Tuesday, July 6, 2021

About Donna Wong

人性化,個人化的身心輔導
















Certified Hypnotherapist Trainer 
Clinical Hypnotherapist 
Dream Therapist
Narrative Therapist
Movie Therapist
Blogger

 博客
夢境治療師
臨床催眠治療師
註冊催眠師培訓導師
家庭排列敘事及電影治療師
DREAM CREATORS WORKSHOP 
創夢者工作室創辦人


My mission is to inspire people to be their own life coaches and empower people to develop their subconscious potential towards a greater awareness of making choices for happiness, self development and wholeness.


通過催眠治療、夢境、敘事、電影、家庭治療、 NLP 等正面思維方法,處理睡眠失調,情緒問題,體重管理, 痛症管理,家庭關係,生涯規劃,達至舒心減壓, 戒除習慣,轉化情緒,潛能發揮, 夢想實現。
 

特點 Features


人性化,個人化,啟動自我療癒的潛能
Human, individualization, empowerment of self-healing, self-coaching to develop potentiality 

Donna擅長用傾談方式,心靈對話,通過生命故事,催眠,冥想,解夢,敘事,隱喻,電影治療等 一系列人性化,個人化的方法,啟動自我療癒的潛能。她相信,每位朋友,都可成為自己的解夢師,心理醫生,生命教練!


With warm, friendly hypnotherapy conversation, dream therapy and narrative therapy, NLP, clients will find more inner power, become more creative, courageous, happier  inside out.

Donna和她的團隊致力於社區和年輕人的情緒管理推廣工作,搞大量的工作坊和個人心理輔導工作,將正面思維,催眠輔助醫療,身心整合的理念,應用在與人們息息相關情緒管理,睡眠管理,體重管理,潛能發揮上,讓更多人能夠自我發現,發展潛能,自我掌控,享受自在人生。

從2014年至今,Donna 和她的團隊已經開展了超70場工作坊,包括:


夢境治療工作坊及課程

生命故事工作坊、
敘事治療 (narrative therapy)


電影分享工作坊 ( movie therapy)

大專生涯規劃工作坊和夢境治療

催眠,潛意識潛能訓練課程

自我催眠和睡眠提升工作坊

生死教育工作坊-感悟生命工作坊


服務

Services

個人服務

  • 身心症狀:改善失眠,夢境失調,疏解家庭,婚姻,情緒困擾
  • 情緒和健康管理:長期痛症,惡習戒除,體重,糖尿,腦退化及慢性病管理
  • 潛能開拓:兒童天賦,個人潛能探索,生涯規劃,職業輔導
  • 內在表達和溝通能力訓練:心理質素,父母和孩子的溝通,情緒管理提升

Private sections, individual courses on
Sleep disorder, emotion management, family relationship and weight diabetes and other chronic disease management.


團體培訓,工作坊,課程
Group/corporation training, workshops and courses. 

夢境探索工作坊
夢境與身心健康工作坊
夢境與情緒及睡眠工作坊
愛的旅程工作坊

Dream Therapy Foundation Course 夢境治療師基礎課程

https://www.donnadreamhypnosis.com/p/dream-therapy-foundation-course.html

【走出令人窒息的情緒三角關係】综合性課程


《家庭系統與父母成長》課程介紹



Donna articles/ YOUTUBE CHANNEL /Videos:

Donna 的成長故事

 Dreams Q and A


何谓人性化的解夢?

夢治治療的意義與價值 

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/3-11-2020.html

何為哀傷?哀傷的5個階段,如何跨越?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/09/5.html

How to deal with Grief and a sense of loss

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/12/how-to-deal-with-grief-and-sense-of-loss.html

理解生死,跨越生死 (文章分享)

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/02/blog-post.html

Reading Materials - 關於Donna人性化解夢和催眠治療的文章



How to get out of victim mindset:
Parenting articles

自闭症文章


關於Donna的創夢者工作室和DreamTeam












Having met the criteria and training requirements, I am proud to be a Certified Hypnotherapist with the International Medical and Dental Hypnotherapy Association®. IMDHA mandates some of the most stringent certification standards in the profession. I have been  prominently listed as a member in good standing for consecutively 7 years.

