Friday, July 3, 2020

About Donna Wong

人性化,個人化的身心輔導
















Certified Hypnotherapist Trainer 
Clinical Hypnotherapist 
Dream Therapist
Narrative Therapist
Movie Therapist
Blogger

 博客
夢境治療師
臨床催眠治療師
註冊催眠師培訓導師
家庭排列敘事及電影治療師
DREAM CREATORS WORKSHOP 
創夢者工作室創辦人


通過催眠治療,夢境,敘事,電影,家庭治療, NLP 等正面思維方法,處理睡眠失調,體重管理, 痛症管理,家庭關係,達至舒心減壓, 戒除習慣,轉化情緒,潛能發揮, 夢想實現。
 

特點

Features


人性化,個人化,啟動自我療癒的潛能
Human, individualization, empowerment of self-healing, self-coaching potential

Donna擅長用傾談方式,心靈對話,通過生命故事,催眠,冥想,解夢,敘事,隱喻,電影治療等 一系列人性化,個人化的方法,啟動自我療癒的潛能。她相信,每位朋友,都可成為自己的解夢師,心理醫生,生命教練!


With application of warm, friendly hypnotherapy conversation, dream therapy and narrative therapy, NLP, clients will find more inner power, become more creative, courageous, happier  inside out.

服務

Services

個人服務

  • 身心症狀:改善失眠,夢境失調,疏解家庭,婚姻,情緒困擾
  • 情緒和健康管理:長期痛症,惡習戒除,體重,糖尿,腦退化及慢性病管理
  • 潛能開拓:兒童天賦,個人潛能探索,生涯規劃,職業輔導
  • 內在表達和溝通能力訓練:心理質素,父母和孩子的溝通,情緒管理提升

Private sections, individual courses on
Sleep disorder, emotion management, family relationship and weight,diabetes and other chronic disease management.


團體培訓,工作坊,課程
Group/corporation training, workshops and courses. 

For more information


About Donna Wong

http://www.donnadreamhypnosis.com/p/about.html

關於Donna的創夢者工作室和DreamTeam

http://www.donnadreamhypnosis.com/p/dreamteam.html


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Updated 1 7 2018

Tuesday, February 18, 2020

有關相處


我有一個好有趣嘅能力,就是讓第一次認識我嘅時候已經會將鮮為人知嘅事都講畀我知道,不論是親人關系/ 前度/ 子女,還有是工作的是非,都當我老朋友一樣說得熱烈。當我反問為什麼會將私人的事說給一個素未謀面的人時,他們的反應也是答:“我覺得你會聆聽,跟你說很安全。“

其實說實話,對於這麽多位朋友跟我說的私人事情,我也不太上心。也正因如此,我很多時不會加意見,也不會批判。(更不怕泄密,因為我聽完很快就忘掉) 我就是讓你不斷說,不斷說,說到你感受舒服為止。除非他們主動問我意見,否則我也不太把事情放在心上。反正對方不覺有問題,我的見解也不一定來得智慧。

很多人的關系一旦開始親近,不久就開始感覺透不過氣。原因之一,就是我們發現別人的問題就覺得自己有義務去讓對方的生命有改善,之後沒有對方的請求和同意,就擅自干擾對方的生活。輕則日夜叮囑,重則為對方煩惱徹夜難眠。親熱時期可能是一種浪漫,但時間久了就產生壓力,繼而躲避。

這個觀念不新,早十年前我已經在 自在社 上周華山的 Dream Possible 課程中聽過 H 形關系。就是兩人間有連系,卻輕鬆自在的親密關系。雖然那時候我都不明白和不理解關系如何 H,但在今天我總叫有點啟示。

每段關係也有一條我們看不見的界線,這條界線就是人與人的舒適距離。當關係越親近,舒適距離就越近 (所謂越來越 Close) 就會 越嚟越friend,知道的私事也越來越多。當近得界線都模糊時 (成為情侶或親子時),大家就不自覺理直氣壯踏入對方的世界, 試圖讓對方的世界更 “美好“。最後熱心一方得不到感恩,被關心一方也得不到尊重。

關係相處要講你情我願,那怕是為對方好的事情都需要互相了解同意。心意的價值,就在於需求,不要把自己的能力和見解付出得太過廉價。也不要看見對方有困難就心痛,很多時對方需要被看到的是能力,而不是需要。

#kiness堅行正念工作室
#一路等人一路寫
#一路寫一路等人
#關係溝通

👆Alvin 寫的分享

壞事變好事



在這段非常日子,相信我們可以做很多平時很想做,又沒有做的事情:

好好搞家居衛生,整理書籍和雜物,身體力行斷捨離;

好好欣賞一些電影,或看書,娛樂兼提升自己的分析能力,心理質素。

每天好好地走上一萬步,和大自然做好朋友

好好地睡,好好地吃,好好的管理自己的語氣和情緒...

All  is  well, every day is a blessing day

陳漢森老師的文章,可能每个人都看到自己的影子 -

禁足的日子 / 陳漢森

【明報文章】新型冠狀病毒來勢洶洶,被迫禁足,每次離家和回家都有一串麻煩的程序。出門前要戴上口罩,檢查裝備:搓手液、按電梯掣工具、紙巾。途中要注意迎面和身邊擦過的人,遠離人群,勿與陌生人接近。回家,入門要先卸裝。門口備有地氈和漂白水噴瓶,在門口地氈布上噴漂白水後,踩上地氈擦淨鞋底,在鞋面噴漂白水。入門後,先洗手,除口罩放好,再洗手,用消毒紙抹手機、眼鏡,除外套,洗澡前把脫下的衣服放入洗衣機內……困在家中雖然不爽,但,外出,可免則免!

