Covid病毒，可以變種；各種病毒，可以層出不窮，自從有人類開始，我們就在學習與病毒共存。面對病毒，最好的方法是預防，提升免疫力：
免疫力的產生，需要自我掌控：
心情管理
睡眠管理
飲食管理
體重管理
病痛管理...
運動管理
身體方面：
均衡營養，建議適量吸收Vitamin A。B，C，D，E，K和益生菌，這些都是合成生長激素和修復細胞最基本的元素。可以從不同蔬果、 也可以通過補充劑攝取。大部分人，都不足，特別是嚴重的Covid 19 患者，嚴重不足。
每天曬20-30分鐘的太陽，做帶氧運動，令身體能夠產生調節情緒的荷爾蒙，製造Vitamin D， 改善身體和心理質素。體重和血壓、血糖管理：大部分死亡個案，都和本身的疾病有關。死亡率比正常人高幾倍。所以，特別是超重的人，風險更高。每天曬太陽，做些帶氧運動。
心理方面：
學習平衡心理，身心安頓，爲自己的情緒付100%責任，真正愛好自己，身體需要我們擁有自我製造的幸福免疫力。
我們的責任們就是要有意識地通過不同方法提升自己身體和心理健康，提升免疫力。不要把自己的生命外判給醫生;不要把自己的快樂與否交給別人。
做好自己，做自己的醫生。
通過學習和研究，加上自己的體驗，我寫出以下一些文章分享：
身體想我們怎樣可以開心又健康？
輕輕鬆松去減磅
How to lose weight in an easy way
Covid病毒，可以變種；各種病毒，可以層出不窮，自從有人類開始，我們就在學習與病毒共存。
面對病毒，最好的方法是預防，有意識地强化自己的身體和心理健康，提升免疫力。
不把自己的生命外判給醫生，不把自己的快樂與否交給別人。做好自己，做自己的醫生。
面對病毒，最好的方法是預防，有意識地强化自己的身體和心理健康，提升免疫力。
不把自己的生命外判給醫生，不把自己的快樂與否交給別人。做好自己，做自己的醫生。
13 1 2022
No comments:
Post a Comment