Dear J
1 7 2021
今天的分享和心靈探索，我真的好感動，好開心，爲你的覺察和反思力，增強不少自信心感到欣慰和幸福。
由一開始相當沉重、煩惱的Justine，到離開時一個much relaxed輕鬆、多了笑容的Justine，這是一個美麗的下午，我陪伴你, 聆聽你所走過的艱難的童年路
（physical abuse, language abuse, school bully
and rejection)，
真的不容易。內在小孩（ zhi Mei） 的創傷，一次次的纍計，導致創傷候壓力症的現象，衍生出來一些限制性的信念（ I am not good enough. bad luck， it's my faults, my fate is like that, ill guilt, insecurity, a
habit of self-blaming, project anger and blaming to others).
今天我和你一起去經歷
hypnotherapy，
narrative therapy， self-affirmation, chair therapy ...
1 ）安撫内在小孩
作爲自己的內在父母，你和內在小孩的對話，安撫這個傷痛纍纍的7嵗的孩子，給她無條件的愛和她曾經渴望的、應得的同情和同理和溫暖。 這個時刻，媽媽在你7嵗多的時候曾經因爲你刮花了別人送的鋼琴，大怒之下打你的手背，你當年的哭聲，內在小孩哭聲，仍在耳邊“響起”。你哭了，那是療癒的眼淚，是愛自己的泉水，滋潤自己心靈，啓動自己的自我療愈、自我修復的能力，我看到你的求變力量好大！好大！
我請你想象現實中的媽媽也在你的眼前，和當年的zhimei説話。媽媽的話帶著深深的愛，帶著深深的内疚，説出埋藏心中幾十年的話，她含著眼淚，和你道歉，多謝你的出世，給她一個新的生命，她爲你的成長，成熟和有今天自己的女兒和愛自己的先生而感到無比欣慰和感恩。
你和媽媽的對話，更加令我感動：你感激媽媽無條件的愛，在你們經濟最困難的時候，幫助；你一直是父母的掌上明珠，愛的象徵。你原諒媽媽曾經對你的疏忽照顧，原諒媽媽的情緒和脾氣，也看到媽媽在成長，能夠反思，自我反省。同時你會把媽媽的人生功課交給她，自己爲自己的生命負責任，不再活在過去。
2 ）内疚如同糯米糍
你開始明白到內疚，缺乏安全感和自信心，一部分來自媽媽以前負面的情緒、她的苦難和家族影響，一方面來至學校的欺凌。這些都過去了！你明白了自己還不時用過去的陰影、限制性的信念鞭打今天的自己。又一次次產生新的傷害，令脆弱的心靈備受煎熬。而這些東西還一直牽繞著自己，影響自己，少了心靈的力量面對當下很多挑戰，如經濟上的挑戰，患精神病的奶奶的挑戰。
特別是對女兒的內疚，對自己的內疚 （ 不夠好）和先生的內疚（ 投射情緒在他身上），有些和當年媽媽的内疚，或她一直都沒有放下的内疚類似，而這些内疚纏繞著你，都對自己身體造成壓力和身心症狀出現。
我帶你思考這些限制性的信念背後有什麽好處和害處。如果用一個東西來形容內疚，是什麽？你的比喻令我驚喜 - 糯米糍 粘住你不放，一部分是你自己都不想放下它！你有時覺得需要她，令你舒服一些，否則自己會更辛苦，這就是ill attachment issue。
Yes， 這也是糯米糍存在的原因。但你也看到她的更大的價值 （ 最amazing的地方：是提醒你自己的脆弱，自己不愛自己，看到自己有進步的空間...我引导你看到內疚會產生一系列的愤怒情緒，受害三角陷阱- 拯救者、受害者，加害者，惡性循環，真的是一個死胡同！
我問你這些内疚的情緒，自我批判，對自己的身體有什麽影響：如頭疼，失眠，關節痛，心悶或痛，血壓升高，或敏感症狀，是的，你說說：起暗瘡，疼痛，、失眠等，這些都是身心症狀，情緒導致免疫力下降。
3 ）感恩是力量
你站在媽媽的角色，感受她的感受，你又哭了。深深地感恩家人：
媽媽是自己最大的恩人，你感受的到她的而不艱難，還有她的很多美麗的特質- 堅韌不拔，自我反思，熱愛旅行，活得美麗，從外到內...（ 改變後的媽媽更加學到要愛自己，會和你說她的故事，表達對你的內疚心，請你原諒，真的不容易）
你看到爸爸的隨遇於安的心態，为人随和，傻乎乎的性格，也许，這是你最需要的，也是我的榜樣。我從你的父母身上感受到他們如何面對逆境，掙扎求存下，令家人生活的好一些，付出巨大。
好好感謝他們的養育之恩。你的生命是在逆境中誕生，在強權的打壓下誕生，真的不容易，是父母無條件愛和保護的結果，好好珍惜她，你已經明白了，你值得好好，更好的活出父母的心願。
感恩先生，他是你的天使和好拍檔，愛的伴侶，從不懂溝通，到今天可以求同存異，互相理解、互相支持，一起創業，相信你們走過一段漫長的路，大家都真正成長！
感恩 你們的
helper，在你们非常困難的時候，仍然誕下寶貝女，有一個好工人的幫助，你好感恩！這是你的能力，吸引力，吸引到這些來愛你，你也愛他們，所以，你值得擁有這些，你的命運是你自己的改變和努力爭取得到的，是你們共同合作得到的，现在，你擁有愛的家庭，好好珍惜，你做的到！
你看到吗？你的命運，不会再重蹈覆辙，你已经吸收了原生家庭的教训，有自己一套教育孩子的方法，open minded， great！你的命运，由你如何看待过去，活在当下决定！过去的一切成为你心智成长的营养和资源，令你更加成熟。
感恩女儿，陪她一起成长，是你人生最开心的事情，你也重拾童年的快乐，你倍加留意自己的言行和情绪，学习管理自己的情绪，带给孩子一个幸福的童年，从自己的修行开始。
感恩你自己，我好欣慰你看到自己有那麼多的能力、美麗的特質，特別是你的反思能力，學習能力和愛的能力。
4））情緒勒索 ， 健康界限
對於精神病奶奶的態度：奶奶有自己的苦楚和好多創傷，她很苦，走到精神病的地步…
她是一個受害者，是一個悲劇人物，值得同情，理解她的悲哀，同理她的苦，就如同明白bully你的那些孩子的家庭慘況一樣。
我們談了如何不被勒索，如何不做勒索者。
同時，絕不不認同他們的行為，需要好好保護自己，想辦法多些用自己的感染力，令奶奶安頓一些，少些亂來。盡力而為了！不需再內疚，女兒需要一個happy smile mom
