Q and A
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朋友Florence asked:
你的這個《手術台上的驚魂夢》為你帶來巨大的轉化，那裡面做重要的 turning point 是什麼？
Donna：
這個問題，可以說是：我人生來到建立家庭階段，出現很多挑戰，那麼，夢境治療給我帶來的Turning Point！
這是我第一次認真去解讀自己的噩夢，從中得到極大的震撼和反思，引領我去讀大量的文章和研究，關於夢境的玄機和科學，然後走向身心靈的道路，发现好多生命的課題，需要學習和面對。
這個夢境，給我好多insights，這幾年，每一次重溫這個夢境，分享這個夢境，都有一些新的感觸，一次次的提醒。
1） 感受自己的感受，feel the feelings, in dreams, outside dreams ( before and after dreams)，安撫脆弱自己的身體和心靈，給自己的責任感與同理，安慰和認同，感恩。情緒得到疏解，也就有力量去轉化。
2）接納自己的脆弱，看到自己需要改變，改變對壓力的看法，對噩夢的看法，對死亡的看法，找到自己生命的意義。
3）走出來學習，分享和搞心理教育和生命教育。
也是第一次開始回歸内在，理解自己，感受自己，接纳自己，找回內在力量
夢境的意義：
噩夢的源頭，恐懼背後的價值
我明白夢境是一個走進潛意識，冰山下的世界的大門。我開始感受自己的感受，因為明白噩夢是怎麼回事，噩夢是情緒的反射和演繹！
回過頭來看這個夢境，今天面對人類生命面對的病毒的威脅，還有精神疾病的海嘯，我的夢大師要我多些感受恐懼的善意，恐懼背後的巨大意義，
看到自己的恐懼，源於極大的責任感，看到壓力源於責任感和對自己身體的擔心，提醒我如何看待壓力，决定了我的情绪，學習轉化壓力为動力。學習做選擇，為自己的生命負責任。
認同自己的夢境，安撫受傷的自己
發了這個噩夢，有一段時間，常常不敢閉上眼睛，因爲噩夢產生的后壓力症狀，令人不斷replay 這些可怕的鏡頭，也都發類似的噩夢。
解開這個夢境，倍加同理自己，感謝自己脆弱身體做出的無意識的反射，安撫自己的脆弱的身體和心理，給自己應得的認同。每個噩夢，都會帶來心靈創傷，需要安撫和療愈。
感激噩夢讓我人生關鍵時刻，預演死亡的經過，要我感受體驗死亡，看到自己真正的需要：
覺得生命可以好脆弱，需要好好學習愛自己，愛自己的身體，放在第一位置。珍惜生命。後來的噩夢，少了對死亡的恐懼，而是提醒我需要有一份應有的“恐懼”，去的太盡，好累。要好好愛自己。珍惜生命的提醒，好好聆聽身體心聲和心理的心聲。 Don‘t take our body for granted.
