《夢境與睡眠質素管理 》系列
與老友記暢談夢境與身心健康(2)
老友記問道,為什麼活到80有多,從來沒有夢?夢境是美麗的啊,我真的好像嘗試有夢的滋味。
我說:人沒有夢境,除非大腦功能受損,或腦神經死亡。大部分人不是沒有夢,而是記不起來而已。而人大部分的夢境是流逝的,只有很少會記得,這是正常的。但總是記不起夢境,以為沒有發過夢,有很多原因:
大部分是嚴重缺乏睡眠導致記憶力受到破壞。所以,我建議他們提升睡眠質素。
第二:和性格也有關係。
第三:和夢境潛意識失去連結,有可能是不自覺的壓抑自己,連夢境都壓抑下去了;有的是刻意壓抑自己,這些都是對心理健康有危害的。
請閱: 拆解夢境的迷惑,解夢的誤解
Q and A - 網上《夢境力量》分享會總結 (2)
在我工作坊記錄中,大部分來參加的人,都是想知道自己的夢境在說什麼?想減少噩夢,但如此誠心誠意求夢的人真的不多。很有趣的是,往往他們上了工作坊,開始修改習慣,睡眠質素好多了。記起夢來。有價值的夢境也越來越親近自己。因為他們的潛意識開始認知夢境對生命的意義,和潛意識又靠近一些!
我最後說:今天的工作坊,如果要記得什麼,可以將這些話帶回家,讓分享夢境,分享心事的文化,帶到親密關係中:
看看自己的夢境健康:
我和大家做了一個冥想:《夢境與身心健康》:也granding今天的工作坊的内容回答以上疑惑。
OK,閉上眼睛。做一次深深的呼吸,然後慢慢的呼出去。慢慢吸氣,慢慢呼出去。每次呼氣,都感覺到越來越放鬆,越來越舒暢。透過呼吸,感受脈搏的跳動,心臟的跳動,聆聽身體,心理和心靈的信息,此時此刻,讓自己的頭腦,與心貼近,讓自己的心,與自己的身體貼近。
有些朋友好難記得夢境,有些天天都記得的夢境,有些不想去記得,有些總是有一些揮之不去的夢境,甚至童年夢....。不論你是哪一種,帶著一份好奇的心,一份同理的心,渴望了解自己。想知道為什麼會這樣的狀態,就是最好的準備,來參與這次夢境探索的旅程。
相信不少朋友都有發過噩夢的經驗, 有時被噩夢嚇醒,再難入睡,第二天精神狀態都會受到影響。但好多時都不去理會, 或者根本不想去記得, 噩夢偏偏繼續而來。
相信每個人都有時會失眠,壓力大,家庭矛盾,面對生死等等,都有特別容易發噩夢。噩夢醒來, 嚇出一身冷汗, 心中同自己說: 好彩是一場夢! 然後又好像什麼事都沒發生, 將恐懼壓抑下去!
有的朋友被夢嚇醒,就再難以入睡。對夢有迷惑,困擾,感到莫名其妙,或者帶著否定的態度,為什麼會這樣?
對自己的夢境感到無奈,好像完全不認識的一個陌生人。然後再度失眠,噩夢連連,情緒低落,惡性循環。
有的朋友。就算是美夢來了, 也只是夢中高興一場, 不懂得利用夢境的力量,幫助自己夢想成真;又或者美夢留下的只是唏噓,一場空,更加空虛…
為什麼夢裡夢外有這樣大的落差?好像活在兩個世界?
這樣的狀態對我們的身體和心理會有什麼影響,
今天,我們來到這裡,相信自己,不是偶然:是我們內心的呼喚!心底的聲音!
夢境,是通往我們的內在世界的大門。是我們內在的自己。每當我們面對矛盾,情緒翻騰,處於生命的十字路,身體出現狀態,或健康受到威脅,它都為我們費盡思量,通過各種各樣的,千奇百怪,驚恐萬分,或者天馬行空的故事,大聲疾呼,讓我們看到自己日頭,清醒時看不到的自己!或者逃避的自己,無論面對任何困難,挑戰,一個個難關,夢境都不離不棄,倍伴左右!
