About Donna Wong

人性化，個人化的身心輔導

Certified Hypnotherapist Trainer 
Clinical Hypnotherapist 
Dream Therapist
Narrative Therapist
Movie Therapist
Blogger

 博客
夢境治療師
臨床催眠治療師
註冊催眠師培訓導師
家庭排列敘事及電影治療師

DREAM CREATORS WORKSHOP 

創夢者工作室創辦人

My mission is to inspire people to be their own life coaches and empower people to develop their subconscious potential towards a greater awareness of making choices for happiness, self development and wholeness.

通過催眠治療、夢境、敘事、電影、家庭治療、 NLP 等正面思維方法，處理睡眠失調，情緒問題，體重管理， 痛症管理，家庭關係，生涯規劃，達至舒心減壓， 戒除習慣，轉化情緒，潛能發揮, 夢想實現。 

特點

Features

人性化，個人化，啟動自我療癒的潛能
Human, individualization, empowerment of self-healing, self-coaching to develop potentiality 

Donna擅長用傾談方式，心靈對話，通過生命故事，催眠，冥想，解夢，敘事，隱喻，電影治療等 一系列人性化，個人化的方法，啟動自我療癒的潛能。她相信，每位朋友，都可成為自己的解夢師，心理醫生，生命教練!

With warm, friendly hypnotherapy conversation, dream therapy and narrative therapy, NLP, clients will find more inner power, become more creative, courageous, happier  inside out.

Donna和她的團隊致力於社區和年輕人的情緒管理推廣工作，搞大量的工作坊和個人心理輔導工作，將正面思維，催眠輔助醫療，身心整合的理念，應用在與人們息息相關情緒管理，睡眠管理，體重管理，潛能發揮上，讓更多人能夠自我發現，發展潛能，自我掌控，享受自在人生。

從2014年至今，Donna 和她的團隊已經開展了超過70場工作坊，包括：

夢境治療工作坊及課程

生命故事工作坊 （敘事治療）

電影分享工作坊 （ movie therapy）

大專生涯規劃工作坊和夢境治療

催眠，潛意識潛能訓練課程

自我催眠和睡眠提升工作坊

生死教育工作坊-感悟生命工作坊

服務

Services

個人服務

• 身心症狀：改善失眠，夢境失調，疏解家庭，婚姻，情緒困擾
• 情緒和健康管理：長期痛症，惡習戒除，體重，糖尿，腦退化及慢性病管理
• 潛能開拓：兒童天賦，個人潛能探索，生涯規劃，職業輔導
• 內在表達和溝通能力訓練：心理質素，父母和孩子的溝通，情緒管理提升

Private sections, individual courses on
Sleep disorder, emotion management, family relationship and weight，diabetes and other chronic disease management.

團體培訓，工作坊，課程

Group/corporation training, workshops and courses. 

For more information

About Donna Wong

http://www.donnadreamhypnosis.com/p/about.html

關於Donna的創夢者工作室和DreamTeam

http://www.donnadreamhypnosis.com/p/dreamteam.html

追夢的小女孩 speech 5 10 2017

https://www.youtube.com/watch?v=1qBzxloURLk

無限可能性在夢中

https://www.youtube.com/watch?v=kma8Y7agga8&t=42s

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Whatsapp/Tel：90306536
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Facebook: www.facebook.com/donnawinter2000 

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Updated 1 7 2018

Love Journey articles from WIlson

與伴侶重談戀愛 (1/2)

讓婚姻保鮮，永要把另一半當成愛人而非親人。大多數愛侶關係的發展分6個階段：合而為一、築巢期、自我肯定期、合作期、適應期與重燃愛戀期。

最易「生病」階段，是第5～25年的合作期與適應期，夫妻忙著養育子女、應付各樣變化，很少處理兩人關係，很少表達情感，導致漸行漸遠。

一旦順利度過這兩個關口，進入第25～50年重燃愛戀期，往往最浪漫最親密，因已經歷完整迴圈，彼此依戀程度甚至遠超前面所有階段。健康靠規律作息與鍛煉；要保愛人般的濃情蜜意，也須細心呵護，平日保養得法，才能歷久不衰。

想和伴侶重溫「戀愛」的感覺嗎？這裡有幾個秘訣：

1.傾聽：統計戀愛中的情侶交談時，平均花75％的時間注視彼此，而一般的伴侶目光接觸只有30～60％。心理學家魯賓指出，直視對方眼睛可誘使大腦釋放苯乙胺醇，是天然腦啡，陷入戀愛化學物質之一。當你全神貫注盯著伴侶，讓他知道被聽見，對他的話題感興趣，一旦真正「聽」到彼此，自我意識感會消失，彼此敞開心房，維持情感的親密性。

2.幽默感：彼此私密玩笑、打鬧或小小裝瘋賣傻，都是增進感情的好方法。很多男人抱怨另一半有孩子後只顧做媽媽，忘了女人角色，「整天只對全家大小發號施令，那個愛撒嬌、愛作夢的女孩不見了。」

3.一起玩樂：「玩樂的作用猶如潤滑劑。」能一起玩樂的伴侶，可以增進彼此的適應性，關係才能長久；否則，變成「你走你的陽關道，我過我的獨木橋……，雙方像在生存耐力比賽，在不快樂關係中度日，」與其互相指責，不如去發掘真正的歡樂。

……. 

