢境的朋友們,這是一個很好的提醒。很多朋友留意到自己這個問題,就會想辦法去改善自己的睡眠習慣,因為長期睡眠不足會導致免疫力方面的惡疾。

一個正常的睡眠,發夢REM夢境是在深度睡眠之後,這解釋了我常有的感覺:

發了夢,還記得夢的睡眠,醒來特別精神。因為我有達到深度睡眠的狀態。才有能力記起vivid的夢境,不是醒來那一刻發的,而是中間時間發的。

有的人長期失眠,根本沒有睡過覺,何來夢境?


3 什麽夢境最需要聆聽,需要解讀?否則纍計下去,會出現情緒困擾,心理障礙和各種疾病?

聆聽夢境,解讀夢境的目的是什麽?


明白自己身體和心理、心靈上的訴求和發夢的目的、意義和價值?

第一種:噩夢,尤其是重複的噩夢,剛才已經提到,否則,每次來都會破壞身體細胞,免疫力下降,令心理有一定的創傷!

這個問題另外想起好多年前我的一個噩夢,在手術檯上發的噩夢,一個瀕臨死亡的夢境,牽繞我長達10年,之後都常常發噩夢,失眠,好容易哭,身體也很好脆弱...直到我解開這個夢境,睡眠質素提升,心理質素也提升,開始走上身心靈的道路。

夢境與身心健康 - No Health Without Mental Health


大黑狗的襲擊:

8年前, 一位女工程師身體漸漸變差,唯有退休回家休養, 但她的孩子還沒有獨立,她感到好到壓力。常常失眠,她來曾經我的睡眠質素工作坊。想學習解夢和掌握催眠,幫助自己入睡。

我問她,有些什麽因素令你睡得不好?她說,噩夢!她好怕發噩夢!特別是一個重複的噩夢,夢中,她一次一次見到一個大黑狗向她撲來,企圖襲擊她,把她嚇醒。難以再入眠,之後總會有大病。

最近大病,在街上昏倒了,剛剛從醫院出來。大病之前,也再次發這個噩夢。

我問她:童年或年輕時有沒有類似的遭遇,她說:是的,小時候曾經被惡狗包圍,相當威脅,好在狗的主人趕走他們,沒有受傷。

我和她攀談,從夢境到日常生活,心理壓力,我説:大黑狗是童年的記憶,一個心理scar,創傷,代表著你當下的挑戰,心理上的巨大壓力,它是一個象徵物。表示你的潛意識壓力就像這個巨大的惡狗,正在襲擊你的身體,你的身體開始頂不住了,要倒下,你説的好,每次這個夢境,都是先兆啊!是很大的提醒。

她說:噩夢如同先兆。但她從沒有去聼她内心的呼喚。

一路和她談心,夢境背後深刻的意義就看到了:

 •        身體潛意識更早預測健康變化,噩夢-身體發出求救信息,

          提醒留意健康狀況。身體出現問題,要她面對

•        接受自己的身體退化

•        愛惜自己,避免過勞,避免急躁,緊張。更重要的是,    我讓她表達出當下的壓力和困難,聆聽她的困擾,幫助她找到自己身邊的資源,孩子的潛能,令她的壓力慢慢得到疏解,也開始感到很安慰,對或者多了信心。

•        通過解夢,令她精神上得到極大的釋放,不再害怕噩夢,不在害怕大黑狗,反而感恩它的來到,帶給她好多提醒,幫助她心理上的得到一些平衡,之後,她開始留意心理健康知識,學習自我疏解壓力,睡眠質素也真的提高了,就算有噩夢出現,也沒有收埋自己,沒有以前那種無奈,找我解夢,繼續深度去瞭解自己,面對自己的脆弱,她變得越來越接納生老病死,越來越堅强,人的變得輕鬆好多。

這個個案,我們看到,害怕噩夢,逃避面對噩夢,深層次的問題沒有去面對,噩夢往往會不斷再來,產生一次次重複創傷和身心壓力;但只要我們采取完全不同的態度去看待自己的夢境,去聆聽它,噩夢就成爲我們的生命動力,改變的能量。



第二種:

發夢回到童年一些經歷或夢境中產生一些孩子的故事。雖然夢境帶我們回到過去,或將來,但無論是講感情還是就倆,無論是真實的還是幻想出來的,它們都是和我們當下生命連在一起,是講的NOW and HERE.

