Wednesday, March 30, 2022

surprisingly dramatic role of nutrition in mental health

 微量元素和維他命對情緒病和缺陷病的重要意義,除了精神科藥去和心理治療

聽聽:

The surprisingly dramatic role of nutrition in mental health | Julia Rucklidge | TEDxChristchurch


NOTE FROM TED: Please consult with a mental health professional and do not look to this talk for medical advice as the intersection of mental health and nutrition is still an emerging field of study. We've flagged this talk for falling outside TEDx's curatorial guidelines because it oversimplifies interpretations of legitimate studies. TEDx events are independently organized by volunteers. The guidelines we give TEDx organizers are described in more detail here: http://storage.ted.com/tedx/manuals/t... This talk was given at a local TEDx event, produced independently of the TED Conferences. In this critically important talk, clinical psychologist Julia Rucklidge explores a range of scientific research, including her own, showing the significant role played by nutrition in mental health or illness. Julia J Rucklidge, PhD is a Professor of Clinical Psychology in the Department of Psychology at the University of Canterbury, Christchurch, New Zealand. Originally from Toronto, she did her training in neurobiology (McGill) and Clinical Psychology (University of Calgary). Her interests in nutrition and mental illness grew out of her own research showing poor outcomes for children with significant psychiatric illness despite receiving conventional treatments for their conditions. For the last 6 years, she has been investigating the role of micronutrients in the expression of mental illness, specifically ADHD, Bipolar Disorder, anxiety and more recently, stress and PTSD associated with the Canterbury earthquakes. About TEDx, x = independently organized event In the spirit of ideas worth spreading, TEDx is a program of local, self-organized events that bring people together to share a TED-like experience. At a TEDx event, TEDTalks video and live speakers combine to spark deep discussion and connection in a small group. These local, self-organized events are branded TEDx, where x = independently organized TED event. The TED Conference provides general guidance for the TEDx program, but individual TEDx events are self-organized.* (*Subject to certain rules and regulations)

https://youtu.be/3dqXHHCc5lA

I love the idea in the talk.
I have done a certain of cases with depression, anxiety, ADD and bipolar symptoms...autism dementia, complex in emotions and diseases like debates, hypertension...most cases are not just one but mixed issues. And they are getting more common in my work.

I have realized only mental therapies and medication 💊 is less effective and not last longer. Brain and body need micro nutrients to reduce symptoms and recover the damaged cells, to change their negative state easier and sleep better, to lose weight and improve immunity from body to soul.

This speech is very encouraging.

Mental health is the key factors but diet, nutrition therapy, exercise and sleep all enhance your health quality and life quality.

Dr Gabor on ADD and guilt and compassion therapy

Dr. Gabor Maté | Working with guilt through compassionate inquiry

https://www.youtube.com/watch?v=o-QVh0qbFe0 

https://www.youtube.com/watch?v=I7DXH963uKI

[19:12, 4/7/2022] Donna Wong: Guilt from our childhood when we were taught to be nice, to be behavioral at home and at school.  

parts of its intention in our subconscious mind is positive, making us have positive reflection,  remourse and make us improve. 

In a traumatic families with violence and abuse as a norm and must in teaching their children,  children need guilt to protect themselves from being hurt, to protect their life. 

Also children would take their parents problems rooted causes from their existence,  their faults. So from that time the guilt built into their body and mind. They want to do Theo best to please their parents, making them.in peace. Unfortunately this is all in vain. Things are they become their guilt victims.  

When they have families,  they most likely to repeat or to be guilty when they make mistakes,  their kids are not behavioral , they feel guilt, unhappy state, emotions generated from guilt is a big hinder, danger to relationships between wife and husband,  between parents and kids.

1 hr 
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The biggest gift we can give to our children is our own happiness.
父母送給孩子最大禮物,就是以身作則,活出自己的夢想,活出幸福。

The biggest gift to our children is our own happiness.  So true. 