 IMDHA Certified Hypnotherapist’s work harmoniously with allied healthcare professionals to aid individuals in dealing with specific challenges and procedures. You can read more about my qualifications on the IMDHA website. www.IMDHA.com





Updated 1 7 2018


Monday, May 17, 2021

DeathFest world tour - 生死教育,網上大型分享會 有感


三月四日,我在家中,聽了三位老師的分享。

有一位澳洲大學的老師分享,給我留下極為深刻的印象

以下是他分享的一些內容,他陪伴80多歲的肺癌的媽媽癌症三年多了。最為一個生死科的老師和學者,他如何看待生死?他說:病人教曉他很多,他有機會實踐所學和自己的理想,理念,通過分享親身照顧癌症的媽媽的體驗,自己也經歷了深刻的生死教育,生命更加豐盛。
他說:


如何照顧嚴重智障的家人?

一位網上參加者朋友問:

我的爸爸得了智障,我早期他身邊照顧他。常常發脾氣,有時不認識我,有時又很清醒,很正常的。

我恨他亂發脾氣,有時真的不想理他了,想他早些死。

我很矛盾,我應該這樣做?

老師說:你的爸爸是一位病人,但也是你的爸爸,正常情況下,他是你的爸爸,當他發病時,不能控制自己的情緒時,他是你的病人,大腦神經系統出了問題,這時,他說的什麼,都不是衝著你來的,是他根本不知道自己在做什麼,他不能控制自己,你為此生氣,真的不划算。

如果你和他一起發脾氣,你自己也失控,自己也陷入精神混亂狀態,這是很不值得的。

這樣是無法照顧好你的父親,你自己也身心受損。

所以,把你爸爸看成是兩個人,帶著同理心和慈悲心去照顧他,也不再和他爭吵。

對於情緒病人,憂鬱症病人或長期病患者,包括智障老人,都一樣,不需和他們生氣!因為他們在生病,情緒病也是病,和情緒病的人鬥氣,自己都會變成情緒病,精神病的。

我覺得,聆聽他的情緒背後的聲音更重要。

此時此刻,寫到這裡。我想起,《FATHER》這部電影給我的啟迪:

《爸爸可否不要老》?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/04/the-father.html

電影表達了一個重要信息:

照顧智障家人,最需要的是接納,耐心和慈悲心。

今天的他們,也許明天就是我們。

《爸爸可否不要老》,既然不可能,子女可否不要問,不爭辯,只是接受現實,接納他們就好了。


2 老師談到他第一次遇見死亡,是他的爺爺走了,他一直很是難過,直到上大學,學了醫,還在悲傷,一天不想起爷爷,就有内疚。他決定要学习血絲生死教育,成為生死教育的lecturer。他的故事,讓我思考:

1)如何化解對死亡的恐懼?

走回第一次和早年經歷,有的人會有很大的創傷,需要療愈,才能跨越恐懼,不僅是對死亡,而且與人的關係需要修復。

為什麼這麼說。我的一位同學,回憶對死亡与父亲的关系:

時候她爸爸明知她非常害怕游泳,却把她拋進大海,逼她學游泳,有一種恨鐵不成鋼的感覺,對她有極大的傷害!從此和爸爸的關係很疏離!

所以,要跨越恐懼,還必須和家人和解,

我是幸運,雖然小時候死亡離我很近,但沒有留下陰影:

第一次面對死亡只有4歲:

https://www.donnadreamhypnosis.com/2016/11/blog-post_29.html

弟弟遇溺,我狂叫哭,一位大學生...

好心救了我的弟弟,成為我們家人的恩人,也對我之後的人生觀有重要的影響,給我們從小埋下愛的種子和信念: 世界上大部分人都是好人,有愛心的人。全家都深深感到,幸運不是必然,永遠感恩!

這次幾乎造成死亡事件,失去弟弟的經歷,並沒有給我造成心理上的陰影,關鍵是有愛。我漸漸消化了大學生給我們的愛,不要小看4歲的孩子的心靈成長,可以如此快速,加上婆婆是一位特別有愛心和慈悲心的人,對我影響深遠。助人為樂,成為我的性格。

第二次是8歲:

我想起小時候我看見坐在我旁邊的同學 (8歲)游泳時遇溺,我看著他被搶救的這個過程,最後搶救無效,死了。

那是我第二次感受死亡的可怕,說不出的可怕。

其實那天下午,我也差點遇溺,大命不死,這次經歷,我走出來,很奇妙的。對游泳沒有恐懼,每天都繼續游泳。

但心理上,對死亡還是有無名的恐懼。

我翻查一篇關於遇見死亡的文章,很好的提醒,如何化解死亡的恐懼,特別是人生第一次的面對死亡的經歷,如何消化,對之後的人生有很大影響。

從驚恐事件中成長 - 我的童年驚險故事 - 家排課程回顧 ( part 1)

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/02/blog-post_77.html

原來,化解對死亡的恐懼,最好的方法是看看恐懼來提醒了什麼?

