Tuesday, January 4, 2022

慈悲與溝通的關係 - 溝通的奧妙


慈悲與溝通的關係 - 溝通的奧妙
COMPASSION THERAPY 




《與情緒創傷說再見》共修的分享 (5)

❤️   慈悲與溝通的關係 🧘‍♀️

不少人以爲自己有好的動機,就應該有好的結果,其實不然。有愛不等於一切。語氣不好,煩躁不安,沒有耐心,有愛的動機,也是徒勞。

好的動機,不代表好的結果!有時反而會有傷害。

例如:


學習尊重,化解衝突

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/01/blog-post.html

又例如:

有的人可能因爲自己的努力、或溝通方法,得不到預期的效果,自己就會很生氣,然後就做了受害者,自然投射到別人身上,自己又做了加害者。其實大家都受傷害。

如何表達可以容易被明白一些?少誤解,少傷害?

1爲什麽建立對自己的慈悲心是良好溝通的第一步?

我覺得,慈悲心,不僅可以不會別人不被傷害,最重要是保護自己不被傷害。

慈悲,同理心,一般人認爲是對別人而言,而最大的受益者,是自己;也就是說,對別人的慈悲,源於對自己的愛;對別人的同理心,源於對自己有同理心。鏡子效應。

早前和朋友深情對話,探索如何改善家庭關係,如何不被情緒勒索,不做受害者,自己更不做情緒勒索者 - 情緒的加害者。

我分享這些年其中最大的感悟是:同理心可以保護自己首先不受傷害,當別人用語言暴力或爆發情緒時;何解?因為你有一個包容接納的心,有一份同理心。

2 何爲真正的接納?

真正的“接納”不是認同別人的所以行為和信念,價值觀,而是明白別人的狀態,感受,背後的原因,然後理智地做出對自己負責任的選擇,愛自己的選擇,真正帶著愛與慈悲去面對矛盾。

具體一點,如果我們不把焦點放在他們表面的行爲、説了什麽,尖酸刻薄也好,情緒勒索也好,大吵大鬧也好,而是去理解他們的內在需要,源頭,也許我們會輕鬆一些,她有她發脾氣,我有我安靜的學習、理解她的情緒,我看到的是她的脆弱和需要,也是她的身體發出的呐喊,就容易接納好多,我們也變得不那麽容易激怒,變得溫柔一些。這是對自己身體和精神健康負責任。是愛自己。

於是,我們選擇帶著善意的態度,溫和的語氣對待別人,即使別人還在情緒中,相信別人會平靜下來的。

真正懂得愛自己,不想無謂受傷害,不做受害者,加害者,就用同理心保護自己,也保護別人不會受你的傷害,而且保護了一段珍貴的關係。

用同理心去建立和諧的家庭關係,是我的感悟和用不少教訓換來的法寶,一生都要去做!

3 爲什麽有效的溝通,必須是潛意識的溝通,從潛意識的習慣開始?

真正的溝通是潛意識的溝通,語氣、語句、音調、身體動作,都會說話。每個部分都在表達我們的内心世界。我們的内心世界是怎樣,我們就投射怎樣的能量給外界。

我覺得,慈悲善良的心態,是決定我們的語氣和身體語言的關鍵。這是我這些年的深切體會。

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有愛不等於一切。
語氣不好,煩躁不安,沒有耐心,有愛的動機,也是徒勞。好的動機,不代表好的結果!
友善的語氣和有效的表達方式,需要慈悲善良的心態做後盾

有了這樣的心理基礎,我們就可以有能力去學習認真地聽 ,好好地說 - 建立建設性的溝通模式:

我深深感到:家庭就是我們最大的修煉場,學習溝通最好學堂。

如何把慈悲的力量體現在日常家庭生活、日常的語言上?如何建立用正向的潛意識語言来沟通?

我們都可能有這樣的擔心:

不知如何表達自己,不知如何讓別人收到自己的心意和愛?

害怕別人曲解我們的意思,這是很好的提醒:

溝通不是我們説了什麽,而是別人收到什麽。所以,我們可以常常在心裏預演一下:這句話是否表達了你的真正意思?別人聽了會不會不明白、不清晰?不受傷害?如何可以表達的更好些?

參考:

善用潛意識的溫柔和語言


這篇文章,我寫的時候,好像是對家長而言,但對於家庭的每一位,老人家也好,内在都有一個孩子。善用潛意識的溫柔語句,是我們和自己溝通,和別人有效溝通的關鍵。

聽懂弦外之音,減少溝通僵局 

It's not about me! It's about me! 不關我事,關我事

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_87.html

家庭溝通模式



一切源於愛,愛的創傷,愛的成長 ( 有話好好説)


學習尊重,化解衝突


面對別人對你說謊,可以怎麼辦?https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/06/blog-post_21.html

如何不被情緒困擾?

如何不容易不生氣?少發脾氣?不發脾氣?如何不會輕易踩到別人的情緒地雷? 如何自己不做情緒地雷?  如果別人有情緒,隨時火山爆發,我 們更需要學習 BE  WATER.

Communication skill discussion - I messages 我語句

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/10/communication-skill-discussion-i.html

華山講 i message - 我語句

https://www.donnadreamhypnosis.com/2022/01/i-message.html

讓你的說話 成為孩子的祝福

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/03/blog-post_31.html

軟實力 哪裡來,為什麼那麼重要?

https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/05/blog-post_42.html

期望越大,失望越大?( NLP review Part 1 )

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/08/nlp-review-psrt-1.html

直接表達,雙方都受益 ( 溝通系列)

送給我自己和大家的文章:

當你只注意一個人的行為,

你沒有看見他;

當你關註一個人的行為後面的意圖,

你開始看他;

當你關心一個人意圖後面的需要和感受,

你看見他了。

透過你的心看見另一顆心,

這是一個生命看見另一個生命,

也是生命與生命相遇了,

愛就發生了,

愛會開始在心之間流動,

喜悅而動人!

當你只關注自己的行為時,

你就沒有看見自己;

當你關注自己行為後面的意圖時,

你就開始看自己了;

當你關心自己意圖背面的需要和感受時,

你才真的看見自己了。

透過內心看見了自己的心靈真相,

這是你的生命和心相遇了, 

愛自己就發生並開始在自己身上流動。

你整個人就和諧而平靜!

這就是真愛的發生。

共勉之








4 1 2022




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