Monday, February 23, 2026

内疚的意義

 寫過不少個案總結,關於寬恕的課題,自己也是長期向著這方面修行,

不同人生階段,這個課題,卻沒有間斷。也許,是一生的課題。

我最近的感悟 -

一個照顧者,經歷了生老病死,除了哀傷,常常會有内疚感。

一個經受重大挫敗和挫折的人,

内疚感,恥辱感,羞恥感,自卑感,更是司空見慣。

這些感受都是正常的。是面對和走出困境的過程。

如果自己真的犯錯,

内疚是來幫助我們反思,反省,以防重蹈覆徹。

讓我們成長,變得更有智慧和聰明一些。

更有韌性和人性,更慈悲,善良,對自己,對別人。

但如果長期處於内疚、羞恥、,自卑的狀態,

那是自我批判,自我踐踏,更會助長恥辱感,羞恥感,自卑感。

慢慢自己的性格都變了,變的萎縮、不想見人,人格的改變。

這是讓挫敗白白來,也把自己白白推向死胡同,自我毀滅!


長期處於這種情況,失眠,惡夢連連,

身體是最忠實的朋友!最敏感的,最容易受傷害!

拖垮了身體,家人辛苦, 心更痛。家人也可能病倒。

自己的負面情緒也會投射到身邊人,產生再一次和重複傷害!

惡性循環,毀了自己,也毀了家庭和人際關係,那是最不想見到的!

不想摧殘自己,不想破壞寶貴的家庭關係,人際關係,

不想帶來更大的災難、不想重複錯誤發生,

學習和内疚做好朋友。


感恩生命發生的一切:

深刻反思挫敗的源頭,學到的教訓,獲取的智慧。

特別要感謝那些和你有關係的人和事。

允許自己也會犯錯,也寬恕別人也會發錯。

原諒自己,這是放過自己!給自己一個改變的機會!

接納自己的挫敗和脆弱,這是善用内疚,

讓内疚成爲自己生命成長的土壤。

成爲更好的自己的催化劑,改變的動力。

寬恕別人,原諒自己,FORGIVENESS, 

是對自己最大的慈悲,給自己機會,好好生存下去。

我們互相陪伴,一起努力!

                                        













參考

Sunday, February 22, 2026

赤脚走”龍脊“



今天早上一醒來,心裏有這樣一句話跳出來:

My dreams lift me up.  My dreams raise me up

 莫名的輕鬆和感恩。

一個夢境,剛剛發的,出現在眼前...

背景:

前天下午從深圳度節回來。這次是我第一次在外地過春節,還有和媽媽去朋友家過節的體驗。

有很多人生的第一次,也找回一些自己的特質和渴望的狀態。特別是自我價值和信心。

這半年多,經歷了人生重大挫折,自己的自信也跌倒低谷,不知如何走出來,好渴望做回一個以前的自己:有自信,但謙卑,有壓力,能掌控。

在深圳的日子,我們童年朋友們分創業業經驗,我想起爸爸來香港帶我們一起創業,我們有很多類似的人生體驗。

朋友還帶我們去了幾個景點,唱K,和大家一起感受節日的輕鬆,感受朋友們的家人情感連結的溫馨和愛,感覺自己也是他們的一份子,和他們家人一起,好幸福。

我自己也嘗試找地方,用手機APP... 

第一次推著行李去深圳一個醫院看病...

不少第一次的體驗。

我分享我的感受給招待我們的家人:

“感謝你們的那麼熱情款待和照顧。

第一次去朋友家過年,去外地過年,見到你們的家人,感受到你們的愛和親情。

好熱鬧,溫馨,感覺在家裡一樣,家人的感覺,好輕鬆自在,開心😄。

我們一起去了歡樂灣,海上世界,中山公園,上了鳳凰山,太美妙了。

還麻煩您們照顧我媽。心存感恩。

望有機會再見。

昨晚,我把這幾天的過年經歷如電影般回顧一次,感覺充了電一樣。

原來我真的需要出去走走,看看,聽聽,學學。讓我放下自己的包袱。我稱之爲

TRAVEL THERAPY

希望可以帶著這些自信和自在的感覺繼續自己的人生路。

帶著這樣的心情,我進入睡眠。

天快亮了,我發了這個《赤脚走”龍脊》的夢:

夢中,我沿著一個山脈走,一邊是山景,一邊是城市, 如同深圳鳳凰山脈,


又仿佛走在香港石澳的龍脊上,但那是沒有海的“龍脊”山脈。

                                          

奇妙的是,在夢境中,我沒有半點辛苦的感覺,輕輕鬆鬆,還看到山下有4個小學高班的孩子,是我認識的,在台上玩曡紙游戲。

夢境真的是天馬行空,有時走在高雲中,有時又和地面好接近。如同飛鳥。飛高飛低,自由飛翔。

來到山脈的盡頭了,下山,是一個90度的峭壁,需要排隊用攀山的繩子,把自己慢慢吊下去,過程如同攀墻一樣,慢慢沿著墻邊下去,輪到我了。

下山,懸崖陡壁

我把脫下的厚衣服和背囊弄好。抓著繩子,學者別人攀墻走壁,然後繩子突然離開山墻邊,來到中間,我緩緩放自己落地,有自信地,安穩着地!

