Friday, October 22, 2021

香港ADHD關注周2021免費網上講座

 【Awareness Week 2021 - 活出ADHD新角度】

香港ADHD關注周2021免費網上講座

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你報咗名未?如果未報名,就趕快報名喇!🥰

或者轉寄給有需要的朋友!


#活動資訊:

日期: 2021年10月24 - 30日(7日)

時間: 請留意時間表

形式: 網上舉行


#馬上報名:

https://www.letstalkadhd.hk/awareness-week-2021


#活動查詢:

https://www.facebook.com/letstalkadhd


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Saturday, October 16, 2021

當我開始愛自己 daily 冥想 plus script

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My Script on As I Began to Love Myself 
finally updated, written in 13 October 2021, recorded on 14 October 2021 :

什麼是愛自己?什麽是真正的愛自己

這也許是很多人一生都思考的問題,每個人一生的課題。

我很喜歡Charlie Chaplin在70嵗生日寫個自己的詩 -

“As I began to love myself” . 當我開始愛自己。很有共鳴和啟迪。

 這首詩激發我寫出我的人生經歷、感悟、對愛自己的一些理念 - 成為《當我開始愛自己》的冥想。

每一次做,都是一次回到自己内在的家,和自己好好在一起的機會,學習聆聽自己身體的聲音,心底的聲音,感受什麽是真正的愛自己。

閉上眼睛,深深呼吸,慢慢呼氣,回到自己内在的家,你會聽到自己心底的聲音,明白自己真正的需要,反思什麽是愛自己。

1
當我開始愛自己,我學習擺脫任何對我健康不利的事物 ,那些不利於健康的食物、生活習慣,時刻問自己,我的身體需要是什麽,做出調整,去改善自己體質。起初,我稱這種態度為健康的利己主義。今天我知道這是真正的愛自己。
我還做的很不夠,也許聆聽身體的説話,是一生的學習。

2

當我開始愛自己,我發現所有擔心、焦慮、苦惱、困擾,其實都是自己的一部分,每個人都會有。今天,我知道,這就是真實的自己。

3

我意識到纍計的情緒創傷、困擾會導致疾病。但當我和我的情緒連結,與情緒對話,我聽到情緒背後的聲音、感受、感覺、意義和價值,我明白了它的來意、提醒,我找到情緒產生的源頭,我的心就安頓好多,平靜好多,情緒也就轉化為成長的營養,成為我的好朋友。今天我稱這種和情緒連結得到的啓迪,為內心的智慧。

 4

當我開始愛自己,我將自己的夢境看成是身體和心理的内窺鏡。生命的感應器。

解讀自己的夢境,聆聽潛意識的聲音,

我看聽到我清醒狀態聽不到的聲音,

或自己不想去聼的聲音,逃避的聲音,壓抑自己的聲音。

當我解讀自己的夢境

我看到自己的陰影,我就看到自己的光明;

當我解讀自己的夢境

我反思自己的脆弱,我就看到自己的堅强;

我看到自己限制性的信念,我就去衝破自己的心理障礙。

我看到自己的缺點,我就去改變。

解讀夢境,看到自己有很多美麗的特質,潛能,無限的可能性。我找到自己的渴望和方向。這些,都是夢境給我的力量。今天,我稱之爲心靈的力量

 5

當我開始愛自己,我明白,生老病死,乃人生的規律,不如意的事情,時常八九。任何事情,即使是自己不能控制,也是正常的,就去接受。一旦接受了事實,心情就開始平靜,智慧就出來了。接納不可掌控的,盡力掌控自己可以掌控、改變的,令事情變得好些、更好。抱着平常心,積極樂觀面對挑戰,克服困難。保持身心安頓的狀態。今天我稱之為自信

6

當我開始愛自己,我專注去做帶給自己和別人幸福的事情,專注自己的能力範圍可以做到事情,專注自己的夢想的事情。我用舒服自在的方式去做。過程中,有很多困難,卻給我很多滿足感,今天我稱這種做人態度為快樂。


7

當我開始愛自己,我覺得,過去的挫敗和成功,都是學習的經歷,過去發生的一切,將來發生的一切都是我成長的土壤,我的家人,朋友和同事,我將來的朋友,都是我的老師。今天我稱這種看法為成熟

 8

當我開始愛自己,我明白,將自己的想法強加於別人,會令人受傷,令自己受傷。所以,我學習將自己的想法、理念、解決問題的方法同別人分享,商量。今天我明白到,這個對自己、對別人的尊重