相信,學習愛好自己,是恐懼的背後的正向意義:

與死亡連接,再次感受到恐懼其實很可愛,提醒我要找回一些恐懼,才明白生命的可貴,不知道死,就不懂得生。

Until we know death, we know how to live. So true.

恐懼是我們的內在一部分,不要不理她,更不要害怕她,恐懼的背後,其實是潛意識的愛,要我們愛自己。

長大後對死亡的恐懼才真正開始。真的害怕太早走,留下負擔給家人和孩子。那是另一種壓力導致對死亡的恐懼:

影響我人生最深刻的夢是在開刀生孩子時,發了一個手術失敗的夢 - 一個頻臨死亡夢, 令我一度不敢閉上眼睛,好好睡一覺;!每次閉上眼睛就害怕又發噩夢。但越害怕,就越多噩夢,陷入長期失眠的深淵!

手術台上的驚魂夢

这个驚魂夢,留下很大的陰影,困擾我很久,就是因為不懂如何解夢。

重複噩梦導致一次又一次的自我創傷,更加害怕死亡,不敢閉上眼睛。長期處於失眠狀態。

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/no-health-without-mental-health-updated.html


Q and A

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/08/2.html

當我解開了夢境,療癒了自己,我從死亡的課題思考生命的意義,我的使命是什麼,我的inner calling,內在的召喚!人生真的活得不一樣了!

人生在不同的階段,可能對死亡的恐懼都不同,沒有一本天書,沒有一個固定的方法,必須知道背後的故事。最終是需要好好解讀每一次恐懼,特別是從小開始學習,家人的關心非常重要。才能跨越恐懼,不留陰影。

2)死亡前的準備什麼時候才開始做?

我覺得,越早越好,當我們心智成熟了,有了責任感,我們就要開始思考:

如果現在是我最後的日子,我最需要做什麼?

 What is my bucket list?

常常做死亡的冥想,令自己時刻處於身心安頓和自在,接納的狀態。

提醒自己有什麼人沒有感謝,有什麼事情沒有交代。

做道愛,道歉,道諒...道謝,最好不是臨終前才做,不是人走了才來做,而是每天都做,清洗心靈,不留遺憾。

如果生命只有這麼多日子..

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/07/blog-post_94.html

感悟生命電影工作坊 At DP

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/08/at-dp.html

3)善終服務,我們可以幫助做些什麼?

第一:LOVE, beautiful memory , 聆聽別人的聲音,回顧一生,帶著這些回憶,激勵病人圓满心願。帶著感恩,走完人生路

第二:reconnect,幫助臨終病人和家人修復關係

第三:有什麼 unfinished business,回歸自己的心願

第四:身前告別,道愛,道歉,道別,道諒...道謝


向死而生 感悟生命

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/03/blog-post_13.html

送別素琴媽媽

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/04/blog-post_88.html


Love: 「死亡」可以是愛的連結?
Loss: 「死亡」是「失去」還是「擁有」?
Legacy : 「死亡」可以是生命的傳承?
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/05/3l_21.html


老師總結說:




17 5 2021

Reference:

打球療癒哀傷

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/blog-post_15.html

理解生死,跨越生死


如何面对疾病: 照顧者和病人的心態

《遇上癌症,看見生命》

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/05/3l_21.html

完美的人生畢業禮

https://www.facebook.com/deathfestworldtour2021


fb.com/deathfestworldtour2021 

17場演講

18位講師

34小時馬拉松演講

遍佈全球

繞地球一圈

全部演講都是FB LIVE進行

我们相约在这周六及周日

四月三日至四月四日

和大家一起谈生道死

歡迎大家轉發出去

讓更加多人知道此消息

謝謝大家

活動策劃人

Arnold Leung (香港)

馮以量(馬來西亞)

Janice Huang(美國西岸)

Saturday, May 15, 2021

打球療癒哀傷

 


訂了乒乓球室,找了幾個鄰居玩下。好久沒有打球了,也讓自己好好休息下。

其中一位球友Bill,很久沒見,我問候他的太太好嗎,還有沒有打太極。他平靜的說,太太前天癌症走了。

我愣住了,是嗎?

忽然想到,Bill 提過太太有病,臥床已久。Bill 一直陪伴左右。

看到Bill心情平靜,還來打球,我說:你看得開啊!

