【與情緒對話】
導師：Donna Wong（夢境治療師、註冊催眠治療師、資深生命教練）
日期：10月30日（星期六）
時間：下午2:30 - 5:30
費用：$300 (會員 $270 )
情緒與生俱來，充滿智慧,
對身心健康有著極爲重要的正面功能。
可是，情緒往往給人負面印象和能量,
是的，情緒是一把雙刃刀，就像是噩夢！
如果任情緒發作，理所當然地把自己的情緒發洩在別人身上，不僅給別人，而
且給自己一次又一次的創傷！家庭關係、事業可以毀於一旦！
如果一次又一次把情緒壓抑下去，逃避表達自己的感受，害怕衝突，又會導致
抑鬱，一串串的病症就會找上門來，身心都會被糟蹋！
真正傷人的不是情緒本身，而是沒有被修复的情緒！
一旦情緒被解讀，被聆聽，情緒背後的正向意義和價值被實踐，我們的情緒就被修復，
我們的心態就可以改寫，我們就成爲了情緒的主人，活出渴望的自己。
情緒，親愛的內在小孩，
今天，我來聆聽你。
讓我們一起走進情緒世界，
探索情緒，與情緒來一次深情的對話...
Donna的簡介：
About Donna：
https://www.donnadreamhypnosis.com/p/about.html
Donna擅長用傾談方式，心靈對話，通過生命故事，催眠，冥想，解夢，敘事，隱喻，電影治療等 一系列人性化，個人化的方法，啟動自我療癒的潛能。
她還製作YOUTUBE 錄音節目，包括壓力管理、睡眠管理、體重管理、解夢療愈、情緒轉化的冥想錄音。激勵人們用心靈的力量，做自己的心理治療師，生命教練!
在這裏，你可以讀到她的博客
以下是Donna最近一次 《與情緒對話》的工作坊記錄和反思，開始體驗這個工作坊的正能量，爲參加30號的工作坊帶來一些感性認識。
練習包括：
冥想，
透過情緒機制，找到自己慣性情緒模式，
反思如何運用情緒的智慧， 提升溝通能力
情緒三角陷阱的體驗，學習走出情緒陷阱
寫信療愈，圖畫治療、分享工作坊收穫與感受
(請帶上筆記本)
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《與情緒對話》
https://fb.me/e/1Ajo7uPzr主講：Donna Wong（夢境治療師、註冊催眠治療師、資深生命教練）
日期：10月30日 (週六)
時間：下午2:30 - 5:30
體驗價：$300 (會員 $270)
情緒與生俱來，充滿智慧,
對身心健康有著極爲重要的正面功能。
可是，情緒往往給人負面印象和能量,
是的，情緒是一把雙刃刀，就像是噩夢！
如果任情緒發作，理所當然地把自己的情緒發洩在別人身上，不僅給別人，而
且給自己一次又一次的創傷！家庭關係、事業可以毀於一旦！
如果一次又一次把情緒壓抑下去，逃避表達自己的感受，害怕衝突，又會導致
抑鬱，一串串的病症就會找上門來，身心都會被糟蹋！
真正傷人的不是情緒本身，而是沒有被修复的情緒！
一旦情緒被解讀，被聆聽，情緒背後的正向意義和價值被實踐，我們的情緒就被修復，
我們的心態就可以改寫，我們就成爲了情緒的主人，活出渴望的自己。
情緒，親愛的內在小孩，
今天，我來聆聽你。
讓我們一起走進情緒世界，
探索情緒，與情緒來一次深情的對話...
以下是Donna最近一次 《與情緒對話》的工作坊記錄和反思，開始體驗這個工作坊的正能量，爲參加30號的工作坊帶來一些感性認識。
《與情緒對話》工作坊記錄與反思https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/09/blog-post_13.html
【練習包括】：
冥想，
透過情緒機制，找到自己慣性情緒模式，
反思如何運用情緒的智慧， 提升溝通能力
情緒三角陷阱的體驗，學習走出情緒陷阱
寫信療愈，圖畫治療、分享工作坊收穫與感受，等等
(請帶上筆記本)
【導師簡介】
Donna擅長用傾談方式，心靈對話，通過生命故事，催眠，冥想，解夢，敘事，隱喻，電影治療等 一系列人性化，個人化的方法，啟動自我療癒的潛能。
她還製作YOUTUBE 錄音節目，包括壓力管理、睡眠管理、體重管理、解夢療愈、情緒轉化的冥想錄音。激勵人們用心靈的力量，做自己的心理治療師，生命教練!
