Saturday, July 30, 2022

如何不讓驚恐事件變成 (PTSD)-創傷後壓力症?

從紅館舞台駭人意外 ,人們開始留意創傷後壓力症候群,因為確實已經出現。

不少觀眾仍然感到恐怖和焦慮。出現失眠,噩夢...仍在噩夢中。

雖然有這些感覺是正常的,但如果持續不斷,影響正常的工作和學習。生活,就需要找人傾訴,輔導,把心中的恐懼感,擔心感說出來...否則很可能會出現PTSD 創傷後壓力症。

每個人在一生中,不可避免會遇到各種各樣的創傷。創傷,可以是身體上的,也可以是精神上的,心理上的。但否變成後遺症, 就要看自己如何看待事件,是否重視自己的心理健康,善用自己的修復能力,以及身邊人的關懷. . . 。

當人身安全受威脅,或親眼目睹死傷的悲劇,或突然接獲家人的噩耗,或家變,家暴,被拋棄,常常受到欺凌,人們感到恐懼和害怕是十分自然的。事實上,這些事故所帶來的恐懼在一瞬間觸發強烈的身心反應,旨在幫助我們免受再一次的傷害。幾乎每個人經歷了這些重大事故後都會有些身心徵狀,如頭疼,失眠,緊張,焦慮,發噩夢... 並在幾天到幾週內自然改善。

”當人們已離開危險的情境一段時間,但以上的徵狀持續,且影響到日常生活和人際關係時,他們可能會被診斷為患有創傷後壓力症 (Post traumatic Stress Disorder, PTSD)
 


恐懼的畫面歷歷在目,不時浮現、反覆發惡夢、「回到當時」的錯覺,就如當刻身歷其境、觸景傷情、當面對著象徵或類似事故的情況時,感受到強烈的痛苦或顯著的生理反應, 

另外一些常見的行為:

逃避行為:對於與事故相關的人、事、地、物敬而遠之、對事故刻意避而不談。壓抑自己,希望忘記痛苦 但越是想忘記 就越會有被痛苦的記憶所干擾。如:
負面情緒和想法:難以記起事故的重要部份、或不斷重複不愉快的畫面,對自己和世界感到悲觀、過度責備自己或責備他人。對日常活動失去興趣、難以感受身邊的愛和關心,孤立自己、難以感受喜悅...

神經過敏:容易出現焦慮和被激怒或爆發怒氣、做出魯莽或自我傷害行為、過度警覺、過度的驚嚇反應、專注力差、難入睡或熟睡。 “

如何治療PTSD?
 
從源頭開始:
在我的個案中,常常會有這樣的情況,雖然事件已經過去很久,或童年的創傷,但因為一直沒有處理自己受傷的情感,便不斷積累各種各樣不愉快的,一個個事件仍歷歷在目,噩夢連連,都是關於這一系列的創傷。有的個案,從童年到老年都放不下每一件不愉快的事情。 在我的個案中,很多噩夢都是重複的,或揮之不去的噩夢,不斷重複,也會自我產生創傷。噩夢不去解開,導致失眠,情緒積壓、崩潰,破壞免疫力,疾病跟著來。
如何療癒?
 

如何預防創傷後壓力症? 
回歸内在和愛的懷抱

首先,做幾下深呼吸,感受到自己已經平靜一些了,安頓一些了。然後,和自己說:我承認自己有害怕,有驚恐,我的害怕是正常的,如果有情緒,如有憤怒,失望或任何情緒,都是正常的。It's OK.

第二,與自己當下的任何焦慮、情感、情緒對話,聆聽它們背後的聲音,讓自己抒發抒發,給受傷的内在小孩一個擁抱,你受驚了,我明白你的。你很堅强,你會有更大的成長!做囘自己内在父母!


