Tuesday, August 31, 2021

感受自己的感受，感受別人的感受

31 8 2021

 去年的今天，我寫下感受別人的感受，是化解矛盾和減少摩擦的基本元素。成爲時刻提醒我的座右銘。之後，我繼續探索情緒管理的奧妙：

情緒，你在講什麼？

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/blog-post_52.html

如何不被情緒困擾？

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/06/blog-post_16.html



Donna Wong

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When we have ability to feel others feelings and pains, we can minimize lots of conflicts and make ourselves in peace. A Blessing.
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Monday, August 30, 2021

It is OK to be not OK

《夢境與身心健康》 分享會有感 （ 總結 6）





It is OK not to be OK. 我很喜歡的Self affirmation 句子。
最近的一次難忘經歷，證明 了It is OK not to be OK 的力量！
18號那晚上Facwbook live分享《夢境與身心健康》的課題，快到DP的課室，我的心開勃勃跳，很久沒有這種feelings了。
我問我自己：你緊張吧？對，我忽然有些緊張起來。那就緊張一下吧，人生第一次，哪會不緊張，這是自然的，你有太多東西不會，廣東話不正，説話聲綫比較小，就去學吧，做的不好就改進，不去嘗試才是失敗。
我想到：“創造比自己生命更大的價值”這句話，想到讓大眾理解夢境健康對人們心理健康和身體健康的重要性，就把自己放在一角落，Totally focus out, 然後我對自己反復地說：
It is OK not to be OK ...
一個多月的準備，終於完成了。我鬆了一口氣，我們三個都非常開心，感激兩個拍檔，她們做的很好，給我力量，令我輕鬆起來！
我知道有很多地方要改進，給了自己70分，其實我已經很滿足，很欣慰！因爲我再次感受到：It is OK not to be OK 的力量！這是愛自己的重要方面。
當我們坦然接納自己的種種自己的不完美，可以原諒自己，我們就有能力平靜安頓。只有平靜安頓，才有能力去反思過程，從中得到學習和教訓。下一次可以做的好些、更好！

同時，這句話不僅適合如何看待自己的不完美、失誤、錯誤、失敗，而且適合與如何看待別人不完美、失誤、錯誤、失敗。在家庭關係和與人相處時，我也常常想起這句話，特別是面對差異和衝突：
接納自己的問題，不足和錯誤，我們才有慈悲心和心胸接納預期中的別人和現實的別人的差異，接納別人的情緒和價值觀，行爲，不那麽容易生氣，不那麽容易墮入受害者的陷阱。才有心胸原諒別人。給大家機會溝通、和好，成長。 Move Forward！

心有多寬，前路就有多廣！





Reference：

你可以在這裏聽到我們的分享，：


看到我的回顧和反思

《夢境與身心健康》 分享會有感 （ 總結 2）


如何化噩夢，為身心良藥？ （ 總結 1）


Q/A On DP《夢境與身心健康分享會》(總結 3）


在分享會上，我和Pheabe分享我們曾經發的生死夢，從中我們得到什麽重要的啓迪，

夢境給我們帶來什麽重要的轉化和成長。

如何化噩夢，為身心良藥，療愈自己的身心症狀，提升睡眠質素，心理質素

噩夢 - 幫助我們跨越生死 (總結 4）

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/08/blog-post_24.html

走向完整和完美

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_12.html

什麽是愛自己？ 當我們開始愛自己 -卓別林70歲生日寫給自己的詩

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/08/blog-post_21.html

 與退休的自己對話 （ 總結 5 ）


如何將缺陷變成自己的優勢？How to turn disadvantages to advantages


雖然是精神病，但沒關係 （韓國劇集 TV Show）


没关系，慢慢来，你一定会做到的



30 8 2021


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記憶的魔力

回憶潛行　－　Reminiscence　

Movie introduction:

https://zh.wikipedia.org/zh-hk/%E8%BF%BD%E5%BF%86%E8%BF%B7%E5%B1%80

在不遠的未來，邁阿密被漲潮海水淹沒。住在當地的退伍軍人尼古拉斯·班尼斯特從事一項危險的職業，幫顧客恢復任何想要的記憶。然而，一位名叫梅的女性出現在他的面前，徹底顛覆他的人生，最初普普通通的記憶尋覓，最終變成了激情四射的戀愛關係。但當另外一名顧客的記憶將梅牽涉到一連串暴力犯罪時，班尼斯特必須深入過去的黑暗世界，揭開他深愛的女人到底有何真面目。

剛剛看完午夜場，感覺很好。


回憶潛行　－　Reminiscence　

剛剛看完午夜場，感覺很好。

The past can haunt a man.　That's what they say. 

The past doesn't haunt us. Wouldn't even recognize us. 

If there are ghosts to be found, it's us who haunt the past.

爲什麽有人喜歡活在幸福的記憶，甜蜜的記憶...：

一部分原因是人們失去了美好時光，通過記憶和夢境，回到過去，從中得到能量，表達思念，滿足需要和渴望，有的人是想逃避現實。

爲什麽不少人老是記住不愉快、憤怒的記憶、創傷性的記憶？糾纏不放收手？

有的人意識上說不想記起，但行動上卻偏偏要記起，口不對心，因爲他們的潛意識是記憶大本營，記憶儲存庫，一天沒有修復好自己的創傷，都會被triggered，一有什麽和過去類似的情景發生，就會引發過去不愉快的經歷重演，這是創傷後遺症，這些人就會追著過去不愉快的事情不放，一次次重複創傷的經歷，值得反思！

所以，必須修復過去的創傷，才能把不愉快、憤怒的記憶、創傷性的記憶漸漸轉換成正向的能量，正如電影裏的那段對白：

That past is a series of moments. Each one perfect. Complete. 也會是說：ALL　IS　WELL，所有都是成長的土壤，都是學習的機會！

不開心的記憶沒有要你去抓住它不放手，不放手的是你自己，就像鬼一樣。如果一定要去找出這個不放手的鬼，那就是自己！電影告訴我們。

當然，所有的行爲都有其目的和正向的動機，是一種自我保護機制，from　self　defense　system，但過度自衛，只會產生反作用，失去自我反思、成長的機會。

想活在不愉快的記憶中，還是將不愉快、陰暗的記憶變成成長的記錄，生命的過程，這是一個選擇，而我們的選擇，決定我們你的命運和生活質素，生命就是學習做選擇的過程。

這是電影讓我聯想到的啓發。

Movie Quotes

 https://www.moviequotesandmore.com/reminiscence-movie-quotes/


　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=wh6luskg5W0

２９　８　２０２１

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https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10220130716083622


Donna Wong

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不開心的記憶沒有要你去抓住它不放手，不放手的是你自己，就像鬼一樣。如果一定要去找出這個不放手的鬼，那就是自己！
回憶潛行　－　Reminiscence　
My Movie reflection （1）

Donna Wong

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That past is a series of moments. Each one perfect. Complete.
ALL　IS　WELL，所有經歷都是成長的土壤
回憶潛行　－　Reminiscence　My Movie Reflection （2）

Donna Wong

JutndsiStupo adinnosowhrSed 
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想活在不愉快的記憶中，還是將不愉快、陰暗的記憶變成成長的記錄，生命的過程，這是一個選擇，而我們的選擇，決定我們的命運和生活質素，
生命就是學習做選擇的過程。
回憶潛行　－　Reminiscence　My Movie Reflection （3）
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