Sunday, December 1, 2024

第15次深層排毒的喜悅

2024 11 30

兩個多月后，我們又一起排毒了。

深層排毒的準備

今天我們一班好朋友又來和腸道， 膽管通渠，和肝臟， 腎臟排毒。

我先來準備場地。

深層排毒，排走一些深層次的毒素，幫助我們減少身體的發炎指數，減少痛症，還可以提升免疫力和活力。
每次深層排毒，每個人都帶着自己身體的挑戰，希望得到快速一些的改善。
這次排毒，我帶着身體挑戰是：
近日容易偏頭痛和眼睛頗乾。

我相信輕草堂和小分子肽的細胞層面排毒與修復 ，會幫助我改善一些，了解自己多一些，愛自己更多。
做自己的醫生，排毒是最基本的一步。


排毒需要做大量運動，其中我們選擇是跳舞和打乒乓球。


2024 12 1

今天上午在家繼續深層排毒，輕度斷食中也有能量，一口氣跳了120下。

我們做的這種深層排毒是大部分人都可以做到的，因為不是完全節食。

這次排毒特別舒服輕鬆，腰圍也小了一些，因為宿便毒素在腰間肚子減少了。


成果：

經過26小時的深層排毒，肚子開始餓了，這一餐，很久沒有那麼開胃，yummy

吃的清淡但有營養，主要是蛋白和蔬果。


這次排毒，我使用了印加果油混合和LEMON/Orange果汁 （各榨一個）。

相當舒服，沒有太大不舒服的感覺，可能我喝這種油一段時間了，很清淡的油。

縂共排了12次，排除幾十顆小膽垢。過了40歲，大部分 甚至每個人都有膽垢，累積的膽垢，可以導致膽石和癌症。




昨晚10點睡覺，只起來一次排便，平時3次4次小便，睡眠質素不好，昨晚是今年最好的一次。

我的偏頭痛大為疏解，幾乎消失了；

乾眼症的情況有一次減少，因爲輕草堂非常含有花青素和大量vitamins和微量元素。小分子肽補充身體的氨基酸，修復身體的細胞，眼睛細胞；

飛蚊症也減少，眼睛好清晰啊。

打球的反應快很多！

體力也大為改善，今天上午運動，下午又打球。一點也不覺得累。


排毒的兩天 - 好玩又好睡



 做健康和心理療愈的工作，自己就是最大的beneficiary

正如解夢治療，幫助了自己走出情緒，我也幫助了很多人認識自己的心理障礙，找到自己的方向和智慧。

健康也一樣，我找到源頭處理的方法，幫助了我自己，我媽媽和我的姑姑，還有很多人。






每次我找到方法幫助自己，也有一定的實踐經驗，我最想幫助的是我的家人，但也可能是最困難的。

但我相信感染力的力量。相信每個人都需要時間去接受。

我堅信可以幫助我自己的方法和東西，就可以幫助大衆和我的家人。因為，我們身體，有99％都是一樣的。做心理健康也同意，在潛意識世界，我們都一樣。






參考

https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/05/blog-post_26.html 

第12次深層排毒的發現 （150顆的驚喜）


https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/09/14.html   第14次深層排毒的啓發



大腸癌與排毒的重要性

癌症的預防和療愈，從排毒開始

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Friday, November 29, 2024

癌症的預防和療愈，從排毒開始



基礎病是癌症的前期！正如胰島素阻抗是糖尿病的前期一樣。

大部分人身上都有癌症細胞，變異細胞。現在癌症數目比糖尿病人還多， 幾乎50%，兩個就有一個，幾乎每個家庭都有糖尿病，三高或癌症的個案，我們可以做些什麽？

其中一個主要原因是
新冠病毒的後遺症，
營養不良也是另一類源頭。
另外就是長期處於壓力，焦慮狀態，綫粒體直接被破壞。
食物和空氣中充滿化學物質，如塑化劑、殺蟲劑...
毒素侵入我們的細胞，我們的肝、腎和腸道的排毒功能消弱，被破壞的綫粒體聚集，不能有效排走，導致身體長期慢性發炎，疾病的源頭之一！

我崇尚源頭療法，自然醫學和營養療法。

處理基礎病的道路：

這兩年多，幫助家人和自己的健康管理，也纍計一些經驗，直接幫助我去做糖尿病、癌症等基礎病的療愈和心理治療工作。也是我的興趣。

深深感到自己的使命，是來陪同他們經歷治療的過程，從生活習慣到心理調整，從排毒的源頭處理，到身體最需要的，免疫系統最需要的營養入手，一個HOLISTIC THERAPY。

