親愛的冬冬，My dear inner child,
在爸爸離開我們這三年多，陪伴媽媽走出哀傷憂鬱的日子裡，我深深感受到你的精神壓力，你的強烈的責任感，你對媽媽的愛之深，不能用言語表達...
媽媽年邁，童年創傷的後遺症，隱形的憂鬱症，在老伴離開後彷彿通通跑出來，加上年紀大和各種綜合慢性病，作為身邊唯一的孩子，長女，你已經尽力去做, 不需内疚。
你的耐心，愛心，好像你爸爸，相信媽媽心中知道你的，有你的陪伴，家人的支持，她感到欣慰，幸福。反而你要多加留意自己的身體健康，精神健康，學習抽離，放手，放鬆...和自己做心靈massage...
作為你的內在父母，你不孤單，我一直在你身邊。
有時，我感到你有焦慮，擔心，恐懼，背後是對害怕媽媽離開。對嗎？害怕死亡再次來臨，背後是深深的愛。
你的恐懼推你到受害者的位子，特別是和媽媽做“情緒急救” emotional rescue 的時候，這是可以理解的，你經歷著從沒有的挑戰，內心也有陰影，矛盾，脆弱…
記得你說的好，真的要學習接納媽媽在老去，每一天去認識一個自己不熟悉的母親，接納生老病死，接受媽媽的情緒，接受她的脆弱，是你的修行。
也許，這是上天給你我們的功課，要我們一起去跨越。
My dear inner child, 我想告訴你，
我會努力建構內在溫暖的家，
做你有安全感，有自信、會自我反省的內在父母；
我要令你感受到我為自己的情緒負責任。
有愛自己的能力。
令你感受安全、溫馨、愛的流動。
我要和你手牽手，一起探索人生路，一起成長。
Thank you
I love you
Your inner parent, Donna
建構內在父母，擁抱內在小孩 - Meditation
https://www.youtube.com/watch?v=l-_ExtpWL20
https://www.facebook.com/donnawinter2000/videos/10219295281958291/
新認識父母https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/11/blog-post_30.html
28 3 2021
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《家庭系統與父母成長》課程共修旅程
Day 1 29 3 2021
Good morning，
大家好。
經過《家庭系統與父母成長》的工作坊，相信大家對自己的內在小孩多了一份親切感，和自己的潛意識又靠近一些。
這個星期，我們會和大家一起，帶著自己的生命課題，繼續探索原生家庭對我們的impact，學習和自己內在孩子深入對話，和陰影對話，聆聽自己內在的聲音，自我反思，自我療愈，提升自己的自我價值，令自己更加有自信，溫柔，平靜，更加完整。
今天的練習：
帶著一份對自己的同理心，慈悲心，寫一封信給自己的內在孩子。
大家可以參考我昨天寫給自己內在小孩的信，聽下內在小孩的冥想，每個人都有自己的挑戰，生命課題，跟隨自己的心，想到那裡，寫到那裡。
Donna‘s Letter to Herself
My dear Inner child （Letter Writing Therapy）
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/03/my-dear-inner-child-letter-writing.html
完成之後，請寫出：完成 DONE！
方便，可以分享在組裡，大家一起共修，回應，產生共修共振的力量。
或稍後讀給自己，家人或我和Pheabe聽。
以下是我在 3月27日
《家庭系統與父母成長》工作坊做的內在小孩的冥想（HypnosisProcess），
任何時候，當你想放鬆下，可以聽聽，隨時隨地和自己內在連結，為自己充電！
https://www.youtube.com/watch?v=l-_ExtpWL20
這裡，你可以重温我在工作坊談到的《內在小孩Therapy》
何謂內在小孩，为什么要和自己的内在孩子一起成长，《內在小孩Therapy》在心理治療上的運用。
內在小孩的誕生
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/03/blog-post_4.html
準備《家庭系統與父母成長》工作坊的感想
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/03/blog-post_39.html
[09:38, 3/30/2021] Conny Yeung Online workshop on dream: 我最愛的秀芳，我知你在童年時候真係唔快樂，因為俾阿媽毒打比人鬧啦，唔比秀芳你讀書，感覺上咩都無啦玩完啊到我出嚟做野都唔俾我讀書，一位我係水上人。哩嗰係我第一份功課。
[09:50, 3/30/2021] Donna Wong 🌈😀: Dear Conny 秀芳
看到你和內在孩子的對話，說出孩子當年委屈，感受，和她產生情感連結，再分享給我們，我深深感受到你的真誠，坦承面對創傷的正面態度。
內在孩子被聽到，被理解，就會感動，感到被安撫，相信Conny, 做為秀芳的內在父母，就有選擇，活出喜歡的自己，給美麗的自己。
祝福您，秀芳，Conny.
