What is self- esteem?
自尊是你內心深處的自我價值，不管你目前的處境。
Self- Esteem is the deep down, inside the skin feeling of your own worth, regardless of your current performance. （ By Dr Denis E. Waitley）
Ultimately it's yourself， who determine who you are and what you want to become!
https://www.donnadreamhypnosis.com/2015/10/blog-post_29.html
如何提升自我價值感？ Self Esteem， Self Confidence
聼了導師Marisa Peer三種提升自我價值的方法， 想起自己常常用的自我價值提升的方法
praise therapy，整合 如下：
1
每天都讚自己，不需要別人來肯定自己，才算有價值；
最重要的是自己如何看自己，決定我們的命運。
每天都贊美自己，不因爲自己的外在因素和内在因素改變，
特別當財富、地位和健康變化可能影響自己的價值感的時刻。
贊美自己的本質 - 美麗的心態，信念和行爲，帶給自己和身邊人幸福和快樂；
贊美自己可以面對自己的脆弱，學習讀懂自己的夢境，讀懂自己的情緒和病痛的信息，
成爲自己的身心治療師。
2
從潛意識的角度，當我們
只看到別人的缺點，
可能是對別人的不信任;
投射的是對自己的不信任。
這樣，只會把自己困在自己狹窄的圈子，
沒有安全感，缺乏自信。
每個人都有多面性，
每個人都是一個美麗的彩虹。
每個人都有能力，
令自己變得更美麗。
懂得讚美別人美，
其實是在活出自己的美。
When we praise others,
We project our own beauty.
每天都贊美身邊的人，特別是親密關係中，孩子和父母，他們是我們最需要認同的、贊美的。大家的關係，建於信任和愛的基礎上，更加牢固。
當你看到別人的美，你也活出自己的美，影響身邊人，激發正能量，面對逆境和困難，也更加齊心和輕鬆好多。
3
當我們感到孤獨，焦慮、恐懼和缺乏自信和安全感的時候，往往是我們過往的經歷中的心理創傷在非常呼喚。提醒我們，一天心理創傷不去理順、修復，都容易有身心不安頓、不健康的狀態。
修復心理創傷，最重要的是去安撫受傷的心靈，沒有被認同的那個小孩子，沒有被看見，或當年渴望父母贊美自己，至今還沒有得到認同和贊美的自己。
我們不需要等我們的父母來贊美自己。我們做回自己内在的父母，去安撫，認同和理解那個受傷的心靈，去贊美那個曾經非常棒的孩子，同時我們做自己理想的内在父母，去贊美自己。這個内在小孩，不論現在多少歲，都會被激勵，被認同，就會自我提升，自我修復，自我成長。
你可以和自己講：
我知道，小時候，你有委屈，有時沒有的到父母或長輩的認同，甚至可能受到侮辱或欺凌，導致心理創傷，留下陰影。此時此刻，我要承擔起做你的內在父母的責任，感受你的感受，我把你擁抱在心中，此時此刻，我和你從未有如此心靈相通。讓我聽到你的歡笑，你的哭聲，尤其是在夢中，我知道，這些都是我自己一部分。
我知道你是如此的愛我，在身體不舒服的時候，你常常發出的信息中，要我愛自己；
你通過情緒甚至噩夢，提醒我要自我反思；給我無數智慧和靈感，去面對挑戰。
我想告訴你，
你的智慧和創意，你的勇敢和反省力
深深感動我。你做的真好！
I love you so much! Thank you thank you.
My dear inner child，
我想告訴你，
你的快樂對我太重要，
我擁抱你的美麗，
我也擁抱你的缺陷
我接納你的不完美，
我更加珍惜你的創意和勇氣。
我想告訴你，
我和你的關係，是多麼重要
我和你的關係，就是我和我的潛意識的關係，
直接影響我和外在的關係，my life quality.
我會努力建構內在溫暖的家，我要做你的內在父母，
有安全感，有自信、會自我反省的內在父母；
我要令你感受到我有愛自己的能力，為自己的情緒負責任。
令你感受安全、溫馨、愛的流動。
我要和你手牽手，一起探索人生路，一起成長。
有你陪伴，我不孤單。
4
每天早上起床，望著鏡子裏面的自己，和她說：我接納你的一切，你的皺紋，你的白髮，你的眼袋，你的不完美，你的退化和你的身體每一部分，好與不好，疾病或是身體的缺陷.....；我看到你的内在是那麽渴望平靜，安頓，安穩，富足，感恩，慈悲，你在慢慢成爲這樣的自己 - 靜，安頓，安穩，富足，感恩，慈悲，那就是最美麗的你自己。
The 3 SECRETS To Improve SELF-ESTEEM & Confidence TODAY | Marisa Peer
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