Bill說,也是一種解脫啊。病的太久了,三年了。這一年,每天去療養院為她按摩,和她談心。太太是時候脫離苦海啊。

Bill 感到太太離開肉體的痛苦,他感到欣慰。

我心想,太太走了兩天,你可以出來打球,你真的好灑脫,我好佩服、感動。

記得我先生說,如果我先走,他不知怎麼辦?

我聽了心很不安樂,說,你要活的更好,我就開心、放心了。

他說,很難啊!

我感受到他對我愛之深,我對他愛之深。但我们之间的的生死觀好不同。

今天,Bill在太太剛走不久,可以做到Life has to go on, 可以出來放鬆心情,玩自己喜歡的體育,他一定會好快走出哀傷。相信她的太太在天堂也會深感安慰。

我把自己的期望,投射在我的先生身上,渴望他也像Bill,灑脫面對生離死別。

看到Bill坦然輕鬆面對死亡,活出自己的世界,我對幸福的定義,生命的意義,又多了一些認知和感受。

幸福,不等于一切顺利,逆境中也可以找到內心的平靜、安然和隨于于安。

幸福是在任何時候,都可以接納現實,保持身心安頓,懂得爱自己。

記得去年也約一位好朋友打球,一見到我,就和說我:她的媽媽剛剛離開,但她還是赴約,雖然身體疲累,我很詫異和難過。

我們談話良久,朋友疏解不少,大家對死亡,少了恐懼,多了一份心理準備,朋友家人的離去,對她和我,都是一次生命教育,我也深感安慰。

是的,運動,特別是做自己喜歡的運動,可以幫助身體產生安多芬,血清素,這些元素,是化解哀傷和憂愁不可缺少的。

親人離世,哀傷是正常的,每個人都有自己的方式去度過。與離世的親人連結,我們可以過着正常生活,活的健健康康去紀念報答親人,也可以憂憂鬱戚戚,對生活提不起勁,活在自我封閉的陰霾里,消耗自己的體力和精力。

雖然每個人都有一死,這是生命的規律,但我們可以選擇如何活。








我的哀傷處理文章分享:

理解生死,跨越生死


如何面对疾病: 照顧者和病人的心態

《遇上癌症,看見生命》



15 5 2021


Friday, May 14, 2021

《遇上癌症,看見生命》



生命的一切,無論高高低低,水深火熱,幸福快樂,都是來令我們成為更有力量、更好的自己。

當今社會,癌症,幾乎大部分家庭都有一個,每幾個人中就有一個,尤其是老人家为多,但也有年輕化的趨勢。如果家人患了癌症,或自己患了癌症,怎麼辦?這次分享會,給我們很多啟示、带来勵志的榜樣。

帶著一份敬佩的心情,一份好奇的心情,一份喜悅的心情,昨晚,我來到現場,參加了《遇上癌症,看見生命》的分享會。一個自然流暢、感人肺腑的分享會。

https://www3.ha.org.hk/cancereg/tc/香港癌症資料統計中心 (HKCaR) 




Cheery的故事给我的反思

Cherry陪伴男朋友三次走過癌魔的險境,最後有情人終成眷屬,固中有好多自我反思,自我療癒的經歷,感人的故事。

在她的男朋友第三次血癌發作,她的壓力之大,心情可以想像。我一直非常惦記著她,因為一次緣分:

Cheery這段時間,進入了DP。她感覺需要好好療愈自己,才有力量支撐自己,支持男友,度過生命最困難的日子。

Cherry來到我和我的團隊在DP做的夢境療愈工作坊,之後來找我解夢,一個重複的夢,十幾年埋藏在心底的“痛結”,終於解開,夢中,她的潛意識,一直渴望有機會見到中學的Puppylover,他的前度男朋友,渴望告訴他,分手不是絕交,我們都長大了,互相原諒,大家仍可以做回好朋友。原來,一段不愉快的分手,給她帶來極大的心理創傷和內疚。

夢境治療中,叙事和反思,令她的情感得到很大的疏解和释放。我和她預演如果有一天見到這位男友,最想和這位中學同學說什麼。

解完夢,我祝福她可以夢境成真!在心裡、夢裡練習,有一日見到他,你會真的表達出來你的心底話!

 過了幾天,Magic 真的发生了:

這位十幾年沒見過面的朋友,竟然可以在地鐵裡出現! Cheery鼓起勇氣,走上前,主動打招呼,問候對方!