 9

當我開始愛自己時,我不認為自己一定是對的,這樣去做,大大減少犯錯的機會。今天,我覺得這種做做法,是謙卑

10

當我開始愛自己, 任何與自己意願有矛盾和砥觸的事情。我都視爲自然現象。宇宙之大,恆星也會發生碰撞,正正因爲它們的碰撞中,嶄新的世界就誕生。所以,我不再害怕衝突。我將衝突保變成溝通的機會,解決問題,搞好關係的橋梁,帶著愛,求同存異,共創雙贏。今天,我稱之爲真誠

11

當我開始愛自己,我選擇不活在過去,也不活在將來。不爲過去而後悔,也不為將來而擔心。得之不喜,失之不憂,現在,我只需要活在當下、享受當下,好好和自己在一起。今天,我稱之為自我實現

12

當我開始愛自己,我學習和自己的情緒、別人的情緒相處,(No one is perfect, even myself. So it's OK to be not OK. )我學習接納自己的一切,接納別人的一切;相信自己,相信別人;聆聽自己,聆聽別人;我發現,當我有能力和自己溝通,就有能力和別人溝通。通過讀懂別人,化解矛盾。慈悲心、同理心,必須從對自己同理和慈悲開始。今天我知道,在走向完整、走向完美

很高興你和我一起來做愛自己的冥想,如果你喜歡這個冥想,請你分享給更多人。愛自己,用正能量,感動自己,感染身邊人。

 

JtSomus45str8 nhow 
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Public
If you love youself, connecting to your soul,
you are beautiful. No need anyone to recognize you.
You recognize yourselves.



Could anyone tell...
Inspiring song
I believe
If we love ourselves,
connecting to our soul,
we are beautiful.
No need anyone to recognize you.
You recognize yourselves.

《當我開始愛自己 As I began to love myself》

-卓別林70歲生日寫給自己的詩



16 10 2021

Day 1 擺脫惡習,培養健康生活習慣,

It is never too late to love ourselves.



廣東話:https://www.youtube.com/watch?v=5EGwQk_f5Ys

普通話:https://www.youtube.com/watch?v=7HchIT1Ke04&t=433s

一連兩個星期,我會在這裏引領大家做《當我開始愛自己》的冥想,每天highlight一個方面。可以分享給更多人啊!

每一次做,都是一次回到自己內在的家,和自己好好在一起的機會,學習聆聽自己身體的聲音,心底的聲音,感受什麽是真正的愛自己。

閉上眼睛,深深呼吸,慢慢呼氣,回到自己內在的家,你會聽到自己心底的聲音,明白自己真正的需要,反思什麽是愛自己。


愛自己,每個人的責任。每個人都有課題和重點,這裏,我寫出我的一些想法和修行的方向。

Day 1 擺脫惡習,培養健康生活習慣,
It is never too late to love ourselves.
一連兩個星期,我會在這裏引領大家做《當我開始愛自己》的冥想,每天highlight一個方面。可以分享給更多人啊!
每一次做,都是一次回到自己内在的家,和自己好好在一起的機會,學習聆聽自己身體的聲音,心底的聲音,感受什麽是真正的愛自己。
閉上眼睛,深深呼吸,慢慢呼氣,回到自己内在的家,你會聽到自己心底的聲音,明白自己真正的需要,反思什麽是愛自己。
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10220357290307836


Day 2 As I Began to love myself
覺知情緒,接納情緒,是轉化情緒,療愈情緒的第一步I
It is never too late to love ourselves.
參考:
如何不做情緒的奴隸 ? (Updated version)
與情緒對話,做情緒的主人
與情緒創傷說再見》 課程簡介
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10220361237566515


Day 3


Day 3《當我開始愛自己》的冥想
情緒是與生俱來,充滿智慧,是連接外在世界與內心世界的生命探測器,是自身感覺感受的反應器。對身心健康有著極爲重要的功能。今天,我們來和情緒說悄悄話...
It is never too late to love ourselves.
參考:
《與情緒創傷說再見》 課程介紹
《與情緒對話工作坊》回顧和反思

Feedback

Mei Yuk Wong
多谢分享!你的文字叫我学得更多更深!情绪無論好坏,都有其独特功能,能夠利用这偵察器,有了資讯,更易瞭解內在自我的实况,改進自我亦由此開始!