Guilt is a like mask, secondary gain in guilt regrain in our mind, it is hard to clean but it can be diminished if we are aware enough. Guilt makes traumatized families and trauma makes more guilt.

Compassionate Inquiry with Gabor Mate

Daniel and I 

Shame and Guilt 

Compassion therapy and inquiry

Hello again

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https://humanwindow.com/dr-gabor-mate-interview-childhood-trauma-anxiety-culture/

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Dr. Gabor Maté - The Myth of “Normal”

https://www.youtube.com/watch?v=8_j5mmBa4mw


Dr. Gabor Maté on the Myth of “Normal” in Psychological Disorders. He explains how mental distress and pathology exists in a continuum and are largely a result of a materialist culture that rigidly “idealize individuality and ignores emotional needs,” prioritizing objects over people and well being.

3

https://www.youtube.com/watch?v=UYvxlkCGmbQ

For twelve years Dr. Maté worked in Vancouver’s Downtown Eastside with patients challenged by hard-core drug addiction, mental illness and HIV, including at Vancouver’s Supervised Injection Site. With over 20 years of family practice and palliative care experience and extensive knowledge of the latest findings of leading-edge research, Dr. Maté is a sought-after speaker and teacher, regularly addressing health professionals, educators, and lay audiences throughout North America. With a good understanding of how our cognitive capabilities can be impaired or affected, everyone and especially ALL mothers must watch this to understand first : WHAT HAS HAPPENED TO US and then we can UNDERSTAND WHAT HAS HAPPENED TO OUR CHILDREN. With this understanding, we can then be more aware of our own behaviours and challenges in our lives and thereafter we can decide if there si a need to seek intervention with the issue we have on hand.

Tuesday, March 29, 2022

與夢境對話,找到病痛的源頭






解夢:源頭療愈的方法之一

四天前,20號晚上,龔老師的課 -《 疾病的信息》,給我們很多發人深思的啓示,我寫了這篇反思文章:與疾病的對話

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/03/blog-post_22.html

我寫到:

解讀疾病,除了醫學上的解讀,心理是的解讀,
就是去聆聽自己身體的聲音,感受自己的情緒,
找到心理層面的源頭,也是很多疾病的源頭。

如果説情緒反應了潛意識在清醒時的心理狀態,矛盾狀態,身心不安頓的狀態,
那麽,夢境就是潛意識在睡眠中的這些心理狀態的反射和表達,一個情緒和情感的出口。

這篇文章,我寫的相當辛苦,因爲我的右耳處於斷斷續續的抽痛狀態,而且一直持續到今天,然後半個頭都痛的好厲害,時好時壞。剛剛開始寫文章,我沒有太多去理會它,簡直和老師和我自己寫的背道而馳吧!但越來越痛,我想;可能是太累了,趕快寫完,就睡吧。

前天清晨,我發了一系列的夢境,記得最清晰的是在去好朋友家的路上,她告訴我,她可能有了baby

我看看她穿的松松的碎花長裙子,我說:有了baby?肚子已經隆起了,三個月了?

她沉重地說:我想我還是不要它了。

Oh,really?真的?

醒來,直覺告訴我:這個夢境和我的耳朵神經抽痛有關係,是來幫助我找源頭的!

今天清晨,我發了一個吵架夢,和媽媽吵架,這是現實生活中從沒發生的,相信也不會發生。夢境來提醒我要做什麽,幫我疏解了自己的壓抑和不爽!

