Sunday, January 30, 2022

一行禪師送給我們的快樂鑰匙🔑



How to deal with strong emotion -

好喜歡大師的每一課,他喜歡用貼切的比喻,把潛意識和正念修行的道理講的透徹深刻,通俗易懂。
今天,我聽了大師講人發脾氣,如何幫助自己面對,如何幫助別人面對,做情緒轉化。
每個人都追求幸福,
但卻很多人都在逃避痛苦,
否定自己的情緒。
荷花之所以美麗,
因為她長在泥漿里。
如果說荷花象徵着幸福,
那麼情緒和身體的痛苦,
就是幸福的土壤。
土壤需要滋擾,需要營養,
才能長出荷花和蓮藕。
情緒和痛苦,需要慈悲和愛,
去理解她們, 接納她們,擁抱她們,
她們就成為我們成長的土壤。
慈悲和大愛是母親,
情緒和身體痛苦是自己內在孩子。
孩子需要慈悲和愛,
需要理解和包容,
寬恕和原諒,
情緒就會轉化成幸福
痛苦就會成為祝福。

Pain is inevitable, suffering is optional.
we have choice to make suffering into understanding and less pain,
more happiness inside out.

No suffering, no happiness
No mistakes, No growing up.
Forgiveness frees us from self defaulting emotional prison. Acceptance enlarges our future. Compassion brings happiness and peace.





                                            https://www.youtube.com/watch?v=dJX8WkKbPf8

Reference

在病中長大





用梅村歌聲紀念我們敬愛的老師,一行禪師


30 1 2022




年廿八,拜爸爸

 


年廿八,雲霄閣,拜爸爸。

蔚藍的天空,棉花樣的白雲,

爸爸在天上送給我們祝福。

記住爸爸的話:每一天都是快樂天。




20 1 2022

Friday, January 28, 2022

我的紅皮箱留在酒店了

 


最經有個小小的噩夢:

夢中,我從一個dirty非常的厠所裏出來,其實沒有用到厠所,因爲全部都是爛的活沒有馬桶,和只有一格,但被人用了,一地的經血。只好出來。

第二幕,我趕去集合會,搭火車回家。

但已到達,才發現自己兩袋的東西,,都沒有passort,原來我的行李 -  鮮紅的皮箱留在酒店了。

我還在奮力的找,企求在手袋裏變出來。



聽到一位認識的朋友說:我已經幫大家買了火車票。馬上要開車了。

我忽然好驚,原來我不懂手機上買票啊!怎麽辦?

我還要回酒店拿回行李,然後再家了,不知怎麽會酒店?不懂GPS...

醒了。

我的小便總是打斷我的夢境。好在我也很驚慌,不知所措... 夢境就要我醒來。

解夢:

這個夢境我想了幾天,都不明白爲什麽我會有這樣一個重複的夢境?

我的生活節奏和pattern令夢境重複這個課題 - 不見東西,不會電腦...

oh, I see. 昨晚,一個個ideas跳出來:

最近出門不帶銀包的情況多了,夢境中說沒有帶Passport,囘不去,必須找到它,就是這個意思。好在現實生活中還沒有那麽無助,但還是搞到別人不方便。

夢境中對手機的應用很擔心,trigger原來是PayMe 的功能不熟悉,發夢前用PayMe, 也不知道最後搞定沒有,好在沒有重複再做,否則會給double。提醒我要學會一些必須的功能。

厠所的夢境部分,也再次提醒我要好好愛自己,早睡和運動多一些,是2022年的resolution despite year and year, I have not reach my goal.