第三,問下自己,有什麽事情我可以做,讓我可以表達我的心情,讓我的情感和情緒有出口宣泄或平復,有什麽行動我可以做令我可以身心安頓一些,回復專注力?也許我可以坐下運動?也學我可以寫出自己的感受,也許我可以去大自然hiking,這些都是非常好的方法去疏解驚恐和壓力。

第四,找知心朋友、老師或家人分享自己的心情,得到長輩、家人和朋友的理解很重要。

重複做這幾個步驟,相信自己可以化恐懼為力量,讓自己從駭人意外中認識自己,從中成長,而不會成爲創傷的“新受害者”。

如何預防童年創傷?

我7嵗時見到自己同坐的同學被淹,救不回來,死在急救中,那時我也剛剛游完泳,也遇上意外,但大命不死。那是我第一次看見死亡,如此近!
因爲還小,不懂如何處理恐懼,但幸運的是,這件事卻沒有給我留下陰影或後遺症,我還是繼續游泳,反而帶來了經驗和成長。
孩子也懂得自我教育,還有家庭的正面影響,幫助小孩子如何處理可怕經歷帶來的後遺症:
如何不讓驚恐事件變成 (PTSD)-如何預防創傷後壓力症? (3) 
我的童年故事系列


紅館舞台駭人意外,看創傷後壓力狀(PTSD)的修復和療愈 (1)


《華山秘笈》~ Mirror事件:情緒轉化

About Donna Wong

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/07/about-donna-wong.html

人性化、個人化的身心輔導  (About Donna Wong's Mental Health Services )



善用潛意識的智慧系列 - 與自己連結


我的陪伴成長計劃

成長課程:

這裏,我們提供一個非常深刻的成長課程:
《與情緒創傷說再見》,我們感恩地見證了學員的轉變和進步,學習做自己的生命教練。
正念心理學可以幫助我們找到問題源頭,提升心理和生理上的免疫力。每個人都可以做自己的心理醫生,提升心理質素,自我轉化情緒,幸福就在身邊,就在心閒。
要瞭解更多和參加我們的課程,請閱:https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/12/routine-course.html


30 7 2022

《夢工場體驗坊》報名表

 《夢工場體驗坊》報名表

如果你 …
有意深入探索自己的潛意識
有興趣藉著「夢」來瞭解自己和他人
想親身體驗個人潛意識與集體潛意識如何互動互聯
這場體驗坊,正是你所期待的!

體驗坊簡介
活現夢的場景,一群人一起造夢,你的夢中有我,我的夢中有你,用夢來互相共情。
在團體裡,一個人做夢,這個夢就和整體產生了關連,因夢激發出的聯想,成了集體潛意識裡的信息。
來一場潛意識的溝通,去意識化,並將聯想語言化,擴大我們對潛意識的理解。

日期 : 2022年8月7日(星期日)
時間 : 2:00 - 5:00 pm
線上平台 : ZOOM
語言         : 普通話 (主辧方僅提供輔助性翻譯協助)

帶領導師 : 陳榮榮老師 (安徽合肥)
* 精神動力學取向心理諮詢師
* 家族系統排列師

參加名額及費用
* 環節一 : 集體築夢遊
名額:20人 / 費用 $100
(同場以觀摩者身分參與環節二的學習)  
* 環節二:夢小組學習圈
名額:6人 / 費用 $300
(同場參與環節一的團體學習)

報名連結:
*報名後會獲通知付費詳情,參加資格以付費作準。名額限定,額滿即止

查詢 whatsapp :5543 5263 (Wing Chan)
「生命工作@香港站」是一個成長學習的平台,由一班志願成員組成。團隊理念:走入生命,安靜聆聽,與您同行,讓愛流動

Mirrow紅館事件,看創傷後壓力狀的修復和療愈


 

紅館舞台駭人意外,看創傷後壓力狀(PTSD)的修復和療愈

從紅館舞台駭人意外 ,人們開始留意創傷後壓力症候群,因為確實已經出現。

不少觀眾仍然感到恐怖和焦慮。出現失眠,噩夢...仍在噩夢中。

雖然有這些感覺是正常的,但如果持續不斷,影響正常的工作和學習。生活,就需要找人傾訴,輔導,把心中的恐懼感,擔心感說出來...否則很可能會出現PTSD 創傷後壓力症。

什麼是 創傷後壓力症的症狀(PTSD)?

