Tuesday, January 18, 2022

媽媽的自白

 第一次看這篇文章的時候,想不到內容那麼沈重。愈看愈辛苦,孩子從三歲到五歲到八歲... 一步一步走向黑暗的深淵,母親卻愈來愈以為自己成功了,把孩子調養得又乖又懂事!

我看不下去,太心痛!
人生的路,愈走愈歪,為甚麼?一個本來美好,充滿無數可能性的生命,為甚麼走到了自我摧毀、自我否定、萬劫不復的地步?
無數的父母,以為管教小孩成為「乖孩子」,就是最大的成就。教孩子要聽話,自己卻從來不聽也聽不見孩子心裡的話;要孩子成績好、會說會唱會在人前給父母臉上貼金;要求孩子謙讓大方堅強,自己卻計較自卑畏縮。自己生活上的種種失敗,轉過來投射在孩子身上,要求孩子完美,因為「我為你犧牲了那麼多、付出了那麼多...」
家庭的傷害,孩子的痛苦,往往因為父母、家長們,沒有照顧好內在的自己,許多傷痛、未被滿足的需求,轉嫁到孩子身上,孩子揹負父母的傷痛,成為父母傾倒情緒垃圾的對象,甚至倒過來,做父母的父母,照顧父母脆弱的心靈。
「愛」,成為孩子脖子上最利的一把刀。父母沒有傷害孩子的意圖,孩子卻承受了無數的傷害。
既然選擇生孩子,就跟孩子一起成長吧!孩子出生的一刻開始,也是父母新角色的開始,大家都是零歲。
照顧好自己,是最重要的「愛」。愛好了自己,才有能力愛好別人。
[以下長文分享]
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我花了12年時間,終於親手毀了自己的孩子
作者:堅果
來源:新東方家庭教育(ID: xdfjtjy)
01 那一年,兒子 3 歲
這一年,我將他從老家接回身邊上幼兒園。兒子各種調皮搗蛋,而且屢教不改,我決定好好培養他,把他教成一個懂事乖巧的好孩子。
那天從幼兒園回家的路上,經過一個小商店,他看中了擺在門口的一個奧特曼。可家裡奧特曼已經很多了,我不同意再買。兒子賴著不肯走,抱著那個奧特曼不肯撒手。
我百般勸說無果,便陰沈著臉對他說:“你再不聽話,我就走了。”
說罷真的抬腳便走,兒子嚇得哭起來。他看我絲毫沒有停下來的意思,趕緊一路小跑跟了上來。一邊跑一邊喊:“媽媽,別丟下我。” 我回答說:“只要你乖乖聽話,我就不會丟下你。”
從此,我們去超市也好,去商場也好,兒子再也沒有提過要求。看到喜歡的玩具,說這個玩具不好玩,他不喜歡。看到愛吃的冰激凌,說冰激凌是垃圾食品,小孩子不能吃。就連別的小朋友請他吃薯片,他也只是舔舔嘴唇,盯著薯片說“我不想吃”。
我心裡有些得意,他終於懂得克制自己貪吃貪玩的天性,不再任性。
02 那一年,兒子 5 歲
鄰居軒軒媽帶著兒子來我家玩,我招呼兒子好好招待“小客人”,兩個小朋友很快玩在一起。臨走時,軒軒想把兒子的玩具槍帶走,兒子不願意。我批評兒子:
“你太不懂事了!老師不是教你要跟朋友分享嗎?軒軒難得來一次,先讓他玩玩吧,回頭媽媽再給你買一個……”
兒子哭鬧著不依。軒軒見狀,抱著玩具槍一溜煙跑掉了。鄰居急著追孩子,只好尷尬地安慰兒子:阿姨下次送你一把新槍。兒子大哭著不同意,我狠狠批評了兒子一頓。
後來,兒子再也沒跟別的小朋友爭搶過玩具。不僅不搶,還經常大方地分享自己的零食、玩具。哪怕自己都沒吃夠、沒玩夠,也要優先照顧別人的喜好。連幼兒園的老師都誇他:小小年紀就懂得遷就別人,是個乖孩子。