自己有對死亡的恐懼，需要學習面對死亡，跨越死亡的恐懼。
經歷家人的離世和做心理治療工作，感悟從死亡看到生命的意義，搞夢境工作坊和感悟生命工作坊：
從此，不再害怕噩夢，和噩夢做好朋友，更加留意自己夢境和情緒，學習預防噩夢。
我感受到身體真的很脆弱，當我身體不好，我的心靈也會脆弱；20多年過去了，我看到生命可以很堅强，好有韧力， resilience ，那是心靈上變得堅强，有彈性，多了内在的安全感。
如何睡的好些？如何預防噩夢？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_15.html
從此，每一個夢境，記得的，都去解，理性和感性結合，感受自己的感受，提升理性的認知，心情就會平靜很多，留意夢境解決了很多問題和挑戰。
總結20多年夢境治療給我的benefits：
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夢境與身、心、靈的關係：
3 為什麼總是不記得夢？
爲什麽夢中醒來卻不記得夢的内容？
每個人每天夢境時間大約佔睡眠的20-30%，嬰兒和小孩子更多，夢境促進孩子大腦和身體的發育。我們可以看到眼睛的轉動，叫做rapid eye movement period 階段。
大部分夢都不記得，這是正常的。
但有些惡夢，或令人詫異、困擾的夢境，嚇醒自己的夢境，一般人都記得；醒來之前才發的夢境容易記得。
如果馬上醒來，但都不記得夢境內容，或一點點都不記得，根據我的長期觀察 （ 大部分來做夢境治療的朋友都嚴重缺乏睡眠），發現： 嚴重缺乏睡眠，記憶力受到破壞，記憶力需要能量，營養，這些，都要通過大腦吸收和修復細胞，睡眠的另一個代名詞是催眠，古希臘人認為，催眠就是修復細胞。不夠睡眠 ，大腦記憶力會受明顯影響。
我也有這樣的問題。有些想腦霧，糊里糊塗。提醒自己 要睡多些，質素要提高。
當然，有的人過度壓抑自己，不讓自己記得。屬於嚴重情緒困擾，會有思覺失調危險。
很多人不記得夢境，是因為極度不夠睡眠，記憶力下降；
記得夢境，大腦需要有一定的休息，才有能量保持記憶力。
不記得，大部分還會來的，如果它們是自己要處理的情緒，只是用不同的故事。我稱之為：“重複夢”。
所以，常常說自己沒有夢境，或難以記得夢境的朋友們，這是一個很好的提醒。很多朋友留意到自己這個問題，就會想辦法去改善自己的睡眠習慣，因為長期睡眠不足會導致免疫力方面的惡疾。
REM夢境是在深度睡眠之後，這解釋了我常有的感覺：
發了夢，還記得夢的睡眠，醒來特別精神。因為我有達到深度睡眠的狀態。才有能力記起vivid的夢境，不是醒來那一刻發的，而是中間時間發的。
爲什麽凌晨的夢境，起床前的夢境容易記得？
夢境在凌晨比較長，原因是人已經有了幾次深沉睡眠后，大腦得到一定的休息。於是潛意識開始更加活躍，也正是科學家們找到證明的：而我們整個睡眠的最後一個階段，也就是起床之前，快速眼動睡眠的時間是最長的。夢就會長些，多些，而且容易記住些。因爲記得夢境，和睡眠質素有關係。睡得越好，夢境越容易記得清晰，記憶力需要生物能量。
有的人長期失眠，根本沒有睡過覺，何來夢境？
4 夢境是假的，為什麼要去解？
有人想，那些夢境都是假的，可笑無稽的，悲哀的，不開心的，最好盡快忘記它們。有什麼好解的？
最近電影幻愛給我很大感觸，如何用心理治療治療嚴重幻覺、幻聽、幻視的病人，思覺失調的病人。我寫下：
Dreams Beyond Dreams - 《幻愛》觀後感 （2）
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/07/dreams-beyond-dreams-2.html
夢境是潛意識在睡眠時的思想活動，有一部分是意識上不想面對的，以為可以刻意忘記的事物，困擾我們的經歷，在夢中以不同形態的象徵符號出現，再次令人感到莫名的徬徨、痛苦或恐懼。
因為潛意識控制了我們的行為和思想，這些夢境不去解開，只會造成重複的創傷，再次被過去的不愉快的經歷困擾，人的精神面貌、身體健康就會被自我糟蹋。
為了到達心理平衡，建設性的整合自己的狀態、潛能、個性，我們需要通過與夢境對話，理解夢境背後的真正意義，自己真正的需要，從而面對不敢或不想處理的心理創傷，活出美麗的自己。
如果連夢境都要壓抑下去，也就“殺死”了自己的夢想、創意，愛自己的能力，抹殺了身體的保護機制。
結果是噩夢連連，夢境失調，睡眠失調 - 失眠，最後可能導致思覺失調，白天也出現幻覺，嚴重情緒病 - 精神病。