與伴侶重談戀愛 (2/2)

4.額外付出：伴侶最感激對方，往往是對方最不容易做到的事，譬如以愉悅態度面對難相處的岳母（婆婆）等。

5.嘗試新鮮事物：不需要更換伴侶也可找到樂趣，讓人興致勃勃。一起煮餐、到未去過的地方旅遊、動手改造家中擺設等。

6.共同成長：不要把雙方關係困在不變的模式，探索新領域，加入他的陣營，也給他空間「做自己」。

伴侶如何有品質的吵架？

「當段煉出再大的爭吵，也可在兩小時內和好，我們不想每次約會結束時依依不捨，所以決定結婚！」喜帖的一段文字。所有關係都經過磨合，夫妻不可能個性完全相同，有足夠差異性，才能防止關係停滯僵化，「摩擦力往往能製造出熱情的火花。」

有些夫妻對問題視而不見避免爭執。很少和經常吵架同具殺傷力，即使小事，無法表達感受關係會冷卻。有效地處理差異與衝突，比起避開不談更具有建設性。

面對人生最珍惜的東西，包括婚姻、伴侶，以及幸福，你決定用什麼態度去守護。探索過程不斷反思，找到最適合的答案。不斷提醒自己回到初衷，重溫昔日與伴侶戀愛的感覺，回想各種片段，產生強烈信念，「我想要繼續和她在一起。」

建立正向家庭關係 (1)

接受沒有100分的婚姻，再運用「瞭解自己」、「認識期待」與「雙方溝通」3步驟，找到適當家庭關係，追求美好幸福！親密關係是讓人感到不幸福一大地雷。

夫妻關係的核心挑戰：能否感受付出與回饋平衡。一般夫妻爭執的表面議題並非真的問題，覺得付出沒得到回饋，檢視是否溝通不良。婚姻問題多因「順著習慣走」，缺乏省思。整理關係從自身問起：「我對婚姻感受與滿意程度為何？我付出與回饋間平衡嗎？」

很多夫妻盡力過活，卻不擅長溝通表達，伴侶心中有屬於各自的需求，適時讓對方知道「我有哪些需求和期待」，雖然一方的期待，對方不一定都做到，但至少要能有共識。要改善關係從幾個步驟做起。

第一步「瞭解自己對婚姻關係的期待」，哪些被滿足？哪些未滿足？其次站在對方立場，換角度去「認識伴侶對我的期待」。第三步到「雙方溝通」，一起面對彼此滿足的可能與困難，處理失落的感受。

做整理時別忘了對方的好，只看到未滿足的地方，卻對已得到的習以為常。擬出對婚姻期待，可能面臨「不是對方最理想的另一半」的打擊。這不代表關係不能維持，只要有協定相處模式，足夠成熟，能處理理想與實際的差距。容許另一半有他的理想，再一起面對實際關係中的「失落感」。

………..

《夢境的力量》分享會

 

《夢境的力量》分享會，

可以說是如何應用夢境力量實踐夢想的分享會

                什麼是夢境？什麼是夢想？什麼是热情 passion？

它們之間的關係是如何影響我們的行為模式？

如何影響我們面對挑戰的態度和能力？

是什麼影響我們真正願意踏出第一步，

願意為實踐夢想而付出代價？

馬雲的格言：

晚上想想千條路，早上醒來走原路。

Amazon CEO Jeff 說：

I knew that if I failed, I wouldn't regret that , but I knew the one thing, I might regret is not trying!

今天，讓我們來了解如何通過夢境力量 -潛意識力量

明白自己真正的需要，清晰自己的夢想

如何通過解夢-夢境治療，清除潛意識心理障礙

找到解決問題的智慧和力量

提升心理質素，提升行動力，增強自信和自我價值

事半功倍，令實踐夢想道路，越走越寬闊，輕鬆自在

About Donna Wong:

Donna善於將夢境和隱喻故事，人生故事，電影，通過交談，分享，配合催眠治療，夢境分析治療， NLP等身心靈的療癒方法，應用在處理情緒，失眠，體重管理，身心症狀，痛症，家庭溝通，生涯規劃等課題，做大量個案，她的passion是與人產生深刻的連結，同大家一起修行，探索，陪伴，成長，活出自在，創意無限的天空。

Donna和她的團隊致力於社區和年輕人的情緒管理推廣工作，搞大量的工作坊和個人心理輔導工作，將正面思維，催眠輔助醫療，身心整合的理念，應用在與人們息息相關情緒管理，睡眠管理，體重管理，潛能發揮上，讓更多人能夠自我發現，發展潛能，自我掌控，享受自在人生。

從2014年至今，Donna 和她的團隊已經開展了超過70場工作坊，包括：

夢境治療工作坊及課程

生命故事工作坊 （敘事治療）

電影分享工作坊 （ movie therapy）

大專生涯規劃工作坊和夢境治療

催眠，潛意識潛能訓練課程

自我催眠和睡眠提升工作坊

生死教育工作坊-感悟生命工作坊

For more information about Donna and their teamwork, 

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                                      About Donna

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做自己的生命教練

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關於創夢者工作室和 DreamTeam

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拆解夢境的迷惑，解夢的誤解

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/05/blog-post_87.html

夢境治療的力量

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/12/blog-post_14.html

善用潜意识的文章 My collection of articles on subconscious mind power

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/12/my-collection-of-articles-on.html

我看無意識、潛意識和意識的關係https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/04/blog-post_26.html

Reading Material on Dream Therapy and Hypnotherapy by Donna Wong

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/reading-material-on-dream-therapy-and.html

梦的疑惑，梦的精彩，梦的力量https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/12/blog-post_14.html

12 8 2020

                                        

How to utilize our subconscious power

 

Subconscious momentum and subconscious drag  and resistance

5 Ways Your Subconscious Mind Limits You from Reaching Your Best Self

What your mind believes under the surface is controlled by your subconscious mind.

It is a hugely powerful tool when harnessed for self-development. However, when you let your subconscious mind run riot, never questioning what it offers up to you as truth, then you run the risk of falling short of your potential.

Here’s a selection of some of the surprising ways that this little-understood part of your mind can hold you back in life.

1. Subscribing to the idea that life is a destination

Life is a journey, not a destination. When we decide upon markers that constitute success and then set about achieving them with a gritty determination, when we get to the point of success we find that it has not made us feel any better about ourselves.

The feeling of success is fleeting; nothing lasts forever, everything comes and everything goes. The only thing that remains the same is that change is inevitable.

