Thursday, March 10, 2022

我的價值誰來決定?( Praise Therapy 3)

What is self- esteem?

自尊是你內心深處的自我價值,不管你目前的處境。

Self- Esteem is the deep down, inside the skin feeling of your own worth, regardless of your current performance. ( By Dr Denis E. Waitley)

Ultimately it's yourself, who determine who you are and what you want to become!

https://www.donnadreamhypnosis.com/2015/10/blog-post_29.html





如何提升自我價值感?Self Esteem, Self Confidence

你的價值誰來決定?如何提升自我價值感? https://www.donnadreamhypnosis.com/.../praise-therapy-3.html
聼了導師Marisa Peer三種提升自我價值的方法,想起自己常常用的自我價值提升的方法
praise therapy,整合如下:

1
每天都讚自己,不需要別人來肯定自己,才算有價值;
最重要的是自己如何看自己,決定我們的命運。

每天都贊美自己,不因爲自己的外在因素和内在因素改變,
特別是財富、地位和健康變化影響自己的價值感。

贊美自己的本質 - 美麗的心態,信念和行爲,帶給自己和身邊人幸福和快樂;
贊美自己可以面對自己的脆弱,學習讀懂自己的夢境,讀懂自己的情緒和病痛的信息,
成爲自己的身心治療師。

2
從潛意識的角度,當我們
只看到別人的缺點,
可能是對別人的不信任;
投射的是對自己的不信任。

這樣,只會把自己困在自己狹窄的圈子,
沒有安全感,缺乏自信。


每個人都有多面性,
每個人都是一個美麗的彩虹。
每個人都有能力,
令自己變得更美麗。
懂得讚美別人美,
其實是在活出自己的美。
When we praise others,  
We project our own beauty.

每天都贊美身邊的人,特別是親密關係中,孩子和父母,他們是我們最需要認同的、贊美的。大家的關係,建於信任和愛的基礎上,更加牢固。
當你看到別人的美,你也活出自己的美,影響身邊人,激發正能量,面對逆境和困難,也更加齊心和輕鬆好多。

3
當我們感到孤獨,焦慮、恐懼和缺乏自信和安全感的時候,往往是我們過往的經歷中的心理創傷在非常呼喚。提醒我們,一天心理創傷不去理順、修復,都容易有身心不安頓、不健康的狀態。
修復心理創傷,最重要的是去安撫受傷的心靈,沒有被認同的那個小孩子,沒有被看見,或當年渴望父母贊美自己,至今還沒有得到認同和贊美的自己。

我們不需要等我們的父母來贊美自己。我們做回自己内在的父母,去安撫,認同和理解那個受傷的心靈,去贊美那個曾經非常棒的孩子,同時我們做自己理想的内在父母,去贊美自己。這個内在小孩,不論現在多少歲,都會被激勵,被認同,就會自我提升,自我修復,自我成長。

你可以和自己講:

我知道,小時候,你有委屈,有時沒有的到父母或長輩的認同,甚至可能受到侮辱或欺凌,導致心理創傷,留下陰影。此時此刻,我要承擔起做你的內在父母的責任,感受你的感受,我把你擁抱在心中,此時此刻,我和你從未有如此心靈相通。讓我聽到你的歡笑,你的哭聲,尤其是在夢中,我知道,這些都是我自己一部分。

我知道你是如此的愛我,在身體不舒服的時候,你常常發出的信息中,要我愛自己;

你通過情緒甚至噩夢,提醒我要自我反思;給我無數智慧和靈感,去面對挑戰。

我想告訴你,

你的智慧和創意,你的勇敢和反省力

深深感動我。你做的真好!

I love you so much! Thank you thank you.

My dear inner child,

我想告訴你,

你的快樂對我太重要,

我擁抱你的美麗,

我也擁抱你的缺陷

我接納你的不完美,

我更加珍惜你的創意和勇氣。


我想告訴你,

我和你的關係,是多麼重要

我和你的關係,就是我和我的潛意識的關係,

直接影響我和外在的關係,my life quality.


我會努力建構內在溫暖的家,我要做你的內在父母, 

有安全感,有自信、會自我反省的內在父母;


我要令你感受到我有愛自己的能力,為自己的情緒負責任。

令你感受安全、溫馨、愛的流動。


我要和你手牽手,一起探索人生路,一起成長。

有你陪伴,我不孤單。


4
每天早上起床,望著鏡子裏面的自己,和她說:我接納你的一切,你的皺紋,你的白髮,你的眼袋,你的不完美,你的退化和你的身體每一部分,好與不好,疾病或是身體的缺陷.....;我看到你的内在是那麽渴望平靜,安頓,安穩,富足,感恩,慈悲,你在慢慢成爲這樣的自己 - 靜,安頓,安穩,富足,感恩,慈悲,那就是最美麗的你自己。

The 3 SECRETS To Improve SELF-ESTEEM & Confidence TODAY | Marisa Peer


https://www.youtube.com/watch?v=0NqDvmCKiiY

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