Saturday, November 2, 2024

大腦排毒 - 提升睡眠質素和心理質素

 今天,談談大腦排毒與睡眠質素的關係,如何提升睡眠質素,保護大腦,强化綫粒體,强化免疫力。



大腦排毒,有幾個方面,睡眠本身就是一個最有效的排毒。

另一個是主動和身體做排毒,提升腦部的反應力,

同時,每天和自己做心理療愈和正向催眠,放鬆練習,也是全面提升免疫力和心智能力,幸福指數,預防疾病的一個最基本的方法。

看看我的主動排毒效果:

每次做完深層排毒,我都有一個明顯的感覺,那就是頭腦特別清新、清醒,反應也比較快,睡眠質素也好一些。原因是大腦的毒素 - 重金屬、化學毒素和食物這毒素,心理情緒毒素都減少了一些。

參考:

第14次深層排毒的啓發

https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/09/14.html

第13次深層排毒的喜悅

https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/07/13.html

第12次深層排毒的驚喜
排毒:綫粒體活化、修復和保護

所以,我會繼續做日常和深層排毒。


同時,每天和自己的心理排毒,解夢治療、正向的自我催眠和自我欣賞,做自己的生命導向:

如何有高質素的睡眠?


每個人都可能有失眠的經驗。偶尔失眠,不是问题。慣性失眠,可能會導致情緒問題,思覺失調和很多身心疾病,特別是心臟病和糖尿病,或癌症及各種免疫系統自我攻擊的疾病。


晚上11點是褪黑激素 - 睡眠荷爾蒙分泌最旺盛的時間。

我是不太容易入睡的人,常常睡前有很多靈感,寫完才睡,就過了黃金時間,之後就更會花更長的時間才能入睡。建立好的睡眠習慣,睡好覺,是我的課題,如何克服?

以下是我在睡眠質素管理上的體驗,總結出來,供參考:( 自我催眠,睡前催眠,心理療愈)




夢境與身心健康 ( Updated Version)

如何睡的好些?如何預防噩夢?



睡的好的秘密 (睡眠管理系列)

如果你也有睡眠失調,失眠的問題,可以閲讀以下個案,從中找到一些方法,治療失眠。



如何化噩夢,為身心良藥?



《失眠探索與改善》工作坊與課程







2024 11 2 

“I’ve Scanned 250,000 Brains ”(About ADD and ADHD )

做過一些專注力不足(ADD)的個案,包括男女年輕人和年長人士的個案。

今天學習 Dr Daniel Amen 的Brain Scanning Analysis and treatment, 很多共鳴和啓發。

What Is Attention Deficit Disorder (ADD/ADHD)?

Attention Deficit Disorder (ADD) – also known as attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), is a neurodevelopmental disorder marked by pervasive problems with attention, and in many cases, impulsive and hyperactive behavior as well. These often lead to a range of behavior issues, causing significant challenges in school and at work, and interfering with social development and peer interactions. ADD/ADHD is a national health crisis that continues to grow—yet it remains one of the most misunderstood and incorrectly treated illnesses today.https://www.amenclinics.com/conditions/adhd-add/

什麼是注意力缺陷障礙(ADD/ADHD)?

注意力不足過動症 (ADD) – 也稱為注意力不足過動症 (ADHD),是一種神經發育障礙,其特徵是普遍存在註意力問題,並且在許多情況下還存在衝動和過動行為。這些往往會導致一系列行為問題,為學校和工作帶來重大挑戰,並幹擾社會發展和同儕互動。 ADD/ADHD 是一場持續加劇的全國性健康危機,但它仍然是當今最容易被誤解和錯誤治療的疾病之一。


提醒我們要排毒和減少吃含添加劑毒素的食品和大量化學化妝品的使用。

大腦缺氧也會導致腦的損壞和萎縮。

排毒的重要性和營養治療的重要性,從這裏看到:

我的個案:

情緒病、失眠、焦慮症狀,腦疾病的營養治療


 有的腦退化、帕金遜症狀的朋友,也減少了顫抖,開始可以有意識地控制的關節和肌肉。

探索腦退化、柏金遜症與夢境的關係,與腸道健康的關係


有的過度活躍症的朋友,可以有較高的專注力和情緒管理能力, 焦虑和压力管理能力也提升。

自閉症和ADD人士或小朋友的健康問題https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/09/add.html

有的腦癇症( 羊癇症)朋友,晚間睡眠大大改善,睡眠狀態的抽搐徵狀開始消逝,注意力和集中力,體力和工作能力都大大提升。使用后,已經沒有再發病了。


當然,預防退化和清除慢性發炎是人生的功課,一生的學習。

不穩定的情緒,直接導致腦部的萎縮和活動力,創意和解決問題能力。如何面對焦慮症:

DR Daniel Amen 教大家寫出以下提問,問自己:

當你感到傷心、委屈、痛苦、緊張、Mad,不能控制自己的情緒,寫下你的最擔心的東西、想法、心情或恐懼,然後問自己:

這是真的嗎?
這絕對是正確的嗎?
我有這種想法時,我的感受 feelings是什麽?
我有這種feeling,我的行動上如何反應出來的,結果是什麽?
相反,如果我沒有這種負面或恐懼的想法,我的感覺是什麽?我的行爲會怎樣?結果呢?

It is true? It is absolutely true?
How do I feel and act in the outcome of the thought?
How would I feel if I didn't have the thought?
How would I act if i didn't have the thought?
What is the outcome of not having that thought?

We can direct our thought and manage our thoughts rather than being a victim of our thoughts。

很有共鳴,這也是我做焦慮症治療的方法之一:寫作治療:

了解恐懼才能征服恐懼!( writing therapy on cognitive behavior therapy ) 

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/07/blog-post_70.html


參考:

探索益生元對自閉症和ADHD的療效




小分子肽和身體排毒-排堵對情緒疾病和免疫系統疾病的治療與預防




ADD and ADHD


surprisingly dramatic role of nutrition in mental health

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/03/surprisingly-dramatic-role-of-nutrition.html

臨床營養治療在情緒病和大腦疾病上的應用




Thursday, October 31, 2024

《失眠探索與改善》工作坊與課程

 


Donna’s course on Sleep Quality Management

 睡眠失調的自我療愈

目的:

理解睡眠的機理,探索影響睡眠質素的種種根源,特別是噩夢對身體和心理上的影響,導致睡眠質素下降問題。清除心理上的障礙。學習心、身、靈合一的自我催眠療愈方法,提高睡眠質素,心理質素,活出健康自在人生。

日期:

時間:2:30pm  5pm

 內容:

Day 1

    探索睡眠的奧秘

    了解睡眠與夢的關係,解夢、改夢對身心靈平衡和睡眠質素的重要性

    個案分解和分享

Day 2

    學習化解噩夢,夢境治療的介紹

Day 3

    了解如何睡前清理負面情緒,淨化心靈,達到平靜入睡

了解如何用睡前自我催眠建立正面的生活習慣

    了解自我催眠如何幫助自然舒服入睡,學習自我催眠

Day 4

    練習自我催眠冥想,達致心、身、靈、合一的狀態

 練習睡前快速放鬆入睡的各種方法

 學習精神和體力快速恢復方法

 

在一個輕鬆、愉快、互動的環境下去探討人類作為自然界的一部分,如何與自己身體大自然合一,如何滿足睡眠的條件,如何遵守她的規律,發現和修正不良習慣,從而得到有質素的休息。

讓我們一起來向自己大自然學習,和睡眠作好朋友,將夢鄉變成自己最美麗、最甜蜜的內在家鄉。讓睡眠真正達到修養生息,恢復體力,精力,提高抵抗力,保持身心靈健康的目的。

特色:

提供失眠自我療愈CD  個別輔導跟進

適合人士:失眠人士,對提高睡眠質素有興趣的人士,想深入了解自己和心身靈輔導工作者。

費用:

單人課程 :HKD5800

小班課程:HKD4800


臨床營養治療 - 個案分享系列

https://youtu.be/HRwkpc1tR9s

情緒病、失眠、焦慮症狀,腦疾病的營養治療

小分子花生肽和排毒爲什麽可以提升睡眠質素、降血壓、調節荷爾蒙,平穩情緒...?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/05/blog-post_19.html

小分子肽的應用,我在睡眠上的實踐經驗


https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/07/2024-7-29.html

https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/11/blog-post_17.html

睡眠质素管理文章

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/blog-post_45.html

睡覺的竅門 - 善用潛意識系列


睡眠失調的自我療愈

http://donnahypnotherapycoach.blogspot.hk/p/contact.html


http://donnahypnotherapycoach.blogspot.hk/2014/10/blog-post_21.html

http://donnahypnotherapycoach.blogspot.hk/2014/10/speech-on-dream-analysis-and-therapy.html

http://donnahypnotherapycoach.blogspot.hk/2014/10/youtube.html

http://donnahypnotherapycoach.blogspot.hk


https://www.youtube.com/watch?v=wLjCVQXVmO8

好書:聽聽

neuroscience exploration
睡眠的意義
非發夢階段與發夢階段的用處
疾病與睡眠質素關係
情緒病,腦退化,糖尿病,
癌症與失眠關係
安眠藥的副作用與患病率,死亡率關係
如何睡好覺?

 


2024 10 31

糖尿病與癌症的關係



糖尿病可以説是癌症的前期。但,這個關係,是可以打破的!是可以預防和逆轉的!

看看香港大學的對本地糖尿病的大型研究:

糖尿病人患大腸癌及肝癌的風險比常人高。港大追蹤逾14萬名病人的病歷,發現如果控制不到血糖水平,患癌風險可升高三成。




過往有研究發現糖尿病會增加患大腸癌及肝癌的風險兩倍。為了進一步了解之間的關係,港大醫學院內科學系聯同臨床腫瘤學系,分析醫管局電子資料庫中逾14萬名糖尿病人的臨床數據。

港大醫學院內分泌學臨床副教授李智豪:「二型糖尿病的病人很多時都是身形肥胖,肥胖與出現癌症的風險本身已有關係。高血糖會增加身體內的炎症情況直接造成DNA的損傷以及腸道菌群的失衡,都是可以增加患癌風險。」

三高、癌症、脂肪肝和糖尿病自我療愈 - 案列和方法
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/04/blog-post_53.html

連續血糖測試的結果分析與啓示
https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/10/blog-post_27.html





知道自己有糖尿病嗎?



James 自我治療和管理糖尿病的個案



從“天蠶脚”到恢復正常皮膚的過程 - 糖尿并發症治療



人生轉捩點 - 從逃避到和的身心做好朋友

Donna 人性化、個人化的身心療愈  


2024 10 31

Wednesday, October 30, 2024

初搾橄欖油,my favorite diet component



初搾橄欖油,我每天的食物成分


對於想消脂、降血糖和減少長期慢性發炎導致的癌症或各種免疫系統自我攻擊的朋友,我非常建議每天喝 Extra Virgin OLIVE OIL (EVOO)

我每天都喝,用不同方式吃這種好油:

代替種子油和動物脂肪(如奶油、酸奶油和蛋黃醬)。
淋在沙拉上代替沙拉醬。
添加到煮熟的蔬菜或麵食中。
作雜糧麵包的沾醬。

原理:EVOO 含有 20 多種多酚,這是一類植物性化合物,有助於保護心臟並減少全身發炎。多酚是一種抗氧化劑。

初榨和特級初榨橄欖油中的主要抗氧化劑之一是橄欖石,它具有強大的抗炎特性,油酸也被證明可以減少發炎。

可以預防癌症
氧化壓力在癌症的發展中發揮著重要作用。但抗氧化劑還是有幫助的。

多項研究表明,EVOO 中的化合物和抗氧化劑可能有助於降低癌症的風險。尤其是油棘醛,被認為在癌細胞的細胞死亡中發揮重要作用。

“油橄欖素已被證明像抗炎藥一樣發揮作用,可以減少自由基造成的氧化損傷,而自由基是癌症的主要驅動因素之一。”

好處:


發炎減少。
患心臟病的風險較低。
預防癌症。
壞膽固醇水平較低。
血壓降低。
動脈粥狀硬化(動脈硬化)。
中風.
心血管疾病。
........

