香港電台第一台訪問 - 解夢與身心健康
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_30.html
長期沒有夢發是否健康？ （RTHK訪問Donna） - YouTube
這次訪問，因爲時間很短，有些questions準備了，沒有講，有的解釋的未必完整。以下是我整理出來的，我想講的内容，可以參考，對自己的夢境有多一些認識，對提升自己的身心健康有莫大好處。
Donna 夢境 Q/A 信箱系列 - Radio Talk with detailed discussion and exploration
1
你是如何幫助自己走出身心症狀、情緒困擾？
我想簡單介紹下我在解夢中一些體驗和成長，可能對解夢有一些感覺，感性認識或立體一些：和今天這個題目好有關係，可能可以解答好多人對夢境的困擾和誤解。
20多年前，剛剛有了小孩子，我的壓力突然好大大，多了好多家庭衝突，溝通問題，自己身體也不好，焦慮，常常發噩夢，夢境失調，嚴重影響睡眠質素，好容易頭痛，鼻敏感，感冒，幾乎每個月都要看醫生，我知道自己患了身心症狀。我真的坐下來，和自己的內心世界對話，學習影響我們行爲模式，思維模式的潛意識心理學，學習和自己解夢，我稱之夢境治療，我先發現，夢境與我們面對的內在壓力、矛盾、情緒，各種生命挑戰，生老病死，息息相關，與我們的身體狀態息息相關。
20多年來，我去解讀自己的夢境，各種各樣的夢境，尤其是噩夢，和自己做夢境治療，治愈長期失眠等各種身心症狀 (鼻敏感，頭痛) …，改寫了夢境，改寫了信念，改善了家庭關係，身體慢慢好起來，心理質素和情緒管理能力也提升好多，睡眠質素好了好多。漸漸我將解夢成爲一種修行，我看到自己好多以前看不到的自己，自己的天賦和潛能，到自己真正的渴求和需要，找到自己的使命，於是開始做一個身心治療師，夢境治療師。
我相信：如果解夢可以幫到我自己，也可以幫到好多人，夢境的智慧是集體潛意識的一部分，如果我的夢境充滿智慧和創意，蘊藏著巨大的療癒的資源，改變的動力，那麽，每個人的夢境，都有著這些智慧、創意，豐富的內在資源和改變的力量！
多年來我幫助不少人走出情緒困擾，重視自己的夢與身心健康關係，解夢實踐，確實證明我提倡的人性化，個人化的解夢 - 夢境治療對心理健康和身體健康好重要，好有效。
For example：
應用夢境的提醒力量，跨越心理障礙的例子，
Bessie 五年前的一個巨噩夢，做了夢境治療後，自己繼續探索夢境的每一個symbols,人物和夢境裡的的每一個情感，情緒變化，聯想現實現實生活中的在自己和家人，親密關係的狀態，發現自己有很多對原生家庭的疑問，恐懼，對情緒病人的恐懼，對婚姻的恐懼，源於童年陰影，和自己繼續做夢境治療，成為一個找到生命的出口，改寫信念，改寫家庭關係，親密關係的催化劑。
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我想起Jenny Eagle Dream, 起初是心愛的狗狗離世，貓咪也快離世作為夢境的背景，但...
解夢，一步步靠近潛意識，和陰影做好朋友
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你的夢，也是我的夢！
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從中我感受到何謂人性化，個人化的解夢過程。
因爲實在好多人對夢境都誤解和錯誤的觀念，我會通過解夢個案，帶來一些啓發，令大家明白夢境是與睡眠質素、情緒和身體健康的息息相關；何謂人性化、個人化的解夢 – Dream Therapy。渴望化解人們對對夢境、特別是噩夢的疑惑和誤解，甚至恐懼。
Reference：
夢境與身心健康 - No Health Without Mental Health
http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/09/blog-post_35.html
2
解夢是一門什麼學問?
這個問題，可以寫一篇論文都講不完，在這裏簡單介紹一下。
從宏觀角度來看，解夢屬於夢境研究，夢境探索，而這些研究和探索，跨域不同的領域，從生物化學 （Biochemistry） 醫學 （Medicine 如精神科等），神經學（如 neuroscience）到傳統的心理學和現代心理學 （psychology）。
而不同的領域，用不同的方式研究大腦在睡眠中的思想和生理活動。
夢境探索的應用：
夢境，是大腦在睡眠中的思想和生理活動。是大腦運作非常重要的機制做夢過程，幫助我們形成長期記憶。幫助人們幫助發展認知能力，整理記平時學到的東西和知識，鞏固學習和記憶，消化在白天有意識狀態下的所接觸的東西，也是心理機制的無意識投射：當人有內在的矛盾，壓抑，極大的壓力，沒有解決的問題，心理不平衡的狀態，或長期的渴望沒有實現產生自我的壓力，或健康出現問題，痛症，或隱藏的疾病，也都有機會化爲夢境，是一種自然反應，也無形中提醒我們，起到保護功能。整合現在和過去的經驗，替未來做準備，以便應付未來可能遇到的威脅和預演面對的挑戰。不少夢境，解讀下去，又或者過一段時間看囘這些夢境，發現充滿著智慧、創意和資源，有的更加有預兆和前瞻性。
