Friday, July 23, 2021

About Donna Wong

人性化,個人化的身心輔導
















Blogger
Dream Therapist
Clinical Hypnotherapist 
Certified Hypnotherapist Trainer 
Family Therapist
Narrative/Movie Therapist


 博客
夢境治療師
註冊催眠治療師
註冊催眠師課程培訓導師
家庭、敘事及電影治療師
DREAM CREATORS WORKSHOP 
創夢者工作室創辦人


My mission is to inspire people to be their own life coaches and empower people to develop their subconscious potential towards a greater awareness of making choices for happiness, self development and wholeness.


通過催眠治療、夢境、敘事、電影、家庭治療、 NLP 等正面思維方法,處理睡眠失調,情緒問題,體重管理, 痛症管理,家庭關係,生涯規劃,達至舒心減壓, 戒除習慣,轉化情緒,潛能發揮, 夢想實現。
 

特點 Features


人性化,個人化,啟動自我療癒的潛能
Human, individualization, empowerment of self-healing, self-coaching to develop potentiality 

Donna擅長用傾談方式,心靈對話,通過生命故事,催眠,冥想,解夢,敘事,隱喻,電影治療等 一系列人性化,個人化的方法,啟動自我療癒的潛能。她相信,每位朋友,都可成為自己的解夢師,心理醫生,生命教練!


With warm, friendly hypnotherapy conversation, dream therapy and narrative therapy, NLP, clients will find more inner power, become more creative, courageous, happier  inside out.

Donna和她的團隊致力於社區和年輕人的情緒管理推廣工作,搞大量的工作坊和個人心理輔導工作,將正面思維,催眠輔助醫療,身心整合的理念,應用在與人們息息相關情緒管理,睡眠管理,體重管理,潛能發揮上,讓更多人能夠自我發現,發展潛能,自我掌控,享受自在人生。

從2014年至今,Donna 和她的團隊已經開展了超70場工作坊,包括:


夢境治療工作坊及課程

生命故事工作坊、
敘事治療 (narrative therapy)


電影分享工作坊 ( movie therapy)

大專生涯規劃工作坊和夢境治療

催眠,潛意識潛能訓練課程

自我催眠和睡眠提升工作坊

生死教育工作坊-感悟生命工作坊




服務

Services

個人服務

  • 身心症狀:改善失眠,夢境失調,疏解家庭,婚姻,情緒困擾
  • 情緒和健康管理:長期痛症,惡習戒除,體重,糖尿,腦退化及慢性病管理
  • 潛能開拓:兒童天賦,個人潛能探索,生涯規劃,職業輔導
  • 內在表達和溝通能力訓練:心理質素,父母和孩子的溝通,情緒管理提升

Private sections, individual courses on
Sleep disorder, emotion management, family relationship and weight diabetes and other chronic disease management.

我的工作系列

團體培訓,工作坊,課程
Group/corporation training, workshops and courses. 

夢境探索工作坊
夢境與身心健康工作坊
夢境與情緒及睡眠工作坊
愛的旅程工作坊

Dream Therapy Foundation Course 夢境治療師基礎課程

https://www.donnadreamhypnosis.com/p/dream-therapy-foundation-course.html

Dream Therapy Course 做自己的解夢師 2020 2021-集體或個人夢境治療課程



Relationship between Dreams and passions 

我的身心療愈、輔導工作不僅包括睡眠夢研究、催眠治療, 走出情緒困擾,提升睡眠質素,還包括職業規劃、公司管理、創業諮詢……一些客戶來自上市公司的高層,我的工作包括公司管理、政策制定等……
如果您需要任何幫助,請給我一個電話...

Sleep dreams embed so many passion, desires, wants physically and mentally, spiritually, which can all help us to achieve our heart dreams, passions from any kind subconsciously and conspicuously.  If subconsciousness and consciousness are discounted, all dreams are empty talk. 
My therapies not only cover sleep dreams study, hypnotherapy, but  include career planning,  and cooperation  management, start up consultation ... some clients are from top managements of listed companies,  my work includes company policies, strategies ...

Contact

Whatsapp/Tel:90306536

Email: donnahypnosiscoach@gmail.com

Facebook: www.facebook.com/donnawinter2000

YOUTUBE: https://goo.gl/mGZb5x

Blog:http://www.donnadreamhypnosis.com

博客:http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1768494695_0_1.html

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微博:

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Reading Materials - 關於Donna人性化解夢和催眠治療的文章














Having met the criteria and training requirements, I am proud to be a Certified Hypnotherapist with the International Medical and Dental Hypnotherapy Association®. IMDHA mandates some of the most stringent certification standards in the profession. I have been  prominently listed as a member in good standing for consecutively 7 years.

