Wednesday, September 22, 2021

Dune - 《沙丘瀚戰》有感

一部沙漠戰爭科幻巨片!

一部在夢境中穿梭的故事!

一部夢境預兆成真的故事!

一部跟着夢境走,活出自己靈魂的電影!

劇中真言師問Paul, 你的夢境在講什麼,她發現Paul有先知先覺的天賦。

她問Paul一個問題:

你有多少夢境真的成真?變成現實?

非常好的問句!

在解夢中,我常常感到:

當夢者敘述自己的故事時,夢境的隱喻、象徵意義已經在現實生活中體現了。所以,大部分夢境已經成真,因爲夢境本身就是現實中自己的寫照!只不過被自己埋沒、壓抑或忘記了!

特別是噩夢,個案中我看見:不少已經成真!

有的噩夢,是預警、預兆,只是時間問題,也許是定時炸彈,也許任何時候都會發生,也許不會發生,一旦被警惕,被預防!

有的美夢,卻需要努力才能成真!

Some quotes:




 Introduction:

Oscar nominee Denis Villeneuve (“Arrival,” “Blade Runner 2049”) directs Warner Bros. Pictures and Legendary Pictures’ “Dune,” the big-screen adaptation of Frank Herbert’s seminal bestseller of the same name.

A mythic and emotionally charged hero’s journey, “Dune” tells the story of Paul Atreides, a brilliant and gifted young man born into a great destiny beyond his understanding, who must travel to the most dangerous planet in the universe to ensure the future of his family and his people. As malevolent forces explode into conflict over the planet’s exclusive supply of the most precious resource in existence—a commodity capable of unlocking humanity’s greatest potential—only those who can conquer their fear will survive.

簡介

《天煞異降》《銀翼殺手2049》金像提名導演丹尼斯維爾諾夫(Denis Villeneuve)執導,華納兄弟影片公司及Legendary Pictures聯合呈獻《沙丘瀚戰》(Dune)。電影改編自法蘭克赫伯特(Frank Herbert) 的暢銷小說系列《沙丘魔堡》(Dune)。

《沙丘瀚戰》是個動人的超現實英雄傳記。才華洋溢、滿有天賦的少年Paul Atreides,命中注定要完成超乎他認知的偉業。他要勇闖宇宙中最危險的星球,以守護家人和子民的未來。多個邪惡勢力為了奪取這個星球獨有的珍貴資源 – 一種能夠開啟人類最強潛能的必需品,而展開戰爭。只有戰勝恐懼的人們才得以生存。


https://www.youtube.com/watch?v=T17Y1vqN7g4



https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10220243454502012

22 9 2021

2021 中秋節

 七彩

🐰燈籠,陪伴孩子過中秋

讀蘇東坡的月亮詩
提醒我們帶著平常心
面對悲歡離合,生老病死
最寶貴、最可以掌控的是
珍惜當下
但願人長久,千里共嬋娟



屋苑花燈


Reference:

讓愛回家,幸福美滿
老師送上中秋節的禮物:
學習真正去愛自己,建立自己内在愛的家
收集在我的博客 《愛自己的系列》

21 9 2021

讓愛回家,幸福美滿 《愛自己系列》

 讓愛回家,幸福美滿

劉仁州老師送上中秋節的禮物:讓愛回家,幸福美滿
讓我們一起

學習真正愛自己,建立内在愛的家



演講/劉仁州
文字整理/小V
有一個很殘酷的事實,就是「你沒有的,你給不了」。
如果你這個人沒有愛,你如何讓愛跟著回家?
很重要的第一個愛不是在「那裡」,而是在「這裡」
你的生命讓你的內心充滿了愛!
我有個朋友跟我說:「我有很多錢!但是我就是缺少了愛。」
我們渴望愛是因為我們沒有愛,
愛起來會很痛。
如果今天我們的愛是滿滿的,我們就不會去渴望愛了。
為什麼我們會缺愛、我們會沒有愛、我們會愛的不夠?
那是因為我們從出生到長大的過程,應該愛我們的人沒有好好愛我們,想要愛我們的人,他沒有能力好好愛我們...他的愛反而造成我們的傷害。
於是我們長大了,我們內心缺少了那份溫暖的、滿滿的、無條件的愛,所以讓「生命從學習愛自己開始」。
我們一直覺得「我的父母沒有好好愛我,所以我這輩子沒有希望了」,從現在開始「成為自己的父母,好好的愛自己」。
但是「愛自己」也是愛,如果你沒有愛,你連愛自己也不會。
所以我要跟各位說我們在華人行動的培訓裡面特別做了一個練習,《相信生命如果沒有愛,你活不到現在》,你的身上如果沒有被愛,你今天不可能還活著在這裡聽我講話。
但是我們會問:「為什麼我沒有印象?為什麼我想到的都是那些痛苦?」,那是因為《這麼多年來你都將你的注意力放在你沒有的,而忽略了曾經擁有的》。
所以我們要做一個練習,從過往你的出生到現在《尋找被愛的證據》。找一個時間靜下心來去回想...在什麼時候?什麼地方?什麼人曾經愛過你、滋潤你,他的愛帶給了你力量讓你度過難關?
而不只是有很多的人用不同的方式愛你,更重要的是體會來自上天的愛。
你有沒有感覺一生當中也有很多奇妙的時刻,好像你莫名其妙的被幫助了,甚至會覺得如果沒有上天的願意,你也來不了這個大會,不要以為你想來你就可以來,所以你來到這裡都有上天的美意。
我們要去看見、去感謝、去珍惜、去想,你的內心就會充滿溫暖的感覺。
讓你的內心經常充滿溫暖、充滿被愛,你會發現原來有很多人愛你、原來我們是被老天所愛的。
去感受你的每一顆細胞都感覺它是被愛的!我相信這樣的感覺會慢慢的轉換你的生命,成為有愛的人,這樣你才能夠把愛帶回家。
祝福大家每個人的家庭都幸福美滿!





