Tuesday, April 30, 2019

坐以待毙?!


我的身體出現一系列的症狀,與坐的太久有關!警惕警惕!於是對於醫生這些文章,很有共鳴!






医生系列-


坐著娛樂 30 4 2019

 【明報文章】醫學研究指出,長時間坐著,影響健康,增加死亡率和心臟病風險。但大家可別以為只是工作關係,例如家庭醫生,長期坐著看病人,才有影響。其實放工後,或娛樂時的情況,也要考慮。一貫說法,是放工後,吃飽飯,就「攤」在沙發,看電視,吃零食,大桶雪糕。

 最近有一項研究,調查和分析美國人在2001至2016年間的「屏幕時間」和「坐著娛樂時間」的變化。

 研究將參與市民分為3個組別,11歲或以下兒童10,359人;19歲或以下青少年9639人;及20歲或以上成年人31,898人。首先,2015至2016年度,每日花兩小時以上坐著看電視或錄影的,兒童佔62%,青少年佔59%,成人佔65%。而成人組別中,65歲以上長者更是有84%每日坐看兩小時以上。

 對比2001年,兒童組別人數下降3.4%,青少年和65歲以下成年人沒有增減,65歲以上組別則增加了3.5%。顯示坐看電視人數沒有大轉變。

 不過,別忘了還有電腦和其他電子產品。每日坐看電腦等兩小時以上人數,兒童組由2001年43%升至2016年56%,青少年由53%升至57%,成年人更由29%升至50%。


[鄭志文 drcmcheng@yahoo.com.hk]

搵命搏?29 4 2019

 【明報文章】又有研究指出,每天坐著8小時,是高危習慣,提升死亡及心臟病風險。家庭醫生正是每天坐著很長時間,不少其他行業也是。那,大家可以說是搵命搏,又或者是名副其實地搏命搵錢。

 幸好,那研究也同時提供「解藥」。

澳洲最近一項研究,調查15萬人,將他們分為4組:超高運動量(每星期420分鐘以上)、高(300至419分鐘)、中(150至299分鐘)、低(1至149分鐘)及無運動。每一組再分類為短坐(6小時以下)及長坐(6小時以上)。

 簡單說,結果再一次證實長坐危害健康。無論死亡率和心臟病發率都明顯增加。解救辦法,就是運動。超高及高運動量組別,再坐也不怕,風險並不會增加。中運動組別,也有幫助,但風險還是略增。

 研究還計算假如每天將1小時坐著以活動替代,結果是單以站代坐,並沒有用。步行,有些作用,但對減少心臟病風險並不明顯。中度運動,又好一些。唯有激烈運動,就有明顯保護作用,可抗衡長坐的壞影響。


 [鄭志文 drcmcheng@yahoo.com.hk]

Reference

http://www.sohu.com/a/124821996_259930

"危险"的办公室,不要"坐"以待毙 



30 4 2019

Freedom is... Fear is...

27 4 2019

背後是我父母的種鬆樹,十多年前送給置富花園

CK,

Yesterday We had a rather deep reflective journey. You are more resourceful, confident for sure.
記得第一次在解夢課程見到你,你是多麼渴望得到自由。然後我和你分享什麼是自由
 传了一篇文章给你。

此時此刻,我感覺你已經找到!找到自己的需要,渴望和使命。
找到內心的清靜,平靜。陰影被清洗,內在的天空清晰了,外在的天空也明亮好多,想飛到哪裡,就飛到哪裡!

義工,成為你的使命,幫助別人,找到自己!

This quote is for you
The more you go beyond yourself, the more you become your true self;
The more you lose yourself in serving others, the more you become your true self;
The more you keep company with those who suffer, the more you will be healed.
I am so proud of you indeed.
I dropped down some insights/learning /strategies from our discussion on your challenge and dream for your reference:

A) Dream Power:

你的《28000元租金》的夢境,是一個切入點,令你看到生命的課題,夢境的insights,遠遠超過夢境故事的本身。夢境是講本質,講核心情緒,講如何將過去的經驗教訓,化為智慧,幫助你面對今天的挑戰,令今天的你活的更輕鬆、自在、自由、幸福!

