Saturday, January 30, 2021

談心夜

昨晚,和師姐Teresa ( Esther) 分享近况和生命故事。大家都是治療師,用不同的方法做身心療愈,深感到我們的工作非常有意義,而且有滿足感。

師姐分享能量的重要性:我们的工作是很有價值的,和心理醫生一樣,需要得到尊重和認同。 對於收費,我一直有hesitation,覺得很尷尬。很多都沒有收費。 師姐認為,這樣做,等於傳遞一個負能量的信息給個案朋友: 你沒有能力令自己豐盛,沒有能力去創造價值。說的有道理啊! 我的催眠老師們也說: 收費可以令個案改變的行動力也會大些,為自己的付出的費用負責任。 因為別人越認同我們的工作,也就相信我們的身心治療工作的價值。相信我們,等於相信他們自己。對於治療的效果有能量性的提升。 而且這樣做,我們的工作才有持續性,才能生存下去,幫助更多人。 感恩師姐提醒我從FINANCE的角度去提升自己的能量,看到自己更大的價值。 感激師姐對我的工作和文章給與高度的評價,而且一直在背後默默支持我,曾經协助我做身心治療工作的參展,來我的工作坊,我們一直在心靈上互相扶持和聆聽,我銘記心間。


真的很感激生命中有這麼多好朋友陪伴,令我的人生豐盛很多。 以下是2015年師姐來支持我参加展覽的相片和記錄文章: “戰勝自己!I am growing up by conquering myself again”                                   “感恩Esther不斷鼓勵,在現場給我做Grounding,在我演講前,她鼓勵我:把自己交給潛意識!她說: “Donna, 你已經做得非常好,相信自己吧! 為你高興,先生和父母都支持你,放膽去創造你的夢想,只要你信任自己、信任宇宙大愛去做,甚麼都可能! ” Esther 鼓励我:世上最大的力量是慈悲和愛,有了這股力量,什麼困難恐懼去可以穿越!

Donna, 妳有一顆愛人和慈悲的心 ,相信妳自己!https://www.donnadreamhypnosis.com/2015/06/i-am-growing-up-by-conquering-myself.html 感激師姐Teresa!你一直那麼支持我. . .

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10218932644292576

Teresa问起有朋友重复发分尸体的梦境,非常恐怖!为何?

梦境是自编自导自演的电影,是潜意识的窗口,和梦者的生命故事息息相关。

每个梦境,都需要和个案做深入的倾谈,做催眠,令梦者放松又专注自己内在的世界,聆听内在的声音,帮助个案和自己面对的困扰、挑战和压抑连结,找到梦境背后的原因。



29 1 2021 

Friday, January 29, 2021

如何化解噩夢?改寫噩夢?

Q/A DONNA夢境信箱 


陰影的破壞力,陰影的建設力,如何利用陰影的力量?


近解一系列的大噩夢,令我對人性化的解夢療愈,綜合性的心理輔導工作,幫助人們走出陰影和創傷,提升心理質素和睡眠質素,提升免疫力,更有信心。

我運用陰影理論做夢境治療,更加深刻理解到每個人都有陰影,只有接納它,理解它,才有機會去轉化它。

以下幅圖,表達我對人性的認知,對自己和別人的認知,是我這些年的感悟:




我倍加相信:

接納陰影,陰影就會自我點亮,照亮自己,溫暖家人和身邊人。

噩夢裡陰影投射極強,幫助我們看到自己的shadow:

可能是沒有安全感導致驚恐和焦慮;

可能是沒有得到認同導致的失落和憤怒;

可能是受到暴力(語言或肢體或性侵犯),沒有得到保護和安撫...


童年的陰影沒有清理,成長中,工作中一碰到過去類似的創傷經歷、不舒服感覺或任何和自己價值觀不一樣的人或事情,就會觸動情緒。那個內在孩子的傷痛就再次重複的發作,產生情緒爆發或情緒勒索。

