如何減少發噩夢的機會？
每次噩夢來了，心臟跳動加速，血壓升高，腎上腺素大量分泌，發出大量的毒素，傷害殺死細胞，破壞身體器官，破環免疫力！
所以，常常發噩夢，會有很多的害處，導致失眠，情緒病，還有各種身體疾病的先兆。
噩夢是情緒的反射，也是身體的呐喊！常常發噩夢，就像一個情緒病人，不是一天變成的，而是長期不理會噩夢，不去學習噩夢的意義導致的。
夢境，任何夢境，特別是噩夢，身體和心理的内窺鏡，生命的禮物，幫助我們深度的瞭解自己，找到問題的根源，解決問題，提升自己的身體和心理健康，但這一切都需要去認真的學習解夢，才有可能從自己的夢中得到成長和獲益。
噩夢需要避免，需要正視！
昨晚4點多，發了一個非常可怕的惡夢。
夢中：
我和一位女性朋友在一個禮堂工作，是晚上。
忽然，在舞台上一個门里走出來一個
背着背蘿的女人。大約30多歲。帶著一點笑容，但很快變得
面無表情，一副冷面。向我快速走來，然後露出猙獰面目，拿出匕首衝向我，那個女朋友說，
她就跑了。
我周圍沒有門可逃。我說，不要亂來啊。
我會報警的。
她沒有理會，飛快沖過來，在我只有三米左右的時候，右手揮舞着，
叫出聲音來了，把自己有嘈醒了。
我知道是發了一個惡夢，心有些悶，不斷透大氣，很累，很想小便。
但有些驚，那個副拿著匕首插過來的猙獰面目，不斷在腦海裏出現。
我馬上就去小便，之後開燈看看，4。30分
直覺和身體有關，小便很急，有一種压逼感；空气不好，很渴，都是这个梦境的一些triggers。
于是，我喝了一点水，打开门，关灯继续睡。
但睡不着，闭上眼睛就出现那个匕首女人。我不去可以避開這個匕首女人，而是去和夢境連接，去理解自己，明白自己，雖然用來半個多小時時間，但我真的睡好了！
我的颈部和下额有些痛，我知道恶梦产生了很多的毒素，肾上腺素大量的分泌，淋巴系统也又了反应！我把自己的手放在左边的颈部，给它温暖，脑海里开始联想发梦前的一些心理活动，我很快开始做解梦，我相信，只要我好好去聆听自己声音，感受自己的感受 ，害怕，恐惧，压抑，家人的声音，匕首女人的声音，这个匕首女人的樣子就會從我的腦海裏消失，因为直覺告訴我：她是在这些日子里，我和家人关系的的一个象征物。
Triggers
联想到昨天晚上，在妈妈家，看了一会儿《BB大晒》的电视剧里，那个小产的太太在楼下打电话给她的先生，有些惊恐的声音，我预感她可能有什么不测，就离开了妈妈家。其实我有些矛盾，想陪妈妈一起看，但又要去买东西，还有一些逃避的心态，不想看到可怕的一幕。
这几天也发生了命案，我只看了的标题，也不想细读，感觉很可怕。
这些可能是《匕首女人冲過來》的恶梦的外界triggers。
直觉又告诉我：不去理解细节，只想把自己的害怕的心情压抑下去，结果潜意识不会放过自己，要自己的面对。去深入了解，一旦明白了故事的原因，建立起同理心，外界的影响就会降到最低。
记得这是我看了恐怖电影和暴力的新闻之后，预防恶梦的好方法，但自己都忘记了，会以为不会影响自己的心情了，但潜意识的世界，哪怕有一点点，都可能会带来心理阴影，所以要细读和理解别人的动机和暴力者的心态和压抑。对于预防恶梦有极大帮助！
我常常應用這個解讀故事和電影的方法，化解了自己的恐懼，或大大減少了恐懼，也就減少了惡夢。
内在是什么？
先生最近心情有些反常，或者说是会因为小事而发出不成正比的脾气。
一方面可能是他的糖尿病的原因，吃好多的淀粉质，另一方面，我看到自己也确实trigger他一些情绪，没有了解清楚，就指责他，令他雷霆咆哮，狂躁忧郁和不安。想起来，我也有内疚。
同时，我自己也感到有些压抑，有委屈，因为他恼怒之下，有时会打人的。
这些，都是最近我的思绪和压抑，没有得到好好的纾解，也没有和先生好好谈谈！
然后出现一个念头：他是不是会有精神病！，这个念头不是闪出...但一直没有去深度思考和反思。
担心和害怕和压抑，自己在逃避，都是这个梦境的triggers，也是我和他需要面对的问题。可能是我很快会原谅他，忘记它！因为他的童年阴影很重！从来没有去面对，去疗愈，去安抚！
我深深明白：来到用匕首杀人这个可怕的地步，这些人的情绪已经完全失控！他们的精神创伤和压抑已经伤害了他们的大脑，失去自控力！这样想，我反而同情起这位女士！
这个女人，完全失去理性，乱刀斩人的状态，我在梦中看到。预测如果我不好好留意先生的情绪，留意先生的健康状态和他的心事，聆听他的声音，给他多些赞美和认同，也许他会变成这个匕首般的疯狂。
启发我：
这是为什么说恶梦会伤身，如果不去解读。而解读的目的，就是去发现修正自己的潜意识的一些问题，从而正视它们，起到预防恶梦懂得作用。