If you are measuring your success by some arbitrary criteria, most likely dictated by others, it won’t satisfy you. Rather, concentrate on the journey, on how it made you feel, what you learned in the process, the connections you made with other people.

If you can look back at what you have done in this way it is clear to see how far you have come in terms of self-development, and that is the ultimate marker of personal success.

2. Planning & worrying your life away

All we have is this moment, the past is gone forever and the future is yet to come. We know this, but often we don’t act as if we do. If you spend a lot of time worrying about what might be, you are wasting the present moment.

George Papadas of Visual Meditation has written that our subconscious is at its most powerful when we are giving our senses a rest. This happens when we are calm and relaxed. You can work with your subconscious mind at times like this to affirm the change you want to see in your life.

It is important to note, however, that the subconscious mind only thinks in the present tense (from To Succeed… Just let Go, Janus Publishing). Therefore, with this in mind begin your affirmations with ‘I am…’ instead of ‘I will’. ‘I am’ is a message the subconscious understands and it can help you to believe and act ‘as if’ in a very powerful way.

3. Reducing yourself to the sum of your actions

The human mind and body is a vastly complex system of processes. To reduce yourself to what you have been or done in the past is hugely underestimating yourself. Our past experiences and memories are stored within our subconscious, ready to be pulled up at a moment’s notice. These thoughts can be good or bad, but at the end of the day, they are only thoughts.

The past is gone and the way in which we recall events can be skewed by how we feel in this moment. If you feel good then you might recall a pleasant memory, but if you happen to feel like a failure, your subconscious mind will supply an abundance of memories which reinforce that feeling. Dwelling on these can really make us believe that we are simply a failure.

Try to remember that the subconscious is a database full of every emotion you have ever felt. It will find the results you are searching for instantly. The decision to treat these memories as fact is in your hands.

We all make mistakes in order to learn and those events that happened in the past were just a step on the road to becoming who you are today. Every situation we face helps sculpt us into who we are, so try to accept those old emotions, and let them be. Then refocus on the now.

4. Comparing your success to others

As mentioned earlier, measuring success in terms of randomly assigned benchmarks does not tend to result in long-lasting satisfaction. Even if you are approaching life as a journey rather than a destination, it is still possible to get caught up in the trap of comparing your success to others.

This very often manifests itself in milestone comparison. As young children, when we learn most of our closely held beliefs, it is instilled in us that success looks like getting married and having a family by a certain age; this is perhaps particularly true for women.

When women reach that age they start to feel pressure, one which very often stems from the societal messages instilled in their subconscious as a child, to comply with this social norm. If for whatever reason, this doesn’t happen for them, they then feel like a failure.

It is possible to retrain the messages held within the subconscious by being aware of the messages we tell ourselves. This can help us to walk our own path, in our own time, without being afraid of being left behind our peers.

5. Accepting beliefs as facts

Our subconscious records all the messages that we send to it via our senses around the clock. It stores everything and when messages are repeated over and over we begin to see them as truth.

The subconscious mind is programmed mainly from a young age and so by the time we reach adulthood, most of our core beliefs are already enshrined within our subconscious. However, just because we have heard a message so many times that our mind is programmed into believing it is a hard fact, doesn’t make it so.

Those beliefs that you inherited from your parents, the ones that you don’t agree with but you somehow ended up believing them anyway, they don’t need to be entrenched anymore. You can reprogram your subconscious mind by feeding it new beliefs in a conscious state.

When we are on auto-pilot, we listen to the ideas and beliefs stored within the subconscious mind, but when we are tuned into what we are thinking about we can send it new messages – ones which are more in keeping with how we see the world.

https://www.learning-mind.com/your-subconscious-mind-limits/

拆解情緒炸彈

留意自己的心理健康, 留意家人的情緒變化

有時，情緒就像是病毒，不知不覺走進身體，心理，然後出現以下症狀，或突然爆發...

新冠埋情緒炸彈 emotion management

【明報專訊】近日新冠肺炎疫情持續，相關新聞報道牽動着每個市民的情緒。正常情况下，當人面對一些輕微之情緒起伏，比如從精神緊張後突然冷靜下來，若感到無所適從乃正常反應。好比白天整日忙碌工作，以為放工後會因疲倦而較易入睡，但情况往往相反，因腦部未能立刻放下思維。

若所面對之衝擊帶來較明顯情緒落差，例如看見疫情從趨於緩和到發現爆發第三波，覺得當局應對疫情之束手無策而產生惶恐，可能會出現輕度的適應性情緒障礙（adjustment disorder）。病徵包括驚慌、情緒不穩、失眠、食慾不振，一般持續不超過半年便會自然康復。但當所面對之情緒衝擊較嚴重，比如自己或家人確診新冠肺炎，或是目睹生死情况，則可能會觸發「創傷後壓力症」（post-traumatic stress disorder）。

創傷後壓力症之徵狀包括：

1. 重複不由自主地憶起創傷片段

2. 重複發噩夢

3. 腦海突然出現栩栩如生的創傷畫面，感覺如同回到當時情景

4. 突然被外在事物或內在身心狀態勾起回憶，產生強烈的不安或恐懼

5. 為了避免回憶而逃避某些人、事、物、地方，以及內在感受和想法

6. 難以記起創傷的某些重要細節

7. 對自己、他人和世界產生不現實的負面想法

8. 對事件偏執於負面詮釋，持續責怪自己和他人

9. 覺得與其他人疏離，長期感到內疚、恐懼、憤怒、羞愧，沒法感受歡樂

10.易怒、容易受驚、過度敏感、難以集中精神、失眠，甚至出現自殘傾向

意國42%康復者受焦慮症影響

國際醫學權威期刊《刺血針》（The Lancet）曾於今年初刊登多篇文章，提出新型冠狀病毒疫情與精神健康的關係，並強調制訂精神健康應對措施的重要。根據以往全球重大公共衛生事故經驗，因疫情而衍生的精神問題其實相當普遍，以SARS為例，高達55%患者在康復後罹患了創傷後壓力症。而近日意大利亦有研究證實，新冠肺炎康復者中有28%患上創傷後壓力症，31%出現抑鬱，而受焦慮症影響之康復者更高達42%。

廣泛潛在的情緒問題會形成社會的計時炸彈。然而，目前針對受新型冠狀病毒影響的精神健康情况，關注依然不足。因此當局應把握時間和善用資源，做相關精神健康普查，統計服務需求的數據，加強前線醫務人員精神健康工作的培訓，以至完善對患者康復後續之情緒跟進工作，避免負面情緒在社區爆發蔓延。

文：傅子健（精神科專科醫生）

How to deal with it? 