這需要你和先生一起合作，他是非常關鍵的人物，他媽媽很怕他，這也許是長期他們溝通的方式，也許可以改變下，提升下，如果先生願意來和我談談，幫助他疏解壓力和修復心理創傷 （ 他的創傷不比你少啊！）也許可以對女兒成長，家庭幸福帶來更大的正面意義。
男性的壓力，情緒問題，往往很隱形地，但卻真的不可忽視，他們的壓抑，對身體和事業和家庭都很大的影響 （ destructive
impact）嗎明白你先生做的很好，很不容易。
欲哭無淚的哀傷，如何走出来？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/11/blog-post_20.html
男人欲哭無淚時 ，脆弱背後見堅强！
https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/06/blog-post_18.html
（我做過一些男性的個案，特別是他們的婚姻和夢境，包括洪朝豐 -我的DJ課程老師，可能你知道他的一些故事）
洪潮豐，走出狂躁憂鬱的典範
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/11/blog-post_40.html
男女精神健康問題探索
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/06/blog-post_11.html
同時，你更加明白健康界限：包括對別人的情緒勒索和對自己的情緒勒索。兩方面都要有界限，令自己不再受害，這樣，自己也不會成為加害者了！
我有一些列文章，都談到如何不被別人的情緒所enrolled，供參考：
同理心，一生的修行
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/12/blog-post_33.html
不易被傷害 - 同理心是關鍵
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/blog-post_89.html
如何不做情緒的奴隸 ？ (Updated version)
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/12/blog-post.html
5） Self-esteem building
你説的很透徹：自己常常很在意別人如何看自己，有時很喜歡獨自做自己的事情，合作方面會感到吃力，有時和別人的看法和意見不同，而感到不安，有時會有被孤立的感覺。（有些社交焦慮症的表現？也許現在好多了）
這和你的成長經歷有關，曾經被bullied...我看過很多這樣的個案，特別是獨生子女，我的兒子也有這樣的issue， 他也常常和自己做healing，和我分享。
我提到一本書，你很喜歡看書，太好了：我寫了幾次關於這本書的感想：
《被討厭的勇氣》- A Self Coaching Book
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/06/self-coaching-book.html
《被討厭的勇氣》我的讀書報告
https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/09/blog-post_21.html
為什麼勇氣會被討厭，哪些勇氣？誰討厭？自己，還是別人？到底這本書講什麼？它對我有什麼impact？
帶著這個問題，我細細的閱讀了這本書。
書一開始，就探索同理心。 Alfred Adler不幸的童年對他影響好大，難怪他對自卑感有精闢的見解，對弱勢有特別的同理心。
總結起來，有以下
《被討厭的勇氣》。包括：
1
承認自卑感，脆弱感的勇氣，接納自己不完美的勇氣
2
不做受害者，100%
為自己的生命負責任的勇氣
3
相信自己，自我認同，而不是追求別人認同的勇氣
，即使和大多數不一樣。
（
追求別人的認同是永無止境，不會得到幸福，
如果期待別人的讚美才有動力，那不是正向的self
esteem
如何渴望從別人的認同，到自我認同，成長的過程）
4
無條件的相信別人的勇氣，即使別人還沒有相信你
5
尊重別人的勇氣，即使別人還沒有尊重你或了解你
6
無條件的去愛的勇氣
7
沒有分別心的勇氣，每個人都是獨一無二的，平等的，合作夥伴的關係，老師和學生是朋友的關係，陪伴的關係，用交友的心去享受工作。
8
真我的勇氣，不帶面具的勇氣，
9
甚至做普通人的勇氣，最平凡的日子，才是最大的考验
10
放手的勇氣，讓孩子去闖，給他們機會去失敗的勇氣，（從失敗中學習，成長）
11
放手，不執著無法改變的事物的勇氣，敢於去改變的勇氣
12
敢於表達自己的勇氣
這些被討厭的东西，都是shadow 陰影，可能每個人都有，背后是恐惧！要克服，要改变，就需要勇氣，有时拿出勇气，连自己都讨厌，都害怕，也许也会令别人不舒服，这就是被讨厌的勇气吧！
6）
對於過去工作上、際遇上的不愉快經歷，你認識到有大部分未必是自己的問題，是社會和經濟蕭條的問題，而有少部分源於自己的低自尊、低價值感吸引過來的。所以，你會留意自己這方面，多做自我強化的催眠。Amazing！keep going！
內在小孩 （ 不同的自己： 內疚，self blaming ,..) 你給她一個安全的家，她就會有有了自信，安全感，價值感，你的人生會很不同 - a big breakthrough is coming!
你的女兒會好幸福，有你和先生，婆婆的關心，特別是你的成長，會令她健康快樂的成長！
Love, peace, mindfulness and toughness, high self
value and self esteem, empathy ，all
the characters you have in your cells are going to excel.
7）
如何面對工作上一些同事的不公平對待和責備，