與情緒對話 冥想
for Club O workshop
請大家找到一個舒服的坐姿，閉上眼睛，深深吸氣，慢慢呼氣，在一呼一吸之間，感受下當下的感受，身體的感受，内心的感受，走進潛意識的世界，返回自己内在的家。
今天大家帶著一份感恩的心來到《與情緒對話》的課堂，可能是囘應著自己内心的呼喚，可能是情感的需要，或者是有些困擾，需要去聆聽，去疏解，又或者想找到自己内在的智慧，勇敢去面對當下的挑戰。
相信每一个人都有情緒。如果說情緒是一個内在 – 不帶面具的本我，或者是自己的内在小孩，那麽，它會千方百計，用各種方式去表達自己，讓自己明白自己。情緒的表達方式，在我的工作實踐中發現，主要有三種
第一種：語言表達，包括身體語言面部表情55%，説話語氣和聲調、速度38%和説話的内容7%
每一個人都可能會有喜怒哀樂。有脾氣、有心理上不舒服的感覺的時候、有時會都有憤怒，委屈，恐懼。當同人發生的衝突时候，特別是家庭衝突裏面，我們可能不知如何表達自己，又或者根本不敢表達自己，就會有壓抑情緒。
當我們面對不肯定的將來，特別是面對生老病死，我們會有擔心，焦慮，害怕、哀傷，無助；
當我們獨自相處的時候，我們可能會有孤獨；
當我們看到別人的成就，或者自己得不到的東西，我們可能會有妒忌；
面對失敗、失去，我們可能會有失落不安；等等等等，
這些都是潛意識用情緒，和我們自己對話，要我們去感覺它，理解它，明白它。
另外一種非常普遍的方式，就是發噩夢。最爲被人遺忘，不重視，不理會的方式。每個人都會發噩夢，有的人每星期都會發一個到幾個噩夢。
因爲清醒的狀態，我們可能被社會或自己的道德規範所壓制，不敢不達自己，壓抑自己的情緒和情感，但是，它就好像是一個水球，壓在水裏，越壓住它，它的反彈力就愈大，所以，壓抑只會令情緒變得更大，傷害更大。
夢境潛意識，是情緒的舞臺，在毫無阻撓的情況下，情緒就會在睡眠中發泄、甚至大爆發！潛意識千方百計要爲自己的情緒找到出口，給自己透氣，渴望被聆聽，被覺察，渴望改變！渴望自己的需要、身體和心理上的需要在幻想的世界被滿足。從而讓我們知道，情緒，表達沒有被滿足的需要。
噩夢，是雙刃刀，因爲每一次發噩夢，我們的心臟跳動就會加快，呼吸急促，腎上腺素大量分泌，常常發噩夢，免疫力受到破壞。
如果我們連夢境都壓抑下去 ，不理不睬，如同一把插向自己身體的🔪刀，導致一次又一次的創傷！睡眠失調，思覺失調，憂鬱症和疾病都會接踵而來。 所以，我們在擁抱噩夢的同時，盡量減少噩夢的發生。
其實，大部分的身心症狀，失眠，夢境失調，敏感症狀，偏頭痛，焦慮症，狂躁忧郁、驚恐症，創傷後壓力症狀，都和情緒的累積有關。
所以，第三種表達方式，就是身體和潛意識也都透過疾病，表達情緒。尤其是情緒病，精神病，可以説是情緒來到臨界點，神經系統受和免疫系統受到破壞的結果。它們在和我們說：噩夢已經不斷在現實中發生，是時候改變了！
当情緒不去理會，不只是傷害自己，而且身邊人。
往往情緒爆發，令家庭溝通、工作上的溝通陷入僵局。一不小心，就會把自己推向受害者的牆角，甚至跌入受害者陷阱，惡性循環，令人窒息。家庭幸福、人際和諧、事業和健康，也會受到牽連。
所以，當我們和自己的情緒對話時，我們不僅要從清醒狀態所發出的情緒對話，包括思想活動、言語和身體語言表達，而且要同身體的情緒和夢境情緒對話。感受自己的情緒，覺擦情緒背後的意義，提升生命的敏感度，回到生命的原點 – 這就是愛自己！