突然多了大量時間休息,尤其是睡眠;能補償部分過去數十年欠下的「睡眠債」嗎?行事曆上的安排都押後或取消,死線消失了,很久未有嘗到無聊發呆的滋味了!有時間執拾書架、文件櫃,有時間整頓電腦文件和目錄,有時間想想工作和人生!

養生氣功中心通過視頻教學員「強肺功」,針對肺炎病毒,很及時;做兩趟已渾身發熱,呼吸通暢。藉此機會,整理一下適合在家中做的健身運動也好,不宜整天坐著或躺著;久坐傷肉,久臥傷氣。

幸好我愛閱讀,很多想讀、未讀的書正排隊輪候,禁足的日子不難度過。看瘟疫史、政治史,思考未來的可能去向。鑑往未必知來,社會發展太快,舊經驗未必適用於新時勢。這是不確定的時代,什麼事都會發生!

[陳漢森 chs55255@hotmail.com]
https://news.mingpao.com/pns/%E4%BD%9C%E5%AE%B6%E5%B0%88%E6%AC%84/article/20200218/s00018/1581964161901/%E7%A6% 81%E8%B6%B3%E7%9A%84%E6%97%A5%E5%AD%90



Reference:

《電影花椒之味》給我們的啟示:
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/02/blog-post_26.html

「疫」境電影為心靈排毒

"市面蕭條令人回想SARS年,2003其實有不少好戲上畫,不知你又曾否進場觀看?上周文化力場推介閱讀書單後,今期再找來電影及藝文工作者,從SARS說到值得重溫的好戲。"

https://news.mingpao.com/pns/%e5%89%af%e5%88%8a/article/20200214/s00005/1581617310718/%e8%97%9d%e6%96%87%e5%b7%a5%e4%bd%9c%e8%80%85%e6%8e%a8%e4%bb%8b-%e3%80%8c%e7%96%ab%e3%80%8d%e5%a2%83%e9%9b%bb%e5%bd%b1%e7%82%ba%e5%bf%83%e9%9d%88%e6%8e%92%e6%af%92

My relaxation hypnosis and dream therapy records:

18 2 2020

無私,無條件的愛的人,就在我們身邊

讀了這篇文章,《為什麼新冠肺炎那麼可怕? 》

看看我們身邊的醫務人員,他們面對的危險,他們的無私,無條件的愛...無言感激之餘,我們可以做些什麼?

【明報文章】一場新冠狀肺炎,恍如狂風暴雨式大屠殺,它躲藏在空氣中,無色無味。把死亡種子撒在人的身上,播毒者極可能是至親好友,受害者同時變成加害者,到處播毒而不自知!陌生人一樣可怕,他可能只是萍水相逢的的士司機、街巿小販、一同乘電梯的鄰居……一呼一吸之間,把病毒傳給你,再由你傳給你最愛的人。

前來拯救的醫護,都要放開對死亡的恐懼、對家人的思念,戴著令人窒息的N95口罩、保護衣物和成人尿片,冒著生命危險,衣不解帶地從死神中搶回活口。

萬一不幸確診、病重、垂危了,那種死亡是世上最可怕的,孤孤寂寂,冷冷清清,因為你已被隔離了,即使親人多麼愛你,都有如千山阻隔,沒能相送!

更悲哀的是,病毒是連環殺手,下毒手必株連九族,必禍及妻兒。親人極有可能被感染,正在和死神搏鬥。想留下一句遺言嗎?別妄想!生命倒數之時,多數被插喉和封住嘴巴,作垂死掙扎,想破口大罵一句也不可以。哪管你有蓋世才華、豐厚身家,或醫術高明,但在這個令全人類都害怕的病毒面前,你沒有討價還價的餘地,你變成了一粒微塵,吸下人世間最後一口氣,便輕飄飄地渡過奈何橋,成為新聞報告一個新增數字……

新冠肺炎之可怕,因為它具備了悲劇的元素,荒謬、殘忍、悲痛,但在戰鬥中又同時彰顯了人性的勇敢不屈。人類面對傳染病的歷史很漫長,這不是第一幕,也不會是最後一幕,而是看不見盡頭的連續劇。

/ 潘麗瓊

我的感受:

一個電視節目-新冠狀病毒肺炎座談會,聽了香港前線醫務人員的分享,非常感動。照顧新冠狀病毒肺炎病人的醫生,護士和所有的醫務人員 ( Dirty Team),明知有極大的風險,他們有選擇可以不去,但心甘心情願上!他們說:做好心理準備迎接任何疫情爆發,是他們讀時就要做好的思想準備。

進了Dirty Team,除了有感染的風險,還要要斷六親。有兩個三個月不能回家,不能見自己的親人朋友,而且之後還要隔離。 他們的心理壓力,身體的疲累透支,家人的擔心,家人的情緒,都是站在最前線的醫務人員要面對的挑戰。 為所有武漢,香港和各地醫務人員打氣!

向站在最前線的醫務人員致敬!


https://www.youtube.com/watch?v=kNxNJLxQ2NI 王力宏,成龍,黃曉明,雷佳,譚維維-堅信愛會贏(唱享版) 作詞:梁芒 作曲:舒楠 為了你我拼了命 哪怕面對槍林彈雨 我保證不離不棄 最難捨是這份情 在你面前我要淡定 撐起多少個黑夜 絕不讓生命叫停 我們堅信有愛就會贏 你有多痛我就多痛心 有難一起扛 共分擔才更堅強 風雨中凝聚民族的力量 無法擁抱卻離你最近

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10216281717181055


17 2 2020

Saturday, February 15, 2020

噩夢中的現實,現實中的噩夢

從新型冠狀病毒肺炎疫情蔓延到世界,從《上流寄生族》噩夢般的電影風靡到世界,結合這些年做夢境治療工作,讓我聯想到噩夢的集體潛意識,從概念和現象。

潛意識的夢境,往往比現實的自己更清醒!