Please read for reference:

情绪与身心健康

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/08/blog-post_7.html

如何保持身心安頓、提升抵抗力？

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/08/blog-post_2.html

Donna Wong Hypnosis

https://www.youtube.com/channel/UC_eU5c7-rUOMmqUlnfLQ1OQ

Stay in peace to boost our immunity

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/03/thank-you-covid-19.html

8 8 2020

營養師教睇罐頭營養標籤 分辨E字頭添加劑好與壞

疫情期間不少人在家中儲備罐頭，註冊營養師黃穎琳接受明報網站訪問，教大家解讀罐頭上的營養標籤，免墮健康陷阱。

聲稱低鈉不一定低鹽

黃穎琳指出，購買罐頭時須留意成分表和營養標籤，宜選擇無添加糖、低鈉的罐頭食品。不少罐頭上有「less」或者「reduced」的字眼，不一定是低鈉或低脂食品。

根據《食物及藥物（成分組合及標籤）規例》，低鈉食品是指每100克的食物含少於120毫克的鈉，但在罐頭中較難找到低鈉食品。低脂食品則是指每100克的食物含少於3克的脂肪，黃穎琳建議盡量選擇5克（約1茶匙油）以內脂肪含量的罐頭食品。

添加劑非全部有害

不少罐頭食品都會加入添加劑，延長保存期限及保持食物質素，以E字頭作編碼系統，黃穎琳指出，並非所有添加劑都是有害的，如天然維他命添加劑。她教路，一般成分表根據分量比例排序，分量愈多排得愈前，建議選擇較少E字頭編碼或排得愈後的愈好。

天然維他命添加劑：

‧E300是維他命C，是天然抗氧化劑

‧E307是維他命E，是天然抗氧化劑

‧E330是檸檬酸，用作調節酸度

部分添加劑需注意：

‧E282是防腐劑，有研究指出，小朋友進食後易出現專注力不足和睡眠不安。

‧E621、E627是增味劑，用於湯類或小食，過量食用會出現口渴、頭痛等過敏徵狀。

‧E250（亞硝酸鹽）常於肉類製品作防腐和護色劑，如午餐肉、鹹肉、香腸等，會增加患癌風險。

文：黃詠賢 wywong@mingpao.com

更多Hot Pick：link.mingpao.com/43932.htm 

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10217789962366242

8 8 2020

"坐以待斃綜合徵"是一個致命的病

"坐以待斃綜合徵"是一個致命的病

https://kknews.cc/health/zym3qxp.html 

由於生活方式的改變，體力活動不足的情況越來越明顯，是一個全球性的公眾健康問題。在全世界範圍內，每年有超過500萬人因為缺乏體育活動而過早死亡。

柳葉刀雜誌一篇文章稱，每10個早發死亡中，就有1人死於運動量不足。

缺乏體力活動，至少會引起26種非健康狀態或疾病的發生，缺乏體力活動是心血管疾病、糖尿病、高血壓、肥胖和骨質疏鬆症等的主要危險因素。

有研究發現，久坐還會增加大腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險、骨質疏鬆症、下肢靜脈血栓、椎間盤突出等疾病。

我國的體力活動下降非常嚴重，根據中國心血管病報告，在10年間，我國男性總體力活動量減少了27.8%，女性減少36.9%。

有研究估計，在中國5大慢病中，包括冠心病、中風、高血壓、腫瘤和2型糖尿病，運動不足的貢獻是12%~19%，僅此一項就消耗了中國15%以上的慢病醫療和非醫療的財政支出。

美國運動醫學會和美國醫學會在2007年共同推出了“運動是良藥（Exercise is Medicine）”項目。

“運動是良藥”項目建議，醫生應將“體育鍛煉史”列為一項與血壓、體重、心率一樣重要的“生命體徵”。

總之，別讓椅子弄死你。

9 8 2020

情绪与身心健康

 

好文章分享：感謝馬桶老師，每天送上正能量、好文章：

「情緒」會啃蝕「身體」

為什麼情緒失控的人會容易腦中風，心臟病等？

#情緒,#憂鬱症,#血清素（Serotonin）

「情緒」會啃蝕「身體」

醫學研究，情緒障礙之一的憂鬱症，主因是腦內的血清素（Serotonin），神經傳導物質分泌不足，導致神經之間的傳達功能受影響而引起的病症。例如，血清素分泌不足時，會變得容易發怒生氣。

醫學界理解身體（腦）對情緒（心）帶來的影響。神經系統與情緒具有很緊密關聯，發怒時，自律神經的交感神經暫居領導優勢。神經系統分「交感神經」與「副交感神經」。交感神經是活動狀態時主控神經；副交感神經是呈現放鬆狀態的主控神經。

憤怒時交感神經處於優勢，身體呈現待命狀態。此時血壓上升、脈搏加快，情緒緊繃，承受壓力的狀態，無法保持平靜，也無法放鬆，造成身心不愉快，又會與焦躁情緒連結。

最初由憤怒情緒帶給身體不良影響；接著，身體狀態惡化，也反過來對情緒造成影響。讓原本已發怒的情緒更惡劣。若加上突如其來的怒氣，會感到更不舒服、更焦慮，攻擊性跟著升高。引起「不愉快的情緒→身體不舒服→不愉快的情緒」的惡性循環。

