30/7開心日報之開心教室
主題: 解夢與身心健康
嘉賓: Donna 黃冬小姐
夢境治療師/註冊催眠治療師
(聯絡電話: 9030 6536)
題目:
1 解夢是一門什麼學問?
2 發夢時身體會出現什麼生理上的變化?
3什麽夢境最需要聆聽,需要解讀?否則纍計下去,會出現情緒困擾,心理障礙和各種疾病?
4 何謂人性化,個人化的解夢方法?
5 解夢對人的身心健康有什麽功能?
(注:我會帶著典型的例子, 解答問題,以上問題都解會到,有時一個個案,已經解答幾個問題)
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About my dream therapy healing story:
在解答這個問題之前,我想簡單介紹下我在解夢中一些體驗和成長,可能對解夢有一些感覺,感性認識或立體一些:和今天這個題目好有關係,可能可以解答好多人對夢境的困擾和誤解。
20多年前,剛剛有了小孩子,我的壓力突然好大大,多了好多家庭衝突,溝通問題,自己身體也不好,焦慮,常常發噩夢,夢境失調,嚴重影響睡眠質素,好容易頭痛,鼻敏感,感冒,幾乎每個月都要看醫生,我知道自己患了身心症狀。我真的坐下來,和自己的內心世界對話,學習影響我們行爲模式,思維模式的潛意識心理學,學習和自己解夢,我稱之夢境治療,我先發現,夢境與我們面對的內在壓力、矛盾、情緒,各種生命挑戰,生老病死,息息相關,與我們的身體狀態息息相關。
20多年來,我去解讀自己的夢境,各種各樣的夢境,尤其是噩夢,和自己做夢境治療,治愈長期失眠等各種身心症狀 (鼻敏感,頭痛) …,改寫了夢境,改寫了信念,改善了家庭關係,身體慢慢好起來,心理質素和情緒管理能力也提升好多,睡眠質素好了好多。漸漸我將解夢成爲一種修行,我看到自己好多以前看不到的自己,自己的天賦和潛能,到自己真正的渴求和需要,找到自己的使命,於是開始做一個身心治療師,夢境治療師。
我相信:如果解夢可以幫到我自己,也可以幫到好多人,夢境的智慧是集體潛意識的一部分,如果我的夢境充滿智慧和創意,蘊藏著巨大的療癒的資源,改變的動力,那麽,每個人的夢境,都有著這些智慧、創意,豐富的內在資源和改變的力量!
多年來我幫助不少人走出情緒困擾,重視自己的夢與身心健康關係,解夢實踐,確實證明我提倡的人性化,個人化的解夢 - 夢境治療對心理健康和身體健康好重要,好有效。
因爲實在好多人對夢境都誤解和錯誤的觀念,我會通過解夢個案,帶來一些啓發,令大家明白夢境是與睡眠質素、情緒和身體健康的息息相關;何謂人性化、個人化的解夢 – Dream Therapy。渴望化解人們對對夢境、特別是噩夢的疑惑和誤解,甚至恐懼。
1 解夢是一門什麼學問?