當人身安全受威脅,或親眼目睹死傷的悲劇,或突然接獲家人的噩耗,或家變,家暴,被拋棄,常常受到欺凌,人們感到恐懼和害怕是十分自然的。事實上,這些事故所帶來的恐懼在一瞬間觸發強烈的身心反應,旨在幫助我們免受再一次的傷害。幾乎每個人經歷了這些重大事故後都會有以下的身心徵狀,並在幾天到幾週內自然改善。

”當人們已離開危險的情境一段時間,但以上的徵狀持續,且影響到日常生活和人際關係時,他們可能會被診斷為患有創傷後壓力症 (Post traumatic Stress Disorder, PTSD)。

恐懼的畫面歷歷在目,不時浮現、反覆發惡夢、「回到當時」的錯覺,就如當刻身歷其境、觸景傷情、當面對著象徵或類似事故的情況時,感受到強烈的痛苦或顯著的生理反應, 另外一些常見的行為:

逃避行為:對於與事故相關的人、事、地、物敬而遠之、對事故刻意避而不談

負面情緒和想法:難以記起事故的重要部份、對自己和世界感到悲觀、過度責備自己或他人釀成事故、對日常活動失去興趣、孤立自己、難以感受喜悅...

神經過敏:容易出現焦慮和被激怒或爆發怒氣、做出魯莽或自我傷害行為、過度警覺、過度的驚嚇反應、專注力差、難入睡或熟睡。 “

如何處理PTSD?從源頭開始:

 
在我的個案中,常常會有這樣的情況,雖然事件已經過去很久,或童年的創傷,但因為一直沒有處理自己受傷的情感,便不斷積累各種各樣不愉快的,一個個事件仍歷歷在目,噩夢連連,都是關於這一系列的創傷。而且會長期下去,在我的個案中,很多噩夢都是重複的,或揮之不去的噩夢,不斷重複,自我產生創傷。噩夢不去解開,導致失眠,情緒積壓、崩潰,破壞免疫力,疾病跟著來。

這才是可怕的,需要治療的症狀。

查看:創傷後壓力症的症狀(PTSD)的修復
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/ptsd.html
 

WHAT IS PTSD?

Post traumatic stress disorder is a condition that can manifest itself after any traumatic event with or without energy.  Victims of car accidents that have head injuries are more likely to develop PTSD than those without head injuries, however, PTSD can manifest even if there is not a head injury.  It can cause nightmares, panic attacks, withdrawal from life, insomnia, depression and severe anxiety when put in the situation where the trauma occurred.  It can even cause anxiety when the person relives the event in their head.  PTSD is diagnosed through a series of tests administered by a psychiatrist, as well as a neurologist.  The neurologist will order scans and MRIs to determine the extent of the head injury, and the psychiatrist will conduct several interviews with the patient to determine if the patient is experiencing PTSD.

 https://www.tobininjurylaw.com/ptsd-after-an-accident-what-to-expect-and-how-to-cope/ 

 

30 7 2022

 

 

 

How our brain can work beyond

to excel our potential 
to think out of boxes
No fear, no limits
Please read below study 


💠The director of the George Washington University School of Medicine 

argues that the brain of an older person is much more practical than is commonly believed.  

At this age, the interaction of the right and left hemispheres of the brain becomes harmonious, 
which expands our creative possibilities.  

That is why among people over 60 years of age you can find many personalities who have just started their creative activities.

  Of course, the brain is no longer as fast as it was in youth.  

However, it gains in flexibility. 

 Therefore, with age, we are more likely to make the right decisions 

and are less exposed to negative emotions. 

 The peak of human intellectual activity occurs around the age of 70, when the brain begins to function at full strength.

  Over time, the amount of myelin in the brain increases, 
a substance that facilitates the rapid passage of signals between neurons.  

Due to this, intellectual abilities increase by 300% compared to the average.

 Also interesting is the fact that after 60 years,
 a person can use 2 hemispheres at the same time.  

