Wednesday, March 28, 2018

My Learning's from Dr Red Training Course for the Young ( part 3)

24 3 2018  

今天工作坊是最後一次, 走向課室的路上,環顧廣闊的紅塼墻校園,真的有些依依不捨,如果還有下一次就好了。心想,好好珍惜每一刻,Dr Red  的分享,Thomas的分享和同學們的互動,為大家,爲自己創造價值。

我想,不知那位同學來不來?上兩次的分享,我們都得益良多。

上次他告訴我今天又來了個中期考試,可能來不了。原來,不少同學都要考試,我有些擔心今天的出席率會低。

令我驚喜,他不僅來了,而且早到,一見到我就喜出望外的和我打招呼,我說:你真厲害,考試都可以那麽輕鬆。他説,昨晚溫習到半夜三點,爲的是今天可以上半天的工作坊,下午就上不了了。我知道這個star課程對他是多麽的重要,我完全感受到今天的同學們和他一樣,對自己成長的要求,渴望找到心靈力量的迫切性。

他説,因爲是最後一次,會爲自己創造更大的價值!

令我更加驚喜的是,今天的出席率是最高的一次,很多新的面孔,沒有白費那麽多義工們的參與。我真的很欣慰。相信大家和我的心情一樣振奮。



 生命綫的分享,生命故事的啓示

同學的生命故事,啓發我們要學習正向的溝通。化解内在的恐懼,化負面情緒為力量。

同學分享媽媽的一番話:改變別人很難,改變自己就容易很多。我們不能輕易改變別人,但我們有能力改變自己。媽媽的話充滿力量和智慧。我為同學有這樣偉大的媽媽而感到幸福。

當年自己也不時和爸爸傾訴自己的學校生活,一些不愉快的經歷,他衹是默默地,耐心地聼,并沒有給我任何建議,作爲過來人,也許和我現在一些感覺一樣,不過是人生的小插曲,成長必經之路,沒什麽大不了,但他沒有講出來,衹是讓我講出來,不要默默壓抑自己。這令我感受到他的同理和陪伴,這成爲我和爸爸青少年時相處非常難忘的片段。

當一個人感到孤獨,受傷的時候,家人的默默支持,聆聽,是多麽的重要。

 青少年時期是人生的啓蒙階段,當時遭遇和各種經歷,會無形的影響著我們的價值觀和信念,往往可以impact whole life。過去的事件,帶來陰影,產生的内疚和焦慮,恐懼或恨意,會影響我們今天的判斷,今天的精神質素和生活質素,潛能發揮。提醒需要不斷反省,學習不斷調節自己。這也是Dr Red工作坊主要的目的之一。

 成長經歷的分享,令我想起自己這段時間的經歷和學習啓示:

樂觀心態,就是正面思維的表現。
樂觀的人面對不同意見時,
帶著愛和誠意,用善意的溝通,聆聽和討論,發揮創意,達成共識,win-win的局面。

樂觀的人會從過去的經歷,失敗,成功中成長,不會以不愉快的經歷決定自己的現在和將來。任何時候都保持平和,感恩的心情。

Thomas 的分享部分:



關於日常舉止行爲和禮貌,都是溝通的一部分,學習如何focus out,put yourself in others' place/shoes. 

如何給人第一印象 - connection power, shorten distance

1 shaking hand,帶出誠意,善意和nice,有能量的感覺。而不是withdrawing feeling,less coincidence , impolite 

2 call name always: a sense of immediate connection with people once calling names. showing respect and proactive in communication 

3 show smile to people even strangers ,
  with eyes at people when talking to show your respect and caring, 聆聽和專注,showing a sense of sincerity 

4 平起平坐,不是高高在上, by body language and words, and all kind of communications

Integrity, kindness and Credibility 

 1 be a credible person . keep any promise you make

 2 be kind instead of judgmental, don't go to too extreme, no space! 説話,做人留三分

3  show grateful, gratitude , appreciation  in details to people and events always

4 always be generous, kind to people esp. the old and disable people with empathy

5 when facing different views and even confrontation, unpleasant words, take a breath, breath again , think over,   先安靜自己,放下情緒,才給回應,而不是立馬就 發泄情緒,發脾氣,沒有經大腦,理性的思考!
要回應,而不是反應。

The power of apology

 Apology is not self blaming, is not to express guilty, but to  show we are responsible people, we want to learn from mistakes and move forwards. We can become leader of ourselves before we can be leaders of others.

To be a kind person is more important than to be smart guys.

To be a polite person , grateful person is good enough.