一步一個脚印，幫助他們從内到外去改變，成長，我自己也一同成長。

以下是一些個案分享，供參考：

連續血糖測試的結果分析與啓示

https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/10/blog-post_27.html


癌症和各種基礎病，從排毒開始

https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/04/blog-post_25.html


排毒與細胞修復，提升免疫力個案及原理

爲什麽要排毒？看看腸道裏面的堵塞 會導致什麽問題 https://mp.weixin.qq.com/s/hB6ouWG_-0wkSWXmr63T2w

探索大腸健康對人體的整體影響
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/01/blog-post_28.html

癌症系列


疾病的希望


《疾病的希望》冥想 - 反思與回饋


探病的感悟










2024 11 29
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Wednesday, November 27, 2024

爸爸的快樂哲學

 今天是爸爸離世7周年。



今天是爸爸離世7周年。
爸爸的快樂哲學是：
快樂與否與外界因素無關，甚至與身體狀況無關，在最後半年，我陪伴他寫毛筆字，爸爸帶著氧氣機，因為肺部纖維化。深深感受到他的快樂哲學的力量， 是如何支撐他走完最後的人生路：
身體的痛苦是不可避免地。生老病死是人生必經之路。
但内心的快樂是感覺，是自己的選擇。
他常常說：快樂是一天，不快樂也是一天，我選擇快樂。
有一天，他和我心靈相通，一起寫一些帶來快樂的句子，
他不期然地寫出：（裏面剛剛好是用了他三個孩子的名字，成爲了他的遺願）
May be an image of text
All reactions:
Red Chan, Athena Au and 26 others






爸爸的快樂 （ 如何看待疾病的痛苦？）


2024 11 25
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Saturday, November 23, 2024

當感到不被贊賞...

 如果感到不開心，depressed， sad， 都是正常的，同時，長期下去，也會帶來大量的内耗和自我傷害。如何走出這個狀態？

聽聽DrScott Ellies的advisce 和見底：

https://www.youtube.com/watch?v=0JTc4-1CgSo


The Reasons：
we know ourselves more than others.
We have our own data. We know others very little. So we expect others should know us more and appreciate our efforts more. That's the gap coming up. A blind spot. Human's weakness.

We can reduce our expectation and make it more realistic: 
1
People may not have same standard on  what we need and they have their work to do. Or even they don't think it is necessary to put such big effort because of different value on something. Or even don't care about it. It is ourselves to care more something than other do.

很明顯是我喜歡的飲食方式和我先生的是不同的，我的努力未必被他覺得重要，而他的付出也未必是我覺得需要的，這樣，不要期待別人會贊美你，除非大家都更多的理解和溝通。

每個人都有自己的愛的語言，表達愛的方式和appreciation，這就是差異，嘗試理解差異，就會減低不必要的衝突或不開心的感覺。也嘗試可以表達自己，令別人明白，或可以慢慢建立共同的方式去愛。獲接納不一樣。

Resentment built due to the gap thinking, it is not necessary. 

2
Five love languages can help us more to do something to show our appreciations in way of others love language. 

To sync up other's way of receiving love, appreciation is better than to do our own love language for others. 
3
The best way to reduce the gap of expectation , sadness or loss feelings of being less appreciated is:
to 
Being more appreciative of ourselves.

Our black hole need ourselves to fill in with our own love, self recognition and care to ourselves. 
If we keep saying I  am not good enough ore lots of negative voices inside, it is hard for other to appreciate us. 

Don't outsource appreciation. No one know ourselves better. We do for ourselves. The more we appreciate ourselves , we more we do self reflection and to minimize the blind spots inside ourselves
4
In return we tend to appreciate others more. 

看看我的體驗和方法：

Fully agreed and feel for Dr Scott advices and experiences. 

I use my Parise Therapy in every case and in my own emotions management. 

To recognize ourselves merits, effort and value is  essential so we can appreciate others in return. 

Everyone wants to be seen, understood and to be appreciated. 

In our Chinese society,  this is very weak. It is a 腐朽belief behind. 

My father was very different.  He always praised us and showed he was proud of us. 

This was crucial for children to build self esteem and inner strength development. 

And when we made mistakes, he just gave room for us to reflect and improve.  No anger.

不要緊， 慢慢來， 下次會做得好。

I wrote some memory articles about his stories:

In Father's Special Days

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/10/blog-post_14.html

I also need to improve how to more appreciate family and others. 

感受孩子的愛

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/08/image-may-contain-text-that-says.html

Don't outsource self-esteem. No one knows us better. We do it for ourselves. The more we appreciate ourselves, the more we self-reflect and the fewer blind spots we have.