Sara Wong
幅圖有劃龍點睛作用,把文字形象化

Day 4《當我開始愛自己》的冥想
與夢境對話: 讓夢境成爲我們的内在高人,成長的催化劑,心靈伴侶。 It is never too late to love ourselves. 廣東話:https://www.youtube.com/watch?v=5EGwQk_f5Ys 普通話:https://www.youtube.com/watch?v=7HchIT1Ke04&t=433s 參考:
解夢與身心健康
何謂人性化、個人化、科學化的解夢方法和療愈? https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_25.html 夢境與身心健康 - No Health Without Mental Health https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/no-health-without-mental-health-updated.html







《 當我開始愛自己》- 之五

面對逆境的態度 - 與之共存

生老病死.. 病毒危機...通貨膨脹...社會變遷...
這是磨練自己,學習愛自己的時候。
It's never too late to love ourselves. 
我還在努力,因爲我知道這是愛自己,直到永遠。堅持做自我强化的練習 - 其中一個就是 《愛自己》
我還在努力,因爲我知道這是愛自己,直到永遠。
It's never too late to love ourselves.

參考:
《也無風雨》- 和洪朝豐老師的“約會”

離世哀傷和情逝哀傷的解析

『輸在起跑線』的故事

感恩踢走ego和焦虑

婚姻修行路的分享與整合

和年輕人的對話 ( 1) - 逆境中的生涯規劃

我還在努力,因爲我知道這是愛自己,直到永遠。

我明白,生老病死,乃人生的規律,不如意的事情,時常八九。任何事情,即使是自己不能控制,也是自然的、正常的,就去接受。一旦接受事實,心情就開始平靜,智慧就出來了,大大減少不必要的抱怨、憤怒、或憂鬱症狀的發生。

接納不可掌控的,盡力掌控自己可以掌控、改變的,令事情變得好些、更好。抱着平常心,積極樂觀面對挑戰,克服困難。保持身心安頓的狀態,感恩的狀態,All is well. 。今天我稱之為自信。

It is never too late to love ourselves.
廣東話:https://www.youtube.com/watch?v=5EGwQk_f5Ys 普通話:https://www.youtube.com/watch?v=7HchIT1Ke04&t=433s

參考:

《也無風雨》- 和洪朝豐老師的“約會”


離世哀傷和情逝哀傷的解析


『輸在起跑線』的故事


感恩踢走ego和焦虑

婚姻修行路的分享與整合


和年輕人的對話 ( 1) - 逆境中的生涯規劃








Friday, October 15, 2021

About Donna Wong

人性化,個人化的身心輔導
















Blogger
Dream Therapist
Clinical Hypnotherapist 
Certified Hypnotherapist Trainer 
Family Therapist
Narrative/Movie Therapist


 博客
夢境治療師
註冊催眠治療師
註冊催眠師課程培訓導師
家庭、敘事及電影治療師
DREAM CREATORS WORKSHOP 
創夢者工作室創辦人

簡介:

人性化、個人化的解夢 - 夢境治療,是深度的心靈和身體自我療癒的過程。 

20多年來,Donna和自己做夢境治療,治愈長期失眠等各種身心症狀,改寫了夢境,改寫了家庭關係,活出她的渴望。她説:解夢的過程,是發揮夢境作爲身、心、靈的內窺鏡的功能,
a self coach, self healing, self development process.

她和她的團隊,將人性化、個人化的解夢思維模式, 結合個人從解夢中成長經驗,正向心理學的知識推廣到社區,激勵更多人面對情緒和身心困擾的挑戰, 提升睡眠質素,心理質素,開拓無限潛能。

My mission is to inspire people to be their own life coaches and empower people to develop their subconscious potential towards a greater awareness of making choices for happiness, self development and wholeness.


通過催眠治療、夢境、敘事、電影、家庭治療、 NLP 等正面思維方法,處理睡眠失調,情緒困擾,體重管理, 痛症管理,家庭關係,生涯規劃,達至舒心減壓, 戒除惡習,轉化情緒,潛能發揮, 夢想實現。

I trust my dreams - As a hypnotherapist and dream therapist, my dream is to connect people in subconscious level, to inspire people to develop self healing power, to empower people to follow their heart.
While inspiring people to live on their dreams and to excel themselves, I excel myself to be peaceful, abundant inside out.

特點 Features


人性化,個人化,啟動自我療癒的潛能
Human, individualization, empowerment of self-healing, self-coaching to develop potentiality。

With warm, friendly hypnotherapy conversation, dream therapy and narrative therapy, NLP, clients will find more inner power, become more creative, courageous, happier  inside out.

Donna擅長用傾談方式,心靈對話,通過生命故事,催眠,冥想,解夢,敘事,隱喻,電影治療等 一系列人性化,個人化的方法,啟動自我療癒的潛能。

她還製作很多YOUTUBE 節目,包括自我減壓、放鬆、睡眠催眠、解夢和情緒轉化的冥想錄音。激勵人們用心靈的力量,做自己的心理治療師,生命教練!

