Tuesday, June 1, 2021

修復心理創傷 - 安撫內在小孩







共修課程《走出令人窒息的情緒陷阱》

第三部分 

目的: 我們必須安撫好自己受傷的內在小孩,才能徹底清除陰影,減少投射,減少惡性衝突,健康的家庭關係,才有保障。

請大家先聽聽:

Self Affirmation Process - 建構內在父母,擁抱內在小孩

無論我們現在是多少歲,

8歲還是80歲,

無論我們結了婚還是單身,

無論我們是不是父母,

無論我們需不需要照顧父母,

我們內在最少都有一個孩子, 需要我們照顧。


這個孩子的父母對它好不好,愛不愛,

給不給它感受到安全感,溫暖,自信,

有沒有自我反思,自我療癒的能力,

直接影響這個孩子的心情,行為和外在關係:

和家庭關係,孩子和父母,朋友和同事的關係。


                                                 https://www.youtube.com/watch?v=l-_ExtpWL20

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/03/self-affirmation-process.html

童年陰影和創傷,是內在小孩的代名詞,安撫我們的內在小孩,給她曾經失去的愛和關懷,是自己的責任,做自己內在父母的過程。











More background information
寫了一封信給婆婆,然後又用婆婆的名義回給自己一份信

童年烙印,如何療癒?


How to heal inner-child scar?

 再談童年陰影和內在小孩的療癒

不少人和我一樣,以為自己童年比很多人都幸福,對長輩何來埋怨,就算過去他們對我們有所忽略,

做錯甚麼,早已過去,早已原諒。長大了,心存感恩,盡心盡力去報答長輩和父母的大恩大德。

自己就會成為一個好父母。這是我曾經的錯覺。

首先,問下自己,何謂真正的寬恕原諒?

何謂真正的清洗了童年烙印?

自己的情緒模式,是否還沾粘著自己童年、青少年憎恨的東西和味道?

或者以為自己已經寬恕別人,原諒別人,但行為模式上,仍然重複出問題家庭的弊端,如操控、

壓制、不敢表達自己真實的感受、妒忌别人,或甚少讚美別人和自己等等。

特別是遇見與自己不同意見的人,不同立場的事情,家庭衝突,自己的情緒按鈕就不自主地撻著,

情緒爆發,連自己都控制不住,令身邊人辛苦,著身邊人也困擾不已。親密關係上受到嚴重影響,

但却不知是和童年創傷和童年烙印有關。

聽到一些個案朋友說自己如何愛自己的父母,心裡掛念著他們,真的何來童年陰影?

但往往夢境裡的情緒,特別是噩夢中的驚恐,憤怒和焦慮,已經spoke for itself.。

可能我们都不時聽到一些家長鬧自己的孩子和家人:如果我像你這樣犯错,不聽話,

早已被阿媽打到我跳舞... 如果我好像你這樣懵懵懂懂,不記得這樣那樣,早就被炒魷魚。

你真幸福,身在福中不知福。

孩子遭遇到這樣的責罵,會怎樣?會受傷!

身邊人怎樣?會受委屈...

自己呢?再次回到童年烙印的現場,用封建式的家長作風,獨裁惡劣的方法,繼續向自己的傷口撒鹽,

而且鞭打自己的內在小孩,投射自己的情緒到身邊人。

童年烙印與問題家庭的關係

當孩子生長在控制型家庭,不准表達,沒有自我空間和自由、

沒有暢所欲言表達情感的環境;

或充滿指責,掩飾真相,慣性地保留問題,不理會問題的存在;

或不信賴別人,又不相信自己,活在擔心焦慮狀態,忽略孩子的感受,甚少讚美孩子,讚美自己...

 (童年創傷可以有數百種原因,這裏只是舉例)






生長在這樣的種種情況下的孩子,童年最需要關懷,照顧的時候,得不到,內心就會有空洞,

愛的匱乏感,沒有安全感,常常被現實生活中的類似情況所觸動,

過去埋下的情緒炸彈就有可能隨時被點著。當然,每個人的性格不同,

成長經歷不同,有的人较容易情绪暴躁,被點著。

真正的寬恕原諒,清洗內在傷口,不是去忘記過去不愉快的經歷。

其實,不愉快的記憶是不會消失的,只有改變如何看待這個經歷,

才是真正療癒的開始;烙印Scar 不能消失,如果沒有經歷深度的療愈,修復。

療癒的方法,我常常用綜合性的方法:夢境治療,結合催眠治療,敘事治療,寫信療癒,

包括inner child therapy, shadow therapy, drama triangle therapy, forgiveness therapy, 

parts integration therapy, behavior therapy. ..,這些都是療癒童年陰影,修復童年烙印的方法。


這些方法,幫助我們真正理解創傷的源頭,理解別人的經歷,
從而產生慈悲心,
同理心,重新和長輩、朋友在心中和解,
給回自己受傷的內在孩子曾經失去的溫暖和愛心,
安撫和同情,甚至認同;同時,重新認識自己,接納自己的不完美和不完整,
令自己走向完整。

如何真正同理和寬恕別人,同理自己,更加關懷自己:

請參考我的寫信療愈和夢境療愈:我的修行路,一生要走的道路:

寫信療愈 - 修復心理創傷 - 安撫內在小孩

以前沒有上心理課程,我以為自己沒有什麼童年陰影,滿滿的幸福的記憶,

特別是我很愛我們的外婆,她帶大我們,感恩都感不急了,哪有埋怨。

而對於不開心的事情,很容易忘記,可能是我的性格所在。

學習了一系列家庭治療 ,我才發現,即使你已經非常理解、

原諒了曾經不自覺地傷受害過你的人,心理上的創傷仍然如同一個空洞,

需要填補。內在小孩一天沒有被讀懂,被看到,沒有得到應有的同理、

安撫,這個情感上的按鈕隨時會被按響,內在小孩的issues,

隨時會正在我們身上出現!尤其是把情緒投射在親密關係上 。只有自己,

可以去拔掉這個按鈕!

                         寫了一封信給婆婆,然後又用婆婆的名義回給自己一份信

                                           從夢境探索到內在小孩的療愈

                               https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/01/blog-post_86.html







https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10219266292273567

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10219281704978875


練習:

Go back to the first event. The trauma cast shadow and leave an imprint in our memory, 

setting up an emotional button, which needs to be fixed ourselves.

每個人都一些創傷,創傷在我們的記憶中投下陰影並留下印記,設置了情感按鈕,

一有類似的感覺出現,令自己不愉快的事情發生,情感按鈕就被按响!產生情緒投射。

情緒爆發。導致惡性衝突。

我們必須安撫好自己受傷的內在自己 - 內在小孩。才能清除陰影,減少投射,減少惡性衝突,

回到身心安頓的狀態,健康的家庭关系,才有保障。

參考我的信,寫一封信給父母,或長輩,曾經給你心理創傷的人。

安撫自己的內在創傷的部分,同時寬恕原諒別人,就是寬恕原諒自己。





2 6 2021

No comments:

Post a Comment