如何克服焦虑？

I was too anxious and crashed, burst into cry!

很久很久没有在梦中crying，呼叫！像个孩子一样，不知所措，但很快就听到自己的声音，这样不冷静，不沉着，怎能想到办法....

这是我星期天，六月四号早上的梦境。仍历历在目。

我在一个异地旅行，放下行李，出去走走，已经傍晚，来到一个市集，买了一点小玩意，手上找回的都是一分分的钱.

突然, 天就黑了,不知身处何处? 找不到酒店地址,原来,根本没有带.

市集就要关门了, 四周都在做清洁, 到处都是脏水.

前面有个河，河对面看见有灯的公路. 但被四周黑茫茫的环境所包围, 看不见一辆汽车，心想,没有车,没有地址,我该怎么办? 心想,妈妈一定等的急了!

大哭起来,像个小孩子!

但很快，我停止惊慌，梦中听到自己在想，没有地址，敲门，打电话找领事馆，请他们协助找到我的旅行团住的地方！

醒来,心想,好彩是一场梦,不是真的!

但很快,理智的自己不会放过这的重要的梦境! 梦在讲什么?

已经不是一次梦见这条河，还有这种慌张的心情。回想到梦中的地方,故事,原来已经是多次梦!重复梦!

前一晚，发生了一件事，当时我真的有梦中那种焦虑感。

在父母家，我们被反锁住了，而且发生了两次，我当时心想，晚上了，去哪里找人开锁？我的先生会很着急我回不了家！

我一直唠叨妈妈为什么不早换掉！心急如焚！

第二天是去观塘听WIlliam Paul Young 的讲座，先要去一个新地方再次看这个电影，还要见一位好朋友，都是新的地方。

曾经真是没有带地址，没有电话，但好在可以从孩子的手机中查到。

也有一次是真的找了很久，才找到地方，很是狼狈。

每次去一个新的地方前，或做一些没有做过的事情，都会发这些梦。

很明显，梦境的第一层意义是在提醒我要做好准备，不要搞到最后一分钟，没有带上应带的资料。同时善用手机地图。一直都没有好好去使用这些工具。

这是一个行为模式出错导致，背后是我的时间观念和习惯要修正，是我的priority management？值得反思！

梦中，我再次感受现实生活中出现的那种焦虑，无助的惊慌，那种无内在的资源的感觉！这是梦的精髓，要我学习冷静面对，不慌不忙，因为人生总是有不可避免的错误和不想发生的事情。没有什么大不了！平静才能出智慧！我很感恩，梦中已经在想办法！

这个梦的意义对我影响很大，这些天工作中和家庭生活中也有carelessness，出错的情况，潜意识都在问题发生后很快告诉我要做出修正，没有导致后遗症或对工作产生影响！

所以， 梦境是一扇窗户，打开我们了解自己盲点的窗户，让智慧和醒悟的阳光照亮我们的盲点，让我们的心更清澈，更平静，更有修复的能力！

updated
14 6 2017

夢境療癒的分享- 我的工作常常帶給我感動和深刻的反思：

22 12 2015

今天早上，收到一個magic news。昨天和我和一位好朋友一起走過她夢境的心靈之旅，解開每年都重複發的夢迷，一個十幾年埋藏在心底的“痛結”。夢中，朋友渴望見到分手不是絕離，而是真正的和解，互相原諒，大家仍可以做回好朋友。

解完夢，我祝福她可以夢境成真！在心裡、夢裡練習，有一日見到他，你會真的表達出來你的心底話！

今天早上，這位十幾年沒見過面的朋友，竟然可以在地鐵裡出現！朋友鼓起勇氣，走上前，主動打招呼，問候對方！

“我當日真係嚇呆咗, 原來真實地面對, 我果刻仍然好驚好驚, 不過我知道這不是偶然, 一定是宇宙送給我的禮物, 我鼓氣最大勇氣上前問候他，好奇妙的經歷, 我非常非常感謝你的同行及支持, 給我很大的勇氣和信心, 多謝你！”