This allows you to solve much more complex problems.

 Professor Monchi Uri, from the University of Montreal, 
believes that the old man's brain chooses the path that consumes less energy, 

eliminates the unnecessary and leaves only the right options to solve the problem.  

A study was conducted involving different age groups.  

Young people were very confused when passing the tests, 

while those over 60 years of age made the right decisions.

 Now, let's look at the characteristics of the brain between the ages of 60 and 80.  

They are really pink.

 *CHARACTERISTICS OF THE BRAIN OF AN ELDERLY PERSON.*

 1. Neurons in the brain do not die, 
as everyone around you says.  

The connections between them simply disappear if one does not engage in mental work.

 2. Distraction and forgetfulness arise due to an overabundance of information. 

 Therefore, it is not necessary for you to concentrate your whole life on unnecessary trifles.

 3. From the age of 60, a person, 
when making decisions, 
does not use one hemisphere at the same time, 
like young people, but both.

 4. Conclusion: 
if a person leads a healthy lifestyle, moves, 
has viable physical activity and is 
fully mentally active, 

intellectual abilities do NOT decrease with age,
 they simply GROW, reaching a peak at the age of 80-90 years .

 So do not be afraid of old age.  

Strive to develop intellectually.

  Learn new crafts, make music, 
learn to play musical instruments, 
paint pictures!  

Dance! 
 Take an interest in life, 
meet and communicate with friends,
 plan for the future, 
travel as best you can.  

Do not forget to go to shops, cafes, shows.

  Don't shut up alone, it's destructive to anyone.  

Live with the thought: 
all good things are still ahead of me!
   
 ❇️SOURCE: 
New England Journal of Medicine.

Thursday, July 28, 2022

夢境告訴我們的事 (1)

 



2022 7  28

醫生看幸福

 醫生看幸福

無病的人也可以活的很苦,常常憤怒,恐懼, 感受不到愛,即使身邊的人都很有愛;

有病的人也可以活的開懷,常常感恩,闊達,因爲感受到愛,還把自己的愛獻給別人,激勵別人活出幸福。

框著我們的不是疾病,而是想法和心態:

幸福不是外界因素,也不是身體軀殼或自己的社會地位和價值決定的,而是有由自己靈魂決定的,那就是我們感受愛的能力,價值觀和信念,是它們決定我們的幸福。


學懂快樂 海闊天空

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/06/ouhk.html

你快樂嗎?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/02/blog-post_98.html

一行禪師、達拉喇嘛看生老病死

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/01/blog-post_74.html

Facebook

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/pfbid02qEqhfVysFKtTsFsa8iw7KQmJ3caQV9NiWFjqTFvCUECFvx3VPqjPT4hjKFMmoFvXl

2 7 2022

Wednesday, July 27, 2022

韭菜花菜湯







 韭菜花富含水分,蛋白质,脂肪,糖类,灰分,矿物质钙、磷、铁,维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c和食物纤维等。适宜夜盲症,干眼病之人食用,因为韭菜花中所含大量的维生索A原可维持视紫质的正常效能。又适宜皮肤粗糙以及便秘之人食用。


食用功效

1、补肾温阳:韭菜花性温,味辛,具有补肾起阳作用。
2、益肝健胃:疏调肝气,增进食欲,增强消化功能。
3、行气血:韭菜花的辛辣气味有散瘀活血,行气导滞作用。

适用人群

一般人群均可食用。适宜夜盲症、皮肤粗糙、便秘、干眼病患者多食。

禁忌的人留意:

阴虚质、湿热质体质应忌食或少食。
https://www.meishichina.com/YuanLiao/JiuCaiHua/useful/


27 7 2022

Tuesday, July 26, 2022

生命數字與探索人生



 數字能量學 - Numerology study and application

一晃,5年沒有見過鍾大師 - 鍾偉雄律師了。好高興今天大師邀請我一起,大家分享這幾年的變化和成長....一個多鐘頭,好舒暢,so inspiring! 

