Sunday, October 31, 2021

再談如何不做受害者?



今天早上的噩夢,解開它,疏解了自己的情感,釋放了壓抑,我發現不知不覺把這些年學習、研究和實踐如何走出受害者、加害者和拯救者三角關係的感悟用了出來了,也解開了這個夢境:







這個噩夢給我的啓發好多,其中一部分是:有不開心,有委屈,但可以不做受害者!

大家有沒有被委屈,有不被尊重的感覺?如何在這種情況下不做受害者?
因爲受害者必然又是一個加害者,又會多一個受害者,冤冤相報何時了?

我覺得:
感覺就是感覺,受委屈,不開心,想哭,憤怒都是是真實的,必然的,不需要去壓抑,這些感覺是需要被聆聽,被同理,被明白,就會有轉機!當我們有這些感覺,我們可以以説是受了傷,但不等於我們就是一個傷害別人的受害者 - 加害者。


也就是說:有以上的情緒,是正常的。但我們不會把這些情緒轉嫁給別人,或以牙還牙地報復,或用自己都被傷害的方法再去傷害別人對方和其他無辜的人,特別是自己的摯愛和孩子、父母!

我們可以用健康的方法,好好表達的方法,良性溝通的方法去釋放出情緒,也發揮的情緒正向的功能:那就是:情緒是我們的生命探測器,生命的導航器。善用情緒,一個一生都要學習、實踐的課題。

這樣,我們就從情緒中成長了!


善用情緒智慧,走出情緒陷阱,活出渴望自己
《與情緒對話》工作坊記錄與反思

《走出情緒三角陷阱 - 覺察與療愈》

接纳自己,擁抱陰影,跨越陰影

童年烙印,如何療癒?
寫了一封信給婆婆,然後又用婆婆的名義回給自己一份信


從夢境探索到內在小孩的療愈

如何不做情緒的奴隸 ? (Updated version)

如何不被情緒困擾?

善用情緒智慧

如何看待情緒,如同怎樣看自己

情緒,你在講什麼?

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