 
“我當日真係嚇呆咗, 原來真實地面對, 我果刻仍然好驚好驚, 不過我知道這不是偶然, 一定是宇宙送給我的禮物, 我鼓氣最大勇氣上前問候他,好奇妙的經歷, 我非常非常感謝你的同行及支持, 給我很大的勇氣和信心, 多謝你!”

Cheery 處理好這段,修復了感情的創傷,安撫了自己內在的小孩( 內疚、自責和不安等情緒),她更有能力和能量陪伴男友面對生死,相信也為這段生死之交打下更堅固的基礎。

這次經歷,我也得到很大的啟迪:Cheery可以有能量去陪伴家人,有慈悲和大愛的心去貢獻給社會,關鍵是她明白到要清理自己的陰影,修復自己的創傷,這才是真正愛自己,學懂和內在孩子一同成長。我看到Cheery在摸索,在學習,真正愛自己,她做到!

早年的創傷,無形的影響我們的現在和將來,特別是遇到挑戰時。為什麼我們會出現情緒,會有脆弱無奈的感覺,唯有真正面對,療愈,放下,我們就可以身心安頓,更平靜、更有智慧地面對當下的挑戰。

今天,見到Cherry和她先生夢想成真,感恩自己可以陪伴她一起經歷一次心靈的探索,同哭同笑,一起學習夢境、分享生命故事,一起反省、成長!

觀眾問她:為什麼可以不離不棄,選擇與患癌的男友共結連理,一起走下去?

Cheery的回答很平靜,帶著幸福的笑容:她感謝家人的支持和包容,特別是她的爸爸。她覺得,如果我放棄了重病中的男友,我就算將來如何幸福,都會後悔,我過不了自己。

Cherry把堅持陪伴男友面對的癌症的挑戰,看成是成長的過程,生命的禮物,所有艱難困苦,都是來修煉她,令她成為更美麗的人。

男友可以康復,兩個人結婚的夢想成真,這些信念深深激勵著他們。

正向的信念,帶來正向的結果。
負面的信念,也會自動self fulfilled.

他們兩個,互相都成為對方成長的天使。
我為Cherry和她的先生 Steve感到非常欣慰和敬佩。

Jeff的故事給我的學習

Jeff帶著笑容,幽默,平靜的講述他的癌症治療經歷,也彷彿帶我們和他一起走過一段痛苦又感恩的磨練旅程。


Jeff知道自己患了一種非常罕見的血癌,他也有脆弱的時候,哭著告訴朋友和家人,他接受自己的傷心難過。但他從來沒有問:問什麼是我?我做錯了什麼?

當人遇到重大挫折、特別是生死的課題,通常有5個階段
denial, 否定,不肯承認事實
resentment, 惱怒,發脾氣,暴躁,不安
depression, 憂鬱,焦慮,
bargain, 討價還價
acceptance, 接納生命的進程,規律

我看到不少朋友, 人生遇到癌症或重病,感覺很複雜:
先是震驚, 抗拒,憤怒,埋怨,退縮,之後恐懼,擔憂,失望,憂鬱, 花了好多精神在情緒困擾上,令病情加重,浪費了治療的黃金機會。也有人選擇接受,然後積極面對。
如果長時間處於否定狀態,Denial, 就會發展到anger, bargaining, depression, 反而會加快死亡!
Jeff選擇了後者。

他很快接受現實,沒有讓自己憂鬱。

他把自己的患癌的不辛消息告訴他的朋友們,把自己的擔心表達出來,把自己抗癌的心路歷程,成長過程在Blog分享出來,不僅得到家人和身邊朋友的支持和關心,還得到數百個普羅大眾的慰問和回應,這些,都成為他最大的精神良藥,也給很多同病相憐的家庭極大的安慰和encouragement

我們從他身上,看到ASK for HELP 是一種選擇,能力,是愛自己,也是給人別人機會表達愛、發揮愛的機會。

在生命脆弱的時候,人最需要的就是愛!愛,人有了愛,才有精神營養,獲得滋潤,才能生存。

一旦接受自己的病情,接受自己也會脆弱,身心就安頓下來,明白到病是來要我們休息,要我們反思,要我們學習愛自己。

化療過程,非常辛苦,他更加明白為什麼會有因病厭世的心情,感覺生命很脆弱,對病人多了同理心,慈悲心。也成為他做生命工作者,與人連結、幫助別人的精神資產。

恐懼:感受它,明白它,接納它,就會大大減少。

他在面對化療最痛苦的時候,他告訴自己,這些痛都是暫時的,都會過去的。人生有很多苦痛,都讓他去經歷了,也是難的,是一種禮物啊!

