首先，爲什麽會發噩夢？
爲什麽需要正視，更需要預防？
噩夢可以預防？
（ 注明： 這裏説的噩夢，不僅是sleep dream 中的nightmares，而且是現實中的問題，事件，其實在夢中有可能發生l，夢境不僅可以預測和發出預警，而且記錄了噩夢正在發生或已經發生）
如果把夢境看成是我們身體、心理和心靈的内窺鏡，通過解開夢境，面對問題，找到問題的根源，夢境就是我們智慧的寶庫，幫助我們，解決問題，面對挑戰，活得更有智慧、自在、快樂！
噩夢，是雙刃刀，如果不理不睬，擠壓下去，就是一把插向自己身體的🔪刀，導致一次又一次的創傷！
不記得夢境也未必是誰的好
每個人每天夢境時間大約佔睡眠的20-30%，嬰兒和小孩子更多，夢境促進孩子大腦和身體的發育。我們可以看到眼睛的轉動，叫做rapid eye movement period 階段。
大部分夢都不記得，這是正常的。特別是一些生活瑣事的夢境，routine的工作夢境，或上課墨鏡，它們有的是幫助我們領悟當先所學的東西，或整合記憶。一晚的時間，大約20%-30%時間在發夢。人有幾次REM發夢的階段，大部分記得的夢境都是快要醒來，或醒來之前發的，有些夢境驚嚇的夢境，或令人詫異、困擾的夢境，嚇醒自己的夢境，一般人都記得。
很多人不記得夢境，大部分是因為極度不夠睡眠，記憶力不好；
記得夢境，大腦需要有一定的休息，才有能量保持記憶力。
所以，常常說自己沒有夢境，或難以記得夢境的朋友們，這是一個很好的提醒。
很多朋友留意到自己這個問題，就會想辦法去改善自己的睡眠習慣，
因為長期睡眠不足會導致免疫力方面的惡疾。
有的朋友明白了這個問題，就開始早睡一些，真的記起夢來！
有的朋友對夢境沒有任何認識，和自己的潛意識沒有親和力，但上了解夢課程，就很快記得剛剛發的夢境，而且很大的噩夢。原來，自己的潛意識開始接納自己，開放了自己，噩夢的來到，不是第一次，而是真的記得了！
有一位朋友，很少記得的夢境，但參加了我的課程，她睡得好多了，夢境也容易記得。因爲她的心打開了，潛意識也馬上送給她一個大噩夢。
解開她一生最難忘的噩夢，《奪命狂奔》，幫助她走出對家族精神病的恐懼，走出對婚姻的恐懼，幫助她和男朋友建立真正的溝通，終於在拍拖38年后共結連理，走上幸福的家庭生活！
雖然有時來下噩夢也不妨，有它的意義！生命的課題往往在夢中早已想處理！一天不處理，噩夢多半都重複！
有的人長期失眠，根本沒有睡過覺，何來夢境？
REM夢境是在深度睡眠之後，這解釋了我常有的感覺：
發了夢，還記得夢的睡眠，醒來特別精神。因為我有達到深度睡眠的狀態。才有能力記起vivid的夢境，不是醒來那一刻發的，而是中間時間發的。
如何看待夢境？
夢是非常有趣和不簡單的東西，需要多角度了解和學習。
夢境是潛意識活動在睡眠中的繼續。
噩夢也不是什麽可惡的東西，源頭是身體出現問題或心理不平衡，巨大的壓力或有恐懼，内在矛盾或心理創傷的投射。噩夢和重複的夢中，不少是和尚未處理好的情緒有關。可以說是unfinished business!