從沒有這樣的體驗,爲什麽一點沒有害怕?

下到山下的地面了。發現自己沒有穿鞋子呢!

赤脚走山路啊!下懸崖,我卻沒有任何恐懼,我爲自己在夢境中的表現和勇氣、狀態感到驚訝和amazed,有些自豪感。

https://youtube.com/shorts/E0vdlxLBU70?si=Ieb19NRNNSq1w_qR

回想我這一生遇到不少第一次困境,我都跨越。我是有面對困難的能力的!夢境要我找回這樣的她。

看下時間,手表在背囊裏,背囊有些亂,但我不煩。很平靜。不是平時籐鷄的自己。(也象徵這幾天的自己,頭腦清晰,沒有找不到東西的狀態。)

手錶出現的是一張張相片,沒有時間。原來是讓我看看這幾天的狀態,忘掉時間,活在此刻。

然後找電話,沒有慌亂。想她知道,我的鞋子在山的另一邊,她可能還在那邊。

手機就在背囊裏。打電話給媽媽,但我的手機出現媽媽和妹妹的視像電話的畫面和聲音,好像是在拜年問候。

在這時,我醒了。可能是想小便。

醒來,覺得最奇怪的是,不見了鞋子的夢,也發過幾次,都是非常狼狽和擔心的。這次卻沒有這種感覺,一路上都是走在泥地的小路上,也沒有不舒服的感覺。

原來,夢中都在接地氣啊!接地氣充電和排毒的過程。

最近也不斷想到再去海灘接地氣,或去山上草地接地氣。

夢境製造了一個辛苦的路程,但沒有辛苦的感覺。

沒有鞋子也沒有害怕擔心,下懸崖也沒有半點害怕。

那是我希望的自己,面對困難和逆境沒有恐懼,冷靜和擁抱的心境,甚至是享受挑戰。

醒來,難怪我又莫名的充電感,dreams, you raise me up again in my difficult time.

一樣的環境,不一樣的心情和感覺,帶來不一樣的行爲和狀態。

在夢中,我和途人走在龍脊上,專注自己每一步,同時也飽覽一路的風光,

沒有擔心什麽,那是活在當下的感覺,和自己好好在一起的感覺,真美妙。

夢境在說,心態決定心情,心態決定行動,心態決定命運。

不同心情和態度,不同的情緒、行爲和結果。

下山要用繩子吊自己下去,這是非常驚險的,但我看到大家排隊,積極有序,輕鬆享受過程,我也完全放鬆了,沒有絲毫畏懼。

夢境給我的啟迪

困難面前,唯一的方法,就是面對,恐懼害怕沒有出路。

勇敢面對還是驚恐害怕,結果是完全不一樣的。也許恐懼害怕是成長的過程。

最後還是要面對,經過這些過程和我的無數夢境人生 (人生也如夢境),以後就不如決心早面對,早平靜 ,智慧也多些,輕鬆好多。

這就是潛意識的力量,more effortlessly to face challenges.

有趣的是

醒來想去玩攀墻呢!

雖然異想天開,但那種spirit是感受到的,希望可以繼續在生活中體現,自我完善,自我實現。

往往夢境先實現,然後現實中實現。漫長的道路,一步一步,面對生命的變換,身體的挑戰,生活的挑戰



About Donna - 

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/01/updated.html

2026 2 22

參考:

與視障人士分享夢境療愈 - 《夢境與身心健康工作坊》 感悟與反思


眼看不到,心“看”得更清


最近的夢境自我解讀和自我療愈:

解夢的療愈 - Digital picture dream and beyond

https://www.donnadreamhypnosis.com/2026/01/3-dreams-digital-picture-lost-and.html

迷宮夢和樓梯夢

 昨晚的夢境,出現在一個酒店酒店的走廊。

https://www.donnadreamhypnosis.com/2025/10/blog-post_19.html

解讀電影 -

狂野时代 - 復活觀後感

https://www.donnadreamhypnosis.com/2026/01/blog-post.html

找到心中的世外

今天看了這部令人震撼的電影 -《世外》

https://www.donnadreamhypnosis.com/2026/01/blog-post_9.html

夢境信箱 - Q /A

https://www.youtube.com/watch?v=W5zOhzLU_KM



“一夜無夢”是正常、是好事嗎?



夢境治療 - 人性化的解夢是怎麽一回事?



讓夢境助你長出生命的翅膀



睡眠質素管理

睡前5分鐘冥想


Friday, February 13, 2026

面對情緒的智慧


https://www.youtube.com/shorts/AfT0EpwbDa8




很喜歡這段關於面對和處理情緒的智慧。

如何不做情緒的囚徒?做情緒的朋友,主人。

1 情緒來了,問問它:

情緒背後在説什麽?它是否有什麽信息?想我瞭解自己什麽,讀懂自己什麽?