我為孩子的早慧而滿意,更為老師的誇獎而自豪。
03 那一年,兒子7歲
他上小學了,開始有考試,兒子很少拿雙百回來。為了刺激他努力向上,我經常拿他跟軒軒比較。
“你看軒軒,數學每次都考100,你再看看你……”
“你看軒軒,看圖寫話寫得多生動,看你寫的這是什麼……。”
“你文化課比不過軒軒就罷了,連跳繩也跳不過……”
慢慢的,兒子放學後就很少下樓跟小夥伴玩了,越來越喜歡憋在家。軒軒媽問他怎麼不出來玩了,兒子吭哧半天說不出一句完整的話。
回到家我說他:
“你看人家軒軒,落落大方,陽光開朗,你連一句囫圇話都說不好,媽媽白養你這麼大了。” 兒子吶吶地說:“軒軒什麼都比我好、什麼都別我強,我不想跟他玩。” 我真是恨鐵不成鋼,便趁機引導他:
“那你就要努力學習了,爭取超過他,不然都不配交朋友了。”
我給兒子買了3套卷子,讓他每天寫完作業再做3張卷子。他每天放學就乖乖回家寫作業、做卷子,做不到100分他就不停止,經常熬到11點多。
這麼小就對自己有了高標準、嚴要求、追求完美,我很是欣慰。
04 那一年,兒子 8 歲
有一天他放學回到家,臉上有抓痕,耳朵也流血了。他一回來就跟我說:“媽媽,某某同學欺負我。”
剛巧那天我工作不順,下班回來看見兒子這個樣子就很煩,沒好氣地訓他:
“他為什麼不欺負別人,就欺負你?”
“是不是你又幹什麼壞事了?”
“他欺負你,你就不會躲嗎?”
“這麼大人了還不懂事!竟給我添亂……”
兒子欲言又止,但看我臉色不對,默默走回自己的房間。晚上老公看到兒子臉上的傷,問他怎麼回事。
“沒什麼,跟同學打鬧留下的,是我自己不好。”兒子說。於是老公又教育了他一通,叮囑他在學校跟同學搞好關係,別惹事。
從此,兒子再也沒有說過在校的不開心事。我想,他終於懂得不給大人添麻煩了,終於長大懂事了。
05 那一年,兒子10歲
兒子的班主任向我反映說:你兒子什麼都好,就是有點不合群,很少見他跟其他同學走在一起。可這又有什麼關係?他不是也說了:我兒子什麼都好。
家長會上,其他家長要麼為孩子成績不好而憂愁,要麼為孩子不自立、連鞋帶都不會系而煩惱,要麼為孩子的叛逆、不聽話而憂心忡忡。而我的兒子,學習好,能自立,還會主動幫我做家務,叛逆、離譜的事從來沒做過。這麼懂事又自覺的孩子,就算有點不合群,又怎麼了?我對班主任的話不以為然,以為兒子只是有點內向而已。
06 那一年,兒子11歲
這一年,新冠病毒來了,全球經濟受影響,家裡收入銳減,我和老公經常因為一些雞毛蒜皮的小事吵架。每次吵架,兒子都會問我:“媽媽,你們會離婚嗎?”
我每次都對兒子說:“要不是為了你,我早就離了,還會受你爸這窩囊氣?”
兒子低頭,不說話。那一年,兒子特別懂事。他學會了一個人上學、放學,學會了自己洗衣、做飯,照顧自己。有一次做飯切菜時,他不小心切到手。他既沒有哭,也沒有找我處理,繼續按著傷口切,血把土豆都染紅了。我見案板上一片狼藉,又忍不住怪他:
“幹不好就別逞能……”
他終於哭了:
“我只是想做點什麼,讓你不那麼辛苦……可我什麼都做不好,我也好討厭自己,如果沒有我,你和爸爸應該都會有很好的生活吧?”
雖然他哭哭啼啼的樣子讓我很煩,但我的心裡多少還是有點欣慰:他終於想為我們做些什麼了,知道用自己的實際行動彌補父母了。
07 那一年,兒子12歲