Reference:

噩夢與李文亮醫生等犧牲者带来的反思

噩夢,潛意識的吹哨者

為什麼這樣說?
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/02/blog-post_8.html


(防疫日子電影介紹系列 2)
我的介紹:《上流寄生族》
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10216220927541352


我想說的是,噩夢根本不局限於sleep dreams, 實現中的可怕的事情- 人們常常用“噩夢”來形容,已經代表了噩夢早已發生,但往往不敢面對、不想承認或根本沒有意識到。

背後是強烈的壓抑、恐懼、或擔心和焦慮,也有可能是身體的警示,導致睡眠噩夢的發生。這就是現實和睡眠中的噩夢緊緊連結的關係。

這就是現實生活和睡眠中的噩夢緊緊連結的關係。這讓我再度思考解夢作為心理治療,心靈療癒的目的和意義。渴望这篇文章,幫助我們面對當下的挑戰!

現在,國內、香港等國家,都把預防感染新型冠狀病毒肺炎放在第一位。從最基本的個人健康入手!希望每個人都可以避過一劫。不要噩夢在自己身上發生,連累家人和大眾。

同樣,人性化、個人化的解夢 - 夢境探索 - 夢境治療,其最高的境界,是在於提升自己的心理健康,預防噩夢變成現實,而不是等到噩夢成真才去解,去療愈。


為什麼這麼說呢?Reference:


No Health Without Mental Health ( Updated Version)


很多情緒病,憂鬱症和思覺失調,其實是可以避免,如果早些和自己的噩夢連結。了解它,理解它,化解它,噩夢就會消失,而不是等噩夢變成實現,或現實的噩夢滾成大噩夢,大風暴。

如何預防噩夢成真?那就是get down to the rooted causes。解夢,最後是要找到噩夢的根源,包括夢境的trigger,背後發生什麼事情。找到根源,夢境治療最重要的部分。

解夢。重視根源 - triggers背後的故事。

例如:

A常常夢到自己沒有穿鞋子,在冰天雪地裡走...

B常常夢到失去了錢包,車子和孩子...

C不時夢見自己站在懸崖邊...

D 現在最多的夢境是在醫院...

E 的各式各樣的考試夢,壓的他透不過氣來

每個夢境背後都可能是一連串的故事,核心情緒沒有得到疏解,沒有得到正視,所以重複发噩夢,内在的自己在吶喊:Help ! Please save my life.

Rooted causes therapies 根源療愈:是一個人把心敞開,讓自己坦蕩蕩的去聆聽另一個自己發出心底的聲音,此時是最需要被理解、被聽到、被接納、或被寬恕、原諒的時刻,也是發現自己具有解決問題的創意和智慧的時刻。

夢境修行,可以說是一個終生的修行。建立自我反思的行為模式的過程。

明白人生就是一場夢,潛意識的夢境,
往往比現實的自己更清醒!



請閱Bessie夢境治療的故事:說明了根源療愈 - rooted causes therapies in dream study,確實可以幫助我們改寫噩夢,跨越噩夢,活出夢想。


從《奪命狂奔》,到永结同心...融冰之旅

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/02/blog-post_58.html

這三年中,她沒有停止過和自己的夢境互動:Bessie通過一個超級噩夢的夢境治療,幫助她面對自己生命的課題。一個個看是deadlocks,但至從第一次的解夢,令她從噩夢中清醒過來,多了一份感性 - 對自己和家人的同理心,慈悲心,感性激發理性。她開始理性地改變自己 ( 從身體到心理),也自然感染的身邊。从此生命不一样:

Now her life is driven by her passion and talents instead of fears and anxiety

噩夢可以是真實的,已經存在的現象,也可以是預警。
兆。

預警有兩個重要作用:

第一:預防發生,給與提醒和指引

第二:也是人們很少想過的問題:

如果發生,我需要怎樣的態度去接受,去經歷,去解決,或者去適應不可預測的變化。

這兩年經歷不少親人離開,給我很多啟發:如何面對生死和不可和預測的變化。

請閱感悟生命工作坊的成長:

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/01/blog-post_8.html
笑看生死,擁抱生命 《感悟生命》工作坊總結與反思 ( 2019 1 6,7,8)


https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/09/my-enlightenment-from-movie-bucket-list.html
Enlightenment from Movie “The Bucket List”

最近陪伴一位年輕的親友,走過她人生最後一程,再看回BUCKET LIST這部電影,又有一番感慨。

這位表妹面對癌症,和電影裡的兩位主角一樣,接納疾病,接納生命,積極樂觀。


是的, 從夢境到電影,從電影到現實, 引領我們思考如何面對今天的挑戰?

很多情緒問題,都是從原生家庭開始的。

現在,我們更要面對情緒的挑戰。情緒的瘟疫比病毒瘟疫更具有殺傷力!摧毀性!

請閱:幫助我們療愈身心的電影:

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/blog-post_98.html

有話好好說    電影《花椒之味》Review


對於我开始就提出:“噩夢中的現實,現實中的噩夢” - 这就是當下逆境的挑戰!我們的態度,決定我們的行為。

以下是我寫給自己的座右銘,作為結尾,共勉!