夢境研究，夢境探索發展到今天，已經成爲是醫學、神經學的尖端科學。對於尋找大腦的學習機理，研究fast learning and study， 研究人類的創意，解決問題的能力，如何提升情緒管理的能力和面對挑戰、逆境的potential ability，
夢境的創意和解決問題的靈感，無窮無盡，需要自己去探索。無限可能性，在夢中。
我的實踐：
Example：
從小時候夢境幫我解決了一系列生活學習的問題 我就對夢境做迷了。
一直有寫日記的習慣，不乏夢境日記，第一次認真解夢，是從出來社會工作開始，三十年前了。20多年前發了一個頻臨死亡的惡夢，解開後，我的人生開始新一頁，真正學習和自己的潛意識一起成長，做自己的心理治療師。
解夢可以是很大題目，不同領域，都在尋找夢境和身體、心理狀態的關係，從而用在生活上，解決人類的問題。
例如：
疾病原因和治療方法，例如腦智障，帕金遜症、有的精神病如，憂鬱病，PTSD，創傷後壓力症狀，都很有幫助。
解夢在心理學裏面是專門學科，屬於潛意識範疇。心理學在解夢方面，已經經歷了一百多年歷史，精神科醫生、精神分析學的創始人，心理學大師弗洛伊德一百多年前寫的夢的解析－ The interpretation of dreams，奠定夢境心理學的基石，帶出潛意識的冰山理論，個人潛意識理論，而心理學大師榮格深化冰山理論，發展出集體潛意識理論，都是解夢的基礎。
現代心理學家和精神科醫生都認爲，夢境治療 這種解夢方法，蘊含人類身心療癒，成長的機會。
（心理學的解夢，有不同派，有的是直接給夢者答案，用精神分析等等方法。）
20多年來，我的解夢實踐，是結合傳統和現代正向心理學，用人性化、個人化的解夢，同夢者一起去探索夢境的方法，我稱之爲夢境治療，對療愈身心症狀有莫大幫助。如長期失眠，情緒低落，夢境失調、憂鬱症狀，思覺失調、深度哀傷、創傷後壓力症狀、 一些特別的夢遊症 - 一些睡眠障礙症，REM dream disorder －快速眼動睡眠障礙症，有明顯的功效。
因爲夢境和情緒、思想、精神壓力息息相關。人性化，個人化的解夢，幫助大家疏解壓力，化解鬱結和心結，解到夢，會有巨大的釋放感，產生安多芬 - 快樂荷爾蒙 ，會讓感覺快樂，激發內在的自我療愈、自我導航的功能。這也解釋到爲什麽有的人發了噩夢，會後頭痛，嚴重影響睡眠和工作、學業，而解開噩夢，頭痛就馬上消失。我自己就是用這種方法，有時噩夢來了，早上起床會有疼痛，有就馬上去解開，頭痛便好快消失！
解夢醫治頭痛和身心症狀
就是馬上去解開它，至少明白它的來意和價值：
很多病人都會告訴醫生，我頭疼，因為整晚都發夢， 睡的不好... 我有不少醫生朋友，他們是有良心的醫生，和病人如同家人，就用傾談和催眠治療，解夢，已經可以幫到病人找到病源，藥物的作用也更明顯有效！
有的小孩子常常發噩夢，早上起床會頭昏，上不了學，如果家長可以讀懂孩子的夢境，幫助孩子化解心結，對孩子的成長和身心健康都好有用。
最近我再次出現這個感覺，因爲我解開一個奇特的夢境，醒來也有些昏昏沉沉，因爲睡眠不足，有些夢是非常消耗腦力和身體的，所以發完了，一定要修復心靈，好好體會夢境的意義，身體也會得到安頓和滋潤。因爲我的體驗，我更加明白夢者的心聲，我們都一樣。
解夢醫治頭痛和身心症狀
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_86.html
發夢、特別是一些重要的夢境、如噩夢，是心理壓力、壓抑、焦慮和恐懼情緒在睡眠中的表達或投射。有不同方式：
有的夢境是在自我發泄 有的來的很暴力，語言或肢體暴力都有可能，會導致心理創傷或重複的創傷。
有的是在做自我調節，有的是自我疏解，自我平衡，（很有靈性，也需要自己去理解、收取内在的資源）。
這些，必須去解讀它們，得到内在的力量、創意和靈感，去化解情緒，安撫受傷的那個内在自己，更重要的是找出改變這種令人不舒服的狀態的方法。才可以真正發揮夢境治療的力量 - 給潛意識發出的信息賦予意義和價值，收到夢境來的意義，所有的改變，都必須從潛意識開始，都是潛意識的改變才有效。
我的經驗告訴我：每次解開一個夢境，我都有心花怒放、被滋潤、被理解，和自己更加接近，和自己擁抱的時候。反復藥到病除。頭疼往往就頓時消失了。
快速眼動睡眠障礙症，是一種夢遊症。也是夢境中發生。如果人患了快速眼動睡眠障礙症，與疾病後的情緒變化、焦慮和恐懼有很大關係，是大腦退化的症狀。可能控制大腦在睡眠上的神經失靈。所以，夢境的健康，也透視了身體和精神健康。
專業的心理治療和家人的關心和理解可以大大疏解病人的精神困擾和壓力，減少病情的發作的機會。
例如：一位住在老人院的伯伯，大病之後，情緒非常低落，半夜常常發噩夢，大叫，身體湧動，產生巨大的噪音，影響隔裏左右的老人家睡眠。是快速眼動睡眠障礙症典型症狀。
我和他談心解夢，原來他的夢境深層的意思是好擔心他如果離世，會對他的家人產生好大的創傷，另一種也是對死亡的恐懼。解夢過程，大大紓解他內心的焦慮和擔憂，恐懼。解夢時，和他太太、孩子一起，也同時幫助大家瞭解對方，紓解家人的擔憂，恐懼，幫助他和太太、孩子一起面對死亡，令大家都有心理準備，身心安頓下來。之後他睡得安穩好多。
人性化，個人化的解夢，對於紓解身心症狀，例如stress，壓力，焦慮，失眠，失去專注力，痛症，預防情緒病，精神病，有莫大好處。因為夢境是心理的身體和心理的內窺鏡。也都是醫治這些症狀的良藥。
我常常用解夢方法結合其他心理治療的方法，幫助長期失眠、焦慮、情緒困擾的朋友走出困境，用他們自己的夢境，找到問題的源頭，解決問題的方法，提升自信心。也用夢境治療的原理，幫助思覺失調的朋友，減輕幻覺對生活和精神上的困擾。