 IMDHA Certified Hypnotherapist’s work harmoniously with allied healthcare professionals to aid individuals in dealing with specific challenges and procedures. You can read more about my qualifications on the IMDHA website. www.IMDHA.com




More reference readings:

我在心理輔導工作中成長

如何把催眠治療應用在日常生活和工作中



深層創傷的療愈- 催眠及整合治療在心理創傷上的運用:

飛翔夢的實現 - Be Do Have 的實踐 
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_4.html      https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10219829446872080

【走出令人窒息的情緒三角關係】综合性課程


《家庭系統與父母成長》課程介紹



《愛的旅程》工作坊


The Touching Moments 《愛的旅程工作坊》總結



Donna articles/ YOUTUBE CHANNEL /Videos:

Donna 的成長故事

 Dreams Q and A


何谓人性化的解夢?

夢治治療的意義與價值 

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/3-11-2020.html

何為哀傷?哀傷的5個階段,如何跨越?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/09/5.html

How to deal with Grief and a sense of loss

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/12/how-to-deal-with-grief-and-sense-of-loss.html

理解生死,跨越生死 (文章分享)

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/02/blog-post.html

Reading Materials - 關於Donna人性化解夢和催眠治療的文章



How to get out of victim mindset:
Parenting articles

自闭症文章


關於Donna的創夢者工作室和DreamTeam

http://www.donnadreamhypnosis.com/p/dreamteam.html

追夢的小女孩 speech 5 10 2017

https://www.youtube.com/watch?v=1qBzxloURLk

無限可能性在夢中

https://www.youtube.com/watch?v=kma8Y7agga8&t=42s


Key words

#Donna Wong, #dream therapist, narrative therapist, hypnotherapist,# hypnotherapy, #sleep disorder, #emotion management, #family relationship, #weight, #diabetes management 

Updated 1 7 2021


Thursday, July 22, 2021

Interview的啓示

以下Red的分享,我想起當年自己也經歷兩次學業上的interview,一次是中大,一次是理工。

但都失敗了。原因是我的説話聲音太小,考官聼不清楚。

我當然很緊張,表達的不好,另一方面是我廣東話和英文都不流利, 也影響了我的自信心。

之後朋友喝家人鼓勵我寫信自薦,看看有沒有機會。結果真的被錄取,上到理工,自信心大增。

Red 幫助以爲考生做interview的準備工作,令他發揮的很好。再次提醒我:

人越放鬆,就越專注,發揮的就越好,把能量放在如何發揮好自己,説出自己想説的,

把別人如何看自己的擔心放在腦後,盡情去創造就可以了。

擔心和緊張只會消耗自己的能量,分散自己的精力。

學習催眠,最大的好處,就是可以訓練自己找到最好的學習和工作狀態,那就是放鬆又專注,這就是自我催眠的力量!

之前和自己做自我催眠,做放鬆有專注的預演,倒時才有力量和狀態去發揮自己!

稍後將有被訪問和主持解夢的分享livetalk,需要我放鬆又專注地發揮自己,好好表達自己需要表達的。我會好好練習,做呼吸練習和rehearsal,觀想練習。

Red:

“結果,我用了差不多半小時,帶他做呼吸、觀想練習,讓他釋放內在的壓抑,進入平靜、輕鬆、自信、穩定的狀態。效果非常好,他整個放鬆了,跟我說:Red 姨姨,我好期待一會兒的面試呀!”