 另外更嚴重的情況，產生憤怒情緒時，流往大腦皮質（皮層）的血液流量減少，大腦皮質的氧量也減少，大腦活動力量因而轉弱，判斷與思考力也會低落。

（couldn't agree more , 也说明为什么发脾气 ，生气或会导致中风）

任何改變都意味著會喪失一些事物

我們於生，不願做更好的選擇，雖節省時間和能量，卻未必帶來最好的結果。科技日異月新，壓力，競爭激烈的環境，更需要從逆境中成長，在矛盾中發現平衡，混亂中茁壯。

每個人都有負面情緒。

負面情緒包含非常多重要資訊，打開資訊能真正瞭解自己。情緒有我喜歡和不喜歡，我們很容易對情緒的感受而進行評判：那些不愉快的、不喜歡的情緒，稱為負面情緒。

（接纳情绪，拆解情绪这份礼物，让它被看到后面的东西，转化就会开始，情绪就会慢慢减退）

沒有真正的“負面情緒”。每個情緒都帶著資訊與我們溝通。帶著覺知而不是無意識去看這情緒時，會發現沒有好、壞之分，不存在真正的“負面情緒”。情緒是送信人，每封信都來自內心。你好好收下這資訊，理解並應對好這信，送信人就會走。

相反，關門不接待送信人，他會一次次的不請自來，像送快遞：如果你沒收到，他就得一趟趟的送。你關著門，他就得敲門、甚至撞門。白天你不接，晚上會再來～這是我們為什麼總夢見一些並不願見和接受的畫面。

越大情緒，包含著越大、越重要的資訊，如果你不接受、不解讀，它就會反復出現提醒我們。因這信，包含著我們內心的重要需要。

負面思維會在血液中產生毒素(1/2)

壞心情毒素研究：“惡念能引起生理化學物質變化，在血液中產生毒素。當人在正常心態向冰杯內吐氣時，凝附是種無色透明物質；而處于怨恨、暴怒、恐怖、嫉妒等心情下，凝聚物體顯現不同顏色，通過分析，負面思維會使體液產生毒素。

德州大學研究顯示，“惡有惡報〞有科學根據。少年罪犯身體比同年齡守法少年強壯，但步入中年後，健康狀況急速下降，住院和殘障風險高出數倍。這跟犯人不良生活習慣與心理狀態有關。

心血管專家威廉斯博士在1958年就對500名醫科大學生進行追蹤研究，25年後發現，對他人“敵視情緒〞較強的人，死亡率達96%，這批人患心臟病是他人的5倍。

從科學和醫學角度，對人種種善行，在〝付出〞與〝回報〞進行深度研究，並長期追蹤樂於付出的人，找出〝醫療作用〞和〝快樂指數〞：

“宅心仁厚、樂善好施〞的善行對身心健康產生巨大而深遠影響。其自身的社會能力、判斷能力、正面情緒以及心態都全面提升。哪怕對別人一個微笑，傳遞一個幽默的表情，都會引起唾液中免疫球蛋白濃度增加。

…….

（这正是很多重复的噩梦的原因，没有真正解读的噩梦，就会继续出现，而且产生新的创伤。

自由基思維會在血液中產生毒素（2/2）

綜合40多所美國主要大學百餘研究，並結合長期追踪的資料，並獲得驚人的回報：付出與回報間存著神奇的能量轉換秘密，在付出的同時，回報的能量通過各種形式返還，只是我們渾然不知……。

此外，在神經化學領域發現一種現象：當人心懷善念，積極思考時，人體內會分泌出令細胞健康的神經代謝物質，免疫細胞也變得活躍，人就不容易生病，正念常存，免疫系統就強健；心存惡意，認為思考時，走相反的神經系統，負向系統被激發啟動，而正向系統被抑制，身體機能的良性迴圈會被破壞。

哈佛大學進行實驗，讓學生看記錄一位元美國婦女終生在加爾各達救助窮人和殘疾人的影片，隨後對這些學生進行唾液分析，發現他們免疫球蛋白A的數量比看紀錄片前增加。

 《黃帝內經》提到在真人，至人之後第三層次的聖人可以有百年壽命：〝有聖人者，處天地之和，從八風之理，適嗜人欲於世俗之間，無恚嗔之心，行不欲離於世，被服章，舉不欲觀於俗，外不勞形於事，內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數。〞〝無恚嗔之心〞，〝無思想之患〞現在看來也是很有科學道理的。影响睡眠和健康，导致疾病）

面对老去的态度，也是面对压力的态度：

“克服矛盾”某種關鍵是認知，行動和意志。

認知是看待世界的角度和理解世界的方式。如何看待壓力和應對壓力的方式都扮演重要的角色，將左右壓力對我們的影響。

研究顯示對老年人的正面觀點的人，其壽命平均增加將近八年，一個人對老年人的心態是預測健康指標。某種思維模式啟動會引發目標，情緒和思想，顯得影響行為，這些行動又影響長期結果。選擇如何看事情，轉變觀點或思維模式，能改變制約。

如何被恐懼，擔心不擔心綁架時，不讓壞念頭擊垮信心，而是採取行動，欣然迎接障礙。意義，失望事情也變成學習的機會。

是否能大富大貴，是否成功，有名不是我們可以控制的範圍；讓心靈無窮慾望是在控制範圍內。比起控制別人的行為，控制自己的想法和情緒容易。

我們可以思考，行動，但最終最終發生什麼情況沒法認識，意志成為關鍵的第三力量。命運會引導那些接受它的人，阻止那些抗拒它的人。有時接受我們無力改變的事，能夠有所改變。

文章转载：

Reference：

情感投射 與 情绪投射

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/08/blog-post_3.html

ASKING for HELP is Ability － （老人問題）

獨居老人，身體有病，不少患有憂鬱症。最後倒斃在家都沒有人知。這些悲劇，不是不可以避免。有的老人和子女不能相處融合，家人有能力請外傭照顧，或住老人院，但老人家卻百般不喜歡與外人同住，受人照顧覺得自己沒有價值，也許，內在是不能接受自己的老去和能力有限。有的不能改變自己固有的溝通模式,　結果是很可悲的。

作為子女，只能無奈和嘆息，有的內疚一生。從中，我們學到什麼？

１）尊重老人家的決定，他們的生命是他們的，不需要背負別人的責任，只能盡力而為。

２）思考將來自己年紀大了，一定要Ask for help! To ask for help is ability of survive and ability to love ourselves.