夢境、夢遊和老人幻覺
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_9.html
大量科學實驗，包括Stanford大學的實驗，好多成功的個案證明，研究夢境探索、人性化、個人化的解夢 - 夢境治療，是解決問題的尖端科學。
人性化、個人化的解夢過程，蘊含人類心靈療癒，成長的機會。如果運用自己每天源源不絕的夢境資源，自我減壓，自我coaching，轉化情緒，自我導航，提升心理質素，提升面對工作、生老病死等等壓力的挑戰信心，人生一定過得不一樣。
7年前，我看過一個BBC documentary - “Dream Exploration ” ， it conclusdes:
夢是身體和心理健康的透視鏡！
解夢可以幫助我們找到解決問題的靈感！
解夢預防噩夢，提升睡眠質素！
解夢疏解情緒困擾，修復心理創傷。
噩夢令人類進化！
夢是預演挑戰，解夢提升心理質素和工作能力和狀態！
Reference：
https://www.youtube.com/watch?v=0mKJm_Dstgk
Dreams-Science Documentary
https://www.youtube.com/watch?v=stXhGMVJuqA
The Mind After Midnight: Where Do You Go When You Go to Sleep?
https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E5%A4%A2%E7%9A%84%E8%A7%A3%E6%9E%90
《夢的解析》弗洛伊德「解夢 」，夢境絕非偶然
https://www.youtube.com/watch?v=CDI0XGCI74U
夢的解析（德語：Die Traumdeutung）（或譯作釋夢）是西格蒙德·弗洛伊德的一本著作，第一版出版於1899年11月。該書開創了弗洛伊德的「夢的解析」理論，被作者本人描述為「理解潛意識心理過程的捷徑。」
在第一章的開頭，弗洛伊德這樣描繪他的作品：
- 「在下面的文字中，我將會證明有一項心理學技術，使解釋夢成為可能，由於這項技術的應用，每個夢都顯示一種心理結構，充滿了意義，並且與清醒狀態時精神活動的特定部位有所聯繫。然後，我將盡力闡明夢所隱藏的奇異與曖昧，並由此推斷這些衝突或吻合的精神力量，正是形成我們的夢的原因。」
該書引入了本我概念，描述了弗洛伊德的潛意識理論，用於解釋夢。根據弗洛伊德的觀點，夢都是「欲望的滿足」—嘗試用潛意識來解決各部分的衝突 （在後來的《超越快樂原則》中，弗洛伊德認為並不是所有的夢都顯示願望滿足）。不過，由於潛意識中的信息不受拘束，通常讓人難堪，潛意識中的「稽察者」不允許它未經改變就進入意識。在夢中，潛意識比清醒時放鬆了此項職責，但是仍然在關注，於是潛意識被扭曲其意義，以通過審查。同樣，夢中的形象通常並非它們顯現的樣子，按照弗洛伊德所說，需要用潛意識的結構進行更深的解釋。
弗洛伊德在第二版的序言中，首先回顧了此前關於分析夢的科學著作，他認為雖然有趣但是不夠充分。然後他記述了許多夢，來闡明他的理論。他許多最重要的夢是他本人的 — 他的方法開始於分析他的夢「Irma's injection」 — 但是也有許多來自病人的個案研究。弗洛伊德進行分析的許多來源來自文學作品，該書本身更多的是一次文學分析的自覺嘗試，超過心理學研究的成分。弗洛伊德在此首次討論了後來發展的戀母情結理論。
起初該書的銷量極低 — 經過許多年才賣出600冊。弗洛伊德對該書的修訂至少有8次，在第3版中增加了很大的篇幅，鼓勵夢的解析就是直接搜尋陰莖等性的標誌的想法，例如：「陡坡、階梯和樓梯，上去和下來，是性行為的象徵符號。」體現了威赫姆·斯特科的影響。後來心理分析學者表示這一部分受到了挫折，這些方法在很大程度上已被放棄，轉而使用更全面的方法。
該書其實是弗洛伊德自己的感性總結，缺乏科學論證，卻是有史以來第一本以科學來分析和研究「夢」的著作，雖然一開始受到冷遇和責難，但人們還是發現了它有著偉大的價值，弗洛伊德偉大心理學家的地位也逐漸被認可。該書是弗洛伊德的精神分析理論的展現，還包含許多其對文學、神話、教育等領域有啟示性的觀點，引導了20世紀的人類文明[1][2]。
https://en.wikipedia.org/wiki/Carl_Jung
Carl Jung Resources > Dream Interpretation |
https://carl-jung.net/dreams.html
Carl Jung on "Dreams"
https://carljungdepthpsychologysite.blog/2020/01/10/carl-jung-on-dreams-2/
3
何謂人性化，個人化的解夢方法？
怎樣才是真正解開夢境？
每個人都是獨一無二，每個人的夢境都和他的原生家庭背景、成長經歷、一系列的生命故事、人際關係、身體健康等等有千絲萬縷的關係，
何謂人性化、個人化、科學化的解夢方法和療愈？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_25.html