我真的感動了！好朋友，我真心祝福你， 夢確實有預言，預演的功能。

好朋友，你又成長了！活出自己了！

對重複發的夢我會特別留意。因為它們本身就是內在的強烈聲音，想我們去聽聽自己的心底的話，去解開長久的情意（情感，情緒：內疚、思念，懷念）、結（舊信念、煩惱，憤怒，冤或不解，恐懼，不安等），因為它已經影響到現在的正常生活，不能讓自己真正活在當下。急且需要去放下，然後move forward。

通過催眠和故事訴述，通過角色扮演和對調，我們可以看到歷史也可以重塑，Projection is perception! 在今天的perception裡，可以是完全不同的情景，我們開始看到盲點，擁抱過去曾經陪伴我們的內在小孩，保護過我們的所有這些情、意、結，肯定它們當年的價值，這個過程是接受當年的自己的過程。

然後回到現實，長大的我，看到自己有更多選擇，看到這些過去的信念已成為絆腳石！於是，我們會牽制內在小孩，一起長大！寬恕別人，就是寬恕自己；讓自己回到身心安頓的狀態，懂得愛自己，才能真正愛別人，愛的自由，自在，活出夢境背後的夢想！

感恩自己可以陪伴人們一起經歷心靈的探索，陪伴別人，同哭同笑，一起分享生命，夢境故事，一起思考，反省，一起成長！

We will find how useful our dreams - they are our inner teacher, inner parents and inner

coach. We all are our own coach。 That is our subconscious power. Once we get connect

with her, we will never feel lonely, alone...

是牆還是門? Door or Wall?

自己很喜歡和別人分享夢境，並且請人給我解夢。就像是我給別人解夢一樣，同樣帶來驚喜。

在這個工作坊中，我拿出自己的夢，做model,請小組同學幫我解。雖然我已經有些答案，但我相信不同的人，對同一個夢有不同的解讀。我很想听聽別人帶給我的啟發。

為什麼呢?因為這個夢部分意義，一年前，就是孩子幫我解的。

夢的大意​​是我去瑪麗醫院探望親人。走到門前，矣，明明是一道門，怎麼變成一道牆，牆上還有一個手把。奇怪!於是，我就站在那裡等，等人出來!不一會兒，有人從這個'牆門'走出來了，我馬上就去劃一道門的形狀，然後這個牆就變成真正的門了。我也順利進去了。

當時分享這個夢給孩子聽，他馬上就感覺到夢是在說什麼! 他聯想道到我當時對於IT問題，總是很被動，要他來幫忙。就像是新手機或電腦，我看上去是個牆，要別人幫我setting好，才能變成門。但有很多電腦問題，他也不動懂，要摸索。我的創意工作，電腦方面，看來還是要自己處理。這是他想到的。

Oh，Oh，Oh!

我明白了!

這個夢暗示我要勇於嘗試，把牆變成門!

這個夢太直接了!一針見血地點擊中了我的死穴: 我不喜歡看電子，電器說明書!

夢解之後，我對電子東西開始沒那麼恐懼。自己也嘗試製做mp3, YouTube 等。

我很喜歡這個夢，是"門還是牆"，已成為我的隱喻故事，Metaphor.每當遇到困難，都會想到這個隱喻，自己都會笑出來。困难就像是解夢，只要解讀了它，了解了它，如情緒，病痛，答案全在裡面呀!

Problems identified are problems half solved.

不論是生活上的技術問題，還是生命上的課題，面對它，平靜自己，智慧就出來了。牆就變成門了。

在工作​​坊中，同學們問我幾個問題:

1 在夢中你有什麼感覺?

2 牆和門讓你聯想到什么生活上的什麼?

3 你可以畫下這個門嗎?

4 如果用三個片語形容這個門，那是哪三個片語?

問的太好了​​!

夢中我有一些不安。但我相信這是門，或會變成門，所以我就等!請人幫我。就像是手機，它就是門，只不過，我不setting, 我就進不去，所以等人去開啟。

我告訴他們這個夢對我的改變影響很大。主要是面對困難的態度由被動變主動。對我的事業更如此。各種困難，只要有熱情，有渴望，也就是有一個信念，我想我可以通過各種方式嘗試去解決。

然後，同學分享他們的感受: 我可以在牆上自己畫出門來，代表我有自己創造機會的潛能。

是的，我很感受到我有這個能力。我更感受到同學的高質素，Huck 说的好： 看到別人的美，就是活出自己的能力!

