《夢境與身心健康》for 香港電台第一台 開心日報 之 開心教室
《夢境與身心健康》for 香港電台第一台 開心日報 之 開心教室 關於Donnahttps://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/about-donna-wong.html
My speech in Dream therapy 24 3 2016
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夢境與身心健康 （ Updated Version）
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DREAM Therapeutic foundation Course
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解夢的軟件和硬件 - 打開夢境的鑰匙
About Donna Wong
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Hi，大家好，我叫Donna， 一位催眠治療師課程導師、催眠治療師和夢境治療師。
好高興在香港電台第一台開心日報之 開心教室裏，做嘉賓主持，介紹
《夢境與身心健康》這個課題，分八個部分。
從今次開始，一連8個星期，每個星期五的這個節目裏，我將一步步帶領聽衆朋友，瞭解夢境的健康與身身體的關係，與心理健康的關係，與我們生活挑戰的關係，與我們渴望和夢想的關係。如何透過人性化，個人化，科學化解夢治療，達到心理平衡，提升睡眠質素，心理質素，身心健康，活出快樂自在的人生。
每個人的夢境都是獨一無二的，夢境正如電影的題材， 千變萬化，我會在這8堂中，通過不同類的夢境個案，噩夢，美夢 ，創意無限的夢，passion dreams， 工作夢...從不同方面， 不同角度，帶大家去發現，境彩的虹功能。
我先將一般人對夢境的誤解總結一下：
我總結了人們對夢境的疑惑，對夢境的誤解，對錯誤態度，例如
1 負面地看待夢境：
發夢不好？
有夢就等於沒有休息？
我好憎恨發夢！
舊夢不須記！
2 對夢境的疑惑
莫名其妙？為什麼會這樣？
夢裡夢外為什麼這麼大的落差！
為什麼我有那麼多夢？搞到我沒有覺好睡！
為什麼老是重複同一個夢？
爲什麽我沒有夢？從來沒有感受到夢境的魅力和恐懼，好像感受一下。
最多人會問的問題：這個東西代表什麼？哪個東西代表什麼？
3 負面的態度
DENIAL？不理？不敢，不想碰它？
困擾，旁徨，痛苦甚至恐懼？
从不敢去聆听，去学习自己的梦境，就算是去解梦，也是皮毛上擦痒，
没有深入探索内心世界。
我沒有夢！ 學習解夢？ 與我無關！
解夢不需要學。從Google就可以找到答案啦，查下解夢天書就得啦！
這些疑惑和誤解，都會一一得到解答，或者聽衆聽了我的科學話，人性化、個人化的解夢方法，都會得到清晰的答案。
大家有沒有問過自己：
• 人為什麼會發夢?
• 夢與自己千丝万缕的關係?
• 夢意味著什麼?
• 夢到底在表達什麼信息？
• 夢對身體、心理的影響
我從7嵗開始，就對夢境產生極大的好奇心，當長大成人，我常常問自己：
夢境是個很奇妙的東西, 充滿創意和解決問題的資源， 療愈身心症狀的良藥。但避開夢境，尤其是噩夢，往往導致失眠、夢境失調、心理創傷、情緒困擾，身心疾病。
在今天第一部分，我的主題是：夢境陪伴我們成長
人生用了大約1/3時間睡覺,其中有20%時間是發夢，嬰兒和小孩子發夢時間更長，大約30左右。每個人都會發夢，除非大腦功能性壞了！死亡！
好多人都不記得夢，有很多原因，其中一個原因，是太累，極度不夠睡眠，或壓抑感太大！無論你記不記得夢境，夢境都會早發，好好運用，夢境可以幫助我們心智上成長。