我的夢境治療 - dream therapy，不是解開一個單一的夢境就完事，有時是去解開一系列的矛盾，從一系列的夢境，過程中要清晰自己有什麽内在的挑戰需要面對：解開心結，解開矛盾，化解心結，化解矛盾，找到自己真正的需要， 渴望，然後從夢境和自己的生命故事中找到智慧，增添自信和自我價值感，安全感，爲自己的渴望做些事情，爲自己内在的需要做些事情。為實現自己的夢想邁出一個個步伐，過程中會有信念和習慣要修正，不斷反思，夢境的隱喻可以一直影響我們，激勵我們。這是夢境治療的完整過程 - 發夢，解夢，改夢，創夢。
解夢不是解開就算，而是要拿出行動力，實現夢境裏的理念和insights，衝破障礙，創造一個個夢想！
Example：
一系列的退休夢：找到生命的新價值 - 退休後的生涯規劃
她說，解夢不是解開就算，而是要拿出行動力，衝破障礙，創造一個個夢想！
Jenny、Pheabe和我們DreamTeam，還有好多解完夢後，產生巨大轉化的朋友，我們的成長故事，活生生的告訴大家：每個夢境背後都有都有夢想。渴望的一部分，解夢是要將發完夢就算了，只停留在空想的階段，提升到創夢的里程碑！解夢，是創造夢想的過程！
梦境 - 身心灵的内窥镜
DreamTeam 4週年網上分享會-學習與反思
4
夢境治療式的解夢提升心理質素、睡眠質素、身體健康？
我用自己解夢的成長經歷解釋這個提問。在我的個案中，很多這樣的實列：
人們爲什麽睡不着覺，相當多的人是因爲身體有不舒服的情況，或有心結、焦慮和困擾，擔心和恐懼，解夢的過程不是單單解夢，而是一個綜合性的心理和身體療愈，化解壓抑，心結、減少焦慮，激發出内在自我療愈的荷爾蒙，激發潛意識自我修復和導航機制。
解夢，身心治療的良藥 （療愈頭痛）
如何睡的好些？如何預防噩夢？
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夢治治療的意義與價值
如何通過夢境治療，建立自我價值感和安全感
解讀陰影，擁抱陰影，跨越陰影的好例子
如何用夢境治療，清理心理障礙？
“整晚都在發夢，好像沒有睡過覺“，
“發夢影響睡眠，我不喜歡發夢。“
“如果不會發夢，那就好了！“
“舊夢不須記，卻又揮之不去，叫我怎麼辦？”
我常常發夢，但是總是不記得。睡的不好。
我沒有夢發，但都睡的不好。
聽到他們無奈的話，我好明白他們的心情和內心的煩惱，因為自己也是過來人。
應用夢境的提醒力量，跨越心理障礙的例子，
Bessie 五年前的一個巨噩夢，做了夢境治療後，自己繼續探索夢境的每一個symbols,人物和夢境裡的的每一個情感，情緒變化，聯想現實現實生活中的在自己和家人，親密關係的狀態，發現自己有很多對原生家庭的疑問，恐懼，對情緒病人的恐懼，對婚姻的恐懼，源於童年陰影，和自己繼續做夢境治療，成為一個找到生命的出口，改寫信念，改寫家庭關係，親密關係的催化劑。
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8 哪些夢境最需要聆聽，需要解讀？
否則纍計下去，會出現情緒困擾，心理障礙和各種疾病？
聆聽夢境，解讀夢境的目的是什麽？
夢境與身心健康 - No Health Without Mental Health
8年前， 一位女工程師身體漸漸變差，唯有退休回家休養， 但她的孩子還沒有獨立，她感到好到壓力。常常失眠，她來曾經我的睡眠質素工作坊。想學習解夢和掌握催眠，幫助自己入睡。
我問她，有些什麽因素令你睡得不好？她說，噩夢！她好怕發噩夢！特別是一個重複的噩夢，夢中，她一次一次見到一個大黑狗向她撲來，企圖襲擊她，把她嚇醒。難以再入眠，之後總會有大病。
最近大病，在街上昏倒了，剛剛從醫院出來。大病之前，也再次發這個噩夢。
我問她：童年或年輕時有沒有類似的遭遇，她說：是的，小時候曾經被惡狗包圍，相當威脅，好在狗的主人趕走他們，沒有受傷。
我和她攀談，從夢境到日常生活，心理壓力，我説：大黑狗是童年的記憶，一個心理scar，創傷，代表著你當下的挑戰，心理上的巨大壓力，它是一個象徵物。表示你的潛意識壓力就像這個巨大的惡狗，正在襲擊你的身體，你的身體開始頂不住了，要倒下，你説的好，每次這個夢境，都是先兆啊！是很大的提醒。
她說：噩夢如同先兆。但她從沒有去聼她内心的呼喚。
一路和她談心，夢境背後深刻的意義就看到了：
• 身體潛意識更早預測健康變化，噩夢-身體發出求救信息,
提醒留意健康狀況。身體出現問題，要她面對
• 接受自己的身體退化
• 愛惜自己，避免過勞，避免急躁，緊張。更重要的是， 我讓她表達出當下的壓力和困難，聆聽她的困擾，幫助她找到自己身邊的資源，孩子的潛能，令她的壓力慢慢得到疏解，也開始感到很安慰，對或者多了信心。
• 通過解夢，令她精神上得到極大的釋放，不再害怕噩夢，不在害怕大黑狗，反而感恩它的來到，帶給她好多提醒，幫助她心理上的得到一些平衡，之後，她開始留意心理健康知識，學習自我疏解壓力，睡眠質素也真的提高了，就算有噩夢出現，也沒有收埋自己，沒有以前那種無奈，找我解夢，繼續深度去瞭解自己，面對自己的脆弱，她變得越來越接納生老病死，越來越堅强，人的變得輕鬆好多。
這個個案，我們看到，害怕噩夢，逃避面對噩夢，深層次的問題沒有去面對，噩夢往往會不斷再來，產生一次次重複創傷和身心壓力；但只要我們采取完全不同的態度去看待自己的夢境，去聆聽它，噩夢就成爲我們的生命動力，改變的能量。
記得早年做保險工作期間，不時在夢境裡看到小時候考體育學校的情景，我考不到，但我的同學考到了，我很不開心，有些妒忌她。
每次發這類的夢境，心裡有些不舒服，我問自己，為什麼過了十幾年，還耿耿於懷，不能放下？