💓🙏
Feedback：
50後茶座⚘ 筆者:翠碧
深度培訓
在培訓中，為我們再深化，優化劉老師的「深度醫治」這個寫信環節的療癒旅程。
他帶領我們走回時光隧道，回憶7/8歲時的自己，寫一封信給媽媽，講出當時自己一些成長印記，有沒有一些關鍵時刻，未有關鍵表達。好可能就是我們今天感到仍然未被看見的部分。
媽媽仍然在屋户內自言自語地洗衣服，更被爸爸催促她手脚慢。8歲的我沒有意識去替媽媽講好說話，只是覺得他們又是再次的不咬弦，又嘈交。與鄰居女孩的相處更不容易，打麻雀總是我一家輸三家，以每天只有5毫子的零用錢，便可以足足輸掉了一百塊。天呀!我怎可能還得完呢! 更瞞着家人我的輸身家事件，死慳死抵，用足一年時間才還清錢給每日問我收錢的巴辣妹鄰居。或許，我的無知，死蠢，羞恥事是不可告訴他人。形成了有事情只可自己解決，有苦只可自己知，有屈委只可自己啃，有話不能吐的內在性格，背後亦隱藏大量否定自己的想法，吾夠人醒，吾夠人聰明。同時，8歲便經歷輸身家事件，我長大後對睹博更一點也有沒興趣了。
回信是用內在有足夠智慧與力量的媽媽去回信給自己。好神奇地，今次媽媽竟然跟我說 :阿囡，我聽到您這樣說，媽媽很心痛。若果媽媽沒有病，有能力照顧您的話，必定帶您四處玩，帶您到圖書館，增潤多些世界知識。而我在這次寫信的發現是，我的成長經歷，早已印在潛意識，知道培養下一代成長的重要性，必要養成閱讀的良好習慣。
同時，培養孩子的過程，容易跌入「孩子的成就便是自己的成就」這個思想陷阱。而情緒勒索又會由然而生。不自覺地將自己想法與期望投射在孩子身上，去滿足自己的內在需要，未必是孩子真正需要。這點，確是一個生命大課題，不止單單放在親子教育上，但凡總總關係上，自我覺察，是一生的功課。⚘⚘
Donna：
好感動，深深感受到Pheabe懷念媽媽的心
媽媽對Pheabe 的愛
今天一位朋友告訴我她真的看到自己內在小孩的存在，有能力去療愈她，和她一起成長，發揮內在潛能。相信不少组里朋友都有同感了。 確實，相信内在有着各种各样的自己是很重要的，是接纳自己的过程。 內在孩子就是自己的情感，情緒，陰影、創意... 她是像徵意義的東西，但卻可以主宰我們的命運。寫信給自己，就是和自己好好在一起，強化自己，建立正向的自我價值的過程。写多少不重要，重要的是坚持做，真诚面对不同方面的自己，做回自己，真诚地表达，就是最美。❤️🧡🌈🌈
Ｓｈｅｂｉａ：
Letter to my inner child: Dear Shebee,
It’s a great pleasure to finally meet you! I want you to know I love you and will always be here for you!
I know you were deeply bothered by some of the experiences in the past, and that you have carried the pain, guilt and shame for a long time. I hope you’ll learn to let go. From these set-backs, you have learned precious life lessons and you have done the best to live your life to the fullest.
You are worthy of love, happiness and success in life. I believe that’s what your persecutors eventually want for you too. Believe that they didn’t mean to hurt you, and that deep down, they do love you. In your life, you have find abundance evidences of being loved, and that you are capable of loving others. You should be very proud of yourself, of what you have achieved, and the person you have become. You are kind-hearted, intelligent, strong and genuine. You have received many blessings. Please focus on finding your true self, taking care of her, to heal, to learn new things, to do whatever you love, and to be whoever you want to be. Now that you have outgrown many of your obligations, you can explore how you want to spend your future and reach your potential. I am excited for you, and will be there with you all the way!
