今天和好朋友Jenny （向向）一起分享原生家庭療癒的感悟。我們談到有很多方法去打開心扉，自己的原生家庭連結，明白自己從哪裡来、為什麼成為今天的自己、真正需要是什麼、核心情緒是什麼；如何與原生家庭和解，放下恨意、打開心結。
方法包括：
生命故事，看圖表達、畫畫、解夢、心理劇，系統排列、電影療愈等等。
還有寫信療愈，這是敘事治療的一種。也是我非常喜歡的一種。
通過寫的過程，情感、情緒的到疏解，創意、想像力、解決問題的靈感，這些潛意識的元素，都可以在寫作過程中呈現出來；意識的自己，理性的自己、邏輯推理，內在的我、現實的我，統統可以發揮出來，看到自己其實有很多潛能和智慧，處理當下的困難和面對挑戰。
寫信，和自己親密和深度的溝通，將當下的心理矛盾和狀態理清理順一些，內在導師幫助自己強化自我價值，接納自己的陰影，self affirmation ，self empowerment，提升執行力。
不論是寫給自己，還是寫給家人或朋友、其實，都是和自己內在的對話，多角度去看自己，看別人，看事物，令自己多一份慈悲、同理心，廣闊視野。是學習建構自己內在的父母，自己好好在一起的過程。
感謝Jenny分享自己的感受和提問，我談到寫信療癒的成長經歷，對寫信治療的過程和意義清晰很多。
以下是我寫作療癒的部分：
通過寫家庭故事和寫信，療愈我的陰影，處理哀傷，和孩子連結，建構自己內在父親...
寫信的力量 - 原生家庭療愈篇
我的寫信療愈集 - 建構自己內在父母
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/04/blog-post_4.html
給媽媽的信 - 陪伴媽媽走過悲傷憂鬱的日子
http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/05/blog-post_92.html
給爸爸的信 - 在這特別的日子
http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/05/blog-post_19.html
寫信的力量 - 原生家庭療愈篇 （寫給婆婆的信）
https://www.donnadreamhypnosis.com/2016/05/blog-post_16.html
給先生的信
https://www.donnadreamhypnosis.com/2016/05/blog-post_16.html
A letter to My Son about Self affirmation
https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/11/a-letter-to-my-son-about-self.html
親親爸爸 - Dear Father...
https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/07/dear-father.html
寫在第三個special父親節
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/06/blog-post_21.html
建構內在的爸爸 （1）
https://www.donnadreamhypnosis.com/2017/12/blog-post_19.html
以下是我的工作坊，通過电影和寫作治療，產生集體療癒的總結和啟迪：
https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/06/at-dpinsights.html
Letter to mothers
追夢者的探索之旅 - 《歌星夢工作坊 - At DP》 Insights 分享
天堂小屋自己造
https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/01/blog-post_29.html
天堂小屋電影工作坊 - Forgiveness Journey
https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/02/forgiveness-journey.html
More information:
華山談寫信給内在父母
如果你任何時候都能得到「理想父母」的照顧，你的人生會怎樣？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/01/writing-therapy-video.html
寫信療愈 writing therapy
No comments:
Post a Comment