Monday, January 10, 2022

走出抑鬱的方法 - 姜麗文的故事

 從嚴重抑鬱症患者到飛越進步大獎女演員 - 姜麗文的故事

幾年前,姜麗文因爲和他的前度男友分手,情緒非常低落,患上了抑鬱症。 這三年多,她在演技上大越進,成爲萬千星輝頒獎典禮2021飛越進步大獎女藝員得主者。她是如何走出鬱抑的陰霾? 她的成長故事,令我感動,從中,我發現:當一個人真正想走出情緒的困境,走出抑鬱等各種情緒病,需要幾個條件:
1
學習接納自己,深度瞭解自己,和自己的陰影做朋友,好好療愈自己的心靈創傷,看到不同方面的自己,看到自己的價值。

真正接納了自己,就會把情緒病看成是病,”我病了“ 。好好地去治療它,多和正能量的朋友分享自己的故事,ask for help, you are not alone.
2
學習跳出受害者的陷阱,不再埋怨,不再活在過去的創傷中,爲自己的生命和行爲負責任。
3
每天都做自我贊美,自我强化練習,self affirmation
4
終極的方法,就是學習愛自己,從身體到心理,帶著深深的感情,去照顧好自己。

從嚴重抑鬱症患者到飛越進步大獎女演員 - 姜麗文的故事





幾年前,姜麗文因爲和他的前度男友分手,情緒非常低落,患上了抑鬱症。
這三年多,她在演技上大越進,成爲萬千星輝頒獎典禮2021飛越進步大獎女藝員得主者。她是如何走出鬱抑的陰霾?
我發現:當一個人真正想走出情緒的困境,走出抑鬱等各種情緒病,需要幾個條件:
1
學習接納自己,深度瞭解自己,和自己的陰影和真實的自己做朋友,好好療愈自己的心靈創傷,看到不同方面的自己,看到自己的價值。
把情緒病看成是病,好好地去治療它,和人分享自己的病況,ask for help, you are not alone.
2
學習跳出受害者的陷阱,不再怨天怨世界,不再活在過去的創傷中,爲自己的生命和行爲負責任。
3
每天都做自我贊美,自我强化練習,self affirmation
4
終極的方法,就是學習愛自己,從身體到心理,帶著深深的感情,去照顧好自己。
聽聽姜麗文的分享: My journey with depression
"Trust that everything shall pass and tomorrow will be better.
It's OK to be not OK. It's not wrong, shameful and crazy to be mentally ill. Treat your brains, bodies and hearts with kind and love..."

10 1 2022

CK Feedback: 9 1 2022
在自在社的更生課程,有不少分享是涉及抑鬱症的,食藥和聽從醫生指示去處理生理缺陷非常重要,而同樣重要的是,要提升自己的內在力量去面對自己的情緒疾病,正如姜麗文所講,健身運動是其中一個有效地產生多啲安多酚,催產素等,重新得到力量,老人家一樣需要,在可能範圍,都要鼓勵老人家做運動,向外逛逛,這些都是快樂泉源,好好的心藥呀😃



No comments:

Post a Comment