３）溝通，在於自己願不願意放下身段，聆聽和有話好好說。

溝通，一生的學習！

７　８　２０２０

我對愛情與婚姻的感悟 Video and audio

My Voice on my marriage and love reflection 

我的有聲分享 - 結婚30週年的感悟

經過兩個星期的摸索，我的有聲分享，對婚姻和愛情的反思，

終於製作出來，雖然還有許多地方需要改進。

對先生和家人，我的朋友們，內心充滿深深的感動和感恩。

渴望收到、聽到大家的回饋和意見。

https://youtu.be/EiO11HYQ4bU

什麼是愛情？什麼是婚姻？ 如何面對差異?，面對沖突? 如何融合相處，又活出自己？

結婚快三十年，這些日子，

反思一路走過來的日子，

經驗和教訓，點點滴滴...

感恩自己和伴侶都在進步；

感恩看到自己的不足，仍需努力。

如同一個孩子 ,每天都在學習、探索...

一份禮物 送給先生、孩子和家人， 

送給一直支持我的讀者，

陪伴我同行的老師和朋友們

分享内容： 1 感受愛的語言 2 愛的模式 3 接纳差异，找到完整的自己 4 風雨同路

Audio: 你可以聽到我的分享：

https://drive.google.com/file/d/1uEqPEkjA9a0WAbWakL52RS7bUSfrLRpP/view?usp=sharing

文章分享：

我對愛情與婚姻的感悟

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/07/the-keys-of-happy-marriage.html

5 8 2020

MY　FACEBOOK

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10217800736395586

Donna 

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10217801141845722 https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10217801141845722

經過兩個星期的摸索，我的有聲分享，對婚姻和愛情的反思，終於製作出來，雖然還有許多需要改進。對先生和家人，我的朋友們，內心充滿深深的感動和感恩。
渴望收到、聽到大家的回饋和意見。

情感投射 與 情绪投射

https://youtu.be/ng3z0EpeLrU

情感投射 :

每個孩子對父母都有期望，渴望有愛，有支持，有聆聽，有安慰。有安全感等，一直尋找心中爸爸、媽媽、家、愛的影子，如果事與願違，於是容易將這些情感轉移到老師和自己喜歡的人身上，一旦與自己的期望違背，無形中會投射出無奈和唏噓，衍生到情緒投射。

情绪投射：

當孩子得不到父母的愛和讚美，安慰和支持，長大後往往會建立起有極大的自衛防禦系統，當自己的傷痛被touched，觸動，就會把自己的童年陰影轉移到別人身上，或叫做情绪投射。

例如:

聽見稱讚別人會產生嫉妒；

遇到批評指正會感到很憤怒; 

聽到不合心意的內容時流露自己的不滿？

控製別人表達自己不感興趣的內容？

當聽到家人分享解決問題的事，而只重視解決方法，

卻忽略了對方的感覺？

這些投射，源於陰影，特別是童年陰影 ，主要原因是缺乏愛。也許，我們多多少少都有這些陰影，需要療愈。

如何從小就開始給孩子一個愛的環境成長？

以下個案，可以看到，孩子的童年是否真正得到父母的愛，得到父母的聆聽，心靈連結，影響他們後天的生命歷程，留下給他們太多的生命療愈的功課。

也許，學習做自己的內在父母，是最好的方法，消除對愛的匱乏感。有愛，自信和自我價值就會提升。

愛來至自己對自己的愛，好好地和自己在一起，一生的學習。

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EQ家庭接見室 之 從「我想」到「我愛」

馬君蕙
家長EQ課程訓練顧問

曾接見一些90後的年輕人，他們分享時說討厭自己不夠耐力，遭遇不如意事時便會選擇轉工，最遺憾的是不明白自己到底真正尋找或所需要的是甚麼。我看到他們渴求的眼神，就是很想從我這裡得到直接的答案。當我與他們談起童年成長的歷程時，便明白為何有這類作風的人常舉棋不定，不敢為自己拿主意，原來他們有「極端附愛」的父母﹕佔有與冷漠，這都讓年輕的心在渴求被愛的過程中也得不到滿足。在心理自衞轉移之下 ，他們會因渴求父愛或母愛而不斷尋找影子父母 ( ideal parents in their mind) ，即將投射對父母的情感 ( eager to have love, support, security ) 轉到老師或老闆身上，聽見對方稱讚別人會產生嫉妒；遇到批評指正會感到很憤怒，這些令人誤會他們情緒不穩而處事不成熟。他們在人生的旅程中，一直尋找爸爸、媽媽、家、愛，可惜在現實環境中往往事與願違，人常活在唏噓之中。