以下我小時候和夢境結緣的故事，就是好例子：
7歲時，我的大門鑰匙不見了，一個星期了，搞得我很不方便，當時配鑰匙不容易，我也朝思暮想，尋回鑰匙。忽然有一晚，我在夢中看到自己在用鑰匙玩米缸裏的米，好像沙沙池，於是我起床，大約天光了，我慢慢走過去，真的發現鑰匙在米缸裏，我萬分驚奇，原來夢境那麽神奇，竟然可以幫助我解決問題，帶來不少創意的靈感，我常常從夢境中得到解開數學題目的靈感，天馬行空的夢境，天真爛漫的夢境，到處探索，從深林老林到天涯海角，這些都成爲我寫作課的題材。
小時候夢境產生極大的興趣和好感，從此與夢接下不解之緣。最近十年，我從解自己的夢開始，不斷探索、研究，向自己的夢學習，從夢的真正意義和潛意識的資源上得到無數的啟發和力量，走出情緒的困境，生命上產生了重要轉化。我將解夢視為修行。凡是有記的的夢就去深入解讀，每個夢都成為我修正自己，不斷進步，增值的導師，生命的GPS。
甚至，解完剛發的夢，當天的行為，工作，都立即不同，幫助我做出調整或修正，但思維模式上的改變，就需要時間，不過，我的夢不會放過我，一天不修正，都會發類似的夢，故事不同，但insights一樣。例如：前幾天又發不見東西的夢，不見鞋子，因為剛剛真的不見了最喜歡的跳繩，倍伴我10年了，漏了大衣在酒店等。所以，這次去旅行，格外小心，沒有不見東西。
昨天，還發了一個一群大學生大笑的夢，笑什麼？夢中我已經知道他們笑什麼，笑的是他們的夢有sex的夢，所以不好意思，很難為情，當時是：我說，“夢會告訴我們，我們最想要得是什麼?”然後他們不約而同的笑了！我開始還沒反映過來。不知如何回應！
在夢中，我拿來一些面具讓他們帶上，我問他們：請你告訴我，帶上面具的自己有什麼感受，除下又是什麼感受？
Amazing！夢，已經教我如何回答他們的自我恥笑和困擾，他們認為是一種恥辱，反映對夢境的認識不足，性教育的不足。也反映我的經驗不足。夢就是真實的自己的寫照，沒有面具，想表達什麼，身體需要，就在夢中反映出來，很自然！
可以看到，sex dreams 性夢在青少年成長階段很普遍。
這個夢是其實是反應我的真實的情況，我當時處理的不好，沒有針對問題，舒緩他們的疑問，然後用夢境來幫我提升：
這個笑代表他們有疑問。但當時明白後，我有些迴避，已經有一段時間了，我的夢不放過我，要我將來好好回答這個問題，這個問題在我的夢境課程中，我處理的不錯，很清晰坦白的告訴大家，夢中，我們的身體的需要也反映出來！性，是自然的東西，接受就可以了！
夢真的成為了我的生命中內在老師，終生的好朋友。伴我一起成長！
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相信好多人都發過噩夢。
噩夢醒來, 嚇出一身冷汗, 心中暗暗同自己說: 好彩是一場夢! 然後又好像什麼事都沒發生, 將恐懼壓抑下去！有的朋友被夢嚇醒，就再難以入睡。他們都對夢有迷惑，困擾，感到莫名其妙，或者一種否定的態度，為什麼會這樣? 然後又是不睬不理！不知為什麼，就是不敢碰它！好像和自己毫無關係！但怪夢、噩夢又再來,感到擔憂,旁徨,痛苦甚至恐懼！然後再度失眠，情緒低落，惡性循環。被心理陰霾所籠罩！
心情長期受到壓抑，失眠，或患有情绪病、憂鬱症的朋友，很多時候都有夢境失調的現象，特別是多噩夢。
有些人發了噩夢，大叫起來，影響到身邊人的睡眠，但自己都不知道。有的人發了噩夢，從來都不理會，如果常常有這種情況，表示心理有極大的困擾，壓力或心結，不讓自己記起夢境，或選壓抑下去了，這是心理極度不健康的狀態，容易導致很多疾病，情緒病，思覺失調-精神病。
有的朋友可能去到另一種極端,就算是美夢來了,也只是高興一陣,拋到腦後,不悄一顧, 不當一回事，又或者有一種深深的，唏噓的感覺,夢後留下一場空,更加空虛…
為什麼夢裡夢外有這樣大的落差?好像活在兩個世界?