In turn, we tend to appreciate others more.




不要將自尊外包出去。沒有人比我們更了解我們。我們是為自己做的。我們越欣賞自己，就越自我反省，盲點就越少。

反過來，我們往往會更欣賞別人。


身心治療師Donna心語集









__________________________________________

孩子送上這個video，


我蠻感動，孩子在成長。Dr Scott Eilers
的建議和經歷帶給我反思: 如何建立自我價值感，如何提升別人的自我價值感，empower別人。

我發現：學習找出正向的出發點非常重要：

往往 自己做個案，可以做到欣賞個案的正向出發點和優點，但對家人就很少做到，往往是看到行為，而沒有看到他們的正向動機，渴望被愛，被理解的需要。

提醒我再要多些去感受家人的處境，自他相換，提升同理心和慈悲心。

如何建立高自尊 self esteem？

在遇到挫折，我們需要看到自己的價值，也渴望得到別人的認同。

在遇到挑戰時，我們需要看到自己的美麗，自己的能力，内在特質和潛能，内心强大，我們就有自信面對。

讚美療愈法 Praise Therapy （ 2）
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/12/blog-post_17.html
如何建立高自尊 self esteem
https://www.donnadreamhypnosis.com/2023/11/self-esteem.html

TTT Train The Trainer 課程有感
https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/11/ttt-train-trainer.html

大家心中都有愛的流動，感到被愛，就會減少内耗，建立起自己的内在朋友、父母，做更好的自己。

https://www.youtube.com/watch?v=0JTc4-1CgSo



2024 11 23

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Tuesday, November 19, 2024

電影【破。地獄】的震撼 - 有多黑暗就有多光亮

很喜歡導演的一句話

人，還是應該抱有希望…有多黑暗就有多光亮。

疫情期間，很多親人離世，不能見到最後一面，巨大的哀傷沒有處理，這個電影，也是幫助導演和很多同路人一起去處理和修復創傷。

這是導演送給香港人的一份心意。

讓我想起曾經參加過一個世界性的哀傷處理的YOUTUBE分享會：

看看一位六歲小朋友的拿出自己的玩具，不知不覺擺出這樣的圖畫，表達他對疫情下無法做傳統哀悼的失落和悲傷：孩子的慈悲心，深感敬佩，寄托無數人的哀思，更帶來無限的反思...

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/04/blog-post_30.html


孩子也需要有情緒疏導，也需要有哀傷處理。相信孩子有好高的智慧，否則對人生會有灰暗的感覺，就像道生之前的人生觀。最後，大家都走出自己的地獄。

人性化的殯儀服務，讓活人有情感的出口

走出戲院，不知如何表達對【破。地獄】的感受，SPEECHLESS，太豐富，太深刻，太感動...

沉重的來有幽默，笑中有淚，
痛苦的來有溫馨，淚在心流。

我心中有無名的欣慰，我們香港人開始學習面對死亡，面對自己的地獄，在找出路。

【破。地獄】，表達了百萬人的心聲，掀起集體潛意識的共鳴。

【破。地獄】給我一種無形的紓解 ，幫我對一些教條式的、令我窒息的殯儀儀式有些改觀，也有一種呼吸到新空氣的感覺。對殯儀行業有多一些了解，對殯儀從業員有更大的敬意。

電影讓人可以在靈堂講出生人的心聲，哪怕是嬉笑怒罵，最重要是真誠，真心，真意。

雖然有些戲劇性，fantasy, 現實生活可能是難以做的到，（ 沒有勇氣？還是害怕...) 這也許是電影成功的一部分 - 讓壓抑的情感得到出口。

哀傷處理，殯儀服務的使命

哀悼先人，先人安息，生人安頓。生死兩相安。
生死教育，跨越死亡，不要讓死亡白白來，更要生命好好地活。

人性化的葬禮，就是要讓親人的哀思得到紓解，先人的美德得到彰顯，精神得到傳承。

早前參加了一個生命教育工作坊，一位資深的殯儀從業員上台分享，我看到他的對人性化葬禮的passion，渴望幫助家屬走出哀傷的passion，他的夢想 - 把生死教育，帶到殯儀事業。

從這位先生和在這個電影裏主角 - 道生身上，我看到希望，道生説：與其整天想住何時下車，不如好好享受一下一路的風景。説的真好！


5 道幫助我們破地獄

人人都有地獄，你有貪嗔癡，便有地獄，你要如何破這個地獄。

很多活著的人都好多痛苦，需要化解；好多執著，需要放下；好的哀傷，需要處理。

電影最令人透不過氣的不是各種殯儀服務的過程，反而是人與人之間緊張關係，老一輩殯儀師傅和新一代的價值觀的不同，父女和父子之間的矛盾，哥妹之間的隔膜，原生家庭的創傷...