好美麗的分享,感受年輕人的壓力,話壓力為力量。爲他們加油。

1988年 8月 8日,一個看起來很吉利的日子,也是當年中五會考生的放榜日。那一天發生的事情,我至今記憶猶新 -- 我的成績出乎意料地 -- 差!我的心情跌到谷底,兩年痛苦的理科生涯,終於結束。我一方面感覺鬆一口氣,爸爸再也不可能逼我繼續唸理科;另一方面,我感覺自己實在太蠢、太沒用了!
我無法在 Band 1 的原校升預科,必需自己另找學校。接下來的幾天,我從早到晚去不同的學校敲門,午飯也不吃,水也喝不下,滿心的焦慮與彷徨,不敢說也不想說給任何人聽。當時,只有一個目標:無論如何,要找到學校讀中六。
爸爸媽媽要上班,無法提供幫助,而且我那麼丟人的成績,內疚都來不及,都不知道怎樣求得父母的原諒!
放榜後的第三天下午,在我爬了幾百級的樓梯後,終於來到一個從未聽聞、屬於 Band 5 的學校。這個學校位處名校區,專門「執」那些被名校「踢出來」的學生讀預科。我很喜歡這所學校,老師、校長很有心,我回到文科的環境,如魚得水,感覺被支持、被信任,慢慢重拾自己。
走過那個孤獨、自卑、羞愧、害怕、彷徨的升學階段,我很能夠也很願意支持與我當年心情相似的年輕人。毫無疑問,一個年輕的生命在跌倒、感覺「不值得、不可以」的時候,最需要身邊的長輩給予理解與鼓勵。
我一個好朋友的兒子,今年 18 歲,正在等待明天 DSE 放榜。他收到一所院校的面試通知,今天上午接受 Zoom 面試。我知道他很想、很想、很想入讀這個院校的這個科目,可是因為太想了,心裡充滿焦慮,源源不絕的內在對話,使他緊張得無法動腦筋、身體發抖。
我以前在大學做老師的時候,曾經負責招生、面試、評核獎學金等工作,相當了解面試過關的竅門。看見這位年輕男孩的狀態,我知道「關鍵時候需要關鍵支持」,便主動約他,今天上午,在他面試前的兩小時,我們來一次模擬面試。為了讓他有充分準備,我事前要求他思考這四條問題:
1/ 對這個面試有甚麼期望?
2/ 想自己用甚麼狀態應付面試?
3/ 最好的結果是怎樣的?
4/ 如果不成功,原因是?
年輕人經過了初步思考,今天上午與我進行預演。我一開腔就問他:心情怎麼樣?他說很緊張。我讓他感受身體的狀態,他說全身繃緊了。我告訴他:他對以上四條問題的答案,都不是最重要的;決定成敗的,是他此時此刻的狀態。如果他帶著巨大的期望、自我的懷疑、緊張的心情面試,會發現腦袋不靈光了、嘴巴說不出話了、身體在顫抖了。一切都會泡湯了!
結果,我用了差不多半小時,帶他做呼吸、觀想練習,讓他釋放內在的壓抑,進入平靜、輕鬆、自信、穩定的狀態。效果非常好,他整個放鬆了,跟我說:Red 姨姨,我好期待一會兒的面試呀!
不出所料,他面試非常成功,興奮地留言告訴我:「Red 姨姨,啱啱我 In 完啦,我表現得非常之好,唔會話冇自信、太緊張、太驚,自我介紹、講英文都好流利,我好開心呀!好多謝 Red 姨姨今日教曉我放鬆,唔單止呢個 interview 可以用到,聽日放榜都可以用到。」
這位年輕人對自己的嘉許,最讓我感動。那份「我喜歡這樣的自己」的感覺,多麼可貴!很感恩,因為自己走過辛酸的路,如今才會選擇、才有能力,與辛苦的人同行。
祝福所有年輕人,無論是明天面對放榜的,還是每天在孤獨面對內心鬥爭的,都能找回愛自己的力量,活出青春的美好。


5 CRITICAL STEPS TO FOLLOW FOR A SUCCESSFUL INTERVIEW

後記:

寫出我自己的故事,源於前天發的一個夢,夢的insights提醒我可以寫的深入一些。Red這篇文章都我幫助在哪裏?

於是,我想起我自己interview失敗的故事,從中得到的啓示。找到失敗的原因,才是成長。

2021 7 22




Tuesday, July 20, 2021

It's not about me! It's about me!

How to be free ourselves from taking things personally?


如何避免別人的情緒影響自己的情緒? ( 可能認爲別人是針對自己)!
換句話說,就是如何不被別人的情緒所干擾?同時,自己也不那麽容易被自己的情緒所干擾、困擾?

在我最近的文章裏:《如何不被情緒困擾?》我詳細分析了原生家庭的教育方式對我們後天成長的影響深遠,特別是情緒管理方面。

要時常提醒自己,一捲入emotional game中,就會成爲受害者、加害者、有時也會變成敗事有餘的拯救者!惡性循環,沒完沒了,大家都成爲了受害者。

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/06/blog-post_16.html

在這篇文章裏,我想通過

  It is not about me it is about me

 修行練習,結合最近一個故事,進一步深化情緒管理的方法,變成生活中的一部分。

 如何不被別人的情緒影響自己,簡單來講,通過兩方面

 第一步 同理別人:

 他好像是在向你發脾氣,背後和他的過去不愉快的經歷、心理陰影息息相關,對別人多一些同理心,理解別人的心態,幫助自己ease going

 When people have emotion at us, it is not necessary to be Personalized. 