兒子最近有點不對勁。即使在家,他也很少與我交流,經常把自己反鎖在房間,喊他也不理會。上一次,我多喊了他幾聲,他突然就開門對我大喊大叫,一開門二話不說,一腳踹壞了一把塑料小板凳。
一向溫順的兒子,怎麼突然這麼暴躁?看我不敢置信的樣子,兒子彷彿突然醒悟過來,哭著跟我道歉:“對不起,媽媽,我不該亂發脾氣……”
說著說著就用頭去撞牆,我一個沒攔住,他竟然把額頭磕出了血。我趕忙把他送到醫院包紮。
去醫院的路上,他各種自責:抱怨自己沒用,又給父母添麻煩了,不配當我的兒子…… 說的什麼亂七八糟…… 外科醫生很快就包紮好了,但是他建議我帶兒子看看精神科。我懷著滿腔疑惑帶著兒子去了精神科。
精神科醫生很快就給出了病因:中度抑鬱症。我那成績好、不惹事、又乖又獨立的孩子,怎麼可能患上精神方面的疾病?不敢相信這個結果,我又帶著兒子看了兩家權威醫院,結果依然如此。
08 一位醫生看出我的疑惑,主動為我解釋:
表面看起來人畜無害的孩子,實際上內耗得厲害。看起來乖巧聽話的孩子,內心並不一定真正服從,只是出於對大人的愛和敬畏,他才忍下了所有的不滿和委屈。可他的痛苦總得有一個發洩渠道。
懂事的孩子不會將憤懣發洩到別人身上,只好向內自我攻擊,直至身體承受不住了,這才發病了。
我這才幡然悔悟。回家的地鐵上,這些年的所作所為在我腦海裡一幕幕閃過。
原來早在 3 歲那年,他就學會壓抑自己了。因為害怕被丟下不管,他不敢任性討要玩具、索取零食,生生壓制自己愛吃愛玩的天性,不敢貿然表現出這個年紀應有的無拘無束。
5 歲那年,他學會了遷就別人。為了取悅大人,獲得表揚,他寧可讓出自己喜愛的零食、玩具,優先成全別人,犧牲自己的感受。
7 歲那年,他開始否定自己,徹底失去自信。只因為我的盲目攀比,讓他覺得別人家的孩子哪兒都好,自己哪兒都不行。
8 歲那年,他被欺負了,我們沒有解決他的困擾,反而責怪他不夠好。連自己父母都不為他托底,他是不是特別絕望?
10 歲那年,一句“要不是為了你,我早就離婚了”,搞得他像一個寄人籬下的可憐蟲,以“父母累贅”的身份卑微地活著。
如今他 12 歲了,似乎如我所願:
他懂事且省心,成績優秀,生活自立,是個聽話的好孩子。
可他卻病了,徹徹底底的病了。原來,我一直在不知不覺間,毀掉我最親愛的孩子。
09 想起詩人海桑一首詩:《一個小小孩》
一個小小孩
如果他幹乾淨淨 衣帽整齊
如果他規規矩矩
這可並非一件多好的事
如果他一開口
便是叔叔好阿姨好再見再見你好
如果他四歲就能讓梨
這又有什麼意義
一個小小孩
應該是滿地亂滾滿街瘋跑
臉和小手都髒兮兮的
還應該有點壞,有點不聽話
他應該長時間玩著毫無目的的遊戲
他是一隻自私、可愛又殘酷的小動物
他來到世上,是為了教育我們
讓我們得以再一次生長
而不是朽壞下去……
是啊,一個孩子千辛萬苦來到這世上,不是為了成為我們心目中那個“完美”的人的。
他應該有自己的思想、個性和靈魂,他應該勇敢的做自己。
如果有機會再養一遍兒子,我一定對他說:“你只要做一個單純快樂的孩子就好。”
想撒嬌就撒嬌,想淘氣就在家淘氣。我一定不會對你動輒發脾氣,更不會圖省心嚇唬你、批評你、否定你。
你不必為了什麼而討好我,遇事勇於爭取,不畏拒絕。你可以不太乖,也不必太懂事。因為你是自由的,我是愛你的。
如果一切可以重來,我絕不會“以愛之名”,讓你擁有一個“聽話”而“懂事”的人生。