Reference:

當我開始愛自己 ... 《愛自己系列》



22 9 2021

Tuesday, September 21, 2021

我要媽媽抱

 20 9 2021


今天半夜的夢境。開始一幕,弟弟出現在我面前,他叫我和他一起,還有我們的妹妹照一張像。

我就叫在我身邊的好朋友陳麗華幫我們照相,我們三姊弟妹一起。弟弟的樣子有些不同,年輕很多,眼睛很有神的。妹妹的樣子在夢中不清晰。

(聯想到前一晚我想到的一件事:2017年1月24好,在我爸爸走的前一天晚上,我們一起去吃飯。在餐廳裏,我們三個一起照了一張相片,早我親戚的手機裏。但後來沒有看到。我還有些挂念著這張最後的合照)於是,在夢中,圓了我的心願。

第二幕,忽然聽到隔壁有個baby的哭聲,大概三、四歲嵗左右。一邊哭,一邊叫,"我要媽媽抱,我要媽媽抱"。聼到我的心都秋了。很可憐的,very  sad cry and yell, scream...

夢中我的心情和醒來心情都很難受。

半夜,醒來小便。想了一陣,覺得這個夢境是我從來沒有意識到會發的。非常深刻,觸及我的心靈裏的痛點和脆弱。我很久都沒有睡着。

夢中有妹妹,聯想到她出生后不久,不到一歲,因爲文革知識分子下放勞改,媽媽爸爸就離開了。直到媽媽回來,妹妹已經會講話了,兩歲多。妹妹是我婆婆和我、弟弟一起帶大的,婆婆要上班,還要照顧我們三個孩子的三餐和起居,雖然我和弟弟做很多家務,特別是我。婆婆的壓力和工作量真的很大。對妹妹的關心照顧真的也有限。

童年在孩子最需要父母的時候,父母不在身邊,對孩子成長會有很大的影響,因爲沒有足夠的愛,得不到應有的關照,特別是心理上的需要,往往會有愛的匱乏,影響後天的心理狀態,會有一些心理上的障礙需要克服。

媽媽說她有深深的内疚,和小女兒,我的妹妹的關係不是太好,是有原因的,她一出生,媽媽長期不在身邊,襁褓的時刻,最需要的是媽媽和爸爸的愛,但偏偏就不在身邊一年多,回來時,妹妹不知道媽媽是誰。

無獨有偶,我的兒子也在出生后一個月就送出去帶,那家人照顧的不好,很少抱他,大部分時間是睡著·連尿布也換的不夠,導致皮膚敏感和支氣管炎,發燒。後來變成的哮喘。

很多次,我送他回去,他都想哭,送到那家人后他都會大哭,我聼見了,心好痛,之後我我也很憂鬱,很内疚,不知如何是好,最後辭工不做,回家照顧孩子!

送孩子給別人帶,是我一生最大的錯誤!

前幾天,我在兒子耳邊講話,他突然一閃,說:不習慣距離太近。

我馬上感覺到:他的嬰兒階段的陰影很深,渴望被人抱,但沒人抱,之後與人擁抱的心就冰凍起來。可以看到他的是那麽沒有安全感,另一方面,又渴望得到愛,非常矛盾。

我一直沒有好好處理我的内疚和沒有原諒自己這個問題,當時沒有雇傭工人,自己身體也很差,還要工作,就把孩子給人帶,以爲保姆式有愛心的,但情況并非如此。我的的教訓就是沒有好好準備孩子的來到是一件大事,我沒有請工人,是最大的錯誤。而且沒有辭工,也是我很後悔的一件事。

我後來辭工帶孩子,又給孩子很大的壓力,這是我第二次錯誤,因爲之前八個月給不到孩子愛,之後用100倍的力補救,但沒有給到孩子需要的溫暖和愛。

孩子的健康出現問題,和先生的關係也受到考驗,大家有不同的意見。經常有不和。

孩子曾經說:媽媽,你問什麽不笑,媽媽,我感受不到你們的愛。

一對父母,如果不懂得溝通,就會常常在孩子面前吵架,給孩子留下極大的傷害!

“我要媽媽抱”,這個夢境:

最重要的insights是表達孩子沒有安全感,源於家庭,源於父母沒有給到他最需要的愛!

第二,提醒我和先生的關係對孩子的影響,所以我之後學習溝通,給孩子做個榜樣,和先生的關係大大改善。

https://www.donnadreamhypnosis.com/2016/04/blog-post_43.html

從夢境探索到內在小孩的療愈

我愛婆婆,不等於沒有傷口。我需要療愈我的內在曾經受傷的小孩

我的寫信療愈集 - 建構自己內在父母

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/04/blog-post_4.html

如何讓孩子拾回童年的愛,父母的愛?建立安全感?我可以做些什麽?

孩子的呼聲,哭聲,也是我的呼聲,我的心願。如何達到,我在納悶:想到這篇文章:

https://www.donnadreamhypnosis.com/2016/04/blog-post_43.html

我心中的三个幸福的图像

給我很多提醒。

我要嘗試去做,也許,慢慢,我會覺得:擁抱是很自然舒服的一件事,孩子也會沒有壓力和反感了。

也許是第一個保姆給到很不舒服的感覺,沒有笑容。於是,他對抱的感覺沒有好感。這是其中一個猜測和原因。

記得,有奶就是娘,有愛就是家
沒有愛,哪有家?
所以,童年陰影可以影響人的一生。如果不去療愈!

Reference:

新的眼光看待“害怕” - Huck解夢工作坊的回顧

https://www.donnadreamhypnosis.com/2014/09/huck.html

回到解夢的課堂 長出智慧的翅膀

https://www.donnadreamhypnosis.com/2016/10/blog-post_51.html

2021 9 21



Monday, September 20, 2021

當我開始愛自己 ... 《愛自己系列》

什麼是真正愛自己?