找到幾年前的學習記錄和相片...好好重溫。

大師一開始就問我,還記得送給我的運行嗎?記得你的特質和潛能嗎?

我記得啊!

我是不太相信算命的,但數字能量學 - numerology 的理念,我卻非常buy。是集體潛意識的精華,把性格、潛能和運行,通過生日,展現出人類智慧。

大師幫我回顧我的性格特質和前幾年的運行,都非常中!

這幾年確實很多挑戰,2017年爸爸離世,是我從來沒有預計到的。媽媽的心情大變...

大師2017年4月説我有很大的挑戰要面對,他的忠告,我當時不清楚是什麽,但給我一個心理準備。

原來是我人生另一個轉折點 -面對生老病死,面對照顧老人家的情緒和身體的挑戰 ...還要照顧自己和家人的挑戰...

同時他說我會有很大成長和機會等著我...

是的,陪伴朋友、客戶和家人走出抑鬱症、情緒病,我學到好多,給我好多預防情緒病的啓示和借鏡,對我也是極大的修行。(極大的耐力和耐心)

我做心理治療的積纍的經驗。也引領我更加有心去關注情緒健康的課題。更有潛力和動力去做好自己的工作。

得到大師的肯定,給我信心和力量。從我做心理輔導工作,我看到自己的毅力、耐力和感染力。

大師發現我有很大的衝勁和助人的熱情,很高的執行力,但同時也會容易為天下憂之憂,為家人和別人擔憂,好像一個媽媽。是的,這也是我常常忘記了自己的健康。這也是我容易burnout的原因之一。如果過度勞累,我急需要身體上的修養和休息。

好在,鍾老師說我還有一個非常好的天性,就是我的靈性中有很强的反思能力,我有能力安定坐下來和自己對話,令我可以自我調節和自我修復,隨時隨地去安頓自己,特別是面對逆境和衝突,平衡心理,有一顆安穩和智慧的心。内置男人的堅强和女人的溫柔。再一次回到生命的源點,學習好好愛自己,put yourself at first, whatever. 

想起我寫的自我催眠練習 - 《當我開始愛自己》( See Link below)

我想,這是我慈悲心的一部分,是的,從我的生命數字裏,和各種性格測試,我sleep dreams,我都發現:慈悲心,同理心,包容和親和力,兼容能力都是我的天賦力,要感謝我的家族給我些大愛的基因。造就我是一個天生的helper, 充滿愛和慈悲心的媽媽。

我有很高的直覺感和同理心,也是我的特質,對做情緒輔導和夢境治療 -人性化、個人化的解夢,有著極大的益處,較容易與人產生深刻的連結。

正如老師説:我天生就是一個小孩子,具有極大的好奇和探索精神。

是的,在追求夢想的道路上,我從沒有把失敗放在心裏,我對人生的看法是:人生只有response,沒有failure,是我們的response決定我們大部分的結果

從科學化、人性化的解夢工作 - Dream Therapy,是我的創意和心思,結合實際經驗,一步一步自己探索出來的。我是一個充滿創意和好奇心的孩子,確實如此。

當《 數字信息性格成功學 》遇見《夢境心理學》
鍾老師總結說:“你的内在有非常鮮明的男人,女人,小孩,媽媽的特質。這些都是你的一部分,你的不同性格,相當全面,但又充滿矛盾。"

我忽然想到我的一個天梯夢,正正是要我學習身、心、靈平衡,隨時隨刻覺擦自己的身心狀態,才能活出完整的自己。

夢境還告訴我: 生命的最高點不在所謂的事業高峰,而在在於是否能保持身心平衡,心理平衡,來到一個令自己身心安頓的平衡點,以一顆平常心,經歷每一個挑戰和生命過程,珍惜每一刻,過好每一天。( see 他和dream link below)


我非常認同,是我的修行一部分,也是我的talent。
人無完美,要學習接納和喜歡這樣的自己,我的確蠻喜歡的。

感恩鍾大師再次深度提醒和鼓勵,幫我整合這幾年的成長過程得着。讓我看到自己的潛能和才能,也看到自己天生的弱點和需要修正的部分!讓我自己做更多的反思和提升。

我們都希望有機會合作,為發掘人們無限的潛能,療愈身心,發出更大的共振力 - synergy!

