寫過不少個案總結，關於寬恕的課題，自己也是長期向著這方面修行，
不同人生階段，這個課題，卻沒有間斷。也許，是一生的課題。
我最近的感悟 -
一個照顧者，經歷了生老病死，除了哀傷，常常會有内疚感。
一個經受重大挫敗和挫折的人，
内疚感，恥辱感，羞恥感，自卑感，更是司空見慣。
這些感受都是正常的。是面對和走出困境的過程。
如果自己真的犯錯，
内疚是來幫助我們反思，反省，以防重蹈覆徹。
讓我們成長，變得更有智慧和聰明一些。
更有韌性和人性，更慈悲，善良，對自己，對別人。
但如果長期處於内疚、羞恥、，自卑的狀態，
那是自我批判，自我踐踏，更會助長恥辱感，羞恥感，自卑感。
慢慢自己的性格都變了，變的萎縮、不想見人，人格的改變。
這是讓挫敗白白來，也把自己白白推向死胡同，自我毀滅！
長期處於這種情況，失眠，惡夢連連，
身體是最忠實的朋友！最敏感的，最容易受傷害！
拖垮了身體，家人辛苦， 心更痛。家人也可能病倒。
自己的負面情緒也會投射到身邊人，產生再一次和重複傷害！
惡性循環，毀了自己，也毀了家庭和人際關係，那是最不想見到的！
不想摧殘自己，不想破壞寶貴的家庭關係，人際關係，
不想帶來更大的災難、不想重複錯誤發生，
學習和内疚做好朋友。
感恩生命發生的一切：
深刻反思挫敗的源頭，學到的教訓，獲取的智慧。
特別要感謝那些和你有關係的人和事。
允許自己也會犯錯，也寬恕別人也會發錯。
原諒自己，這是放過自己！給自己一個改變的機會！
接納自己的挫敗和脆弱，這是善用内疚，
讓内疚成爲自己生命成長的土壤。
成爲更好的自己的催化劑，改變的動力。
寬恕別人，原諒自己，FORGIVENESS，
是對自己最大的慈悲，給自己機會，好好生存下去。
我們互相陪伴，一起努力！
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My dreams lift me up. My dreams raise me up
莫名的輕鬆和感恩。
一個夢境，剛剛發的，出現在眼前...
背景：
前天下午從深圳度節回來。這次是我第一次在外地過春節，還有和媽媽去朋友家過節的體驗。
有很多人生的第一次，也找回一些自己的特質和渴望的狀態。特別是自我價值和信心。
這半年多，經歷了人生重大挫折，自己的自信也跌倒低谷，不知如何走出來，好渴望做回一個以前的自己：有自信，但謙卑，有壓力，能掌控。
在深圳的日子，我們童年朋友們分創業業經驗，我想起爸爸來香港帶我們一起創業，我們有很多類似的人生體驗。
朋友還帶我們去了幾個景點，唱K，和大家一起感受節日的輕鬆，感受朋友們的家人情感連結的溫馨和愛，感覺自己也是他們的一份子，和他們家人一起，好幸福。
我們一起去了歡樂灣，海上世界，中山公園，上了鳳凰山，太美妙了。
我自己也嘗試找地方，用手機APP...
第一次推著行李去深圳一個醫院看病...