這也許是每個人一生的課題。

每個人對愛自己的想法、需要和如何愛自己的層面都可能有不同。我很喜歡Charlie Chaplin寫個自己的詩 -
“As I began to love myself” . 很有共鳴和啟迪。

在它的基礎上,我寫上一些自己的想法,適合自己的需要,變成《愛自己的冥想》,每天早晚上都做一次,學習好好和自己在一起,好好照顧自己身心世界,用正能量,感染身邊人。



當我開始愛自己,我發現擔心、焦慮、苦惱、情感上、情緒上的折磨,只是我與內在渴望的自己的背道而馳的警告信號。今天,我知道,這就是真實的自己、真我的一部分

As I began to love myself I found that anguish and emotional suffering are only warning signs that I was living against my own truth. Today, I know, this is AUTHENTICITY.

當我開始愛自己,我明白當我試圖將我的慾望強加於別人,我會冒犯別人,即使我知道時機不對,這個人還沒有準備好,即使這個人就是,令人受傷,令自己受傷。所以,我學習不將我的欲望和想法強加于別人。今天我稱之為尊重

As I began to love myself I understood how much it can offend somebody as I try to force my desires on this person, even though I knew the time was not right and the person was not ready for it, and even though this person was me. Today I call it RESPECT.

當我開始愛自己,我不再刻意追求各種各樣的新事物,我可以看到周圍的一切都在邀請我成長,平淡也好,刺激也好。今天我稱之為成熟

As I began to love myself I stopped craving for a different life, and I could see that everything that surrounded me was inviting me to grow. Today I call it MATURITY.

當我開始愛自己,我明白了,任何情況、任何時候,即使是自己不能控制,都是最好安排。帶著這種心態,我可以保持冷靜,抱著平常心,積極樂觀。今天我稱之為自信

As I began to love myself I understood that at any circumstance, I am in the right place at the right time, and everything happens at the exactly right moment, so I could be calm. Today I call it SELF-CONFIDENCE.

當我開始愛自己,我不再為未來設計大型項目而煩惱。今天,我專注給我帶來快樂和幸福的事情,我喜歡做的事情,讓我的心快樂,我以自己的方式和節奏去做。今天我稱之為簡單

As I began to love myself I quit steeling my own time, and I stopped designing huge projects for the future. Today, I only do what brings me joy and happiness, things I love to do and that make my heart cheer, and I do them in my own way and in my own rhythm. Today I call it SIMPLICITY.

當我開始愛自己,我學習擺脫了任何對我健康不利的事物 ,比如:那些不健康的食物、人、事物、擺脫遠離內在自己的狀態。起初,我稱這種態度為健康的利己主義。今天我知道這是愛自己


As I began to love myself I freed myself of anything that is no good for my health – food, people, things, situations, and everything the drew me down and away from myself. At first I called this attitude a healthy egoism. Today I know it is LOVE OF ONESELF.

當我開始愛自己時,我不再試圖永遠是對的,自從這樣去做,我犯錯的時候更少了。今天我發現那是謙虛

As I began to love myself I quit trying to always be right, and ever since I was wrong less of the time. Today I discovered that is MODESTY.

當我開始愛自己,我拒絕活在過去,不再為將來擔心。現在,我只面對當下、享受當下、活在當下,好好和自己在一起。今天,我稱之為自我實現

As I began to love myself I refused to go on living in the past and worry about the future. Now, I only live for the moment, where EVERYTHING is happening. Today I live each day, day by day, and I call it FULFILLMENT.

當我開始愛自己,我意識到我的負面心情會打擾我,令我生病。但當我把情緒與我的心相連時,我看到情緒背後的意義價值,我的心情緒就成了一個寶貴的朋友。今天我稱這種連結為內心的智慧


As I began to love myself I recognized that my mind can disturb me and it can make me sick. But As I connected it to my heart, my mind became a valuable ally. Today I call this connection WISDOM OF THE HEART.

我們不再害怕與別人有爭論、有衝突;不在害怕自身的問題,別人的問題。甚至恆星也會發生碰撞,從它們的碰撞中,嶄新的世界就誕生。今天我知道,這就是生活、現實

We no longer need to fear arguments, confrontations or any kind of problems with ourselves or others. Even stars collide, and out of their crashing new worlds are born. Today I know THAT IS LIFE!

當我開始愛自己,我學習和自己的情緒、別人的情緒相處,No one is perfect, even myself. So it's OK to be not OK.

Meanwhile, 任何與自己意願有矛盾和砥觸的事情都是自然的。

我學習接納自己,接納別人;相信自己,相信別人;聆聽自己,聆聽別人;今天我知道,我在走向完整和完美

When I began to love myself, I learn to live in difference, in emotion worlds with myself and others.. It's OK to be not OK. It's perfect OK to have conflict and dilemma. Today I call it Wholeness and perfectionism.



當我開始愛自己 As I began to love myself》

-卓別林70歲生日寫給自己的詩




善用潛意識溝通,讓關係更靠近
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/10/blog-post_31.html

i messages

It is OK not to be OK


善用情緒智慧,走出情緒陷阱,活出渴望自己



How to be free ourselves from taking things personally?

老師送上中秋節的禮物:
學習真正去愛自己,建立自己内在愛的家
收集在我的博客 《愛自己的系列》

20 9 2021








与情绪对话工作坊準備( 1)

🥰親愛的伙伴們,非常感謝報名參加11/9《與情緒對話》的工作坊,我已經準備了兩週,對我自己也是一個很大的心理療愈和成長,還在準備中, 期待與大家一起分享和探索, 一起成長。

一開始會有一個 10分鐘的  mindfulness process 深度的冥想,如果遲到,就可能要在外面等一下咯。

溫馨提示
工作坊登記將于2點40分鐘開始,
冷氣中,請多戴一件衣服,
因爲天氣不穩,可能下雨。請預早一些時間出門。
最好在工作坊開始之前的5分鐘安靜坐下來休息,
聽下冥想音樂
3點準時開始

🙏🙏感謝大家。❤️❤️ donna 敬上

有興趣者,請接龍報名; 如是DP人,請備註班號 :