極大的壓抑和壓力,可以從失眠或重複地發噩夢中得到一些發洩。

噩夢通常有個共同性,表面是恐怖,內在是恐懼,反映夢者當下沒有安全感和復雜的情感和情緒交織,有的夢境出現暴力廝殺和自殺,更顯自我價值的危機。

通常有噩夢盡快解開,因為噩夢本身就是 內在的孩子在吶喊,不斷呼叫,渴望得到理解和關愛,創傷得到修復。

噩夢除非懂得解讀和好好利用,變成正面的心靈解藥,否則產生重複性的創傷。

重複的噩夢對身體有攻擊性,會產生大量的腎上腺素,細胞氧化,降低免疫力。所以,夢境治療也是在和身體做療愈,按摩。安撫身體的細胞,心靈的細胞得到安頓。

在家庭的冲突中,在工作的冲突中,而且在夢境和生命故事中,我看到:

每當家人或工作中別人不信任出现,不少人就很反感或生氣。這種情緒沒有好好處理或壓抑下去,就有可能反映在噩夢中。

這是可以理解的。當孩子童年或任何時候( 如果還沒有修復好“內傷”和陰影), 每當收不到家人、特別是親密關係、父母的信任,缺乏心理上的支持和支援,就會有愛的匱乏感,直接影響對自己的信心,影響情緒,投射出來,或壓抑自己。自我安全感,自我價值感的建立,需要更長的路。

如果家人沒有安全感,會投射在孩子身上,對孩子就越緊張,不想他們受到傷害會經歷自己曾經的痛苦,背後是出於愛,我們嘗試理解父母的心和出發點。同理他們,自己的憤怒也會少很多,火氣也會滅熄一點。

我深信:

潛意識最美麗的地方,是每個人都有反思力,有自我修復的能力,有光明的一面,每個人都有渴望走出陰影,活出渴望的自己。

夢境治療,是一套綜合性的心理治療,解讀噩夢,療愈內在受傷的孩子,學習做自己的內在父母的過程,找到渴望,活出渴望的旅程。




Q/A DONNA夢境信箱 何谓人性化的解夢?

做自己的內在理想的父母,把建立安全感的責任拿回來。把掌控自己的情緒的能力找回來。噩夢就會大大減少!

當我們看到自己的脆弱,我們就真正的堅強起來,

當我們看到內在的愛,身邊的愛,我們就溫暖了。

《奪命狂奔》的夢名,應改為《奔向幸福之路》


Bessie的個案,就是一個典型的改寫夢境、改寫人生的故事:

Bessie:


一個惡夢如果能精準地分析的話可以改變一生,多謝夢老師Donna在四年前用了6小時同我分析我這個夢的基本概念和背後的意義。

👂很多朋友同我講佢的心事,但自己的事基本上從來沒有人連續👂我講6小時(由童年背景講起,還很用心地去聽去寫下)這個恩一世不會忘記,星期六夢老師有Dream Workshop ,身為Dream Team一份子的我怎可能不支持去謝恩呢?

之後自己的惡夢在4年間時不時去自我反省分析,去接受&改變自己,結果惡夢可以改寫,信不信由你😉

Donna feedback:

Bessie夢境療癒的道路,潛意識力量的彰顯,令家庭關係從此不一樣,to have beauty and happiness inside out, 令我們都感動不已。 Just so inspiring!

Bessie 的故事《愛的旅程》的故事 (12)

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/09/bessie-12.html


從《奪命狂奔》,到融冰之旅

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/02/blog-post_58.html


从以上我们看到怎樣才是徹底的解開一個夢境?


More reference:

集體或個人夢境治療課程

Donna 夢境治療的旅程


Q and A on frequently asked questions: 





#噩夢,#陰影,#童年的陰影,#自我價值,#化解噩夢,#解夢,#夢境治療,#改寫夢境#改寫人生



____________________
從夢境到人生

夢境如同月亮和太陽,
月亮有陰影,有隕石坑或環形山,這是它天生的特質。
它也有明亮的一面,當它的陰影轉個方向,朝著太陽。

人生也一樣
有陰暗的一面,也有光明的一面。
人性的陰影也可以變得光明,當它轉個方向,朝著光亮。

夢境治療,就是修行,
學習接納完整的自己,
如同月亮和太陽的自己 。

人生就是修行,
尋找自我,接納自我,走向完整的過程。






29 1 2021

Tuesday, January 26, 2021

翻過來看世界

最近做情绪急救,有时感到很累,不知如何接近个案的心,觉得自我防卫机制太强,两方都觉得最近是受害者,不知如何打破僵局。



有朋友說,你們社工這職業好特別,因為可以聽到不少他人不為人知的秘密。然而這些秘密真的不會自己跑出來,有時就像鬼打牆,一直在服務對象的內心邊緣徘徊,進出去也出不來......今天讀到一段文字,謝謝哈克,心熱熱的,不管對鬼打牆的狀態、對自己及服務對象所面對的困難,都會有更多的寬容:

// 要讓一個人進到我們心裏,聽見我們心裏微弱的渴望,接觸我們連自己都不敢靠近的傷痛,想像一下,那些連我們自己都不敢看不敢摸,怎麼可能輕易的,讓那個自稱專業的人,毛毛躁躁的就闖進來?所以要讓一個人進到我們的心裏,說真的,有幾座坡陡的山要徒手攀越,說真的,有幾條冰冷的河要裸身涉水而過。
我們常常看到有些人會用雙手環抱自己的胸前,這樣的肢體語言常常被別人解讀成逃避防衛的動作,然而會不會他真的不是在防衛,只是山太高水太深,翻山越嶺的路途比我們想像的還要遙遠。
「我想他不是作防衛,只是,他還在翻山越嶺的路上。這句自我對話,陪伴我走過那陪伴個案做過別諮商的一千多個小時。每當我就不進去他的心,每當我覺得一直撞牆,長又口又高,每當我接案接到頭痛胃痛腰酸背痛,甚至難受到想吐,我就跟自己說:「我想他真的不是在防衛,他真的不是在逃避,只是他還在翻山越嶺的路上,而我,也正在翻山越嶺,找一條登山的入口,找一首可以渡河的船,來接近那個也正在翻山越嶺想要與我相遇的他。」//
【摘自<<翻過來看世界>>,黃士鈞著,張老師文化出版】



內容簡介

人生可以有更多的安靜,更多的透明
怎麼想,更自由?
怎麼想,情感更流動?
怎麼想,會不用刻意討好,也不用辛苦假裝?

如果,你活出了那「讓你心都熱了的」,生命,會不會就不怕了
如果,你有足夠的愛人的能力,是不是,就不用那麼害怕會失去誰

「倘若你在生活中有所煩惱,又或者,你的生命剛好有些東西正要翻動,不論是關於理解自己、活出自己,或是與家人伴侶的關係,甚至是與世界的碰撞,都可以嘗試翻閱一下這本書,裡頭或許會正好有一、兩篇文章,是為你準備好的回信。」
--敘事治療訓練講師、作家/黃錦敦

「哈克擷取真實生命互動中的體悟,助人經驗的反思,以及融會貫通前輩們的智慧,薈萃出本書的內容,其內涵平易近人,涵蓋的生命議題既實用又好用。」
--心靈魔法師、清華大學諮商中心兼任諮商心理師/林祺堂

「哈克帶著豐富的感情,用簡潔易懂的文筆寫下這本創作,幫助年輕的心理師、助人者、志工和有需要的人學會翻轉看世界,進而翻轉人生。」
--台中「張老師」中心志工督導/雷成明

(攝影:菊式映像)
這張照片似乎恰巧傳達著:翻轉視角,好好端詳生命底部的味道。那個時候,我正拿著砂磨機端詳著眼前這塊香樟原木,這是我剛從栗東製材廠花了兩百元台幣買回來的,像挖到寶似的,想要把這塊不規則的原木邊材,變成一個可以在夜裡彈吉他的木頭椅子。完成一個椅子,最要花時間的,就是它的底部,穩不穩,似乎就如同生命一樣。

◎聯合推薦
林祺堂
許瑞云
黃錦敦
雷成明
(謹依姓氏筆劃排序)

Reference:

回到解夢的課堂 長出智慧的翅膀


回到解夢的課堂


新的眼光看待“害怕” - Huck解夢工作坊的回顧



[有聲書評]《翻過來看世界》凱宇和嘉玲的對談

又一次難忘的茶坐

 

Dear Pheabe,

Thank you , my dear partner. 

感恩Pheabe 帶給我一個驚喜:Brain your story 。一張張圖片,帶出我的人生故事,Pheabe聆聽我的生命故事,一起探索...

又一次深刻的分享。幫我疏解內在的壓力,理順內在的資源,更加明白自己最需要的是什麼,如何在工作、家庭,自己的身心健康上找到平衡点,如何不會burntout.