夢中,我在媽媽的厨房,亂的一塌糊塗的小厨房裏,看到媽媽很多沒有理智的安排蠻不講理的舉動,我發起脾氣來,大閙她,我的牙齒都在打陣。但媽媽卻沒有還擊,只是不知如何是好,有些害怕,有些無奈,有些内疚,有些滑稽。

背景:

寫《與疾病的對話》文章時,我提到夢境對找到問題的源頭,無論是情緒困擾,失眠和疾病都非常有價值,而且是一針見血地,好不留情,導出問題和核心,如果我們真正去聆聽夢境背後的深層意義的話。

所以,剛剛好這次痛症,痛的睡不着時,好久好久,我唯有吃止痛藥,就我和自己說:夢境大人,請幫我找到這次頭痛的原因。我的潛意識和身體非常可愛,讓我睡着,還給我送上一連串的信息。我想,這次嚴重頭疼,我找到了心理上的原因。

第一個夢境,我用了好朋友做我的替身,夢中她大了肚子。她是我自己的一部分,做了我的高人。我看到“她”的無奈,也看到:“她”的決心,“還是不要了!”

不要什麽?不要扛起別人的問題,別人的包袱 ( 大肚子狀態)和不懂得放手!
要做什麽?要學習溝通,有效的溝通,可以起到橋梁作用!

最近家裏發生一些事情,我不知如何出理,媽媽一次又一次地被激怒,我作爲中間人,作爲拯救者,不知不覺又做了加害者,我以爲我可以不做受害者,但我的身體卻發出痛,就是收到傷害的證明,是最坦白無遮掩的了,表達了我的痛苦,被壓抑了。

第二個夢境,我和媽媽吵嘴,其實是我一直不懂得如何和她好好傾談,把生離死別的安排,把四道五道的修行,放在當下。我很想和她談,但她總是避開,不願提到離開這兩個字,她對死亡的恐懼,將會給我的負擔,變成我的巨大壓力和恐懼!

這個夢境雖然很辛苦,但很快解開,讓我release好多。仿佛一個情感的出口,壓力的出口,説出我情緒背後真正的要説出的内涵,是愛!是壓力,是恐懼!

這兩個夢境發了,我的頭疼有些好轉,
第一:
無論如何,早睡些,放手工作吧,太晚了,不要再寫了!
第二:
孩子的壓力,媽媽的壓力,需要我幫助疏解,但我需要找到方法;也要相信他們,放手給他們自己去處理。
第三:
媽媽對面對後事的安排的恐懼,對死亡的禁忌,這和她的長期心理創傷有關,沒有安全感有關。是需要慢慢來的事情。有時,我也需要做好最壞的打算。

夢境大人:我的高人和智慧大師,你叫我要學習休息,學習收放自如,學習身心安頓最重要,學習呼吸,放手,做好自己,愛好自己。

解開夢境,身體的痛症也減輕或悄然離去,非常奇妙, 所以我將夢境、特別是惡夢看成是自己最忠實的朋友,疾病也如此。

解讀夢境與疾病給我的好處: 

與身體對話,與夢境對話

病,是來吸引我們去關注身體的訴求,因爲發炎或損傷,要我們休息,雖然我們不能工作,這是必須去接納的,一旦接納,就會有安頓的心去修養。

當我在生病時,會有不少重要的夢境,與身體有關,當然和心理矛盾有關。可能因爲身心沒有安頓。

最近身體出現症狀,夢境潛意識就來和我找源頭。所以,每次解開夢境的過程,不僅是和夢境潛意識對話,解開心理矛盾,舒心減壓,自我coach,而且也是和身體的對話,找到病痛的根源,有心理,生活習慣和外在因素等等。


內在的心情被聆聽,壓力被紓解,源頭問題被接納或,開始積極面對,惡夢和疾病就把我們帶到生命的原點 :愛自己。

在我的解夢心理治療中,我會問大量的問題,啓發夢者看到生命中的什麽令自己恐懼,阻礙自己前進,夢境暗示了什麽,要我們做出改變,或有什麽渴望要去實現,有什麽障礙阻擋我們,拉扯我們,需要我們去跨越....