15 2 2020












Friday, February 14, 2020

洋葱的早上和中午

早上:
我每天都会做蔬菜水果汁
今天的蔬菜水果汁是:



洋蔥,提升體抗力非常重要的食物,讓它成為我們桌上的常客吧,
聽聽,看看,它的美麗:
https://jingyan.baidu.com/article/67508eb4d966e49cca1ce4ee.html


中午:
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10216251775552533
這段時間,吃得健康,非常重要。
洋蔥炒西蘭花,5分鐘上碟。
洋蔥和西蘭花都是具有高營養,特別是高抗氧化。

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https://jingyan.baidu.com/article/67508eb4d966e49cca1ce4ee.html
  1. 洋葱可以预防癌症
    现在的社会提到癌症,可以说人人都很害怕,但是如果告诉你有一种食物是可以预防癌症的,那么你是否会有很多惊喜呢?没错,那就是洋葱。有研究数据表明,大量使用洋葱的女性,身患乳腺癌的可能性比较小,所以想要预防癌症,那就多使用洋葱吧。
  2. 洋葱可以维护心血管健康
    由于洋葱内含有一种叫做前列腺素A的物质,这种特殊的营养物质能够起到扩张血管,降低血液粘度的作用,可以预防血栓的形成。
  3. 洋葱可以帮助消化
    洋葱不仅是属于一种蔬菜,同时也是一种特殊的调味剂,有的人会在炒菜的时候放些洋葱起到调味的功效,另外,洋葱可以帮助肠胃蠕动,刺激胃部产生胃酸,就能够使食欲大增。
  4. 洋葱可以帮助杀菌
    洋葱具有一股辛辣的味道,同时也具有很强的杀菌能量,所以多多食用洋葱能够有效的预防感冒和杀害细菌的作用。所以在日常的生活中,我们要多多食用洋葱。
吃洋葱可以降血糖吗?

洋葱具有抗衰老抗癌的效果,但是有些人群食用洋葱之后,可能产生副作用。因此大家在吃洋葱之前,要了解一些食用禁忌和功效

Thursday, February 13, 2020

武漢少女的16天求生日記

如何面對和活出這場戰, 看看這個孩子的日記

【武漢肺炎】與媽媽同確診 哭着寫遺書 武漢少女的16天求生日記


當你經歷一次與死神擦肩而過之後,真的,那一刻起,會對所有的事都釋然,能健康的活著,比什麼都重要。如果不經歷失去,誰會知道重逢有多麼美好?
隔離在家的這麼多天,我才發現,天天躺著並沒有那麼讓人夢寐以求。只有對社會有貢獻,能發揮自己的能量,才是生命最大的意義。
我以前沒有意識到,快遞、環衛工人、小區衛生人員,超市收銀員、出租車司機等等這些基層的服務工作者這麼被需要,甚至可以說,一天都離不開他們。
我甚至也沒有意識到,那些一線的醫務工作者,他們對於生命的守護的意義。在與死神搏鬥的真正關頭,他們沖在我們的前面。還有那些願意貢獻自己力量的志願者們,你們是人群中最耀眼的光!

Reference:


新冠肺炎治愈全过程 - 


武侠小说般,很通俗,易明白


 第 2007 期 
人类和病毒的战斗,几乎每时每刻都在体内发生,免疫系统早就习以为常。由于这次病毒来得太突然,又太狡猾,导致我们自身免疫系统没有足够的应对能力,才造成了大范围的感染。
13 2 2020

新冠肺炎治愈全过程

供参考

https://baike.baidu.com/vbaike/%E6%96%B0%E5%86%A0%E8%82%BA%E7%82%8E%E6%B2%BB%E6%84%88%E5%85%A8%E8%BF%87%E7%A8%8B/56370

新冠肺炎治愈全过程

 第 2007 期 
人类和病毒的战斗,几乎每时每刻都在体内发生,免疫系统早就习以为常。由于这次病毒来得太突然,又太狡猾,导致我们自身免疫系统没有足够的应对能力,才造成了大范围的感染。
132 2020

Blue flower sea at Japan

Wednesday, February 12, 2020

同理心是怎麼來的?

我發現:同理心
1 和天生的個性有關。有的人天生就很慈悲溫柔, 可以說是遺傳
2 家庭的熏陶,開放的環境,表達的機會,聆聽的習慣...
3 和童年經歷及後天的成長有關:
很喜歡韓麗珠的文章:《他人的痛苦》














12 2 2020

梦帮我解决问题 - 和 小时候的朋友们去旅行

今天早上,我发了一个梦。我和鸟鸟,亚平一起去旅行。

梦中有个片段,非常清晰。

我和鸟鸟将睡一间房。我问鸟鸟,我晚上会又几次小便,怕影响你睡觉,我想,我还是一个人睡在另一间房。

鸟鸟和亚平都很差异,不知如何是好。

我想:也是,大家分隔三十多年,今天在一起,可以好好谈谈,为什么要分开睡呢?而且这样,鸟鸟和我都要要付多些钱,我想,鸟鸟也为这个为难。

我看到鸟鸟很为难,我就马上打消念头,不用分开,我会小心翼翼,动作轻轻的,尽量不要打搅你。

我想,在现实中,如果我和别人去旅行,我怕影响别人,我会出多一份费用,为自己和别人都有独立的房间。

为什么会有这个梦境?

Trigger 1

读了以下文章:

Let's understand each other - How to live in difference?


这位护士的修行体验,如何解决纷争的方法,令我很感动。

我想到在家里,和先生也有这个问题。如何可以达到你好,我好,大家好的状态?如何令先生可以睡的好,我也睡得好?

