Wednesday, March 16, 2022

番薯糙米黑米粥

家人有三高,我想好多辦法如何令大家用食療治病,吃得健康,吃的開心。於是,我常常想如何做些簡單又有營養,LIVING FOOD給大家吃,也爲我自己keep fit,提升免疫力。
今天,我煮了這個粥,我常吃,因爲水溶性纖維高,很容易飽,對於降血壓、控制糖尿病和希望減肥的朋友,效果非常好。

我很喜歡番薯糙米黑米粥,作爲主餐,代替白飯。
如果想口感好,可以加用些黑糯米或紫糯米。

我有時也會用番薯、有機藜麥、黑糯米或紫糯米做健康粥,根據手頭上的食材而定。你也可以根據自己的喜好和需要,設計出自己的健康主食。

它們的營養價值,請查看後面的介紹。
供大家參考:https://youtu.be/C8SOG61qVI4


Donna’s Health Eating Therapy
Donna的健康飲食療法 









Reference:

About Donna

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/03/covid.html

藜麥

藜麥不含麩質,蛋白質含量又高,是世界上最受歡迎的健康食品之一。藜麥是少數含有所有 9 種必需氨基酸的植物性食物之一,所以也是不少健康人士的首選。

https://www.bowtie.com.hk/blog/zh/%E8%97%9C%E9%BA%A5/

紅棗

https://www.commonhealth.com.tw/article/82729

Falx Seed

https://www.organic-lohas.com/2020/05/04/7-benefits-of-black-rice-that-you-didnt-know/

黑米

https://www.vegtrends.com/vegetarian-ingredients/item/422-%E9%BB%91%E7%B1%B3-%E9%BB%91%E7%B1%B3%E7%9A%84%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%83%B9%E5%80%BC%E5%8F%8A%E9%BB%91%E7%B1%B3%E7%9A%84%E5%8A%9F%E6%95%88%EF%BC%8C%E9%BB%91%E7%B1%B3%E7%9A%84%E6%8A%97%E8%A1%B0%E8%80%81%E4%BD%9C%E7%94%A8%E5%8F%8A%E9%BB%91%E7%B1%B3%E5%90%83%E6%B3%95.html

 番薯

https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3310689

糙米好處

https://blog.worldgymtaiwan.com/the-benefits-of-brown-rice

每天一杯蔬果汁

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/08/blog-post_20.html

不起眼的茄子, 好處驚人

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/01/surprising-benefits-of-humble-eggplant.html

如何吃到如農場一般的新鮮菜?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/05/how-to-eat-freshly-with-more-nutritious.html


16 3 2022

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