用三個片語代表這個夢的最重要的意義:

那就是

嘗試，機會和創意!

6  12  2015

解夢的答案怎樣才知道是真的？

在工作​​坊，有位朋友問，一個夢有很多功能，不同人有不同解法，那個是真的？

是的，夢有多功能。而夢的起因，往往只有自己最清楚。夢和一個人的健康，心理狀態和心靈渴望有直接的關係！當一個人可以帶著開放，謙卑的學習態度去聆聽，理解自己的夢，去擁抱一個最坦蕩盪，最真實的自己，跟著夢的insight 去做，那他/她就可以做自己最好的治療師！如果害怕面對或用負面的心態去看待夢境，那解出來的結果可以很可怕！可能导致噩夢成真！所以，初学解夢需要有专业辅导和學習，是一門身心靈成長的深化課程！

因而可見，解夢的態度是最重要！有了正確的態度，解夢就容易很多。

首先相信自己的直覺，對自己最重要的insight往往和現實中最需要解決的問題有關。當你一旦找到​​​​，你的能力、能量會很不同！你就像是充電一樣! 你馬上會有不同的感覺。 Be inspired！

以下的夢解就是一个好例子：

http://www.donnadreamhypnosis.com/2015/11/blog-post_23.html

但不等於其他層面的意義不重要。夢往往是人在某個階段的總結，內容豐富，每個方面都接觸下，感受下，成長的空間就更大。

記住，夢中所有的人物，東西，和事件，都是用象徵的手法去自己表達內在生理、心理、心靈世界。一切都與自己有關。所以有層次，都可以是不同方面的提醒，帶來反思和指導意義。

有時，一個忽略了的問題和答案，可能就是夢原因所至，要我們重視，因為它可能正影響著我們生命每一個領域，我們的幸福。

解夢的答案不是求完美，不是自圓其說，而是要忠實，透徹，問下自己為什麼在這個時候會有這個夢，在夢中見到這個人,或者這個東西,而不是另一個人,另一個東西,得到的答案可能好振撼！不被表面所模糊，追得越深，感覺越真實，那就是要的答案了。

由於夢是內在矛盾、渴望、需要的結晶，隱藏的內容，可以有很多。所以不一定一次過就可以解完。只要將自己的夢當成一個隱喻故事， 它的意義就遠遠超出夢境故事源頭本身！帶有多重象徵意義！ You need to dig more, not just stop here!

另外，如何知道自己的夢解的對不對的測試是：

解完後我們的能量如何？我們是否釋懷些？或有力量一些？或Opened up 一些？放下一些？彈性大 些？或執行力更大一些？ The purpose of dream therapy is to take action by learning from our dream insights, not lead by the dream stories!!

還有，就是自己的夢有沒有起到變化？還有沒有類似不愉快的夢再現？那就是改寫夢境！如果夢的變化是更有能力，更有方向，更有自信，那就是on the right track。

解夢不是one-take process， but a life- long healing and practice. 每天都有夢，每天都去聽聽自己內在的需要，渴求和反省，解夢– 一生的修煉！

25 11  2015

與心同行 - To walk with our heart by Dreams Interpretation

18 11 2015  

夢是提醒，夢是力量，夢是資源整合，夢是深化的學習！

今天早上幾個小夢，很及時,有即時指導意義，在這里分享一下，從中，大家也许可以理解到夢是怎麼來的，沿著思路解下去，加上擴大聯想和自我反思力，我们就可以從夢，這個生命的禮物– 潛意識–  （我们的潛意识醫生）得到指南，每天都和內在世界保持聯繫，與心同行。

今天早上醒來，馬上感到剛剛在發夢，是幾個小小的夢，但很有指導意義。於是我讓自己再次睡一會，不移動身體，很快，一個個夢的片段再現腦海裡：

第一個夢：將尿潵一地

孩子大概3、4歲，我一進門，孩子將像是洗面盆的里的尿潑在地上。流到四處都是。我氣的發顛，大鬧他，但發不出聲，又想打他的屁股，他已經把他的屁股對著我了，但我沒有打。因為我知道這樣是很不理智，對孩子會有陰影。