情緒是内在孩子在哭泣,呐喊。

是那個受傷的孩子在敲打大門,要我們看到她,擁抱他,理解她。也是潛意識的暗號:

焦慮:對未來的不確定,對明天失去了掌控,或太想要一個結果,

悲傷:是失去了某種重要的連結的哀悼。。。。

憤怒:是價值觀、自尊受到挑戰。。。。或太想證明自己,卻得不到。。。

2

情緒如烏雲,我們自己就是天空。

情緒可能會帶來狂風暴雨,也會消失在陽光中。只要被看見,被照亮,就自然會離開。

3

當情緒來了,深呼吸三次,和她說:和它說,我看到你了,我明白你了,你不是我的全部,只是我内在一部分,我謝謝你給我提醒,要我放下自大。過度自我,放下執著。

4

解讀情緒如同解讀惡夢,因爲惡夢就是情緒的產物,是矛盾的產物。

5

讀懂情緒,就是自我轉化的開始,生命一定不一樣。

2026 2 13

Sunday, February 8, 2026

無聲的世界更有聲

感恩香港有這麽好心人,為這弱勢人群發聲:

玲瓏 - 聆聽聾人的聲音
詹導演 和我們留影


導演和幾個電影中的訪問者和我們分享

星期5晚,我和不少DP同學們一起觀看紀錄片《玲瓏》。第一次去聆聽聾人的心聲,了解聾人內心世界。導演和幾位訪問者在電影完畢后上台和我們分享他們的初衷,聾人的需要和挑戰。

這是我第一次感受聾人是如何說話的。那首《靜音模式》之歌,帶出:“即使在無聲世界中,愛與理解依然能跨越障礙,觸動心靈。”

聾人更加渴望説話,有的能夠用語言表達的。雖然大部分人説的不準確,每聼一句,都倍加需要我們的耐性和慈悲心,才能明白他們的在説什麽,他們的渴望。

電影歷時三年拍成,有8個故事,每一個聾人的故事都充滿挫折、困難,他們面對的挑戰,工作上,生活上,創業上,社會的理解和認同,都比我們正常人大的多,但他們對困難的心態和克服困難的行動力,令人佩服和激勵。

原來,他們最希望是把他們當成正常人看待。

提醒我,我們還有正常的聽力,清晰的語言表達能力,真的要好好善用。同時有機會要多多去服務弱勢人群,讓更多人明白,他們和我們都一樣,只不過有不同的挑戰,更大的挑戰,需要社會伸出援手,達到和睦、傷健一家親。

《玲瓏》
通過展示不同背景的聾人日常,探索聾人如何在以健聽為中心的世界中,和我們正常人一樣,都在尋找並實踐自我。

看看其中一位主角的參與電影的感受:

“紀錄片電影《玲瓏》將於2026年2月1日公開隆重獻映
歷時3年的拍攝,在紀錄片接近拍攝後期才被發現的我,
從來沒有想過會因為舞台劇帶我上了大銀幕,
確實小時候很喜歡唱歌跳舞表演,
夢想有一天能夠成為戲中的主角及唱主題曲,
也因為後天聽障及視障問題而被迫放棄了這念頭,
但其實內心一直都不甘心,一直都想等一個機會。
從不輕言放棄的我,某年有幸尋找到龍耳機構,
在我最失落的時期幫我找到工作之餘,
也知道我心中有一個舞台夢,
當年有職員帶了我上戲劇訓練班及上舞台表演,
才會有今日的自己。
而詹導演及糖兄不知在那找回來的信心,
兩位之前從沒有聽過我唱歌,
也竟然夠膽作一首新歌給我唱,
其實我的勇氣也是你們給我的,
希望這個作品沒有令你們及大家失望,
感謝你們令我夢寐以求的夢想成真,
也希望這份勇氣及信心,
能夠成為大家在失意時提供勇氣的力量。
如花 上 😆

🎬《玲瓏》影片聚焦八位聽障人士的日常故事,傳遞其情感與力量,讓健聽大眾傾聽他們的心聲。聽障演員憑藉獨特專長與愛好發揮潛能,生動詮釋與社會共融的和諧氛圍。

紀錄片《玲瓏》主題曲《靜音模式》

由糖兄_峯創作並監製的主題曲《靜音模式》,由深度聽障人士如花獻唱,傳遞聾人日常的情感力量。歌曲提醒觀眾:即使在無聲世界中,愛與理解依然能跨越障礙,觸動心靈。”

《玲瓏》Trailer :
https://youtu.be/s7qgxCaKPE0?si=DQP69MOGWcn3YIId


2026 2 9

Tuesday, January 20, 2026

解夢的療愈 - Digital picture dream and beyond

歡迎來到我的解夢天地。看看我的夢,有沒有你的影子?
夢境世界,就是潛意識的舞臺,可能大家都一樣,看到冰山下的自己。
以下是我和好朋友Jenny,一起走進我的夢境裏 ( 上星期5的夢),一個深層次的心理解析,夢境治療的過程。
夢中有畫,畫中解夢 - 解夢的療愈 -
Digital picture dream and beyond