What a good time to look at my inner self, my worries, frustration and my dreams and passion.

I am very impressed by your insights and wonderful development in parenting, coaching, retirement planning, and health issues...

What an amazing, deep sharing.

50後茶座⚘⚘☕☕
2021年又開茶位啦😁😁

今天與好友
Donna Wong
4小時相聚🦋🦋








ART THERAPY,我很喜歡的看圖說故事。
我選了6張cards, 貫穿我這幾年的心路歷程,我當下的挑戰,我的夢想與渴望。


Brain my stories (1)
一杯水和半杯水

这幅画是我讲叙的第一张card
令我想起半杯水的人生哲學
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=32536

感恩Pheabe 帶給我一個驚喜:Brain your story 。一張張圖片,帶出我的人生故事,Pheabe聆聽我的生命故事,我們一起探索...
第一幅圖彷彿是我的人生寫照。這些年,心情平靜很多,內心充滿感恩,幸福滿滿的,不再容易被外界的情緒所牽引,enrolled,帶著平常心,看待逆境和順境,它們都是人生的一部分。
慢慢開始建立這樣一個習慣:
每天起床感恩自己還活著, 每天睡前感恩一天大大小小的的經歷, 從中學到什麼,享受到什麼, 感恩要感恩的,反思要反思的, 原諒要原諒的,道歉要道歉的, 明天又是一個新一天!
一杯水的圖片令我想起如何看待半杯水的人生哲學:


一杯水的圖片令我想起如何看待半杯水的人生哲學:
同樣是半杯水,悲觀的人總是看見失去的部分,樂觀的人永遠感恩剩下的部分。我要擁有什麼樣的人生,都由我的信念決定。

看到自己擁有比失去的多的多。辦法、智慧總比困難多。
感恩不一定是事事順利,但感恩確實可以幫助我們得到感受愛的能力,感受克服困難的幸福感。
慢慢建立了這樣的人生觀: It's not happiness that brings us gratitude. It's gratitude that brings us happiness.


Brain my stories (2)
家庭與事業、身體與心理的平衡點:

这张卡令我想起和家人的关系

先生常常提醒我沒有時間陪他,他說:他身體不好,希望可以和我多些時間在一起。

最近媽媽心情不好,很多情緒,想和我傾述,我也化不少時間陪伴她。自己也有些疲累。

這張卡,彷彿提醒我要在家庭和自己的健康上取得平衡。是啊!

以下三張卡,描述我的事業,我的工作:彷彿是在幫助別人,其實也是在幫助自己。

家人是我的coach,我也是他們的coach,現在,Pheabe聆聽我的故事,也是我的coach



最近兒子對於婆婆的情緒波動,看到我也有情緒,要我先好好照顾自己,和自己做mindfulness,零極限,放下它。


想起我的放松自我充电的冥想:
 Imagination RELAXATION

快速放松,睡前催眠 Self hypnosis for fast relaxation and sleep 



Brain my stories (3)

發揮每個人的力量 - TEAM SPIRIT



這張卡,每個人都是獨一無二的跳姿,
我看到DreamTeam的spirit

每個人都發揮出自己最大的潛能和特色,,帶著共同的理念,為了同一個目標。這就是夢想的力量,渴望的力量

我想起12月聖誕節的DreamTeam sharing reflection:
DreamTeam 4週年網上分享會-學習與反思


這次網上聚會,也是我最舒服一次網上"工作坊",充足的时间。最感動我的是我們每一個人的真情,真我和真摰的分享,我們的故事和見解。

每個人的分享,都有自己獨特的深度,意義,帶來集體療癒,集體反思和共鳴。

想起最近和Pheabe搞得工作坊

The Touching Moments 《愛的旅程工作坊》總結


我們又談起下一個合作計劃- PARENTING, our long term dream:關於parenting

Brain my stories () 我的阻力在哪里?

在抽card的環節,我抽到的是




這是我的阻力卡?也许是一部分吧。
代表什麼?代表自己不不肯放手去放鬆自己。
直覺告訴我,確實是我不給自己放鬆,放手自己好好休息一下吧。
輕鬆自在時,自己的效率時最高的。 我想起這兩張卡給我的提醒:




無獨有偶,兩張卡都是很relaxing的 , what a coincident!
深知潛意識的自己在說:
要好好照顧自己,身體和心理。

於是, 回家洗個澡,好好睡了一覺,很久沒有這樣放自己一馬,也許,這就是對自己放手的一方面吧! 想起 生命故事的自我療愈 https://www.donnadreamhypnosis.com/2016/04/the-power-of-story-therapy.html
老師贈給我的話:
Brain my stories () 我的助力在哪里?