紅色的行李箱:因爲我喜歡紅色,我的大行李就是紅色的,潛意識總是用嘴直接的方式表達自己的喜好。








在病中長大

                         

如何轉化痛苦 - 病痛和生老病死的中成長的啓示 (生老病死系列)

轉化病痛產生的心理痛苦:

我的身體一向不太好,出生時難產,媽媽説當年生活艱苦,之後營養食物供應極度短缺 ,相信都直接影響我那一代人日後的健康、體免疫力。
童年記憶中,從4到6嵗,常常生病,醫務所是我“流連”的地方, 周圍的花園,小樹,萬年青,還有打針室、取藥処、化驗室和診斷室,都記憶猶新。有時還一個人去打針呢。(現在的時代,是不可思議的事情。)
7、8嵗時,身體開始强壯一些,9嵗開始要照顧妹妹,好多家務,很少生病了。
18、19嵗,體重劇增,身體不好,常常頭昏。想起來,兩方面令身體質素下降:原因一就是壓力,可能是考大學的壓力吧,那時候很喜歡吃甜品,吃零食;第二就是,喜歡看書、寫東西,坐的時間很長,最需要長身體的時候,卻很少運動,缺乏睡眠。一大教訓啊!這些都會令脂肪積聚。

20嵗決定開始keepfit,每天跑步,吃少了飯,三個月減去十二磅,很神奇的,when my body changed, so did my mind. 我的自信大增,心情開朗很多,學習效率和專注力也提示。

體重至今不返彈。相信和我完全改變自己的飲食習慣和堅持運動直接關係。

現在年紀愈大,感覺身體機能特別需要關注和保護。但病痛越來越多,記憶力也開始下滑,是自然的,必然的事實。除了預防,如何面對aging、退化和疾病的挑戰,是我的課題,也是很多朋友的課題吧。
一行禪師說:
生老病死只是我們經過的門,
我們旅程中的神聖門檻。
生老病死是一場捉迷藏的遊戲,
所以和我一起笑,
握住我的手,
讓我們好好道別,
說再見,很快再見面。
我們今天見面,
我們明天再見面。
我們每時每刻都會在源頭相遇。
我們以各種形式相遇,在無數的人生道路上。
大師把生老病死,看成是生命路上的一道道門檻,提醒我們帶著平常心看生老病死,學習接納它們,它們的存在,正是生命的規律而已,生命的一部分。
想起來,確實,小時候,每次病來了,都是會過去的,和她握手,感恩她的提醒,然後好好地反思,休息,病就離開了。但明天、或有一天,她又會和我們見面,未必會離開我們,可能要和我們共存。

哈哈哈。人生就這樣過了幾十年。
病痛,每個人都會有,但病痛帶給心理上的痛,每個人都可以不一樣。一行禪師認爲:
Pain is evitable, suffering is optional.
達賴喇嘛談到如何減少痛苦的話,也給我很大啓發:
能解脫痛苦,最強而有力的方法是:
認知生老病死之苦是生命輪回之必然….一旦瞭解、接受了這個事實,你不會覺得自己是犧牲者,任何痛苦對你來説都稀鬆平常了。

爸爸面對疾病的心態和平靜,給我樹立榜樣。在最後的日子,我和他一起讀《The Art of Happiness》



“這本書伴隨著爸爸將近一年,早前進出醫院,我都放在他的床上。給他力量!他每天都讀,讀了幾個月。

他說:“好書!好書!好深,好有哲理!我不懂怎樣解釋, 講的太好了!”

在他離開前的三個月,有一次,我和他一起讀了起來,他讀的非常吃力,咳嗽不停,他的肺部纖維化惡化了。於是我知道,以後我需要讀給他聼了:

當我讀到這幾句,他露出喜悅和微笑,他很喜歡這几句:

快樂來之内心的力量,而非有外界事物所左右。

我們可以和比自己不幸的人做比較,而會爲自己所擁有的一切覺得幸福與感恩。

我們看待受苦的心態之所以重要,是因爲痛苦發生是,我們的心態會影響到我們接受痛苦的程度。通常我們面對痛苦時會覺得滿心憎恨,完全不能接受,但是,如果我們改變對痛苦的心態,變成寬容、接納痛苦,就會減低我們覺得不快樂,不滿足,不公平的心理。” 

轉化死亡產生的心理痛苦,減少哀傷和創傷:

如果有一天,病痛真的要帶走我們,離開這個世界,我們也不需太哀傷、悲痛,更不需要憤怒,後悔、無助...
一行禪師說:
“深觀之下你會看到一棵樹,沒有樹就沒有這張紙,樹要陽光、雲雨的滋潤,深觀之下,在這張紙中你也可以看到陽光雲雨的風采,紙何嘗不是以陽光雲雨的形式存在呢?”而當紙張被焚燒(“死亡”)後,灰燼會成為滋潤樹木的養分。
有一天,樹木會再度成為一張紙。這樣,灰燼又以紙的形式重生了。
禪師說:“生命本來沒有生滅,佛陀告訴了我們這個真相,這就是不生不滅的道理。”
萬事萬物都充滿生命力, 當一種狀態離開,就會以另一種狀態存在。仿佛死亡是不存在的,這樣去想,幫助我們跨越對死亡的恐懼。
一行禪師看生死,給我很大啓發:
我們化爲灰燼,回歸大地;灰燼提供養分給大地的花草樹木,花草樹木又養育和滋潤所有的動植物,生命從沒有停止運作。生命的輪迴,也許是由一種生命的形式變成另一種形式,繼續下去。
在我幾年前的生死課程中,我寫出自己的墓志銘:



To be remembered
I am never gone.
I am the fresh wind blowing in the autumn trees.
I am the warm sunlight glinting on the winter sea.
I am a little bird chirping in the spring flowers.
I am a shining star blinking in the summer night.
I will never die, I am in your heart,
In your arms, in the Heaven of LOVE.
要記住的
我從來沒有離開過。
我是秋天樹上吹來的清新的風。
我是冬日海面上閃爍的溫暖陽光。
我是春天花叢中鳴叫的小鳥。
我是夏夜閃爍的一顆閃亮的星星。
我永遠不會死,我在你心裡,
在你的懷裡,在愛的天堂。

我常常和自己做 Meditation of death and life.

一行禪師說:
Everyone will die. We are of nature to die. No one can escape of dying.
When we believe that life changes from one form to another form. We can do something to continue more beautiful.
When you know what death is,
you become more alive.
That is the beauty of death meditation, make you think deeper and liberate you from fear of dying.


預演生命的最後一分鐘

28 1 2022

死的有意義,等同活的有意義,而活得有意義,死就不是完全地離開,而是用精神和後人連結、發光發熱。


我覺得,如果自己有疾病或年邁,可以坦然面對生老病死,好好珍惜最後的日子,早些安排自己的遺願,對後人可以早日走出哀傷有莫大幫助。就這樣,已經是很好的ending,留下美好的記憶,積極正面的精神財富給後人,就是最好的禮物。

以下是我的生死文章和生命教育的體驗

爸爸的快樂 ( 最後日子)

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/04/blog-post_4.html

感悟生命工作坊(II) - 《玩轉身前事》電影觀賞及分享會理念和准备工作https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/07/ii.html

一行禪師“蠟燭的一課”

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/01/blog-post_26.html

生命教育工作坊閱讀系列 (1)

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/12/1.html

 向一行禪師致敬 - 《與正念同行》電影觀後感 

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/01/blog-post_27.html


尋找家族的力量https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/06/wemenber.html


為自己的喪禮做準備

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/10/blog-post_8.html


無憾人生從這裏開始 -  道謝 道歉 道諒 道愛  道別 五道 

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/blog-post_87.html


完美的人生畢業禮https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/05/3l_21.html


我的墓志铭 - To be remembered  

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/05/to-be-remembered_7.html

向死而生 感悟生命

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/03/blog-post_13.html




我們可以預演生命的最後一分鐘,向摯愛親人道愛、道謝、道歉、道諒。變成一種習慣。有什麼好處?

留愛不留遺憾。死亡常常來的突然,沒有時間表達最後的心願,好多話壓在心底。預演生命的最後一分鐘,表達自己心底的聲音(1)
我們可以常常預演生命的最後一分鐘,有什麼好處?

