做自己的心身治療師, 做自己的生命掌舵人

我是Donna，一位身心治療師、催眠治療師，夢境和敘事治療師。這裏，我分享自我療愈，身心修復、身心整合的理念和方法，個案和啓示。分享夢境啓迪、生命故事、探索人性和健康知識、如何運用潛意識的力量，活得自在輕鬆、潛能得到有效的發揮。這裏，記載了我工作和日常生活的啟迪。讀懂一個人，與人產生深刻的連結，陪伴人們活出健康和夢想的天空，是我的夢想。 Being a dream therapist, hypnotherapist, and health therapist, my philosophy is to improve abilities in self management, self healing, self coaching and body-mind in alignment.

Tuesday, July 13, 2021

如何通過夢境治療，建立自我價值感和安全感

個案分析 - 運用童年夢 - 心理創傷的自我療愈

相信每個人都有陰影，陰影可以是原生家庭不愉快的經歷造成，也可能是成長中的挫折中造成等等。不愉快的記憶是不會消失的，只有經過深度的自我反思，深度的療愈，自我修復，才能消除烙印Scar ，消除陰影，也就是：改變如何看待這個經歷，才是真正療癒的開始。夢境治療，讀懂自己的夢境，幫助我們覺知覺擦，走出陰影！

爲什麽說解夢 - 是自我價值和安全感建立的過程

SELF ESTEEM BUILDING PROCESS？

爲什麽説人性化和個人化的夢境治療，是一種深度的心理工作

是自我發掘生命的潛能，資源，直接幫助自己面對挑戰，因爲深度的清理了心理障礙，人的潛能就真正發揮出來。

以下是我自己的個案：

從中大家可以看到很多的insights和自我潛能的發掘，智慧，從解夢過程中得到：

解讀陰影，擁抱陰影，跨越陰影的好例子

在我的夢境data bank 裡面，有一類，可以說是生命課題最重要的一部分，也可以說是每一個人生命課題，就是關於self esteem. 自我價值感，是在說，who am I？我的價值在哪裡？如何看自己？

記得早年做保險工作期間，不時在夢境裡看到小時候考體育學校的情景，我考不到，但我的同學考到了，我很不開心，有些妒忌她。

每次發這類的夢境，心裡有些不舒服，我問自己，為什麼過了十幾年，還耿耿於懷，不能放下？

我的這種情緒來和我說什麼？對我當下有什麼提醒，這個夢境對有什麼impact？

原來，面對壓力性的工作，要不斷比較分數的工作，我不僅要正確的看待別人的榮譽，別人的價值，關鍵是要看到這份工作本身的價值，才能看到自己的價值。

這個夢境，令我深入學習保險知識和工作意義，真的開始愛上這份與人溝通，為人帶來保障和財富的工作。每天聆聽別人家庭故事，生命故事，與人產生連結，和別人做好朋友，這個價值，遠遠超出賣出保險所得的回報那麼簡單。

第二步，也是關鍵的一步，如何看自己。別人看自己是那麼重要嘛？

看到自己的價值，看到到工作的意義，令我可以放下所謂的競爭，每天和自己競爭，壓力之來自自己，於是stress大大減少。

我認識到：

別人看你，由你自己的改變開始，自己可以輕輕鬆松，不介意別人的眼觀，同時自己不斷在放下小我，謙卑的學習，別人也會對你改觀。

第三步：

恐懼源於自己沒有找到真正的自己，導致沒有安全感。其實自己有好多獨特的能力！非常適合做與人打交道的工作。

我和自己做在內觀練習，self affirmation, 認清了自己有重要的特質，可以幫助自己的工作：

如

我喜歡聽別人的故事，拉家常，聆聽是我的能力；

我具有極大的同理心，想別人所想，幫助別人是我的天性，passion

我喜歡變化性的的工作，每天見不同的人，接觸新事物。

慢慢，心態調節了，我看到這份工作的價值和意義，我在幫助客戶保護他們的家人，也看到自己工作真正給客戶帶來財富上的價值。

我看到自己更多的潛能在發揮出來：變得更加開放、更加有耐心、有韌力和理性管理自己的情緒。

我看到恐懼是情緒在沒有得到適當的心理調節下的反應，是一個切入點，讓我們看到自己有智慧去解決恐懼。

也承認自己的恐懼是脆弱，我們就堅強起來；

看到自己的shadow，恐懼背後的原因，就輕鬆起來

我通過打乒乓球的夢境，自己和自己做夢境治療，化解妒忌、壓力和恐懼，一個自我成功轉化情緒的經典個案。

情緒是在表達沒有被滿足的需要或渴望：

記得一位朋友說：她妒忌別人，因爲別人做的到，自己做不到。

我問她，你的妒忌情緒，提醒了你什麼？你情緒背後有什麼需要沒有被滿足？你有什麼特別想做，你的渴望是什麼？？看看自己有什麼資源，還需要什麼，有什麼需要增值，才能满足你的需要，達到你的願望。

你不是做不到，你是還沒有找到自己的方法去發揮自己的潛能吧。

想辦法去滿足自己的渴望，找到方法。如果說妒忌別人的情绪是來提醒你什麼，那是什麼？如果带着妒忌心，對自己有什麼傷害？

所以，這個情緒被解讀，正向的動機被應用，就成為你轉化正能量的催化劑，動力。

朋友覺的我說的有道理，點頭微笑。

带着妒忌活下去，人生会有什么害处？

妒忌的個案提醒我們：自己妒忌別人，大家的關係受損，或者別人可能根本不知道，其實傷害的是自己，你自己沉淪了。

相反，你看到妒忌背后的正向出发点，回到自己的內在，聽到自己沒有被滿足的渴望，你沒有被認同的自己，你就會去認同你自己，看到自己的工作有意義，有價值，就不需要和別人比較，每天和自己比較，每天進步多一些就可以了。自我導航到屬於你渴望的人生的方向。

感覺改變了，心情就輕鬆很多。平靜很多。

所以，要深入一些去看待情緒，修復受傷的自己，就要回到最早期問題發生那一刻：是什麼令我們容易出現這種情緒？早年的不愉快的經驗，或心理創傷會導致一些emotional button, 限制性的信念，內在誓言。明白這些限制性的東西會帶來睡眠後果，或已經帶來了後果，不想繼續受到自己帶來的後果的傷害，害己害人，就要做出性地選擇。

我通過打乒乓球的夢境，自己和自己做夢境治療，化解壓力和恐懼，一個自我成功轉化情緒的經典個案。

可以看到：夢境治療不是解完夢就完畢，而是要拿出行動解夢不是解完就算，而是拿出行動去跨越夢境，改寫夢境，改寫信念，看到夢境是來陪伴自己，變得更完善，完美。對自己多些理解的過程，愛自己的過程！

夢境治療 - 自我價值感的建立（乒乓球的夢）

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/06/blog-post_1.html