这个梦境是我长期思考如何解决这个问题的结果,梦中在帮助我找答案。

Yes, Let's understand each other


Trigger 2

最近在家防疫情,哪里也不去,除了走山。心中却很想去旅行。

早前也有同学约我去旅行,我没有时间。身体也不太好。

现在希望多些运动,强化体力,稍后可以和同学们去旅行。

梦,就是梦想的预演。在梦中,我可以体验旅行的乐趣,也可以预兆我需要解决的问题,提醒我要小心处理。

12 2 2020





Let's understand each other


每天我們可能都會遇上和自己意見和觀點,做事方式不同的人,(特別是家人)。如何找到大家都可以接受的方式,從中取得平衡和折中?如何可以放下自己一點點,包容體諒別人一點點? 一位香港護士 - SAM,在法國梅村修行三個月中發生的一件事,給我很大啟發:明白每一個人背後的故事,經歷,需要,挑戰;體諒、溝通,这确实需要極大的勇氣和同理心。

雖然老生常談,but it works. “有一年冬天,他老遠到法國參加靜修營三個月,他與六個中年男士同住一間木屋。他是long stay,其他人只是短住,很快各不相讓,發曬脾氣,共處斗室,火藥味濃。夜幕低垂,南半球的澳洲佬怕冷要關窗,加拿大佬要開窗透氣;越南佬要關燈才能睡,法國佬怕黑燈不可關。各不相讓,deadlock ! 他跑去問法師如何擺平?法師叫佢試下「開茶會」跟大家聯誼下。咪玩啦,佢哋六國大封相,個個四張幾嘢,自有主見,大纜都扯唔埋。他為茶會一事,煩惱不堪,而且冇得拖,晚晚焗住六個躁男,好易爆煲。他無奈地到附近「曠野」散步,百思不得良方。他最後真心投降,放棄思考,把問題「交番出嚟」,攤大手板,冇計。畢竟呢個世界,唔係所有問題都有答案。 回到當下身心的感受,他靜心「投降」之後,在曠野之中,只得自問why am I here?我坐在他旁邊,聽他複述七年前的那個情境,無端端在六個中佬的糾結中間,懊惱愁煩,唯有獨自避靜於灰濛濛的「荒山野嶺」。在旁聽故事的我,也很能感受到Sam那一刻,「救命,點解自己會喺呢一度!」當他心靈放空之際,靈感閃過,決定在茶會就叫那六個中年男人,分享一下大家為何到寺院靜修吧。 Sam 先表白自己愛惜父親,但父母的互相爭吵和仇視,令他長年受困於愛與痛之中。之後,A說他因為未能如老父所願做運動員,只差少少未能達標,後來酗酒、破產。 B是醫生,車禍之後,臉上留下一個大疤痕,家庭和事業也困難重重。 C患了嚴重depression,家人離散,個樣一睇就知——生人勿近! D……。大家都過了半世人,人生悲苦,各有解不開的死結。明白、體諒、溝通,老生常談,顯淺的道理,如果真的有勇氣坦白分享,往往能打開死結。開窗關窗、開燈關燈,「訴求既真實,又對立」,冇得轉彎。但茶會之後的那一晚,奇蹟發生,怕黑的,自願關燈;怕冷的,自願開窗。互諒相讓,原來窗可以半掩,燈可以半關。灰色地帶,因為連結,可以親和。 Sam有所感悟——開心學做和事老,當中好吃力,尤其要自己不take side,但令心結打開好重要,減輕生活之苦,覺得寬心、滿足。 ” 轉載明報:https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/02/blog-post_11.html

我開始明白:





The Ultimate Love Is To Forgive

理解什麼是寬恕,為什麼要寬恕, 就有可能嘗試去寬恕。寬恕最大的受益者不是被寬恕者,而是...
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10216234606923328

婚姻親子輔導室 之 寬恕與復和 ( https://tdww.org.hk/

Posted on 2020 年 02 月 12 日

陳先生夫婦結婚有十年,最近六年經常因小事吵架。陳先生說:「我都不知為甚麼她的脾氣變得越來越刁蠻,妒忌心也很強,若對一些普通朋友稍為關心,她便問長問短,甚或對自己的母親和妹妹好一些,她也不喜歡,因此而起的吵架常常出現。」再細心探索,原來在六年前,陳先生曾被太太懷疑有一段不忠的婚外情,當中又有不少刻意隱瞞的事情,可是他一直否認,表示自己沒有做對不起太太的事,更拒絕回答陳太的一切追問,令陳太十分不滿。陳先生說:「我不想再提起那件事,更不想她因此而大吵大鬧,相信時間會沖淡這些懷疑。」然而,陳太始終未能對這事釋懷﹕「在日常生活中的許多小事情,我覺得他不愛我這個太太,心中根本沒有我。」這種想法常常給她帶來不少焦慮和不安。 「很多人都勸我原諒寬恕他,我想自己心中​​的不是仇恨,而是不再信任。」

心理學家對寬恕的定義是:「一個有意識有選擇性的決定,去釋放一些對傷害自己的人(或群體)的仇恨感覺。」寬恕並不是否定或淡化你所受的傷害,或否認對方所犯的錯誤,或推卸/減低對方要承受的責任,也沒有必要或迫使一定要跟對方復和,但寬恕能為自己帶來心境的平和,把自己從怒氣當中釋放出來。有些心理學家鼓勵對冒犯者產生正面的感覺,雖然未必容易做到,但最低限度, 可以驅走心裡負面的感覺。其實,寬恕確能使自己有能量去承載痛苦,不讓痛苦打倒的同時,也讓創傷復原,繼續過自己的人生。