雖然每個人都是獨一無二,每個人的夢也都是獨一的,但潛意識的世界是,最核心的部分,你我都是是一致的,就是:每個人都想被明白,被理解,被愛,被認同,每個人都需要安全感,都有恐懼,擔憂,有情緒,有脆弱的一面,黑暗的一面;但每個人天生都愛自己,想自己不斷完善,進步,每個人都擁有大量內在資源去解決人生面對的問題。夢境,通過人性化,個人化的解夢,夢境治療,我們會找到大量的啟示和解決問題的資源和智慧,靈感,幫助我們更有力量,面對的挑戰。
揮之不去的夢境,或者技術科的噩夢來了,如果我們不睬不理!好像和自己毫無關係!怪夢、噩夢又再來,影響睡眠,感到擔憂,旁徨,痛苦甚至恐懼!更重要的是產生一次又一次的心理創傷,破壞身心平衡,身體和精神健康都會受損。
雖然今天不是專門做解夢的工作坊。但是,我會通過真實的解夢的個案,看到解夢是如何疏解壓力,轉化情緒,改善睡眠,提升心理健康,身體健康。我相信:我的夢,也可能是你的夢。我們個案所面對的挑戰,也可能是你的挑戰,將別人的故事看成自己的故事,就可以從每一個夢境個案中,覺悟到一些東西,提醒到自己一些,產生集體療愈!想下,這個夢和我的夢有什麼關係;有什麽insights,智慧可以吸取,提醒。
工作坊設有Q and A 環節,如果帶個夢境來,帶疑問和問題來,收穫將會更大。
OK, 請大家再做一次深呼吸,搓下雙手,慢慢打開眼睛,well comeback。 Totally Refreshed.
與老友記暢談夢境與身心健康(4)
Basics discussion: What are dreams about? What is Dream Therapy and why it is important
1 我的频临死亡的梦境:
1)洪潮丰的洪水梦和八年的妈妈梦
洪朝豐八年的媽媽夢
Wenny,已經談婚論嫁,但就在愛的最深的時刻,男朋友離世,之後,每一晚都飽受失眠的困擾。夢裡不斷出現摯愛的情景,最後離開時的moment,殯儀館的情景,各種淒慘又浪漫美麗的畫面。還有很多幻覺的出現..... 情緒上一直不能平復,想起來也會哭.我深深感受到朋友的痛,朋友的愛和不捨難分的情感!
4) 一位參加者B女士,媽媽最近高齡離世,B女士最近夢見給媽媽吃一碗牛欄面,原來在離世前幾天,媽媽說想吃牛欄面,於是她叫工人打成糊糊給她吃。一邊講,一邊流淚哽咽。
我雖然informaion不多,以我的直覺和感受,從她的面部表情,我覺的這個牛欄面意禹:
B女士感受到媽媽想吃的是牛腩麵,不是糊糊,但無奈,只能吃牛腩麵糊糊;而夢境是往往heart wishes fulfillment,B女士的潛意識渴望媽媽回到以前,還可以享受正常的人生,好好吃一頓飯,吃她喜歡的東西。夢境幫助她實現夢想。或者牛腩麵意禹著母女之間一些還沒有fulfull的願望,沒有完成的心願,或沒有處理的事情。
非常感恩玉女士分享她的牛腩麵夢。表面上又是一個哀傷夢。內裡表達對媽媽深深地懷念,還有她的內疚,裡面還有好多insights,故事,沒有說出來,理解的。她很勇敢,相信她為媽媽離世感到好難過。確實影響她的情緒和睡眠。她的夢境,直覺是來安撫她,放下內疚,夢境幫她還心願,fulfillment of unfinished wishes and business.
這個夢境,表達了她對媽媽的愛,媽媽在上天也會感受到女兒的那份深切的愛和懷念。
有的話我不會在大家面前講,因為沒有足夠的information support,也不是適合的地方,但憑我的經驗,看到她的表情和眼淚,語氣和哽咽,她離別前有很多話,沒有講出來,在夢境治療中,我會透過催眠治療,讓她媽媽再現,做道愛, 道別,道謝,道歉,和道諒的therapy,我看得出,她有些遺憾,或很重要的部分沒有完成,內心有如空洞,需要修補。
大部分人都沒有經歷這些,留下遺憾和無限哀思,影響一生。
這個夢境,提醒我們要好好珍惜眼前人。珍惜生命。不論自己走了還是親人走了,都不會留下遺憾。这样,就更加容易move forward,走出哀伤和活出自己的生命,也活出先人的精神,也就延续了先人的精神生命。
想起:
❤️Love: 「死亡」可以是愛的連結?
⛔️Loss: 「死亡」是「失去」還是「擁有」?
🏵Legacy : 「死亡」可以是生命的傳承?