當我真正感受到生命有限,自己的EGO, 以往限制性的看法,信念和價值觀導致的執著也變得渺小, 心胸開闊一些,放不下的,放下一些,人也自在一些。(2)
我們可以常常預演生命的最後一分鐘,有什麼好處?
面對事業的挑戰,身體退化的挑戰,家庭衝突,少了衝動,多一分同理和智慧。看問題,看世界,多幾個角度。多了方法,少了焦慮。
從死看生,整個世界,不再一樣。內在世界,決定我們看外在的感觀和我們的行為。(3)
我們可以常常預演生命的最後一分鐘,有什麼好處?
每次做完,心情都多了一份安穩,安頓。幸福感,感恩之情,快樂的安多酚就自我釋放出來。
(4)

愛情的哲理

2019 1 28

愛情故事...每個人都不同。但有些哲理,是過來人的共同的發現:

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10213460197684831


 爱情需要双方一起成长,每个人为自己负责任,修补与家人和自己的关系,减少盲点,学习把自己爱回来,爱情就会开花结果。https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10213460189804634

No photo description available.
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10213460188404599
CK的分享, 很有启发

內疚自責只是懲罰自己,憤怒怨恨只是再懲罰自己多一次,要放過自己。我要活出真實的自己,充滿智慧的愛,而不是盲目的愛,要表達,被表達,建立我中有您的關係,充滿愛,令生命更有意義...

「龔氏心理劇」和「劉老師學習營」
2019年1月19和20日,我参加了龔萬候老師的心理劇,今次的題目是「愛與金錢的糾葛」,這两者的關係,實在太多糾葛,處處觸給自己的痛點。

這一次,我提及我對前妻和兒子的內疚自責,我將以前的積蓄和屋都給了她們,表達我對她們的愛護,而結果,我有無奈的感受!我如何去看這糾葛呢?

每次参加心理劇後都不斷醱酵,今次特别利害。

在醱酵過程中,我回憶起,在一場心理劇中,被選做「屋」這輔角,體會到「沒有真相,只有演繹」。為何「屋」覺得係保護主角一家人,而「主角替身」却敵視「屋」,「害怕無錢」更企圖把「屋」拉走?觀眾覺得「屋」是惡魔!那正正是,不同人,不同角度,不同演繹,便甚麽都不同了。我覺得,人生就是如此。既然各自演繹是不變的現實,接受無常,自己用正能量去演繹,自己開心啲,問題容易解決啲,事情和諧啲,大家比較大機會快樂啲,很好呀!

在跟著的星期一早上,我在公園接地氣静坐冥想,發覺在內疚自責背後,竟然有憤怒和怨恨(我相信,這是由其中一場心理劇引發我的),而怨恨這情緒,好像很陌生,諗真啲,我結婚後不久,已不斷有自我對話,這不是怨恨,是甚麽?我驚覺,原來38年前已存在我意識和潛意識中。

我很幸運,這情緒在一個星期後,劉仁州老師學習營「信心與仰望 - 活出天命」療愈了!我深深感受到劉老師所講,「活出真實的自己,與别人定界線」和「世界上沒有一個關係,重要到要讓你失去自己」;我以前,沒有察覺,我抑壓自己,沒有自己。我終於明白了,內疚自責只是懲罰自己,憤怒怨恨只是再懲罰自己多一次,要放過自己。我要活出真實的自己,充滿智慧的愛,而不是盲目的愛,要表達,被表達,建立我中有您的關係,充滿愛,令生命更有意義,共同擁有美麗,快樂,健康的生命,活出天命,感恩!

還有,劉老師在學習營教導我們在早上静思(請看以下两頁筆記),我仍未聽到上天在我心中的説話,或許,我仍祈求把內疚自責移除,潛意識不願意臣服與內疚自責共存,我相信,我持續修練,與上天溝通,遲早會聽到上天的說話的🙏❤