若是朋友得罪自己,寬恕後可以選擇用更保護自己不再受傷害的方式去跟對方來往,如某程度不再完全信任對方,避免再被對方欺騙。但在夫妻關係方面,尤其是不忠的事,如果要復和,便需要重建信任。重建信任必須從寬恕的基礎開始,而且需要雙方的努力,即雙方都要放下對對方的負面情緒,停止傷害對方的行為。冒犯的一方,更需要努力證明自己是值得信任﹕第一,要深入明白及體會對方在那事上的感受,以及身心靈上所受的傷害;第二,要向對方清楚交待事情的始末,回答對方的疑問,並表達自己對所做的事的悔意,而且真誠願意改過;第三,要努力向對方交待自己的行為,以行動去證明自己正努力不去重犯錯誤。

重建信任是需要長時間的證明,但終有一天信任是可以重建,關係是可以復和的。經過風雨的吹打,樹木會長得更堅韌強壯,夫妻關係也是如此。

陳潔芝醫生
資深家庭醫生


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Tuesday, February 11, 2020

《世紀戰疫》Movie Review

movie chic movie style:《世紀戰疫》香港作為疫場

圖2之1

【明報專訊】今天在武漢肺炎疫情威脅下,重看史提芬蘇德堡導演的《世紀戰疫》(Contagion),看得驚心動魄。蘇德堡受2003年SARS和2009年H1N1大流感啟發,在2011年拍了一部虛構的「MEV-1」動物傳人疫症電影。現在看來真是如同活在電影中。
如果試圖想從電影中學得一招半式,好使自己可以與世紀傳染病保持距離,甚至置身事外的話,就注定失敗。電影不是世衛,不是教防疫妙法,更沒有英雄出現,把世人從瘟疫中拯救過來,蘇德堡只在呈現,呈現一種當病毒已默默擴散時的狀况。在狀况之中,最警世的部分,正是醫護人員就算發現了有人病發甚至病死,然後立即隔離可能受傳染者,但都已經遲了,在傳染病毒面前,人必定落後於形勢。更何况,若有關當局還要因愚蠢、無知、私心、政治,一再錯過封截病毒機會,我們一眾蟻民,如同逐個排隊被推入毒氣室,只要呼吸就會死,無法與毒氣鬥爭。
《世紀戰疫》以多線敘事,編織毒網,描寫病毒以跨境跨國姿態,縱橫擴散,其中的關鍵,是透過飛沫人傳人。戲中一場,其中一名被感染者,還以為感冒,搭巴士返工,醫護人員發現了他的行蹤後,致電要他立即落車,當巴士埋站,他亦準備下車前,握着扶手,咳了幾聲,鏡頭就對準扶手柄,不必解畫,都明白細菌已經傳開去了。鏡頭一轉,感染者在巴士站奄奄一息,旁人繼續等車。
咳聲,在《世紀戰疫》中,像殺人子彈,一開場已經有人咳,跟住一個接一個咳。咳嗽好平常,平時在戲院睇戲,事必有人咳咳咳,故事由「Day 2」開始,不斷標明日子向前推進,咳嗽者咳多兩日,就個個口吐白沫倒在地上返魂乏術。
故事悲情,死者男女老幼無一倖免,影片描寫病毒的知識真實,連醫學專家也認同。更難得是,電影人比今天世衛總幹事更懂說人話,從戲中醫學專家口中提到,病毒由「Day 1」開始,已從北京等中國城市發現。
影片讓人看到的「時代格言」,是來自演醫學博士的Laurence Fishburne幾番話。其中一場戲,他在電視演說,警告美國人病毒傳播猛烈,指他寧願被人罵反應過敏,也不願因為遲疑而令市民失去戒心,讓病毒散播。這真有當頭棒喝之感,在極權國家,政治總是凌駕一切,包括人命。
及後一段戲,對白更一矢中的。醫學博士說到,護士都罷工了,面對新型病毒,護士都感到無可奈何,官方安排健康的人照顧病毒感染者,但又希望健康的人不受感染,是荒謬的。看到這裏,就感到我不是在看戲,而是活在電影中。《世紀戰疫》以港澳實境作為病毒傳播第一戰場,除了感慨歷史不斷重演,活在香港,真有一種排隊等入毒氣室的戰慄。


文//皮亞

編輯//蔡曉彤

疫情修行


9 2 2020

這位護士的修行故事,摯誠的問候信,生活和工作达致平衡,令我觸動,每天我們可能都會遇上和自己意見和觀點,做事方式不同的人,(特別是家人)。如何找到大家都可以接受的方式,從中取得平衡和折中?如何可以放下自己一點點,包容體諒别人一點點?

如何面對挑戰,保持一份平靜,如何把修行柔和於現實中?

作者馬教授的啟示,語重心長:

放下身段、放下聰明才智、放下我啱你錯的對立,感受自己內裏的聲音,體會別人當下的掙扎,生活就會多一點愛與包容。都是最老套的人生智慧,卻能減輕人世的悲苦。

殘局當前 一個護士的摯誠問候

文//馬傑偉

【明報專訊】Sam 在伊利沙伯醫院外科部任職護士,下班後,和我在西貢吃拉麵。一貫滋油淡定的他,說今天不特別忙,反因罷工,服務彈性縮減,比平日少了工作。下班時,有一個急症等待手術。另外,一具遺體等待收進殮房,時間比平日較長。我回想,身邊的醫護朋友都很激動,嬲政府不封關;也有一些是反對罷工的。我問Sam,你的心情如何?為什麼如此平靜?今天香港,政治死結愈拉愈緊,面對如此殘局,絕望嗎? Sam沒有正面回應,卻說了一個自己的故事。

有一年冬天,他老遠到法國參加靜修營三個月,他與六個中年男士同住一間木屋。他是long stay,其他人只是短住,很快各不相讓,發曬脾氣,共處斗室,火藥味濃。夜幕低垂,南半球的澳洲佬怕冷要關窗,加拿大佬要開窗透氣;越南佬要關燈才能睡,法國佬怕黑燈不可關。各不相讓,deadlock !

