Tuesday, July 6, 2021

About Donna Wong

人性化,個人化的身心輔導
















Certified Hypnotherapist Trainer 
Clinical Hypnotherapist 
Dream Therapist
Narrative Therapist
Movie Therapist
Blogger

 博客
夢境治療師
臨床催眠治療師
註冊催眠師培訓導師
家庭排列敘事及電影治療師
DREAM CREATORS WORKSHOP 
創夢者工作室創辦人


My mission is to inspire people to be their own life coaches and empower people to develop their subconscious potential towards a greater awareness of making choices for happiness, self development and wholeness.


通過催眠治療、夢境、敘事、電影、家庭治療、 NLP 等正面思維方法,處理睡眠失調,情緒問題,體重管理, 痛症管理,家庭關係,生涯規劃,達至舒心減壓, 戒除習慣,轉化情緒,潛能發揮, 夢想實現。
 

特點 Features


人性化,個人化,啟動自我療癒的潛能
Human, individualization, empowerment of self-healing, self-coaching to develop potentiality 

Donna擅長用傾談方式,心靈對話,通過生命故事,催眠,冥想,解夢,敘事,隱喻,電影治療等 一系列人性化,個人化的方法,啟動自我療癒的潛能。她相信,每位朋友,都可成為自己的解夢師,心理醫生,生命教練!


With warm, friendly hypnotherapy conversation, dream therapy and narrative therapy, NLP, clients will find more inner power, become more creative, courageous, happier  inside out.

Donna和她的團隊致力於社區和年輕人的情緒管理推廣工作,搞大量的工作坊和個人心理輔導工作,將正面思維,催眠輔助醫療,身心整合的理念,應用在與人們息息相關情緒管理,睡眠管理,體重管理,潛能發揮上,讓更多人能夠自我發現,發展潛能,自我掌控,享受自在人生。

從2014年至今,Donna 和她的團隊已經開展了超70場工作坊,包括:


夢境治療工作坊及課程

生命故事工作坊、
敘事治療 (narrative therapy)


電影分享工作坊 ( movie therapy)

大專生涯規劃工作坊和夢境治療

催眠,潛意識潛能訓練課程

自我催眠和睡眠提升工作坊

生死教育工作坊-感悟生命工作坊




服務

Services

個人服務

  • 身心症狀:改善失眠,夢境失調,疏解家庭,婚姻,情緒困擾
  • 情緒和健康管理:長期痛症,惡習戒除,體重,糖尿,腦退化及慢性病管理
  • 潛能開拓:兒童天賦,個人潛能探索,生涯規劃,職業輔導
  • 內在表達和溝通能力訓練:心理質素,父母和孩子的溝通,情緒管理提升

Private sections, individual courses on
Sleep disorder, emotion management, family relationship and weight diabetes and other chronic disease management.


團體培訓,工作坊,課程
Group/corporation training, workshops and courses. 

夢境探索工作坊
夢境與身心健康工作坊
夢境與情緒及睡眠工作坊
愛的旅程工作坊

Dream Therapy Foundation Course 夢境治療師基礎課程

https://www.donnadreamhypnosis.com/p/dream-therapy-foundation-course.html

Contact

Whatsapp/Tel:90306536

Email: donnahypnosiscoach@gmail.com

Facebook: www.facebook.com/donnawinter2000

YOUTUBE: https://goo.gl/mGZb5x

Blog:http://www.donnadreamhypnosis.com

博客:http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1768494695_0_1.html

http://blog.sina.com.cn/healthhappinesswealthdw

微博:

https://www.weibo.com/1768494695/profile?rightmod=1&wvr=6&mod=personinfo&is_all=1













Having met the criteria and training requirements, I am proud to be a Certified Hypnotherapist with the International Medical and Dental Hypnotherapy Association®. IMDHA mandates some of the most stringent certification standards in the profession. I have been  prominently listed as a member in good standing for consecutively 7 years.

 IMDHA Certified Hypnotherapist’s work harmoniously with allied healthcare professionals to aid individuals in dealing with specific challenges and procedures. You can read more about my qualifications on the IMDHA website. www.IMDHA.com




More reference readings:

【走出令人窒息的情緒三角關係】综合性課程


《家庭系統與父母成長》課程介紹



《愛的旅程》工作坊


The Touching Moments 《愛的旅程工作坊》總結



Donna articles/ YOUTUBE CHANNEL /Videos:

Donna 的成長故事

 Dreams Q and A


何谓人性化的解夢?