Monday, January 17, 2022

誰偷了我的手錶?Who steals my watch?




電影 《爸爸可否不要老》裏的爸爸Anthony , 患有嚴重智障 -失智症 ,常常不記得手錶放在哪裏了。一找不到手錶,就會焦慮,大發脾氣,説他的照顧者偷了他的手錶。這種畫面,可能在不少家庭也看到。

 認知障礙症患者的世界可以是upside down,支離破碎、記憶斷裂,有的會幻覺猜疑,活在自己自編自導的恐怖電影中,非常無奈和恐懼。嚴重者的家庭,照顧者和家人也會很痛心煩惱,導致自身抑鬱症或其他病痛。

從我身邊個案的觀察中,發現:智障人士的情緒,與他們過去的情緒創傷有否得到療愈很有關係,因爲沒有什麽是無緣無故地出現,一切都和埋藏在潛意識的記憶有關:

有一部分的腦智障人士,在正常情況下,仍然活得快快樂樂,他們的性格如同快樂小孩子。但這一類相當少見。( 指的沒有吃任何精神病藥人 )

看回他們的人生經歷,發現他們一向性格溫和,情緒穩定,不會常常大發脾氣,與人相處。懂得包容和溝通。現在有病了,也沒有情緒大起大落的現象,不會出現猜疑別人會害自己,偷東西之類的幻覺,沒有因爲自己的照顧自我能力下降而情緒大跌,情緒還是相當穩定。

我爸爸在他人生最後幾個月,也有智障困擾,但他是一個“很好的小孩子”,心情都是非常的平靜,痛楚自己知,從沒有說半句痛。還有我的一些朋友的父母,我從他們身上,學到什麽是優雅的老去,無條件的接納自己,“我不行了, 接納死亡,好好與家人相處最後的日子。”

當然,失去記憶,失去自我料理的能力,情緒管理下降的趨勢是不可避免的,但程度上會溫和不少。

英國一個修道院六百七十八多個修女年老離世原因的研究中發現,她們的EQ越高,正面樂觀,越懂得修復自己的以往的情緒創傷,走出自我困擾,就越少Dementia - 認知障礙症。所以這種病,和後天的情緒和生活習慣也很有關係。當然,也有小部分和遺傳有關。

https://www.youtube.com/watch?v=3ysFuNgsPbE&t=6s

《優雅地老去》—醫學科普讀物,對678位修女的老年癡呆的研究。

來到晚年,想有一個優雅的晚年,減少對別人無味傷害,(特別是患了智障),甚至減少患失智症dementia的機會,我們的情緒管理能力,就要從孩童時培養了。

大量的事實也證明:良好的生活習慣和正面積極的人生觀,良好的溝通能力和情緒管理的能力,對於預防失智症dementia和任何疾病,都有密切的關係。

看看他們的照顧者:原來他們對智障老人家出現古怪行爲,不會驚訝或大聲呼喝,不去修正他們。盡量把他們看成是正常人,不把他們另類看待。這樣,老人家有安全感,有愛的擁抱,情緒也會穩定好多。

如何與照顧智障人士,如何與他們相處,可以參考:https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/04/the-father.html