夢境也會常常揭露身體的潛在的問題,如果好好利用它們的洞察力,就可以預防或早已醫治。

也就是說,疾病和很多重要的夢境都是要我們關注身體問題和心理矛盾和困擾,提升執行力,改變過去不好的習慣或限制性的信念,身體才能有改善,或心靈才能有幸福。

疾病和夢境都是來提醒我們要覺知自己的陰影,我們還沒有接納自己的部分,這些身體長期的問題,如發炎,痛疼,心理矛盾的困擾,長期失眠,因爲來到最嚴重的時候,兩者都會“噩夢”成真,可以導致大病 - 惡疾 ( 身體上的)或精神病 ( 心理和身體一起的問題)。


參考


何謂人性化、個人化、科學化的解夢方法和療愈?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_25.html


About Donna Wong 人性化,個人化的身心輔導




解夢與身心健康 ( 香港電台訪問)Q/A

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/08/qa.html

夢境的提醒:

何減少發噩夢的機會 -夢與情緒、身體健康 - (1)

https://www.donnadreamhypnosis.com/2016/03/1.html

夢與情緒、睡眠和身體健康的关系

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/blog-post_82.html


24 3 2022






















救命啊!(我的夢境治療) 

解讀夢境與疾病給我的好處:     
                           
我的好多夢境,都和身體有關,當然和心理矛盾有關。最近身體出現症狀,夢境潛意識就來和我找源頭。所以,每次解開夢境的過程,不僅是和夢境潛意識對話,解開心理矛盾,舒心減壓,自我coach,而且也是和身體的對話,找到病痛的根源,有心理,生活習慣和外在因素等等。
我將夢境、特別是惡夢看成是自己最忠實的朋友,疾病也如此,解開夢境,身體的痛症也減輕或悄然離去,惡夢也大大減少,非常奇妙。

內在的心情被聆聽,壓力被紓解,源頭問題被接納或,開始積極面對,惡夢和疾病就把我

們帶到生命的原點 :愛自己。

 

昨晚的夢境,有點噩夢的意思,但我沒有被嚇醒,後來記起,有些驚訝之餘,更加感謝夢境的表達和提醒。

背景:

昨天我hiking的時候聽了幾個YOUTUBE programs,其中兩個是我目前也是身體的問題:

https://www.youtube.com/watch?v=VGgEtPthbVQ

血栓症狀 致命前兆!別等 中風 才後悔! 改善高血脂 清血管料理 預防血栓 健康2.0 20210822 (完整版)

https://www.youtube.com/watch?v=Gnh9ZlHziwc

手腳冰冷又麻?活化你的末梢血液循環,專家激推這樣吃這樣動!【健康2.0精選】


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最近打了第二此Covid 預防針,心口容易悶,透氣不順,脚和下肢有麻痹的感覺,又是手指也會,特別是睡覺的時候。

媽媽的記憶力下降明顯起來,常常找東西,不見東西;
不記得的事情,如昨天晚上她吃了痲容包子,但留了一點沒有吃完,放在她面前的小盤子裏。
她説,這是誰吃的,首先她不記得是她自己吃的,然後會說是不是我做的。
好在她問自己:如果是她自己吃的,爲什麽完全沒有印象?爲什麽是我?這是沒有接納自己的退化,產生的心理上的困擾。

情緒嚴重的會覺得不是自己搞出來的,而是別人的問題。

這種不記得自己的不記得,deny自己的記憶力有問題,正是通常dementia的早期現象。

第一幕:

在昨晚的夢中,在一個樓上的欄杆上,我的身體一半在欄杆外邊,我拿著一個沉重的紅色背囊,大叫:救命啊,救命啊!我的包包快掉下去了!

當時是白天,旁邊有一個男人,陌生人我望著他,希望把我來回來,我就快失去平衡了!

但他沒有理我,好像不關他的事!