這個問題,可以寫一篇論文都講不完,在這裏簡單介紹一下。
從宏觀角度來看,解夢屬於夢境研究,夢境探索,而這些研究和探索,跨域不同的領域,從生物化學 (Biochemistry) 醫學 (Medicine 如精神科等),神經學(如 neuroscience)到傳統的心理學和現代心理學 (psychology)。
而不同的領域,用不同的方式研究大腦在睡眠中的思想和生理活動。
夢境,就是大腦在睡眠中的思想和生理活動。幫助人們整理記憶,消化在白天有意識狀態下的所接觸的東西,同時當人有內在的矛盾,壓抑,極大的壓力,沒有解決的問題,心理不平衡的狀態,或長期的渴望沒有實現產生自我的壓力,或健康出現問題,痛症,或隱藏的疾病,也都有機會化爲夢境,是一種自然反應,也無形中提醒我們,起到保護功能。
夢境研究,夢境探索發展到今天,已經成爲是醫學、神經學的尖端科學。對於尋找大腦的學習機理,研究fast learning and study, 研究人類的創意,解決問題的能力,如何提升情緒管理的能力和面對挑戰、逆境的potential ability,
夢境的創意和解決問題的靈感,無窮無盡,需要自己去探索。無限可能性,在夢中
Example:
從小時候夢境幫我解決了一系列生活學習的問題 我就對夢境做迷了。
一直有寫日記的習慣,不乏夢境日記,第一次認真解夢,是從出來社會工作開始,三十年前了。20多年前發了一個頻臨死亡的惡夢,解開後,是人生開始,學習夢境潛意。
疾病原因和治療方法,例如腦智障,帕金遜症、有的精神病如,憂鬱病,PTSD,創傷後壓力症狀,都很有幫助。
解夢在心理學裏面是專門學科,屬於潛意識範疇。心理學在解夢方面,已經經歷了一百多年歷史,精神科醫生、精神分析學的創始人,心理學大師弗洛伊德一百多年前寫的夢的解析- The interpretation of dreams,奠定夢境心理學的基石,帶出潛意識的冰山理論,個人潛意識理論,而心理學大師榮格深化冰山理論,發展出集體潛意識理論,都是解夢的基礎。
現代心理學家和精神科醫生都認爲,夢境治療 這種解夢方法,蘊含人類身心療癒,成長的機會。
心理學的解夢,有不同派,有的是直接給夢者答案,用精神分析等等方法。
而20多年來,我的解夢實踐,是結合傳統和現代正向心理學,用人性化、個人化的解夢,同夢者一起去探索夢境的方法,我稱之爲夢境治療,對與療愈身心症狀有莫大幫助。如長期失眠,情緒低落,夢境失調、憂鬱症狀,思覺失調、深度哀傷、創傷後壓力症狀、 一些特別的夢遊症 - 一些睡眠障礙症,REM dream disorder -快速眼動睡眠障礙症,有明顯的功效。
因爲夢境和情緒、思想、精神壓力息息相關。人性化,個人化的解夢,幫助大家疏解壓力,化解鬱結和心結,接到夢會有巨大的釋放感,產生安多芬 -快樂荷爾蒙 ,會讓感覺快樂,激發內在的自我療愈、自我導航的功能。這也解釋到爲什麽有的人發了噩夢,會後頭痛,嚴重影響睡眠和工作、學業,而解開噩夢,頭痛就馬上消失。我自己就是用這種方法,有時噩夢來了,早上起床會有疼痛,有就馬上去解開,頭痛便好快消失!
解夢醫治頭痛和身心症狀
就是馬上去解開它,至少明白它的來意和價值:
很多病人都會告訴醫生,我頭疼,因為整晚都發夢, 睡的不好... 我有不少醫生朋友,他們是有良心的醫生,和病人如同家人,就用傾談和催眠治療,解夢,已經可以幫到病人找到病源,藥物的作用也更明顯有效!