我想起這個法官的話:
給孩子的畢業禮物

Drama Triangle v.s. Yes No Yes



 我真的為這些孩子的對家人的愛所感動。

不少千里迢迢來到香港讀書,但心卻一直惦念著家裏的親人。Dr Red  請大家分享下自己令自己uncomfortable的人,這是一個非常觸及潛意識,心靈的課題,我看見不少同學眼睛都紅了,有些留下眼淚。

愛之切,“恨”之深。

家人有任何不安和身體上的問題,都可以牽動他們的心。特別是家人的情緒,最叫孩子們擔心。完全可以理解。

但往往越擔心,越怕,就越想做一個拯救者rescuer,結果是非常辛苦,自己變得helpless, hopeless, guilty,沒有力量。變成了受害者victim,然後再次把自己的這些情緒投射在家人身上,指責,complaining,自己又成爲了prosecutor。
這是一個惡性循環,沒有出路的死亡三角關係。 







從中對我是一次很深的教育,因爲不少同學們的問題,也是我自己的面對的挑戰。

真的接納自己的不完美,接納別人的不完美,就能走向完整的自己,更加美麗的自己。


The WINNERS' TRIANGLE 
To learn to respect others value
to trust self and others
To care for self need , be self first!
To be 100% responsible for myself

To give chance to people to take responsibility
To accept self vulnerability and share true feeling


把自己變成拯救者,然後成爲受害者,最後也是加害者,我稱之爲DEATH Triangle ( Drama Triangle)的牢籠,沒有一個winner。


感恩Red ,再次給我們上了一堂Drama Triangle的課,學習如何跳出牢籠, 拯救者,如何不做受害者,甚至加害者,做一個完整的自己,也給別人機會做一個完整的自己。如何從互相依賴,失去自我的A字的關係變成互相支持,互相愛護,但又有自己的獨立性H關係。


再次提醒自己,好好照顧自己的需要,愛好自己,爲自己負100%責任;相信別人,也給別人機會爲自己負責任。提醒我們帶著愛去say NO. 讓別人感受到自己有能力解決困難,給與信心。


https://mindfulparentingmindfulcoaching.com/tag/the-drama-triangle/


Dr Red 叫我們用正面的constructive triangle 去思考如何走出困境!



用YES NO YES 去面對衝突,情緒,解決人際關係問題。





Red的meditation,總結了三個階段的要點,和自己鏈接,找到内在的平靜,做自己的生命導師,自己生命教練。一切都是自己的選擇,爲自己生命負責任。

我問身邊的同學,現在的心情怎樣?她説,看見曙光,有些ideas如何面對當下的家庭問題。心情松了一些。

In the end, it is our attitude determine our characters and our personality, our emotion and our happiness. 

We are the driver of our own life-car.

感恩Red帶領我們經歷了三整天的分享,和年輕人一起,學習如何成爲一個good communicator, a life coach of self , a good leader in family and society.

一連三次和一位同學做buddy,聆聽他的成長故事,看到他的快速成長,我感覺自己都年輕很多。他是我的一面鏡子,年輕的自己一部分。

整個過程,所有參加者都學習如何表達自己内心的感受,如何感受別人的感受,學習爲自己負責任,從他們的身上,我們每一位義工都有極大的收穫,深刻的反思,學習,成長。






Just now
樂觀心態,就是正面思維的表現。
樂觀的人面對不同意見時,帶著愛和誠意,用善意的溝通,聆聽和討論,發揮創意,達成共識,win-win的局面。

樂觀的人會從過去的經歷,失敗,成功中成長,不會以不愉快
的經歷決定自己的現在和將來。任何時候都保持平和,感恩的心情。


真正接納自己的不完美,接納別人的不完美,
就能走向完整的自己,更加美麗的自己, 
建立和諧,愛的内在關係。

26 3 2018

Wednesday, March 21, 2018

洪朝豐活着的意义和使命


洪朝豐老師分享活出生命的故事,令更多人有力量活下去.

