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在這篇文章裏，我想通過
It is not about me 和 it is about me
修行練習，結合最近一個故事，進一步深化情緒管理的方法，變成生活中的一部分。
如何不被別人的情緒影響自己，簡單來講，通過兩方面 -
第一步 同理別人：
他好像是在向你發脾氣，背後和他的過去不愉快的經歷、心理陰影息息相關，對別人多一些同理心，理解別人的心態，幫助自己ease going。
When people have emotion at us, it is not necessary to be Personalized.
It is not my attitude, my value, my stories, I don't have to be hurt.
換句話説，當別人有情緒，發脾氣，不用因為別人的情緒而破壞了自己的情緒，因為那是別人自己內在的創傷被triggered, 情緒按鈕被touched. 這是他們自己的事情。我們沒有需要被別人的話而決定了自己的價值。我們自己知道自己的價值就可以了。
羅斯福夫人的話，我很喜歡：
另外，Look at the other's intention. Most intention are positive.
看看別人背後的正向動機，也許是為了你好，也許是緊張工作，希望不出錯。（可能是語氣太重了一點。令你不舒服。）... 如兩隊比賽，一對不服輸，背後大都是想贏，那也沒有什麽問題。
人之常情，這樣想，就令自己的心舒服一些，心身安頓很多。
記住一句話：IT IS NOT ABOUT ME. Don't take it personally.
一句話：IT IS ABOUT ME；看自己！
一個小故事：
前天，我和先生的關係又近了一步。
他打電話回來，和我道歉，對不起，我今天對你好兇，好惡，請原諒我。我沒有把它放在心上。但仍然好surprised， 但好窩心，感動。
深深問自己，爲什麽那麽amazing? 哦，馬上聯想到...
最近，我和她分享關於How not to take it personally 演講的感想：（ 附在在下面，稍後你可以聽聽）
我説：常常人們會有莫名的脾氣，被別人一句話或一個表情就激動憤怒，關鍵是別人那句話和表情令他不舒服，trigger起過去不愉快的童年記憶。曾經被輕視、或被侮辱、或被辱罵或不被理解、或不被認同的感受。
比如，有的家長喜歡在孩子面前比較人家的孩子如何比自己的孩子強。對自己孩子是很大的傷害，但他們卻不為意。
也許他們以前也受過這樣的對待，内化了，合理化了這種方式，沒有覺醒，繼續用這個傳統的思維模式，行為模式傷害自己的孩子。
我說，孩子考了99分，高高興興回家告訴父母，但媽媽或爸爸卻說，為什麼不是100分？
這是對孩子的傷害啊！過度完美主義，充滿指責式的，封建、閉式的家庭關係，令孩子蒙上陰影。先生非常認同，覺得比較是很容易傷別人的心。
我問先生，小時候媽媽有沒有那你和姐姐比較？( 姐姐讀書很棒）
他說，有，可是我確實很頑皮，令媽媽生氣。
我受到校園欺凌，被人看不起，對我傷害更大。常常想起來都氣憤，來到teenager, 我開始發憤，遇到好同學，大家互相激勵，對數學充滿好奇，極大興趣，從那時開始了。
我說，你看，你其實好棒啊！女孩子通常小學成績斐然，但男孩子發育時期，成績突飛猛進，這些例子多不勝數，你就是典型例子。他得到我的贊美，我的認同，心裏頗舒服的。
讓他表達自己童年那部分的不愉快經歷，也就是他自己安撫了一些受傷的童年，他對自己多了同理心，看到自己的毅力和能力，感覺被聽到，被理解。
當我們明白了自己曾經受傷害的心情，將心比心，就多了同理心去明白別人。減少自己發脾氣對別人的傷害。
短短幾分鐘的對話，非常簡單的生活對話，大家都可以嘗試嘗試。
以上真實的故事，我想帶出一個走出受害者的心態和不那麼容易生氣其中一個方法：
同理自己，聆聽內在的聲音，安撫受傷的部份，給當年那個孩子一個應有的認同、理解和安撫。做起自己內在父母來。這樣，内在的創傷就不會容易再次痛下去，影響今天的自己，動不動就發脾氣，或認爲別人搞到自己收起，在激怒自己。
先生聽了點頭贊同，彷彿說出他想說，先生說話的語氣也改善不少，溫柔度提升了， just amazing!
我也要向先生學習，勇於認錯，同時表達自己，speak up！不需壓抑自己。
家庭關係，一點一滴，分享和磨合，修心修行，一起成長。
用同理心去建立和諧的家庭關係，是我的感悟和用很多教訓換來的法寶，一生的修行，一生的練習！
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