抽到這張卡,我打從心裡笑出來了!
談到最近的精神壓力很大,那晚,兒子叫我學習放手,用mindfulness 放鬆自己。
清晨我發了一個頗為可怕的夢,ending卻非常inspriating:
《夢中與現實中的失而復得》

夢中的小女孩,我的妹妹,有些像這個小男孩的樣子,她彷彿對我說:不要怕,不用為我擔心,我長大了,我可以照顧自己的,讓我飛吧!
最近常常和媽媽說:你現在也像個小孩子,急需別人的照顧。 深感自己肩负重担。
夢境這小孩,象徵著我的這個心態:我開始視媽媽為是小孩子,但夢中,她也在學習成長,相信她吧!放手吧!
再細心想想,這個小孩子也是我自己的一部分,她常常要自己內在的父母 - 夢境大人用發夢來提醒她,要照顧自己的心靈和身體,心理健康。
此時此刻,我想起這篇文章:
長出隱形的翅膀

讓孩子們多些玩吧

助力哪裡來?內在孩子的夢境和這張卡,不是偶然相遇,而是我一直都有的内在資源和能力,需要自己製造條件,發揮出來,好像一個孩子,潛能無限,放手吧!同時好好珍惜,愛護她。

Brain my stories () 充實自己.多讀書.寫書



這張卡是我最近夢境和部分心情的寫照:

這六年,做了不少個案,致力研究夢境對人的身體和心理影響,如何發揮夢境的智慧,用在心理輔導上,創立了夢境治療的課程,和我們的DreamTeam,搞了大量的工作坊,從中得無數啟迪和智慧,很想寫關於夢境治療的書。
發了很多夢,敦促我行動!

最近的夢境, 提醒我自己內在有感中文和心理學的知識不足, 所以有些心理障礙。遲遲沒有開始。

朋友們提醒我要學好中文,提醒我要多學習。

看到這張卡,我就馬上拿起來,提醒我今年要讀多些書,要寫書。

Pheabe鼓勵我:相信我寫一本關於香港人的夢境故事,集體潛意識的智慧書,非常有意义。她知道我的這個心願已久,給我一些出書準備工作的建議,很有價值。

Brain my stories () 行動

抽到這樣一張卡:我wow~ 好有feel:


In the card:

There are sun, cloud, storms above our heads and endless mountains and dissert land under our feet.

There are bright sides and dark sides in the card.

That is life. And that is our inner world, my inner world, as well.

Life is an exploration. 接納自己的一切,

什麼是完美?完美是令不完美變得完美,享受其中,享受過程。人生可以這樣,就很完美了。

想起這張卡:



我想起我的婚姻成長過程:

我對愛情與婚姻的感悟 Video and audio

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/08/video-and-audio.html


這一個下午,通過故事分享,讓我更加清晰自己當下的位置,看到更完整的自己,完整的現實,還有我們的渴望...

我們一起Brainstoring了下一個工作坊:
暫定《做父母,先做自己的內在父母》工作坊。


25 1 2021

又一次難忘的茶坐 25 1 2021
2021年第一個月,Pheabe和我又坐在一起,暢所欲言,從世界大事到家庭故事,再到內在的自己。So relaxing and reflective journey!
感恩Pheabe 帶給我一個驚喜:Brain your story 。一張張圖片,帶出我的人生故事,Pheabe聆聽我的生命故事,一起探索...
這裡,你可以閱讀到每張卡背後和潛意識的相遇,包括夢裡夢外的故事,啟迪,還有我們的渴望...
也许,故事里,你可以看到自己的一部分。

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10218903508164191

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感恩不一定是事事順利,
但感恩確實可以幫助我們增强感受愛的能力,
感受克服困難的幸福感。
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同樣是半杯水,悲觀的人總是看見失去的部分,樂觀的人永遠感恩剩下的部分。我們要擁有什麼樣的人生,都由我們的信念決定。