1 Joanna Fung

2 Janice Ngan

3 Jennifer Lau 

4 Anna Lam

5 Townsend (DP43)

6 Alipapa

7. Heidi Cheung (DP37)🌻

8.Christina Lo

9. Clara Cheung

10. Vivian Cheung DP37

11. 梁正勲 (DP23)

12. Rosa DP02

13. Kathy DP37

14. Annie DP43

15. 天虹 MCT2

16. Barbara DP37

17 Emma Chik
18 流水
19 Annie Fong
20 Nancy Tang
21 Amy Lin DP40
22 Judy Fung
23 天心
24 chan lai Wah
25 Sharon Chou




Hello, 大家好,歡迎來到《與情緒對話》工作坊。

請問大家今天是什麼日子?
911,right,911令你想到什麽?
911 , 2001年。。。
死傷。。。
Deaths2,996
(2,977 victims + 19 al-Qaeda terrorists)
Injured25,000[1]
PerpetratorsOsama Bin Laden
Ayman al-Zawahiri
阿富汗戰爭爆發,直到今天才結束。

集體潛意識情緒大爆發,
沒有被轉化的情緒,可以成為大殺傷武器。


(大家覺得今天我們的主題關於情緒管理和911有沒有關係?)

現在,再讓我們看看以下大家可能多熟悉的家庭問題:
夫妻吵架
父打孩子
。。。

大到世界性的衝突,國家之間的衝突,宗教之間的衝突,貧富之間的衝突。
小到家庭衝突。。
都和什麽有關?
情緒有關。
情緒和什麽有關?
和關係有關,對不對?

對了一半,嚴格來説,所有傷害性的衝突,都和
和沒有修復的情緒,沒有修復的關係息息相關!這個關係最核心的是與自己的情緒關係,與自己内在的關係,與原生家庭的關係,與外界的關係。


在911整整20周年的日子,我們一起來探索情緒,與情緒對話,吸收自己的人生故事里的经验和教训。。
別有意義。

請大家閉上眼睛,深深吸氣,每畝地呼氣。雙手合十,今天大家來到與取消對話的課堂,相信是聽到自己内心的呼喚,可能是自己的情感呼喚,或是有些困擾和情緒在呼喚自己去聆聽自己内在的聲音,去理解自己的真正的需要,勇敢去面對自己的挑戰。感受下當下的感受,身體的感受。

其实,每個人都有情緒,情緒與生俱來!有情绪是正常的,情緒出來,一定有她的意义和价值。

相信每一个人都有情緒。都有生氣、與人發生的衝突时候。又或者感覺到,憤怒,受到委屈,侮辱,恐懼、擔心,焦慮,妒忌,孤獨,哀傷,或者不敢表達,壓抑,有時暗自下淚,
相信每個人人,一生中最少有一次憂鬱!
相信每個人一生中都有發不愉快的夢境,甚至噩夢的經驗,有10%以上的朋友,每個星期發一道多次的噩夢!這些,都是情緒在睡眠中發泄、爆發!看完有個出口,給自己透氣。

情緒與生俱來,充滿智慧,
對身心健康有著極爲重要的正面功能。

可是,情緒往往給人負面印象和能量。
是的,情緒是一把雙刃刀,就像是噩夢!

如果任情緒發作,理所當然地把自己的情緒發洩在別人身上,不僅給別人,而且給自己一次又一次的創傷!家庭關係、事業可以毀於一旦!

如果一次又一次把情緒壓抑下去,逃避表達自己的感受,害怕衝突,就會導致憂鬱,一串串的身心症狀就會找上門來,身心都會被糟蹋!

真正傷人的不是情緒本身,而是沒有被修复的情緒!

一旦情緒被解讀,被聆聽,情緒背後的正向能量被實踐,我們的情緒就被修復,我們的心態就可以改寫,我們就成爲了情緒的主人,活出渴望的自己。

情緒,我親愛的內在小孩,今天,我來聆聽你在講什麼?

讓我們一起走進情緒世界,探索情緒,與情緒來一次深情的對話...

感受當下自己的感受,那是什麼感覺?憤怒、煩躁、無助、焦慮、或是恐懼、害怕、擔心、或是妒忌、或是恨意、或是沒有安全感,渴望有人明白,有個安全的家...?

(请大家闭上眼睛。深深吸气,慢慢呼出去。日子就放松、放松,你可以双手合十,或者放在心口。)

Warm UP

(一起來做下warmup
我有情緒,你也有情緒,讓我們做情緒的好朋友,主人,情緒的內在父母。
最後一個動作,自由發揮,表達做好朋友,情緒的主人,情緒的內在父母等等。

great, great 👍

OK, 一起来做个warmup:)

现在,我想大家选一张卡,表达和今天的主体,與情緒對話有關,有触动的一张画面。透过这张画面,我们和自己的情绪对话。也就是与自己的关系对话。

card 分享:爲什麽選這張card?表達了你的什麽?和今天的主題有什麽關係?你看到自己什麽?經常會有的情緒是什麽?

寫在本子上,稍後可以分享

(红花卡)



覺察情緒,
triangle

在進入與自己的關係、与自己的情绪对话之前,我想講解下情緒機制,爲什麽要有情緒存在,她的價值和存在的意義。

如果我們它看成是一個内在的本我,最原始的,最純真的自己,各種各樣性格的内在的孩子的象徵,同時帶有智慧高人的特質,那麽,我們來聽聽它在和我們説什麽?

(我想用一個冥想式的方法,一個hypnosis process,同大家走經專家的内心世界,聆聽情緒的説話。稍後,我會把這個錄音送給大家,常常做,可以幫助自己平靜,安頓,提醒自己,發揮内在的智慧。)

聆聽情緒感受情緒

背後的聲音意義,肯定情緒正向出發點和提醒

運用情緒智慧,療癒情緒創傷,轉化情緒為正能量



PPT 情緒的功能 

當我們有恐懼😨,擔心和焦慮 尤其是從潛意識最深層的地方發出 噩夢,有可能是身體呼救,或疾病的先兆 千萬不要排斥她,要去圖聽,換位思考,別人的恐懼,。。。背後有什麼訴求,需要,危機

情緒的價值

生存
恐懼,example in my dream nightmare ,恐懼來救命

保護
flee or fight 
童年創傷的源頭
emotionalbutton產生

情緒是双刃刀
看看她的好,智慧和過度使用
self defense 

這些

表達需要的渠道

孩子氣球爆裂

不笑

情緒導航,
乒乓球


善用情绪智慧


和我的個案;
不知大家對夢境認識多少?話句話說,大家覺得,處理陰影是不是自我成長一個主要部分?


