Q and A
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朋友Florence asked:
你的這個《手術台上的驚魂夢》為你帶來巨大的轉化,那裡面做重要的 turning point 是什麼?
Donna:
這個問題,可以說是:我人生來到建立家庭階段,出現很多挑戰,那麼,夢境治療給我帶來的Turning Point!
這是我第一次認真去解讀自己的噩夢,從中得到極大的震撼和反思,引領我去讀大量的文章和研究,關於夢境的玄機和科學,然後走向身心靈的道路,发现好多生命的課題,需要學習和面對。
這個夢境,給我好多insights,這幾年,每一次重溫這個夢境,分享這個夢境,都有一些新的感觸,一次次的提醒。
1) 感受自己的感受,feel the feelings, in dreams, outside dreams ( before and after dreams),安撫脆弱自己的身體和心靈,給自己的責任感與同理,安慰和認同,感恩。情緒得到疏解,也就有力量去轉化。
2)接納自己的脆弱,看到自己需要改變,改變對壓力的看法,對噩夢的看法,對死亡的看法,找到自己生命的意義。
3)走出來學習,分享和搞心理教育和生命教育。
也是第一次開始回歸内在,理解自己,感受自己,接纳自己,找回內在力量
夢境的意義:
噩夢的源頭,恐懼背後的價值
我明白夢境是一個走進潛意識,冰山下的世界的大門。我開始感受自己的感受,因為明白噩夢是怎麼回事,噩夢是情緒的反射和演繹!
回過頭來看這個夢境,今天面對人類生命面對的病毒的威脅,還有精神疾病的海嘯,我的夢大師要我多些感受恐懼的善意,恐懼背後的巨大意義,
看到自己的恐懼,源於極大的責任感,看到壓力源於責任感和對自己身體的擔心,提醒我如何看待壓力,决定了我的情绪,學習轉化壓力为動力。學習做選擇,為自己的生命負責任。
認同自己的夢境,安撫受傷的自己
發了這個噩夢,有一段時間,常常不敢閉上眼睛,因爲噩夢產生的后壓力症狀,令人不斷replay 這些可怕的鏡頭,也都發類似的噩夢。
解開這個夢境,倍加同理自己,感謝自己脆弱身體做出的無意識的反射,安撫自己的脆弱的身體和心理,給自己應得的認同。每個噩夢,都會帶來心靈創傷,需要安撫和療愈。
感激噩夢讓我人生關鍵時刻,預演死亡的經過,要我感受體驗死亡,看到自己真正的需要:
覺得生命可以好脆弱,需要好好學習愛自己,愛自己的身體,放在第一位置。珍惜生命。後來的噩夢,少了對死亡的恐懼,而是提醒我需要有一份應有的“恐懼”,去的太盡,好累。要好好愛自己。珍惜生命的提醒,好好聆聽身體心聲和心理的心聲。 Don‘t take our body for granted.
自己有對死亡的恐懼,需要學習面對死亡,跨越死亡的恐懼。
經歷家人的離世和做心理治療工作,感悟從死亡看到生命的意義,搞夢境工作坊和感悟生命工作坊:
從此,不再害怕噩夢,和噩夢做好朋友,更加留意自己夢境和情緒,學習預防噩夢。
我感受到身體真的很脆弱,當我身體不好,我的心靈也會脆弱;20多年過去了,我看到生命可以很堅强,好有韧力, resilience ,那是心靈上變得堅强,有彈性,多了内在的安全感。
如何睡的好些?如何預防噩夢?
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_15.html
從此,每一個夢境,記得的,都去解,理性和感性結合,感受自己的感受,提升理性的認知,心情就會平靜很多,留意夢境解決了很多問題和挑戰。
總結20多年夢境治療給我的benefits:
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夢境與身、心、靈的關係:
3 為什麼總是不記得夢?
爲什麽夢中醒來卻不記得夢的内容?