我的這種情緒來和我說什麼？對我當下有什麼提醒，這個夢境對有什麼impact？
原來，面對壓力性的工作，要不斷比較分數的工作，我不僅要正確的看待別人的榮譽，別人的價值，關鍵是要看到這份工作本身的價值，才能看到自己的價值。
這個夢境，令我深入學習保險知識和工作意義，真的開始愛上這份與人溝通，為人帶來保障和財富的工作。每天聆聽別人家庭故事，生命故事，與人產生連結，和別人做好朋友，這個價值，遠遠超出賣出保險所得的回報那麼簡單。
9 催眠治療在解夢過程中的意義？
我每次做解夢，都會同步用催眠治療的方法，讓夢者放鬆，輕鬆一些，就會專注自己内在，少些外在的雜念，回歸内心世界，聽到夢境的聲音，聽到自己心底的聲音，感受到自己的感受，這是解夢最基本的心理狀態，讓夢者感受到一種心靈的滋潤的環境。
催眠治療有很多用處，如深層的問題，進入潛意識，跨越自我防衛系統，回歸内在，啓動自我修復的功能，就是催眠治療其中一個目的。 我用很多在哀傷處理，解夢療愈和睡眠管理...
催眠是與生俱來的能力：在催眠狀態下，人的免疫力提高，反省能力提升，創意和解決問題的能力都得到大大提高，產生自我療癒的效果，不論是身體還是心理、心靈，帶來平靜，放鬆和幸福感覺。
催眠治療的用處
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_84.html
非常喜歡用催眠作為橋樑，用生命故事，敘事治療，夢境故事，隱喻故事治療，用個案的內在資源，帶著别人走出心理的困境，特別是哀傷處理，心理創傷處理！
最近的一個案，對我是一場深刻的生死教育。
朋友一連兩次在短時間內受到摯愛和密友的突然離逝的打擊，夢裡不斷出現摯愛的情景，最後離開時的moment，殯儀館的情景，各種淒慘又浪漫美麗的畫面。還有很多幻覺的出現..... 情緒上一直不能平復，想起來也會哭.
https://www.donnadreamhypnosis.com/2016/04/blog-post_18.html
如何把催眠應用在日常說和工作中？
我想起這篇文章，把我這十幾年對催眠治療的認知和部分實踐小結一下。供參考：
https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/08/how-to-use-hypnosis-and-hypnotherapy-in.html
10 植入夢境是什麼一回事？
善用与生俱来的潜能 - 夢境治療、催眠治療的功用
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/blog-post_98.html
植入夢境，編織夢境，看到遠景，近在咫尺，為達成夢想，做預演
1）用來轉化情緒，面對挑戰，達成明白，做預演！
催眠治療結合夢境治療，其中一個重要的方面，就是心中有
理想，有目標，但缺乏力量，缺乏行動力。渴望改變和突破。
渴望和孩子改善关系的个案
https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/07/carol.html
一個很經典的個案，就是一位媽媽和女兒的關係長期處於冷淡狀態，不知如何走出來，媽媽很想改善關係，在治療過程中，媽媽的情緒得以疏通，找到自己可以提升的地方，也開始有一套和女兒和解的意念和方法了，她說：很少發夢，從沒有感受到發夢的樂趣和價值。於是
我用催眠和夢境植入法， 把她的夢想變成夢境，她在20多分鐘的催眠休息中，vividly看見自己和女兒和解，談笑言歡，舒服和溫馨的場面，令她感動和興奮。她說：“我看見了！我感到自己可以做的到，多了自信！”
2）植入夢境催眠法，用來休息，睡眠和充電：
今天清晨，醒來，看到時間還早，需要再睡一覺。我就用自己最喜歡的方法：植入夢境催眠法，加上呼吸法，不一會就睡著了。睡得很深，深層睡眠後，我開始進入REM狀態 －發起夢來。醒來，夢境還是那麼 vivid．非常有趣和有價值的夢境，雖然有些緊張、有些令人不舒服，但，這就是夢境的來意，帶我思考當下，找回自己，調整自己的行為模式，令自己身心安頓，令身邊人快樂。
這是我最常用的方法，幫助自己提升睡眠速度和質素
身心合一去睡覺
很多朋友問我如何睡好一場覺？
和我分享他們的睡眠痛苦。
以下是我的一些心得和方法，還有我推薦的資訊，送給渴望提升自己的心情管理，睡眠管理，身體健康的朋友。 https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/04/blog-post_15.html
如何用催眠、解夢治療睡眠失調
part 2 How to get rid of nightmares
https://www.donnadreamhypnosis.com/2016/06/part-2-how-to-get-rid-of-nightmares.html
深層創傷的療愈- 催眠及整合治療在心理創傷上的運用
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_3.html
11 解夢對人的身心健康有什麽功能：
何謂人性化、個人化、科學化的解夢方法和療愈？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_25.html
BBC 夢境探索紀錄片的結論：
解夢是幫助解決問題!