extremely overloading，管理上的問題，你說的很有道理，為自己發聲，提出意見，敢於對不合理的事情和責備say
No，
你開始有這樣的想和勇氣，將這樣的想法變成行動，你會找機會，為公司好，為自己好，是愛自己，負責任的態度！為你鼓掌！
不再過於緊張別人對自己的認同和讚美，最重要是自己認同自己，讚美自己，愛好自己，對自己有自信，同時謙卑的學習別人的優點，
借鏡別人的教訓。
最後，我看到你對現在的工作更加感恩，有很多學習的機會，又可以學到如何做網上business，你對工作的辛苦，又有不同的prospection和attitude，amazing！
8）
Justine，我看到三個鐘頭后一個令我驚喜的你，你不斷學習個人成長課程，做了大量的自我反思，找到内在的潛能和你自己獨特的能力和美麗，所以，今天，你可以更加深入的清洗自己的陰影，安撫自己的内在，找到更多美麗的自己，帶這些資源回到生命的原點，做個更好的自己 - always be your better self。
讓我們一起，時刻懂得平衡自己，时刻身心安顿。
祝福你和家人，我愛你！
謝謝你對我的工作價值的認同和贊美：You have sixth sense and psychic.
Yes, I do have, it is my talent so I want to use
it to benefit many people
With Love
Donna
More Resources：
談談內疚：
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_60.html
Praise therapy 讚美的力量
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/praise-therapy.html
修復心理創傷 - 安撫內在小孩
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/06/blog-post.html
如何不被情緒困擾？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/06/blog-post_16.html
走出情緒三角陷阱 Drama Triangle - 陰影的覺察與療愈
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情緒，你在講什麼？
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潛意識的溫柔和語言
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聽懂弦外之音，減少溝通僵局
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謝謝你對我的工作價值的認同和贊美；I have sixth sense and psychic. Yes, I do have, it is my talent so I want to use it to benefit many people
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在我的身心療愈、心理輔導工作中
Therapeutic techniques used:
Picture/art therapy/ Story telling to know where she is now and challenges, limited beliefs , core emotions ( insecurity, self value , self esteem issues, ill guilt and self blaming）
relaxation hypnosis first
then, Hypnotherapy, narrative therapy continued to do
inner child and building inner parent therapy
修復心理創傷 - 安撫內在小孩
chair techniques ( three chairs)
4 A
Awareness, Acceptance, action and appreciation ( gratitude therapy， details and slowly to feel and to feel grateful）
attachment cleaning and co-existence ( 并存练习 - parts integration) and beyond
She said she was much much relaxed lighten and brighten up. She was soo grateful to have such wonderful therapeutic process today.
She said I had six sense ， psychic talent to fast go into people's mind and read her mind.
psychic. noun [ C ] uk. Your browser doesn't support HTML5 audio. / ˈsaɪ.kɪk / us. Your browser doesn't support HTML5 audio. / ˈsaɪ.kɪk /. a person who has a special mental ability, for example being able to know what will happen in the future or what people are thinking. 通靈的人；有特異功能的人.
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