夢境治療，可以幫助人們大大舒緩壓力，走出困境。身心安顿。
因為夢境是個很奇妙的東西，充滿創意和解決問題的資源，療愈身心症狀的良藥。但避開夢境，尤其是噩夢，往往導致身心疾病，睡眠失調。為什麼這麼說呢？除了大量事實證明之外，我的親身經驗也正是如此！
影響我人生最深刻的夢是在開刀生孩子時，發了一個手術失敗的夢 - 一個頻臨死亡夢, 令我一度不敢閉上眼睛，好好睡一覺;！每次閉上眼睛就害怕又發噩夢。但越害怕，就越多噩夢，陷入長期失眠的深淵！
DREAM INSIGHTS
令我自己走出陰霾，不再受噩夢困擾，是從“學習”這個噩夢開始！在一個寫作課程，我將這個夢詳細的理出來，看大量的心理學書籍，研究如何用人性化，正面思維揭開夢境背後的真諦。
噩夢陰影，失眠，悶悶不樂，易哭，內疚
產後憂鬱,直到10年前，寫出來
感受自己有著極大的責任在身, 導致對死亡的恐懼
接受它，將責任感變成自己的力量，而不是包袱
放下它，走出自己的心理陷阱
解夢後舒發了情感，情緒，身心平衡
讓情緒不在受制於外界，別人，作幸福的主人！
That is why I want to be a dream therapist
解開這個夢，對我是一次深刻的反思和覺醒！我對死亡，不可預測的事情，人生面對的困難的看法有了巨大改變，以平靜，學習和接受的態度去看待生死，身心安頓，自我療癒了長期失眠的困擾！
幾年的工作坊，講了幾年這個夢，每次去講一次，都有新的發現。發現自己真的改變好多。
這個夢境，一直提醒我生死教育的重要性：
1
明白死亡是人生的禮物，可以好好面對，就少了很多不必要的恐懼。把每一天看成是最後一天，更加珍惜每一天。
2
好想將自己的經歷分享出去。 Believe if my dreams can help me, benefit me, it can benefit more. That is why I become a dream therapist
3
後來的噩夢，少了對死亡的恐懼，而是提醒我需要有一份應有的“恐懼”，去的太盡，好累。要好好愛自己。
4
回過頭來看這個夢境，今天面對人類生命面對的病毒的威脅，還有精神疾病的海嘯，我的夢大師要我多些感受恐懼的善意，恐懼背後的巨大意義，另種珍惜生命的提醒，好好聆聽身體心聲和心理的心聲。 Don‘t take our body for granted.
So, what a lovely dream. My best friend, my subconscious mind
我好想用自己的解夢修煉，幫助別人。造就我今天這個更個自學，自我創造的職業，Dream Therapist.
So, love your dreams. Your best friend, your subconscious mind
死亡的意義？
死亡， 都有什麼意義？
正如噩夢，好多insights！
正如噩夢不是來開玩笑的！
但很少人去思考噩夢背后的意义？
死亡的意義？死亡， 都有什麼意義？
經歷了和家人的生離死別，陪伴家人走過最後的日子，我回頭看看自己發過的與死亡有關的夢境，深深感到死亡賦予正面的意義，生命會很不一樣，生命開始多了一份使命感，用畢生的經歷，推廣生命教育，心理健康教育。從我的一系列生死教育工作坊和大家的分享，我發現：
當我真正開始解讀自己冰山下的心理世界 -夢境潛意識，這時，我開始有覺好睡了！
最近十幾年，我從解自己的夢開始，不斷探索，研究，向自己的夢學習，從夢的意義和潛意識的資源上得到無數的啟發和力量，生命上產生了重要轉化。夢，成為我生命中內在老師，終生的好朋友。將解夢視為修行。近年，我將自己的經驗分享，推廣到社區，作大量解夢個案跟進，幫助不少朋友，家人和個案走出夢境的困擾。
所以，我有一個深深的渴望，一次次在我的夢中出現，就是將夢境探索，解讀人類的睡眠夢這個身體和心靈課題普及化，推廣到家喻戶曉，而不只停留在心理學家，精神科醫生的治療室，不需到精神出現問題才來做夢境治療，而是每個人都向自己的夢境潛意識學習，從中得到無限的智慧，隨時隨刻都可以自我解夢，幫自己減壓，做情緒轉化，不再壓抑，從家中到工作中，暢所欲言的分享自己的內心世界，呈現真正的自己，活出自信的自己，做自己的是生命coaching，自我療愈，那該有多好呀！
結合心理催眠治療，我將自己的夢境治療轉化的心路歷程，加上積累著大量夢境治療的個案的經驗，總結出一套人性化，個人化解夢心靈療愈方法 - 我稱之爲人性化，個人化和科學化的解夢 - dreamtherapy，應用在身心療癒工作上，創辦了解夢平台。推翻夢境神秘，難明，不可高攀的心態，讓更多人都可以明白自己一生中用了大量時間去發的夢，在告訴我們什麼!! 潛能發揮的多一些！身體和心理合一些！心靈的力量大一些！
總結今天所學：
1
夢境是我們潛意識的資源，可以説是面積的智慧無窮無盡，帶來靈感，幫助我們解決問題。
2
噩夢不是來嚇唬我們的，噩夢不可怕，可怕的是不理會我噩夢，噩夢就會成爲傷害我們的武器：
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第二部分：解開夢境背後的奧妙 ，解夢的基本知識
這個方法，可以用五個字母表示:A.B,O,U,T = ABOUT!ABOUT WHAT? ABOUT HUMANITY,ABOUT LIFE!ABOUT OUR INNER WORLD! ABOUT OUR TRUE SELF!