他的座右銘是:不給恐懼力量。

我想,他內心的強大,是恢復抵抗力,戰勝疾病其中最重要的良藥。

從Jeff身上,我感到一種無比的感恩、輕盈,笑容那麼親切、可愛。

他說:生命來之不易,有今天的我,都是大眾給我的,我現在只想回饋社會,幫助更多的人。活好每一天。




Jeff《帶著血癌遊巴黎》,《帶著血癌與瑪麗共舞》兩本書,是Jeff的抗癌日誌,是生命教育的好題材,我一定要讀的書。



如果說Cheery和 Jeff的分享對的impact是什麼?


Thank you Cheery, 你的無條件的愛,耐心和慈悲心,同理心,給我很大的鼓勵和支持。 You are my inspiration.


陪伴高齡的媽媽面對哀傷和憂鬱,還有先生面對他的挑戰和病痛,我有時也有情緒,有無奈和脆弱的一面,擔心自己不能好好照顧別人,照顧不好自己。

處理事情前,先要處理自己的情緒,讓它成為生命的營養。這是Cheery和Jeff給我深刻印象。

Thank you Jeff, Chery and Jenny , 送給我們一份美麗的生命禮物。

走出DP,心裡跳出第一句話就是:真的要好好愛自己,生命只有一個,你有責任好好的愛自己,好好的活出自己。


Cheery 和Jeff的分享,一直在我腦海力迴盪:

我們每個人都必須經歷生老病死,大部分人除了做照顧者,也將會是被照顧者,怎樣才能坦然面對生命的無常和生命的自然進程,無論健康與否,無論財富、地位高低,都可以活出自在、輕盈、快樂的人生?

《遇見癌症,看見生命》,彷彿給我們一些啟示,我還在思索..



後記:

Jeff,我一直非常敬佩的老師。爸爸曾經參加了兩次DP華山工作坊,一次,Jeff和我爸爸做分享,他的教誨,給我爸爸很多啟發,我驚訝的看到,他和媽媽的關係也得到改善,變得更加溫和,更包容,更能求同存異,給我樹立了榜樣。這次見到Jeff老師,特別感謝他的幫助。

Reference:

如果生命只有這麼多日子...


向死而生 感悟生命

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/03/blog-post_13.html


夢裡夢外,跨越死亡


Listen to our inner voice - 感悟生命電影工作坊 At DP



因為7嵗差點出事,後來死亡課題一直有來往,十多年前,我開始認真學習如何面對死亡,看了一本英文詩書,全是講如何正面看待死亡;我開始對死亡沒有那麼恐懼,決心和死亡做好朋友,而且寫下自己讀後感 ( 17 3 2009)


15 5 2021





Thursday, May 13, 2021

和情緒對話 (DP training)




背後的理念是:https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/blog-post_52.html

傷害我們的不是情緒本身,而是沒有被聆聽的、被理解、被滿足的、被轉化的情緒狀態。

理解自己的情緒,感受它的來意和信息,讓情緒成為生命的營養和智慧。

這是我在個談和 deep therapies,自我修復情緒常用的方法。

透過解讀情緒,催眠 (冥想)mindfulness,自我反思和分享生命故事... ,運用華山提倡的mindfulness coach ( 3A和 ABCDE)等方法做情緒轉化。

催眠 (冥想)mindfulness:

用呼吸平靜自己,反思情緒的方法 -

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/blog-post.html

聆聽情緒 感受情緒 ( awareness: 走回生命的原点:什麼是情緒?情緒有什麼功能?源頭,感受,動機,結果)

擁抱情緒、感谢情绪 ( acceptance)

修復情緒 轉化情緒 ( action for change, make new choice)

感謝內資資源、外在資源 ( gratitude for emotion and for all resources inside out)

沒有刻意去想3A或幾A。但基本上是離不開自我反思,聆聽自己的聲音,了解自己的真正需要,為自己的情緒負責任,學習好好愛自己的過程。

同時結合 華山的video:ABCDE


                                           https://www.youtube.com/watch?v=ErFzo_pT-fQ

Rational Emotive Behavior therapy

《華山秘笈》~「生命教練學系列」系列 {MCT正念教練學主題系列 #16}

第九集:ABCDE 有效即時轉化

你是否被某些信念限制著,難以 (或者不想) 放下?