我想起一個個案，就是有一位快人快語、目標型的爸爸，他愛女深切，並因女兒不肯上學而感到很擔心。他也清楚知道女兒選擇不返學原因，是由於被學校的老師誤會她刻意推撞同學而令對方受輕傷。當我與這位爸爸交談時，發現他憂慮女兒日後的人生因此事經不起打擊，關注是否需要加強對女兒在技能上、自信心上的培訓，來裝備她有強健的心靈去打仗。於是，我便了解到，這小女孩與我交談時為何會如此沉默，常用短句子來表達，而在表達中又沒有內心的感受和需要，她認為如此強勢的父親不會明白自己內心的感受，故逃避說出內心的恐懼。有見及此，我嘗試引導這小女孩回想案發時表達內心感受的需要性，並鼓勵她將心聲用文字向那位老師表達。及後，我提醒這位作父親的，人需要在愛中才能建立自己，而非在恐懼之中；而真正愛的表達是能夠去聆聽孩子的感受和需要，例如家長能否﹕有耐性地等待孩子說話完畢後才作反應？因聽到不合心意的內容時不即時流露自己的不滿？控製或禁止孩子表達感興趣的內容？當聽到孩子的分享後而只重視解決方法，卻忽略了對方的感覺？

其實，被聆聽、被了解是能建立孩子表裡一致的心靈健康之法，孩子不單能勇於做好自己原有的天分及發揮其獨特，日後更能容納批評來擴展自己面對不同際遇的彈性力，以及為所身處的世界和所接觸的一切而感恩。你寧願讓孩子在「全然動態中得享平安」，抑或在「停滯不動中得享安穩」？

聆聽、被了解是能建立孩子表裡一致的心靈健康之法，孩子不單能勇於做好自己原有的天分及發揮其獨特，日後更能容納批評來擴展自己面對不同際遇的彈性力，為所身處的世界和所接觸的一切而感恩。
馬君蕙
家長EQ課程訓練顧問

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10217753303249787

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10217753868743924

My voice sharing about 情感投射 與 情绪投射https://drive.google.com/file/d/1tlaRJc6S-pcDCqiRnfTC-afo-odwcumY/view?usp=sharing

Vodeo:

https://spark.adobe.com/video/sej6e8MpJEF5C

EQ家庭接見室 之 從「我想」到「我愛」

建構內在的爸爸 （1）

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/12/blog-post_19.html

母親節的反思 - 做自己内在的父母

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/05/blog-post_14.html

給孩子一個愛的環境

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/07/blog-post_56.html

無條件的愛，殘疾孩子是這樣長大的

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/08/blog-post_1.html

童年情感忽視」之後：原生家庭如何扭曲了孩子的自我

https://www.thenewslens.com/article/98399

父母的投射

https://kknews.cc/zh-hk/psychology/qy2xbj8.html

Parenting articles

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/04/parenting-articles.html

3 8 2020

從《靈的秘密》到《幻愛》 光影世界細思精神病患

韓劇《雖然是精神病但沒關係》

英文劇名It's Okay to not be Okay

I think 

It is OK for not be perfect. It is OK for making mistakes...

It is a self esteem building process from not Okay to be Okay

Only we can forgive ourselves , we can be Okay to not be Okay

【明報專訊】

本地電影《幻愛》早前突破800萬票房，講述思覺失調患者的愛情故事，映期卻被疫情第三波煞停。同時韓國帥男美女新劇集《雖然是精神病但沒關係》受到熱追並在Netflix上架，網上即引起有關精神健康的討論。電影作為表達內心的媒介，精神狀況一向是重要素材。歐洲隨心理學家佛洛伊德（Sigmund Freud）冒起，電影因而受到影響，相比之下香港相關作品發展較狹窄遲緩。本週跟影評人分析電影裏的精神病患，光影間一同找尋細想與共鳴。

《幻愛》——《幻愛》男主角阿樂（劉俊謙飾，右）為思覺失調患者 . . . . . . （高先電影提供）

影像，為何跟佛洛伊德息息相關？電影與心理分析最早接觸點，可追溯19世紀末拍攝歇斯底里病人的連環照片，捕捉自殘、抽搐等動態行為，用以分析病者徵狀，記錄各個階段的病情發展，作為醫學用途。反過來，歐洲早期電影亦可見跟心理分析進程的關係。 2008年，香港電影資料館曾舉辦一個以「心理電影」為主題的展覽及放映「光影玩轉腦電波 」，概念由德國柏林電影及電視博物館而來。時任為節目策劃（文化交流）的傅慧儀於場刊扼要提出，「心理分析學家和電影創作有一個很類似的意圖，就是『進入另一個世界』，然後享受它的神秘。心理分析學有興趣的課題，如夢的解析、精神分裂、犯罪學、偷窺的慾望、回憶和壓抑情緒等等，都是很多電影導演關心的課題」。

《靈的秘密》 首部「解夢」電影

「恐懼是常見的元素，導演用影像的技巧，例如用疊影去製造恐怖感覺，並探究你的恐懼來自什麼，是否日間受到什麼壓力，夜裏發噩夢，或身體有不同反應。」傅慧儀憶述當時選片《靈的秘密》（1926年）說。她解釋，作品原本具公眾教育意途，由導演帕布斯特執導，卻令作品充滿懸疑味道，以拍攝手法形象化內心感覺，包括放大手掌的影子來騷擾主角、火車高速駛過等。而當年得到佛洛伊德兩名助手協助，作品依據真實個案編成，可算是首部「解夢」電影，探索潛意識。故事講述男人不斷發噩夢，更引致精神錯亂及難以進食。由於怕自己會傷害深愛的妻子，而請一名精神科醫生來為他治療，尋求科學方式援助。

《靈的秘密》（1926年）為早期有關心理分析 . . . . . . （受訪者提供）

「歐美社會對精神關注在電影有比較長的傳統，反映他們對其的理解。很多電影可能涉及籠統的精神問題，有時不會被診斷為病，甚至不知如何命名是什麼狀況。分水嶺要數到1952年美國出版的《精神疾病診斷與統計手冊》。」香港電影評論學會理事鄭政恆說。 《精神疾病診斷與統計手冊》為美國精神醫學學會編訂，清楚羅列不同的疾患分類 ，成為診斷精神疾病準則的權威，現已修訂至第5版。鄭政恆表示，隨社會對精神病的分類更為細緻，從精神科藥物面世，至病理學方面理解增加，影視創作者亦接觸更多素材。 《幻愛》男主角患有思覺失調，大為爭議的美國懸疑片《思．裂》涉及解離性身分障礙，而細至《皇上無話兒》中的口吃，其實亦跟心理壓力大大相關。

