Tuesday, August 31, 2021

感受自己的感受,感受別人的感受

31 8 2021

 去年的今天,我寫下感受別人的感受,是化解矛盾和減少摩擦的基本元素。成爲時刻提醒我的座右銘。之後,我繼續探索情緒管理的奧妙:

情緒,你在講什麼?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/blog-post_52.html

如何不被情緒困擾?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/06/blog-post_16.html



When we have ability to feel others feelings and pains, we can minimize lots of conflicts and make ourselves in peace. A Blessing.

Monday, August 30, 2021

It is OK not to be OK

《夢境與身心健康》 分享會有感 ( 總結 6)





It is OK not to be OK. 我很喜歡的Self affirmation 句子。
最近的一次難忘經歷,證明 了It is OK not to be OK 的力量!
18號那晚上Facwbook live分享《夢境與身心健康》的課題,快到DP的課室,我的心開勃勃跳,很久沒有這種feelings了。
我問我自己:你緊張吧?對,我忽然有些緊張起來。那就緊張一下吧,人生第一次,哪會不緊張,這是自然的,你有太多東西不會,廣東話不正,説話聲綫比較小,就去學吧,做的不好就改進,不去嘗試才是失敗。
我想到:“創造比自己生命更大的價值”這句話,想到讓大眾理解夢境健康對人們心理健康和身體健康的重要性,就把自己放在一角落,Totally focus out, 然後我對自己反復地說:
It is OK not to be OK ...
一個多月的準備,終於完成了。我鬆了一口氣,我們三個都非常開心,感激兩個拍檔,她們做的很好,給我力量,令我輕鬆起來!
我知道有很多地方要改進,給了自己70分,其實我已經很滿足,很欣慰!因爲我再次感受到:It is OK not to be OK 的力量!這是愛自己的重要方面。
當我們坦然接納自己的種種自己的不完美,可以原諒自己,我們就有能力平靜安頓。只有平靜安頓,才有能力去反思過程,從中得到學習和教訓。下一次可以做的好些、更好!

同時,這句話不僅適合如何看待自己的不完美、失誤、錯誤、失敗,而且適合與如何看待別人不完美、失誤、錯誤、失敗。在家庭關係和與人相處時,我也常常想起這句話,特別是面對差異和衝突:
接納自己的問題,不足和錯誤,我們才有慈悲心和心胸接納預期中的別人和現實的別人的差異,接納別人的情緒和價值觀,行爲,不那麽容易生氣,不那麽容易墮入受害者的陷阱。才有心胸原諒別人。給大家機會溝通、和好,成長。 Move Forward!

心有多寬,前路就有多廣!





Reference:

你可以在這裏聽到我們的分享,:


看到我的回顧和反思

《夢境與身心健康》 分享會有感 ( 總結 2)


如何化噩夢,為身心良藥? ( 總結 1)


Q/A On DP《夢境與身心健康分享會》(總結 3)


在分享會上,我和Pheabe分享我們曾經發的生死夢,從中我們得到什麽重要的啓迪,

夢境給我們帶來什麽重要的轉化和成長。

如何化噩夢,為身心良藥,療愈自己的身心症狀,提升睡眠質素,心理質素

噩夢 - 幫助我們跨越生死 (總結 4)

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/08/blog-post_24.html

走向完整和完美

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_12.html

什麽是愛自己? 當我們開始愛自己 -卓別林70歲生日寫給自己的詩

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/08/blog-post_21.html

 與退休的自己對話 ( 總結 5 )


如何將缺陷變成自己的優勢?How to turn disadvantages to advantages


雖然是精神病,但沒關係 (韓國劇集 TV Show)


没关系,慢慢来,你一定会做到的



30 8 2021


記憶的魔力

回憶潛行 - Reminiscence 

Movie introduction:

https://zh.wikipedia.org/zh-hk/%E8%BF%BD%E5%BF%86%E8%BF%B7%E5%B1%80

在不遠的未來,邁阿密被漲潮海水淹沒。住在當地的退伍軍人尼古拉斯·班尼斯特從事一項危險的職業,幫顧客恢復任何想要的記憶。然而,一位名叫梅的女性出現在他的面前,徹底顛覆他的人生,最初普普通通的記憶尋覓,最終變成了激情四射的戀愛關係。但當另外一名顧客的記憶將梅牽涉到一連串暴力犯罪時,班尼斯特必須深入過去的黑暗世界,揭開他深愛的女人到底有何真面目。

剛剛看完午夜場,感覺很好。


回憶潛行 - Reminiscence 

剛剛看完午夜場,感覺很好。

The past can haunt a man. That's what they say. 

The past doesn't haunt us. Wouldn't even recognize us. 

If there are ghosts to be found, it's us who haunt the past.

爲什麽有人喜歡活在幸福的記憶,甜蜜的記憶...:

一部分原因是人們失去了美好時光,通過記憶和夢境,回到過去,從中得到能量,表達思念,滿足需要和渴望,有的人是想逃避現實。

爲什麽不少人老是記住不愉快、憤怒的記憶、創傷性的記憶?糾纏不放收手?

有的人意識上說不想記起,但行動上卻偏偏要記起,口不對心,因爲他們的潛意識是記憶大本營,記憶儲存庫,一天沒有修復好自己的創傷,都會被triggered,一有什麽和過去類似的情景發生,就會引發過去不愉快的經歷重演,這是創傷後遺症,這些人就會追著過去不愉快的事情不放,一次次重複創傷的經歷,值得反思!

所以,必須修復過去的創傷,才能把不愉快、憤怒的記憶、創傷性的記憶漸漸轉換成正向的能量,正如電影裏的那段對白:

That past is a series of moments. Each one perfect. Complete. 也會是說:ALL IS WELL,所有都是成長的土壤,都是學習的機會!

不開心的記憶沒有要你去抓住它不放手,不放手的是你自己,就像鬼一樣。如果一定要去找出這個不放手的鬼,那就是自己!電影告訴我們。

當然,所有的行爲都有其目的和正向的動機,是一種自我保護機制,from self defense system,但過度自衛,只會產生反作用,失去自我反思、成長的機會。

想活在不愉快的記憶中,還是將不愉快、陰暗的記憶變成成長的記錄,生命的過程,這是一個選擇,而我們的選擇,決定我們你的命運和生活質素,生命就是學習做選擇的過程。

這是電影讓我聯想到的啓發。

Movie Quotes

 https://www.moviequotesandmore.com/reminiscence-movie-quotes/


          https://www.youtube.com/watch?v=wh6luskg5W0

29 8 2021

IN my facebook:

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10220130716083622


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不開心的記憶沒有要你去抓住它不放手,不放手的是你自己,就像鬼一樣。如果一定要去找出這個不放手的鬼,那就是自己!
回憶潛行 - Reminiscence 
My Movie reflection (1)
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That past is a series of moments. Each one perfect. Complete.
ALL IS WELL,所有經歷都是成長的土壤
回憶潛行 - Reminiscence My Movie Reflection (2)
JutndsiStupo adinnosowhrSed 
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想活在不愉快的記憶中,還是將不愉快、陰暗的記憶變成成長的記錄,生命的過程,這是一個選擇,而我們的選擇,決定我們的命運和生活質素,
生命就是學習做選擇的過程。
回憶潛行 - Reminiscence My Movie Reflection (3)