不少第一次的體驗。
昨晚，我把這幾天的過年經歷如電影般回顧一次，感覺充了電一樣。
原來我真的需要出去走走，看看，聽聽，學學。讓我放下自己的包袱。我稱之爲
TRAVEL THERAPY
希望可以帶著這些自信和自在的感覺繼續自己的人生路。
帶著這樣的心情，我進入睡眠。
天快亮了，我發了這個《赤脚走”龍脊》的夢：
夢中，我沿著一個山脈走，一邊是山景，一邊是城市， 如同深圳鳳凰山脈，
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| 深圳鳳凰山脈 |
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| 香港石澳龍脊 |
奇妙的是，在夢境中，我沒有半點辛苦的感覺，輕輕鬆鬆，還看到山下有4個小學高班的孩子，是我認識的，在台上玩曡紙游戲。
夢境真的是天馬行空，有時走在高雲中，有時又和地面好接近。如同飛鳥。飛高飛低，自由飛翔。
來到山脈的盡頭了，下山，是一個90度的峭壁，需要排隊用攀山的繩子，把自己慢慢吊下去，過程如同攀墻一樣，慢慢沿著墻邊下去，輪到我了。
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| 下山，懸崖陡壁 |
我把脫下的厚衣服和背囊弄好。抓緊繩子，學着別人攀墻走壁，奇妙地，繩子忽然離開山墻邊，來到中間，我緩緩放自己落地，有自信地，安穩着地！
從沒有這樣的體驗，爲什麽一點沒有絲毫恐懼害怕？
下到山下的地面了。發現自己全程竟然沒有穿鞋子走過來的！
赤脚走山路啊！
下懸崖，我卻沒有任何恐懼，我爲自己在夢境中的勇氣、狀態感到驚訝和amazed，
有些自豪感。
AI生成的video，重現自己夢境中的輕鬆自在和赤脚接地氣，走山的情況。
回想這一生遇到不少第一次困境，我都跨越。我是有面對困難的能力的！
夢境要我找回這樣的她。
看下時間，手表在背囊裏，背囊有些亂，但我不煩。很平靜。
不是平時籐鷄的自己。（也象徵這幾天的自己，頭腦清晰，沒有找不到東西的狀態。）
手錶出現的是一張張相片，沒有時間。原來是讓我看看這幾天的狀態，忘掉時間，活在此刻。
然後找電話，也沒有慌亂。想媽媽知道，我的鞋子在山的另一邊，她可能還在那邊。
手機就在背囊裏。打電話給媽媽，但我的手機出現媽媽和親人的視像電話的畫面和聲音，好像是在拜年問候。
在這時，我醒了。可能是想小便。
醒來，覺得最奇怪的是，不見了鞋子的夢，也發過幾次，都是非常狼狽和擔心的。這次卻沒有這種感覺，一路上都是走在泥地的小路上，也沒有不舒服的感覺。
原來，夢中都在接地氣啊！接地氣充電和排毒的過程。
最近也不斷想到再去海灘接地氣，或去山上草地接地氣。
夢境製造了一個辛苦的路程，但沒有辛苦的感覺。
沒有鞋子也沒有害怕擔心，下懸崖也沒有半點害怕。
那是我希望的自己，面對困難和逆境沒有恐懼，冷靜和擁抱的心境，甚至是享受挑戰。
醒來，難怪我又莫名的充電感，dreams, you raise me up again in my difficult time.
一樣的環境，不一樣的心情和感覺，帶來不一樣的行爲和狀態。
在夢中，我和途人走在龍脊上，專注自己每一步，同時也飽覽一路的風光，
沒有擔心什麽，那是活在當下的感覺，和自己好好在一起的感覺，真美妙。
夢境在說，心態決定心情，心態決定行動，心態決定命運。
不同心情和態度，不同的情緒、行爲和結果。
下山要用繩子吊自己下去，這是非常驚險的，但我看到大家排隊，積極有序，輕鬆享受過程，我也完全放鬆了，沒有絲毫畏懼。
夢境給我的啟迪
困難面前，唯一的方法，就是面對，恐懼害怕沒有出路。
勇敢面對還是驚恐害怕，結果是完全不一樣的。也許恐懼害怕是成長的過程。
最後還是要面對，經過這些過程和我的無數夢境人生 （人生也如夢境），以後就不如決心早面對，早平靜 ，智慧也多些，輕鬆好多。
這就是潛意識的力量，more effortlessly to face challenges.