更多

摘自:
https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-olive-oil

探索印加果油的成分和功效



2024 10 30

Sunday, October 27, 2024

連續血糖測試的結果分析與啓示


Podcast:


血糖測試啓示錄 PODCAST


昨晚在JHBD香港分公司大組會上,我分享我最近的身體實驗 -

連續12天24小時血糖測試的結果分享和發現。


最欣慰的是我的啟示帶來震撼和提醒。大家給我的演講很高的平價。

第一

打破了沒有糖尿病就等於不需要理會血糖值,不需要控制飲食錯誤觀念。

從我和好多個案也發現,大數據血糖值不能代表每個人真正的情況。不能只看數據,要看症狀。一個人的症狀,是做好的證明,身體會説話。

每個人都有自己的正常血糖值範圍。不能只看“大數據的框框”。


有的人只是糖尿前期,已經有糖尿病併發症,有爛腳或糖尿眼或癌症,這些都和胰島素阻抗有關係。

高血壓,高尿酸,高血脂和高血糖,高膽固醇,高脂肪肝,各種敏感症,特別是皮膚敏感,

都和綫粒體受到破壞有關係,而胰島素阻抗,直接破壞綫粒體,影響90%的免疫系統功能。

第二

我還發現,血糖和情緒狀態直接掛勾。

情緒低落,焦慮,大起大落,不穩定,也非常容易產生胰島素阻抗,患上糖尿病大增。

第三

營養不良,缺少蛋白質和健康的腸道菌群不夠,毒素太多,也會令細胞,肝和肌肉對胰島素敏感度降低。

大部分人營養都不夠,不均衡,加上壓力和睡眠不足影響營養吸收,外界污染,特別是太多添加劑和塑化劑的污染,也直接影響胰島素敏感度。



阿茲海默症和糖尿病之間有什麼關聯?
研究表明,胰島素阻抗,或者我所說的糖尿病(由於攝入過多的碳水化合物和糖,而脂肪攝入不足)是引發腦損傷級聯反應的主要因素之一,它會剝奪超過一半80 多歲的人的記憶力,導致阿茲海默症的診斷。
以下是您需要了解的內容:
➡️吃糖和精製碳水化合物會導致癡呆前期和癡呆。但減少糖和精製碳水化合物的攝取並添加大量脂肪可以預防甚至逆轉癡呆前期和早期癡呆。
🧠 壓力會使海馬體(大腦的記憶中心)萎縮。因此,每天找到暫停按鈕,騰出時間緩解壓力。無論是深呼吸、冥想還是瑜伽,找到一些可以幫助你平靜下來的方法。
💤睡眠不足會導致大腦功能受損。研究表明,睡眠不佳成為認知能力下降和阿茲海默症的危險因子。目標是每晚至少 8 小時的優質睡眠。
🚶🏽‍♂️我們現在知道,體力活動可以預防甚至減緩認知能力下降和癡呆等腦部疾病的進展。即使是 30 分鐘的步行也有幫助。更活躍的讀者可能希望加入高強度間歇訓練或舉重。



所以,我提出:

排毒為先。

我的這次測試,找到糖尿病及各種慢性病的自愈的方法


我的測試也再次證明:

我們的身體是有極高的自愈力,不能依賴藥物。因爲藥物也有毒素,可以抑制,但不能做到源頭處理,長期使用也帶來更多并發症。

排毒和斷食是極快方法提升免疫力,胰島素敏感度和自愈力的捷徑。

幫助大眾之餘,我更想我的親人,家人可以一起來學習和關注血糖。學習自我療愈。

MY YOUTUNE Channel:

連續血糖測試(CGM)的測試啓示錄


https://youtu.be/PL5-qM9e2Rk

最後我送給大家的 take home messages :



參考:

《與糖共舞》工作坊




2024 10 27