他跑去問法師如何擺平?法師叫佢試下「開茶會」跟大家聯誼下。咪玩啦,佢哋六國大封相,個個四張幾嘢,自有主見,大纜都扯唔埋。他為茶會一事,煩惱不堪,而且冇得拖,晚晚焗住六個躁男,好易爆煲。他無奈地到附近「曠野」散步,百思不得良方。他最後真心投降,放棄思考,把問題「交番出嚟」,攤大手板,冇計。畢竟呢個世界,唔係所有問題都有答案。

回到當下身心的感受,他靜心「投降」之後,在曠野之中,只得自問why am I here?我坐在他旁邊,聽他複述七年前的那個情境,無端端在六個中佬的糾結中間,懊惱愁煩,唯有獨自避靜於灰濛濛的「荒山野嶺」。在旁聽故事的我,也很能感受到Sam那一刻,「救命,點解自己會喺呢一度!」當他心靈放空之際,靈感閃過,決定在茶會就叫那六個中年男人,分享一下大家為何到寺院靜修吧。

Sam 先表白自己愛惜父親,但父母的互相爭吵和仇視,令他長年受困於愛與痛之中。之後,A說他因為未能如老父所願做運動員,只差少少未能達標,後來酗酒、破產。 B是醫生,車禍之後,臉上留下一個大疤痕,家庭和事業也困難重重。 C患了嚴重depression,家人離散,個樣一睇就知——生人勿近! D……。大家都過了半世人,人生悲苦,各有解不開的死結。明白、體諒、溝通,老生常談,顯淺的道理,如果真的有勇氣坦白分享,往往能打開死結開窗關窗、開燈關燈,「訴求既真實,又對立」,冇得轉彎。但茶會之後的那一晚,奇蹟發生,怕黑的,自願關燈;怕冷的,自願開窗。互諒相讓,原來窗可以半掩,燈可以半關。灰色地帶,因為連結,可以親和。 Sam有所感悟——開心學做和事老,當中好吃力,尤其要自己不take side,但令心結打開好重要,減輕生活之苦,覺得寬心、滿足。

在醫護宣布 有所行動的前後,我的老友們傳來手機短片:邊境口岸,人潮過關入境,爭先恐後人頭湧湧。旁白是一串粗口,「咁樣湧入嚟,香港今次死L梗……」這些「殺到埋身」的影像,令我坐立不安。自此,我小心「隔離」負面情緒,不讓自己掉進情緒漩渦。

Sam也收到類似的短片和公開信等等,各自堅持,互相指罵,給Sam觸發「條件反射」式的嬲怒、煩厭和驚恐的情緒。當刻他發現身體裏面好亂,明顯是雙腳「發抖」,胸膛一陣「寒意」和「重壓」,絕不平靜。因此,他從媒體取得不同資訊的同時,更小心留意身體發出的信號,避免一不小心,掉進漩渦影響生活。

我和Sam同屬一個群組,上星期六收到朋友傳來某醫生的公開信,呼籲同事緊守崗位,但語帶說教和譴責。同日,又看到一些社會人士,指摘罷工是「搞政治」、「乘人之危」、「放棄救人天職」、「置市民大眾生命健康利益於不顧……」我和Sam沒有參與討論。 Sam 則在群組分享了一封他寫給醫護同事的信:

2月7日,醫管局員工陣線宣佈罷工完結,有人激動落淚。(法新社)
「我給 親愛的醫護友人,就明天的罷工,送上摯誠的問候。

我們一直在醫院生活,大家朝夕相對,好像家人一樣。見部份成員逐漸承載不了當下情勢的壓力,我自然甚覺憂心,怎麼不想您不要勉強,先照顧自己,即使這話可能惹來街上朋友的誤會。

請您不要為暫時的退下而悔疚,我們一直照顧市民健康、平安,我們同而為人,當中也必然包括你、我。

回想我們在高壓、不能出錯的環境一起工作多時,實在感謝你支持到「今天」。為有你同行感到榮耀。

相信我,任何時候,當你感到有力量可以回來,我也是滿心歡喜。

祝你平安健康,正如我祝願傷病者平安,沒有分別。

目前,一如既往,按我的條件,提供能提供的服務,不用掛心,我會小心。

隻字片語難盡訴此刻心情。
僅此,送上摯誠的問候。 」
他用平靜、體諒、接納的語調,體會罷工同事的壓力與掙扎,大家都是香港市民,市民當中必然有你、有我,醫護在高壓辛勞的香港醫院工作了這麼多年,都是工作盡心的。你、我、他,沒有分別。

修行多年,Sam敏感於人的生活之苦。讀他的慰問信,令我更感受到醫護的壓力。他說,寫這些文字時,他不是「用腦」下筆,而是「用心」聆聽自己,從具體的體驗,選詞用字,浮現出來的字眼,是「超標」、「高壓」、「不能出錯的環境」、「一起工作多年」……這些回應,都不是從腦袋即時跳出來的抗爭與指摘,而是醫護能共感的切實經歷。 Sam說,現代醫療系統愈來愈先進,好sophisticated。醫護是駕駛一艘超巨型的精密太空船,不能絲毫犯錯,生怕搞出人命。醫護長期都是付出、服務,「唔會起飛腳」,「根本冇位走」,不要說罷工,連自己請病假,每每都有愧疚感,不好意思為同事加添工作壓力。可想而知,要到罷工抗爭呢一步,內心的掙扎有多難受。罷工延遲治理病人、上司指摘他們是逃兵,其實,每一句指摘,夭心夭肺!政府不能回應同事的感受,他們極之憤怒。罷工醫護的內心,各自背負一個情緒壓力煲。 Sam的體諒與問候,因此也更加貼心。