生命中的"重大"課題一天沒有面對，就會成為夢的題材，包括焦慮、長期的恐懼、擔心、哀哀傷，都會產生壓力。
大部分的噩夢都在大聲疾呼！發出警告！提醒我們不能不理！敦促我們馬上處理！
其實，真的去解一解，想一想，我們可以發現，潛意識、特別是和無意識 （ 控制身體機能）從沒停止活動，既是在睡覺中也在工作，也在保護我們：而且早已開始面對問題了，但清醒時的自己，或另一個自己，（也是潛意識的一部分）不想面對，或沒有勇氣或无奈感。
如果儘早向自己的夢大人學習，這位智慧無比的高人 - 自己學習，問題就會早日解決！
如：《石頭落地了》這個夢境，幫助了一位80多歲的婆婆化解和先生的關係，和爸爸和解，也放下心頭大石，對夢境潛意識有了科學的認識，不在害怕噩夢，
清明節的噩夢 - 石頭落地了
夢就是要我們感性的體會和查覺自己的情緒，身體，理性的理清自己的問題，發現自己的潛能。
我們會自然而然的擴大自己的適應力，接受能力，就是擴大自己的心胸，看到更多的可能性！
以上個案，看到：解夢就是問題的解決過程！
夢還包含著有很多的創意：發明創造的夢！解決問題的夢，排練和預演成功的夢！預兆夢 （不論好的和不祥的）！就算是重複的夢，也有很多美麗的內容，特別是渴望夢，理想夢，這些夢對達成夢想很有幫助，需要解，更需要行動！
很多發明家和文學，藝術工作者是從夢得到啟發，或夢給与 大量的資源和力量！
在我工作上，自我成長中，心身修煉中，不少靈感都從夢而來，通過解夢，找到夢境的真諦，實踐夢的insights精髓，就是我的夢境治療之路！ 身心舒暢，心靈自我提升和滋潤！
所以我喜愛自己的夢，因爲我的很多人生重要決定都是在夢境發出后做的：如做身心療愈的工作 （催眠治療師、夢境治療師、搞工作坊、課程），最近的夢境敦促我寫書等等。於是我就真的開始寫，園我的8年夢，好好整合我的夢境探索所做的工作和研究。
我的夢境不斷督促我活出夢想，實踐夢境中的渴望，同時敦促我要愛自己，珍惜生命，修改習慣等等。我稱夢境為我的内在導師和高人。但這一切，都需要自己坐下來，謙卑的、以科學的態度，學習夢境潛意識開始。（一個專門的學科）
如果長期沒有夢發，我会明顯感到自己睡眠出現問題，沒有睡得好！
長期不記得夢，未必是睡得好。其中一个原因是缺乏睡眠，大腦太累，很难记得夢。或是神经衰弱。特別是長期感到不開心的人，没有夢，反而會導致嚴重的情緒問題，或思覺失調。
如果沒有好好睡過一覺，何來夢發？潛意識都沒有能力發夢了，正常的保護功能都失去了！
當然，如果睡的好，沒有什麽情緒，身心平靜健康，記不記得夢都沒有什麽關係。而且是一種Blessing！值得恭喜自己。
所以，有夢、記得夢不是壞事！而是一種自然的能力！從中得到大量的資源，解決問題的能力，疏解情緒和壓力，還可以幫助自己成就夢想！
但是，我們要明白噩夢對身體的影響：
每次噩夢來了，心臟跳動加速，血壓升高，腎上腺素大量分泌，發出大量的毒素，傷害正常細胞，破壞身體器官，破環免疫力！
所以，常常發噩夢，會有很多的害處，導致失眠，情緒病，各種身體疾病。即使簡中發噩夢，也要去解讀，因爲一切都不是偶然，有它意義和價值，不要讓夢境白白來一次！就像是情緒爆發，要去處理！
噩夢是情緒的反射，也是身體的吶喊！常常發噩夢，就像一個病人，不是一天變成的。而是長期不理會自己的情緒和心理健康導致，不去瞭解自己的噩夢，不去深度瞭解自己導致的。
Reference：
催眠及整合治療在心理創傷上的運用https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_3.html
噩夢需要避免，需要正視！
有不少朋友發了噩夢，大叫起來，都不記得，這可能和極度壓抑和逃避面對問題的心理有關，嚴重者會導致精神問題，思覺失調。
但如果根本沒有夢境，很可能是嚴重失眠，發不到夢，這也是很大問題，會導致精神失常，思覺失調。
以下精神科醫生談夢境，反應噩夢裏透視出壓力和沒有轉化的情緒對人健康產生創傷性影響！
我解過不少因爲疾病導致的夢境：