夢治治療的意義與價值 

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/3-11-2020.html

何為哀傷?哀傷的5個階段,如何跨越?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/09/5.html

How to deal with Grief and a sense of loss

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/12/how-to-deal-with-grief-and-sense-of-loss.html

理解生死,跨越生死 (文章分享)

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/02/blog-post.html

Reading Materials - 關於Donna人性化解夢和催眠治療的文章



How to get out of victim mindset:
Parenting articles

自闭症文章


關於Donna的創夢者工作室和DreamTeam


Updated 1 7 2018


Saturday, June 19, 2021

寄去天堂的信

 Liza,

原來大家都很有緣分。很早就認識了。雖然沒有見過面。

以下就是第一次我在DP搞得電影工作坊的回憶錄或總結:

關於生死,關於溝通,關於尊重別人的選擇 (安樂死)關於活出親人的遺願 - “我要你活的更好。'

這個電影對我跨越對死亡的恐懼,很快走出親人離世的悲哀,起了很大作用。

因爲你的爸爸媽媽都在很短時間相繼離開,你複雜的心情,相信難以用筆墨形容。

读下這幾篇文章,相信對你理清自己的思緒和疏解情感,有一定的幫助。

1 電影工作坊的理念:(why to run this movie workshop)

   在以下文章裏,我寫到:

對於上次取消,令大家不便,有些朋友摸門丁,浪費了你們的時間,我感到非常抱歉, I am really really sorry. 我真的不想改期,怕帶來不便,又怕有些朋友walk in,因爲爸爸在彌留中,我思考好久,最後還是改了。

11月25日,是我永遠都不會忘記的日子,因為我預感爸爸可能挨不過週末。正如我所預料,那天,我爸爸真的離開了。一個我以前認為不敢想像的事情,我最恐懼的事情,甚至就覺得比自己離開還痛苦的事情,最終都發生了

電影 “Me before You” - 《我要你好好的 》對我的影響和激勵

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/12/me-before-you.html

2

從愛的學習中成長

Me Before You Workshop At DP

 反思和總結 ( 23 12 2017)

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/12/blog-post_95.html

3

百感交集 - 從電影,到人生 (分享 (之 二)

爸爸臨走之前那個月和我們一起...接受大家的致敬和祝福

"Me Before You" -《遇見你之前》小型工作坊分享 (之 二):https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/11/blog-post_6.html

——————————————————

總結今天的傾談 

今天你和媽媽有一段深情、坦誠的表白,如同一封寄去天堂的信,真實、真情的和媽媽説出幾十年埋藏心底的委屈,對媽媽的委屈和痛苦,更多一份同理,對雙親的一段孽緣,他們的無知和無奈,仇恨,導致你的身心創傷,多了理解和原諒!

這是你的成長啊!我為你鼓舞和感恩!

你看到媽媽的美麗特質- 堅韌不拔的毅力,她對你們孩子的照顧和愛;你也看到媽媽嚴重創傷和陰影投射在你身上,也給你很多shadow;你決心活出媽媽的美麗的精神,但拼棄她限制性的傳統、信念和溝通模式!不再活在媽媽的dark shadow下!

聽見內在媽媽的呼應,你非常感動:媽媽終於有勇氣說出自己長期壓抑、內疚和痛苦,也表達她對你快速成長的欣慰和喜悅,感受到什麽是真正的愛。表達了她的遺願 - 渴望你找回你心中的爸爸,建構出自己內在的爸爸。

相信,今天你聼見媽媽的心聲,也是你內在的心聲:

好好運用父母給你的天賦,運用你自己的特質和美麗 ( 我發現你的美麗特質和你對自己的肯定,非常吻合: 

耐心,溫柔,美麗的聲音,慈悲和愛心和同理心,成長的動力,謙卑的學習態度和很强的自我反思的能力。

我相信,加上你用自己的成長經歷,可以激勵和幫助更多的人!這也許是你下半生的使命。

好高興你開始對自己多了自信,找到更多的資源 - 原來父母、繼父,都有好多的愛都在擁抱你。只是在世時,他們不懂表達!但可喜的是,你開始真正去感受他們的愛,相信還有兄弟姊妹的愛!

你的活力會返回來!你的潛能會有更大的發揮!慢慢按著自己的步伐,放下一個個包袱,修復一個個心裏創傷,透過心理療愈,夢境治療,我相信,你會有看到更多的愛擁抱你,而且,你有能力和值得找到你的愛情,愛你的人!

