20多年前生BB，身體不好，等了三天，最後要開刀，好怕自己挨不住這一刀。
發了這個噩夢，有一段時間，常常不敢閉上眼睛，因爲噩夢產生的創傷，後遺症，后壓力症狀，令人不斷replay 這些可怕的鏡頭，也都發類似的噩夢。嚴重失眠。之後身體一直好差，失眠影響情緒，容易焦慮，家庭關係也緊張，對孩子造成了心理壓力。所以，真的也要去解開，否則，噩夢成真，真的會自己和家人造成災難性影響。
十幾年前，這個夢境發生好多年，真的開始會面對，學習解開！讀了很多資料，學習潛意識的知識。特別是正向心理學。也是第一次開始回歸内在，理解自己，感受自己，接纳自己，找回內在力量。
這個夢境給我好多好多反思，insights，意義，每次坐下來閲讀這個夢境的日記，一又一次走進這個夢境，都會得到提醒，甚至找到新的insights。在這裏，我講其中四點：我同自己做夢境治療的過程：
1 跨越恐懼
同壓力、恐懼對話，它們在講什麽？
感受壓力背後的源頭
身體的脆弱，三天沒有吃固體食物
恐懼，害怕自己會死
背後是強烈的責任感和愛，母愛
心理壓力背後是身體的壓力：身體的訴求，當時的身體確實好差，連續三天胃痛，頭痛，肚子痛就公佈在話下，怕自己支撐不住。擔心害怕，巨大的心理上壓力，產生恐懼。害怕自己挨不住這一刀！
恐懼背後渴望自己可以照顧孩子，陪伴他長大。是强烈的責任感，母愛，如果自己身體支撐不住，甚至離世，真的不知怎麽辦！
這兩種矛盾的心同時存在，是這個噩夢的導火綫。正如我常常講的：噩夢是心理矛盾的產物。
壓力不會無緣無故來，我反思；自己確實沒有好好調理好自己的身體，在最需要自己身體體力的時候，我感到很吃力。
擔心自己不能承受流血過多，暗示和隱喻未來工作量的增大，可能透支。明白了壓力的原因，我就釋放了很多，覺得壓力stress是一個提醒，提醒我聆聽身體的聲音，好好愛自己，搞好自己的身體。
好好愛惜自己的身體。這個提醒直到今天都是我的問題，做的不好，所以這個夢境是我的metaphor，一次次提醒我好好愛自己的身體！
恐懼，害怕自己會死
背後强烈的母愛和責任心，需要被認同，心理壓力需要被安撫。
身體上的訴求和恐懼背後的出發點被明白，被認同，我的恐懼、焦慮不安的情緒馬上消失了。壓力轉化爲愛自己的動力，恐懼轉化為同理心、慈悲心，安撫受驚受傷的内在自己，學習做自己的内在父母！
壓抑的反應：
作爲準媽媽，内心的壓力和恐懼都統統被自己收了起來，不能讓家人、先生知道我的擔心和焦慮，一味要堅强，要撐住，這也是潛意識夢境 - 特別是噩夢跑出來的原因，我想起早前寫的一篇文章，關於忘記了自己的忘記，但夢境不會放過我們！
夢境提醒我要直接表達自己的情感和家人分享自己的内心世界。之後，我學習表達自己的脆弱和情感，用各種方法，減壓，疏解情緒，學習溝通，反而自己的壓力也小了。讓自己平靜，身心安頓，活出有智慧的自己。
拆解夢境的迷惑，解夢的誤解
G Bermard 的智慧之言：
“我們選擇遺忘，忘了我是誰，然後忘了我們的遺忘。”
結果，我們一直以為認識的自己，只不過是片面和虛假的自我。
但為什麼潛意識又千方百計地，甚至通過噩夢想自己看到呢？
夢境來了，特別是記憶猶新，揮之不去的夢境，不論是噩夢還是美夢，要去思，去想，去解开，而不是去壓抑，每次夢境來到，都是要自己去通過夢境大門，面對一些具體的、或長期沒有處理的issues。
因為潛意識有一部分是自己的內在高人，利用夢境這個舞台和媒體，或channel，發出信息，要我們追求完整，平衡和幸福，這是人之天性。
解夢的過程，就是愛自己的過程，尋找幸福的過程！
我深深感到，
When feelings are listened to, When feelings are clarified,
Emotions are healed. Life can be transformed.