噩夢令人類進化！
夢是身體和心理健康的内窺鏡、透視鏡！
解夢預防噩夢，提升睡眠質素！解決或疏解情緒困擾，剋服心理障礙。
夢境是預演挑戰，解夢提升心理質素和工作能力和狀態！
解夢的功能
夢境是潛意識的窗口，解夢是通往潛意識的康莊大道。
是自我探索，自我成長的一個過程。
聽了我剛剛的分享，你們覺得人性化，個人化，科學化的解夢有什麽意義、價值嗎？
用人性化、個人化的解夢方法，發揮夢境作爲身、心、靈的内窺鏡的功能
預防情緒病，預防精神病，預防各種身心疾病，提升睡眠質素和心理質素，
幫助自己找到人生方向，作爲價值感提升，解決問題的能力提升，面對逆境的能力也提升！
夢境治療是一個解讀自己心理狀態、情緒，化解心結和矛盾，找到解決問題的方法的過程，一種正向的、mindfulness的思維模式！
夢境治療給我最大的benefit是什麽？那就是生命敏感度的提升，和内在自己的溝通的深度的提升，心理、身體和心靈之間的平衡的提升，溝通能力、情緒管理能力的提升；仿佛有個内在父母、導師，隨時隨地、甚至在睡眠中都可以和我對話，如果需要的話；直到我真正明白自己，拿出行動好好愛自己，來修正自己，或開始邁向自己的渴望和夢想。過程中，夢境治療給我的insights，成爲我的生命GPS。
從我自己通過夢境治療的成長過程，我的個案親身體會
從我自己通過夢境治療的成長過程，我的個案親身體會
12 是否所有夢都有得解釋?
Small dreams, big meanings
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10215969793463157
不記得夢境的內容，但夢境中的感覺和之後的感覺往往無意識的影響著我們的心情，我們的身體健康和我們的行為，甚至微妙的影響著我們的決定。拆解這些感覺背後的意義，是解夢最重要的approach.
好好利用這些資源，可以幫助自己理解潛意識在睡眠中的活動，看到一位清醒时看不到的自己。深度理解自己。令自己可以有效地處理好自己的情緒，面對當下的困擾，提升自己的心理質素。
即使不記得夢境，但你可以感覺夢境的心情和之後的心情。這種情況下，也可以去解一解。
不記得夢境很平常，但夢境之後不會沒有感覺！但不會沒有感覺！這確實需要極大的同理心，生命敏感度去感受自己的感受。去聆聽自己的內在情感聲音。否則，就一次次地放走了自己內在的資源。
今天早上，頭痛，但解開的夢境之後，頭痛馬上消失。
這些晚上，半夜思緒綿綿，擔心孩子情绪管理不到位，
然後，我就說，也許他會成長，不用擔心。交給夢境吧，
意識上安慰自己，潛意識在夢中工作了。
醒來，隱隱約約覺得夢境中有打牌，play cards. 很有趣。
（因為睡得不夠，腦袋不是很清醒，有些頭痛。
但我的潛意識已經把夢境的意義送給我了: 打開眼睛，
You never know what is the next card about. But you have enough knowledge, resources to deal with it. The thing is that it is not any happening DETERMINE your destiny but how you think about the happening does.
Playing cards is an active learning process, creative game. So it is an enjoyment. The metaphor meaning is playing card is like to eat choose chocolate from a chocolate box. It is an enjoyment.
Life is like a chocolate box despite your never knowing what taste you will get next. Uncertainty is always there. Because there is uncertainty, there is challenge and there is joy to learn how to overcome difficulties.
That is the positive attitude towards life.
我的夢境潛意識和清醒時的意識都開始正面的去
相信孩子會有自己的方法去面對生命的課題，有能力解決自己的挑戰。我們家長的工作，第一：身教，做自己好，活出自己的夢想，就是送給孩子最好的禮物。第二：多多聆聽和理解，給與孩子支持和鼓勵。
夢境再次提醒我要學習放手！讓孩子自己去玩他們人生的撲克牌！
想起這句話：
但為什麼我在說這句話? 它代表了什麼的自己?
原來，我是一個helicopter parent. I do too much. I do everything for my son when he is busy with his work and study and that is my fault.
I do, I do, I do
So I made myself under stressed.
This morning, I was very relaxed facing pile of housework.
My son' stuff is just there. I don't do for him.
Then he did for himself, despite irritated a bit. He is leaning to manage himself
That is his life topic. Not mine,
I don't have to worry about or him. As my inner teacher said: you have enough sources to deal with any challenge . Sometimes, you just don't need to deal with it yourself. Let other to deal by themselves. You need to have boundary.
