以下是我的四封信：
第四封：
Day 7 《家庭系統與父母成長》共修 5 4 2021
寫給兒子的信 3 4 2021
Dear Gene，
這些日子，我和老拍檔Pheabe 合作，搞了我們一直夢想的共修課程 -《家庭系統和父母成長》。
我想告訴你：你是我的inspiration！
可以有信心搞這個課程，分享自己的生命故事，經驗教訓，是因為20多年，我與你一起“長大” 的旅程給我太多靈感。
你是我的一面鏡子：
至從你出世後，我的生命發生了翻天覆地的變化，面對從沒有的挑戰，原來自己是那麼脆弱。因為孩子你的誕生，我的內在孩子也誕生，作為年輕媽媽，她所有unfinished business，都需要一一處理，以前以為自己擁有幸福的童年，就沒有童年陰影，原來不是！一天沒有學到做自己內在父母，都會迷失方向！以下這封信，就記載了我的一段重要經歷，和自己原生家庭和解，也就是和自己內在小孩連結，和你爸爸深度溝通過程。
寫給婆婆的信
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/03/blog-post_39.html
如果問我當媽媽最大的領悟是什麼，那就是：我對原生家庭的歷史開始有意識地去學習，明白 我婆婆的艱難和痛苦經歷，也明白我媽媽小時候多了，對目前媽媽的情況多一份同理和接納。
從而也可以原諒自己：
無人天生就會做父母，父母在撫育自己的孩子同時，也在撫育我們內在的孩子，這個內在孩子，也在跌跌撞撞，尋找自己的家，自己內在的父母。要做一個理想的父母，必須建構自己內在的父母，內在的家，讓自己內在的孩子得到身心上的安頓，給與內在孩子安全感和溫暖。
去年，我寫下自己這20多年做媽媽，做女兒的感受，明白到：
母親，自己的媽媽
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/10/blog-post_19.html
你教曉我溝通，是潛意識的連結：
Please Refer to：
好好地說，認真地聽 - 建設性的溝通模式
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/04/blog-post.html
記得很小的時候，你就提醒我和公公說話，要好好說，認真聽。
今天，你已經長大成人，我和你分享我的壓力和擔心，你提醒我在做情緒急救時，先要穩定自己的情緒，才有能力看清別人的核心情緒。好好安頓自己，愛自己，才有能力愛家人。
你說的好：媽媽，你也要有健康界限啊！特別是幫助家人。自己過度操心未必對別人好，反而令別人失去克服困難，解決問題的機會，自己也很辛苦，身心疲累。不要做拯救者了。
你的一番話，triggering 我發了一個驚魂夢，提醒我放手的重要性！
夢中，我的內在小孩非常獨立，但我卻把它看成三歲的孩子，不放手！夢境又很多隱喻，充滿智慧和自我成長的資源！
內在小孩失而復得，令我大為震撼！我在夢境治療中和我的內在小孩相遇，深深感受到找到自己的喜悅！
《妹妹不見了》
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/01/blog-post_23.html
想起小時候我對你給你太多功課，令你感到極大的壓力，造成創傷；
我和你爸爸常常衝突，不懂溝通，給你帶來童年陰影，我要向你道歉：
對不起，我讓你了受苦，I am sorry, I love you always! 孩子，我在修煉自己，是我一生的功課！
Gene，
你是我的推動力：
這些日子，你常常OT，很晚回家，還幫助我搞YOUTUBE，你說：YOUTUBE可以幫助更多人明白精神健康的重要性，通過你自己的親生經歷，夢境治療等心理輔導的感悟。
以下是前天你幫助我放上YOUTUBE，關於夢境與身心健康的冥想。我真的很感動！
夢境與身心健康的冥想
https://www.youtube.com/watch?v=NJOqeeVXERU
I want to tell you: 從六年前你鼓勵我要活出自己的夢想開始。你一直是我做心靈工作最大動力，雖然這份工作真的不易，但你明白我，那份使命感，滿足感，幸福感，是難以用筆墨形容的。也是我小時候的夢想 - 做一個老師或助人工作者。
Dear Gene，
你是我的心靈伴侶：
這些年，我感到最大的欣慰，喜悅，是我們一起上成長課程NLP、催眠和正向心理學，你還來我的工作坊和課程學習和做分享。
我們一起最多的話題，就是討論自閉症，憂鬱狂躁，夢境失調，思覺失調，創傷後壓力症等，你對心理學，輔導學興趣之大，給我的療愈工作，特別是療愈我自己，帶來好多靈感和智慧！
我們都認同：精神病也是病，和其他病一樣，需要家人關注，需要自己去治療，需要朋友的支持，每個人都是自己最好的心理醫生，預防精神病，每個人的責任，為自己的精神健康負責任！
我們之間也有差異，不同的價值觀，今天，我們一起來學習做自己內在父母，學習讚美自己，認同自己，讚美別人，接納差異，求同存異：
All I wanted to say is:
I love you, you are my best friend and angel.
