強化抵抗力 - 運動和睡眠

在家時間多了，如果肌肉缺乏運動，容易肥胖，體力和抵抗力下降，
如何提升抵抗力？

這裡有三個家中的簡單運動，提升體能和抵抗力， 還有如何提升是睡眠質素：

【運動科學 Barry Sir】一梳化 兩咕𠱸 三招八式 十分鐘 全身動起來!

https://health.mingpao.com/%e9%81%8b%e5%8b%95%e7%a7%91%e5%ad%b8-barry-sir%e4%b8%80%e6%a2%b3%e5%8c%96-%e5%85%a9%e5%92%95%f0%a0%b1%b8-%e4%b8%89%e6%8b%9b%e5%85%ab%e5%bc%8f-%e5%8d%81%e5%88%86%e9%90%98-%e5%85%a8/

Video:
https://www.youtube.com/watch?time_continue=154&v=QOcqSPz-zVU&feature=emb_logo

5招家居坐式運動

https://health.mingpao.com/%e3%80%90%e6%8a%97%e7%96%ab%e4%bd%a0%e8%a6%81%e7%9f%a5%e3%80%915%e6%8b%9b%e5%ae%b6%e5%b1%85%e5%9d%90%e5%bc%8f%e9%81%8b%e5%8b%95/

Video:
https://www.youtube.com/watch?time_continue=90&v=X2kU2NDMwfM&feature=emb_logo

【抗疫你要知】宅在家也可保體能

https://health.mingpao.com/%e3%80%90%e6%8a%97%e7%96%ab%e4%bd%a0%e8%a6%81%e7%9f%a5%e3%80%91%e5%ae%85%e5%9c%a8%e5%ae%b6%e4%b9%9f%e5%8f%af%e4%bf%9d%e9%ab%94%e8%83%bd/

Video:
https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=s5-rRxmjuJg&feature=emb_logo

睡眠與疾病

https://health.mingpao.com/category/%e5%81%a5%e5%ba%b7%e5%b0%88%e9%a1%8c/%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e8%88%87%e7%96%be%e7%97%85/

【睡眠與疾病】睡眠窒息症患者 慎防青光眼來襲

https://health.mingpao.com/%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e7%aa%92%e6%81%af%e7%97%87%e6%82%a3%e8%80%85-%e6%85%8e%e9%98%b2%e9%9d%92%e5%85%89%e7%9c%bc%e4%be%86/

Donna Wong

15 hrs · 

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10216352421468618

只有好好照顧好自己的身體和心理，才有能力照顧身邊的人。
每個人的健康可以影響家人，朋友和社區。
在這個瘟疫蔓延的日子，我深深感到健康的心理和身體互相牽連，缺一不可

25 2 2020