每個人每天夢境時間大約佔睡眠的20-30%,嬰兒和小孩子更多,夢境促進孩子大腦和身體的發育。我們可以看到眼睛的轉動,叫做rapid eye movement period 階段。
大部分夢都不記得,這是正常的。
但有些惡夢,或令人詫異、困擾的夢境,嚇醒自己的夢境,一般人都記得;醒來之前才發的夢境容易記得。
如果馬上醒來,但都不記得夢境內容,或一點點都不記得,根據我的長期觀察 ( 大部分來做夢境治療的朋友都嚴重缺乏睡眠),發現: 嚴重缺乏睡眠,記憶力受到破壞,記憶力需要能量,營養,這些,都要通過大腦吸收和修復細胞,睡眠的另一個代名詞是催眠,古希臘人認為,催眠就是修復細胞。不夠睡眠 ,大腦記憶力會受明顯影響。
我也有這樣的問題。有些想腦霧,糊里糊塗。提醒自己 要睡多些,質素要提高。
當然,有的人過度壓抑自己,不讓自己記得。屬於嚴重情緒困擾,會有思覺失調危險。
很多人不記得夢境,是因為極度不夠睡眠,記憶力下降;
記得夢境,大腦需要有一定的休息,才有能量保持記憶力。
不記得,大部分還會來的,如果它們是自己要處理的情緒,只是用不同的故事。我稱之為:“重複夢”。
所以,常常說自己沒有夢境,或難以記得夢境的朋友們,這是一個很好的提醒。很多朋友留意到自己這個問題,就會想辦法去改善自己的睡眠習慣,因為長期睡眠不足會導致免疫力方面的惡疾。
REM夢境是在深度睡眠之後,這解釋了我常有的感覺:
發了夢,還記得夢的睡眠,醒來特別精神。因為我有達到深度睡眠的狀態。才有能力記起vivid的夢境,不是醒來那一刻發的,而是中間時間發的。
爲什麽凌晨的夢境,起床前的夢境容易記得?
夢境在凌晨比較長,原因是人已經有了幾次深沉睡眠后,大腦得到一定的休息。於是潛意識開始更加活躍,也正是科學家們找到證明的:而我們整個睡眠的最後一個階段,也就是起床之前,快速眼動睡眠的時間是最長的。夢就會長些,多些,而且容易記住些。因爲記得夢境,和睡眠質素有關係。睡得越好,夢境越容易記得清晰,記憶力需要生物能量。
有的人長期失眠,根本沒有睡過覺,何來夢境?
4 夢境是假的,為什麼要去解?
有人想,那些夢境都是假的,可笑無稽的,悲哀的,不開心的,最好盡快忘記它們。有什麼好解的?
最近電影幻愛給我很大感觸,如何用心理治療治療嚴重幻覺、幻聽、幻視的病人,思覺失調的病人。我寫下:
Dreams Beyond Dreams - 《幻愛》觀後感 (2)
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/07/dreams-beyond-dreams-2.html
夢境是潛意識在睡眠時的思想活動,有一部分是意識上不想面對的,以為可以刻意忘記的事物,困擾我們的經歷,在夢中以不同形態的象徵符號出現,再次令人感到莫名的徬徨、痛苦或恐懼。
因為潛意識控制了我們的行為和思想,這些夢境不去解開,只會造成重複的創傷,再次被過去的不愉快的經歷困擾,人的精神面貌、身體健康就會被自我糟蹋。
為了到達心理平衡,建設性的整合自己的狀態、潛能、個性,我們需要通過與夢境對話,理解夢境背後的真正意義,自己真正的需要,從而面對不敢或不想處理的心理創傷,活出美麗的自己。
如果連夢境都要壓抑下去,也就“殺死”了自己的夢想、創意,愛自己的能力,抹殺了身體的保護機制。
結果是噩夢連連,夢境失調,睡眠失調 - 失眠,最後可能導致思覺失調,白天也出現幻覺,嚴重情緒病 - 精神病。