童年夢,也不一定是童年發的,可以是任何時候發的,現在發的,重複出現,夢到童年一些不愉快的記憶,或童年創傷,仍然在影響著我們現在的信念,我們的情緒,我們的行爲和命運。

Jenny的小鬼影子夢
看到童年孤單的自己,父母为口奔波,自己得不到足够的照顾那种感觉,还要独自照顾弟弟妹妹的辛苦。这种感觉仍然影响到今天的自己,不是也有一种无力无助的感觉。
解梦的过程,她第一次和自己内在童年一样孩子相遇,
夢中的Jenny,潛意識的自己,心中的壓抑,壓力,和老伴價值觀的不同,產生的摩擦,積壓的好深,通過夢,表達自己的無奈和恐懼。她真的好直截了當告訴自己,我也有脆弱,我也會心驚膽戰的時候,我不是那個總是堅強的大家姐,老公的"大姐姐","保護者"。我也渴望有人保護我,明白我多一些,分擔我的工作量和壓力。那個形影不離的小女孩的影子《小鬼影子》的夢境,此時此刻,再次出現在我的眼前。 (I am tearful now).
       一個沒有得到解釋的夢就像沒有閱讀過的信。我發覺愈細心解拆夢,愈對自己明白及接納多一些 。Jenny


我的童年夢: 我處理了自己的自我價值問題,表面 是妒忌。
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_49.html
在我的夢境data bank 裡面,有一類,可以說是生命課題最重要的一部分,也可以說是每一個人生命課題,就是關於self esteem. 自我價值感,是在說,who am I?我的價值在哪裡?如何看自己?這個夢解后是一個人生breakthrough,找到自己生命的價值,看到自己的潛能,提升我的心理質素,不需與別人比較, 令我開始熱愛我當時的保險工作。

記得早年做保險工作期間,不時在夢境裡看到小時候考體育學校的情景,我考不到,但我的同學考到了,我很不開心,有些妒忌她。

每次發這類的夢境,心裡有些不舒服,我問自己,為什麼過了十幾年,還耿耿於懷,不能放下?

我的這種情緒來和我說什麼?對我當下有什麼提醒,這個夢境對有什麼impact?

原來,面對壓力性的工作,要不斷比較分數的工作,我不僅要正確的看待別人的榮譽,別人的價值,關鍵是要看到這份工作本身的價值,才能看到自己的價值。

這個夢境,令我深入學習保險知識和工作意義,真的開始愛上這份與人溝通,為人帶來保障和財富的工作。每天聆聽別人家庭故事,生命故事,與人產生連結,和別人做好朋友,這個價值,遠遠超出賣出保險所得的回報那麼簡單。



第三種:任何揮之不去,記憶猶新,醒來都留下時刻影響的夢境,重複或類似的夢境,不一定是噩夢,有時是美夢,都需要去聆聽,好多内在的訴求,需要。有的是噩夢成真現實前的先兆,前瞻性的資源,創意的靈感,好多很多對自己命運、事業、家庭幸福、身體狀態的信息。

洪朝丰的媽媽夢:
洪潮豐,我的DJ課程老師,是一位非常有分量的DJ和藝人,他鼓勵我用自己的聲音傳遞精神健康教育,活出夢想。

他舌癌開刀後慢慢恢復健康,發了一個噩夢,令他很驚訝。來找幫他解夢,聆聽他內在的聲音 -夢境治療。

那是一次極為深刻的心靈療癒的旅程。解開夢境,他明白到,當年狂躁憂鬱症復發要入院,其中一個重要原因,是哀傷!他一直沒有接受到媽媽離開的事實,獨立照顧腦退化的媽媽好多年,餵飯、餵藥,換尿片,晚上還要做節目,心力交碎,他是多麼不捨得媽媽的離開,他說:媽媽最愛他,因為這個原因,他有一個信念:這個世界,只有媽媽最明白他,最愛他。這個信念,一直令他處於極度哀傷和憂鬱中,甚至覺得活著沒有意義。

过程中,他深深感激前妻無條件的照顧他,鼓勵他醫好病。

解開夢境,他豁然開朗。原來夢境在找方向,找出路,療愈他的哀傷!愛,令他重拾生命意義,走出哀傷,跨越一次又一次的生死考驗。

老師看過我寫得這次夢境治療反思文章,也鼓勵我發表出來,幫助更多情緒病人,走出陰霾,找到生命得價值。

他後來還不斷發媽媽夢,一次比一次美麗,有力量,終於完全接受現實,他的身體更神奇地快速恢復,成為一位著名心靈導師,打坐老師。我為老師的面對自己疾病和心靈創傷的勇氣,走出死亡的深淵,感動、敬佩不已!

