Friday, January 15, 2021

從夢境探索到內在小孩的療愈

夢境治療課程反思(3)

夢境,經常充滿童年的影子和記憶。這些記憶,會影響我們的自我價值觀、信念、情緒和情感,成為我們內在的一部分,然後塑造為我們今天的自己。

夢境治療,必須走進原生家庭,了解我們從哪裡來,看到童年的傷口的形成原因,給與內在孩子應有的安撫和愛。


但不是任何人都會有內在小孩的感覺。因為這是陰影和童年或成長過程中傷口的代名詞,或一部分。往往被壓抑,被忽略,或忘記,或有意逃避面對!

記得G Bermard 的智慧之言:


“我們選擇遺忘,忘了我是誰,然後忘了我們的遺忘。”結果,我們一直以為認識的自己,只不過是片面和虛假的自我。


Reference

拆解夢境的迷惑,解夢的誤解

以前沒有上心理課程,我以為自己沒有什麼童年陰影,滿滿的幸福的記憶,特別是我很愛我們的外婆,她帶大我們,感恩都感不急了,哪有埋怨。而對於不開心的事情,很容易忘記,可能是我的性格所在。

青少年某個階段,我對婆婆的過度嚴厲批評感到反感,但後來婆婆自己改變了,她的埋怨情緒,這種行為模式沒有再重複,而且婆婆時常傾訴她的悲慘童年感受,原生家庭的故事,令我明白了為什麼會牽動她脆弱的心。婆婆變得溫柔起來,我也原諒了婆婆,而且大家的感情更加好了。

這是一種自我療癒,婆婆的故事講出來,療癒了她自己,也激發了我的同理心,寬恕原諒的本能。

上了一系列家庭治療的課程,我才發現,即使你已經原諒了長輩,內在小孩的問題,青少年陰影,原來並沒有完全解決,直到內在小孩彻底被看到,被認同,被讀懂 - 得到應有的安撫和理解,否则, 這個情感上的按钮隨時會被按響,內在小孩的issues,隨時會正在我们身上出现!產生情緒投射。

記得有了孩子,夫妻關係挑戰明顯地浮現出來了。每當大家出現衝突,先生有脾氣,當年被外婆鬧的情形,不時出現,覺得“外婆的臭脾氣又來了”。

為什麼?為什麼會喚起一些童年不愉快的記憶?我不是很愛婆婆嗎?

但童年的情緒,卻洛印在潛意識裡。在某一個階段,會轉移到另一個人身上,如果沒有真正處理。結果可能會嚴重地影響關係。

“這叫做移情作用轉移,指在原生家庭所經歷的強烈的情緒經驗,會在成長後的成人世界,特別是親密關係,在與生命最重要的人相處時,(如配偶和子女),重複浮現。”

雖然婆婆已經離開我們三十多年,婆婆對我內在關係的影響,還需要理順。


童年的影響是深遠的,對長輩只有愛,不代表你沒有陰影。

(這是其中我看到的很多個案的共同點)

我愛婆婆,等於沒有傷口。我需要療愈我的內在曾經受傷的小孩。

活在過去的自己,直接影響今天的自己;明白到潛意識的世界,不會理會reality or imagination (現實還是想像),只要它們被聽到,被理解,被認同 , 就有勇氣面對現在和將來的挑戰。

在一個Family Therapy工作坊上,我寫了一封信給婆婆,然後又用婆婆的名義回給自己一份信。

親愛的婆婆,13-3-2014

雖然你已離開我們20多年,但你的聲音,你的慈悲和愛心,你的真誠和直率,一直沒離開過我們。一直影響著我們。

我曾經不明白你為什麼會因為小事,家務的不完美,或我不會做而發脾氣,我曾經一直對你的大脾氣令我感到委屈和不開心。



但現在我明白你的童年經歷,不愉快的婚姻,你的過去。明白了你對我嚴格背後的正向動機雖然我並不認同這種做法。

經過不斷學習成長,我對你的身世有了更大的同情,我明白你在封建制度的舊中國受了很多苦,在那種重男輕女的黑​​​​暗日子裡,你從小就被賣去做丫鬟,沒有家庭溫暖,只有被欺凌,被誣辱;之後婚姻失敗更是雪上加霜。當我明白這些,我對你更多一份同理,我更加明白自己是何等的幸福,我感恩婆婆你帶大我們,鍛煉我們獨立。

我會繼承你對人的真誠、愛和慈悲,但發脾氣、埋怨,連我自己都不喜歡的,我不想投射給別人,我會從你的身上反思如何化解這些情緒,讓情緒成為成長的營養。


此時此刻,我思念您,和您的靈魂更接近。從未感到您離開過我們。

我們過得很好,你放心。

你永遠活在我們的心中,偉大的婆婆!