是的，哪怕捉住夢境一個小小的片段，一個鏡頭，夢中的一個符號於感受，都可以變成一個個通向內在力量的管道，產生創意和解決問題的靈感，引領我們在挑战和困難中前行。
生活中我們常常可以看到披著「成人」外套的小孩，遇到狀況和事情，情緒反應就如同一個孩子一般不成熟、無理取鬧、任性，沒有辦法用「溝通」來面對，只能任由情緒來掌控。
我們每一個人都會經歷一段「轉大人」的過程，在這個過程中我們學習從一個「依賴」的生命，成為一個可以「獨立」的生命；從一個「不成熟」的生命，成為一個「成熟」的生命。有些人順利度過這個轉換過程，有些人卻沒有轉換過去，而變成看似成人的小孩，外表是成人的樣子，內在的情緒與反應依舊停留在小孩的程度。生命的成長，在追求生命的成熟度與穩定度。
生活的混亂常常來自於：屬於我的責任，我沒有扛起，屬於別人的責任，我一肩承擔。生活的忙碌，生命中的渴望與習慣，讓我們分辨不清責任的歸屬。成熟的生命和責任有關，該是我的責任就該負起，不是我的責任就放手吧。
做自己：透過安靜的時間，學習分辨我的事情、別人的事情、老天爺的事情。我的事情，扛起責任；別人的事情，尊重之；老天爺的事情，放手並臣服。
13 爲什麽縂是不記得夢境？
每個人每天夢境時間大約佔睡眠的20-30%，嬰兒和小孩子更多，夢境促進孩子大腦和身體的發育。我們可以看到眼睛的轉動，叫做rapid eye movement period 階段。
大部分夢都不記得，這是正常的。特別是一些生活瑣事的夢境，routine的工作夢境，或上課墨鏡，它們有的是幫助我們領悟當先所學的東西，或整合記憶。一晚的時間，大約20%-30%時間在發夢。人有幾次REM發夢的階段，大部分記得的夢境都是快要醒來，或醒來之前發的，有些夢境驚嚇的夢境，或令人詫異、困擾的夢境，嚇醒自己的夢境，一般人都記得。
很多人不記得夢境，大部分是因為極度不夠睡眠，記憶力不好；
記得夢境，大腦需要有一定的休息，才有能量保持記憶力。
所以，常常說自己沒有夢境，或難以記得夢境的朋友們，這是一個很好的提醒。
很多朋友留意到自己這個問題，就會想辦法去改善自己的睡眠習慣，
因為長期睡眠不足會導致免疫力方面的惡疾。
有的朋友明白了這個問題，就開始早睡一些，真的記起夢來！
有的朋友對夢境沒有任何認識，和自己的潛意識沒有親和力，但上了解夢課程，就很快記得剛剛發的夢境，而且很大的噩夢。原來，自己的潛意識開始接納自己，開放了自己，噩夢的來到，不是第一次，而是真的記得了！
有一位朋友，很少記得的夢境，但參加了我的課程，她馬上發了一個大噩夢，
解開她一生最難忘的噩夢，《奪命狂奔》，幫助她走出對家族精神病的恐懼，走出對婚姻的恐懼，幫助她和男朋友建立真正的溝通，終於在拍拖38年后共結連理，走上幸福的家庭生活！
有的人長期失眠，根本沒有睡過覺，何來夢境？
REM夢境是在深度睡眠之後，這解釋了我常有的感覺：
發了夢，還記得夢的睡眠，醒來特別精神。因為我有達到深度睡眠的狀態。才有能力記起vivid的夢境，不是醒來那一刻發的，而是中間時間發的。
14 夢境是假的，為什麼要去解？有人説： “日有所思，夜有所夢” ，有什麼好解的。
Dreams Beyond Dreams - 《幻愛》觀後感 （2）
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/07/dreams-beyond-dreams-2.html
夢境是潛意識在睡眠時的思想活動，有一部分是意識上不想面對的，
以為可以刻意忘記的事物，困擾我們的經歷，在夢中以不同形態的象徵符號出現，
再次令人感到莫名的徬徨、痛苦或恐懼。
因為潛意識控制了我們的行為和思想，這些夢境不去解開，只會造成重複的創傷，
再次被過去的不愉快的經歷困擾，人的精神面貌、身體健康就會被自我糟蹋。
為了到達心理平衡，建設性的整合自己的狀態、潛能、個性，
我們需要通過與夢境對話，
理解夢境背後的真正意義，自己真正的需要，
從而面對不敢或不想處理的心理創傷，
活出美麗的自己。
如果連夢境都要壓抑下去，也就“殺死”了自己的夢想、創意，愛自己的能力，
抹殺了身體的保護機制。
結果是噩夢連連，夢境失調，睡眠失調 - 失眠，最後可能導致思覺失調，
白天也出現幻覺，嚴重情緒病 - 精神病。
當我剛剛出來工作時，有一位朋友，身體一度非常差，爲她發生什麽事情。
原來，
她告訴我，在黑夜裏，睡在床上，會看見一個黑影，走來走去，她很害怕，就開著燈睡，
睡不好，失眠，所以病到了。
很明顯，她換了思覺失調，產生幻覺。很大部分原因是嚴重的壓抑導致。
所以，越是避開噩夢，避談自己的恐懼，噩夢只會更多，恐懼只會更加厲害，
導致身心受創。
不要被表面所矇蔽，與看的深，瞭解自己越多，和自己内在溝通越好，
就越有能力掌控自己的情緒，與外界的溝通就越好。解夢，就是與自己内在溝通的最好方式之一。
這正是孫天倫教授所説的：
表面上意識操縱我們的言行，
但實際是真正影響我們的思想及行爲的確是我們的
潛意識，
所以，要到達心理平衡及能夠有建設性地重組自己的個性，
我們必須瞭解我們的夢境，
正面地分析夢境，我們對自己潛意識冰山必會加深。
隨之而來的是面對以前不敢或不肯處理
的心理創傷，讓真我浮現，將自己從感情的枷鎖中釋放出來，做真正夢想的自己，渴望的自己。
15 幻覺和夢境有什麽相同地方，夢境治療可以用在思覺失調中嗎？
看了一部講思覺失調的電影，《幻愛》令我對幻覺和夢境的關係有了進一步的認識。
我明白到：
思覺失調的病人，不知道那個是真實的自己，那個是真正愛人，分不清幻覺和現實。lost in his own jungle.