今天早上,想到人生數字這種心靈探索,也可以用在情緒病人和一些特殊心理障礙的個案中,激發他們的自信,提升他們的self esteem,那就還要跟大師好好學習呢

Reference

雲梯夢 - 從昂坪360 到解夢360


My character study with numerology

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/04/numerology-study.html

掌控性格,掌控命運

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/04/blog-post.html

“我被讀懂了!” - 回歸心中!

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/04/blog-post_74.html

性格與家庭幸福、命運的關係

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/04/blog-post_15.html

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/pfbid0AyUNudsrg8pJQ9ibSMyLe1RqHJcCiFpDbqsHxwao8wu1FkSLBxfCmim8GpWu4txTl

為什麼說夢境是身、心、靈的內窺鏡?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_10.html









26 7 2022

Sunday, July 24, 2022

無限可能性儘在夢中 ( Jenny's dream)

2019 11 打壁球、解夢

幾年前寫出這樣的感悟,今天讀起來,分外親切

(Night on 23 July)

 Dream Exploration with Jenny again 

今天和好朋友Jenny-向向做夢境共修。她的一系列的夢境,一路解下去,再一次令我感嘆,夢境真的是來幫助我們深度瞭解自己,解決問題,預演挑戰啊!

Jenny分享她的領悟:

謝謝你的360度與我一起探討夢,過程再一次感到夢可有多個層次,反映現實生活上遇到衝擊與困難,對先生的、 對自己的執迷與不忿氣:“我不只是這些,我還可有更多更大的不同”  , 明知個中會有恐懼, 糾結與掙扎, 回頭看也有可笑之處與自討苦吃,渴望與追求有所不同當中,可有安定的心境面對,就OK 啦!斷橋可以很美,星加坡也會下雪的啊!沒有絕對不可能的事。😁

我說:是呀!

360解夢的好處,也許就在這裏,跳出夢境的框框,自己想到什麼就說什麼 ,有些像集體解夢,每個人帶著自己的潛意識說些自己的反思。如我第一時間覺得肚子上長出水果是好事呀,有成果哦 ,這是橫向學習夢境。逆向思維。每一個insight都潛意識的禮物,好美。
然後,我回歸解夢的原則,聽聽你的夢境感覺,就得出深度的理解。
這是縱向解讀夢境

<果皮舖在地上>夢,(香蕉🍌)皮暗示對抗式的方法,逃避方式只會帶來更多麻煩,最後還是要自己去處理,清理。

如果一地的果皮是自己搞出來的,是結果,《肚皮上長出的mango和香蕉》就是因,源頭。這個夢境要自己看得更深入。

源頭是什麼?

夫妻的各自不同生活方式,價值觀差異產生的摩擦?

把三個夢境與現時生活的你和身邊人的互動聯繫在一起,你的困擾,你的挑戰,你的渴望,你的內在高人的智慧,都活現在夢境潛意識中。

内在矛盾引發夢境。

你的總結道出了面對困難的心態:特別是第三個夢:

平靜如山裏的斷橋,屹立不倒,怡然自得,沒有抱怨,享受當下,你感到被大自然擁抱,好寫意, 放鬆,感覺好好和自己在一起的寧靜和安頓,還有喜悅和創意。

在夢境中的大自然:站的高,看得遠,象徵著我們要不斷充實自己,開闊我們的思維;因爲站高些,你看到斷橋另一邊還有更美的斷橋,象徵著一山還比一山高,是挑戰?是困難?

還有戰勝困難后的成長和喜悅。也許這就是人生的美麗!