文哥爸爸臨走的一封信，寫個他的partner，參透了6道 - 道愛，道謝，到別，道歉，道諒和道安的理念。

他要她的女兒和兒子爲他超度，也是為孩子們自己超度。用最後的行動，向女兒致歉，同時，渴望下一代借為爸爸辦法事，互相理解，互相尊重，互相道歉，化解誤會和怨恨，互相表達自己對家人的愛，電影來到高潮 - 帶起愛的流動，這是超感人的一場，很多人都留下熱淚。

文哥爸爸臨走説的一句：你們要好好的活著。

代表了千千萬萬的父母心，不論他們在天堂還是在人間。

坦誠表達的重要性

爲什麽不敢表達，電影中道生的一句話，意思是：

你是怕他聽了之後會説出你不想聽的話，還是得不到你心中想要的答案？

一針見血道出人性的脆弱。

這也是一種執著啊！需要破解！否則，就如電影中的家庭，每個人都仿佛活在自己的地獄裏，壓得喘不過氣來。不破，大家都獲得辛苦！

直接表達的重要性

電影中，有個小男孩離世，媽媽非常傷心。

一位年輕人意外離世，家人都很惋惜。

老婆婆和喃嘸師傅都相繼離開...

還有一位年輕的太太走了...

深刻的啓迪：

沒有人知道那一天是最後一天，有什麽誤會，什麽矛盾，有什麽感恩，有什麽感情，只要有愛，都坦誠去表達，不留遺憾。


電影給黃子華和許冠文的思考，也是送給我們的反思：

你對死亡有恐懼嗎？爲什麽需要儘早做出安排？


獨家專訪：兩位主角被問到幾個非常私人的問題，加上我自己的聯想，我覺得每個人都有這一天，不妨問下自己：
1
你對死亡有什麽恐懼和擔憂嗎？
2
你如何死亡做好準備？
你想怎麽死？
3
你心目中的葬禮？
4
你幾歲開始想到死亡？
5
你覺得戲裏的角色那一部分最想你？

以下有我的回答：請閲：

生與死，我們不能完全掌控，我們可以做的，就是活出無悔的人生，從放下執著開始 - 破自己的地獄開始。

那麽，我們自己有什麽需要突破呢？有什麽地獄困擾自己？需要破解？

導演，子華，許冠文等主角訪問

黃子華和許冠文会打算怎么死啊？



https://www.youtube.com/watch?v=YOxIdPlbWrQ


https://www.youtube.com/watch?v=kOjyR0DRIs0

參考： 處理哀傷，生死教育的文章

還未說再見 - 疫情下的悲傷背後


擁抱晚晴工作坊有感


2024 11 19

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Monday, November 18, 2024

電影給黃子華和許冠文的思考

獨家專訪：兩位主角被問到幾個非常私人的問題，加上我自己的聯想，我覺得可以問下自己：
1
你對死亡有什麽恐懼和擔憂嗎？
DO you have any fears or concerns about Death?
一生為這件事準備？還是到時先算？
還是：
人總會一死，活著就在倒數，有什麽意思？
還是：
找到生命的意義，生老病死，笑著面對？

2
你如何死亡做好準備？
你想怎麽死？
How do you prepare for the inevitability of your own death?

立下遺書？減少後人麻煩？

笑著離開？睡眠中離開？

3
你心目中的葬禮？

生前追思會？
火化，骨灰撒進大海，與魚共存？生命輪回？
火化，骨灰給樹木施肥，與樹共存？生命再現？

4
你幾歲開始想到死亡？

文革期間，那時我六歲，大學裏的校長跳樓自殺，我每天都要經過那條路，很是害怕！莫名的害怕！聽説校長可能是被自殺，就是他殺！更加可怕！

7嵗那年，我同桌的男同學游水，被一個漩渦卷下去，我看著他被搶救，但還是離開，只有7嵗。每天上學會經過他的墳墓，很不安。同一天，我也被漩渦卷下去，但我努力爬上來...我開始覺得，自己真的大命不死，好彩。

之後都看到不少奇奇怪怪和正常的死亡事件，我開始思考自己是如何死，最想如何死，才有價值？或舒服一些。

這麽多年，我在跨越死亡的路上邁進一大步，就是從搞生死教育開始，來到爸爸離世，我把哀傷變成力量，在靈堂為爸爸搞追思會，爲自己和家人，疏解哀傷，學習傳承。看到死亡背後也有價值，有使命。