因為一些打擊，會對人產生極大的戒心，當戒心來到極點，就可能產生幻覺，妄想症，有的可能會有攻擊性。
幻爱是妄想症的一种。幻覺中和想象中的人談戀愛。幻視，幻聽也往往同時存在，有時自己都深信不已。自己騙了自己也不知。
我形容幻覺、幻視和幻聽是天化日下的夢境，夢不醒。
而夢境是睡眠中的影像和畫面和故事，可能是身體和心理的需要，或反射出身體或心理問題，困擾，慾望或渴望，提醒需要解決。
如果沒有嚴重影響睡眠質素，發夢都是正常的，否則，就是夢境失調，需要做心理治療，疏導情緒和壓抑，解決根本問題。
電影令我再次看回我是如何處理幻覺的個案， 和电影的方法相似 - 特別是對於夢境失調，思覺失調的朋友。
我把幻覺，患聽看成是夢不醒，當成夢境來解析，讓個案看到他們的夢境和幻覺的共同性。背後的正向意義和啟示，insight，需要和陰影，恐懼和各種情緒。
曾經有一位朋友，常常覺得有人跟蹤他，睡覺時看到尸體，我就用夢境的方式，和他探索原生家庭和成長的經歷，學校的生活，移民的生活，發現他有很多辛苦的傷痛，還有哀傷等等。我帶領他覺擦自己的思覺失調，感受自己的感受，接受自己的精神困擾，與他共存。每次看到什麽，感覺到什麽，不用驚慌，問問自己，他是來提醒自己什麽，或來保護自己？恐懼背後的真相是什麽？有什麽意義？
請他每次搜深呼吸，然後讓他來，讓他飄去。。。
找到夢境和幻覺背後的根源，從而用自己夢境和幻覺的智慧，insights，幫助他們自己找到解決問題的方式，方法和靈感。
過程中，學習接納自己，接納自己的原生家庭，自己的脆弱，感受自己有愛的能力自己，就會認回自己，帶自己回到生命的原點，那就是愛。结果是positive，有效！
感恩自己的摸索的道路是正確的。這令我更加堅定自己的使命 - 解夢，夢境治療，作為是心理治療的一種。如果治療師治療師有極大的同理心，和夢者產生心靈連結。和夢者有充分的互動，解夢對思覺失調可以非常深入，有效。
你可讀下以下我的文章：解釋的更加清楚透徹
拆解夢境的迷惑，解夢的誤解
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/05/blog-post_87.html
请参考：
夢境在說什麼？幻聽在說什麼？幻覺在說什麼？它們都是假的？不用理會！結果是...
需要和渴望、夢想被壓抑，情緒、情感和愛的出口被堵住！結果是...
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/07/blog-post_66.html
如果當時我懂得解夢，我就會嘗試幫助她。現在想起來，都有些震撼！倍加感到解夢是心理治療，對心理平衡和身心健康，有著極大的意義。
心情不好時候才有噩夢嗎？不一定！
每次開開心心的時候，噩夢就會找上門來，而且是重複又重複的噩夢，夢中的可怕的東西總是那個。把自己一次次仍進“噩夢”的深淵。每次“噩夢”來了，他的心情就插水般的變成。
當我們害怕面對曾經的傷痛或負面記憶，於是產生巨大的恐懼和羞恥感，而我們習慣應付的方法就是竭力否認和隱藏，有時因為否認和隱藏，結果也不承認或遺忘真實的自己， "不完整的自己”。
G Bermard 的智慧之言：
“我們選擇遺忘，忘了我是誰，然後忘了我們的遺忘。”
結果，我們一直以為認識的自己，只不過是片面和虛假的自我。
但為什麼潛意識又千方百計地，甚至通過噩夢想自己看到呢？
夢境來了，特別是記憶猶新，揮之不去的夢境，不論是噩夢還是美夢，要去思，去想，去解开，而不是去壓抑，每次夢境來到，都是要自己去通過夢境大門，面對一些具體的、或長期沒有處理的issues。
因為潛意識有一部分是自己的內在高人，利用夢境這個舞台和媒體，或channel，發出信息，要我們追求完整，平衡和幸福，這是人之天性。
解夢的過程，就是尋找幸福的過程！
我的朋友Fiona說的好：
1.人往往自己刻意（選擇）忘記曾遭遇的不快、不幸事情。
2. 潛意識又滲入各類夢境包括美夢、噩夢等包裝，從而讓自已看到內心深處嘅隱藏的……
因為不去面對和解開，噩夢會不斷出現，對身體和心理會造成一次次的傷害。
“日有所思，夜有所夢”並沒有錯，但不是所有的夢境的原因，只是針對某些情況。不少噩夢的原因是因為被壓抑，連思考的機會都沒有，想也不敢想，哪有“日有所思”呢？
Reference：
解夢與身心健康訪問有感
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/08/blog-post.html
5 8 2021
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