從你最近和我分享你渴望和Annisa 媽媽見面,融冰之旅,但遲遲不能實現,有些令失望,你有疑惑,不安,我問你:

如果今天是生命最後一天,什麼事情不做最感到遺憾?

你說:不能娶到Annisa是你的最大遺憾。

夢境中的幾個數字,你聯想到前妻及Annisa,和上一個婚姻,和認識Annisa 有關。
最後你“被28000全部沒有了”嚇醒了,這是重要的提醒,不是一般的夢境,你的潛意識認為,這是非常可怕的!如果發生,是一場噩夢!

你覺得,一方面是你擔心自己的經濟,提醒要善用收入。我同意,退休後,每一分錢都是重要的,還要結婚,需要錢!

但是乎這不是你最重要的issue,你有經濟基礎,自律。你還有機會賺錢。

所以,從我們的對話,直覺告訴我:深層的部分是一個隱喻: 比喻著你7年多所付出的感情,真的不想化為烏有。你真的好重視與Annisa這段關係,好緊張這段關係,你昨天所表現出來的狀態也是這樣的,給我很強感覺:不知要幾時才可以娶到Annisa,外母還沒有開綠燈,也不知何時打開!有擔憂,有焦慮
你的擔心和焦慮化成數字,因為你開始比任何時候對數字都敏感了!不知是否這樣呢?
潛意識就是這麼奧秘,喜歡隱隱約約,不會直來直去的告訴你真相!要你去探索背後更大的價值!这是我的看法,供参考吧。

B) 解夢,目的是要走出夢境!

如何和外母開始融冰之旅,幾個方案 (安心/信心/貼心/細心)

1 show them you are a truly responsible, trustful man,
請她的哥哥吃飯,請他的姐姐吃飯,分別進行可能好些
show them your sincerity, your lawful documents in divorce and your determination to marry their sister, 給他們信心,

買戒子,結婚那種
尊重Annisa,如果她不喜歡帶戒子
do something for Annisa for her health, spiritual interest ...
買些禮物,生日禮物給外母,母親節快到了,5號就是,看是否可以一起飲茶吃飯...或做些什麼, 為了人家!

2 這是針對你自己,暫時放下一定要見面的期望!
令別人感到放鬆,放心
這必須從你自己具有放鬆的心情開始,對別人有信心,一切都是時間問題。
否則對Annisa有壓力。她暗中一直在為你好,相信她做了好多工作,但她也要為媽媽健康著想,mother is everythingof course.
3 How to be relaxed and confident
3A Zero limits
I am sorry FOR ...
Please forgive me FOR ...
Thank you FOR ...
I love you FOR..
重要的是FOR...

 昨天的練習,你做的非常細緻和有感情!如果Anissa聽到,一定會很欣慰!
正如我當時的建議:
每天繼續做,每天都有新的內容,新的發現,相信他們的潛意識會聽到,會看到你的being, 你的真誠一定會打動這位媽媽,她也是你的媽媽啊!如果可以录音给自己听,给她听,就更好。

C) 昨天我還有一些重要的幾件事想和你分享,時間關係,沒有講,同時,我想你盡情表達和抒發,所以現在寫出來給你吧。

1) Move forward towards the goal – to ma
rry Annisa, something you need let go

如果老太太有生之年都不見你,你怎麼辦?如果你都可以耐心等下去,那麼這個噩夢的任務就完成了!

那你就跨越了這個噩夢,解夢,是要跨越夢境!活出自由的自己。
你喜歡自由,內心的自由就在眼前,那就是放下!

不再設定見外母的時間。這樣只會困住自己,如同另一個牢獄,把自己“煩鎖”在裡面!
反而做更多的事情,令你和Annisa結婚的夢想,一步步去實現,

If we have tried our best to make ourselves free and happy, we have nothing to regret at the last day we live.