每個人不多不少都有童年阴影，我们都是在情绪创伤中成長，我們已經明白，傷害我們的不是情緒本身，因爲情绪，与生俱来，是對外界變化的自然反應，對自己身體和心理状态變化的自然反應。是内在信息的載體和渠道，要我们去接收、做出調整，達到身心安頓。
情緒不會傷人傷己，傷人傷己的是沒有被聆聽的、被理解、被轉化的情緒狀態。
如果把情緒看成是我們身體、心理和心靈的内窺鏡，通過拆解情緒，聆聽自己真正的需要。找到問題的根源，情緒就是我們智慧的寶庫，幫助我們，解決問題，面對挑戰，活得更有智慧、自在、快樂！
相信自己，從出生第一天起，我們的基因裏，已經被設定了自我保護、自我修復，自我調節和自我導航的功能。我們需要的，就是時刻覺知自己擁有這樣的能力，啓動自我療愈的功能。
情緒，親愛的內在小孩，
今天，我來聆聽你, 聆聽你背後的正向意義和價值，
這是修復我們受傷的情緒開始。
讓我們一起走進情緒世界，
探索情緒，與情緒來一次深情的對話...
今天，我們一起來打開心扉，擁抱情緒，學習做情緒的主人，情緒的好朋友，看到一個更加成熟、美麗、完整的自己。
OK， 現在大家可以綽綽雙手。
請大家打開眼睛之後，拿出筆記本，或手機，第一個練習：
在這個冥想過程中，你有什麽感受，有什麽發現，對自己的情緒的表達方式和智慧，有什麽感覺？
3分鐘時間。
如果有興趣收到我這個冥想的YouTube，可以稍後加我facebook或WhatsApp，我會分別傳給大家。常常聽聽，提醒自己，提升心理質素，相信有好處。
3 10 2021
updated與情緒對話 冥想
for Club O 30
10 2021
請大家找到一個舒服的坐姿，閉上眼睛，深深吸氣，慢慢呼氣，在一呼一吸之間，感受下當下的感受，身體的感受，内心的感受，走進潛意識的世界，返回自己内在的家。
今天大家帶著一份感恩的心來到《與情緒對話》的課堂，可能是囘應著自己内心的呼喚，可能是情感的需要，或者是有些困擾，需要去聆聽，去疏解，又或者想找到自己内在的智慧，勇敢去面對當下的挑戰。
相信每一个人都有情緒。如果說情緒是一個内在 – 不帶面具的本我，或者是自己的内在小孩，那麽，它會千方百計，用各種方式去表達自己，讓自己明白自己。情緒的表達方式，在我的工作實踐中發現，主要有三種
第一種：語言表達，包括身體語言面部表情55%，説話語氣和聲調、速度38%和説話的内容7%
每一個人都可能會有喜怒哀樂。有脾氣、有心理上不舒服的感覺的時候、有時會都有憤怒，委屈，恐懼。當同人發生的衝突时候，特別是家庭衝突裏面，我們可能不知如何表達自己，又或者根本不敢表達自己，就會有壓抑情緒。
當我們面對不肯定的將來，特別是面對生老病死，我們會有擔心，焦慮，害怕、哀傷，無助；
當我們獨自相處的時候，我們可能會有孤獨；
當我們看到別人的成就，或者自己得不到的東西，我們可能會有妒忌；
面對失敗、失去，我們可能會有失落不安；等等等等，
這些都是潛意識用情緒，和我們自己對話，要我們去感覺它，理解它，明白它。
另外一種非常普遍的方式，就是發噩夢。最爲被人遺忘，不重視，不理會的方式。每個人都會發噩夢，有的人每星期都會發一個到幾個噩夢。
因爲清醒的狀態，我們可能被社會或自己的道德規範所壓制，不敢不達自己，壓抑自己的情緒和情感，但是，它就好像是一個水球，壓在水裏，越壓住它，它的反彈力就愈大，所以，壓抑只會令情緒變得更大，傷害更大。
夢境潛意識，是情緒的舞臺，在毫無阻撓的情況下，情緒就會在睡眠中發泄、甚至大爆發！潛意識千方百計要爲自己的情緒找到出口，給自己透氣，渴望被聆聽，被覺察，渴望改變！渴望自己的需要、身體和心理上的需要在幻想的世界被滿足。從而讓我們知道，情緒，表達沒有被滿足的需要。