和洪潮豐老師解夢探索之旅


4 何謂人性化,個人化的解夢方法?

1這幾年搞了幾十場夢境探索和夢境療愈工作坊。

 收到最多的提問和電話咨詢就是:

我的這個夢境代表什麼?這個東西代表什麼?有什麼意思,是不是有預兆? 

夢境分析和夢境治療有什麼不同? 你的人性化,個人化的解夢 - 夢境治療與夢境分析有什麼不同❓

如何知道一個夢解的對不對?

何謂人性化,個人化的解夢方法?


夢境是人的潛意識活動、思想活動在睡夢中的繼續。是和每個人現實生活面對的壓力,挑戰,心情和身體狀態,心靈的渴望等等息息相關。

睡夢中,在REMperiod,大腦無意識和潛意識開始活動,幫助人們整理記憶,消化在白天有意識狀態下的所接觸的東西,同時當人有內在的矛盾,壓抑,極大的壓力,沒有解決的問題,心理不平衡的狀態,或長期的渴望沒有實現產生自我的壓力,或健康出現問題,痛症,或隱藏的疾病,都會化爲夢境,是一種自然反應,也無形中提醒我們,起到保護功能。

科學的,人性化的,個人化的解夢,不是治療師給答案,而且沒有任何標準答案。類似的夢境,夢背後的真相,真諦,insights都可以完全不同!


夢境有一套自己的語言,潛意識的語言。

Dream Structure and presentation model 
   夢境方式/結構
Symbols and metaphors:
  象徵意義,隱喻

Displacement:
轉嫁,代替品

Condensation:
濃縮,模糊

Rationalization:
潤飾,合理化

Projection : 
投射自己的希望、情緒在別人身上

每個人都有自己一套symbols ,metaphor,

和他的成長經歷和生命故事有著緊密的關係

我解過好多類似的夢境,表面上是上廁所夢,但細心聆聽故事內容,夢者的夢裡夢外的感受,夢者的生命故事,面對的挑戰和困難,情緒狀態,心理狀態,解開后,發現很多與小便無關。當然也有的卻是是想小便,導致這種生理夢境。

我在解夢過程中,非常認真聆聽,清晰了解夢者的背景故事,問啟發性的問題,和夢者一起走進夢裡,感受夢境的感受,感受現實生活中的感受,我想知道,我也想個案自己也知道:他們面對的挑戰是什麽;他們最渴望的是什麽;最擔心的是什麽;最挂念的是什麽;最恐懼的是什麽;內在世界在做什麼,在想什麼?夢境到底反映自己身、心、靈的什麼,個案的夢境想告訴他什麽?

我會引導夢者聯想和思考,得出夢境裡的人物,東西,事情和他們現實生活的關係,找到夢境的意義,inner content and value. 

我也會分享我從中得到的啟發,感受,insights, 供他們參考和思考,引導夢者進一步反思。夢者都會告訴我,確實,你說的很準確,正正是我的情況,我開始明白了夢境的意義。他們的身體語言和情感流露,也表達了我看法和分享的是他們內心潛意識想表達的。我常常聽到夢者驚訝地說:

“你好厲害啊,感覺被明白,被理解!”

How can you are able to read up my mind? Amazing!

Hug me crying...tearful !

我會說:其實,你的生命故事和身體語言,你的夢境已經在告訴我們了...解開夢境,因爲你願意打開心扉,讓我陪伴你去探索你的潛意識和意識世界,是我們之間的互動、分享、啓發、探索的結果!

解夢的過程,不是解開就算了,以爲心安理得,其實還有更重要的工作,就是療愈夢境讓我們看到的自己受傷的那部分,分析什麽是自己限制性的行爲和信念,找到改寫自己的限制性的部分方法,找到問題的根源,找到真正需要什麽,自己想成爲什麽?自己的要去方向和動力!Move forward!

解過幾個裸體夢,有些insights類似,但有的就各有自己的意義,完全不可以靠估或直接給答案,會完全解錯。

Sex dream

與性和親密關係有關的夢境

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_53.html

其中一位夢者解夢后的感悟:( Dr LAM SAID):

解夢的答案不是求完美,不是自圓其說,而是要忠實,透徹,問下自己為什麼在這個時候會有這個夢,在夢中見到這個人,或者這個東西,而不是另一個人,另一個東西,得到的答案可能好振撼!不被表面所模糊,追得越深,感覺越真實,那就是要的答案了。

由於夢是內在矛盾、渴望、需要的結晶,隱藏的內容,可以有很多。一層層,好像peel onion,每個東西和人物、對話都有意義,價值,有的夢境價值,如生死夢,關於自我價值感和安全感的夢境等等牽涉生命裡的主要課題,帶來的impact,可以影響一生。
所以不一定一次過就可以解完。只要將自己的夢當成一個隱喻故事,他的意義就遠遠超出夢境故事源頭本身!帶有多重象徵意義!