5
你覺得戲裏的角色那一部分最想你？


————————————————————————
我在思考...,





參考：

夢裡夢外，跨越死亡

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/12/blog-post_30.html

感悟生命工作坊的來歷和理念
https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/01/blog-post_5.html

留給人間的愛 - 生死教育的學習記錄

https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/04/blog-post_28.html

村上春樹的墓志銘 - 我至少跑到了最後

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/06/blog-post_14.html

Inspired by 村上春樹 的墓誌銘：

我寫出我的墓誌銘

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/05/to-be-remembered_7.html

如果生命只有這麼多日子...
https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/07/blog-post_22.html

預演生命的最後一分鐘
https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/01/blog-post_78.html

擁抱晚晴工作坊有感
https://www.donnadreamhypnosis.com/2024/09/blog-post_95.html

理解生死，跨越生死 (文章分享)
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/02/blog-post.html


https://www.youtube.com/watch?v=YOxIdPlbWrQ


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Sunday, November 17, 2024

TTT Train The Trainer 課程有感

TTT的一天





Train The Train 課程的第一天
星期天，整整10多小時的Train The Trainer課程，華山和個案們帶我回到内心世界。再一次和自己内在小孩，内在父母，内在高人連結。
從每一個個案，我都看到自己一些盲點，需要深刻反思，看看如何和家人有健康界線，又可以更好照顧和陪伴家人最後幾年人生路。
學習找出正向的出發點非常重要。我發現：
往往 自己做個案，可以做到欣賞個案的正向出發點和優點，但對家人就很少做到，往往是看到行為，而沒有看到他們的正向動機，渴望被愛，被理解的需要。
提醒我再要多些去感受家人的處境，自他相換，替身同理心和慈悲心。
和我自己的情緒波動有健康界線也是減少内耗的方法。
和自己情緒保持健康界線，這是對自己的身心健康負責任。每當自己有情緒低落，覺知在破壞自己的身體時，我和自己說，你已經做的很好了，你真的太累，要好好愛自己啊。
我覺得很有幫助。一種内在的父母來安撫自己，照顧自己，認同自己的努力的暖流涌上心頭。
睡前和自己做正念催眠，帶着慈悲和微笑，輕輕鬆鬆排走負能量，睡眠質素一定提升。
我常常和自己說的一句睡前催眠，也幫助我好大：別人的語言暴力，是別人的問題，別人的信念，不是我的，I don't have to be hurt.
如果我感到受傷害，出情緒，我也要為自己情緒負責任。
也許我要看看自己shadow，投射出冰山下的什麼，有什麼信息，提醒我什麼。我常常說，交給夢境吧。就睡著了。
這一晚睡的特別好。好感恩。
DR RED和亞賽雅的debriefing 好重要，華山每一個技巧後面，都有意思，產生深刻轉化。
華山，多多保重，你好辛苦，但完完全全感受到你的付出和喜悅。感恩有你！


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2024 11 13
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/pfbid0kaNAF2yx1DcRKYyn6Fjb3c5Z9frMTc1xt2f9gDpoqeDnrJyauvLQT58So2eucPZpl




Focus out v.s Be yourself

Train the Trainer 第二堂課，我的感悟

今天晚上的課程雖然是在網上進行，但深度和效果不亞於實體課。

華山老師一開始就用MINDFULNESS Coaching 方法 做了一個“哀傷”處理個案。

相信很多學員都感動的熱淚盈眶，我的眼睛都濕了。

是的，哀傷不是死亡發生才來面對和適應、調節和疏解，而是之前就要有準備。

整個過程，老師已經應用了道愛，道謝，道歉和道諒和道別的理念，讓案主找回内在力量，看到自己的付出和表達對將會失去的不捨和對the loved one 的感恩之心。

5道是每天的修心，我們真的不知道哪天會離開，也不知誰會先走一步，每天堅持做，更加懂得珍惜生命，愛好身邊人。

真的不幸發生，也可以將哀傷降到最低，或低一些，儘快move forward.