發出那封問候信,他樂於見到身邊支持和反對罷工的朋友都一一受落,至少沒有令朋友增添煩躁。字裏行間的共感,並非在腦袋運作的政見對錯,也不是道德判斷的條件反射,而是在具體生活所經驗的善意與共鳴。 Sam說,多年來,他面對過不少走投無路的殘局,每一次都給他增添生活的感悟。當下的香港困局,他相信有更深的功課,讓他學習如何在此時此地成全自身的意義,感受照顧與被照顧的真誠笑臉。

認識Sam已經有四、五年,但從沒有深入了解他的經歷。今次約他傾談,談罷工之外,也想知道多一點他不太「尋常」的工作與生活。

我倆不抽煙,但很高興可以在餐廳半戶外的抽煙桌上,安頓下來。他說,「我唔會『碌手機』,疫症消息看得多會頭痛。」Sam做全職護士十多年,2012年決定轉為半職。這是一個不尋常的決定。他本來熱愛護理工作,但資歷深了,醫院的運作愈來愈多規條,處理事務的壓力大增,照顧病人的滿足感反而減少了。他不想生活的主軸全是這類工作;半職之後,騰出更多時間給自己。 2013年更停職一年,與任職大學講師的太太,以及一位醫生,入住法國梅村,跟一行禪師學習正觀修行。

回港後,半職工作,一直到現在。起初也有掙扎:香港中產階層,一般都追求穩定收入,沒有了長工,往往不安、恐懼。 Sam學習與心中的恐懼對話,有時也會想,返多一日工,就搵多一日錢,我為搵錢返工?我為什麼返工?經過很短的適應期,他找到了平衡,生活的主軸是生活,工作只是生活的一部分,不是全部。半職不會壓得透不過氣,可以用心照顧病人。 Sam說,最喜歡餵飯、洗傷口,見到病人開心,自己也開心。 Sam 雙眼炯炯有神,樂在其中。有病人話背脊痕,他會為病人拗痕,甚至會試用新的方法,為病人洗頭。做出這些沒必要的事情,有時令他的同事驚訝。

我們笑說,有朝一日,隨時也會是病人。今天悉心照顧人,或者明天被人悉心照顧,同樣是福分。諗深一層,人生的意義為何?有需要的人,被關愛,那一刻的笑容,不就是生活裏一幅美麗的圖畫。

放下身段、放下聰明才智、放下我啱你錯的對立,感受自己內裏的聲音,體會別人當下的掙扎,生活就會多一點愛與包容。都是最老套的人生智慧,卻能減輕人世的悲苦。林鄭滿腦子政治密圈,抗爭也有攻守的計算。過去我撰寫不少社會文化評論,政論交鋒,不會有閒情跟你開茶會、說苦衷。一個活力充沛的社會,有戰士,有議士,也有身先士卒的義士,更需要分憂解愁的治療師。除了時事評論員、KOL之外,若果多一些人像Sam,默默扮演一個復和舒困的角色,在香港這個殘局之中,會多一份活下去的力量。

擱筆之時,醫護擱置罷工,情緒繃緊,覺得敗陣、沮喪。面對林鄭的敵意,排山倒海的攻擊,以及可能出現的秋後算帳,內心掙扎一定更深。個人覺得,罷工已對政府施加壓力,入境人流壓縮了,只是林鄭口硬,不肯承認政策收緊與罷工有關。大家緊張客觀的成敗,但「成敗」還有其他更重要的價值考量。醫護為公眾利益付出代價,承受巨大的壓力,內心也許覺得挫敗、無助、無奈,但撫心自問,罷工的訴求,是為了更有效防疫、更好的保護香港,這個善良的初衷,任誰都不會不認同,而封關也是大多數人的訴求。香港正正需要你和我,有勇氣站出來說誠實話。世界變得愈來愈殘酷荒誕,在苦難中堅持正直善良,本身已經是一種可貴可敬的成全。

文//馬傑偉
編輯//鄭志輝
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Reference:

【明報文章】理解他人的痛苦,是一種特殊的能力,並非每個人都生而有之。首先,明白他人痛苦的人,自己大概也經歷過複雜、深層而龐大的痛苦,才能具備對痛苦的想像力,同時,他們並沒有在痛苦來襲時,關閉自己的心,相反,他們一直把心敞開,如同進入了一個深不見底的暗黑洞穴。他們見識過地獄,又返回人間,如果他們沒有被痛苦擊垮,心就會變得廣闊而柔軟,不但可以收納自己的痛楚,也能包納他人的尖叫和哀哭。

城巿密佈著疫症的陰霾,人們憤怒而恐慌,醫護人員疲勞而絕望,而坐在特首位置上的人仍然不願全面封關。我在想,為何這個人對於眾人的痛苦一直保持冷硬的態度?

在我看來,這個人對於他者缺乏同情共感的能力。可是,這個人也有著自己的痛苦嗎?這是肯定的,因為生而為人,就無法避免痛苦。而我能進入這個人的痛苦核心嗎?我覺得並不。因為當我認定了自己受害的位置,就在削弱自己理解對方痛苦的能力。然而,即使如此,我還是沒法站在這個人的角度,想像並理解這個人的脆弱。因為現實過於尖削而具體,讓我暫時沒法生出餘裕,理解造成我此刻困境的人也有著她深藏的苦惱。或許,我先要承認屬於我的困難,不是任何人的責任,而是生生世世累積的因果。可是,在我到達領悟的盡頭之前,我唯一能做到的只是,保持著「我不理解這個人的痛苦」這份基本的覺察。

[韓麗珠]
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