完美的人生畢業禮
理解生死,跨越生死
運用夢境做哀傷療愈
與老友記暢談夢境與身心健康(3)
工作坊中,我估計影響情緒和睡眠的一大因素,來到年紀大的時候,哀傷是一個重要因素。如我所料,我分享了三個夢境個案,如何處理哀傷,走出哀傷的成功經驗。
然後,一位朋友講出他的哀傷夢,媽媽剛剛離世,他發了一個夢見媽媽吃牛欄面的夢。我憑著直覺,給他對這個夢境一些我的感受和我得出的insights,非常感動,他聽了,也哽咽流淚。
用催眠治療,夢境治療處理哀傷憂鬱,是非常有效的方法,因為人有壓抑,就會有很多的夢境。好好利用夢境,成為我們療愈自己,走出哀傷的良藥。
這個夢境,提醒我們要好好珍惜眼前人。珍惜生命。不論自己走了還是親人走了,都不會留下遺憾。這樣,就更加容易move forward,走出哀傷和活出自己的生命,也活出先人的精神,也就延續了先人的精神生命。
珍惜生命,珍惜身邊人,活出不留遺憾的人生。這樣,後人也就更加容易move forward,走出哀傷和活出自己的生命,也活出先人的精神,也就延續了先人的精神生命。
3 兒童和青少年的噩夢
这也是蛮困扰孩子和家长的一类梦境。
社工阿杰问我有关个案:
非常有意義,有普遍性和深度,令工作坊擦出火花,我也感到很有興趣去解答。😀😀👍👍🌈🌈
孩子夢,非常意思,背後透視了深刻的家庭故事,感受到原生家庭對孩子的影響是多麼深遠,父母的關係,從零歲開始,甚至一出生已經有影響,主要是孩子最需要愛和安撫的時候,有沒有得到,他們是否感受到。還有他們的潛能和性格,創意,從夢境也可以看的非常清晰。
我举了一个例子。
A Big Monster Smashes Everything - a child's dream insights
分享夢,解夢,讀懂孩子的心。父母與孩子可建立深刻的連接, 更有質素的溝通,關係更堅固。學習表達真實的感受,分享快樂,抒發壓抑,身心安頓。孩子也會想到真正的自尊,自愛和內在的自信,安全感!
親子解夢工作坊 - 聽聽我們孩子的心聲
做孩子的解夢師
兒童和青少年的噩夢
《夢境與睡眠質素管理 》網上工作坊 總結 (4)
工作坊中,我講述了孩子的夢境與原生家庭的關係。
兒童和青少年憂鬱症的人數已經高達50% 以上,19歲以下逾半現抑鬱焦慮症狀 。
兒童和青少年的噩夢,這也是蠻困擾孩子和家長的一類夢境。孩子容易發夢,抑鬱焦慮症的孩子更多夢境,通過夢境去了解孩子,療愈他們的情緒病,相信有很好的效果,而且或者家長的溝通,也會昇華,但,首先家長要重視自己的夢境,讀懂自己,才能學習讀懂的夢境。讀懂孩子心。
通過分享夢,解夢,讀懂孩子的心。父母與孩子可建立深刻的連接, 更有質素的溝通,關係更堅固。學習表達真實的感受,分享快樂,抒發壓抑,身心安頓。孩子也會想到真正的自尊,自愛和自信,安全感!
JtSasponcseusot nrduomcedSwn
· 通過分享夢,解夢,讀懂孩子的心。父母與孩子可建立深刻的連接, 更有質素的溝通,關係更堅固。學習表達真實的感受,分享快樂,抒發壓抑,身心安頓。孩子也會想到真正的自尊,自愛和自信,安全感!
4
Toilet dreams 也是非常有趣的一個系列。
大部分給我的感覺是
the safest place is not safe. Comfort zone is not comfortable.
逃避恐懼害怕,最後會有更多恐懼和噩夢。
今天的《夢境與睡眠質素》工作坊,我自己都很感動。
感謝你和你的同事的付出和effort。
感恩參加者,希望他們會有更好的明天。 Sleep Well and good health.
27 9 2020
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10218127216757391
《用夢境力量提升身心健康》系列
《夢境與睡眠質素管理 》網上工作坊
Date: 3-5pm, 26 September 2020
工作坊介紹
夢境治療師、催眠治療師 Donna 將講解夢境與身心健康的科學和心理學知識,結合親生經歷和工作案例,讓大家初步了解:
1 夢境如何影響我們的行為和精神健康。
2. 人性化,個人化的解夢
-夢境治療,在心理和身体健康管理上的應用和價值;為什麼解夢可以幫助自己:明白身體和心理上真正的需要,問題的根源和帶來解決問題的創意。
3 人性化,個人化的解夢
- 夢境治療,如何疏解壓力、清除心理障礙,提升睡眠質素,心理質素和家庭溝通的質素。
一些準備:
报名参加的朋友,現在,你可以留意下自己的心情和夢境,帶個夢境來最好,沒有也不要緊。
有些朋友總是不記得夢境,有些天天都有記得的夢境,有些不想去記得,有些總是記得那些揮之不去的夢境,甚至童年夢....。
不論你是哪一種,帶著一份好奇的心,一份同理的心,渴望了解自己。想知道為什麼會這樣的狀態,就是最好的準備,來參與這次難忘的夢境探索的旅程。
工作坊設有Q and A 環節,如果帶個夢境來,帶疑問和問題來,收穫將會更大
What is Hypnotherapist about?
https://www.careerexplorer.com/careers/hypnotherapist/
拆解夢境的迷惑,解夢的誤解
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/05/blog-post_87.html
Q and A - 網上《夢境力量》分享會總結 (2)
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/08/2.html
何為哀傷?哀傷的5個階段,如何跨越?
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/09/5.html
洪朝豐八年的媽媽夢
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/09/blog-post_15.html
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https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10218239477523840
一碗牛腩面的夢
14 10 2020
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/10/blog-post_15.html
一碗牛腩麪的夢
15 10 2020