My reflection
Emotions are healed.
Life can be transformed.
My reflection
好amazing！
明白噩夢原來是去表達我壓抑了自己這些壓力和恐懼，要去聽聽自己內在的聲音。
要我做自己內在父母，安撫這個壓力和恐懼，給自己的母愛和高度的責任感一個認同。
好amazing的是：
第一次深切感受自己的感受，壓力，恐懼、責任感，當我的feelings被感受，被理解，我對這個夢境的恐懼就馬上消逝，反而對自己這個瀕臨死亡的夢境多了一番敬意，感動！
如何睡的好些？如何預防噩夢？https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_15.html
第二， 跨越生死
夢境提醒我：
我對自己有對死亡的恐懼，對於不可預測的事件、對生老病死沒有安全感。
夢中感受到生命最後一刻，死亡就在眼前那種真實感，令我覺得生命真的好脆弱，一種脆弱感，提醒我要學習跨越死亡的恐懼，提醒我要接受自己的脆弱，需要提升自己的心理質素。
之後我參加好多生命課程，常常自己做死亡的冥想，搞生死教育工作坊，用夢境、電影、故事療愈各種方法做感悟生命工作坊，哀傷處理心理治療工作。
哀傷不是人走了才來療愈，而是之前就要療愈自己，為生離死別的挑戰做好心理準備。當我爸爸離世，我可以好快從哀傷走出來。反而倍加珍惜每一天，活出爸爸的精神，就會感到爸爸精神不死，一直陪伴我。
我們反思死亡的意義，正如恐懼死亡的意義，反思如何每天活的有意義，我們不能控制生命長短，但我們可以控制自己，活出不留遺憾的人生。
再發生死夢，已經沒有那麽大的恐懼，也看到潛意識的自己，夢境也在改寫，成長，一起改變，越來越平靜，身心安頓。
這個夢境後，都不時發一些生死夢，每一次都有提升，更為力量，教曉我以平常心看待不可預測的事件，生老病死。令自己身心保持在安頓、平靜、感恩狀態。
夢境來做什麼？河馬、羚羊、果子狸
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/10/blog-post_25.html
河馬、羚羊、果子狸
第三， 走向身心靈的道路
這個噩夢解開，是我人生轉捩點：
這個噩夢令我看到自己還有好多脆弱點，陰影需要清理，必須學習情緒管理，也促使我學習如何做自己的身心治療師。為我我走上催和夢境治療的道路，打下良好的基礎。
帶著同理心、慈悲心，安撫受傷的自己，認同自己恐懼背後的出發點，認同自己的付出和努力，這個idea，理念幫助我做好多個案，童年創傷的個案好有幫助，通過催眠、敘事、寫信和夢境治療都會用到這個理念。
不再害怕噩夢，和噩夢做好朋友。
我發現：做個案中，大部分都離不開噩夢，生死夢，反應集體潛意識對死亡的恐懼是那麼正常的事情，we are all the same。
to feel the feelings，感受自己的感受，感受別人的感受，這個idea理念奠定我做人性化，個人化解夢的基礎。帶著和自己做解夢的心情，一份極大的同理心，慈悲心去做個案，緊貼個案的情況，生命故事，面對的問題，內在外在因素，感受夢主的感受，也感受個案當下的感受，夢裏夢外的感受，（有時是很不同的。）
每次解開一個個噩夢，個案都得到好大的釋放，有一種心花怒放的感覺。紓解壓力，壓抑，從中得到好多啟迪，智慧，不再害怕和自己的噩夢對話，坦承面對自己的脆弱，焦慮，擔心，好多不想面對的生命課題。夢境也給他們好多靈感，解決長期累積的困擾，最開心的是夢境的智慧，看到自己的資源，多了一些內在安全感和人也平靜安頓好多，身心安頓，有多些力量支撐生命。令我感覺到這項工作好有意義，人性化、個人化的解夢真的幫助人們疏解壓力。解開心結。建立自信，修復創傷，看到自己内在資源，這個過程更加重要。