現實生活中，孩子是我的侄兒QQ的影子，QQ的頑皮樣在夢中歷歷再現，很可愛。

解夢：

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我知道這個夢是講溝通！發不出聲的感覺讓我聯想到這兩天和朋友有誤解，於是，心中很想去聆聽他们的心声，通過溝通，好好明白大家的心理出發點和狀態，然後Move forward。

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昨晚看了一個電視節目，講到家長和孩子的溝通。我再次想起Dr Huck的話：

孩子做錯事，要放手給他們機會去體驗，“不要緊，下次會做的好的”。孩子就會從錯誤和自己的玩樂中學習。

我深深感到：父母的心有多寬，孩子的路就有多幅。

所以，我再次驗證了夢是我意识上，白天學習的繼續，是資源整合和學習的深化！

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小孩就是我自己，夢叫我要原諒自己，給自己空間和機會犯錯，從教訓中學習！

夢叫我反思：美麗的動機不代表一切，沒有溝通好，就以為別人會接受，最後是誤會和令別人不舒服。

我的夢老師總是在我遇到困難和問題是開導我！謝謝您！感恩自己的潛意識的洞察力！反省力！

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最近的喉咽拖了很長的日子，感覺是太不留意自己身體的呼喚，就像是那小孩亂來一通，暗示自己還是一個小孩子，不會照顧自己！

再次提醒我要愛自己! 多做運動，曬太陽！

第二個夢： I am sorry

這是上一個夢的續集：

買東西回家的路上，我走上一個大斜坡，看見出來工作遇見的第一位mentor，我的師傅，李先生。他正在帶著一般6、7歲的小孩，他們排著隊，一邊走，一邊聽師傅的講解當地的社區發展！

我追上去，氣喘喘的，忍不住笑地和他說，“不好意思，I am sorry. I am sorry.” 他沒有看我，只是笑！

解夢：

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直覺告訴我，做錯事，或造成任何誤解，要馬上溝通、認錯，不要拖延！

於是，我馬上寫了一個text給我的朋友：i am sorry if i made you feel uncomfortable or probably misunderstanding。 My dream insight this morning is calling me to say sorry immediately to you. So i am sorry to you. I think good communication need to be done.

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突然想起，昨晚睡前，我讀了Jonathan老師，關於DP VISA課程的Facebook 分享：

“和他人有甚麼課題，最好是第一時間主動溝通，不宜拖延”。

這句話完全在夢中做到！讓我有勇氣作主動，不拖延。

盡量表達自己渴望溝通的意願，但不需帶任何期望！不給自己添壓力！

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 希望見見師傅，敘敘舊，还一個心願吧！因為時不時有這個念頭。

第三個夢：My Passion

看見田醫生（ 小时候的我们的医生）在我們的社區中心（ imagined），和我尊敬的前校長曾玉成議員談心事，她邊說，邊哭。我看到她老了很多。我心想，他的女兒田瑩有我的卡片，看看我可以做點什麼。

解夢：我的直覺是我渴望幫助那些有情緒問題的朋友，了解她們。

另外，田醫生是我尊敬的長輩，我很想去見她！見我的好朋友。這個念頭在白天有時也很強烈。

渴望自己的工作可以帶來正能量！溫暖和啟發！

第四個夢：和娃娃魚對著遊

回家的路上，遇到河水沖上來，一大批好像是小海豚，又像是娃娃魚群向我游來，我沒有害怕，我和魚對著遊，它們也沒有想咬我的意思。我們互不相干，但阻力蠻大的！我遊的很慢，我越遊，水越淺，沒辦法遊了…

解夢：

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我想起前天的夢，我乘坐的小車和大貨櫃車對著開，开到大车的底部，包着头，保护自己，没事！這個鏡頭又在今天的夢中出現：對著遊！

我的直覺是生命有很多困難等學習，要我克服，但我沒有害怕，只想勇往直前！我感到困難不是問題，是否願意解決困難，面對困難才是問題。深感自己對困難和問題的態度在改變，越來越正面，樂觀，擁抱困難，享受解決困難！

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睡前感到很熱，心想，現在已經是11月中，一點秋意也沒有，這些年，冬天一過，春天也沒有一兩天，就跳進夏天。心想，Global Warming真的越來越厲害！脑海当时出现一个香港海岸沿线的大夏被海水淹了的情景，有些感触。想起一句話：誰偷走了我的Cheese？