《被千手襲擊》的夢境：直覺告訴我，個案肚子裏很可能長了腫瘤，一問，確實如此，我幫助她化解了心結，那位太太感激我幫她處理心理困擾，還提醒她心理健康直接影響身體健康。
我自己就是通過解夢，醫治好自己的長期噩夢困擾和失眠，大大提升了自己的身體和心理健康！
Growing up in dream therapy - 我和自己做夢境治療
No Health Without Mental Health 夢境與身心健康
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/no-health-without-mental-health-updated.html
最近我也有一些噩夢，相當恐怖，是精神病人襲擊夢。
我被嚇醒，有大叫，和自己做了一個鐘頭的解夢和催眠，才能平靜下來，之後睡得不錯。 解夢對我太重要，醫治噩夢的最佳法寶。
我發現，噩夢有一定的創傷性，如果不去解開，安撫受傷的心理和身體。特別是纍計的破壞性。
因爲這些恐怖襲擊的鏡頭和畫面不斷在腦海裏翻滾，會令人難以入睡。仿佛是創傷后壓力症狀的急性發作版。
也再一次肯定了潛意識不懂分真假，特別是人在迷迷糊糊的狀態。
噩夢的好處是可以作爲警示作用，因爲噩夢成真不難。
當然，要解夢才能得到夢境預防的意義。
好久沒有噩夢重演，影響睡眠的情況了。有一次對夢境產生敬畏。
夢境真的幫助我去看到自己壓抑和忽略的情緒：如《Dagger lady》，和《被人壓住》的夢境。也一次次提醒我要留意身體的呐喊：不要令自己太大壓力、辛苦和透支。
噩夢需要避免，需要正視！
如何睡的好些？如何預防噩夢？
想睡得好，不想有噩夢，怎麼辦？以下是我的經驗，供參考，如果你很少有噩夢，恭喜自己，不妨學習下這些基本知識，可以幫助別人，提醒自己！
第一：預防勝於治療！每天睡前反思當天的自己有什麼做的好，做的不錯的地方，要好好讚美自己！記住，反思不一定是檢討自己，而是從事情中找到自己的價值！看到不一樣的自己，提升自信！
第二：感恩！特別是遇到困難和不順利的情況，感謝要感謝的所有人和事物！所有幫助自己的人！更加要感謝自己!
第三：接受失敗和錯誤，接受一切自己不能控制因素導致的結果。保持身心安頓。
同時反省那些地方可以改進，那些地方需要通過學習，上課和實踐，得到資源。如果可以再來一次，我可以怎麼做？如何避免再次發生！寫下來，就可以放下很多！
第四：如果暫時沒有頭緒，就寫下來這一個疑問，或想探索和解決的問題。然後和潛意識說：潛意識，潛意識，我現在需要休息，我知道你一定會幫助我解決的，我相信自己的智慧寶庫，我相信我有很多內在和外在的資源！然後就放下！説不定，你的夢境送上資源，幫助你解決面對的困擾或挑戰！
這就是我常常説的，浮夢， 浮出智慧來！
醒來看看有沒有夢可以記下來！對照夢中的信息。看看夢在跟自己說什麼！
第五：睡前做腹部呼吸，肌肉放鬆練習，當身體充滿氧氣，就會很放鬆，身體沉沉，舒舒服服地進入夢鄉！
想有一個甜蜜的深睡，之前的準備不可少，這是心理上的準備。淨化自己，放空自己，輕鬆入睡！
Reference：
第六：看了報紙和電影，或任何傳媒的東西，有令你不舒服的感覺，可怕的地方，或困擾，一定要好好疏解，不帶進睡眠中！我的經驗是寫下來，好好分析下，好好消化，就像是解夢一樣，從每個令自己不舒服的地方，都可能是自己要進步的地方，列入恐懼，就是要學習接受自己的脆弱，從中學到東西，帶來智慧和啟示，就會放下了！
好幾年前在飛機上看了一 折雲南法院的個案，很是震驚！很可怕！一個婦人殺死丈夫，還插上幾刀，割下生殖器官，可能被判死刑。但背後這個女人是受盡家暴的凌侮，曾經尋死數次，孩子的日記中就反映了這個媽媽的慘況，她的家公已經原諒了她，很多人為她求情！
如果不好好消化，這個事件可能變成噩夢，進入我的睡眠！我內心不斷為這個受害者祈禱，他的先生也是受害者！孩子更是！我深深為他們祈禱，只有寬恕，原諒，才能放下！