噩夢，是雙刃刀，因爲每一次發噩夢，我們的心臟跳動就會加快，呼吸急促，腎上腺素大量分泌，常常發噩夢，免疫力受到破壞。
如果我們連夢境都壓抑下去 ，不理不睬，如同一把插向自己身體的🔪刀，導致一次又一次的創傷！睡眠失調，思覺失調，憂鬱症和疾病都會接踵而來。 所以，我們在擁抱噩夢的同時，盡量減少噩夢的發生。
其實，大部分的身心症狀，失眠，夢境失調，敏感症狀，偏頭痛，焦慮症，狂躁忧郁、驚恐症，創傷後壓力症狀，都和情緒的累積有關。
所以，第三種表達方式，就是身體和潛意識也都透過疾病，表達情緒。尤其是情緒病，精神病，可以説是情緒來到臨界點，神經系統受和免疫系統受到破壞的結果。它們在和我們說：噩夢已經不斷在現實中發生，是時候改變了！
当情緒不去理會，不只是傷害自己，而且身邊人。
往往情緒爆發，令家庭溝通、工作上的溝通陷入僵局。一不小心，就會把自己推向受害者的牆角，甚至跌入受害者陷阱，惡性循環，令人窒息。家庭幸福、人際和諧、事業和健康，也會受到牽連。
所以，當我們和自己的情緒對話時，我們不僅要從清醒狀態所發出的情緒對話，包括思想活動、言語和身體語言表達，而且要同身體的情緒和夢境情緒對話。感受自己的情緒，覺擦情緒背後的意義，提升生命的敏感度，回到生命的原點 – 這就是愛自己！
每個人不多不少都有童年阴影，我们都是在情绪创伤中成長，我們已經明白，傷害我們的不是情緒本身，因爲情绪，与生俱来，是對外界變化的自然反應，對自己身體和心理状态變化的自然反應。是内在信息的載體和渠道，要我们去接收、做出調整，達到身心安頓。
情緒不會傷人傷己，傷人傷己的是沒有被聆聽的、被理解、被轉化的情緒狀態。
如果把情緒看成是我們身體、心理和心靈的内窺鏡，通過拆解情緒，聆聽自己真正的需要。找到問題的根源，情緒就是我們智慧的寶庫，幫助我們，解決問題，面對挑戰，活得更有智慧、自在、快樂！
相信自己，從出生第一天起，我們的基因裏，已經被設定了自我保護、自我修復，自我調節和自我導航的功能。我們需要的，就是時刻覺知自己擁有這樣的能力，啓動自我療愈的功能。
當我開始愛自己，我發現所有擔心、焦慮、苦惱、困擾，其實都是自己的一部分，每個人都會有。今天，我知道，這就是真實的自己。
我意識到纍積的情緒創傷、困擾會導致疾病。但當我和我的情緒連結，與情緒對話，我聽到情緒背後的聲音、感受、感覺、意義和價值，我明白了它的來意、提醒，我找到情緒產生的源頭，我的心就安頓好多，平靜好多，情緒也就轉化為成長的營養，成為我的好朋友。今天我稱這種和情緒連結得到的啓迪，為內心的智慧。
情緒，親愛的內在小孩，
今天，我來聆聽你, 聆聽你背後的正向意義和價值，
這是修復我們受傷的情緒開始。
讓我們一起走進情緒世界，
探索情緒，與情緒來一次深情的對話...
今天，我們一起來打開心扉，擁抱情緒，學習做情緒的主人，情緒的好朋友，看到一個更加成熟、美麗、完整的自己。
OK， 現在大家可以綽綽雙手。
請大家打開眼睛之後，拿出筆記本，或手機，第一個練習：
在這個冥想過程中，你有什麽感受，有什麽發現，對自己的情緒的表達方式和智慧，有什麽感覺？
3分鐘時間。
如果有興趣收到我這個冥想的YouTube，可以稍後加我facebook或WhatsApp，我會分別傳給大家。常常聽聽，提醒自己，提升心理質素，相信有好處。
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