婆婆的回信(自己以對方的身份去寫)

13-3-2014

親愛的冬冬,

是的,我們從來沒有分開過。我為你們三個的快樂家庭感到欣慰,為你們的成就感到驕傲。

冬冬,從小到大,你都是一個好姐姐。妹妹出世後,你媽媽爸爸長期不在身邊,你在冰天雪地的日子都要出去到有水喉的地方洗尿布;晚上我們經常在晦暗的燈下,我講,你寫信給你的父母。

收到他們的信是我们最高興的時候。你會讀給我聽。在我心中,你一直是一個懂事的乖乖孫女。我的脾氣不好,讓你受了委屈。婆婆跟你說對不起,請原諒我,我深深地愛你!你是我的寶貝孫女。

在我離開你們的前一晚,你來醫院看望我,我告訴你我對你的最大期望:“你要嫁個好老公,千萬不要嫁錯人”。我知道你有一個很愛你的先生,幸福的家庭。但有時也有不愉快的時候。

你是善解人意的,你明白愛是雙方的互動。你一定會好好珍惜先生對你的愛,也會學習如何去愛他和孩子,勇於表達自己,大家會明白多些對方的,這樣,大家都愛的自由,舒服,自在。

祝你幸福

婆婆

寫出這兩封信,可以說是我和先生關係大大改善的轉淚點。內在小孩得到安撫和理解,得到愛的擁抱,得到認同,原來是這麼重要!

用寫信的方法表達內在世界,感恩,寬恕原諒,修補心理缺口,重要的是找到自己內在的父母,建造自己內在的家,找回內在的力量!好像一種自我修復。

我開始建立這樣一個信念:

只有真正同理自己,才能同理別人;

只有真正理解自己,才能有理解別人。

這是一個建構內在父母的過程。內在小孩收到內在父母對它的感受,那種童年委屈的feeling,就會消失。

當然,不是一次寫信就可以解決,要常常做。

我深知唯有提升自己的心理質素,拥有內在的堅強和溫柔,我就可以改善我和先生的關係,我需要從自己做起。

之後我常常用寫信的方式,理清自己的情緒,疏解自己的壓力和困擾,提升对自己的同理心,对别人的同理心,學懂越快寬恕原諒自己和別人,對自己身心安頓,非常重要。

聆聽自己內在的聲音,寫信給真實长辈,寫信給内在小孩的自己,寫信給自己内在理想的父母。 越理解自己的過去和原生家庭,就越理解今天的自己。 找到真正的自己,不再做受害者,做自己生命的主人。

愛,不需外求,愛,就在心中,最好的父母,就在心中。

寫信:學習做自己最好的聆聽者,做自己最好的父母

————————————

在解夢和催眠治療中,原生家庭和內在小孩是經常會接觸到的課題。除了用催眠的方法讓個案和家人產生心靈上的溝通外,寫信是我經常會用到的方法引导别人抒發情感,更重要的是和內在的自己連接,产生和自己的同理心 - 感受自己的感受。




從夢境到原生家庭的療愈,我們可以理解到家長、父母的正面的動機,看到他們的極大愛心和付出。將他們的行為、情緒和人的本質分開,這樣,我們就可以理智態度處理童年的傷痛,寬恕原諒他們和我們自己。我們會從自己這一代開始終止上一輩的負面情緒,繼承他們的優良的傳統和精神!

一切,從寬恕原諒,理解開始!

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只有真正同理自己,
才能同理別人;只有真正理解自己,才能有理解別人。
這是一個建構內在父母的過程。

15 1 2021 

Reference:

和陰影對話 - 探索潛意識,找到內在的伴侶和家!


What I learnt from family therapy


"內在小孩” 的作為情緒轉化治療 - INNER CHILD Process


寫信的力量 - 原生家庭療愈篇 (Letter Therapy)


给先生的信

四个”真“字 - 我的寫作經驗分享 - My Writing hypnosis

真我,真情 ,真誠,真實

The last Letter - 最後的情書

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/11/the-last-letter.html


http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/05/blog-post_92.html

給媽媽的信

 

http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/05/blog-post_19.html


給爸爸的信 - 在這特别的日子



「愛,從接納自己開始」



Learning and Practice on Inner Child Therapy with reflection - 內在小孩的自我療癒的實踐 https://www.donnadreamhypnosis.com/2014/12/learning-and-practice-on-inner-child.html


 情感投射  情绪投射

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/08/blog-post_3.html


 《被討厭的勇氣》- A Self Coaching Book

 https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/06/self-coaching-book.html


何為接納? (家庭關係系列)

 https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/06/blog-post_44.html


擁抱內在小孩,活出自在人生


https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/06/blog-post_66.html



内在的坚强和温柔

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/12/blog-post_31.html

 

不做情绪的奴隶

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/12/blog-post.html


容格學說「陰影論」和夢境治療的理論

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/08/blog-post_28.html


The power of Forgiveness - Meditation on Forgiveness power

https://www.donnadreamhypnosis.com/2016/07/a-video-it-makes-me-crythe-power-of.html


《華山秘笈》~ 尋找被愛 系列 第九集:如何寫信療癒自己?

《華山秘笈》~ 「尋找被愛💖」系列 第十集:自我療癒的三個要訣

https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10218821366590703


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