Monday, February 3, 2020

理解生死,跨越生死

哀傷處理的體驗和療愈 - 文章分享




昨天看到香港大學新型肺炎病毒的研究,突然感覺生命的可貴和脆弱。死亡,那麼遠,也可以是這麼近。


恐懼死亡,人的天性,但當一個人經歷了生離死別,療癒了自己的哀傷,就會對死亡有一種新的認知和覺悟,恐懼大大減少,變得堅強些、溫柔些,韧性些,人生一大成長。




死亡伴隨著哀傷和悲痛,是每個人必經之路。


以下我把這幾年做哀傷的心理輔導的體驗,包括我自己是如何走出哀傷,如何陪伴家人和親戚朋友,客戶走出哀傷的過程和各種方法分類了一下。


哀傷不是發生後才去處理,最好的方法是之前的心理準備、如何有一個妥善的善終護理和遺產的安排( 透明度的安排),對後人減少過度哀傷、憂鬱症和遺產處理的煩惱都和非常重要。


這兩年多,經歷了一個個親人離世,以下對死亡的看法和認知,有很大改變,我非常認同:





總括:


1

寫作治療,寫信是我最常用的,對我情緒轉化和提升非常有效。

2

解夢和敘事和催眠治療中 ( 單對單section,)超過一半是哀傷處理,

但必須去解開和作之后的療愈工作。将哀傷轉化为力量,非常有效,我發現,夢境本身就是來療愈我們的。

3

工作坊的療愈:分享和抒發情感,互相鼓勵和支持。

4

電影療愈,集體療愈,非常感人和深刻的療愈。


Writing and Letter Therapy

寫在第三個special父親節



https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/09/blog-post_7.html
陪伴

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/11/blog-post_31.html
爸爸離開我們兩週年的日子

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/05/blog-post_92.html
給媽媽的信 - 陪伴媽媽走過悲傷憂鬱的日子

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/12/blog-post_19.html
建構內在的爸爸 (1)

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/12/2.html
建構內在的爸爸 (2)

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/10/blog-post_14.html
In Father's Special Days

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/11/blog-post_29.html
永遠的陪伴 - My speech on the memorial ceremony of my dad

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/06/dear-dad-at-2nd-fathers-day.html
Dear Dad at the 2nd Father's day ...with songs
M Letter to dad 16 6 2019


Group therapy in Workshops and courses

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/07/grief-works.html
Grief works - 陪伴,成長《悲傷練習》


https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/01/blog-post_8.html
笑看生死,擁抱生命 《感悟生命》工作坊總結與反思 ( 2019 1 6,7,8)


https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/08/vs.html
寬恕原諒 v.s. 愛自己
心理劇工作坊《療愈親友過世的創傷》反思和回顧 (part 2)
這次龔老師心理劇《療愈親友過世的創傷》工作坊,我們更加了解了家庭溝通出問題所帶來的創傷,加上在親友離世後各種矛盾的加劇,反思寬恕原諒和愛自己的關係,如何過一個無悔和有價值的人生。

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/08/blog-post_27.html
“我要你活得更好 ”
心理劇工作坊《療愈親友過世的創傷》反思和回顧 (part 1)
悲傷,痛苦之後,如何將悲痛轉化成生命的動力!
我和家人都成長了!經歷了生離死別,更加切膚體會到:
活著要有意義,死,也要找回其價值:

死亡,教曉我們:唯有接納生命的過程,才會跨越死亡,激發我們要珍惜生命,愛自己,就是愛家人。

死亡,教曉我們:珍惜與家人的相處,倍加關心家人的身體和心理健康,抽多些時間陪伴他們,一起分享內心世界,彼此明白多一些,產生愛的流動。一個無悔的人生,從愛自己,愛家庭開始。

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/08/blog-post_92.html
從排列中看哀傷處理

陳榮榮老師「身心與健康」•家族/組織系統排列工作坊 – 我的反思


陪伴 - 敘事療愈、催眠和夢境治療,哀傷處理的重要方法

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/07/2.html
和洪潮豐老師解夢探索之旅 (2)
https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/06/blog-post_79.html

夢如人生 ( 1 )和洪朝豐老師一起促膝談心 (27 6 2018 的下午),

做夢境探索,訪問老師的心路歷程


https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/12/all-coaching-is-empowerment.html
All Coaching is Empowerment
今天我的一位好朋友來找我,說:最近心情很不好,頭頭碰到黑,爸爸走了,身邊的好朋友,好拍檔都相繼離開人間,做什麼都不順利,看新聞後心情更壞,晚上睡不著,失眠,起不來床,不想返工,暴飲暴食,體重劇增,不想打掃清潔,不願整理家居,心很亂...