哀傷背後，是愛，也可能有内疚，自責和遺憾等情緒，華山馬上又做了内疚的MINDFULNESS 轉化。

這也是我的一部分，照顧家人的挑戰上，不想出任何錯誤，因爲人命關天。往往忽略了自己的健康和休息。

今天，我要感謝自己的内疚，盡力去做，改變可以改變的，接納不可以改變的。

在做TTT小組個案中，我常常有一些顧慮和膠結，做“自己”還是做“華山”？

做了十幾年的Therapist，學了各種課程，慢慢建立起自己的方法和特色，也有自己的盲點。

我這幾天不斷催眠自己：

今天我來學習老師的課程，除了要深度自我療愈，自我coach之外，還要再一次提升自己，把老師的理念，mindfulness的精髓，變成自己潛意識和意識的一部分，同時不斷去發現自己需要進步的空間，不斷修正，也不失自己風格和特質。

這樣，我真的輕鬆一些，盡量focus out， 不在去故意記住華山的影子，或一個個steps，而是把整個心都放在聆聽，理解和empower 個案上，把MINDFULNESS SPIRIT 發揮出來就可以了，處於放鬆和專注的狀態，我感到今晚自己輕鬆、投入、有力量一些了。

按著自己的步伐，每次進步一點點就可以了。

很喜歡最後華山老師的引用的quote：作爲一個councellor，要爲每一個個案做 tailor made stragety，每一次個談，都是獨一無二的。




2024 11 27

與情緒對話的力量
TTT Train The Trainer 課程有感 ( 第三課）
我覺得，讓個案成爲自己生命的主角是非常重要的，All coach is self coach, all coach is empowerment. 是去激勵別人找到自己的方向和走出困境的智慧。
華山做了個案，非常詳細的過程，之後Dr Red的debrifing， 都讓我感到可以找到案主的核心情緒，然後用潛意識的自我對話，加以深入的自我探索和療愈，是轉化的關鍵。
最近蠻壓抑的，一直和自己對話。和自己做催眠治療 , 包括mindfulness coach.
昨晚課程，來的很及時。我想運營集體的力量幫助我，於是做了“主角” - 案主。
感恩partner Catherine，做我的教練角色。運用3A，引領我去感受内在的小孩的痛苦，掙扎，和無奈，看到自己情緒背後的正向動機和改變的力量，反思的智慧和找到愛自己的能力。
之後大家的鼓勵和支持，大家給我的同理和贊美，令我感到溫暖和窩心。



我回想整個過程，我回想整個過程，今天我又和自己做了一次深度的催眠治療，自己做個案，自己做治療師，細讀和感受情緒背後的信息，我看到自己限制性的信念，看到自己的完美主義，沒有接納媽媽的變化...
我發現我真的不需要做媽媽的媽媽，
雖然她真的不能照顧好自己了。
我真不能做受害者，這對我身體是很大的傷害，我要做創造者。
我看到自己的追求完美，追求做到最好，給自己太大壓力。
我擔心媽媽的健康，超越了你自己的健康。
我擔心媽媽會死，也許，你還沒有完全接受死亡。
我鼓勵自己，你已經做的非常好了，你需要照顧好自己。
明白自己多了一些，我的恐懼就遠離一些。愛自己的決心有大一些。
放下一些執著，心情輕鬆一些，愛自己多一些，愛家人，愛的輕鬆。
情緒，一旦被聆聽，被自己正面地去看待，就會成爲我們内在智慧，保護我們，提醒我們，愛好自己。



與情緒對話的力量

TTT Train The Trainer 課程有感 ( 第三課）

我覺得，讓個案成爲自己生命的主角是非常重要的，All coach is self coach, all coach is empowerment. 是去激勵別人找到自己的方向和走出困境的智慧。

華山做了個案，非常詳細的過程，之後Dr Red的debrifing， 都讓我感到可以找到案主的核心情緒，然後用潛意識的自我對話，加以深入的自我探索和療愈，是轉化的關鍵。

最近蠻壓抑的，一直和自己對話。和自己做催眠治療 , 包括mindfulness coach.

昨晚課程，來的很及時。集體的力量幫助我，我·主動“主角” - 案主。

感恩partner Catherine，做我的教練角色。運用3A，引領我去感受内在的小孩的痛苦，掙扎，和無奈，看到自己情緒背後的正向動機和改變的力量，反思的智慧和找到愛自己的能力。

之後大家的鼓勵和支持，大家給我的同理，令我感到溫暖和窩心。

今天我又和自己做了一次催眠治療，細讀和感受情緒背後的信息，我看到自己限制性的信念，看到自己的完美主義，沒有接納媽媽的變化...