My dream shows this picture in the first glace
第一眼,我看到的是這幅畫 


夢境中的框架是這樣的,比較舊的木頭做的


Jenny

感恩有你的陪伴,回到夢境,將這三個夢境replay再replay,一層層解開夢境的意義。

1
Digital pictures 電子畫
最近的夢中,晚上,我回到自己度的那間小學,在一個課室裏看到這幅畫 - 【樹林漫步】
好美啊,就順手拿走了,感覺這就是我的一樣。然後我直接穿越一個個墻壁,穿越一個個教室...
這是夢境的第一部分。




My dream shows this picture in the first glace
第一眼,我看到的是這幅畫 


第二部分:夢境的名字:【失去】

走進一個課室,看見孩子和一位上了年紀的女導師分享自己故事。我坐在旁邊。
忽然,燈光熄滅,漆黑一片。兒子消失,四周無人。聽到墻外媽媽的驚恐聲音,
我驚慌恐懼,有一種很強的失去感。

我覺得夢境是揭示了我害怕和他們心靈失去連結。

現實生活,的確需要更多溝通,關心和互相理解。

夢境提醒我需要心靈的安穩 ,好像那副畫清新的空氣,寧靜翠綠樹林一樣。

在【失去】夢境中 ,回到小學的場景,那是我讀的小學。那個年代,父母因工作,長期不在身邊,小時候掛念父母,渴望他們在身邊的心情,渴望多些安全感,和這個夢境中,忽然不見了親人,只留下我一個人站在黑夜中。那種感覺非常吻合,原來童年經歷、陰影影響深淵。

但也感恩 ,那個時期的我和弟弟 ,環境令我們獨立,成為‘’小大人‘’,這也是我和弟弟的外號,花名。別人眼中的大人仔。

Jenny回應:

很有深意的夢境,想起自小時候的shadow 夢,謝謝你當時為我催眠解夢,讓我初遇內在小孩,感受到她的孤單與弱小,同時,發現一路上相依相伴的力量就在這裏! ❤️

Donna

是呀,我的夢,你的夢,好多人的夢,都有童年的影子,潛意識的記憶,童年經歷佔了相當重要位置。

發了這個夢,久久不能入睡 我就和自己說,睡眠好重要啊,身體修復的黃金時間,就讓夢境去解開它吧。

真的就在lucid dream, 解開了,它說,就這麼簡單,the different pictures speak for themselves.

第一幅畫,提醒我回到内在,那是自己寧靜安全的家,給你身心安頓和智慧。

My dream shows this picture in the first glace
第一眼,我看到的是這幅畫 


然後又出現第二幅畫 - 這幅圖,展現潛意識狀態,shadow, 不安頓,焦慮、擔心...。我明白了,這幅畫,描寫我的壓力和焦慮感,失去親人,無助感。跟著,就繼續發了【失去】這個夢。

戰火的邊緣

              我
恍然大悟,兩幅畫,解開了這個 DIGITAL PICTURES 的意義。


另外,在黑夜中孩子突然消失的夢中,我衝出去找他和媽媽,不記得或顧不到那副magic picture.  

寓意現實中,每當遇到家庭矛盾和衝突,我也會不記得和自己連結,沒有回到身心安頓狀態。
提醒我,記住【畫樹林中漫步】這幅畫的insight - 寧靜才有智慧。智慧帶我們,走的更遠。寧靜致遠。

Jenny說:
畫的影像會變,由安穩美麗充滿憧憬轉變為散亂模糊看不清,
很反映“突然之間的失去”帶來的震盪與不安!

這幅畫在夢裏面很關鍵!

Donna
是的,樹林畫,代表平靜安寧的渴望,但要在複雜矛盾中找到平靜安寧,是這個夢境的夢想,很多時候自己都說,要平靜,要身心安頓,但問題、情況來了,最需要安穩的心,智慧的腦時候,就失去了方向。如同戰火的邊緣那幅圖。



3
木頭人】 - (一個活生生的人,但一動不動,如同一個長形的木頭)
這是上星期4的夢境。那天我一個人去看了【世外】動畫故事片。然後去拜祭先生。

夢中沒有任何不安,高高的木頭人,穿著白色長袍,一動不動地站在床邊,夢境中感覺很久,其實可能只是幾分鐘,或一兩分鐘。

夢境中的自己也不管他,但久久不能不能入睡,卻不想打開眼睛。
醒來覺得奇怪,為什麼我不怕個高高的白衣木頭人?

直覺是,這個情景如實的replay
先生這麼多年的,常常坐在床邊,默默看著我,或輕輕呼喚我的名字-冬冬冬冬的樣子。他有很多心事想和我傾述,但我沒有心情去聽,一方面身體很累,另一方面,可能有怕衝突起來,近年真的身心俱疲,burnt-out.

但先生離開後,內心一直懷念他在床邊握住我的手的情景,後悔沒有好好聆聽他的心事,深度理解他 , 總認為自己已經很明白他了,其實他知道自己不會有太多時間和我在一起,不時告訴我要珍惜。但我不以為然,雖然我深知他的糖尿病併發症會有一天奪走他的命!

夢境再次提醒我珍惜身邊人,從教訓中成長。

夢境後我的內疚感好重,原來哀傷揮之不去。也許內疚會帶著走完自己人生路。我擁抱自己的內疚,成為我的激勵,就是化內疚為力量。

同時我有時覺得先生心一直沒有離開我,一直陪伴我,默默陪伴我度過每一天。
所以,這個夢境也給我溫暖 ,很感恩。

Jenny:
是的。總覺得之前做得不夠,先生那麼好,應當給他更多與更好!哀傷、不捨! 難過!