有的小孩子常常發噩夢,早上起床會頭昏,上不了學,如果家長可以讀懂孩子的夢境,幫助孩子化解心結,對孩子的成長和身心健康都好有用。
今天早上就再次出現這個感覺,因爲我解開一個奇特的夢境,醒來也有些昏昏沉沉,因爲睡眠不足,有些夢是非常消耗腦力和身體的,所以發完了,一定要修復心靈,好好體會夢境的意義,身體也會得到安頓和滋潤。因爲我的體驗,我更加明白夢者的心聲,我們都一樣。
發夢、特別是一些重要的夢境、如噩夢,是心理壓力、壓抑、焦慮和恐懼情緒在睡眠中的表達或投射。有不同方式:
有的夢境是在自我發泄 有的來的很暴力,語言或肢體暴力都有可能),會導致心理創傷或重複的創傷。
有的是在做自我調節,有的是自我疏解,自我平衡,(很有靈性,也需要自己去理解、收取内在的資源)。
這些,必須去解讀它們,得到内在的力量、創意和靈感,去化解情緒,安撫受傷的那個内在自己,更重要的是找出改變這種令人不舒服的狀態的方法。才可以真正收到潛意識發出的信息,收到夢境來的意義,所有的改變,都必須從潛意識開始,都是潛意識的改變才有效。
我的經驗告訴我:每次解開一個夢境,我都有心花怒放、被滋潤、被理解,和自己更加接近,和自己擁抱的時候。反復藥到病除。頭疼往往就頓時消失了。
快速眼動睡眠障礙症,是一種夢遊症。也是夢境中發生。如果人患了快速眼動睡眠障礙症,與疾病後的情緒變化、焦慮和恐懼有很大關係,是大腦退化的症狀。可能控制大腦在睡眠上的神經失靈。所以,夢境的健康,也透視了身體和精神健康。
專業的心理治療和家人的關心和理解可以大大疏解病人的精神困擾和壓力,減少病情的發作的機會。
例如:一位住在老人院的伯伯,大病之後,情緒非常低落,半夜常常發噩夢,大叫,身體湧動,產生巨大的噪音,影響隔裏左右的老人家睡眠。是快速眼動睡眠障礙症典型症狀。
我和他談心解夢,原來他的夢境深層的意思是好擔心他如果離世,會對他的家人產生好大的創傷,另一種也是對死亡的恐懼。解夢過程,大大紓解他內心的焦慮和擔憂,恐懼。解夢時,和他太太、孩子一起,也同時幫助大家瞭解對方,紓解家人的擔憂,恐懼,幫助他和太太、孩子一起面對死亡,令大家都有心理準備,身心安頓下來。之後他睡得安穩好多。
人性化,個人化的解夢,對於紓解身心症狀,例如stress,壓力,焦慮,失眠,失去專注力,痛症,預防情緒病,精神病,有莫大好處。因為夢境是心理的身體和心理的內窺鏡。也都是醫治這些症狀的良藥。
我常常用解夢方法結合其他心理治療的方法,幫助長期失眠、焦慮、情緒困擾的朋友走出困境,用他們自己的夢境,找到問題的源頭,解決問題的方法,提升自信心。也用夢境治療的原理,幫助思覺失調的朋友,減輕幻覺對生活和精神上的困擾。
大量科學實驗,包括Stanford大學的實驗,好多成功的個案證明,研究夢境探索、人性化、個人化的解夢 - 夢境治療,是解決問題的尖端科學。
人性化、個人化的解夢過程,蘊含人類心靈療癒,成長的機會。因爲如果運用自己每天源源不絕的夢境資源,自我減壓,自我coaching,轉化情緒,自我導航,提升心理質素,提升面對工作、生老病死等等壓力的挑戰信心,人生一定過得不一樣。
BBC 有個研究夢境的documentary關於發夢的功能有一點就是:
夢是幫助解決問題!
噩夢令人類進化!
預防噩夢,提升睡眠質素! !解決或疏解情緒困擾,
夢是預演挑戰,提升心理質素和工作能力和狀態!
夢是身體和心理健康的透視鏡!
2 發夢時身體會出現什麼生理上的變化?
“整晚都在發夢,好像沒有睡過覺“,
“發夢影響睡眠,我不喜歡發夢。“
“如果不會發夢,那就好了!“
“舊夢不須記,卻又揮之不去,叫我怎麼辦?”