Love you always!
Shebia
這是我Day 1 的功課寫封信給自己的內在小孩,希望跟大家分享😊:
親愛的妹妹（家人是這樣叫我的），
很高興終於見到您！我想讓你知道我愛你，並將永遠與你在一起！
我知道您對過去的一些經驗深感不安，並且長期以來一直承受著痛苦，內疚和羞愧。希望您能學會放開。從這些挫折中，您學到了寶貴的人生課程，並且盡了最大的努力過著充實的生活。
您這生值得愛，幸福和成功。我相信這也是您的加害者最終為你想要的。相信他們原本並不是要傷害您，而且深信他們確實愛您。在您的生活中，您會發現大量被愛的證據，並且您有能力愛別人。您應該為自己所取得的成就以及成為的人感到自豪。您善良，聰明，堅強和真誠。您收到了很多祝福。請專注於找到自己的真實自我，照顧她，自愈，學習新事物，做自己喜歡的事情，成為自己想成為的人。既然您人生中已經完成了許多義務，現在可以探索如何度過自己的未來並發揮潛能。我為您感到興奮，並將一路陪伴您！
永遠愛你！
Shebia
Donna feedback:
Dear Shebee and Shebia,
What a profound, reflective letter to your subconscious mind, your inner self.
A letter from heart to your heart.🥰🥰💞💞
Your inner wisdom ✨shows that you have determined to let go of all limited emotions, forgive your original family and thank them from the bottom of your heart, most importantly to live on your dreams, on your abundant potential.
Your gratitude for what you have had gives your more resources inside out to face future challenges.
Writing this letter is a powerful self reflective, self healing, self affirmation process.
I am soo proud of you for making huge effort to improve yourself,
to be happier , more comfortable to your inner self.
Your inner child must be feeling so grateful, seeing a warm inner family is already there.
You, as the inner parents, are embracing the inner children, bringing them home...
You gave me such a beautiful picture that also inspires me to be more grateful ...💗💗💗🙏🙏🙏
Thank you little Shebee and grown up Shebia, I love you all. 💋💫💓
好美麗的書信寫給自己內在小妹妹，給自己的最好的禮物啊。內在自我的深刻的反思。
Ｓｈｅｂｉａ：
這過程助我看見我的受傷小孩，並慢慢痊愈。現在我會嘗試尋找我的其他內在小孩，例如創意小孩，強勁小孩，希望找到純真善良活潑的自己👩👧👧🏻
🥰🥰💞💞
您內在的智慧✨已決心释放自己的情感，寬恕您的原始家庭，並衷心地感謝他們的爱和期望，最重要的是要實現自己的夢想，發揮自己的巨大潛力。
您對自己所擁有的一切表示感謝，從而為您提供了更多的資源來應對未來的挑戰。
寫這封信是一個強大的自我反省，自我修復，自我肯定的過程。
為您的努力感到自豪
內心的孩子一定很高興，看到一個溫暖的內心家庭已經建立。
您作為內在的父母，正在擁抱內在的孩子，將他們帶回家……
您給了我们如此美麗的圖畫，也激發了我们更加感恩...💗💗💗🙏🙏🙏
Donna
SHEBIA
Donna, thank you so much for reading my letter and giving me your feedback! I wrote it a couple of weeks ago, and read it a few times since. I felt stronger and more healed every time I did. Honestly, I originally didn't believe in everything I wrote, e.g. my persecutors actually want me to be happy, or that I should be proud of myself... however, the more I read it, the more I believe it's true - I guess I'm doing the "fake it to make it, to become it" exercise 🙂 Now I'm feeling that my inner child is very real, and I believe I can help her heal, grow and reach her potential.
Donna
Be Do Have
yes, the more you trust yourself, the closer you become you desired self
Be-Do-Have
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/04/be-do-have.html
SHEBIA
Thanks for reminding me of the Be Do Have exercise. I did one when I heard from Wah Shan (about a year ago), I think it's time to redo 🙂
Donna
you set an good example to write ✍a letter to empower yourself.
Yesterday I met a classmate in the group, talking about how to dialog with ourselves, our ancestors.
She found it is not easy to express deep down feelings, too much outside noise, busy ..., hard to sit down.
Your letter must be very inspiring to everyone...
If you can share to the group, it is great, otherwise, just keep it in yourheart ❤.
All is well.
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