這裡,是我做寫信治療的記錄, 你可以好好讀下,對自己明白多一些 - 最近這一次課程比上一次課程 (家庭系統與父母成長》 更加深入 :

供參考:修復心理創傷 - 安撫內在小孩

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/06/blog-post.html

寫一封給自己: 讚美這個美麗的內在孩子,擁抱她的堅強和善良

供參考:把最美麗的人性 - CEF,送給自己

寫一封給爸爸,幫助自己建構內在的理想爸爸,疏解自己的長期壓抑,有什麼話,想說給爸爸聽,寫出來吧!療癒的眼淚,會清洗我的的創傷,安撫我們的內在孩子,從此,學到放下和活出夢想的自己!

供參考:

寫在第三個special父親節


建構內在的爸爸 (1)

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/12/blog-post_19.html

With Love and blessing, 

Donna 

18 6 2021


Friday, June 18, 2021

如何好好地照顧和被照顧?

老人問題系列 - 



對於退休人士來説,身體機能漸漸不如以前,是不爭的事實!
想送給子女最好的禮物,要學習爲自己安排照顧者,或為自己找到一個可以照顧自己的家-歸宿,子女只能從旁協助,否則好像是子女在逼父母,這是沒有出路的方法,會導致大量的問題。
當然,需要尊重父母、老人家的價值觀和生活習慣,我見過的一些老人家,寧死也不想有人幫!不用说了,他們的子女會很辛苦,非常掛念和擔心,特別是住在外國的子女。
如果經濟能力允許,趁自己還沒有失去照顧自己的能力,沒有失去活動能力,爲自己年老找到一個好的照顧者。

给自己一個適應期,學習適應雙方的脾性,互相包容,關乎到自己情绪健康和生命,也關乎到整個家族上下的心理健康和身體健康。
他們的故事,提醒我們,我自己,將來老了,不能自己照顧自己,不能自由活動之前,要怎樣做。

為人為己!不再重蹈覆徹!

老人家和照顧者之間的關係,決定他們的溝通能力,大家的性格和價值觀。如果不喜歡和別人同住同吃,把helper看成外人,就會有很多情緒困擾!大家身心都受損!

作爲老人家,需要一生地學習。特別是自我修心修行,成爲自己的心理治療師,這和常常去看醫生,做運動,一樣重要啊!

學習溝通,學習好好愛自己!就是送給子女最好的禮物!




《爸爸請你不要老》我的觀後感和影評,可以再次讀一讀!發人深省。這是導演自編自導的真實故事 - 他的祖母人生最後階段 - 患腦智障的真實故事!

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/04/the-father.html

這些故事,相信每天都在世界上很多很多家庭中上映,可悲,可惜,我們學到什麼?

共勉之!



延申閱讀:菲傭和雇主的電影:

《淪落人》: 我的觀後感:

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/04/still-human.html

昌榮,失婚,工傷意外導致終生傷殘,情緒低落,如何走出困局?菲傭Evelyn 放棄自己讀大學的機會,為了生計,來港做家庭傭工,後來也失婚,心情可以想像。

是什麼把他們連在一起,走出憂鬱和痛苦,最後親如家人,是夢想!

《桃姐》到《淪落人》——香港照顧者角色改變https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/09/921.html


Posted in my Facebook:

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10219764999580938

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10219765134384308

18 6 2021

Wednesday, June 16, 2021

如何不被情緒困擾?

一對夫婦,先生狂躁憂鬱、焦慮症狀已久,以爲是工作壓力導致,但退休后十幾年,情況沒有好轉,壓力沒有那麽大,但常常很小事情都打動肝火,會把過去一串串的憤怒、憎恨的人統統倒出來。最近一次我在小巴站見到他們夫婦,不知爲什麽,他的先生和他太太說了什麽,他就掉頭離開。太太和我說:你看看,他還是像個孩子,我和他因爲站的不成直綫,他就發脾氣離開!太太一面無奈,苦笑。

這些情況,在不少一些親密關係中司空見慣。

如何不被情緒困擾?也就是不被別人的情緒影響自己,也不亂發脾氣影響別人?


人的脾性,情緒,不是一天兩天形成,而是和他成長經歷、性格,原生家庭的溝通模式有關。稱之爲“意識和潛意識冰山理論” - By Sigmund Freud 弗洛伊德 - 奧地利心理學大師,精神科醫生。





表面好像是一件小事,在太太的眼中。但背後是他過去的情緒的纍積,他有很多情緒按鈕,不知什麽時候外界的一句話,一個表情或一件事,都可以撻着他的情緒,他根本不知如何處理,就會逃避 flee;有時又會用攻擊性的方式 - 如大發脾氣,就是fight



他好像是在閙你,背後和他的過去不愉快的經歷、心理陰影息息相關。你認爲是小事,他認爲是大事,價值觀、性格...不同所致。
每個人都需要成長,活在過去痛苦的人,就很難身心安頓地活在現在,也不停地擔憂將來,白白浪費了寶貴的生命。 他們的故事,也可能是我們的故事,啟發我: 要時常提醒自己,這可能是別人過去的故事在今天的重演,我不想被捲入這些情緒游戲中!更不想成爲受害者、加害者、拯救者!