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/06/blog-post_22.html
冰山下的游泳池

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/04/a-deep-sharing-with-old-friend.html
A deep sharing with an old friend

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/no-health-without-mental-health-updated.html
夢境與身心健康 - No Health Without Mental Health ( Updated Version)
my personal experience on overcoming death fear,
Using dream therapy to deal with grief for my mother and a client
14 1 2020 updated ( 14 9 2016 written)

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/07/blog-post_66.html
如何陪同哀傷的朋友走出憂鬱

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/09/blog-post_99.html
陪伴親人最後的日子
Grief management in my families

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/09/blog-post_15.html
活著真好
最近陪伴一位年輕的親友,走過她人生最後一程,
再看回BUCKET LIST這部電影,又有一番感慨。

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/12/and-beyond.html
追思會的意義 And Beyond
如何走出哀傷, How to get through grief by Memorial Ceremony

這是我和家人第一次,體驗如何通過非一般的悼念儀式,疏解情感,寄託哀思,令我們可在懷念父親的同時,學習父親的精神,繼承他的夢想,繼續向前,Move Forward!
https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/10/in-memory-of-eva.html
In Memory of EVA

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/12/blog-post_7.html
在生死課題中的成長
在爸爸患上重病到離開我們的這一年中,我不僅從我爸爸身上學到很多,而且從我媽媽,孩子,弟弟妹妹和親人身上,從醫生身上,病人身上,甚至從殯儀館的工作人員身上學到從沒有機會碰到的東西,得到很多啟發和反思,也學習如何把課堂和書上的知識,自己的人生經驗,發揮在最需要自己的地方。

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/05/blog-post_32.html
這一天,我開始學習新的面對.....
父母已經八十有多。爸爸這幾個月常常出入醫院,醫生叫我們要有心理準備。媽媽身體也不好,身心疲累,我必須用多些時間,照顧爸爸,減輕媽媽的壓力,倍伴父母年邁,感到一種福氣,也是修煉!

昨天,我陪父母去做一件特別的事:搞遺囑。

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/04/blog-post_6.html
懷念姑姐,從中成長

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/11/blog-post_10.html
整理遺物中的哀傷處理
我的sister in law, 我們都稱呼她姑姐,已經走了兩年多。

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/12/blog-post_23.html
兩個孩子如何面對生離死別 生命教育工作坊閱讀系列 (2)
生命教育工作坊閱讀系列 (2)
溫暖的人性

什麼是哀傷?( 从台湾老师的探索谈起)

我們開始覺得哀傷是對任何失去的東西的不捨,依念和沒有適應的心理狀態。
https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/11/squash-plus-wonderful-sharing.html


https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/03/2.html

醫生看生死 (2)真假盼望


Movie Therapy

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/01/blog-post_25.html
COCO - 飛躍夢境與靈界 (全文)

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/12/blog-post_95.html
從愛的學習中成長
Me Before You Workshop At DP
 反思和總結 ( 23 12 2017)

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/blog-post_98.html
愛的創傷,愛的成長 電影《花椒之味》Review

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/09/my-enlightenment-from-movie-bucket-list.html
Enlightenment from Movie “The Bucket List”

最近陪伴一位年輕的親友,走過她人生最後一程,再看回BUCKET LIST這部電影,又有一番感慨。

這位表妹面對癌症,和電影裡的兩位主角一樣,接納疾病,接納生命,積極樂觀。

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/09/blog-post.html
愛的界限、 生與死的界限在哪裡?
原名小說改編的電影 《人魚沉睡的家》,昨天看完,寫下一些感受,真的好感動!

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/02/forgiveness-journey.html
天堂小屋電影工作坊 - Forgiveness Journey

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/06/blog-post_5.html
走出破爛小屋,建築天堂小屋 (4) 夢境治療的經典電影


Death management before death


https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/blog-post_69.html
DEATH MANAGEMENT 安寧意願 點 安心道別

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/03/2.html
醫生看生死 (2)真假盼望

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/04/how-to-deal-with-fear-of-death.html
How to deal with fear of death

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/10/blog-post_10.html
人生的畢業禮 - 圓滿人生路

死亡,每個人都要面對課題,我的這篇分享,寫完後,又多了一些頓悟,平靜,輕鬆, 放下.....

今天( 10 10 2017)參加了一個關於處理死亡前後的講座,參加者大部分都是公公婆婆,七老八十,這個課題本來讓人覺得很沉重,但他們卻顯得非常雀躍,積極分享自己對死亡的看法。他們積極面對,大膽和開放的心態,深深感動了我 - 讓我明白:什麽是活在當下,珍惜每一刻!

沒人可以控制自己的生命長短,
但我們可以選擇一個無悔的人生。

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/05/3l_21.html

完美的人生畢業禮




3 2 2020





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