Bessie‘s dream study:從《奪命狂奔》,到融冰之旅 

從《奪命狂奔》,到融冰之旅 - 如何利用夢境力量,改寫人生?

應用夢境的提醒力量,跨越心理障礙的例子,

Bessie 五年前的一個巨噩夢,做了夢境治療後,自己繼續探索夢境的每一個symbols,人物和夢境裡的的每一個情感,情緒變化,聯想現實現實生活中的在自己和家人,親密關係的狀態,發現自己有很多對原生家庭的疑問,恐懼,對情緒病人的恐懼,對婚姻的恐懼,源於童年陰影,和自己繼續做夢境治療,成為一個找到生命的出口,改寫信念,改寫家庭關係,親密關係的催化劑。

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/02/blog-post_58.html



Google 解夢也是作者自己寫出來的,如果是一刀切,給答案,而夢者自己不是真正細緻探索內心世界,找到夢境裡的象徵物,感覺和故事與自己切身處地,現實生活的關係,看到夢境真正的目的是什麼,或你可以賦予它對你自己生命有意義的價值,幫助自己解決矛盾,面對挑戰,那就是浪費了自己的夢境智慧,對自己身心健康沒有好處,敷衍了事,不負責任。


5 解夢對人的身心健康有什麽功能

BBC 夢境探索紀錄片的結論:

解夢是幫助解決問題!
噩夢令人類進化!

夢是身體和心理健康的内窺鏡、透視鏡!
解夢預防噩夢,提升睡眠質素!解決或疏解情緒困擾,剋服心理障礙。
夢境是預演挑戰,解夢提升心理質素和工作能力和狀態!

解夢的功能

夢境是潛意識的窗口,解夢是通往潛意識的康莊大道。

是自我探索,自我成長的一個過程。

聽了我剛剛的分享,你們覺得人性化,個人化,科學化的解夢有什麽意義、價值嗎?

用人性化、個人化的解夢方法,發揮夢境作爲身、心、靈的内窺鏡的功能

預防情緒病,預防精神病,預防各種身心疾病,提升睡眠質素和心理質素,

幫助自己找到人生方向,作爲價值感提升,解決問題的能力提升,面對逆境的能力也提升!

夢境治療是一個解讀自己心理狀態、情緒,化解心結和矛盾,找到解決問題的方法的過程,一種正向的、mindfulness的思維模式!

夢境治療給我最大的benefit是什麽?那就是生命敏感度的提升,和内在自己的溝通的深度的提升,心理、身體和心靈之間的平衡的提升,溝通能力、情緒管理能力的提升;仿佛有個内在父母、導師,隨時隨地、甚至在睡眠中都可以和我對話,如果需要的話;直到我真正明白自己,拿出行動好好愛自己,來修正自己,或開始邁向自己的渴望和夢想。過程中,夢境治療給我的insights,成爲我的生命GPS。

學習解夢是一個基本的心理健康教育, SLEF COACHING PROCESS,
心理和心靈提升的過程。

人性化、個人化的解夢療愈,可以平衡心理,化解矛盾,疏解壓力,
是減少噩夢的極好方法! 也是睡眠失調的良藥!

解夢是一種修行,是一種思維方法,行為模式,可以用到日常生活中,
清醒狀 態也可以用同樣方式去解析自己的內心世界!自己的情緒,
生理和心理狀態,和自己的心對話,同行!生命敏感度就會大大提升。
就會有能力感受自己的感受,感受自己的情緒,從而自我調節!作爲導航!

噩夢是內在警鐘,內在呼喚,提醒我們要面對自己的脆弱面,接受,
處理,放下!

一旦噩夢被理解,情緒被消除,身心就會回到安頓的狀態。噩夢也完成了它的使命,
睡眠失調也會的得到療愈。

記住:理解自己的潛意識運作原理,自己心理狀態,我們就可以改寫夢境,噩夢變成美夢!

從我自己通過夢境治療的成長過程,我的個案親身體會




從我自己通過夢境治療的成長過程,我的個案親身體會







29 7 2021