現實與夢境結合,象徵着變化無窮,變,才是永恆。

接納變化,如同四季,帶著平常心,心靜下來,自然有方法去接受挑戰,活出渴望:

如夢中:新加坡的炎熱,也可以出現涼整整的雪❄花來降暑,真是創意無限,象徵我們解決問題的能力也是無限。( 顯示夢境的天馬行空,無所不能

美麗大自然的懷抱,山景,雪景加兩個雄偉的斷橋,仿佛危中有機,讓人遐想,好多metophors, 感覺是來紓解壓力,你的內在朋友和高人,帶來有無限可能性。

我説:你的夢境能量也給我力量和提醒:

如何減少自我設定的“香蕉皮”陷阱?

如何移除問題的源頭 (自己身上長出來的mango)? 如何把困難看成果實,我們面對后就會得到的果實!

如何帶著平常心看逆境和變幻的世界 (大山中 斷橋與飄雪)?

外界變化自己也許控制不了,但我們內在的美麗大自然,才是我們最安頓的家。

如果把斷橋比喻成逆境,你站的很高, 看到還有另一個斷橋,但你從頭到尾未有‘’逆境‘’的感覺,反而好享受當下的風景,而且遠方斷橋那邊又有一番景象,別有洞天。給我感覺是,

如何看逆境,只是觀點與角度。逆境中也有美麗的風景。彷彿在激勵你積極面對,放下恐懼,學習你想學的東西。享受一路的風景,過程更重要。

對我好大的鼓舞啊!

Jenny今天早上告訴我,昨天很多的啟發,從新與自己的,麻煩的,美好的,膚淺的,深入的部份相遇,感謝你的耐心相伴,啟發,以不同的,逆向的,轉念的角度,一起探索,太感激了!🙏

我也有同感:

昨天解夢探索後,覺得自己也輕鬆不少, 最近給自己好大壓力,你也幫我做紓解。

解夢,回到內在的家,好溫馨,安全,打開自己當下的地圖,清晰下

我現在的位置在哪裡?

我有去哪裡?

我當下的障礙是什麼?

我的渴望是什麼?

恐懼的動機在哪裡?

夢境幫助我們調節心態,我們更明白:

怎樣的心態,就有怎樣的結果。

過程中,我們的self esteem都得到一定程度的強化。

感謝好朋友多年來在夢境探索的道路上互相陪伴,互相解夢,回到自己安穩的家,與自己内在連結,和自己的潛意識對話。 問題往往得到梳理,矛盾得以理解,心靈得到滋潤。解開夢境, 令人如沐春風,心花怒放...

27 9 2021

瞭解夢境治療如何提升睡眠和心理質素,可以和我聯係:

Wahtsapp 90306536 

Facebook:https://www.facebook.com/donnawinter2000/

Wechat: Donnwinter3

瞭解更多:

夢境治療師課程 - 發掘潛能 身心整合之旅 https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/04/blog-post_44.html





Reference:

Reference:

《夢境的力量》分享會 (2) Q and A



解夢與身心健康 ( 香港電台訪問)Q/A

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/08/qa.html


Q/A On DP《夢境與身心健康分享會》(總結之三)


不記得夢境的詳細內容,怎樣解?


拆解夢境的迷惑,解夢的誤解

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/05/blog-post_87.html


夢境治療的力量

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/12/blog-post_14.html


善用潜意识的文章 My collection of articles on subconscious mind power

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/12/my-collection-of-articles-on.html



Reading Material on Dream Therapy and Hypnotherapy by Donna Wong

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/reading-material-on-dream-therapy-and.html



Squash plus Wonderful Sharing

打球、解夢、拉家常




今天和Jenny打球 - 讓我們内在的孩子出來玩耍!
看到Jenny活潑、天真、鬼馬的一面,我真開心。

三個鐘頭的分享,從電影、到夢境,從工作坊,心理輔導到家庭教育...
夢境治療的啓發,將夢境和現實緊緊連在一起。再次反思如何運用夢境,幫助我們面對現實的挑戰,深度瞭解自己,活得更有智慧,更有信心,和自己的關係、家人的關係更親密。
感謝好朋友Jenny用自己的切身體會,提醒我要多些贊美媽媽,陪伴她,更要從她的角度理解她、鼓勵她。
不要人走了,才後悔。

和好朋友輕鬆又有深度地暢談,倍感溫馨!
Fully enjoying the relaxing, soothing, reflective  time with each other.