另一些智障老人家,活在更加憂鬱焦慮中。

看回他們的人生經歷,和他們的過往人生中的一個個的創傷很有關係。在 《爸爸》這部電影裏,老伯伯Anthony的小女兒意外身亡,他的哀傷導致的心理創傷是trigger他情緒翻騰的一個很大原因。曾經患有抑鬱、狂躁、焦慮或長期失眠,或有不同程度的情緒病者,或思覺失調,自閉症譜系障礙症等,在患心血管或中風等大病后,都比一般人較容易有dementia,出現幻覺和猜疑的機會也大增。也就是說,患者的情緒和他們以前的人生經歷、不良的生活習慣,長期的情緒病很有關係。

每當病人的情緒爆發,家人的壓力也會越來越大,如果處理的不當。照顧者自己患焦慮和抑鬱症的機會也頗大。

照顧者千萬不要獨自承擔。透過尋求家人和朋友的支援和協助,確保自己的身體健康最重要。

這裏,我想說的是,如何可以令照顧者和被照顧者都也活得輕鬆一些,如何用正確的心態去看待智障的父母、長輩?如何預防認知障礙症?

《爸爸請你不要老》我的觀後感和影評,發人深省。這是導演自編自導的真實故事 - 他的祖母人生最後階段 - 患腦智障的真實故事!每次讀,都給我一些啓發,如何與老人家相處,如何照顧他們,給我多一些智慧!更重要的是如如何預防認知障礙症,也很有啓發。

沒有人知道自己來到晚年會不會患行爲認知障礙症,但我們現在的行爲,過去沒有清理的創傷,確實可以去影響我們將來的行爲、自己和身邊人的幸福。

在我們還可以控制、有理性認知的情況下,我們可以學習自我情緒管理,清理自己的陰影,修復自己的創傷,做自己的心理醫生,把將來的困擾降到最低。

有時,我在想,當自己來到七老八十,我可以是喜悅優雅的老去,還是在憂鬱中度過? 身邊人的故事,給我很多啓迪和借鏡。

《Father, 爸爸可否不要老》電影觀後感

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/04/the-father.html

更多資源More Reference:

“失智症不是一種特定的疾病。它是一個用來說明多種症狀的統稱,這些症狀與記憶或其他思維能力減退(嚴重到足以降低一個人的日常活動能力)相關。 阿滋海默症占這種病例的 60-80%。中風後伴發的血管性失智症則是失智症第二常見的類型。但是,很多其他情況也會導致失智症症狀,包括某些可逆的情況,例如甲狀腺疾病和維生素缺。” 

https://www.alz.org/asian/overview.asp?nL=ZH&dL=ZH 

https://en.wikipedia.org/wiki/Alzheimer%27s_disease

認知障礙協會

https://www.hkada.org.hk/

10個警號

https://www.alz.org/asian/signs/10_warning_signs.asp?nL=ZH&dL=ZH

照顧者的心態 (1)

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/01/blog-post_14.html

The 6 warning signs of dementia

https://youtu.be/fFF2GvkQfNU


https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10220797340628819

17 1 2022

Friday, January 14, 2022

照顧者的心態



需要照顧或常常接觸老人家的兒女、朋友可能會發現,不少老人家對於自己記憶力退化導致各種烏龍錯誤而煩惱。烏龍行爲越來越多,心情也就會越來越煩躁,性情和性格都漸漸改變,嚴重者仿佛成爲另一個人。

不能接納自己的腦退化產生的“古靈精怪”的錯誤,還會爲自己辯護,或找理由否定自己的退化性問題,有的會出現幻覺 ( 包括幻聽、幻視、幻味或幻想的東西就是真的),或以爲別人常常針對自己,別人偷他的東西,與家人產生衝突,開始家人確實很難明白他們。如果處理的不好,老人家的憂鬱狂躁的狀態很有可能出現,甚至惡化,這是老人患情緒病原因之一。

電影 《爸爸可否不要老》
就是導演的外婆的真實故事基礎上創作的故事片,反應腦退化的嚴重情況,照顧者和老人家都可能處於兩難膠結狀態,人口老化,將是社會一個的大問題。需要社會的支援和教育,更需要每個照顧者自我提升。