我常常發夢,但是總是不記得。睡的不好。
我沒有夢發,睡的也不好。
發夢大叫,嚇壞家人,但自己一點也不知道。醒來會頭痛,都不知自己發生什麽事情。
聽到他們無奈的話,我好明白他們的心情和內心的煩惱,因為自己也是過來人。
20多年前,剛剛有了小孩子,我的壓力突然好大大,多了好多家庭衝突,溝通問題,自己身體也不好,焦慮,常常發噩夢,夢境失調,嚴重影響睡眠質素,好容易頭痛,鼻敏感,感冒,幾乎每個月都要看醫生,我知道自己患了身心症狀。我真的坐下來,和自己的內心世界對話,學習影響我們行爲模式,思維模式的潛意識心理學,學習和自己解夢,我稱之夢境治療,我先發現,夢境與我們面對的內在壓力、矛盾、情緒,各種生命挑戰,生老病死,息息相關,與我們的身體狀態息息相關。
20多年來,我去解讀自己的夢境,各種各樣的夢境,尤其是噩夢,和自己做夢境治療,治愈長期失眠等各種身心症狀 (鼻敏感,頭痛) …,改寫了夢境,改寫了信念,改善了家庭關係,身體慢慢好起來,心理質素和情緒管理能力也提升好多,睡眠質素好了好多。漸漸我將解夢成爲一種修行,我看到自己好多以前看不到的自己,自己的天賦和潛能,到自己真正的渴求和需要,找到自己的使命,於是開始做一個身心治療師,夢境治療師。
我相信:如果解夢可以幫到我自己,也可以幫到好多人,夢境的智慧是集體潛意識的一部分,如果我的夢境充滿智慧和創意,蘊藏著巨大的療癒的資源,改變的動力,那麽,每個人的夢境,都有著這些智慧、創意,豐富的內在資源和改變的力量!
多年來我幫助不少人走出情緒困擾,重視自己的夢與身心健康關係,解夢實踐,確實證明我提倡的人性化,個人化的解夢 - 夢境治療對心理健康和身體健康好重要,好有效。
因爲實在好多人對夢境都誤解和錯誤的觀念,我會通過解夢個案,帶來一些啓發,令大家明白夢境是與睡眠質素、情緒和身體健康的息息相關;何謂人性化、個人化的解夢 – Dream Therapy。渴望化解人們對對夢境、特別是噩夢的疑惑和誤解,甚至恐懼。
極大的壓抑和壓力,可以從發噩夢中得到一些發洩和表達。
噩夢通常有個共同性,表面是恐怖,內在是恐懼,反映夢者當下沒有安全感和復雜的情感和情緒交織,有的夢境出現暴力廝殺和自殺,更顯自我價值的危機。
通常有噩夢盡快解開,因為噩夢本身就是 內在的孩子在吶喊,不斷呼叫,渴望得到理解和關愛,創傷得到修復。
噩夢除非懂得解讀和好好利用,變成正面的心靈解藥,否則產生重複性的創傷。
重複的噩夢對身體有攻擊性,會產生大量的腎上腺素,細胞氧化,降低免疫力。所以,夢境治療也是在和身體做療愈,按摩。安撫身體的細胞,心靈的細胞得到安頓。
每個人每天夢境時間大約佔睡眠的20-30%,嬰兒和小孩子更多,夢境促進孩子大腦和身體的發育。我們可以看到眼睛的轉動,叫做rapid eye movement period 階段。
大部分夢都不記得,這是正常的。
但有些惡夢,或令人詫異、困擾的夢境,嚇醒自己的夢境,一般人都記得;醒來之前才發的夢境容易記得。
很多人不記得夢境,是因為極度不夠睡眠,記憶力不好;
記得夢境,大腦需要有一定的休息,才有能量保持記憶力。
所以,常常說自己沒有夢境,或難以記得夢境的朋友們,這是一個很好的提醒。很多朋友留意到自己這個問題,就會想辦法去改善自己的睡眠習慣,因為長期睡眠不足會導致免疫力方面的惡疾。
一個正常的睡眠,發夢REM夢境是在深度睡眠之後,這解釋了我常有的感覺:
發了夢,還記得夢的睡眠,醒來特別精神。因為我有達到深度睡眠的狀態。才有能力記起vivid的夢境,不是醒來那一刻發的,而是中間時間發的。
有的人長期失眠,根本沒有睡過覺,何來夢境?
