夢境治療課程反思（3）
這是我的一次夢境治療的課程回顧。
人們的記憶中，包括夢境，經常充滿童年的影子和記憶。這些記憶，會影響我們的自我價值觀、信念、情緒和情感，成為我們內在的一部分，然後塑造為我們今天的自己。
不論是情緒、創傷療愈，還是通過夢境治療去療愈，必須看到童年的傷口的形成原因，給與內在孩子應有的安撫和愛，建構出自己内在的父母，不是一次就完成，可能是長期的修行。
這些不舒服、痛苦或孤獨、無助的情緒會慢慢消失離去，不再被過去糾纏，改寫自我價值觀、信念、情緒和情感，不再被過去的情緒影響我們的今天。
但不是任何人都會有內在小孩的感覺。因為這是陰影和童年或成長過程中傷口的代名詞，或一部分。往往被壓抑，被忽略，或忘記，或有意逃避面對！
記得G Bermard 的智慧之言：
“我們選擇遺忘，忘了我是誰，然後忘了我們的遺忘。”結果，我們一直以為認識的自己，只不過是片面和虛假的自我。
以前沒有上心理課程，我以為自己沒有什麼童年陰影，滿滿的幸福的記憶，特別是我很愛我們的外婆，她帶大我們，感恩都感不急了，哪有埋怨。而對於不開心的事情，很容易忘記，可能是我的性格所在。
青少年某個階段，我對婆婆的過度嚴厲批評感到反感，但後來婆婆自己改變了，她的埋怨情緒，這種行為模式沒有再重複，而且婆婆時常傾訴她的悲慘童年感受，原生家庭的故事，令我明白了為什麼會牽動她脆弱的心，產生情緒投射。
婆婆看到他的童年和人生經歷被看到，變得溫柔起來，我也原諒婆婆，而且大家的感情更加好了。
這是一種自我療癒，婆婆的故事講出來，療癒了她自己，也激發了我的同理心，寬恕原諒的本能。
上了一系列家庭治療的課程，我才發現，即使你已經原諒了長輩，內在小孩的問題，青少年陰影，原來並沒有完全解決，直到內在小孩彻底被看到，被認同，被讀懂 - 得到應有的安撫和理解，否则, 這個情感上的按钮隨時會被按響，內在小孩的issues，隨時會正在我们身上出现！產生情緒投射。
記得有了孩子，夫妻關係挑戰明顯地浮現出來了。每當大家出現衝突，先生有脾氣，當年被外婆鬧的情形，不時出現，覺得“外婆的臭脾氣又來了”。
為什麼？為什麼會喚起一些童年不愉快的記憶？我不是很愛婆婆嗎？
但童年的情緒，卻洛印在潛意識裡。在某一個階段，會轉移到另一個人身上，如果沒有真正處理。結果可能會嚴重地影響關係。
“這叫做移情作用轉移，指在原生家庭所經歷的強烈的情緒經驗，會在成長後的成人世界，特別是親密關係，在與生命最重要的人相處時，（如配偶和子女），重複浮現。”
雖然婆婆已經離開我們三十多年，婆婆對我內在關係的影響，還需要理順。
童年的影響是深遠的，對長輩只有愛，不代表你沒有陰影,原來內在陰影隨時會走出來影響我們的感覺、情緒。
（這是其中我看到的很多個案的共同點）
我愛婆婆，不等於沒有傷口。我需要療愈我的內在曾經受傷的小孩。
活在過去的自己，直接影響今天的自己；明白到潛意識的世界，不會理會reality or imagination （現實還是想像），只要它們被聽到，被理解，被認同 , 就有勇氣面對現在和將來的挑戰。
在一個Family Therapy工作坊上，我寫了一封信給婆婆，然後又用婆婆的名義回給自己一份信。
親愛的婆婆，13-3-2014
雖然你已離開我們20多年，但你的聲音，你的慈悲和愛心，你的真誠和直率，一直沒離開過我們。一直影響著我們。 我曾經不明白你為什麼會因為小事，家務的不完美，或我不會做而發脾氣，我曾經一直對你发大脾氣感到委屈和无奈、无助。
但現在我明白你悲惨的青少年經歷，不愉快的婚姻，你的過去。明白了你對我嚴格要求背後的正向動機，雖然我並不認同這種做法。
經過不斷學習成長，我對你的身世有了更大的同情，我明白你在封建制度的舊中國受了很多苦，在那種重男輕女的黑暗日子裡，你從小就被賣去做丫鬟，沒有家庭溫暖，只有被欺凌，被誣辱；之後婚姻失敗更是雪上加霜。當我明白這些，我對你更多一份同理，我更加明白自己是何等的幸福，我感恩婆婆你帶大我們，鍛煉我們獨立。
我會繼承你對人的真誠、愛和慈悲，但發脾氣、埋怨，連我自己都不喜歡的情緒 ，我不想投射給別人，我會從你的身上反思如何化解這些情緒，讓情緒成為成長的營養。
此時此刻，我思念您，和您的靈魂更接近。從未感到您離開過我們。 我們過得很好，你放心。 你永遠活在我們的心中，偉大的婆婆！
婆婆的回信（自己以對方的身份去寫）
13-3-2014
13-3-2014 親愛的冬冬，