 It is not my attitude, my value, my stories, I don't have to be hurt.

 換句話説,當別人有情緒,發脾氣,不用因為別人的情緒而破壞了自己的情緒,因為那是別人自己內在的創傷被triggered, 情緒按鈕被touched. 這是他們自己的事情。我們沒有需要被別人的話而決定了自己的價值。我們自己知道自己的價值就可以了。

 羅斯福夫人的話,我很喜歡:

 

另外,Look at the other's intention. Most intention are positive. 

看看別人背後的正向動機,也許是為了你好,也許是緊張工作,希望不出錯。(可能是語氣太重了一點。令你不舒服。)... 如兩隊比賽,一對不服輸,背後大都是想贏,那也沒有什麽問題。

人之常情,這樣想,就令自己的心舒服一些,心身安頓很多。

記住一句話:IT IS NOT ABOUT ME.  Don't take it personally.


第二步 同理自己:

 如果自己真的出情緒:

允許自己有情緒。 不想壓抑自己,就要問問自己:

情緒是來提醒我什麽?

可能是還沒有完全走出自己的shadow,

或者沒有徹底療愈自己的童年傷痛…

令我沒有足夠的安全感和自我價值感。

所以我會有情緒。需要提升自己。怎麽提升?

一方面: 安撫曾經受傷的内在那部分 (内在小孩),强化自我價值。  對自己有同理心,幫助自己ease going.

很多時候,這是非常有用,内在的情緒按鈕被拔掉,button deleted,何來情緒。

再進一步:是什麽shadow還在我心中揮之不去?

如:童年不愉快的經歷?創傷?( 去同理安撫自己内在,給自己需要的、曾經沒有得到的愛, being our own inner parents)

價值觀的衝突?

看不順眼的東西?自己最憎恨的東西?

自己渴望擁有的東西,但別人已經擁有?出現心理不平衡狀態,嫉妒心的狀態?

這些正正是自己需要修行的地方。

如果還是有不舒服的感覺,當自己的情緒安定一些,可以分享出來,把自己的心情和感受講出來,記住:不帶blaming,不帶批判,好好的說,得到別人的理解和互相的溝通,大家都會有成長。


一句話:IT IS ABOUT ME;看自己!

一個小故事:

前天,我和先生的關係又近了一步。

他打電話回來,和我道歉,對不起,我今天對你好兇,好惡,請原諒我。我沒有把它放在心上。但仍然好surprised, 但好窩心,感動。

深深問自己,爲什麽那麽amazing? 哦,馬上聯想到...

最近,我和她分享關於How not to take it personally 演講的感想:( 附在在下面,稍後你可以聽聽)

我説:常常人們會有莫名的脾氣,被別人一句話或一個表情就激動憤怒,關鍵是別人那句話和表情令他不舒服,trigger起過去不愉快的童年記憶。曾經被輕視、或被侮辱、或被辱罵或不被理解、或不被認同的感受。

比如,有的家長喜歡在孩子面前比較人家的孩子如何比自己的孩子強。對自己孩子是很大的傷害,但他們卻不為意。

也許他們以前也受過這樣的對待,内化了,合理化了這種方式,沒有覺醒,繼續用這個傳統的思維模式,行為模式傷害自己的孩子。

我說,孩子考了99分,高高興興回家告訴父母,但媽媽或爸爸卻說,為什麼不是100分?

這是對孩子的傷害啊!過度完美主義,充滿指責式的,封建、閉式的家庭關係,令孩子蒙上陰影。先生非常認同,覺得比較是很容易傷別人的心。

我問先生,小時候媽媽有沒有那你和姐姐比較?( 姐姐讀書很棒)

他說,有,可是我確實很頑皮,令媽媽生氣。

我受到校園欺凌,被人看不起,對我傷害更大。常常想起來都氣憤,來到teenager, 我開始發憤,遇到好同學,大家互相激勵,對數學充滿好奇,極大興趣,從那時開始了。

我說,你看,你其實好棒啊!女孩子通常小學成績斐然,但男孩子發育時期,成績突飛猛進,這些例子多不勝數,你就是典型例子。他得到我的贊美,我的認同,心裏頗舒服的。

讓他表達自己童年那部分的不愉快經歷,也就是他自己安撫了一些受傷的童年,他對自己多了同理心,看到自己的毅力和能力,感覺被聽到,被理解。

當我們明白了自己曾經受傷害的心情,將心比心,就多了同理心去明白別人。減少自己發脾氣對別人的傷害。

短短幾分鐘的對話,非常簡單的生活對話,大家都可以嘗試嘗試。

以上真實的故事,我想帶出一個走出受害者的心態和不那麼容易生氣其中一個方法:

我們自己也一樣,有時也會因此而不悅,有不舒服的感覺,或有情緒。所以,我們都一樣,都有内在的創傷,需要療愈。

這就是同理心。

同理自己,聆聽內在的聲音,安撫受傷的部份,給當年那個孩子一個應有的認同、理解和安撫。做起自己內在父母來。這樣,内在的創傷就不會容易再次痛下去,影響今天的自己,動不動就發脾氣,或認爲別人搞到自己收起,在激怒自己。

先生聽了點頭贊同,彷彿說出他想說,先生說話的語氣也改善不少,溫柔度提升了, just amazing!

我也要向先生學習,勇於認錯,同時表達自己,speak up!不需壓抑自己。

家庭關係,一點一滴,分享和磨合,修心修行,一起成長。

真正懂得愛自己,不想無謂受傷害,不做受害者,加害者,就用同理心保護自己,也保護別人不會受你的傷害,而且保護了一段珍貴的關係。

用同理心去建立和諧的家庭關係,是我的感悟和用很多教訓換來的法寶,一生的修行,一生的練習!




Every coin has a flip side. Applying Multi- angle views helps us to expand our horizon and get out of our own limited experiences, belief and attitude. 

In Short:

IT IS NOT ABOUT ME.  (同理別人:看到別人的正向動機。看懂別人過去的經歷)

IT IS ABOUT ME;(同理自己:看懂自己的過去,安撫自己内在小孩,看到自己的價值)

Then we can free ourselves from taking things personally.







請閲讀:



https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10219937264247447

21 7 2021



How to not to take it personally?

如何不容易被激怒?
如何可以平靜自己的心,
安穩而且滋潤自己身?



Mr Feriderik Imbo shares his strategies how to be free ourselves from taking things personally. I am fully in agreement with him, they are also what I have been used since I was very young. Probably because it is my character by birth. This multi angle view benefits me a lot, especially for my family building and relationship, career.

 Jimbo says

It's not about me. It's other person's intention 
Every day our brains produce more than 50000 thoughts. Only about 10000 thoughts are positive. 
That means 80% of what we think are negative thoughts.
When two people look at you, talking and laughing.
Do you think they are talking about your new shoes and they want to buy for themselves ?Or do you think they're laughing at me, gossiping about me ?
So it takes lots of correction , they must be laughing at something else and that's nothing about me.It will take lot of energy to make yourself easier. 
Seeing positive intentions of other one requires aot of discipline and training. 

As a football referee,  it is easy to get shouting at him for his decision. 

Frederick trains his mind and body to be easier to deal with. He says to himself, It is not about me.  They just want to be right. They simply want their team to win. That's their positive intention.

When I focus on other person's intention, there is no need to take it personally. 

When I apply this strategy very consciously, I feel much more at ease at the field. When the coach, plyes and spectators do not agree my decisions, I am less easily thrown off balance. 
You see, it works.

Every coin has a flip side.

Unfortunately this strategy doesn't work always,  especially they said I was a loser. 

When the strategy  it is not about me doesn't work,  it means it is about me.

It has something with me about my insecurity. 

Looks at the mirror and question myself :


probably because I am not a player,  I drive too slowly when the back driver tailgates at me and flash at me. 

When people criticize me, saying I am selfish,  probably I am sometimes. 

When you are being criticized, and hurts, chances are big that is rooted in your childhood. 

Maybe as a child,  you were told you were never good enough.

When you came back 9 with 10, you are asked why not 10?

You see,  comparison,  criticism, no praise, make children feel inferior,  insecure,  I am not good enough. 

Go back to th raw never and rooted cause, give yourself some empathy. 

When you are not get what you expect,  like recognition or reputation,  you can try to speak up, just tell the other one what's going on inside you. 

By opening up, by being vulnerable by telling what you feel without blaming the other one, (I message),
you increase the chance of the  other one to understand you and take your needs into account. 

How not to take things personally?
One, it's not about me. Look at the other's intention. 

If it doesn't work,  it is about me.
Give yourself empathy and speak speak up.

We could all put these two into practice,  see it would enhance our relationships enormously. 

Together we could create a better world.

Whatever they do or say, you will always keep your value.

an audience says:
YOU VALUE DOES NOT DECREASE BECAUSE OF SOMEONE'S INABILITY TO SEE YOUR WORTH.