Friday, July 2, 2021

談談內疚 - 核心情緒的探索和療愈




每個人都可能有內疚的情情緒,這是正常的,一定的內疚感會幫助我們檢視自己的過錯,反思和反省,從而吸收教訓,是自我成長動力。

哀傷處理,(特別是夢境治療裡看見的哀傷個案),自信心低落,自我殘害的個案,和各種精神困擾的個案中,非常深層的情緒,不少和內疚有關,表現出過度自我批判和責備自己。

極度的內疚可以帶來非常可怕的後果。例如:身體會有頭痛,或過敏症狀,或憂鬱,情緒低落,失眠和各種嚴重的疾病。內疚的情緒還會不知不覺的投射出去,變得脾氣暴躁,容易憤怒和焦慮等,傷己害人。

所以,我常常會和個案朋友們一起探索出現內疚的源頭:

大部分和原生家庭的行為模式,父母的內疚情緒有關。不知不覺,潛移默化,成為自己內在小孩的一部分。或者與童年創傷、過去的事件導致的創傷有關。

於是,我會透過催眠治療,帶著朋友回到現場,感受這個當年受傷的自己的痛,他的無助和需要...,做自己的內在父母,給予這個孩子應得的關心,安撫和聆聽,滿足當年孩子的需要!这是一个非常非常有效果的心理治療。大部分朋友都會有很大的感觸,輕鬆,溫暖和多了自信和安全感。

有的朋友有不同纍計的心理創傷,那就需要一次次地去做!颇长的过程,而且不100%可以修复创伤的,一生的療愈!

這句話,就説明了童年創傷的嚴重性:


我也請他們嘗試理解父母或傷害他們的人的處境,限制性的行爲、暴力後面的成因,學習寬恕他們,也是放過自己。而父母也在成長,他們常常會有内疚,而過度内疚,會把不安的情緒投射在孩子身上,令孩子蒙上陰影,或遺傳了内疚的心態。

我會請內疚這個內在小孩和个案對話 (chair technique )

聽聽內疚的心聲,它的來意和存在的價值,由正面動機,也有負面的。然後做“並存練習”,健康界限练习,或做自我寬恕原諒的therapy。

和自我的內疚保持一個健康界限非常重要。否則,自己就會從拯救者變成自我的受害者,加害者,對外也如此!

我的核心情緒也有內疚一部分,令我容易成為一個拯救者,處理的不大好,又會變成加害者,受害者!

不少家長都有這個問題,過度保護孩子,溺愛孩子,其實是害了孩子,剝奪了他們面對和解決困難的能力,他們就成了我们过度溺爱的受害者,而自己就由一個拯救者變成一個加害者!

所以,我常常要提醒自己:學習健康的寬恕原諒自己:

請閱:

The Healthy Way to Forgive Yourself








3 7 2021

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