最近18 號《夢境與身心健康》
分享會,如果有聼下,或者有讀過我的文章,來過我的工作坊,比較容易明白。夢境是情緒和情感的出口,是潛意識的大舞臺,自編自導的電影,夢境是一個潛意識的大舞臺,通過人性化、個人化的解夢,安靜地坐下來,走進夢裏,走進我們的内心世界,我們的陰暗面,我們的脆弱,心理創傷,我們的光輝一面,美麗的特質,渴望、潛能,天賦,我們的堅韌,還有連自己清醒狀態下都不認識的自己,就會看個清楚。(通過感受夢中的感受,夢之後的感受,將梦境故事中的各種東西、人物与现实中的感受、生活中的種種情緒、思緒联系起來从而帮助我们找到夢境的智慧,化解内在矛盾,轉化情緒、跨越夢境,發揮潛能,解決問題。生命變得不一樣。這個就是人性化个人化解梦過程。)
這裏,我想分享下一個自我價值感建立的夢境:解開夢境的過程,就是與情緒對話的過程,發揮取消的智慧,轉化陰影,找到自我價值和潛能的過程。

如何通過夢境治療,建立自我價值感和安全感



運用童年夢 - 心理創傷的自我療愈,建立自我價值感和找到生命意義

手術台的夢,引領我去思考壓力、焦慮背後的告訴我自己的迫切需要和自己的脆弱


Writing therapy plus card therapy:

這個背後的motive\正向的目的、動機是什麼?

背後有什麼期望,需要,渴望沒有被滿足,如果這個需要時我身體的需要,我心理的需要,我必須做些什麽,去滿足和回應内在的需要?我有沒有滿足對方的期望,需要呢?


背後的信念是什麼?

如果抱着這樣的信念,長期下去,有什麼結果?

是否這是唯一最好的信念?

這個信念是否有限制性,以致我們被綑綁?

它創造出什麼結果?

除了現在的方法表達情緒 (發泄情緒,亂發情緒,沉默不語、逃避)還有沒有其他更好的方法解決問題?

華山的video:ABCDEvideo:

你是否被某些信念限制著,難以 (或者不想) 放下? 傷害我們的,其實不是外在事件,而是我們基於某些信念而產生的演繹和感受。 這個 ABCDE 模式,可以幫你有效、全面探索自己的信念系統,而且讓自己走出迷陣: 1. Activating Event :理解事件,感受情緒,情緒帶來什麽信念 2. Beliefs:拆解限制性的信念,背後的信念是什麼? 3. Consequences:限制性的信念帶來的結果 4. Disputes:是否這是唯一最好的信念?找到更好的方法

5. Effective New Approach:實踐新的信念

ABCDE:https://www.youtube.com/watch?v=ErFzo_pT-fQ

(換位思考)

card

(Chair technique 

AB ( A Card)
B asks: what's your feeling now? B談談自己的感受,這過程,有什麽啓發,給A一些正面的鼓勵和feedback

BA  (B card)
A asks: what's your feeling now? B談談自己的感受,這過程,有什麽啓發,給A一些正面的鼓勵和feedback)


At the ending

meditation as I began to love myself















(OK,在探索這個問題之前,請大家選兩張卡,代表自己曾經或經常出現情緒狀態,一張卡代表自己渴望的狀態,或看完長期都有的,喜歡的自己。如果沒有一張卡可以準確表達你的意思,就不需卡。


Ok,大家好好望著自己選的第一張卡,這張卡表達了自己什麽情緒?可能是...可能是...可能是...請寫在筆記本上


大家好好望著自己選的第二張卡,這張卡表達了自己什麽情感。渴望。需要,訴求?可能是...可能是...可能是...請寫在筆記本上)
_________

講解情緒是什麽?爲什麽充滿智慧?

我的兩個例子:與夢境對話 ( 處理self esteem, fears)

empty chair technique

_____________________

Drama Triangle to know ourselves better

_____________________

letter writing 
原生家庭,問題的根源。惡魔套 button

____________



 情绪管理的呼吸,反思法



情緒,你在講什麼?



和情緒對話 (DP training)

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/dp-training.html 

https://youtu.be/kOVyiZVncb8


找回身心平衡的支撑力

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/04/blog-post_99.html

強調自己被情緒勒索的時候,就等於把對方當作匪徒,你會做出反應中最偷懶的部分:擺出「我無能為力」的姿態,把溝通的責任拋開。

「為你自己活一次」從來就不是一件輕鬆的事,因為得先搞清楚自己要什麼、在幹嘛。

情緒勒索,重點從來就不是別人怎麼勒索你,而是你怎麼面對自己。

所以當你說被人情緒勒索的時候,你到底有沒有想過你自己在哪裡?是攤在那裡像團死肉,想著我被綁架了、我要完蛋了,還是思索在這個關係裡,我要的是什麼?以及我不要的是什麼

t's not about me! It's about me!

How to be free ourselves from taking things personally?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_87.html

情緒,你在講什麼?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/blog-post_52.html

走出情緒三角陷阱 Drama Triangle - 陰影的覺察與療愈

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/drama-triangle.html

情緒,也是我們的內在孩子的一部分。
親愛的內在小孩,今天,我們來聆聽你在講什麼?

大部分的情緒疾病,身心症狀,源自情緒的累積,不要小看情緒的累計,其實,情緒每分每秒都在影響我們心理健康和身體健康。如何善用潛意識的智慧,理性和感性結合,安頓情緒,反思情緒,轉化情緒,活出的渴望的自己?