第二幕:
我來到一個集體聚會,但我什麽也沒有帶,奇怪的是,我明明覺得我的紅背囊是放在集體聚會的地方,我不需要帶什麽啊!
後來,我覺得可能還是在剛才的地方,欄杆那邊的酒店裏,或一個位置,夢境中沒有驚惶,只是把記憶力回復起來了,蠻輕鬆的,和第一個噩夢相比。

解夢:
第二幕和記憶力有關,trigger是媽媽的記憶力問題,我帶入她的角色,失意,完全沒有印象自己沒有帶背囊,這就是不記得自己不記得的狀態。好在夢境中發現自己真的沒有帶!

這個片段,提醒我自己也在慢慢開始有記憶力倒退的現象。但沒有媽媽嚴重,也提醒我要早些睡,吃些銀杏之類的保健品!改善記憶力。

同時,也是為媽媽記憶力變化做準備,心裏上又是不知如何表達,怕她不承認和生氣,對自己沒有用了,價值感低落感到擔心。

第一幕,那個人不理我,暗示這是你自己的生命啊!你要爲自己負責任,我幫不了你!
背囊那麽重,幾乎把我拉下去,暗示有什麽坏習慣一直影響著我,有什麽心理包袱拉著我,令我透不過氣來,要把我拉跨,暗示有危機,心理的危機和身體的危機,要留意!

包包:包袱:唯有放下包袱,生命才不會被拉下去!

也許,媽媽是其中一個壓力,兒子要移民,也給我有壓力,雖然我一直默默鼓勵他和他的女朋友去闖吧!。他走了,我會有不適應的地方,很多擔心,慢慢我要去適應,我媽媽的心情,會變化,身體可能會更差些。我要有心理準備,一系列壓力,也是一系列的包袱,加上自己身體出現麻痹狀態,我也在深思,如何處理和治療。

27 3 2022


Sunday, March 27, 2022

被斬樹和落葉的生命力

 1 被斬樹的生命力


一棵被斬了的樹,上面長出各種草木,成為各種植物的營養“母親”。小植物青翠茂盛,充滿生命力。大自然造就了很多這樣美麗的生命,只要我們細心觀察。

那麽這棵大樹死了嗎?

還是仍然活著?

生和死,不是對立的二元世界嗎?原來生生死死,沒有絕對:

雖然人死不能復活,但有的人走了,激勵更多人活下去,所以,人們覺得他們還“活著”;

這棵“生命樹”,讓我們賦予“死亡”新的意義。

也讓我們思考什麽是真正的活著?如何活的有生命力。

想到一行禪師“蠟燭的一課”

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/01/blog-post_26.html

我明白了:萬事萬物都充滿生命力, 不生不滅,或者:一個死亡發生,也是另一個生命的誕生。死亡是不存在的,當一種狀態離開,就會以另一種狀態存在。

人的身體離開,但人的意識形態、潛意識的東西 - 那就是生活習慣、價值觀和信念,待人處事的方法,將留給後人,好的壞的,不論你想不想,都會對後人和社會產生影響力,這就是生命的循環。

一行禪師把對死亡的態度,用在面對生老病死的過程中:

這個身體不是我,

我不受這個身體限制。

我是沒有界限的生命。

每次走上山,都有心靈的滋潤,大自然的生命力,都給我啓發!

大自然確實是我們可愛的老師!

2 遍地落葉




雨後,各種顏色的樹葉把山路鋪的色彩繽紛,生命,在最後的一刻也散發美麗,它們最後會化為天然肥料,供應樹木花朵,一種共享共存,生生不息的生態。

從落葉的生命力,我們學到什麼❓

想起一行禪師關於生死的忠言:

“我們以各種形式相遇,在無數的人生道路上。

Death is only part of life”

一行禪師、達拉喇嘛看生老病死

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/01/blog-post_74.html

從大自然的規律和生命力,我們得到深刻的啓迪:

生命沒有什麽完結的一天,只有循環不息,生生不息。

當你的生命力量還影響著後代,你就用另一種形式存在,

你的生命意義,將會是一代一代傳承下去的。

 Nature therapy is one of my own healing 

人對生死問題有畏忌,最後走了,可能會留下很多心理問題和創傷給後人。我的個案中,有一半是對死亡的恐懼,哀傷處理... 投射在人際關係、各種夢境、幻覺中,尤其是噩夢中。我用催眠治療和夢境治療等綜合性整合治療去陪伴個案走出哀傷,活出自己。

我覺得,人最恐懼的是死亡,這是人之常情,每個人都有。

但如果覺得死亡就是一無所有,連親人的愛、自己的財富和地位...都煙消人散,很不能接納,這種心態和信念,令人失去生命動力,未死心先死。也不由自主地發出受害者的投射,傷人傷自己,更加難以有平靜安頓的心去思考自己的後事安排,會給後人帶來很多壓力和麻煩,惡性循環,更多不必要的家庭矛盾和情緒困擾。

對死亡和失去任何東西的恐懼有不同方面的表現,如焦慮,後悔和無奈,或者不能接受事實的發生,denial,憤怒和妒忌等等。如果可以跨越,好多心理障礙都自然消失,疾病的源頭得到療愈,身心合一,身心容易康復,更加健康。

對與生命工作者,這是極爲切實的課題,所以我寫很多greif therapy practice articles. 也用各種方法去做自我療愈和提升自己的生命價值感。如大自然的療愈法 

NATURE THERAPY ON MENTAL HEALTH :https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/03/blog-post_50.html

Grief doesn't mean only on life and death, but on anything we still mourn on what we lost , such as lost happy childhood,  I could have it if...which can block us to move forward to create a better life we deserve to have.

對與生命工作者,這是極爲切實的課題,所以我寫很多greif therapy practice articles. 

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/02/blog-post.html

這幾年, 至親家人開始離去,家族的老人都慢慢離去,需要好多support,很多個案的抑鬱症,也和生死有關,我從中得到好多啓迪和成長。

陪伴同行,走出焦慮

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/03/blog-post_49.html

陪伴同行,走出哀傷

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/03/blog-post_65.html


Reference:

大自然的療愈力量:

走上山頂,
探索大自然數不勝數的美景

中風的先兆

中風的先兆

手腳冰冷又麻?活化你的末梢血液循環,專家激推這樣吃這樣動!【健康2.0精選】


天冷,很多人都有手腳冰冷,手麻腳麻的問題,大家都知道那就是你的末梢血液循環不好。但是不要以為末梢血液循環不好的問題就僅只於此,小心會是引發嚴重病症的兇手喔!

身體各部分都有可能導致血凝,血塊,

Covid 19 Susceptibility talk


Covid 19, Delter and Omicron, 一個接一個,來勢兇猛,傳染力一個比一個大,這是事實。但總括來說,對人體的傷害在減弱,慢慢可能變成風土病。我想,我們需要探索更多的是:
在什麼情況下,人會被感染?哪些人容易被感染?
希望多些關注我們人體內在因素,我們可以做些什麼,去提升自己自然免疫力,也許,自我身心健康的管理能力提升,才是根本。
以下一些資料,供參考:

英國真人試驗:吸入病毒也不感染新冠的17個人,有什麼過人之處?

Vaccine Induced Autoimmunityhttps://www.drberg.com/blog/vaccine-induced-autoimmunity

Dr Bergs Opinion on the Coronavirushttps://www.drberg.com/blog/dr-bergs-opinion-on-the-coronavirus

Susceptibility to the Coronavirus? Facts Covered by Dr.Berg

https://www.youtube.com/watch?v=A2fGntTtSpY

Why Diabetes Makes You More Susceptible to Viruses

https://www.youtube.com/watch?v=T4ZfGxAPJbk

Pre-existing Health Conditions and COVID-19 Susceptibility – Dr.Berg

https://www.youtube.com/watch?v=cjUOpvmDE7k

Susceptibility to the Coronavirus? Facts Covered by Dr.Berg

Saturday, March 26, 2022

一行禪師講和平, 内在的和平

這個演講,是一行禪師可以説是對於修復情緒創傷,提升心理質素的理念和實踐的總結,從世界戰爭到人的内在戰爭,如何走向世界和平,内在和平?一聽再聽,收穫都很大!