提醒我：
3
外界的原因：看了媒体后导致一些恐惧，一定要去解读，理解整个事件，，提升自己的同理心，安抚自己的恐惧，理解别人的问题。，把恐惧减少到最低。
2
内在的原因：好好和先生谈谈，每天都要聆听他的声音，还有妈妈的声音，自己的声音，不要压抑自己，也不想别人有压抑，好好纾解情绪，是我当下的重要工作，不要为了工作，而放弃了一个大的潜意识！影响自己和家人的幸福。
1
也许这是最重要，那个先走了的女朋友，象征着现实中的我，有逃避的心态，不想去面对！结果会是恶梦成真！
这包括我对自己的家庭问题！报警已经是as the last resort！
而夢中的我自己，可能被匕首女人插死的自己，是我潛意識的自己，反應了現實中沒有愛好自己的那個自己，有壓抑的自己，有恐懼的自己，更深層次的自己！這個夢境從身體和心理的角度，提醒我要小心啊！
而這個匕首女人，也是我的恐懼的化身！從另一個角度，它也是我的高人！來驚嚇我，要我醒來！藥物去重視！給我好多提醒！
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回歸生命的遠點，這個
昨晚跳绳，我感到有些吃力，有限额透不过气来。于是没有再跳，回来做下瑜伽的摇摇船运动。
晚上太多小便，也会导致心臟病的！我要下定決心，晚上不在吃水果，對與睡眠一定的幫助。
早些睡覺，提升免疫力，避免很多疾病。
常常有透不過氣來的感覺，是身體轉差，心臟病的先兆，提醒我要去會會檢查！不要用自己的夢想傷害了自己！
噩夢，是雙刃刀！
每次噩夢來了，心臟跳動加速，血壓升高，腎上腺素大量分泌，發出大量的毒素，傷害殺死細胞，破壞身體器官，破環免疫力！
所以，常常發噩夢，會有很多的害處，導致失眠，情緒病，還有各種身體疾病的先兆。
噩夢是情緒的反射，也是身體的呐喊！常常發噩夢，就像一個情緒病人，不是一天變成的，而是長期不理會噩夢，不去學習噩夢的意義導致的。噩夢需要避免，需要正視！
夢境，任何夢境，特別是噩夢，身體和心理的内窺鏡，幫助我們深度的瞭解自己，找到問題的根源，解決問題，提升自己的身體和心理健康，但這一切都需要去認真的學習解夢，才有可能從自己的夢中得到成長和獲益。
About Donna Wong 人性化，個人化的身心輔導https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/07/about-donna-wong.html
如何減少發噩夢的機會 -夢與情緒、身體健康 - （1）
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http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/09/is-good-sleep-unreachable-dream-5.html
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https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/07/blog-post_94.html思覺失調與夢境治療
你解夢的理論基礎在哪裡？
如何減少發噩夢的機會
[15:36, 7/17/2021] Donna Wong: 最近發了一個噩夢，有些類似獅子夢，但相當恐怖，是精神病人襲擊夢
[15:37, 7/17/2021] Donna Wong: 我被嚇醒，有大叫，和自己做了一個鐘頭的解夢和催眠，才能平靜下來，之後睡得不錯
我發現，噩夢有一定的創傷性，如果不去解開，安撫受傷的心理和身體。
因爲這些恐怖的鏡頭和畫面不斷在腦海裏翻滾，難以入睡。反復是創傷后壓力症狀的急性發作版。
[15:38, 7/17/2021] Donna Wong: 解夢對我太重要，醫治噩夢的最佳法寶
[15:53, 7/17/2021] Donna Wong: 我發現，噩夢有一定的創傷性，如果不去解開，安撫受傷的心理和身體。
因爲這些恐怖襲擊的鏡頭和畫面不斷在腦海裏翻滾，難以入睡。反復是創傷后壓力症狀的急性發作版。再一次肯定和潛意識不懂分真假，好處是可以作爲警示作用，我覺得噩夢成真不難。
[15:54, 7/17/2021] Donna Wong: 當然，要解夢才能得到夢境預防的意義
15 7 2021
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