傷害我們的,其實不是外在事件,而是我們基於某些信念而產生的演繹和感受。

這個 ABCDE 模式,可以幫你有效、全面探索自己的信念系統,而且讓自己走出迷陣:

1. Activating Event

2. Beliefs

3. Consequences

4. Disputes

5. Effective New Approach

我们对事件的演绎和感受导致的限制性的信念,会自我self fulfilling,自我实现,产生的结果,令关系受到破坏,情绪失控,或崩溃,很有伤害性。所以,改写信念,改写情绪,就可以改写人生


發揮自己的特質

找到自己的方法去轉化情緒

做更好的自己

《華山秘笈》~「即時轉化情緒」系列 {MCT正念教練學主題系列 #90}


第八集:*華山太心急?!*


華山導師比較心急,他也曾抗拒自己心急這個部份,直到有一天,他開始學習無條件接納自己,於是善用心急,變成美麗特質。


他狠下功夫學快速轉化負情緒,發覺有三個關鍵:

1、案主是否準備好

2、案主對教練是否有足夠信任

3、教練能否啟動自己的慈悲能量場


💥 Facebook:

https://fb.watch/5tHlRccfNx/


💥 YouTube:https://youtu.be/6Mi0tNCy3tE

13 5 2021







ABCDE 有效的转化 《華山秘笈》~「生命教練學系列」系列 {MCT正念教練學主題系列

《華山秘笈》~「生命教練學系列」系列 {MCT正念教練學主題系列 #16}


《華山秘笈》~「即時轉化情緒」系列 {MCT正念教練學主題系列 #85}

第三集:如何處理情緒失控?

面對對方情緒失控,馬上處理有三個方法:
1、用非常堅定有力的語氣,叫她的名字,講一句欣賞對方的話,問一條理性而又很前瞻性的問題
2、陪伴案主做深呼吸,等待她的情緒開始慢慢平伏下來。
3、我們保持一種平靜、堅定的能量,讓案主感到安全、被接納。

💪🏼 Facebook:
https://fb.watch/5mXIlEJnJb/

💪🏼 YouTube:https://youtu.be/rRQMg-0hczo

讓自己成為愛,同理心,慈悲心,太重要。
很有價值的video,實用,practical,我要好好練習

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《華山秘笈》~「即時轉化情緒」系列 {MCT正念教練學主題系列 #86}

第四集:支持人,害死人

怎樣為挫敗中的人打氣?怎樣避免講錯鼓勵的說話?

對方最需要的,其實是...?

🙌🏼 Facebook:
https://fb.watch/5oepRORkmZ/

🙌🏼 YouTube:https://youtu.be/-I_XN356Hvc

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《華山秘笈》~「即時轉化情緒」系列 {MCT正念教練學主題系列 #87}

第五集:我撐不住了,想放棄!

面對沮喪、想放棄的人,可以說甚麼?最需要甚麼心態?

相信改變,同時不催逼改變;相信選擇,同時不強求選擇。

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如何聆听支持别人,当别人感到走投无路,想放弃,如何给人力量
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 《華山秘笈》~「生命教練學系列」系列 {MCT正念教練學主題系列 #16}

第九集:ABCDE 有效即時轉化

你是否被某些信念限制著,難以 (或者不想) 放下?

傷害我們的,其實不是外在事件,而是我們基於某些信念而產生的演繹和感受。

這個 ABCDE 模式,可以幫你有效、全面探索自己的信念系統,而且讓自己走出迷陣:

1. Activating Event
2. Beliefs
3. Consequences
4. Disputes
5. Effective New Approach

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《華山秘笈》~「即時轉化情緒」系列 {MCT正念教練學主題系列 #88}


第六集:三層有效發問


如果有足夠信任和尊重,以下三個層次的問題,可以帶來即時轉化:


1、處理情緒:從事情回歸當下的感受;


2、「睇自己」:情緒平復後,覺察、面對內在的盲點、痛點。


3、改變角度、維度:代入他人位置、易地而處,理解對方的處境和需要。


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《華山秘笈》~「即時轉化情緒」系列 {MCT正念教練學主題系列 #89}


第七集:Small goal Small win


讓一個情緒負面的人即時轉化,關鍵是 Small goal small win 小目標小贏👇🏼


1、每次對話,只集中一個焦點。


2、啟動連結願景圖的力量。


3、調校期望。


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Tuesday, May 11, 2021

創傷後壓力症的症狀(PTSD)的修復



留意身邊的人,如果性格忽然有些不同,容易發脾氣、焦慮、緊張、甚至驚恐到透不過氣來,常常發惡夢,失眠,背後發生什麼事?