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| 我寫的毛筆字，鼓勵自己，善用潛意識的力量，人的90%的行爲，由潛意識控制 |
有趣的是
醒來想去玩攀墻呢！
雖然異想天開，但那種spirit是感受到的，希望可以繼續在生活中體現，自我完善，自我實現。
往往夢境先實現，然後現實中實現。漫長的道路，一步一步，面對生命的變換，身體的挑戰，生活的挑戰。
About Donna -
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/01/updated.html
2026 2 22
參考：
最近的夢境自我解讀和自我療愈：
解夢的療愈 - Digital picture dream and beyond
https://www.donnadreamhypnosis.com/2026/01/3-dreams-digital-picture-lost-and.html
昨晚的夢境，出現在一個酒店酒店的走廊。
https://www.donnadreamhypnosis.com/2025/10/blog-post_19.html
解讀電影 -
https://www.donnadreamhypnosis.com/2026/01/blog-post.html
https://www.donnadreamhypnosis.com/2026/01/blog-post_9.html
夢境信箱 - Q /A
香港電台訪問：人性化、個人化的解夢
https://www.youtube.com/watch?v=W5zOhzLU_KM
“一夜無夢”是正常、是好事嗎？
很喜歡這段關於面對和處理情緒的智慧。
如何不做情緒的囚徒？做情緒的朋友，主人。
1 情緒來了，問問它：
情緒背後在説什麽？它是否有什麽信息？想我瞭解自己什麽，讀懂自己什麽？
情緒是内在孩子在哭泣，呐喊。
是那個受傷的孩子在敲打大門，要我們看到她，擁抱他，理解她。也是潛意識的暗號：
焦慮：對未來的不確定，對明天失去了掌控，或太想要一個結果，
悲傷：是失去了某種重要的連結的哀悼。。。。
憤怒：是價值觀、自尊受到挑戰。。。。或太想證明自己，卻得不到。。。
2
情緒如烏雲，我們自己就是天空。
情緒可能會帶來狂風暴雨，也會消失在陽光中。只要被看見，被照亮，就自然會離開。
3
當情緒來了，深呼吸三次，和她說：和它說，我看到你了，我明白你了，你不是我的全部，只是我内在一部分，我謝謝你給我提醒，要我放下自大。過度自我，放下執著。
4
解讀情緒如同解讀惡夢，因爲惡夢就是情緒的產物，是矛盾的產物。
5
讀懂情緒，就是自我轉化的開始，生命一定不一樣。
2026 2 13
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| 玲瓏 - 聆聽聾人的聲音 |
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| 導演和幾個電影中的訪問者和我們分享 |
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My dream shows this picture in the first glace 第一眼，我看到的是這幅畫 |
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夢境中的框架是這樣的，比較舊的木頭做的 |
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My dream shows this picture in the first glace 第一眼，我看到的是這幅畫 |
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| My dream shows this picture in the first glace 第一眼，我看到的是這幅畫 |
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| 戰火的邊緣 |