24 7 2022 updated 

爲什麽凌晨的夢境,起床前的夢境容易記得?

 Q and A 系列 - 夢境信箱 - Donna‘s DREAM THERAPY 



1 爲什麽凌晨的夢境,起床前的夢境容易記得?

夢境在凌晨比較長,原因是人已經有了幾次深沉睡眠后,大腦得到一定的休息。於是潛意識開始更加活躍,也正是科學家們找到證明的:而我們整個睡眠的最後一個階段,也就是起床之前,快速眼動睡眠的時間是最長的。夢就會長些,多些,而且容易記住些。因爲記得夢境,和睡眠質素有關係。睡得越好,夢境越容易記得清晰,記憶力需要生物能量。

有時起床明明有個夢境剛剛發的,就是記不住,蠻可惜的。不要緊,大部分夢境都會重複再來,如果生命的課題沒有被讀懂,或者還沒有去面對。



2 爲什麽總是不記得夢?爲什麽明明夢中咋醒,卻不記得夢的内容?

每個人每天夢境時間大約佔睡眠的20-30%,嬰兒和小孩子更多,夢境促進孩子大腦和身體的發育。我們可以看到眼睛的轉動,叫做rapid eye movement period 階段。

大部分夢都不記得,這是正常的。

但有些惡夢,或令人詫異、困擾的夢境,嚇醒自己的夢境,一般人都記得;醒來之前才發的夢境容易記得。

如果馬上醒來,但都不記得夢境內容,或一點點都不記得,根據我的長期觀察 ( 大部分來做夢境治療的朋友都嚴重缺乏睡眠),發現: 嚴重缺乏睡眠,記憶力受到破壞,記憶力需要能量,營養,這些,都要通過大腦吸收和修復細胞,睡眠的另一個代名詞是催眠,古希臘人認為,催眠就是修復細胞。不夠睡眠 ,大腦記憶力會受明顯影響。

 我也有這樣的問題。有些想腦霧,糊里糊塗。提醒自己 要睡多些,質素要提高。

當然,有的人過度壓抑自己,不讓自己記得。屬於嚴重情緒困擾,會有思覺失調危險。







很多人不記得夢境,是因為極度不夠睡眠,記憶力下降;
記得夢境,大腦需要有一定的休息,才有能量保持記憶力。

所以,常常說自己沒有夢境,或難以記得夢境的朋友們,這是一個很好的提醒。很多朋友留意到自己這個問題,就會想辦法去改善自己的睡眠習慣,因為長期睡眠不足會導致免疫力方面的惡疾。

REM夢境是在深度睡眠之後,這解釋了我常有的感覺:

發了夢,還記得夢的睡眠,醒來特別精神。因為我有達到深度睡眠的狀態。才有能力記起vivid的夢境,不是醒來那一刻發的,而是中間時間發的。

有的人長期失眠,根本沒有睡過覺,何來夢境?

朋友們的這些疑問,很好的提醒:讓我想到腦霧問題:details









希望我的Q and A和文章可以認知情緒與身體息息相關,幫助人們提升精神健康,身體健康。分享給更多人吧。


Reference:

《夢境的力量》分享會 (2) Q and A



解夢與身心健康 ( 香港電台訪問)Q/A

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/08/qa.html


Q/A On DP《夢境與身心健康分享會》(總結之三)


Small dreams, big meanings


不記得夢境的詳細內容,怎樣解?


拆解夢境的迷惑,解夢的誤解

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/05/blog-post_87.html


夢境治療的力量

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/12/blog-post_14.html


善用潜意识的文章 My collection of articles on subconscious mind power

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/12/my-collection-of-articles-on.html


我看無意識、潛意識和意識的關係

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/04/blog-post_26.html


Reading Material on Dream Therapy and Hypnotherapy by Donna Wong

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/reading-material-on-dream-therapy-and.html


24 7 2022