3 什麽夢境最需要聆聽,需要解讀?否則纍計下去,會出現情緒困擾,心理障礙和各種疾病?
聆聽夢境,解讀夢境的目的是什麽?
夢境與身心健康 - No Health Without Mental Health
8年前, 一位女工程師身體漸漸變差,唯有退休回家休養, 但她的孩子還沒有獨立,她感到好到壓力。常常失眠,她來曾經我的睡眠質素工作坊。想學習解夢和掌握催眠,幫助自己入睡。
我問她,有些什麽因素令你睡得不好?她說,噩夢!她好怕發噩夢!特別是一個重複的噩夢,夢中,她一次一次見到一個大黑狗向她撲來,企圖襲擊她,把她嚇醒。難以再入眠,之後總會有大病。
最近大病,在街上昏倒了,剛剛從醫院出來。大病之前,也再次發這個噩夢。
我問她:童年或年輕時有沒有類似的遭遇,她說:是的,小時候曾經被惡狗包圍,相當威脅,好在狗的主人趕走他們,沒有受傷。
我和她攀談,從夢境到日常生活,心理壓力,我説:大黑狗是童年的記憶,一個心理scar,創傷,代表著你當下的挑戰,心理上的巨大壓力,它是一個象徵物。表示你的潛意識壓力就像這個巨大的惡狗,正在襲擊你的身體,你的身體開始頂不住了,要倒下,你説的好,每次這個夢境,都是先兆啊!是很大的提醒。
她說:噩夢如同先兆。但她從沒有去聼她内心的呼喚。
一路和她談心,夢境背後深刻的意義就看到了:
• 身體潛意識更早預測健康變化,噩夢-身體發出求救信息,
提醒留意健康狀況。身體出現問題,要她面對
• 接受自己的身體退化
• 愛惜自己,避免過勞,避免急躁,緊張。更重要的是, 我讓她表達出當下的壓力和困難,聆聽她的困擾,幫助她找到自己身邊的資源,孩子的潛能,令她的壓力慢慢得到疏解,也開始感到很安慰,對或者多了信心。
• 通過解夢,令她精神上得到極大的釋放,不再害怕噩夢,不在害怕大黑狗,反而感恩它的來到,帶給她好多提醒,幫助她心理上的得到一些平衡,之後,她開始留意心理健康知識,學習自我疏解壓力,睡眠質素也真的提高了,就算有噩夢出現,也沒有收埋自己,沒有以前那種無奈,找我解夢,繼續深度去瞭解自己,面對自己的脆弱,她變得越來越接納生老病死,越來越堅强,人的變得輕鬆好多。
這個個案,我們看到,害怕噩夢,逃避面對噩夢,深層次的問題沒有去面對,噩夢往往會不斷再來,產生一次次重複創傷和身心壓力;但只要我們采取完全不同的態度去看待自己的夢境,去聆聽它,噩夢就成爲我們的生命動力,改變的能量。
記得早年做保險工作期間,不時在夢境裡看到小時候考體育學校的情景,我考不到,但我的同學考到了,我很不開心,有些妒忌她。
每次發這類的夢境,心裡有些不舒服,我問自己,為什麼過了十幾年,還耿耿於懷,不能放下?
我的這種情緒來和我說什麼?對我當下有什麼提醒,這個夢境對有什麼impact?
原來,面對壓力性的工作,要不斷比較分數的工作,我不僅要正確的看待別人的榮譽,別人的價值,關鍵是要看到這份工作本身的價值,才能看到自己的價值。
這個夢境,令我深入學習保險知識和工作意義,真的開始愛上這份與人溝通,為人帶來保障和財富的工作。每天聆聽別人家庭故事,生命故事,與人產生連結,和別人做好朋友,這個價值,遠遠超出賣出保險所得的回報那麼簡單。
4 何謂人性化,個人化的解夢方法?