我發現我真的不需要做媽媽的媽媽，

雖然她真的不能照顧好自己了。

我真不能做受害者，這對我身體是很大的傷害，我要做創造者。

我看到自己的追求完美，追求做到最好，給自己太大壓力。

我擔心媽媽的健康，超越了你自己的健康。

我擔心媽媽會死，也許，你還沒有完全接受死亡。

我藏沒自己：你已經做的非常好了，你需要照顧好自己。

明白自己多了一些，我的恐懼就遠離一些。

放下一些執著，心情輕鬆一些，愛自己多一些，愛家人，愛的輕鬆。

情緒，一旦被聆聽，被自己正面地去看待，就會成爲我們内在智慧，保護我們，提醒我們，愛好自己。（ Donna）


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我回想整個過程，今天我又和自己做了一次深度的催眠治療，自己做個案，自己做治療師：

我發現我真的不需要做媽媽的媽媽，雖然她真的不能照顧好自己了。
我真不需要太緊張她的脾氣，因爲這是她的慣性，我不能做受害者，這對我身體是很大的傷害，我要做創造者。

你擔心媽媽的健康，超越了你自己的健康。
你擔心媽媽會死，也許，你還沒有完全接受死亡。

我鼓勵自己，你已經做的非常好了，你需要照顧好自己。

明白自己多了一些，我的恐懼就遠離一些。



基本情況：

照顧長期抑鬱和狂躁病的媽媽，一個最近被詐騙了巨款的媽媽，一個癌症病人，兄弟姊妹都不在身邊，我一個人要處理媽媽大大小小的的事務，還不時被罵，心理不好受，感到委屈，相當壓抑。

聆聽情緒的背後的聲音

如果說情緒是沒有被滿足的需要，身體的訴求，情感的出口，那麼，我們需要做些什麼？改變什麼？真正收到情緒給我們的信息和提醒，達致身心安頓， 身心平衡。

最終，是學習真正愛好自己

這是我今天和自己做催眠治療的目的。

第一步

和自己做冥想 - 與情緒真情對話的冥想

 此時此刻，讓自己好好休息一下，舒舒服服地坐著，或躺著，閉上眼睛，深深地吸氣慢慢呼氣，讓自己放鬆，放鬆，回到自己你心中的家，一個溫暖、舒服、安全的家，和情緒做一個真情的對話，

 

在這個過程中，我感受情緒，聆聽情緒，找到、善用情緒智慧，去改寫情緒，改寫信念，轉化生命。

 

每個人都會有情緒，情緒與生俱來。天生就是來保護自己，有其正面的功能。但不適當地使用，過度使用，就會傷人傷己。

例如，如果理所當然地把自己的情緒發洩在別人身上，不僅給別人，而且給自己帶來心靈創傷！家庭關係、事業都會受到嚴重影響！


或者一次又一次把情緒壓抑下去，逃避表達自己的感受，害怕衝突，又會導致抑鬱，長期失眠，常發噩夢，導致一連串的慢性疾病。

 

真正傷人的不是情緒本身，而是沒有被修复的情緒創傷。！

 

而纍計的情緒創傷導致導致限制性信念、慣性情緒和傷害性的行爲。

 

但我相信，如果好好利用我的情緒智慧，感受它，聆聽它，明白它，轉化它！它就成爲我療愈創傷的良藥，產生生命上的轉化。

此時此刻，讓自己好好休息一下，舒舒服服地坐著，或躺著，再做一次深呼吸。

想想最近有什麽煩惱？例如與家人或朋友有衝突，心情大受影響又或者有什麽放不下，對於過去不愉快記憶、不愉快的童年，記憶猶新、揮之不去？

 首先然後問自己：

在這件不愉快的事情中，身體上有什麽不舒服的感覺，例如：頭痛？胃痛？胸口痛？心跳加速？血壓飆升？甚至失眠，噩夢連連？

 又或者心理上有什麽不安的狀態，委屈？緊張？焦慮？煩躁？或者壓抑自己？有什麽難以表達的情緒？

  可能是憤怒，恐懼，内疚，無奈，無助，孤獨、後悔？等等。

這些情緒可能已經是長期存在，習以爲常。

在這些情緒背後，看到自己

是不是渴望被愛，被聆聽，不理解、被明白

埋藏住愛的匱乏感，缺乏安全感和低自我價值感等等好核心情緒。

這些都是情緒給我們的訴求，正面信息。要我們去聽到，感受到。

然後我們問自己，這些情緒後面有什麽信念？

例如：

媽媽不會改變的？

我做什麽都被挑剔，都不滿意？

我的命運就是這樣了...