Thank you, my dear son.
Mom，
Donna
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❤️14天的課程和共修來到中段，經歷3個鐘頭的工作坊，一星期的自我沉澱和學習，相信大家都有很多反思和啟發。
🧡你可以寫幾句話，或一個短訊，或一封信，給你的摯愛，可以是你自己，或你的父母，或孩子，或你的朋友。
寫出你在這段時間最令你感觸的；
最大的學習；最深刻的反思；
和內在小孩的關係，看到一個怎樣的或不一樣的自己；
有什麼新發現，對自己，對家人或工作中的事物和人；
你覺得自己是更有智慧和能力面享受當下、面對挑戰？
還有那些需要提升？修正？
💛你也可以加上你的感恩之言。
感恩自己的覺知，感恩自己成長。
感恩身邊的...
💞以下是我這兩天寫給孩子的一份信：
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/04/blog-post_4.html
Dear Son...
這封信，是自己這段時間的反思和成長的小結，明白自己當下的狀態，更加清晰自己的需要和方向...
Reference
視孩子為自己的生命禮物
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/09/blog-post_41.html
子女的成長，父母的陪伴
劉仁州老師的講座 1 - 孩子，有你真好 !
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第一、第二封信
28 3 2021
2014年 写给婆婆的信，我的转化和成长
準備 《家庭系統與父母成長》》工作坊的感想
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第三封信
Donna 寫給自己的信 28 3 2021
親愛的冬冬，My dear inner child, 28 3 2021
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/03/my-dear-inner-child-letter-writing.html
在爸爸離開我們這三年多，陪伴媽媽走出哀傷憂鬱的日子裡，我深深感受到你的精神壓力，你的強烈的責任感，你對媽媽的愛之深，不能用言語表達...
媽媽年邁，童年創傷的後遺症，隱形的憂鬱症，在老伴離開後彷彿通通跑出來，加上年紀大和各種綜合慢性病，作為身邊唯一的孩子，長女，你已經尽力去做, 不需内疚。
你的耐心，愛心，好像你爸爸，相信媽媽心中知道你的，有你的陪伴，家人的支持，她感到欣慰，幸福。反而你要多加留意自己的身體健康，精神健康，學習抽離，放手，放鬆...和自己做心靈massage...
作為你的內在父母，你不孤單，我一直在你身邊。
有時，我感到你有焦慮，擔心，恐懼，背後是對害怕媽媽離開。對嗎？害怕死亡再次來臨，背後是深深的愛。
你的恐懼推你到受害者的位子，特別是和媽媽做“情緒急救” emotional rescue 的時候，這是可以理解的，你經歷著從沒有的挑戰，內心也有陰影，矛盾，脆弱…
記得你說的好，真的要學習接納媽媽在老去，每一天去認識一個自己不熟悉的母親，接納生老病死，接受媽媽的情緒，接受她的脆弱，是你的修行。
也許，這是上天給你我們的功課，要我們一起去跨越。
My dear inner child, 我想告訴你，
我會努力建構內在溫暖的家，
做你有安全感，有自信、會自我反省的內在父母；
我要令你感受到我為自己的情緒負責任。
有愛自己的能力。
令你感受安全、溫馨、愛的流動。
我要和你手牽手，一起探索人生路，一起成長。
Thank you
I love you
Your inner parent, Donna
Reference：
建構內在父母，擁抱內在小孩 - Meditation
https://www.youtube.com/watch?v=l-_ExtpWL20
https://www.facebook.com/donnawinter2000/videos/10219295281958291/
新認識父母https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/11/blog-post_30.html
Updated 5 4 2021
feedback
Pheabe：5 4 2021
Donna💞
每次看你的分享
也為我帶來療癒⛵
命運的共鳴共振✨
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