每個個案的生命挑戰，我也看到自己，他們的陰影和脆弱，也有自己一部分。他們夢境的智慧，也是我的inspiration, 激勵我，敦促我成長。
這個夢境和後來一連串的自我解夢，自我情緒轉化，激勵我做了超過90場工作坊，解夢與身心健康，與情緒對話，走出陰影和創傷，故事療愈，好多朋友走出哀傷，走出情緒創傷，原生家庭的創傷，走出壓抑和焦慮，從恐懼結婚到走上婚姻幸福道路...
2022年開始，我做了一系列的健康教育工作坊，内心呼應著夢境的提醒和calling，激勵自己和大大衆好好從心理和身體上愛自己。
參天大樹 v.s. 人性化、個人化的解夢
何謂人性化、個人化、科學化的解夢方法和療愈？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_25.html
第四 解夢的心靈旅程 - 跨越夢境 活出夢想
這個手術台上的驚魂夢，給我好多提醒和insights，感悟，意義，好像剝洋蔥，一層層，直到今天我都繼續去收夢境的信息，運用這個夢境給我的提醒，好像一個隱喻故事，裡面提醒我要愛自己，要將看到死亡的意義，把每一天都看成自己最後一天，積極面對挑戰身心安頓，轉化壓力恐懼為正能量，都終身收益。
之後解讀好多噩夢，我發現：令人震醒的夢境，不愉快的夢境，都和内在的矛盾、壓力、壓抑和焦慮、恐懼有關，解讀夢境，幫助我們找到情緒和情感的出口，平衡心理。
重複的夢境常常意味著長期面對的困擾或矛盾、unfinished business 需要面對和處理。如果不理不睬，就會纍計下去，產生重複的心理創傷，那就是自己給自己的心理創傷，心靈上的破壞。所以，有夢不是壞事，去不去解開和療愈自己的心理傷口才是問題關鍵。
如果賦予夢境，特別是噩夢正面的意義，它就會成爲你的正能量，和死亡的意義一樣；如果賦予它負面的價值，它就成爲你的恐懼和包袱；一切都是自己的選擇。
總結：
科學的態度，客觀的態度看待自己的夢境、特別是噩夢，漸漸消除疑惑和誤解，恐懼，感恩噩夢帶來的啓迪和提醒，帶來生命的轉化。
這個夢境治療的過程，我看到一點：
當身體受到好大的衝擊，身體好弱；心理上好多焦慮、擔心，夢境往往就會出來，通過噩夢，要我們清醒時去聆聽，去明白自己原來有需要做出調節，解夢的過程，幫我們的情緒和情感找到一個出口，看到內心的渴望是要走出這些狀態，情緒轉化，身心安頓。
噩夢是假的，真的不一定，有時噩夢早已發生，只是不想去面對，要夢境一次次來提醒，因爲問題可能越來越嚴重。
就算噩夢是假的，夢境和幻覺是假的，但內心的恐懼，害怕，矛盾、陰影和掙扎、渴望和對愛的需要是真的。這正是我的夢境治療的核心理念。同時，好多噩夢並非假，而是已經成爲真相，只不過自己不想去面對，情況就會越來越差；有的還沒有發生，是一種先兆，要我們去留意，去預防。
我看到，這種人性化，個人化的解夢，開闊了人生，發現了自己具有與人連結的潛能，找到自己的人生方向。看到解夢發揮了夢境作爲身體、心理、心靈內窺鏡的功能，開動了自我療愈、導航系統。
解夢的意義不是解開就完結，而是要去實踐夢境提醒，活出夢境背後意義，令自己產生改變和轉化。跨越夢境，活出夢想。
我相信我的夢想——
作為催眠治療師和夢境治療師，我的夢想是和人們產生深刻的連結和溝通，提升人們自我療愈，激勵人們聆聽內心的需要，發揮內在的力量。
在激勵人們為夢想而活並超越自我的同時，我也讓自己變得更加平和、快樂、由內而外更加自由。