污名化患者？

以精神問題為素材，一直以來均有討論指部分作品或污名化患者。首先是作品對有關疾病的誤解，即是診斷病徵不符，或是應對方式有誤。例如，思覺失調患者的幻覺主要因為腦內多巴胺分泌失調，多數非單靠「想開一點」、「遇到好運的事」就能痊癒。而《是日公映：精神科──從電影解構精神科》一書內，嶺南大學哲學碩士畢業、任職精神科護士的作者潘裕輝則分析「驚慄大師」希治閣代表作《觸目驚心》（1960年）角色患病設定有誤。此作鏡頭運用、氣氛及故事等獲得讚頌，淋浴場景的心寒處理成為經典，惟書中批評作品「可以歸類為濫用精神病之名製造懸疑」。情節講述男主角弒母並把自己扮成母親，最後更由一個精神科醫生出來「解畫」，但作者質疑主角的行為並非跟病徵脗合，卻讓精神病背起其惡行。

呈現血腥還是探究患病因由？

即使患病細節都無誤，如何呈現亦是一大關鍵。傅慧儀說：「創作者無疑會用真人真事做素材，有些新聞無疑令人震驚，但在轉化為電影的過程，就是度數問題。你是放大血腥部分，還是想講某人的發展及背景，直接影響整體觀感。電影語言是很powerful（有力）的。」於港產片，傅慧儀承認有關探索起步較遲，此跟電影工業發展密不可分，為「系統問題」。香港電影於戰前後由大片場系統主宰，她認為直至1970年代起的「新浪潮」，導演以寫實路線創作，才似乎對精神健康有深入探究，或巧妙地連繫至人性議題，包括《瘋劫》、《愛殺》、《邊緣人》。隨之電影公司在黃金時代產出大量類型片，包括動作片（警匪片）及喜劇，如果是「類型片無法分類的其他題材，會被認為難以吸引觀眾」，亦限制故事內容。爾冬陞首部作品《癲佬正傳》（1986年）即使有所試驗，但被批評放大精神病患者斬人的案件，暴力畫面強化標籤效應。 2000年代初可見《異度空間》，故事則完全以精神病治療過程為基調，至近年作品表達方式亦有所改變。

「近年一些新導演作品較多是想放大社會問題，部分有教育意味，或者跟他們的資金來源有關，亦有自己很想呈現的關懷。」傅慧儀說。 《一念無明》（2017年）早前獲得廣大關注，創作團隊曾訪問社工及病者，希望真實呈現嚴重躁鬱症及照顧者的處境。傅慧儀說：「明顯《一念無明》很小心不去戲劇化患者，寫實到拘謹，這是導演取向，另有好些作品較模稜兩可，用抽象手法去說內心狀況，也有多些想像空間。 這些精神健康議題給我最大的啟發是，社會做了什麼令人會如此，是不是剛才說的『系統』出錯了。」她提醒，再寫實的類型作品亦「不是真的」，為創作者選擇呈現之故事，但愈多人討論可以引起關注，而現在亦不難獲得更全面的精神健康資訊。

患者苦無援助 與城市敗壞有關

法國哲學家傅柯書籍《規訓與懲戒》曾提出精神病與制度的關係，指出「瘋人院」及對待「瘋人」的方式，其實是社會對權力的表現，由此規管及定義院外「正常人」。去年香港電影評論學會舉行「影評人之選2019——思覺邊緣」系列放映，鄭政恆挑選日本導演衣笠貞之助早期的默片作品《瘋狂的一頁》（1926年）。電影講述一個男子曾惡待妻子，引致她精神崩潰，因為內疚而於瘋人院隱藏身分當守衛，暗中照顧妻子。鄭政恆認為，作品主要反映社會的規範：「此戲重心不是要說病人的生存狀態，但是說人的精神狀態，人如何從壓抑中嘗試逃走出來， 後尾有段是患者均戴上笑臉面具，是否控訴內心的無奈呢？」

面具？這令人想及去年風靡世界的《小丑》（2019年），塗上笑臉卻有沉重經歷。值得一提，蝙蝠俠的小丑角色有許多漫畫及電影版本，而《小丑》的背景可說是獨立創作出來。鄭政恆點出：「漫畫本較多被視為無政府主義者的呈現，從社會政治角度去看，直至去年，電影用很長篇幅描述個人的疾病及關係，好特別是去到最後才慢慢『被』成為一種反社會象徵。」作品在港上映時正值社運熱烈，不少人誤把反對政府跟「反社會人格異常」的精神疾病混為一談。雖兩者非相等，但片中反映精神患者面對的漠不關心，與城市的敗壞與困窘，苦無真正援助，亦引起深思。

「一個社會如果已經有如得了精神病，發生如此的事，如果在此時間沒有情緒沒有感覺，只是當沒事發生都生存到，反而是不正常吧。」傅慧儀引述去年在「思覺邊緣」座談會的討論說。

《幻愛》中的「介意」 帶羞恥文化？

光影創作與敘述的確有如生活一面鏡，同時影響我們思考及同理。突然就想到 《幻愛》被不斷提及的宣傳對白「我不介意， 你呢？」，本來覺得很動聽，根據故事的脈絡，無論愛情故事或活於社會，希望被接納是可以理解的。不過，細想當中推廣「介意」的意味，其實容易包含一種社會的羞恥文化，對不合乎規範及期望的事情帶有愧疚，更把自身價值拋到別人手上，由對方的不介意來肯定。相比之下，韓劇《雖然是精神病但沒關係》英文劇名It's Okay to not be Okay，主體則偏於自身手上，在世界不斷加諸規限及紅線，或在自身不能維持笑容時，腦中可以想起此句——「唔okay，係okay㗎」。

文：劉彤茵

編輯：蔡曉