Touching Peace - An Evening With Thich Nhat Hanh | 1993 10 19, Berkeley (re-mastered version)

火鳳凰將是如何誕生的?

個案朋友的心聲


這位好朋友傳給我以下這段話:“Sit inside your own pain...". I need this practice 

經過一段時間療愈心理創傷,我看到她對自己的接納, 對別人的 同理心都在成長,很欣慰, 對我也是很大鼓勵。

I say:

I can see the awareness of your vulnerability and acceptance of your true self increases gradually time by time.

This quote shows your determination to deep heal your inner child trauma, to let go by learning from your life experiences,  to make a new perception, positive, constructive understanding over past stories , create new belief in your subconscious mind. 

Yes, we are on progress to get our inner self more resilient from vulnerability , more open-mindedness from limited behavior and attitudes. 

We  are encouraged by your progress and your determination.

We really appreciated, and grateful.🙏❤️🌈🧘‍♀️

To turn our vulnerability, dark shadow into life transformation. 

That is what you want and we are doing together now and then.  

從不完美到完美,最重要是完整自己 


查看:




内在孩子成長了

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/03/blog-post_19.html

無條件地愛是...

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/03/blog-post_24.html

陪伴同行,走出焦慮


How to deal with vulnerability, fear and shame


Self affirmative, self abundance , self esteem building process
My Diary on 21 Days of Abundance Meditation by Deepak

《真正接納,讓我自由》
華山老師的《真正接納,讓我自由》,爲我們整合了面對逆境的態度和方法:
明白到:是最積極的人生態度, 就是接納。
什麽是接納呢?
第一:
接納外在的環境實相:如是如是
接納外在任何不可控制的事情;
接納世界在改變,環境也在改變,改變,才是常態。
正如華山老師教導的:
外在變化對我的影響和價值,完全有我自己決定,有我自己去演繹。
第二:接納自己身體和心理的反應: 這就是此刻的我
對於逆境、突如其來的事件,產生一些恐懼或壓力,或沒有適應,失眠、焦慮和壓力都是可以理解的,都是正常,就去接納自己這些狀態,和自己說:我已經收到,我已經感受到了,我已經做的很好,此時此刻,我讓自己放鬆,一旦放鬆自己,我們就會在心態上做出調整,自然就會更加放鬆和平靜,我們面對挑戰,就會更有智慧;我們内在的力量,就會升起。
第三:
接納我們有選擇,做好眼前每一件事,做好自己,最重要是和家人,和自己保持真摯的瞭解,慈悲和包容。也接納別人也有情緒的時候,也有智慧做出選擇能力,解決自己的問題能力。
當我們有選擇,我們就不再覺得被困,内心就有自由。
我們就不會容易被外界所控制,被別人的情緒或批判所困擾,
真正接納了外界的變遷,内在的脆弱或情緒,身體的感覺,我們就和自己與生俱來的愛連結。我們就獲得自由。

從接納中成長
從華山的教導,從我的夢境治療,解夢中的啓迪,看到什麽是和内在連結,什麽是接納,什麽是有選擇,找到心靈的力量,面對逆境和挑戰


I believe, without acceptance of ourselves, our vulnerability and shadow, our dreams, ambition is only the castles in the air.








 


這個演講,是一行禪師可以説是對於修復情緒創傷,提升心理質素的理念和實踐的總結,從世界戰爭到人的内在戰爭,如何走向世界和平,内在和平?一聽再聽,收穫都很大!
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/03/blog-post_54.html