木頭人,也有夢境的影子,是的,Jenny,你提醒我,他也是自己的一部分,潛意識的高人,默默陪伴我,或內在小孩,也渴望我陪伴他。不要與自己分離。


夢境總是在人生重要時刻(潛意識的自己認為重要時刻),給我們送上陪伴,提醒:
孤單無助,需要安全感,可能是一生的課題。🥰❤️🌈🙏

夢境和夢想息息相關。
每個夢境背後,都蕰藏著渴望。
只要一天還會發夢,
就有生命力,創造力,
改變的力量,從心而發。
那就是潛意識的力量!





What a joyful, dream healing, spiritual,  sporty day, that was our ME Time. 
 Together with your so lovely   cute 🐕 dogs and cats.

相信我先生在天之靈,會看到我見到了Jenny家裏貓貓狗狗了。他看到這些小寶寶,也會會心地微笑。

Saturday, January 17, 2026

息肉的疑雲?





1 爲什麽會長出息肉?
2 那些地方容易出現息肉?
3 息肉有哪幾種?
4 如何預防?
5 有什麽要留意和治療?

DEEPSEEK:

这是一个非常具体且重要的医学问题。简单来说,**息肉是人体黏膜(类似管道内壁的“皮肤”)上异常增生、并向空腔内凸起的“肉疙瘩”**。它本质上是一种形态学的描述,而不是单一的疾病。长息肉的原因非常复杂,主要可以归结为两大类:**细胞的异常增殖** 和 **炎症修复过程的失衡**。

下面我将以大肠(结肠)为重点,并扩展到身体其他部位,详细解释可能的原因。

1 为什么大肠(结肠)容易长息肉?

大肠是息肉最高发的部位,主要与粪便中物质的长期刺激、遗传和生活方式有关。其成因主要分为以下几类:

1. )肿瘤性息肉(腺瘤):这是最主要、最需要关注的类型,有癌变潜能。

  基因突变:这是根本原因。调控细胞生长、分裂和死亡的基因(如APC、KRAS等)发生突变,导致黏膜细胞不受控制地增生,形成腺瘤。这些突变可能来自:

   遗传:有明确的家族史,如家族性腺瘤性息肉病(FAP),患者年轻时肠道就会长出成百上千个息肉。

     后天获得:由环境因素导致,长期积累。因素:

   - **慢性刺激与氧化损伤**:这是诱发基因突变的重要环境因素。

     - **饮食因素**:长期高脂肪、低纤维饮食。高脂肪食物增加胆汁酸分泌,低纤维导致粪便在肠道停留时间延长,使肠黏膜与致癌物质接触更久。

     - **代谢综合征**:肥胖、胰岛素抵抗等。

     - **肠道菌群失调**:某些有害菌可能产生促炎或致癌物质。


2. )非肿瘤性息肉(通常癌变风险很低):

   炎症性息肉:肠道长期处于慢性炎症状态(如溃疡性结肠炎、克罗恩病),在反复“损伤-修复”的过程中形成的炎性增生。

   增生性息肉:最常见的一种非肿瘤性息肉,通常体积小,被认为是细胞更新过程中出现的良性过度生长,可能与局部摩擦或刺激有关。


那些人容易息肉?(后天可干预部分):

   年龄:50岁以上风险显著增加。

   不良饮食习惯:低纤维、高脂、高红肉摄入。

   吸烟与饮酒

  缺乏运动、肥胖

  有肠息肉或结直肠癌家族史


2 身体其他部位为什么会长息肉?


原理相通,都是“特定部位的黏膜+特定刺激/基因问题”的结果。


**1. 胃息肉**

   - **胃底腺息肉**:最常见,常与长期使用质子泵抑制剂(某些强力胃药)或家族性腺瘤性息肉病相关。

   - **增生性息肉**:常与慢性胃炎(尤其是幽门螺杆菌感染)、胃溃疡或糜烂后的修复过程有关。

   - **腺瘤性息肉**:较少见,但有癌变风险,与慢性萎缩性胃炎有关。


**2. 鼻息肉**

   - **慢性炎症**:这是最主要的原因。过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、哮喘等疾病导致鼻黏膜长期水肿、发炎,最终在重力和反复刺激下形成息肉样组织。

   - **阿司匹林不耐受**:特定人群在服用阿司匹林后诱发严重的鼻炎和息肉。


**3. 声带息肉**

   - **慢性机械性刺激**:长期用声不当、过度喊叫、吸烟等,导致声带黏膜摩擦损伤,在修复中形成息肉。


**4. 胆囊息肉**

   - **胆固醇性息肉**:最常见,由于胆固醇代谢异常,沉积在胆囊黏膜上形成。

   - **腺瘤性息肉**:较少见,但需要关注其癌变风险。

   - **慢性胆囊炎**的刺激也可能导致息肉形成。


**5. 宫颈息肉**

   - **慢性炎症刺激**:慢性宫颈炎、分娩或手术等造成的宫颈损伤,在修复过程中形成。

   - **激素水平变化**:可能与雌激素水平过高有关。


**6. 子宫内膜息肉**

   - **激素失衡**:雌激素水平过高而孕激素不足,导致子宫内膜局部过度增生。

   - **慢性子宫内膜炎**。


### **总结与核心要点**

息肉形成的共同核心路径可以概括为:

**遗传易感性 + 特定部位的慢性刺激(物理、化学、生物) → 局部黏膜细胞基因突变或异常修复 → 细胞过度增生 → 形成息肉**


- **性质多样**:息肉有良恶性之分,有的(如腺瘤)是“癌前病变”,有的(如炎性息肉)则基本无害。

- **刺激是关键**:绝大多数息肉与对应部位的慢性炎症、损伤或刺激有关。

- **发现即应重视**:无论哪个部位发现息肉,都应就医评估其性质、原因和风险,并决定是否需要切除或定期监测。

- **生活方式影响大**:尤其对于消化道息肉,健康的饮食和生活方式是重要的预防手段。

因此,当发现身体某部位长有息肉时,最重要的是由医生进行病理诊断,明确其类型和成因,从而采取最合适的处理方案。


https://news.cctv.com/2025/02/26/ARTIxuWtP3QDtEBxVCDorMCr250226.shtml


这些位置长了息肉,一定要当心!尤其这种几乎100%会癌变

来源:央视新闻 | 2025年02月26日 09:07:53

  体检报告上,最让人摸不着头脑的几个词之一,可能就是“息肉”

  胃息肉、肠息肉、胆囊息肉……光是看到名字,就让人心里犯嘀咕:“这玩意儿严重吗?”“需要切掉吗?”“会不会变成癌?”

  今天,我们就来聊聊各种息肉,还有那些一定要小心的息肉,尤其有一种肠息肉,几乎100%会癌变。

  息肉到底是什么?

  简单来说,息肉就是长在黏膜表面的小疙瘩,就像皮肤上的小痣一样,但它长在身体的内部,比如胃、肠道、胆囊、子宫、鼻腔等部位。

  从医学上看,息肉不是一种特定的疾病,而是组织异常增生的结果。它可能是炎症引起的,也可能是基因突变导致的。

  大多数息肉都是良性的,不需要立即处理。不过由于息肉是向外生长的,因此有可能堵塞管腔造成症状,并且部分息肉存在变为恶性的可能,因此我们需要辨别哪些息肉可以继续观察,哪些息肉需要及时处理。

  不同部位的息肉需要注意的地方也不一样,这里我们就分别讲一讲不同部位息肉的特点及注意事项。

  肠道息肉

  小肠息肉相对罕见,息肉主要发生在大肠(结直肠),最常用的分类方式是巴黎分类,从形态上将大肠息肉分为了6类,对应了不同的恶性风险:

  0-Ip(有蒂型):恶性风险较低。

  0-Is(广基型):恶性风险较高。

  0-IIa(浅隆起型):恶性风险较低。

  0-IIb(平坦型):恶性风险较低。

  0-IIc(浅凹陷型):恶性风险较高,6~10mm的病变风险超过40%,大于20mm的病变风险约为90%。

  0-III(溃疡性或凹陷性型):几乎所有此类病变都包含高级别癌症。

  △来自参考文献[3]:M=粘膜层;SM=粘膜下层

  如果同时发现有多于100颗息肉,这种情况被称为息肉病,此时要注意几种非常危险的情况,可以进行遗传性诊断来排查:

  家族性腺瘤性息肉病(FAP):由5q号染色体上的APC基因突变引起,100%会发展为结肠癌,未经治疗的患者多在35~40岁发展为癌症。

  MUTYH相关息肉病(MAP):由MUTYH基因的双等位基因突变引起,未经治疗的患者到70岁时患结直肠癌的累积风险估计为80%。

  Peutz-Jeghers综合征:由19p染色体上STK11基因突变所致,全消化道,包括小肠也会出现息肉,会明显增加结直肠癌、乳腺癌、胰腺癌等癌症的风险。

  家族性幼年性息肉病:由SMAD4、BMPR1A等基因突变引起,即在消化道发现多个幼年性息肉,极大增加了患结肠癌的风险。

  如果结肠镜检查时发现息肉,建议进行结直肠癌风险评估,中低风险人群推荐在50至75岁之间接受结直肠癌筛查;高风险人群建议从40岁或比家族最年轻患者的发病年龄提前10年开始筛查。

  胃息肉

  我们通常是在做胃镜检查时发现有胃息肉,通过评估息肉的形态、大小和位置,可以将息肉分为三大类:

  良性息肉

  良性息肉是指那些不太可能发展为癌症的息肉。比如,胃底腺息肉是最常见的一种,通常与长期使用胃药(如质子泵抑制剂)有关,停药后大多可以消退;还包括炎性纤维息肉异位胰腺。它们通常不会引发严重的健康问题,只需要按照医生的建议定期随访。

  中性息肉

  中性息肉的癌变风险较高,需要特别注意。

  增生性息肉是比较常见的一种,通常和幽门螺旋杆菌感染或者慢性胃炎相关,根除幽门螺杆菌后部分可以自动消除;还包括腺瘤和神经内分泌肿瘤(1型和2型)。应切除>5mm的增生性息肉、所有腺瘤和>1cm的神经内分泌肿瘤(1型和2型),并根据消化科、胃肠外科医生的建议进行随访。