兩年時間裡，我搞了20場工作坊， 當中得到不少朋友們的關心，幫助和協助，好感恩！我更開始了自己創立的夢境治療課程-dream therapeutic course，親眼見證很多經過夢境治療工作坊和之後得到輔導的朋友，很多人都走出困境，身心得到療愈和滋潤，睡眠質素，情緒管理能力，心理質素和身體全面提升，他們不約而同的告訴我，好在有這樣一個平台，讓內心世界被理解，被聽到，人與人之間的溝通更深入，產生心靈上的連接，多了情感上的交流，家庭中有了愛的流動。
你會問，我從不發夢，我不記得任何夢，需要嗎？
我又不需要搞心理輔導，我需要學嗎？
什麼人需要學解夢？你可能問：
誰最需要學解夢？
你可以不關心別人的心理，但你需要了解你自己！
你可能沒有需要了解別人，但你要懂得認識自己。
為什麼夢可以幫助我們認識自己？幫助我們減壓，活的自在開心和活出夢想的自己？因為夢是潛意識的活動，而潛意識控制了我們90%行為和思想，夢是一個赤裸裸的自己，沒有面具的自己，所以展現的世界，比清醒的世界更真實。因為她是潛意識在睡眠中的活動中心，起到自我保護功能，愛惜自己的功能。
人生用了大約1/3時間睡覺,其中有20%時間是發夢，每個人都會發夢，除非你的大腦壞了！死亡！不記得夢有很多原因，其中大部分人是沒有意識，想去解夢，另外是太累，極度不夠睡眠，或壓抑感太大！
夢作為潛意識的一部分,佔了人生如此多的時間去整合經歷, 要真正明白自己, 從夢境認識真我,不可以不知夢的真諦.不可以浪費夢背後的意義- 換句話: 不可以不學習解夢.
解夢是學習一種思維模式，a critical thinking skill，這種skill，不是只適應在解夢，而是拆解潛意識，了解自己，生命敏感度提升的最後方法，因為潛意識在清醒時也同時存在，如我們身體不舒服，會有痛症，痛症，就是潛意識發出的信息，我們有沒有聽見，感受到，然後拿出行動，做出改變，愛自己！
例如，我們的情緒，為什麼會生氣，發脾氣？為什麼會有不開心，妒忌和內疚，如果我們學了解夢，我們就可以會有同理心去理解自己內在發生什麼事!解夢，很多時候就是解自己的情緒！用的是同一個思維模式！所以，學習自己的夢境，就是學習和自己溝通，不了sleep dreams還是清醒是的狀況，我們都更加有覺悟，更有調節自己對外界變化和內在情緒的管理能力！
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About Donna Wong 人性化，個人化的身心輔導
無限可能性在夢中
No Health Without Mental Health 夢境與身心健康
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童年夢，孩子夢，女人夢，男人夢，老人夢，哀傷夢，減肥夢 是Suechao，
passion dream, Sally and Pheabe,
SALLY： she gave me a big support when she came to my workshop and found her dream insight wonderfully.
she had a dream therapy I gave her in 2014, The dream was about if she should take the task about 同心行動的project and much beyond it , she was hesitant, in.the therapy , we deepene down to.her trauma and diseases. I asked her to read the letter to her farher to me in the phone, touching me so much. The letter writing was crucial for her to move forward, to live up her dream insights.
Pheabe said:
邁向50* 筆者：翠碧
夢裡相見
Sally前晚與妳夢裡相見，妳更是睡在我的左邊床，手臂貼着我的手臂，很真實很真實，還聽到呼吸聲，我知道是妳。同時我亦意識到我在夢境中，只要我打開眼睛，便回到當下。但是，雙眼很用力的總是也打不開，過了一陣子，才打開了眼，回到此時此刻。
妳的離開，我時刻記掛着妳的點滴，不知不覺進入了我的心坎裡，變成潛意識。借用夢塲境與妳作道別，道愛，道謝！
Sally，妳是創辦《傳心行動》的始祖。我們一班小導師必定承傳下去，如我們最初成立的初衷心，遍地開花，讓愛傳開去！
永遠懷念您愛您的
Pheabe
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我將，介紹
生命教育
我的手術台上的驚魂夢
Happy 瀕臨死亡夢
哀傷、悲傷處理夢
冰山下的游泳池
洪潮豐
媽媽夢見她媽媽
一碗牛欄面
esteem building
妒忌夢
獅子夢
童年夢
修復內在
夢想夢
5 babies， 鯊魚夢，騎馬將軍，外國大學
家族關係
內在關係，家人的關係
Bessie
About me
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海南島的婆婆夢
身體夢
千手襲擊腹部
手術台夢境
Tina妈妈的梦境 - 买药 石膏
兒童夢
壓力和恐懼，父親關係，今天關係
壓力夢
考試夢
龍捲風
如何說好一覺啊！
催眠
夢境解夢，植入夢境
什么是爱自己？
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夢境與身心健康 - 自在空間live夢境探索講座
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