Wednesday, September 14, 2016

夢境與身心健康 - No Health Without Mental Health

14 9 2016 

失眠,睡的不好的 人們,患有憂鬱症的朋友,很多時候都有夢境失調的現象,特別是多噩夢。噩夢醒來嚇出一身冷汗心中暗暗同自己說好彩是一場夢然後又好像什麼事都沒發生將恐懼壓抑下去!有的朋友被夢嚇醒,就再難以入睡。他們都對夢有迷惑,困擾,感到莫名其妙,或者一種否定的態度,為什麼會這樣然後又是不睬不理! 不知為什麼,就是不敢碰它! 好像和自己毫無關係!但怪夢、噩夢又再來,感到擔憂,旁徨,痛苦甚至恐懼!然後再度失眠,情緒低落,惡性循環。被心理陰霾所籠罩!


有的朋友可能去到另一種極端,就算是美夢來了,也只是高興一陣,拋到腦後,不悄一顧不當一回事,又或者有一種深深的,唏噓的感覺,夢後留下一場空,更加空虛

為什麼夢裡夢外有這樣大的落差?好像活在兩個世界?

夢境是個很奇妙的東西,充滿創意和解決問題的資源,療愈身心症狀的良藥。但避開夢境,尤其是噩夢,往往導致身心疾病,睡眠失調。為什麼這麼說呢?除了大量事實證明之外,我的親身經驗也正是如此!

影響我人生最深刻的夢是在開刀生孩子時,發了一個手術失敗的夢 - 一個頻臨死亡夢, 令我一度不敢閉上眼睛,好好睡一覺;!每次閉上眼睛就害怕又發噩夢。但越害怕,就越多噩夢,陷入長期失眠的深淵!

令我自己走出陰霾,不再受噩夢困擾,是從“學習”這個噩夢開始!在一個寫作課程,我將這個夢详细的理出來,看大量的心理學書籍,研究如何用人性化,正面思維揭開夢境背後的真諦。

解開這個夢,對我是一次深刻的反思和覺醒!我對死亡,不可預測的事情,人生面對的困難的看法有了巨大改變,以平靜,學習和接受的態度去看待生死,身心安頓,自我療愈了長期失眠的困擾!

當我真正開始解讀自己冰山下的心理世界 -夢境潛意識,這時,我開始有覺好睡了!

最近十几年,我從解自己的夢開始,不斷探索,研究,向自己的夢學習,從夢的意義和潛意識的資源上得到無數的啟發和力量,生命上產生了重要轉化。夢,成為我生命中內在老師,終生的好朋友。將解夢視為修行。近年,我將自己的經驗分享,推廣到社區,作大量解夢個案跟進,幫助不少朋友,家人和個案走出夢境的困擾。

有三個個案令我記憶猶深!

我媽媽重複的夢:表達了她對她媽媽 (我的婆婆)的深切懷念,

在夢中,離開多年的媽媽回來了,想彌補對她媽媽的愛之切在夢裡表露無遺,夢醒後更失落。難以入眠。至從她媽媽離開後的十幾年,她一直都需要用安眠藥。

她來參加幾次夢境療愈工作坊,學習解夢,自己解開了困擾她多年的哀傷思念夢。

她醒悟到,紀念媽媽的最好方法,如何讓上天的媽媽的明白自己的愛意,是要活出媽媽的心願,將對媽媽的愛,愛獻給身邊人,丈夫,孩子,孫兒和身邊的朋友。

這個夢的信息令她對內在自己了解加深,發現最好的心理醫生,就是自己。夢境療愈令她反省力大大提高,最重要的是她對夢不再冷淡,害怕;夢的信息,給她帶來巨大的執行力,她比以前更重視保持心境正面,樂觀和愛自己。

解夢後她不再活在過去!她的心情開朗很多了!不再依賴安眠藥。

另一個是同心飯堂認識的一位飽受噩夢困擾的年輕媽媽,獨立照顧一個三歲和一歲孩子,生活在貧窮線下,一度感到無助,被怕失去孩子的恐懼心控制。我幫她解了一連串的夢,令她感到被聆聽,被關心,內在得以釋懷,放鬆,明白到那些可怕的鬼夢不過是各種恐懼心態的演繹,是隱語,不是什麼從鬼門關出來找她算帳!也讓她看到自己的夢是提醒她勇於表達自己,不要將擔憂,恐懼壓抑在心中。幫助她充分利用社區資源,走出困擾!

她的心情開朗很多了!

另外,在最近身心靈平台的夢境探索工作坊中,有一位朋友,已經談婚論嫁,但就在愛的最深的時刻,男朋友離世,之後,每一晚都飽受失眠的困擾。

夢裡不斷出現摯愛的情景,最後離開時的moment,殯儀館的情景,各種淒慘又浪漫美麗的畫面。還有很多幻覺的出現..... 情緒上一直不能平復,想起來也會哭.

我深深感受到朋友的痛,朋友的愛和不捨難分的情感!

我用催眠帶朋友走進時光隧道,帶她回到男友的身邊,用漸進式放鬆和想像力的催眠,讓她和男友再一次做深情的對話:我明白,
有太多的話沒有来的及表達,就這樣離開,
我明白有太多的思念需要抒發,
我就是她的聆聽者,
和她同行這些日子。

過程中,我讓她盡情傾述近來的夢境,讓她感受到:自己就是自己最好的心理治療師,她的夢境,帶她看到困境中仍有歡樂,帶她回到曾經一起浪漫、溫馨的時刻,再次感受男友對她進修的支持和激勵,男友在精神上從沒離開過她,給她希望,給她力量!

在最困難的時刻,男友病重時,她要面對考試,但她passed,是一個極大的安慰,也是對男友的一個報答!

她慢慢敘述自己的一生,我帶她探索價值觀,信念和她的渴望,工作上的樂趣和滿足感。我被她的正向自我價值,堅強又樂觀的人生態度而感動!分享中,我感受到她已經將生命的經歷看成是學習的過程。她說:每個人都會經歷這些暴風雨,我不過是比別人早去經歷罷了。

這幾句話深深感動她的家人和我,讓我們放心,她已經站起來,開始一個新的生活!

我将自己的解夢經驗,結合心理催眠治療癒,敘事療癒,NLP TimelineFamily Therapy等心靈治療方法,總結出一套人性化,個人化解夢方法 叫做人性化,个人化的梦境治疗!

如何化解噩夢?如何預防噩夢?如何改寫夢境?如何利用夢境改善睡眠失眠?提升睡眠質素?提升心理質素?達致身心平衡?

如果你常常夢中驚醒,醒來仍記得的夢,有些片段特別深刻,令你困惑,重覆的夢,揮之不去的夢,影響睡眠質素,最好的治療方法,不是安眠藥!而是人性化的夢境治療!最好的醫生,不是別人,而是你自己!
當我們從科學的角度,理解自己大腦的運作,睡眠的機理,夢境的功能,以人性的態度看待自己的夢世界,擁抱夢境,揭開夢境的真正動機和意義,讓身心回到安頓狀態,睡眠質素就會大大提高心理,心靈質素就會大大提升,人的潛能也自然有空間發揮出來!


By Donna Wong

14 9 2016

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