  恶性息肉

  最后,恶性息肉的癌变风险非常高,需要紧急处理。神经内分泌肿瘤(G-NET)类型3通常为单个大息肉,转移的风险很高,需要通过手术切除并进行进一步的治疗。早期胃癌(EGC)是指癌症仅局限在胃的内壁,虽然转移的风险较低,但如果不及时治疗,可能会发展成更严重的胃癌,因此早期发现和治疗至关重要。

  鼻息肉

  鼻息肉通常认为是由于过敏性鼻炎、哮喘等T细胞2型免疫反应(嗜酸性炎症)为主的慢性炎症导致的,但是现在研究发现,在亚洲,尤其是在中国、韩国等地,鼻息肉往往表现为中性粒细胞型炎症。

  这是两类不同的鼻息肉,前者恶变的风险低,主要造成鼻塞、嗅觉减弱或消失等症状,可以采取药物治疗、手术治疗等方式进行改善,以及要积极控制本身存在的慢性病;后者存在较低的恶变风险,特别是年龄>50岁、伴有吸烟史、属于中性粒细胞型慢性炎症的鼻息肉患者,应该到耳鼻喉科、五官科采取早期筛查、加强炎症管理和戒烟等措施。

  声带息肉

  现在声带息肉一般被认为是良性病变,不具备恶变倾向,主要是因为说话音调不正确、说话太多、大喊大叫或尖叫等损伤声带造成的,可能会造成声音嘶哑、嗓音疲劳。罕见情况下,较大的息肉可能导致呼吸道阻塞等症状,因此如果发现声带息肉,可以采取药物治疗、语音治疗、激光治疗、手术治疗等方式。

  虽然声带息肉本身不会恶变,但是它的危险因素,比如吸烟、胃食管反流、慢性声带损伤,可能会同时引起其他具有恶变风险的病理改变,因此定期随访仍然是必要的,以排除其他可能的病变,如声带白斑或不典型增生。

  子宫息肉

  子宫内膜息肉是一种常见的妇科疾病,约有25%的女性会患此病,绝大多数是良性病变,极少数有恶变风险。

  对于无症状、无恶变高危因素、息肉直径<1cm的绝经前子宫内膜息肉患者,可3~6个月后超声复检1次,若病情稳定,则可每年随诊1次,部分息肉可能在随访过程中自然消退;如果是子宫内膜息肉导致了月经改变、不孕、流产以及恶性病变不排除等情况,则建议及时行手术治疗。

  胆囊息肉

  胆囊息肉通常是良性的,也没有症状,因为体检时偶然发现,每年复查超声观察变化即可。不过出现以下三种情况,应该到肝胆外科或者普外科就诊:

  (1)考虑恶变:息肉直径大于1cm,单发,宽基底,富血供,进行性增大,肿瘤标志物升高等情况;

  (2)有明显症状:右上腹胀痛、腹泻、恶心、呕吐等症状;

  (3)合并其他胆囊疾病:合并胆囊结石、胆囊炎等其他需要胆囊切除的疾病。

  息肉并不意味着一定会癌变,大多数息肉是良性的,只有少数在特定条件下可能会发展为癌症。发现息肉后不用惊慌,关键是判断风险,采取合适的应对策略。对于高风险息肉,要尽早切除;而低风险息肉,可以在医生的建议下定期观察,避免不必要的手术。

  (来源:科普中国)


结肠息肉

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/colon-polyps/symptoms-causes/syc-20352875

2026 1 17

Saturday, January 10, 2026

《尋秦記》與主要演員謝票記




主題曲 - 天命最高


https://www.youtube.com/watch?v=JerQdxMrJHI

今天看完尋秦記后,好高興看到古天樂、林峰、宣萱和朱鉴然出來與觀衆互動,謝票和拍照。

電影非常有創意,典型的香港科幻電影。

那麽看完近兩個小時的穿越古今的科幻電影,到底在講什麽?帶出什麽信息?

身兼監製與主演的古天樂透露,早在十多年前便有人提出拍攝電影版的構想,但他始終思考「究竟該拍什麼,才值得再來一次?」最終,他決定聚焦這群角色多年後的命運走向,「拍他們十多年後的生活與選擇,才會是最好看的《尋秦記》。」

對,這部電影,給我的時刻印象,就是選擇!每個人都有自己的選擇,現代人想做皇帝,秦皇想統一國家,而項少龍,扶持徒弟做了皇帝,卻只想和一家人過著平靜的田園生活...

他同時要在保護家人、保護皇帝、保護香港的舊同事上做出選擇,而他們之間又勢不兩立,如何做出平衡和選擇?