1 爲什麽會長出息肉？
2 那些地方容易出現息肉？
3 息肉有哪幾種？
4 如何預防？
5 有什麽要留意和治療？
DEEPSEEK：
这是一个非常具体且重要的医学问题。简单来说，**息肉是人体黏膜（类似管道内壁的“皮肤”）上异常增生、并向空腔内凸起的“肉疙瘩”**。它本质上是一种形态学的描述，而不是单一的疾病。长息肉的原因非常复杂，主要可以归结为两大类：**细胞的异常增殖** 和 **炎症修复过程的失衡**。
下面我将以大肠（结肠）为重点，并扩展到身体其他部位，详细解释可能的原因。
1 为什么大肠（结肠）容易长息肉？
大肠是息肉最高发的部位，主要与粪便中物质的长期刺激、遗传和生活方式有关。其成因主要分为以下几类：
1. ）肿瘤性息肉（腺瘤）：这是最主要、最需要关注的类型，有癌变潜能。
基因突变：这是根本原因。调控细胞生长、分裂和死亡的基因（如APC、KRAS等）发生突变，导致黏膜细胞不受控制地增生，形成腺瘤。这些突变可能来自：
遗传：有明确的家族史，如家族性腺瘤性息肉病（FAP），患者年轻时肠道就会长出成百上千个息肉。
后天获得：由环境因素导致，长期积累。因素：
- **慢性刺激与氧化损伤**：这是诱发基因突变的重要环境因素。
- **饮食因素**：长期高脂肪、低纤维饮食。高脂肪食物增加胆汁酸分泌，低纤维导致粪便在肠道停留时间延长，使肠黏膜与致癌物质接触更久。
- **代谢综合征**：肥胖、胰岛素抵抗等。
- **肠道菌群失调**：某些有害菌可能产生促炎或致癌物质。
2. ）非肿瘤性息肉（通常癌变风险很低）：
炎症性息肉：肠道长期处于慢性炎症状态（如溃疡性结肠炎、克罗恩病），在反复“损伤-修复”的过程中形成的炎性增生。
增生性息肉：最常见的一种非肿瘤性息肉，通常体积小，被认为是细胞更新过程中出现的良性过度生长，可能与局部摩擦或刺激有关。
那些人容易息肉？（后天可干预部分）：
年龄：50岁以上风险显著增加。
不良饮食习惯：低纤维、高脂、高红肉摄入。
吸烟与饮酒
缺乏运动、肥胖
有肠息肉或结直肠癌家族史
2 身体其他部位为什么会长息肉？
原理相通，都是“特定部位的黏膜+特定刺激/基因问题”的结果。
**1. 胃息肉**
- **胃底腺息肉**：最常见，常与长期使用质子泵抑制剂（某些强力胃药）或家族性腺瘤性息肉病相关。
- **增生性息肉**：常与慢性胃炎（尤其是幽门螺杆菌感染）、胃溃疡或糜烂后的修复过程有关。
- **腺瘤性息肉**：较少见，但有癌变风险，与慢性萎缩性胃炎有关。
**2. 鼻息肉**
- **慢性炎症**：这是最主要的原因。过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、哮喘等疾病导致鼻黏膜长期水肿、发炎，最终在重力和反复刺激下形成息肉样组织。
- **阿司匹林不耐受**：特定人群在服用阿司匹林后诱发严重的鼻炎和息肉。
**3. 声带息肉**
- **慢性机械性刺激**：长期用声不当、过度喊叫、吸烟等，导致声带黏膜摩擦损伤，在修复中形成息肉。
**4. 胆囊息肉**
- **胆固醇性息肉**：最常见，由于胆固醇代谢异常，沉积在胆囊黏膜上形成。
- **腺瘤性息肉**：较少见，但需要关注其癌变风险。
- **慢性胆囊炎**的刺激也可能导致息肉形成。
**5. 宫颈息肉**
- **慢性炎症刺激**：慢性宫颈炎、分娩或手术等造成的宫颈损伤，在修复过程中形成。
- **激素水平变化**：可能与雌激素水平过高有关。
**6. 子宫内膜息肉**
- **激素失衡**：雌激素水平过高而孕激素不足，导致子宫内膜局部过度增生。
- **慢性子宫内膜炎**。
### **总结与核心要点**
息肉形成的共同核心路径可以概括为：
**遗传易感性 + 特定部位的慢性刺激（物理、化学、生物） → 局部黏膜细胞基因突变或异常修复 → 细胞过度增生 → 形成息肉**
- **性质多样**：息肉有良恶性之分，有的（如腺瘤）是“癌前病变”，有的（如炎性息肉）则基本无害。
- **刺激是关键**：绝大多数息肉与对应部位的慢性炎症、损伤或刺激有关。
- **发现即应重视**：无论哪个部位发现息肉，都应就医评估其性质、原因和风险，并决定是否需要切除或定期监测。
- **生活方式影响大**：尤其对于消化道息肉，健康的饮食和生活方式是重要的预防手段。