誰偷走了我的秋天和春天？

睡前一直想，每個人都可以做些什麼？減少暖化的速度？吃素是一個很有效的方法，也是對自己身體的環保，對生態的環保，對地球的環保！所以昨晚登記了DP的整全飲食的講座！學下生吃的知識。

這些都走進我的夢裡，產生的河水沖上來，城市被淹的景象。

這說明夢是我們思想活動進入了潛意識，是潛意識在睡眠中的活動。是清醒状态思想活動的繼續。

这个夢提醒我要從生活細節留意環保，儘自己一點力！不要小看自己，每個人都儘自己的力，地球的生命就可以延續，we need a sustainable life and environment!

總結：

夢是提醒，夢是力量，夢是資源整合，夢是深化的學習！

Follow our dream insights，make difference each day！

 18 11 2015

DREAM THERAPY夢境治療師基礎課程

Proposal for Talent Heart on

DREAM THERAPY FUNDAMENTAL COURSE
夢境治療師基礎課程

到底夢中的自己是真還是假?經常被問到這個問題。不少人認為夢是假的！

夢，是我們內在的世界每天都上演的戲劇，自編，自導，自演，連觀眾都是自己！

夢是一個赤裸裸的自己，沒有面具的自己，所以展現的世界，比清醒的世界更真實。

“為什麼夢中的世界比清醒的世界更真實？”

原因在於，表面上，意識操控著我們的言行，實際上，真正影響我們的思想及行為的是潛意識。其實人的顯意識只不過是意識的一小部分，其餘大部分（90%）都是潛意識。我們做的夢顯露了那90%的真正面貌，所以夢的世界比清醒的世界更真實！

人生用了大約1/3時間睡覺,其中有不少時間在發夢。由於潛意識在我們睡覺的時候最為活躍，夢通過影像，象徵符號，甚至聲音，把我們的潛意識思想活動展現出來。探索夢、美夢、噩夢、富有創意的夢，夢到底是怎麼一回事？她用盡心思，自編自導自演，創造出一個又一個入電影般的境況，每日上映，天馬行空，千奇百怪，趣味無窮。

相信大家都有試過發噩夢? 有時被噩夢嚇到彈起, 發冷汗,咋醒後再難入睡，第二天精神狀態都會受到影響。但之後如果不去理會, 噩夢可能繼續而來。

其實在我們身邊,有不少朋友長期受到噩夢困擾,尤其是重覆的惡夢， 影響到睡眠質素, 身體和心理健康也受到損害! 感覺到無奈,無助! 想找個人傾訴，但都不容易。

如果醒來仍記得的夢，有些片段特別深刻，或令你困惑、讓你驚醒的夢, 或重覆的夢,請記下來，值得解析下，看夢想告訴你什麼！

·       人為什麼會發夢?

·       夢與我有什麼關係?

·       夢意味著什麼? 夢到底在表達什麼信息？

·       夢對我身體,心裡有什麼影響?

·       夢有什麼重要的功能我需要知道？

·       夢可以幫我解決困難？療愈身心，開發潛能？

·       如何利用夢境轉化情緒，提升個人睡眠質素，身心質素?

·       為什麼要學習做自己的解夢師？

·       我也可以學習做夢境治療師，幫助家人和朋友？

夢，是潛意識寫給你的信，心靈的一面鏡子。每個夢都是智慧的結晶，愛的種子，理想的萌芽。

夢會用一些有趣的隱喻，故事來表達。真的用心讀懂它，你會發現不一樣的自己，一個完整的自己，真正地自己。

你對她越好奇，你就會收到越多充滿智慧的訊息。夢是智慧的海洋。

夢境治療早已應用在心理和情緒治療的範疇。同時更是潛能、創意開發，自我成長的最有效的途徑之一。

通過解夢，我們和潛意識更接近，和內在的自己更貼心。這個課程將更深入地探索內在世界，潛意識的海洋，創意的寶庫，找到自己的更多美麗和潛能，方向更明確一些，最重要的是利用夢境解決自己的矛盾，身心靈更融合，自在！睡眠質素提高，工作能力提升，做自己的解夢師，身心靈的治療師。