原生家庭的溝通模式
童年創傷陰影源頭
discussion

如果我們的父母也是在這樣的環境長大,他們也是受害者,他們也會延續祖先的方法,來教育我們。

如果我們不覺知覺察,就會對他們產生埋怨,甚至憤怒和怨恨。

We become what we rejected. 

與其埋怨,倒不如做自己的內在父母。他們也有愛❤嘗試感受他們的愛的方式,分清他們的好,他們的情緒背後的正面信,也理解自己情緒背後的信息。

做負責任的自己
斬斷那些腐敗,限制的信念,害人害己的行為模式,不是去埋怨,而是去理解,同理他們,接納這樣的原生家庭,
安撫安撫受傷的那部分,也就是我們的內在小孩子。



steps

1
冥想
2
想一到三個自己常常煩惱或擔心或產生焦慮或情緒發作的事情
3
畫出情緒的曲綫或周期圖
4
找兩張卡,一張是有情緒的自己,一張是最有力量、渴望的自己

我的分享
夢境治療的理念用在現實生活,處理情緒,提升情緒管理的能力

打兵乓球比賽的故事
手術床上的驚魂夢
寫個婆婆的信

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與情緒對話

情緒與生俱來,充滿智慧,
對身心健康有著極爲重要的正面功能。

可是,情緒往往給人負面印象和能量。
是的,情緒是一把雙刃刀,就像是噩夢!

如果任情緒發作,理所當然地把自己的情緒發洩在別人身上,不僅給別人,而且給自己一次又一次的創傷!家庭關係、事業可以毀於一旦!

如果一次又一次把情緒壓抑下去,逃避表達自己的感受,害怕衝突,就會導致憂鬱,一串串的身心症狀就會找上門來,身心都會被糟蹋!

真正傷人的不是情緒本身,而是沒有被修复的情緒!

一旦情緒被解讀,被聆聽,情緒背後的正向能量被實踐,我們的情緒就被修復,我們的心態就可以改寫,我們就成爲了情緒的主人,活出渴望的自己。

情緒,我親愛的內在小孩,今天,我來聆聽你在講什麼?

讓我們一起走進情緒世界,探索情緒,與情緒來一次深情的對話...



冥想,生命故事分享,arts therapy, writing therapy, drama therapy





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覺察情緒,明白情緒的功能
每個人都會有情緒
情緒為了生存
情緒是溝通的媒介
情緒是自我導航器

我有如何情緒都是👌
接納情緒

傾聽情緒
與情緒對話
看看有什麼需要沒有被滿足
有什麼渴望沒有被聽到,被滿足
做出明治的選擇,自我導航

你可以問自己
1
我現在產生了哪些情緒
表面情緒和一連串深層情緒
委屈,羞愧,罪惡,內疚,妒忌,沒有安全感
2

拿著這一串情緒回溯早期的經驗,有哪些類似的情緒和當下的情緒類似,也是這一串情緒,越早期的情緒創傷就越深,影響越大,傷害感越大,因為我們沒有能力去消化,去安撫自己

3 問自己情緒在此刻 出現,是要來幫助我們什麼❓來到的意義,目的是什麼?也許是要你發現自己什麼,或告訴你沒有療癒的創傷,找到情緒背後的原因和源頭。
4
轉化情緒,擁抱情緒,感恩情緒提醒你什麼?
重新選擇如何表達情緒,轉化表達情緒的方式
有話好好說
直接表達自己的心情,如被忽略,被誤解,你可不可以聽聽我的意見
別人也會尊重你,重視你


書寫
錄音
分享找人聆聽

情緒記載著你的智慧
活出你的情緒智慧


知道自己的需要,就去滿足和改變,適應和調節
共修課程《走出令人窒息的情緒陷阱》
第四部分 

目的: 我們必須安撫好自己受傷的內在小孩,才能徹底清除陰影,減少投射,減少惡性衝突,健康的家庭關係,才有保障。

1 請大家先聽聽:

Self Affirmation Process - 建構內在父母,擁抱內在小孩 


 2  細讀:修復心理創傷 - 安撫內在小孩


  寫信療愈 - 修復心理創傷 - 安撫內在小孩

以前沒有上心理課程,我以為自己沒有什麼童年陰影,滿滿的幸福的記憶,

特別是我很愛我們的外婆,她帶大我們,感恩都感不急了,哪有埋怨。

而對於不開心的事情,很容易忘記,可能是我的性格所在。

學習了一系列家庭治療 ,我才發現,即使你已經非常理解、

原諒了曾經不自覺地傷受害過你的人,心理上的創傷仍然如同一個空洞,

需要填補。內在小孩一天沒有被讀懂,被看到,沒有得到應有的同理、

安撫,這個情感上的按鈕隨時會被按響,內在小孩的issues,

隨時會正在我們身上出現!尤其是把情緒投射在親密關係上 。只有自己,

可以去拔掉這個按鈕!

3 練習:

Go back to the first event. The trauma cast shadow and leave an imprint in our memory, setting up an emotional button, which needs to be fixed ourselves.

每個人都一些創傷,創傷在我們的記憶中投下陰影並留下印記,設置了情感按鈕,

一有類似的感覺出現,令自己不愉快的事情發生,情感按鈕就被按响!產生情緒投射。

情緒爆發。導致惡性衝突。

我們必須安撫好自己受傷的內在自己 - 內在小孩。才能清除陰影,減少投射,減少惡性衝突,

回到身心安頓的狀態,健康的家庭关系,才有保障。

參考我的信,寫一封信給父母,或長輩,曾經給你心理創傷的人。

安撫自己的內在創傷的部分,同時寬恕原諒別人,就是寬恕原諒自己。


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✨自在達人 身體力行✨
時間:9月11星期六下午3 - 5pm
地點:自在社
小導師:Donna資深生命教練

🌻與情緒對話

🌻課程簡介:        
                                                                                                                                                                        情緒與生俱來,充滿智慧,
對身心健康有著極爲重要的功能。

可惜,情緒往往給人負面印象和能量。
是的,情緒是一把雙刃刀,就像是噩夢!