當人身安全受威脅,或親眼目睹死傷的悲劇,或突然接獲家人的噩耗,或家变,家暴,被抛弃,常常受到欺凌,人們感到恐懼和害怕是十分自然的。事實上,這些事故所帶來的恐懼在一瞬間觸發強烈的身心反應,旨在幫助我們免受再一次的傷害。幾乎每個人經歷了這些重大事故後都會有以下的身心徵狀,並在幾天到幾週內自然改善。

”當人們已離開危險的情境一段時間,但以上的徵狀持續,且影響到日常生活和人際關係時,他們可能會被診斷為患有創傷後壓力症 (Post traumatic Stress Disorder, PTSD)。

恐懼的畫面歷歷在目,不時浮現、反覆發惡夢、「回到當時」的錯覺,就如當刻身歷其境、觸景傷情、當面對著象徵或類似事故的情況時,感受到強烈的痛苦或顯著的生理反應

逃避行為:對於與事故相關的人、事、地、物敬而遠之、對事故刻意避而不談

負面情緒和想法:難以記起事故的重要部份、對自己和世界感到悲觀、過度責備自己或他人釀成事故、對日常活動失去興趣、孤立自己、難以感受喜悅

神經過敏:容易被激怒或爆發怒氣、做出魯莽或自我傷害行為、過度警覺、過度的驚嚇反應、專注力差、難入睡或熟睡。“

在我的個案中,很多噩夢都是重複的,或揮之不去的噩夢,不斷重複,自我產生創傷。噩夢不去解開,導致失眠,情緒積壓、崩潰,破坏免疫力,疾病跟着来。



做夢境治療,理解背後的故事都和童年或人生中一些很不愉快的事件或長時間的折磨導致創傷後壓力症,疏解積壓的情緒和憤怒、壓抑和焦慮等等,修復心理失調的狀態,同時看到自己的生命力和潛能,看到自己可以有選擇,有出路!

所以,噩夢是一個極好的創傷療癒的資源

做夢境治療,療癒創傷,走出創傷,走出噩夢,改寫夢境,活出新的夢中的自己。

請閱:

如何化解噩夢?改寫噩夢?https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/01/blog-post_29.html

創傷後壓力症

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/blog-post_11.html


11 5 2021


能與獅子做朋友,為什麼不能與丈夫和好?



 能與獅子做朋友,為什麼不能與丈夫和好?

文/龔萬侯
05.09
  有一位女馴獸師,能把最凶猛的獅子馴服為乖巧聽話、愛向她撒嬌的大貓咪。儘管她的工作成就不凡,但是她的生活卻有一個最大的痛處,就是夫妻關係極惡劣。他們夫妻之間已經有數年沒有好好講過一次話,每次開口,總是要不了幾句話就變成激烈的爭吵。
  近來,她的丈夫已經向她提出離婚的要求,這位女馴獸師卻不肯,她因此找一位智者求助。經過幾次面談,智者以充滿好奇的眼神詢問她是如何能馴服那麼凶猛的獅子?她回答:「要用極大的耐心取得獅子的信任,讓牠相信你不會傷害牠,你是牠的好朋友……這才是最大的秘訣。」智者又問她,有沒有遇過比獅子還要凶猛的人呢?她說沒有。智者再問:「既然妳都能與獅子做朋友了,為什麼不能與丈夫也做朋友呢?難道丈夫比獅子還要凶猛嗎?」
  真是一語驚醒夢中人。她突然想到,其實每一隻猛獅也都各有其獨特的個性,但是,她最終不是都能摸清楚牠們的個性,並且順利地和牠們做朋友,進而馴服牠們嗎?於是,這位女馴獸師信心大增,最後真的以無比的信心和毅力克服了婚姻問題,而與丈夫成為最好的朋友。
  我們也是啊!如果我們能完成工作上的不可能任務,為什麼我們卻在婚姻問題中狼狽而逃呢?如果我們能馴服人生困境的猛獸,為什麼我們卻不能相信自己能解決婚姻問題呢?關鍵往往不在於你能不能,而在於你願不願意。所以,你願意嗎?

  • Donna Wong
    和内在的狮子做好朋友想起一位朋友的獅子襲擊夢和我的獅子夢,都提醒我們:和內在的自己和解,家庭關係,對外的關係就有和諧和愛的流動
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  • Donna Wong
    谢谢老师的提醒:如果我們能完成工作上的不可能任務,為什麼我們卻在婚姻問題中狼狽而逃呢?如果我們能馴服人生困境的猛獸,為什麼我們卻不能相信自己能解決婚姻問題呢?關鍵往往不在於你能不能,而在於你願不願意。所以,你願意嗎?