半生飽受躁鬱症纏擾,終生服藥的58歲洪朝豐,患上舌癌及淋巴癌,結果切去半條舌頭、幾隻牙和牙床骨,開刀取出24粒淋巴核。動人的聲線不再,說話吃力,發音不準,飲食困難。近年,教人打坐和唱歌維生,舌癌打擊甚大。

洪朝豐卻說:「失去一些味覺和牙齒功能、失去半個舌頭和美麗聲線,都不是問題;我比以前更開心,因爲終於接受這刻的自己, 生命的一切。此刻,心無罣礙,從未如斯輕盈。我宛如一片天上的雲彩,隨氣而變,內心如許清浄,如如不動,不動如山。我渴望善用餘生,回饋社會。」

日期:3月30 星期五
時間:晚上7:30-9:30
地點:灣仔皇后大道東43號東美中心2107室
主題:死而後生---走出陰霾,重新振作!
導師:洪朝豐
內容: 
如何逆境感恩?
如何能不自殺?
靜心如何助我?
病痛中的修行?
收費:DP學員30元,公眾人士50元
報名:請按此


日期:4月1 星期日
時間:晚上7:30-9:30
主題:靜心班序言---體驗內在喜悅
地點:灣仔皇后大道東43號東美中心2107室
導師:五年前,洪朝豐在泰國最大寺院---曼谷法身寺Dhammakaya Temple,短期出家兩次,用心學習中道靜坐。四年前,洪朝豐多次在自在社帶靜坐班,口碑載道,有參加者表示:「過程很微妙,似有念頭而沒念頭,輕盈而踏實,內心有一種清晰的覺知,許多頓悟跳出來,妙不可言。」
對象:通過簡單的靜坐,體驗內在的平安和喜悅,適合初學者。
收費:DP學員30元,公眾人士50元
報名:請按此

洪朝豐:「靜心,為一切法之本。唯此唯一。於靜定之中,與內在連結。快樂不外如斯。任憑外面幾多風雨,顛倒顛沛,心自清明,不為牽絆,圓滿自足,微妙難言。於是行住坐臥,無不靜心,心自泰然,喜悅與慈悲難言,當喜悦飄上眉頭,世界無復舊觀。」

洪朝豐 病中感言:「秋夜梧桐落葉索索,一陣風,翻來覆去。山重水復,我的心,何止走了千里。恐懼如影隨形,每當舌頭疼痛加劇,恐懼便亂竄,想像彌留之際,向每個親友道別,涙流不止。太多辛酸,難説。然後,翌日起床,心踏實了,生老病死,自然的事。只能隨着生命的流水走,逆來順受,它要你痛,便隨着它痛。我不樂觀,也不悲觀,只能瞧着走,突然明白許多病人的心路歷程。一切安慰,都是徒然。沈默,守護着我,它充滿了愛。愛給我力量,希望渺茫與否,不是重點,此生只為愛而存,唯此唯一。我是一個人,卻非孑然一身。此生盛載太豐盛的愛,甘甜無比。一切都是多出來的。我願意以卑微的一朵微笑,報答每一個好心人。」

Reference:
明報訪問時,老師唱了一小段《茉莉花》,回到当年勇,中氣十足,仍是非常棒的男高音。
想起老師醉心於歌劇的一些故事,在DJ課堂上,最開心的是可以聽到老師唱歌,用唱歌来叫我们如何发声。
https://ol.mingpao.com/php/showbiz3.php?nodeid=1521206578972&subcate=latest&issue=20180316

「願賭服輸」說得多灑脫,為保持聲音不肯開刀,最終難免割了半條脷,眼淚一滴又一滴掉下來,他的痛不會因旁人鼓勵他而減輕。洪朝豐敞開心扉作生死邊緣的自白。

21 3 2019

A short walk on HK Park


















繁忙都市中的一点透气地方,香港公园
一晃就二十幾年,以前常来香港公園和小孩來玩,今天約朋友來公園裡的餐廳相聚。先來逛逛。多了一個蠻大的瀑布呢。
 20 3 2017



Monday, March 19, 2018

行花展有感 2018.3.19

   花的海洋











                                    賞心悅目






  



                                 沐浴在花海中










花的療愈






                                                   





Donna Wong
3 hrs
行花展有感
十幾年,我都和爸爸媽媽去維園賞花,今年,我和好朋友陪媽媽去賞花。看到媽媽正在走出憂傷,我們都感到欣慰。
這段時間,我感到陪伴,聆聽和分享對媽媽來說比任何時候都重要。

老同學送給媽媽的禮物 - 蘭花,
樂得她心花路放

          百花爭艷 - 每種花都有獨一無二的美 
           The Beauty of Individuals








  









                             花的藝術























                                    花園設計
















                                                   






                                     風趣的造型








                   大喇叭吹出...






花的啓示:

永遠笑的那麼燦爛,不論陰天或晴天。
永遠笑的那麼可愛,儘管生命短暫。
花,
永遠活在此刻,活在當下。



花海的世界,香港真的很幸福


19 3 2018

Donna Wong
3 hrs





花,永遠笑的那麼燦爛,不論陰天或晴天。
花,永遠笑的那麼可愛,儘管生命短暫。花,永遠活在此刻,活在當下