2)清除了陰影,改寫了image

你的這個《28000租金》的夢境,你看,Joyce的面貌已經不同,不是你以前感覺的那種凶神惡煞的女人,而是一個好放鬆,自在,好會享受的太太!這是夢境美麗的一面。我是正面思維去解釋這個部分。這是你潛意識發出的信息,告訴你,你已經在寬恕她,原諒她,才有這麼舒服的狀態!她是你自己製造出來的自我形象,表示你對過去已經放下很多!而且Joyce有確實是進步了。

這是你的修行結果了!其實我暗地為你欣慰呢!

3)過去發生的,都是成長的土壤,珍貴的歷史
你說,以後都不談過去的事情,我認為,你也會談的,只是會從多一些角度,看到更正面和有力量的自己,也是很好的example,讓別人都學到東西- 我從你的故事,就是學到好多。我們的人生經驗,就是我們最大的spiritual資產,用生命感染生命,你的使命!對嗎?

4)不再出走!

出走了三次,你一直感到內疚。內疚是乎還纏繞住你,沒有離開!

內疚不是壞事,你說這個夢境是來警惕你,這是潛意識的信息,是禮物,你收下了!不再出走!不再走回頭路!我覺得你不用擔心,你絕對不會!反而是要令他們有信心!

我想起劉老師說的話,針對一個個案:
那位女孩小時候離家出走,因為媽媽常常鬧她!
 劉老師要她接納當年自己離家出走,接納擁抱這個小孩,她好有智慧!她在拯救自己!
而你的離離合合,也不是如此嗎?你的內在當時還是一個小孩,不懂處理恐懼,就逃!


FEAR is



潛意識的小孩/或長大後的內在小孩的保護機制:

遇到恐惧,,自己不懂处理的危机,就采取Fight or flee! 你選擇了Flee!而不是face it

所以,我覺得那個小孩是值得同情和被明白!因為他要保護自己!但這不是正視問題,所以重複,循環!

你可以看看《徐婆婆個案》

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/04/blog-post_32.html

清明節的噩夢 - 石頭落地了

擁抱和同理這個內在小孩,給與認同和理解,最重要的是以後也不會在發生!
以後和Annisa在一起,結婚後,也會有各種矛盾,外面和内在的分歧,但你已經有智慧,懂得溝通,你可以給與Annisa家人信心!你永远不会离开他们!
我很喜歡這句話,找到徐婆婆的夢境insights,她非常認同,感激!


5)感恩夢境,昨天不記得做
和夢境個零極限
The dream is an angel to make your freer - financially, mentally and spiritually
When we are not fearful of fear, we are truly free
For your reference only.
Best wish to you, Joyce, you son and Annisa family

Donna


这句话:你会记住!



The dream is an angel to make your freer - financially ,mentally and spiritually

When you are not fearful of fear, you are truly free!

Donna

27 4 2019


https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10214044723617614
愛情,
每個人都活出自己的空間,
令自己活得真實,
也讓伴侶活出美麗的自己!


Donna Wong
1 min
親密關係
細心,貼心,讓別人收到您的愛心,
信心,放心,讓人感到安心。


Donna Wong
5 mins
To love is to set free, not only between lovers themselves and also their families by respect , compassion, understanding!

CK的回应:



非常之好的 summary 呀!多謝您!

您提醒了我,夢中的 Joyce, 雖然我一直沒有夢見她的面容,我感覺,她是很輕鬆的,直至我夢醒前,她的最後一句說話「我已經吡哂錢,點算呀!」我似乎忘記告訴您這一句!無論如何,我相信Joyce會照顧好自己, 我無須要再担心她,我可以放下了。

我都相信,內疚仍然存在,也是必然的,是我人生的一部分,不會消失的,我會與內疚好好共存,這是我負責任的一部分呢!