Reference
夢境與身心健康 （ Updated Version）
No Health Without Mental Health
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/no-health-without-mental-health-updated.html
About Donna Wong
https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/07/about-donna-wong.html
爲什麽要學習解夢？
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/07/blog-post_7.html
Reading Materials - 關於Donna人性化解夢和催眠治療的文章
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/reading-material-on-dream-therapy-and.html
17 8 2021
後記：
噩夢的啓示
1 轉化壓力為動力：
壓力背後在講什麽？聆聽身體的聲音
提醒我真的要好好愛惜身體，才有能力實踐自己的夢想，幫助別人
2 看到恐懼背後的正向動機。看到恐懼背後有愛，擔心焦慮背後有愛，於是轉化恐懼為慈悲和同理心，認同和擁抱自己的責任感和愛心，母愛，安撫受驚的内在自己和安撫自己的受驚的情緒，這對於做童年陰影，童年創傷，情緒困擾，哀傷處理，内疚感都好有幫助。通過夢境治療寫信、敘事治療，安撫受傷的自己，有句話：真正傷人傷自己的不是情緒本身，而是沒有轉化的情緒
3 夢境治療過程，好像一個内窺鏡，讓我看到自己身體的脆弱，心靈的脆弱，要做自己的治療師。特別是對死亡的恐懼；需要學習面對，通過學習生死教育，通過搞生死教育的工作坊，分享對生離死別的經歷和成長，做哀傷處理的個案所得到的啓迪，改寫了我對死亡的看法，賦予死亡的正面的意義。
4
人性化、個人化的夢境治療，是深度解讀自己的的過程。這種方式，
我運用了：
1 ）要感受別人的感受，必須懂得感受自己的感受，從感受自己的感受，我更加容易感受別人的感受
2 ）尋找夢境的源頭，例如是壓力，壓力背後是身體問題，就要提升身體質素，心理問題，就要提升心理質素，做出改變和調節心態
3 ）對恐懼抱著慈悲和同理心，看到背後的美麗
這些都成爲我做人性化個人化夢的基礎，foundation和理念
5
對於夢境的態度：
害怕噩夢，逃避噩夢，噩夢就會偏偏要來
反而面對噩夢，會找到噩夢的美麗。
害怕噩夢，等于害怕面對真實的自己。不要害怕面對真實的自己
千萬不要把噩夢看成是假的，有的其實已經發生，有的是預兆，不論真假，内在的恐懼、焦慮、看完、訴求是真的。
核心情緒是真的，千萬不要不理不睬，當它不到，每次噩夢，都會對身體有傷害，纍計下去，對心理有創傷。
噩夢是假的，真的不一定，有時噩夢早已發生，只是不想去面對，要夢境一次次來提醒，因爲問題可能越來越嚴重。
就算噩夢是假的，夢境和幻覺是假的，但內心的恐懼，害怕，矛盾、陰影和掙扎、渴望和對愛的需要是真的。這正是我的夢境治療的核心理念。同時，好多噩夢并非假，而是已經成爲真相，只不過自己不想去面對，情況就會越來越差；有的還沒有發生，是一種先兆，要我們去留意，去預防。
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