When people have emotion at us, it is not necessary to be! It is not my attitude, my value, my stories, I don't have to be hurt.
死路一條的情緒三角形陷阱

走出情緒三角陷阱 Drama Triangle 

走進慈悲多贏三角形關係

 compassion win-win triangle

Reference:
最近我們搞得走出令人《窒息的情緒三角形陷阱》課程,我自己也學到很多,對我的情緒管理也有促進!

走出情緒三角陷阱 Drama Triangle - 

陰影的覺察與療愈


想要走出令人窒息的情緒三角形關係 : 受害者,加害者,拯救者,我們需要做:
創造者,挑戰者,激勵者 (每個都要自我修心修行)

建立慈悲三角關係 :

受害者: 變成創造者- 學習接納自己的脆弱面
加害者: 變成修行者,自我挑戰者 - 學習療愈自己的心靈創傷,接納別人的價值觀、性格和生活習慣
拯救者:變成生命的激勵者 ,學習接受別人的能力,相信別人的能力,也要修行自己
要有這樣的自我清净和健康界限,就要提醒自己: 帶著同理心去看待別人,看到別人還在過去的痛苦中,不斷用過去的怨恨鞭打現在的自己,是不幸的。内心有一份接納和慈悲,就沒有那麽容易受傷。


Jeff Bezos , the founder of Amazon recalled his childhood story, in which his grandfather said to him:



每天清理自己的情緒,聆聽情緒背後的聲音,轉化它,就不會積纍情緒,也就不輕易被別人的情緒所左右,不被別人的情緒所影響自己的心情。




每天回到自己内在的家:


和情緒有個約會

每個人都會有情緒,與生俱來。我們知道,情緒有它的保護功能,但過度使用,就會傷人傷己。

如何不會濫用情緒?

可以嘗試和情緒做冥想:

感受它,聆聽它,明白它,轉化它!

這個時候,請閉上眼睛,深深地呼氣,吸氣,然後和自己說:

當下發生了...

我的感受是...
( 如:憤怒,内疚,妒忌,委屈,哀傷,悲傷,恐懼...)

我的核心情緒是...
(如:渴望被愛,沒有安全感,缺乏自信...等等)

我的情緒背後的信念是...

(如:千萬不要信任何人!別人都是不可信的。
我的命運就是這樣了,life is tough. I can't ! I am not good enough. I am not smart; I am idiot 我好蠢..., I am always better than others , I am smarter )
這個信念有什麽限制性的地方,影響我的生活質素和溝通、關係、身體和睡眠質素

這個情緒有什麽正向的動機可以好好利用?

( 如恐懼提醒我什麽?
是否我的身體需要改善什麽?
我缺少什麽?
我真正的需要是什麽?
我的價值在哪裏?....等等)

和自己說:
我全然接納自己,它們是我的一部分。我愛我自己

我不等於我的情緒,別人也不等別人的情緒。

我有選擇...

(如做運動,看電影代替生氣;
寫信給自己,給自己caring的人;
聼音樂;
專注自己的呼吸,自己的身體感覺,心理狀態,
回到身心安頓的狀態;
我可以找信的過的人分享我的情緒、情感和壓抑,
我的不安和恐懼... asking for help!)

常常和自己這樣安靜地相處一會,我們的内在小孩的一部分 -
情緒, 就找到自己内在的家,得以安頓,人會變得平靜,溫柔,慈悲,對自己,對別人...

和情緒有個美麗約會,和内在小孩常常擁抱,
負面的情緒就悄然離去...
讓情緒爲我們生命導航!


在不同的情況下,人的狀態不同,心情好的時候,可以又是另一個人,也有美麗的特質和好棒的地方。於是,我們可以多想下別人的好,也許,可以平衡一些。







想起最近我的“與情緒對話”的文章, https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/blog-post_52.html 里面,我感受到:



爲自己的情緒負責任
自己的陰影,是情緒的導火綫






歡迎分享我的文章給你關心的家人和朋友

More reference 引申閲讀:

The Preconscious, Conscious, and Unconscious Minds


The Unconscious Mind & the Iceberg Metaphor

About Sigmund Freud

 

16 6 2021