華山提出
對世界，對宇宙最大貢獻，就是好好地愛自己。
明白到
和自己建立親密關係，好好愛自己，對外就會有和諧和愛心。否則只會充滿投訴、批判和抗拒。更加不要說去幫助別人處理憤怒，情緒急救。
令我更加明白為什麼往往拯救者帶著改變別人的心態，只能產生多一個受害者，這個受害者變成加害者，指責拯救者，令拯救者感覺變自己也成受害者，然後又去指責對方，自己有變成加害者，每個人都在這個情緒勒索三角形中打滾！沒有出路，只有死路一條。
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我發現當情緒爆發狀態，任何一方都失去理智，語言暴力，狂躁，口出狂言，一點也不出奇。
惟有包容接納，不被別人情緒干擾，更不值得生氣，因為別人的情緒，和別人原生家庭創傷，童年創傷，人生路上的創傷有關，不需內化，否則以為是想傷害自己，自己真的被傷害，其實是自己想出來的。
No One Can Make You Feel Inferior Without Your Consent
如果我在去指責，要別人這樣那樣，就會火上加油，導致傷害，我要清晰我的目的是和解，要別人理解為什麼你有這樣的要求和感受，要別人理解你背後好的動機，引導別人反思，心服口服，這是我20多年學習個人成長課程的收穫和修行。
否則，只會出事。
但上次我沒有這樣做，直接去做拯救者，提出妈妈的的擔心和焦慮给菲佣姐姐，令菲佣沒有心理準備，別人沒有狀態去聽，說甚麼也白搭，而且這是非常錯誤，非人性的溝通，所以令別人生氣。我当然要檢討自己。
我发现：拯救者的心態，就是以为自己可以改變別人
但帶著期望，沒有用到yes no yes or listening
結果，導致別人成為受害者，加害者，我也感到后悔。
拯救媽媽的心，反而害了大家
我們之間有代溝，價值觀不同，方法不同，一點不奇怪，我學了20多年如何找到幸福的課程，目的是不再受外界影響，任何時候都可以从多角度事物的变化，接納包容，寬恕原諒，慈悲平靜。令我處於身心安頓狀態，這樣对我睡眠质素提升大有帮助，因为心理质素提升了！
自我成长，是送给自己和對家庭最大的愛。
我和你的沟通方式和理念很不同，如果你读下我的理念，明白真正的沟通是怎么一回事，对你自己的身心健康有莫大好处，我不一定完全正确，还在学习，而且是一生的学习。我学了20多年成长课程，都是想搞好和先生关系，不想搞出一个破碎家庭。我明白了：原来是先要搞好和自己内在的关系。用生命影响生命，而不是去改变别人，是感染别人。这也是我在用我的方式和ELA 谈话，大家是平等关系，用启发式，而不是教训。这次直接写，没有对话，别人不接纳，我有责任，我需要改进。
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13 4 2021
和Judy分享的感受：
昨晚的談心，有幾個部份都給我很大啟發和共鳴，大家面對不少共同的挑戰，也有各自不同的難題，但我們都有開始找到幸福大門的🔑，那就是，幸福是自己的選擇，挑戰是成長的催化劑。
你講到和腳痛的對話，反而腳不痛了，感覺身體用痛和舒服和我們溝通，我們給溫柔的回應，行動上的調整，達致身心合一的狀態，真有效。你的故事，令我想到，
最近頭痛厲害，影響睡眠。我和痛楚對話，零極限催眠，明白自己累壞了身體，和她道歉。
加上大自然的療癒，走山做帶氧運動，頭疼大大降低了。
痛，身體在吶喊，要我們聽到，做出調整，自我療癒。
理解正向出發點，不論自己的情緒還是別人的情緒，都幫助我們建立同理心，特別是對自己的慈悲心，起到很大作用。
明白自己多一些，將心比心，對別人的包容度也提升，自己也免疫墮入受害者的陷阱。
以下的話，是我20多年的感悟
也是和自己做的心理催眠和自我強化，心情平靜了，智慧就出來：
當別人用語言暴力或爆發情緒時，同理心可以保護自己首先不受傷害。
何解？因為你有一個包容接納的心，有一份同理心。
真正的<接納>不是認同別人的所以行為和信念，價值觀，而是明白別人的狀態，感受，背後的原因，然後理智地做出對自己負責任的選擇，愛自己的選擇，真正帶著愛與慈悲去面對矛盾。
於是，你選擇帶著善意的態度，溫和的語氣對待別人，即使別人還在情緒中，相信別人會平靜下來的。
真正懂得愛自己，不想無謂受傷害，不做受害者，加害者，就用同理心保護自己，也保護別人不會受你的傷害，而且保護了一段珍貴的關係。
用同理心去建立和諧的家庭關係，是我的感悟和用很多教訓換來的法寶，一生都要去做！
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/12/blog-post_33.html
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