作爲照顧者,處理的不好,自己的身心健康都會受損,導致互累症。調節自己的心情和態度,坦然面對老人精神和身體上不可預期的挑戰,不僅對老人家的身體和精神健康非常重要,對照顧者自己健康同樣重要。

 如何優雅的老去?
我們每一個人都可能要做照顧者,也會邁向老去,變成被照顧者。
有時,我在想,當自己來到七老八十,我可以是喜悅優雅的老去,還是在憂鬱中度過? 從中得到很多啓迪和借鏡。










照顧者的心態 plus 更多分享和體驗:

《爸爸請你不要老》我的觀後感和影評,可以再次讀一讀!發人深省。這是導演自編自導的真實故事 - 他的祖母人生最後階段 - 患腦智障的真實故事!


如何優雅的老去?
照顧者和被照顧者的關係如何改善?
如何不成爲互累者?
...

這些故事,相信每天都在世界上很多很多家庭中上映,可悲,可惜,我們學到什麼?


陪伴媽媽和菲傭姐姐相處的日子 https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/11/blog-post_9.html 聖誕節,媽媽的選擇 ( 走出憂鬱哀傷,有人陪伴很重要,不要孤軍作戰) https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/12/blog-post_26.html 重新認識母親 https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/11/blog-post_30.html 老人的心理健康,不容忽視 ( 老人系列) https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/06/blog-post_25.html 老人情緒問題的探索 https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/11/blog-post_16.html 腦退化的探索研究和預防 ( 老人精神健康系列)https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/03/blog-post_1.html 優雅和謙卑的人生態度 https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/04/blog-post_30.html

《优雅地老去》,从现在开始,设计你的晚年生活!

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我們每一個人都可能要做照顧者,也會邁向老去,變成被照顧者。
有時,我在想,當自己來到七老八十,我可以是喜悅優雅的老去,還是在憂鬱中度過? 從照顧者的過程中,我得到很多啓迪和借鏡。

Thursday, January 13, 2022

與Covid病毒共存




Covid病毒,可以變種;各種病毒,可以層出不窮,自從有人類開始,我們就在學習與病毒共存。面對病毒,最好的方法是預防,提升免疫力:

免疫力的產生,需要自我掌控:

心情管理

睡眠管理

飲食管理

體重管理

病痛管理...

身體方面:

均衡營養,建議適量吸收Vitamin A。B,C,D,E,K和益生菌,這些都是合成生長激素和修復細胞最基本的元素。可以從不同蔬果、 也可以通過補充劑攝取。大部分人,都不足,特別是嚴重的Covid 19 患者,嚴重不足。

每天曬20-30分鐘的太陽,做帶氧運動,令身體能夠產生調節情緒的荷爾蒙,製造Vitamin D, 改善身體和心理質素。體重和血壓、血糖管理:大部分死亡個案,都和本身的疾病有關。死亡率比正常人高幾倍。所以,特別是超重的人,風險更高。

心理方面:

學習平衡心理,身心安頓,爲自己的情緒付100%責任,真正愛好自己,身體需要我們擁有自我製造的幸福免疫力。

我們的責任們就是要有意識地通過不同方法提升自己身體和心理健康,提升免疫力。不要把自己的生命外判給醫生;不要把自己的快樂與否交給別人。

做好自己,做自己的醫生。

通過學習和研究,加上自己的體驗,我寫出以下一些文章分享:

身體想我們怎樣可以開心又健康?


輕輕鬆松去減磅
How to lose weight in an easy way

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Covid病毒,可以變種;各種病毒,可以層出不窮,自從有人類開始,我們就在學習與病毒共存。
面對病毒,最好的方法是預防,有意識地强化自己的身體和心理健康,提升免疫力。
不把自己的生命外判給醫生,不把自己的快樂與否交給別人。做好自己,做自己的醫生。

13 1 2022