因此，当发现身体某部位长有息肉时，最重要的是由医生进行病理诊断，明确其类型和成因，从而采取最合适的处理方案。
https://news.cctv.com/2025/02/26/ARTIxuWtP3QDtEBxVCDorMCr250226.shtml
体检报告上，最让人摸不着头脑的几个词之一，可能就是“息肉”。
胃息肉、肠息肉、胆囊息肉……光是看到名字，就让人心里犯嘀咕：“这玩意儿严重吗？”“需要切掉吗？”“会不会变成癌？”
今天，我们就来聊聊各种息肉，还有那些一定要小心的息肉，尤其有一种肠息肉，几乎100%会癌变。
息肉到底是什么？
简单来说，息肉就是长在黏膜表面的小疙瘩，就像皮肤上的小痣一样，但它长在身体的内部，比如胃、肠道、胆囊、子宫、鼻腔等部位。
从医学上看，息肉不是一种特定的疾病，而是组织异常增生的结果。它可能是炎症引起的，也可能是基因突变导致的。
大多数息肉都是良性的，不需要立即处理。不过由于息肉是向外生长的，因此有可能堵塞管腔造成症状，并且部分息肉存在变为恶性的可能，因此我们需要辨别哪些息肉可以继续观察，哪些息肉需要及时处理。
不同部位的息肉需要注意的地方也不一样，这里我们就分别讲一讲不同部位息肉的特点及注意事项。
肠道息肉
小肠息肉相对罕见，息肉主要发生在大肠（结直肠），最常用的分类方式是巴黎分类，从形态上将大肠息肉分为了6类，对应了不同的恶性风险：
0-Ip（有蒂型）：恶性风险较低。
0-Is（广基型）：恶性风险较高。
0-IIa（浅隆起型）：恶性风险较低。
0-IIb（平坦型）：恶性风险较低。
0-IIc（浅凹陷型）：恶性风险较高，6~10mm的病变风险超过40%，大于20mm的病变风险约为90%。
0-III（溃疡性或凹陷性型）：几乎所有此类病变都包含高级别癌症。
△来自参考文献[3]：M=粘膜层；SM=粘膜下层
如果同时发现有多于100颗息肉，这种情况被称为息肉病，此时要注意几种非常危险的情况，可以进行遗传性诊断来排查：
家族性腺瘤性息肉病（FAP）：由5q号染色体上的APC基因突变引起，100%会发展为结肠癌，未经治疗的患者多在35~40岁发展为癌症。
MUTYH相关息肉病（MAP）：由MUTYH基因的双等位基因突变引起，未经治疗的患者到70岁时患结直肠癌的累积风险估计为80%。
Peutz-Jeghers综合征：由19p染色体上STK11基因突变所致，全消化道，包括小肠也会出现息肉，会明显增加结直肠癌、乳腺癌、胰腺癌等癌症的风险。
家族性幼年性息肉病：由SMAD4、BMPR1A等基因突变引起，即在消化道发现多个幼年性息肉，极大增加了患结肠癌的风险。
如果结肠镜检查时发现息肉，建议进行结直肠癌风险评估，中低风险人群推荐在50至75岁之间接受结直肠癌筛查；高风险人群建议从40岁或比家族最年轻患者的发病年龄提前10年开始筛查。
胃息肉
我们通常是在做胃镜检查时发现有胃息肉，通过评估息肉的形态、大小和位置，可以将息肉分为三大类：
良性息肉
良性息肉是指那些不太可能发展为癌症的息肉。比如，胃底腺息肉是最常见的一种，通常与长期使用胃药（如质子泵抑制剂）有关，停药后大多可以消退；还包括炎性纤维息肉和异位胰腺。它们通常不会引发严重的健康问题，只需要按照医生的建议定期随访。
中性息肉
中性息肉的癌变风险较高，需要特别注意。
增生性息肉是比较常见的一种，通常和幽门螺旋杆菌感染或者慢性胃炎相关，根除幽门螺杆菌后部分可以自动消除；还包括腺瘤和神经内分泌肿瘤（1型和2型）。应切除>5mm的增生性息肉、所有腺瘤和>1cm的神经内分泌肿瘤（1型和2型），并根据消化科、胃肠外科医生的建议进行随访。
恶性息肉
最后，恶性息肉的癌变风险非常高，需要紧急处理。神经内分泌肿瘤（G-NET）类型3通常为单个大息肉，转移的风险很高，需要通过手术切除并进行进一步的治疗。早期胃癌（EGC）是指癌症仅局限在胃的内壁，虽然转移的风险较低，但如果不及时治疗，可能会发展成更严重的胃癌，因此早期发现和治疗至关重要。
鼻息肉
鼻息肉通常认为是由于过敏性鼻炎、哮喘等T细胞2型免疫反应（嗜酸性炎症）为主的慢性炎症导致的，但是现在研究发现，在亚洲，尤其是在中国、韩国等地，鼻息肉往往表现为中性粒细胞型炎症。