這些限制性的信念好像内在的誓言，情緒按鈕，隨時會受到別人情緒的牽連，遇到不吻合的信念或性格不合人相處，遇到衝突、挫折，就會爆發情緒，跌入受害者的陷阱。傷人有傷己。

然後問自己，這些限制性的信念，對我做好照顧者有什麽妨礙？我的人際關係、家庭幸福、身體健康有什麽影響？

我們會發現，大部分和信念都是自我實現。因爲潛意識不懂分對錯，它的工作就是跟著信念走，執行信念。

回首過去經驗教訓，會不會發現，信念早已在我們的潛意識埋下種子。瘟穰著這樣結果。例如：覺得自己會失眠，往往就容易失眠了；認爲自己會考試會失敗，結果就失敗。

同樣我們也可以建立積極正面的信念，潛意識也會幫助我們去自我實現，成為渴望的自己。

 現在，讓自己再次聆聽情緒背後的聲音，去感受自己的感受，聽聽這些感覺和情緒有什麽更多的正向的動機和信息，指導意義。不讓它們一次又一次白白來一趟。


 

問下恐懼，背後有什麽意義？在提醒我什麽？

可能是怕失敗？怕困難？

對自己價值的懷疑？

如果我刻服了困難，生命有什麽不同？

爲了解決困難，我需要提升什麽？

會不會是越恐懼，越要去瞭解，探索，去學習？

 

問下内疚，你在提醒我什麽？

可能是要我去表達自己的内疚，   

可能是我的錯誤，還在鞭打自己

可能提醒我要學習原諒自己，放過自己？

可能是要我面對問題，不要用内疚逃避面對過去的錯誤。

 

 問下焦慮，你在提醒我什麽？

我擔心的是什麽？

可能是害怕失去？

害怕失去愛？

又可能是我的身體的呼喚？

提醒我有什麽習慣需要改變？

 

每一個情緒，都有正面的信息和意義。

於是，我們深入探索下去，可以看到，

情緒好大程度上，是在提醒我們生命重要的需要沒有被滿足。

我們到底需要什麽？

我們需要的是愛。需要好好學習愛自己。

 

情緒，一旦被聆聽，被自己正面的去看待，就會成爲我們内在智慧，保護我們，提醒我們，愛好自己。


如何好好愛自己？

一個非常重要方面，就是建立同理心，對別人，對自己，都一樣，需要同理心。另一方面，相信情緒不是我們的全部，

在不同的情況下，人的狀態不同，心情好的時候，可以又是另一個人，好多美麗的特質和潛能都會發揮出來。於是，我可以多想想別人對我的好，對我的愛，對我有好多幫助和支持。

 

當別人有情緒的時候，也許，自己可以接納多一些，平靜一些，心理平衡一些。這是對自己的保護，不受干擾，不捲入互相傷害，受害者的陷阱，才有力量，一起面對情緒的波動，一起成長。 

我忽然覺得，我可以不要那麽辛苦，要鼓勵媽媽自己去處理自己的事情，如果她好友一定的能力。

換句話説，面對別人的情緒，我有更好的選擇... 面對自己出情緒，我也有選擇。

 同自己講：我不等於我的情緒，它只是我的一部分

可以坐下來，

專注自己的呼吸，自己的身體感覺，心理狀態，

回到身心安頓的家

寫下自己當下的感受；

聆聽情緒背後的信息，情緒被看到，就會平靜下來。

 又可以找信的過的人傾訴自己的情感和壓抑，任何不安和恐懼

 

又或者好好反思一下

想想別人説的話，背後的弦外之音，

自己是否誤解了別人的意思，

或者需要和別人做深度的溝通

 或者下一次我的語氣可以好一些，

表達方式可以不同

好好地說出每一句話，

讓別人聽的舒服、明白，真正理解你的心。


 今天，我和情緒做了深情對話。

看到自己的情緒背後有好多内在資源

 

我們可以從一個焦慮、恐懼、無奈的狀態，

變成積極，樂觀、有自信的狀態

 

 

透過同自己的情緒對話，我們

看到情緒是我們的内在小孩，擁抱它；

看到自己有受害者的狀態，轉化它；

看到自己的生命的課題，面對它

看到自己的挑戰，跨越它。

 

 

常常做這個冥想，回到自己内在的家，與情緒安靜地相處，

與情緒真情對話， 讀懂情緒的信息，善於情緒的智慧，

限制性的想念，負面的慣性情緒就完成了它們的使命，悄然離去...

正面的信念和價值觀慢慢建立起來，内在變得平靜，溫柔，堅强，慈悲，有彈性，對自己，對別人，都更多的同理心。

因爲有著情緒導航，内在的GPS，就算面對任何挑戰，衝突，我們可以有更多的智慧，做出理智、愛自己的選擇。

 

常常與情緒對話，讓纍計的情緒得以疏解，洗滌，安頓

情緒創傷得到修復，信念得到改寫， 生命變得不一樣。

 

 

 





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