Tuesday, April 13, 2021

寫信自我療癒和集體療癒


今天和好朋友Jenny (向向)一起分享原生家庭療癒的感悟。我們談到有很多方法去打開心扉,自己的原生家庭連結,明白自己從哪裡来、為什麼成為今天的自己、真正需要是什麼、核心情緒是什麼;如何與原生家庭和解,放下恨意、打開心結。

方法包括:

生命故事,看圖表達、畫畫、解夢、心理劇,系統排列、電影療愈等等。

還有寫信療愈,這是敘事治療的一種。也是我非常喜歡的一種。

通過寫的過程,情感、情緒的到疏解,創意、想像力、解決問題的靈感,這些潛意識的元素,都可以在寫作過程中呈現出來;意識的自己,理性的自己、邏輯推理,內在的我、現實的我,統統可以發揮出來,看到自己其實有很多潛能和智慧,處理當下的困難和面對挑戰。

寫信,和自己親密和深度的溝通,將當下的心理矛盾和狀態理清理順一些,內在導師幫助自己強化自我價值,接納自己的陰影,self affirmation ,self empowerment,提升執行力。

不論是寫給自己,還是寫給家人或朋友、其實,都是和自己內在的對話,多角度去看自己,看別人,看事物,令自己多一份慈悲、同理心,廣闊視野。是學習建構自己內在的父母,自己好好在一起的過程。

感謝Jenny分享自己的感受和提問,我談到寫信療癒的成長經歷,對寫信治療的過程和意義清晰很多。

以下是我寫作療癒的部分:

通過寫家庭故事和寫信,療愈我的陰影,處理哀傷,和孩子連結,建構自己內在父親...





我的寫信療愈集 - 建構自己內在父母

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/04/blog-post_4.html

給媽媽的信 - 陪伴媽媽走過悲傷憂鬱的日子

http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/05/blog-post_92.html

 給爸爸的信 - 在這特別的日子

http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/05/blog-post_19.html

寫信的力量 - 原生家庭療愈篇 (寫給婆婆的信)

https://www.donnadreamhypnosis.com/2016/05/blog-post_16.html

給先生的信

https://www.donnadreamhypnosis.com/2016/05/blog-post_16.html

A letter to My Son about Self affirmation

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/11/a-letter-to-my-son-about-self.html

親親爸爸 - Dear Father...

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/07/dear-father.html

寫在第三個special父親節

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/06/blog-post_21.html

建構內在的爸爸 (1)

https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/12/blog-post_19.html


以下是我的工作坊,通過电影和寫作治療,產生集體療癒的總結和啟迪:


https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/06/at-dpinsights.html

Letter to mothers

追夢者的探索之旅 - 《歌星夢工作坊 - At DP》 Insights 分享

天堂小屋自己造

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/01/blog-post_29.html

天堂小屋電影工作坊 - Forgiveness Journey

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/02/forgiveness-journey.html

More information:

華山談寫信給内在父母

如果你任何時候都能得到「理想父母」的照顧,你的人生會怎樣?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/01/writing-therapy-video.html

寫信療愈 writing therapy



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決定與被決定


13 4 2021

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