这是两类不同的鼻息肉，前者恶变的风险低，主要造成鼻塞、嗅觉减弱或消失等症状，可以采取药物治疗、手术治疗等方式进行改善，以及要积极控制本身存在的慢性病；后者存在较低的恶变风险，特别是年龄>50岁、伴有吸烟史、属于中性粒细胞型慢性炎症的鼻息肉患者，应该到耳鼻喉科、五官科采取早期筛查、加强炎症管理和戒烟等措施。
声带息肉
现在声带息肉一般被认为是良性病变，不具备恶变倾向，主要是因为说话音调不正确、说话太多、大喊大叫或尖叫等损伤声带造成的，可能会造成声音嘶哑、嗓音疲劳。罕见情况下，较大的息肉可能导致呼吸道阻塞等症状，因此如果发现声带息肉，可以采取药物治疗、语音治疗、激光治疗、手术治疗等方式。
虽然声带息肉本身不会恶变，但是它的危险因素，比如吸烟、胃食管反流、慢性声带损伤，可能会同时引起其他具有恶变风险的病理改变，因此定期随访仍然是必要的，以排除其他可能的病变，如声带白斑或不典型增生。
子宫息肉
子宫内膜息肉是一种常见的妇科疾病，约有25%的女性会患此病，绝大多数是良性病变，极少数有恶变风险。
对于无症状、无恶变高危因素、息肉直径＜1cm的绝经前子宫内膜息肉患者，可3～6个月后超声复检1次，若病情稳定，则可每年随诊1次，部分息肉可能在随访过程中自然消退；如果是子宫内膜息肉导致了月经改变、不孕、流产以及恶性病变不排除等情况，则建议及时行手术治疗。
胆囊息肉
胆囊息肉通常是良性的，也没有症状，因为体检时偶然发现，每年复查超声观察变化即可。不过出现以下三种情况，应该到肝胆外科或者普外科就诊：
（1）考虑恶变：息肉直径大于1cm，单发，宽基底，富血供，进行性增大，肿瘤标志物升高等情况；
（2）有明显症状：右上腹胀痛、腹泻、恶心、呕吐等症状；
（3）合并其他胆囊疾病：合并胆囊结石、胆囊炎等其他需要胆囊切除的疾病。
息肉并不意味着一定会癌变，大多数息肉是良性的，只有少数在特定条件下可能会发展为癌症。发现息肉后不用惊慌，关键是判断风险，采取合适的应对策略。对于高风险息肉，要尽早切除；而低风险息肉，可以在医生的建议下定期观察，避免不必要的手术。
（来源：科普中国）
https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/colon-polyps/symptoms-causes/syc-20352875
2026 1 17
今天看完尋秦記后，好高興看到古天樂、林峰、宣萱和朱鉴然出來與觀衆互動，謝票和拍照。
電影非常有創意，典型的香港科幻電影。
那麽看完近兩個小時的穿越古今的科幻電影，到底在講什麽？帶出什麽信息？
身兼監製與主演的古天樂透露，早在十多年前便有人提出拍攝電影版的構想，但他始終思考「究竟該拍什麼，才值得再來一次？」最終，他決定聚焦這群角色多年後的命運走向，「拍他們十多年後的生活與選擇，才會是最好看的《尋秦記》。」
對，這部電影，給我的時刻印象，就是選擇！每個人都有自己的選擇，現代人想做皇帝，秦皇想統一國家，而項少龍，扶持徒弟做了皇帝，卻只想和一家人過著平靜的田園生活...
他同時要在保護家人、保護皇帝、保護香港的舊同事上做出選擇，而他們之間又勢不兩立，如何做出平衡和選擇？
項少龍的那份自信、勇敢、慈悲、情理並重，對自己做的每一件事都不後悔，做想要的自己！做真實的自己，做最好版本的自己。這也是電影想帶出的信息吧。
最後，項少龍 （ 古天樂）給徒弟 - 皇帝 （ 林峰）的肺腑之言：
凡是順天意，FOLLWO THE HEAVENS WILL
我感覺，是提醒人們 follow your heart, be kind to self and others. 這個天意，是由自己内心發出。
還有什麽意義？看看古天樂今天和我們觀衆見面時的回應：
古天樂的成長故事 - 從一個停學的青少年，到一位撐起香港電影界的守護神，打不死的鐵人，一位低調、偉大的慈善家。
一個人跌倒不重要，重要的是能否站起來，走下去，活出生命的意義：古天樂真實的人生：
https://youtu.be/9rqKkDqvn-g?si=_B6CS7BNZ5lwc8WB
2026 1 10
https://youtube.com/shorts/wg1Cq9XPYvw?si=YgwIIDLhonFuBk8-
https://www.youtube.com/watch?v=ZzbmZ2wyTZM