如果任由自己的情緒發洩在別人身上,不僅給別人,                                                                       
而且給自己帶來一次又一次創傷。家庭關係、事業可以毀於一旦!                                                                                                                                 

如果習慣性把情緒壓抑下去,不敢表達自己的感受,逃避面對自己的創傷,
也會導致憂鬱和各種身心症狀,身體和心靈都可能被糟蹋!

真正傷人的不是情緒本身,而是沒有被修复的情緒!

一旦情緒被聆聽,被解讀,情緒背後的正向能量被實踐,我們的情緒就被修復,我們的心態、信念就可以改寫,我們就成爲情緒的主人,活出渴望的自己。

情緒,我親愛的內在小孩,今天,我來聆聽你的説話...
讓我們一起探索情緒,與情緒來一次深情的對話...

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與情緒對話 冥想  2 92 2021

 

請大家閉上眼睛,雙手合十深深吸氣,每慢慢呼氣現在請我們感受下當下的感受,身體的感受。

 

今天大家感恩的心來到情緒對話的課堂,相信不是偶然,可能是聽到自己内心的呼喚,可能是情感呼喚,或者是有些困擾呼喚,要我們去聆聽去理解自己的真正的需要,勇敢去面對自己的挑戰。

 

相信每一个人都有情緒。情緒用不同的方式來表達自己。

我們每一個人會有生氣的時候、與人發生的衝突时候。有時會有憤怒,委屈,恐懼、擔心,焦慮,妒忌,孤獨,哀傷,或者不敢表達,壓抑自己,有時暗自下淚。每個人一生中都可能有一次或多次憂鬱。

 

另一種表達情緒、情感和内在需要的方式,就是通過夢境潛意識。相信每個人一生中都有發不愉快的夢境,甚至噩夢的經驗,有10%以上的朋友,每個星期發一道多次的噩夢!這些,都是情緒在睡眠中發泄、爆發!渴望有個出口,給自己透氣,渴望被聆聽,被覺察,渴望改變!

 

每個人不多不少都有童年阴影,我们都是在情绪创伤中成長,当情緒一次次地发出,甚至爆发,不去理會,就會带来一個有一个創傷。

 

童年阴影,可以影響當我們的感情生活,家庭關係,工作關係,與外在的關係。如果不去面對,我們的健康和事業也會受到影響。確實,家庭關係、人際關係出現衝突和溝通困難,一不小心,就會把自己推向受害者的牆角,甚至跌入受害者陷阱,惡性循環,令人窒息。家庭幸福、人際和諧、事業和健康,通通受到牽連。

情緒好多時都給人負面的印象,提起情緒,可能都有些頭疼,有些想逃避,但越逃避情緒,情緒就越跟著我們;越期望別人可以控制好情緒,不要影響我們的心情,別人的情緒可能越大,我們也更难控制自己的情緒。

我们的心情好坏,时刻都在影響我們心理和身體。

大部分的身心症狀,失眠,夢境失調,敏感症狀,偏頭痛,焦慮症,狂躁忧郁、驚恐症,,創傷後壓力症狀。甚至身體的疾病,都和情緒的累積有關。

其實,情绪与生俱来,表达與外界變化的心理反應,也表達身体和心理状态變化。

情緒是信息,要我们去接收、聆听,做出調整,身心安頓,

傷害我們的不是情緒本身,而是沒有被聆聽的、被理解、被滿足的、被轉化的情緒狀態。

 

一旦情緒被解讀,被聆聽,情緒背後的正向能量被實踐,我們的情緒就被修復,我們的心態就可以改寫,我們就成爲了情緒的主人,活出渴望的自己。

 

情緒,如果我們它看成是一個内在的本我,最原始的,最純真的自己,各種各樣性格的内在的孩子的象徵,同時帶有智慧高人的特質,那麽,我們來聽聽它在和我們説什麽

 

讓我們理解自己的情緒,感受它的來意,接收它的信息,讓情緒成為生命的營養和智慧。

 

讓我們一起走進情緒世界,探索情緒,與情緒來一次深情的對話...

 

家人、朋友,与外在关系。都成為我們情绪的一面鏡。


reference:

情緒

https://spiketren.gitbooks.io/psy101/content/ch11/emotion.html

https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E6%83%85%E7%BB%AA

情緒(英文:Emotion), 又稱情感,是對一系列主觀認知經驗的通稱,是多種感覺思想行為綜合產生的心理生理狀態。最普遍、通俗的情緒有喜、、哀、驚、恐、等,也有一些細膩微妙的情緒如嫉妒慚愧羞恥自豪等。情緒常和心情性格、脾氣、目的等因素互相作用,也受到荷爾蒙神經遞質影響。無論正面還是負面的情緒,都會引發人們行動的動機。儘管一些情緒引發的行為看上去沒有經過思考,但實際上意識和思考是產生情緒重要的一環。

情緒可以被分類為與生俱來的「基本情緒」和後天學習到的「複雜情緒」。基本情緒和原始人類生存息息相關,複雜情緒必須經過人與人之間的交流才能學習到,因此每個人所擁有的複雜情緒數量和對情緒的定義都不一樣。

目前的心理學界在情緒分類上分裂為兩大觀點:第一種觀點認為,情緒可以被劃分為完全割裂的幾大類;第二種觀點認為,大部分情緒只是程度上不同,本質是一樣的。[來源請求]

支持情緒分類的學者普遍認為,人類具有十幾種「基本情緒」,這些情緒含有生理因素,為全人類所共有。在此基礎上,不同的文化對基本情緒有不同的詮釋,還有一些情緒在特定社會條件下才會產生,這些被稱為「複雜情緒」。[8][9]基本情緒必須具有以下特點:[10]

  • 出於本能,不是後天學習到的。
  • 所有人面對同一種情況都會產生同一種情緒。
  • 所有人表達基本情緒的方法都相似,並能被其他人類理解。
  • 產生這些情緒時,所有人都有相似的生理模式。