這個夢,我視為,對自己是一個警惕。我深深瞭解,以前走來走去,對所有人做成很大創傷,事實上,我哋仍在承受其後遺症 — 難以信心。對我來說,最重要的是,我對Joyce已經完全沒有了愛的感覺,對兒子也非常失望,沒有愛,我絕對不會再自困,可以放下,專心一意,面對將來。Donna, 我都覺得,不要給 Anissa和她家人壓力,順其自然,輕鬆自在,不要作任何要求,上天會作最好的安排,我做我要做的事情便可以,這個方向很好呢!多謝您,Donna ! 

Donna  的feedback

CK
Amazing! So happy to see your another breakthrough again!
與內疚共存,將內疚化為力量,責任,提醒,動力;

To love is to set free, not only between lovers themselves and also their family by respect and compassion, understanding!

細心,貼心,讓別人收到您的愛心
信心,放心,讓人感到安心。

愛情,讓每個人都活出自己的空間,
令自己活得真實,
也讓伴侶活出美麗的自己!

Your dream will come true and do come true.

CK,解夢,聆聽你的成長經歷和義工生活,好有收穫,夢境總會在人們遇到矛盾,挑戰時出現,帶來好多反思,而且遠遠超出夢境故事範圍,這是解夢,敘事治療最美麗的地方!我又一次感受到:夢境是潛意識的窗口,第一,讓人可以透下氣,讓壓力,壓抑可以有個outlet,但必須有人聆聽!這就解夢最美麗的地方之一。第二,讓人走進自己的心底世界,聽聽內在小孩,高人,內在父母的心聲。第三,讓自己找到真正的需要,解決問題的靈感,往後的方向和方案。

CK的故事,何不是我的故事,大家的故事 ,一定有些共鸣。



Donna Wong
Just now

愛情,婚姻,是陪伴的關係,是修行的關係,是磨練的關係,大家都需改變,不是改變別人,而是改變自己,令大家可以更加和諧,舒服,自在。 沒有永遠的夫妻,只有一起成長的伴侶

最近做的解夢個案:用夢境治療處理婚姻關係,伴侶關係,對我也是極大的鞭策,我們發現:

愛情,婚姻,是陪伴的關係,是修行的關係,是磨練的關係,大家都需改變,不是改變別人,而是改變自己,令大家可以更加和諧,舒服,自在。沒有永遠的夫妻,只有一起成長的伴侶

爱情,是给与自己和对方自由,而不是捆绑大家,之间通过宽恕原谅,慈悲和包容,尊重和理解

細心,貼心,讓別人收到您的愛心;
信心,放心,讓人感到安心。

愛情,讓每個人都活出自己的空間,令自己活得真實,
也讓伴侶活出美麗的自己




愛情,是給與自己和對方自由,而不是捆綁大家
之間通過互相欣賞支持,尊重理解
慈悲包容,寬恕原諒

30 4 2019


























Sunday, April 28, 2019

漫步大館

1
昔日位於城市森林裡的的司法機關,監獄,今日的歷史古蹟博物館,文化藝術的天堂 - 大館!

以前,每次經過這個位於城市裡的監獄,都有一種神秘又陰深的感覺。大館開幕後,一直想好好好一遊。今天,終於打開了大館的面紗。









2
漫步大館 (2)
置身置身囚室體驗監獄的面貌和香港監獄制度的發展









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藝術館和藝術文化商店最吸引我,我被喜馬拉雅鋼舌鼓吸引了,買了下來,稍後敲出自己心中的音樂,自創冥想音樂,多好!我給它起了兩個名字 - 冥想鼓,夢想鼓


4
我覺得大館是城市森林裡的一片世外桃源,給人浪漫,古典,輕鬆的感覺。還有當代藝術展覽,表演,工作坊,電影,充滿清新和活力,藝術家的天堂






5
各式餐廳,露天茶座,應有盡有






来一个自拍吧

香港,又多一個景點和消閒的地方了

9 4 2019