大量事實和科學實驗證明（包括美國史丹福大學(Stanford University）：夢是解決問題的尖端科學。

雖然人人都有夢，但大部分人對自己的夢，都置若罔闻，白白浪費自己的潛意識天賦！

了解自己的夢境，就可以活出自己的夢境真諦，可以造就不同的人生！

今天，在夢境治療師基礎課程，你有機會掌握這個隨手可得，源源不絕的天然資源工具。

內容將分為四階段：

１　探討夢境：夢境的多層意義，保護、警世和指引等，擁抱夢境，跨出越夢境。

２　解夢示範：深度探索夢的奧秘和意義，向夢取智慧，和潛意識做好朋友。

３　個人解夢：一步一步學習解自己的夢，和自己內在產生深度的連接，做自己的治療師。

4 互相解夢：夥伴們以小組形式，從更多角度去看夢，學習作解夢師，從中與人建立深刻的連結，互相支持，共同成長。 

5   集體分享夢境的背後的意義。

讓我們走進潛意識，走進夢境，探討夢的功能和作用，從不同的角度，深入了解自己。通過夢境分析的反复練習，我們向夢取靈感，創意，解決問題的方法和啟示。發現更多可能性，了解一個真正的自己，更完整的自己，一個更有能力，更自信的自己。

一起來體驗一個有技巧、有步驟地認識夢、理解夢、解開夢的旅程！幫助你輕鬆地和夢展開對話。

適合社工，心理輔導工作者如催眠治療師，和渴望真正想了解自己，開拓內在無限潛能和創意的你！

課程設個人輔導跟進服務

時間：共11個小時

第一天：27.2.2015 星期六：下午2點至6點

第二天：28.2.2015 星期天：上午10點至下午5點

導師: Donna Wong

註冊催眠治療師, 註冊催眠治療師課程導師

(ABH: American Board of Hypnotherapy,

IMDHA: International Medical and Dental Hypnotherapy Association,

NGH: National Guild of Hypnotists美國催眠學會）

Reference:

About Donna 
http://www.donnadreamhypnosis.com/p/about.html

揭開夢境的面紗

http://donnahypnotherapycoach.blogspot.hk/2014/09/18-9-2014.html

夢与健康 My speech for sharing

http://www.donnadreamhypnosis.com/2015/11/blog-post_42.html

11th workshop at DREAM POSSIBLE (summary)

http://www.donnadreamhypnosis.com/2015/11/blog-post_5.html

Review 10^th workshop in IVE college 
http://www.donnadreamhypnosis.com/2015/10/ive.html

人人都来突破自己！第九次夢境探索工作坊總結 

http://www.donnadreamhypnosis.com/2015/07/blog-post_9.html

REVIEW (Part 1) 解夢和生命故事工作坊 ( 12^th workshop on dreams)

 

http://www.donnadreamhypnosis.com/2015/12/review-on-dream-and-story-workshop.html

REVIEW (Part 2) 解夢和生命故事工作坊 ( 12^th workshop on dreams)

 http://www.donnadreamhypnosis.com/2015/12/story-sharing-by-card-inspiration.html

解夢，尋找我是誰 ！WHO AM I?

http://www.donnadreamhypnosis.com/2015/10/who-am-i.html

Children's DREAMS V.S. Parenting 孩子的夢和家庭教育的關係

http://www.donnadreamhypnosis.com/2015/06/childrens-dreams-vs-parenting.html

孩子的夢和家長的關注 - Children dreams and Parenting

http://www.donnadreamhypnosis.com/2014/11/blog-post_12.html

做自己的解夢師工作坊分享

YOUTUBE：https://youtu.be/oWJQu3eTlU8?list=PL2jpq1jOdEv8EtDXvCpIBbWhCKDRpzWkD

解夢心身療癒工作坊

https://www.youtube.com/watch?v=nbDYKIDZkqc&list=PL2jpq1jOdEv_VrMhTBS9hPDvMTFbUthPb

解夢的理念  

 http://donnahypnotherapycoach.blogspot.hk/2015/04/a-letter-about-my-workshop-to-my.html

Prepared and updated by Donna

30 12 2015