每一年，我都一定要上劉老師最少一次課。感謝華山老師邀請劉老師。
劉老師在百忙之中抽空分享他的人生哲理，給了我們太多寶貴的提醒與啟示。
聽著老師一針見血地指出我們問題的關鍵，每一個故事彷彿都在和我的內心對話，相信在場的朋友們都有很深的共鳴。
以下是我的筆記，包括我得到的一些啓發和感悟：
1. 每一個內在都有一個青少年
來到這世界就像是一張白紙，在跌倒與爬起的重複過程中站穩自己。孩子需要在跌倒中成長，老師說：「不要緊，慢慢來，你會做到，做得更好。」這也是我們成年人需要對自己說的話——給自己一點慈悲，不要對自己太苛求，給自己空間去犯錯、反思與成長。減少內耗，放過別人也是放過自己，寬恕原諒是對自己最大的愛。
2. 慢活，安靜的力量
走得太快，靈魂都跟不上，那就離自己的內心越來越遠！
身心分離，身心疾病自然會找上門。
那麽，我真的要改掉Multi-tasking的習慣，專注做好每件事，給自己回味與反思的時間。也減錯漏和記憶力不足的問題。
3. 對自己負責任
很多人（特別是女性）對家人朋友照顧得無微不至，照顧了全世界，卻唯獨沒有好好照顧自己。這其實是對自己不負責任，因為身心透支最終會連累身邊的人。
這段話之所以能引起這麼深的共鳴，是因為它戳中了許多華人女性在家庭與社會角色中的真實寫勞。
在我們的文化和成長環境裡，從小到大，女性常常被賦予「照顧者」的期望——要照顧父母、照顧伴侶、照顧孩子，甚至連職場和朋友的需求都一並扛起。大家往往把「無私奉獻」視為美德，把「為別人著想」放在第一位。
然而，劉仁州老師一針見血地點出了盲點：當你把全世界都照顧好了，卻唯獨掏空了自己，這其實是一種「對自己的失職」與「不負責任」。
因為人不是無限發電的機器。當你的身心能量因為過度透支而耗竭、甚至生病時，那個最需要被照顧、最需要別人操心的人反而是你自己。這不僅沒辦法真正保護身邊的人，反而會成為他們的精神或實質負擔。
學會把目光收回自己身上，並不是「自私」，而是一種更高層次的成熟與慈悲——先把自己安頓好、照顧好，你的能量是穩定的、喜悅的，身邊的人才能真正感受到那份溫暖與安寧。
想起華山老師常常說的一句話：對自己負責任、好好愛自己，是送給家人和世界最好的禮物。
愛好自己，這也是我當下的重要功課。
4. 別人是一面鏡子
多多分享自己，也傾聽別人的分享。從別人的故事中看到自己，從別人的回饋中全面看待自己。走出去，也讓別人走進來，帶著心去與人互動。
5. 孩子離家越遠，他們的心就離家越近
把自己活好，活得平靜充實，孩子自然會來找你。
6. 與金錢的關係
這遠遠不只是有沒有錢的問題，往往與原生家庭和父母的關係息息相關。當我們學會感受愛、修復內心，看見愛在家庭中無處不在，同時把父母的問題交給父母，我們才有力量做好自己，發揮自己的潛能，錢也會跟著你走。
7. 接受別人關心的能力
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劉老師，謝謝您又為我們充了電！
感恩的一課，這一晚，我睡得好安穩。
那是一種被看見、被明白、被指點、被激勵的感覺，身心都被深深地滋潤。
2026.10.19
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分享會内容介紹：
重拾內在力量
如何在內耗中找回出路？ 面對經濟壓力、家庭關係或人生迷失，我們或會感到乏力、無奈，持續內耗。本次免費分享會以生命成長為核心，探索如何面對無力感，重見出路，找回生命自主權。 榮幸邀請74歲資深生命工作者劉仁州老師來港分享。劉老師全職義工逾40年，曾任台灣道德重整協會、台南家庭情緒智商發展協會創會理事長，並發起華人行動生命工作者培訓。 劉老師善於即時回應生命難題，帶來深刻啟發。現場設互動環節，歡迎提出人生困惑，由劉老師即時回應。日期：10月19日 時間：晚上8:00–9:30 導師：劉仁州老師 主持：周華山博士 主辦：自在社慈善團體 地點：灣仔皇后大道東43號東美中心2107室 費用：全免