1這幾年搞了幾十場夢境探索和夢境療愈工作坊。
收到最多的提問和電話咨詢就是:
我的這個夢境代表什麼?這個東西代表什麼?有什麼意思,是不是有預兆?
2 夢境分析和夢境治療有什麼不同? 你的人性化,個人化的解夢 - 夢境治療與夢境分析有什麼不同❓
4 如何知道一個夢解的對不對?
何謂人性化,個人化的解夢方法?
“你好厲害啊,感覺被明白,被理解!”
How can you are able to read up my mind? Amazing!
Hug me crying...tearful !
我會說:其實,你的生命故事和身體語言,你的夢境已經在告訴我們了...解開夢境,因爲你願意打開心扉,讓我陪伴你去探索你的潛意識和意識世界,是我們之間的互動、分享、啓發、探索的結果!
解夢的過程,不是解開就算了,以爲心安理得,其實還有更重要的工作,就是療愈夢境讓我們看到的自己受傷的那部分,分析什麽是自己限制性的行爲和信念,找到改寫自己的限制性的部分方法,找到問題的根源,找到真正需要什麽,自己想成爲什麽?自己的要去方向和動力!Move forward!
解過幾個裸體夢,有些insights類似,但有的就各有自己的意義,完全不可以靠估或直接給答案,會完全解錯。
Sex dream
與性和親密關係有關的夢境
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_53.html
其中一位夢者解夢后的感悟:( Dr LAM SAID):
Bessie‘s dream study:從《奪命狂奔》,到融冰之旅
應用夢境的提醒力量,跨越心理障礙的例子,
Bessie 五年前的一個巨噩夢,做了夢境治療後,自己繼續探索夢境的每一個symbols,人物和夢境裡的的每一個情感,情緒變化,聯想現實現實生活中的在自己和家人,親密關係的狀態,發現自己有很多對原生家庭的疑問,恐懼,對情緒病人的恐懼,對婚姻的恐懼,源於童年陰影,和自己繼續做夢境治療,成為一個找到生命的出口,改寫信念,改寫家庭關係,親密關係的催化劑。
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/02/blog-post_58.html
5 解夢對人的身心健康有什麽功能:
BBC 夢境探索紀錄片的結論:
解夢是幫助解決問題!
噩夢令人類進化!
夢是身體和心理健康的内窺鏡、透視鏡!
解夢預防噩夢,提升睡眠質素!解決或疏解情緒困擾,剋服心理障礙。
夢境是預演挑戰,解夢提升心理質素和工作能力和狀態!
解夢的功能
夢境是潛意識的窗口,解夢是通往潛意識的康莊大道。
是自我探索,自我成長的一個過程。
聽了我剛剛的分享,你們覺得人性化,個人化,科學化的解夢有什麽意義、價值嗎?
用人性化、個人化的解夢方法,發揮夢境作爲身、心、靈的内窺鏡的功能
預防情緒病,預防精神病,預防各種身心疾病,提升睡眠質素和心理質素,
幫助自己找到人生方向,作爲價值感提升,解決問題的能力提升,面對逆境的能力也提升!
夢境治療是一個解讀自己心理狀態、情緒,化解心結和矛盾,找到解決問題的方法的過程,一種正向的、mindfulness的思維模式!
夢境治療給我最大的benefit是什麽?那就是生命敏感度的提升,和内在自己的溝通的深度的提升,心理、身體和心靈之間的平衡的提升,溝通能力、情緒管理能力的提升;仿佛有個内在父母、導師,隨時隨地、甚至在睡眠中都可以和我對話,如果需要的話;直到我真正明白自己,拿出行動好好愛自己,來修正自己,或開始邁向自己的渴望和夢想。過程中,夢境治療給我的insights,成爲我的生命GPS。
從我自己通過夢境治療的成長過程,我的個案親身體會
從我自己通過夢境治療的成長過程,我的個案親身體會
29 7 2021
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