Monday, January 10, 2022

吃的藝術 - Mindfully Eating

 帶著正念去吃一頓飯

Mindfully eating
今天早上的lesson:早上吃鷄蛋時,因爲吃的太快,蛋黃掉進了氣管裏,嗆的我一塌糊塗,很辛苦...忽然想起Mindefulness eating的概念。
我經常吃的太快,搞到自己不停的嗆,咳,原來很危險:

10 1 2022

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健康地吃一頓飯:
每一口都咀嚼20-30次,讓消化系統在嘴裏就開始釋放消化酶
用心品嚐,感受每一口食物帶來的feelings,味覺,思考下每一種食物對身體的價值,令身體有效地分泌消化系統需要的元素

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