是的， 在愛的天堂，我們從來沒有分開過。我為你們三個孫的快樂家庭感到欣慰，為你們感到驕傲。冬冬，從小到大，你都是一個好姐姐。妹妹出世後，你媽媽爸爸長期不在身邊，你在冰天雪地的日子都要出去， 到有公眾水龍頭的地方洗尿布；晚上我們經常在晦暗的燈下，我講，你寫信給你的父母。
收到你爸爸媽媽的回信是我們最高興的時候。你會讀給我聽。在我心中，你一直是一個懂事的乖乖孫女。我的脾氣不好，讓你受了委屈。婆婆跟你說對不起，請原諒我，我深深地愛你！你是我的寶貝孫女。
在我離開你們的前一晚，你來醫院看望我，我告訴你我對你的最大期望：“你要嫁個好老公，千萬不要嫁錯人”。
我知道你有一個很愛你的先生，幸福的家庭。但有時也有不愉快的時候。你是善解人意的，你明白愛是雙方的互動。
你一定會好好珍惜先生對你的愛，也會學習如何去愛他和孩子，勇於表達自己，大家會明白多些對方的，這樣，大家都愛的自由，舒服，自在。
祝你幸福
婆婆
寫出這兩封信，可以說是我和先生關係大大改善的轉淚點。內在小孩得到安撫和理解，得到愛的擁抱，得到認同，原來是這麼重要！
用寫信的方法表達內在世界，感恩，寬恕原諒，修補心理缺口，重要的是找到自己內在的父母，建造自己內在的家，找回內在的力量！好像一種自我修復。
我開始建立這樣一個信念：
只有真正同理自己，才能同理別人；
只有真正理解自己，才能有理解別人。
這是一個建構內在父母的過程。內在小孩收到內在父母對它的感受，那種童年委屈的feeling，就會消失。
當然，不是一次寫信就可以解決，要常常做。
我深知唯有提升自己的心理質素，拥有內在的堅強和溫柔，我就可以改善我和先生的關係，我需要從自己做起。
之後我常常用寫信的方式，理清自己的情緒，疏解自己的壓力和困擾，提升对自己的同理心，对别人的同理心，學懂越快寬恕原諒自己和別人，對自己身心安頓，非常重要。
聆聽自己內在的聲音，寫信給真實长辈，寫信給内在小孩的自己，寫信給自己内在理想的父母。 越理解自己的過去和原生家庭，就越理解今天的自己。 找到真正的自己，不再做受害者，做自己生命的主人。
愛，不需外求，愛，就在心中，最好的父母，就在心中。
寫信：學習做自己最好的聆聽者，做自己最好的父母。
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才能同理別人；只有真正理解自己，才能有理解別人。
這是一個建構內在父母的過程。
寫信自我療癒和集體療癒
和陰影對話 - 探索潛意識，找到內在的伴侶和家！
What I learnt from family therapy
"內在小孩” 的作為情緒轉化治療 - INNER CHILD Process
寫信的力量 - 原生家庭療愈篇 （Letter Therapy）
四个”真“字 - 我的寫作經驗分享 - My Writing hypnosis
The last Letter - 最後的情書
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/11/the-last-letter.html
http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/05/blog-post_92.html
給媽媽的信
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給爸爸的信 - 在這特别的日子
「愛，從接納自己開始」
情感投射 與 情绪投射
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容格學說「陰影論」和夢境治療的理論
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《華山秘笈》~ 尋找被愛 系列 第九集：如何寫信療癒自己？
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https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10218821316109441
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https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/03/psycho-drama-with-zero-limits.html
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