最近發生一單謀殺案 ，看到大標題已經令我心寒、害怕，我沒有去細讀，發了一個精神病人插人案的夢境，自己做了被殺者，這個夢境，我被驚醒，難以入眠。解開后，我又睡着了，睡得還不錯。早上醒來，繼續解夢，給我好大的反思和啓發。夢境反映出我的壓抑和恐懼。提醒我要面對身體健康的issues 和面對自己的挑戰！不斷自己心理健康！
有噩夢，一定要去解開，化解噩夢，才能跨越困境。否則就會噩夢連連。
噩夢不是敵人，而是情緒的化身，如果看成是是我們好的朋友，噩夢就會起到保護自己，是敦促自己改進的催化劑！發揮出夢境治療 - 自我修復的能力！
如何用夢境治療，清理心理障礙？
哀傷療愈 - 催眠、敘事、夢境和隱喻治療的運用
催眠和解夢做哀傷處理的典型個案
情緒和噩夢的關係，噩夢連連，必須正視，不要當成是小兒科，不理不睬，或害怕提起，避而遠之。越逃避，越多噩夢！身心更受傷！
全面的看待夢境，就是全面的看待自己！夢是自己的生命一部分！解夢，看到更多可能性！
夢境，任何夢境，特別是噩夢，身體和心理的内窺鏡，幫助我們深度的瞭解自己，找到問題的根源，解決問題，提升自己的身體和心理健康，但這一切都需要去認真的學習解夢，才有可能從自己的夢中得到成長和獲益， 也大大減少噩夢，避免噩夢對身心健康的損害！
夢境，任何夢境，特別是噩夢，身體和心理的内窺鏡，生命的禮物，幫助我們深度的瞭解自己，找到問題的根源，解決問題，提升自己的身體和心理健康，但這一切都需要去認真的學習解夢，才有可能從自己的夢中得到成長和獲益。
噩夢需要避免，需要正視！
Reference：
About Donna Wong 人性化，個人化的身心輔導https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/07/about-donna-wong.html
為什麼說夢境是身心靈的內窺鏡？
IS a good sleep an unreachable dream? 工作坊 總結 (6) 如何利用自我催眠和解夢自我coaching的方法，幫助調理睡眠質素？ http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/09/is-good-sleep-unreachable-dream-5.html 掌握睡眠機制，快速順勢進入夢鄉. 睡覺也要講科學？ https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/07/blog-post_94.html 思覺失調與夢境治療 http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/07/blog-post_7.html 你解夢的理論基礎在哪裡？ https://www.donnadreamhypnosis.com/2016/04/blog-post_78.html為什麼夢境治療可以改善失眠？
Feedback：
朋友說幸好自己不多夢。
我的 回應：
你讀完整篇文章，會發現夢境有很多意義
關鍵是有沒有去解讀自己的夢境，她是人生的智慧和禮物
倍加珍惜，如果不多。😀
多謝Donna🙏🏻🥰💫下次發夢要好好記住😇
對對， 而且要學習夢境心理學， 潛意識是個 資源的 海洋， 無窮無盡的内在資源，得到后， 我們會有力量活得更輕鬆，更有能量， 減少無助感和孤獨感。
這是我的長久積纍的感悟
Donna Wong
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10219915182855426
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噩夢可以預防？ 是的！
（ 注明： 這裏説的噩夢，不僅是sleep dream 中的nightmares，而且是現實中的問題，事件，夢境不僅可以預測和發出預警，而且記錄噩夢正在實現中發生或已經發生，值得反省）
15 7 2021
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