常見的基本情緒有:喜悅憤怒悲傷恐懼厭惡驚奇[11]羨慕。常見的複雜情緒有:窘迫內疚害羞驕傲。由道德因素產生的情緒都是複雜情緒。[12]

還有一些學者認為,情緒之間不是割裂的概念,而是在同一個光譜上遞增或者兩極化。如Robert Plutchik 認為,八個基本情緒是四個情緒光譜的兩極:歡樂與悲傷相反,憤怒與恐懼相反,信任與不信任相反,期待與驚喜相反。[11]不適用於光譜的情緒是一些基本情緒混合產生的,就像三原色可以混合成很多種顏色。例如不信任發展到極致是厭惡,憤怒和厭惡混合是鄙視;不信任和恐懼混合是不安;歡樂和信任混合是愛。[13]

根據激發情緒的原因,一些神經學者把情緒分為「經典情緒」和「穩態情緒」。經典情緒包括愛、憤怒和恐懼等。這些情緒通常由外界環境引發,通過感受器官影響主體(如因為看到、聽到、聞到的事物產生愛)。[14] 「穩態情緒」是人體內穩態失調產生的,包括疼痛、飢餓、口渴和疲勞等。[15] [16]這些情緒由內感受器傳達給中樞神經系統,促使主體行動,以恢復穩態(如血糖下降使人感到飢餓不安,必須去尋找食物)。[17]穩態情緒由大腦較低級的部分產生,只有強烈到一定程度才能引起主觀意識注意。但在極強烈的情況下可以控制大腦較高級的區域,包括產生理性思考的額葉[16]

2017年,加州大學伯克利分校的研究人員Alan Cowen和Dacher Keltner基於2185部短片,發現了27種情緒:欽佩,崇拜,審美欣賞,娛樂,憤怒,焦慮,敬畏,尷尬,無聊厭倦,鎮定,困惑,輕蔑鄙視,渴望,失望厭惡,同情移情,痛苦,進取,興奮,妒忌,刺激,恐懼,驚慄,內疚,喜悅快樂,懷舊,勝利,驕傲,解脫,浪漫,悲傷,滿足,性慾,驚喜。[18][19][20]


The Emotion Wheel: What It Is and How to Use It
https://positivepsychology.com/emotion-wheel/

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與情緒對話 冥想  5 9 2021

 

請大家閉上眼睛,雙手合十深深吸氣,每慢慢呼氣,在呼吸之間,感受下當下的感受,身體的感受,走進潛意識的世界,和内在的自己靠近一些

 

今天大家感恩的心來到情緒對話的課堂,相信不是偶然,可能是聽到自己内心的呼喚,可能是情感需要,或者是有些困擾,需要去聆聽去理解,或者我們好想找到自己内在的智慧,勇敢去面對當下的挑戰。

 

相信每一个人都有情緒。如果說情緒是一個内在不帶面具的本我,那麽,它會用各種方式去表達自己。

例如:

每一個人會有生氣的時候、與人發生的衝突时候。

有時會有憤怒,委屈,恐懼、擔心,焦慮,妒忌,孤獨,哀傷,有的人不敢表達,壓抑自己,有時暗自下淚

 

好多人一生中都可能有一次或多次憂鬱來。也就是說。每個人都一樣,we are not alone.

 

每個人都會發噩夢,這個可以説是情緒常見的方式。因爲日頭不能表達,被壓抑,或被社會或自己的道德規範所壓制!有的人因爲一些心理或身體上的創傷,會發好多噩夢,夢境失調。夢境潛意識,成爲情緒的舞臺,噩夢,是情緒在睡眠中發泄、爆發!潛意識連睡眠也不放過,渴望找到情感情緒的出口,給自己透氣,渴望被聆聽,被覺察,渴望改變!

 

当情緒一次次地发出,甚至爆发,不去理會,就會带来一個又一个自我的傷害,自我害人。令家庭衝突,工作上的溝通陷入僵局。而且一不小心,就會把自己推向受害者的牆角,甚至跌入受害者陷阱,惡性循環,令人窒息。家庭幸福、人際和諧、事業和健康,通通受到牽連。

提起情緒,很多人都就會覺得是負面的東西,正如噩夢。有的朋友可能都有些頭疼,有些想逃避,但越逃避情緒,情緒就越跟著我們;越期望別人可以控制好情緒,不要影響我們的心情,別人的情緒可能越大,我們也更难控制自己的情緒。家人、朋友,与外在关系,是我們情绪的一面鏡。

情緒、心情狀態,时刻都在影響我們心理和身體健康。也都是情緒在表達自己:

大部分的身心症狀,失眠,夢境失調,敏感症狀,偏頭痛,焦慮症,狂躁忧郁、驚恐症,,創傷後壓力症狀。甚至身體的疾病,都和情緒的累積有關。

所以,當我們和自己的情緒對話時,我們不僅要從清醒狀態所發出的情緒,而且要從身體和夢境所發出的情緒去感受,覺擦,提升生命的敏感度,回到生命的原點 這就是愛!

 

 

每個人不多不少都有童年阴影,我们都是在情绪创伤中成長,傷害我們的不是情緒本身,而是沒有被聆聽的、被理解、被滿足的、被轉化的情緒狀態。

 

每個人最基本的情绪,喜怒哀樂等等,与生俱来,是對外界變化的心理自然反應,也是對作自我身体和心理状态變化的自然反應。一種心理現象。情緒是内在信息的載體和渠道,要我们去接收、聆听,做出調整,身心安頓,

一旦情緒被解讀,被聆聽,情緒背後的正向能量被實踐,我們的情緒就被修復,我們的心態就可以改寫,我們就成爲了情緒的主人,活出渴望的自己。

 

OK 請大家打開眼睛之後,拿出筆記本,或手機,寫下第一個練習:

當下,此時此刻,你有什麽感受,和發現。

是什麽driving你來到《與情緒對話》的旅程?3分鐘時間。

 

Warm up

讓我們來學習做情緒的主人,情緒的好朋友,擁抱情緒,活出自己…yeah!