Tuesday, September 29, 2020

為什麼夢境治療可以改善失眠?




作者:Donna Wong  夢境治療師,臨床催眠治療師 每個人平均每晚有5-6個夢,一年有365天,就算活到70歲,人生中已經有超過15個萬的夢在我們的腦海裡上演過。要透徹的了解,繪出完整的自己,解夢是不可忽視的。 香港的憂鬱症,情緒病,精神病,壓力後創傷症的人數飆升,而這些症狀的朋友,往往會有大量噩夢,夢境失調,嚴重影響睡眠質素。
榮格陰影理論對解夢,夢境治療有直接的指導作用。當人清醒時,自我防衛機制會將脆弱的自己,害怕面對的傷痛、負面記憶隱藏起來,但往往越隱藏,越壓抑,越投射,反而產生越大恐懼,羞恥感或内疚感,越大焦慮, Beach Ball Effect, 沙滩球效应。
好在有夢境這個相當“正面的保護機制”,當恐懼、焦慮和壓抑衝擊到潛意識'底線,(每個人的底線都不同,自省能力有高低),就會用噩夢(隱喻,故事,符號)來傳遞信息,甚至震醒自己去面對。一天不去面對,處理,噩夢就會再來!這就是很多夢境的原因。
不少人對噩夢有誤解,認為噩夢是極負面的東西。是假的,或不敢回首檢視,所謂“舊夢不須記”。
正如 G. Bermard所指出: “我們選擇遺忘,忘了我是誰,然後忘了我們的遺忘。” “我們看到的,以為熟悉的自己,其實是虛假,片面地自我。”
但潛意識的自己是最了解自己的, 最愛自己的另一個自己,也是最不願意放棄自己的一個人。
由於潛意識在我們睡覺時最為活躍,而做夢就是等於被壓抑的情感以像徵符號,畫面形式釋放出來,表面上好像不合邏輯,或讓人費解,但只要我們能夠正確地分解夢境,理解到夢背後的意義,夢的真諦,我們對自己了解必會加深,從而客觀地面對以前不敢或不肯處理的心理創傷,擁抱自己的真實的情感,正面的釋放自己壓抑和壓力。
做了大量的解夢個案,令我驚訝的是夢接觸身體,心理和心靈各個領域,可以非常深入。夢中,不同的陰影,一個個被“照肺”,暗示身體可能已出現的問題,核心價值、信念需要修正,或警惕錯誤的信念可能產生的後果。
夢不僅包括 Dark shadow,還有Golden shadow。充滿智慧,創意,是解決問題資源。
夢背後常常埋藏陰影,陰影背後埋藏著充滿智慧和創意! 求變力量。覺擦自己的夢境,情緒,就是覺醒!找到我真的想要什麼?渴望什麼?我的動力!我的將來和幸福!
通過解夢,人的情緒得以釋放和化解,潛能得以發揮,安全感提升,身心安頓,自然容易入睡,睡得好,不是遙不可及的夢。
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和陰影對話 - 探索潛意識,找到內在的伴侶和家!






https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10218140675653855


睡眠的科學 (2) MELATONIN

褪黑激素(Melatonin)是一種與生理時鐘有關的荷爾蒙,又稱為身體的”授時因子”,常被應用於調節睡眠
以下將介紹外源性褪黑激素能帶來的功效及有關副作用



睡前要注意什麼?睡眠管理系列

Sleep tips
Hypnotherapy on sleep management course note
https://www.donnadreamhypnosis.com/2016/10/hypnotherapy-on-sleep-management-course.html

睡一場好覺 Dream course review part 3

https://www.donnadreamhypnosis.com/2016/07/dream-course-review-part-3.html

http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/07/blog-post_94.html?m=1

掌握睡眠機制,快速順勢進入夢鄉


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《催眠解夢療愈睡眠失調》工作坊 總結(北大同學會 )

發夢期間出現夢遊 - 快速眼動睡眠行為障礙 (RBD)https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/03/rbd.html 


Here is an example how we can run it:
解夢,走出憂鬱和焦慮,找到渴望和力量 - 工作坊分享 1

榮格陰影理論


睡覺前一定做,相信睡得甜好多
正念由「上下手」開始
我每天都用這個方法,令自己平靜安頓,睡前必做
這是自我催眠的應用,最好的心理醫生,就是自己

29 9 2020



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