項少龍的那份自信、勇敢、慈悲、情理並重,對自己做的每一件事都不後悔,做想要的自己!做真實的自己,做最好版本的自己。這也是電影想帶出的信息吧。

最後,項少龍 ( 古天樂)給徒弟 - 皇帝 ( 林峰)的肺腑之言: 

凡是順天意,FOLLWO THE HEAVENS WILL

我感覺,是提醒人們 follow your heart, be kind to self and others. 這個天意,是由自己内心發出。

還有什麽意義?看看古天樂今天和我們觀衆見面時的回應:

非常有深度:


https://youtu.be/CWHvwPItip4

古天樂的成長故事 - 從一個停學的青少年,到一位撐起香港電影界的守護神,打不死的鐵人,一位低調、偉大的慈善家。

一個人跌倒不重要,重要的是能否站起來,走下去,活出生命的意義:古天樂真實的人生:

https://youtu.be/9rqKkDqvn-g?si=_B6CS7BNZ5lwc8WB


看看周華山博士的影評:

【歷史即權力遊戲】

項少龍(古天樂飾)作為現代香港特警,意外墜入戰國,成為秦王嬴政(林峯飾)的導師。電影將秦朝統一轉化為現代人可「介入」的過程。項少龍攜帶的現代知識、效率邏輯與公平觀念,與戰國的殘酷權鬥正面衝突,顯示以效率與程序正義為核心的現代文明,面對古代君權暴力的邏輯,往往缺乏實質制衡能力。

Ken(苗僑偉飾)是時光機研發者,因項少龍未能回到現代而蒙冤入獄二十年。出獄後,心懷怨恨,率領特種部隊穿越回古代,企圖顛覆歷史、篡位稱帝,以補償被奪走的人生。Ken像一代被「錯過未來」的人,執著要奪回自己的位置。

Ken一行人配備AI變臉裝置,真假秦王反覆易位。其女Galie 也變臉冒充成秦王,最終死於真秦王劍下;父親Ken內疚而自盡。

項少龍由試圖改變歷史的導師,淪為洪流中的棋子,凸顯個人意志在歷史蒼涼宿命下的渺小。片中他以師徒情分動之以情,換取家人逃生,並以「順天而行」勸止野心,成為對暴政的最後提醒。

在此,「歷史」並非被發現,而是被建構,暗喻「歷史詮釋」從非中立,乃是權力產物,回應當代對命運的集體焦慮:如果當初不同選擇,人生是否會改寫?

【時空夾縫中的香港】

項少龍的穿越隱含鮮明的香港隱喻:從熟悉的現代香港跌入規則迥異的古代中國,正如港人在九七前後面對身份與環境劇變的失重感。項少龍既非古人,也難返現代,對「家」的思念,映照香港長期在殖民歷史與中國母體之間的掙扎。

他不時夾雜英文的語言風格,構成港式幽默的核心,也呈現文化雜交的身份狀態(Hybridity),既非全然西化,亦非純粹傳統,在夾縫中生存,正是香港身份的寫照,呼應歷史轉折點的集體迷惘和努力。

【女性角色的能動性】

從電視劇到電影版本,《尋秦記》成為一個跨世代、跨媒介的敘事文本,女性塑造展現超越時代的性別意識。

琴清作為冷靜理性的存在,象徵知識與判斷力;烏廷芳武藝反叛,性格直率,保留了行動力與情感主動性,成為項少龍在亂世中的情感錨點;善柔作為獨立女刺客,兼具智謀與武力,救項少龍多次,徹底脫離「輔助型女性角色」的傳統定位。

Ken女兒Galie,尤如一道清泉,她擁有高科技技術與理性,卻被捲入父輩的仇恨與歷史洪流,最終因假扮嬴政而死於權力核心。

電影並未浪漫化她們的命運,而是凸顯她們的積極主體性。

【港式敘事與宿命寓言】

電影以「選擇」為核心,電影結局也呈現雙重選擇:一是項少龍留在古代,與家人在月色小船上漂流,帶著淡淡哀愁的浪漫;另一個結局,他帶著妻兒回到現代香港,看維港煙花、吃港式點心。兩個結局看似一悲一喜,實則暗示「家」已然變質,「留下」與「離開」皆充滿代價。

片尾播放舊日拍攝花絮,成為一場集體回望——不只是角色與演員的懷舊,更是向香港影視黃金時代致意。古天樂集結原班人馬,延續港片講求義氣、團結與情義的精神。

尋秦,表面是尋找秦朝;更深層的,當世界不可逆地改變,我們能否守護香港這個「家」的初心。

周華山

2026 1 10

養生與養心

百分之90的疾病,
心病導致。
可能是長期的哀傷,
内疚,憤怒、仇恨、焦慮,羞恥,妒忌...

一個個心結,
把我們的心臟都綁住。
身體器官和細胞,
怎不會慢性發炎。

養身,始於養心。
心有多寬,路由多濶。
心寬一尺,病退一丈。

養心,培養慈悲心。
對自己有慈悲。
才有能力愛別人。
原諒自己,才能寬恕別人。


放過別人,
不是認同別人的錯誤,
而是騰出空間,
給自己一些平靜。

我們不認同別人的行爲,
但我們仍然可以愛別人,
那是一份寬柔的心,給人機會成長,
也給自己機會安頓。

最好的養生,是寬恕原諒,
放下執著,回歸内在,
身心安頓,
送給自己最好的禮物。








 https://youtu.be/C8-W3XFOB_E?si=fBh9Hfn4BQFqZMhy



https://youtube.com/shorts/wg1Cq9XPYvw?si=YgwIIDLhonFuBk8-


https://www.youtube.com/watch?v=ZzbmZ2wyTZM















2026 1 10