Donna和她的團隊致力於社區和年輕人的情緒管理推廣工作,搞大量的工作坊和個人心理輔導工作,將正面思維,催眠輔助醫療,身心整合的理念,應用在與人們息息相關情緒管理,睡眠管理,體重管理,潛能發揮上,讓更多人能夠自我發現,發展潛能,自我掌控,享受自在人生。

從2014年至今,Donna 和她的團隊已經開展了超70場工作坊,包括:


夢境治療工作坊及課程

生命故事工作坊、
敘事治療 (narrative therapy)


電影分享工作坊 ( movie therapy)

大專生涯規劃工作坊和夢境治療

催眠,潛意識潛能訓練課程

自我催眠和睡眠提升工作坊

生死教育工作坊-感悟生命工作坊




服務

Services

個人服務

  • 身心症狀:改善失眠,夢境失調,疏解家庭,婚姻,情緒困擾
  • 情緒和健康管理:長期痛症,惡習戒除,體重,糖尿,腦退化及慢性病管理
  • 潛能開拓:兒童天賦,個人潛能探索,生涯規劃,職業輔導
  • 內在表達和溝通能力訓練:心理質素,父母和孩子的溝通,情緒管理提升

Private sections, individual courses on
Sleep disorder, emotion management, family relationship and weight diabetes and other chronic disease management.

身心療愈、身心輔導工作不僅包括睡眠夢研究、催眠治療, 走出情緒困擾,提升睡眠質素,家庭和外界的關係,還公司管理、政策制定、職業規劃、公司管理、創業諮詢,病痛管理,哀傷處理…客戶來自各個行業和不同年齡、階層,包括上市公司的高層到求學的年輕人,退休人士和年過80的老人家。

如果您需要任何幫助,請給我一個電話...

Sleep dreams embed so many passion, desires, wants physically and mentally, spiritually, which can all help us to achieve our heart dreams, passions from any kind subconsciously and conspicuously.  If subconsciousness and consciousness are discounted, all dreams are empty talk. 

My therapies not only cover sleep dreams study, hypnotherapy, but  include career planning,  and cooperation  management, start up consultation ... some clients are from top managements of listed companies,  my work includes company policies, strategies ...

我的工作系列

團體培訓,工作坊,課程
Group/corporation training, workshops and courses. 

夢境探索工作坊
夢境與身心健康工作坊
夢境與情緒及睡眠工作坊
愛的旅程工作坊

Dream Therapy Foundation Course 夢境治療師基礎課程

https://www.donnadreamhypnosis.com/p/dream-therapy-foundation-course.html

Dream Therapy Course 做自己的解夢師 2020 2021-集體或個人夢境治療課程



Contact












Having met the criteria and training requirements, I am proud to be a Certified Hypnotherapist with the International Medical and Dental Hypnotherapy Association®. IMDHA mandates some of the most stringent certification standards in the profession. I have been  prominently listed as a member in good standing for consecutively 7 years.

 IMDHA Certified Hypnotherapist’s work harmoniously with allied healthcare professionals to aid individuals in dealing with specific challenges and procedures. You can read more about my qualifications on the IMDHA website. www.IMDHA.com




More reference readings:

我在心理輔導工作中成長

如何把催眠治療應用在日常生活和工作中



深層創傷的療愈- 催眠及整合治療在心理創傷上的運用:

飛翔夢的實現 - Be Do Have 的實踐 
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_4.html      https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10219829446872080

【走出令人窒息的情緒三角關係】综合性課程


《家庭系統與父母成長》課程介紹



《愛的旅程》工作坊


The Touching Moments 《愛的旅程工作坊》總結



Donna articles/ YOUTUBE CHANNEL /Videos:

香港電台第一台 - 解夢與身心健康


Donna 的成長故事

 Dreams Q and A


何谓人性化的解夢?

夢治治療的意義與價值 

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/3-11-2020.html

何為哀傷?哀傷的5個階段,如何跨越?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/09/5.html

How to deal with Grief and a sense of loss

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/12/how-to-deal-with-grief-and-sense-of-loss.html

理解生死,跨越生死 (文章分享)

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/02/blog-post.html

Reading Materials - 關於Donna人性化解夢和催眠治療的文章



How to get out of victim mindset:
Parenting articles

自闭症文章


關於Donna的創夢者工作室和DreamTeam

http://www.donnadreamhypnosis.com/p/dreamteam.html

追夢的小女孩 speech 5 10 2017

https://www.youtube.com/watch?v=1qBzxloURLk

無限可能性在夢中

https://www.youtube.com/watch?v=kma8Y7agga8&t=42s


Key words

#Donna Wong, #dream therapist, narrative therapist, hypnotherapist,# hypnotherapy, #sleep disorder, #emotion management, #family relationship, #weight, #diabetes management 

Updated 12 8 2021