如何用催眠、解夢治療睡眠失調
明晚的工作坊 - 《如何用催眠、解夢治療睡眠失調》，大家會清楚了解到，噩夢可以是雙刃刀。懂得解讀它，轉化它，噩夢就是我們身心療癒的催化劑，最好的朋友和心理醫生；但不去理解它，避開它，就偏偏會找上沒門來，對心理都會產生創傷，身體產生傷害！望大家一起來學習如何改善睡眠質素，分享你的經驗…
根据世界卫生组织调查，全世界范围内约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。睡眠问题会导致神经—内分泌紊乱，使人产生抑郁、焦虑、紧张等情绪；有睡眠问题的人群患心脏病的风险会比正常人高2到3倍，睡眠问题可诱发高血压、糖尿病等疾病，长期失眠的人死亡率更高。
http://news.youth.cn/gn/201503/t20150321_6538173.htm
失眠的症状有哪些？
1、早晨醒得特别早，醒后就再也没法进行入睡。
2、躺在床上，习惯性会在床上翻来覆去，难以入睡，这是失眠症症状最突出的表现
3、平时还会频频的从恶梦中惊醒，自己感觉整夜都好像在做恶梦。
4、睡眠浅，而且不能熟睡，睡眠时间也会出现减少。然而，对声音和灯光也特别的敏感，特别容易被惊醒，在醒后就会很难再次的进入睡眠。
5、精神疾病引起的失眠：因各种神经症和精神病引起的失眠，原发病的表现为诊断依据。但应注意各种失眠，均可产生神经衰弱、焦虑症和抑郁症症状，需注意两者的因果关系
6、醒眠节律失调性失眠：指人为因素导致的、使醒眠时间与原有体内的生物钟不相一致，症状表现为主睡眠时间发生在原来习惯的主觉醒期中，从而引起失眠。
7、容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。
8还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。
http://vip.yjy120.com/shimian/wz_zz/1814.html
从以上的症状看到，睡眠失调的症状中，噩梦是其中一大类。如何预防噩梦？
以下是我的方法：
第一，如何看待自己的梦，决定我们的再次发梦的内容和睡眠质素。重复的梦中，不少是和尚未处理好的情绪有关。可以说是unfinished business! 生命中的重大课题一天没有面对，就会成为梦的题材，其实真的去解一解，想一想，我们可以发现，潜意识从没停止活动，既是在睡觉中也在工作，也在保护我们：而且早已开始面对问题了，但清醒时的自己，或另一个自己，（也是潜意识的一部分）不想面对，或没有勇气。
如果尽早向自己的梦大人学习，这位智慧无比的自己学习，问题就会早日解决！
梦就是要我们感性的体会和查觉自己的情绪，身体，
理性的理清自己的问题，发现自己的潜能。
我们会自然而然的扩大自己的适应力，接受能力，就是扩大自己的心胸，看到更多的可能性！
解梦就是问题的解决！
梦还包含着有很多的创意：发明创造的梦！解决问题的梦，排练和预演成功的梦！预兆梦 （不论好的和不祥的）！就算是重复的梦，也有很多美丽的内容，特别是渴望梦，理想梦，这些梦对达成梦想很有帮助，需要解，更需要行动！
很多发明家和文学，艺术工作者是从梦得到启发，或梦给与 大量的资源和力量！
在我工作上，自我成长中，心身修炼中，不少灵感都从梦而来，通过解梦，用梦，实践梦的精髓，成就我的梦境治疗之路！身心舒畅，心灵自我提升和滋润！
所以我特别喜欢有梦，如果长期没有梦发，我会明显感到自己的睡眠出现问题！
对一个不是老态龙钟的人来说，长期不记得梦，未必是好事！其中一个原因是太累，很难记得梦。或是神经衰弱。特别是长期感到不开心的人，没有梦，反而会导致严重的情绪问题，或思觉失调。
可能没有好好睡过一觉，何来梦发？潜意识都没有能力发梦了，正常的保护功能都失去了！
所以，记得梦不是坏事！而是一种自然的能力！从中得到大量的资源，解决问题的能力，疏解情绪和压力，还可以帮助自己成就梦想！
如何减少噩梦？首先明白为什么会有噩梦。
梦的质素是心身健康的指标。噩梦不是什么可恶的东西，源头是身体出现问题或心理不平衡，或有恐惧，或心理创伤没有好好处理。梦是潜意识的表达手法！有的是像征性的，有的很直接，很现实！不论用什么方法，都在表达内在的压力太大了！大声疾呼！发出警告！提醒我们不能不理！敦促我们马上处理！就是那么简单吧！
所以，不想有噩梦，怎么办？以下是我的经验，供参考，如果你很少有噩梦，恭喜自己，不妨学习下这些基本知识，可以帮助别人，提醒自己！
第二：预防胜于治疗！每天睡前反思当天的自己有什么做的好，做的不错的地方，要好好赞美自己！记住，反思不一定是检讨自己，而是从事情中找到自己的价值！看到不一样的自己，提升自信！
第二：感恩！特别是遇到困难和不顺利的情况，感谢要感谢的所有人和事物！所有帮助自己的人！更加要感谢自己!
第三：接受失败和错误，接受一切自己不能控制因素导致的结果。反省那些地方可以改进，那些地方需要通过学习，上课和实践，得到资源。如果可以再来一次，我可以怎么做？如何避免再次发生！写下来，就可以放下很多！
第四：如果暂时没有头绪，就写下来这一个疑问，或想探索和解决的问题。然后和潜意识说：潜意识，潜意识，我现在需要休息，我知道你一定会帮助我解决的，我相信自己的智慧宝库，我相信我有很多内在和外在的资源！然后就放下！
醒来看看有没有梦可以记下来！对照梦中的信息。看看梦在跟自己说什么！
第五：睡前做腹部呼吸，肌肉放松练习，当身体充满氧气，就会很放松，身体沉沉，舒舒服服地进入梦乡！
第六：看了报纸和电影，或任何传媒的东西，有令你不舒服的感觉，可怕的地方，或困扰，一定要好好解开它，不带进睡眠中！我的经验是写下来，好好分析下，好好消化，就像是解梦一样，从每个令自己不舒服的地方，都可能是自己要进步的地方，从中学到东西，带来智慧和启示，就会放下了！
前天在飞机上看了一 折云南法院的个案，很是震惊！很可怕！一个妇人杀死丈夫，还插上几刀，割下生殖器官，可能被判死刑。但背后这个女人是受尽家暴的凌侮，曾经寻死数次，孩子的日记中就反映了这个妈妈的惨况，她的家公已经原谅了她，很多人为她求情！
如果不好好消化，这个事件可能变成噩梦，进入我的睡眠！我内心不断为这个受害者祈祷，她的先生，死者，也是受害者！孩子更是！我深深为他们祈祷，只有宽恕，原谅，才能放下！
噩梦，不是敌人，而是我们最好的朋友，是来保护自己，敦促自己改进的催化剂！背后带有极大的爱心和修复能力！
这篇访问，说明情绪和噩梦的关系，噩梦连连，必须正视，不要当成是小儿科，不理不睬，或害怕提起，避而远之。越逃避，越多噩梦！身心更受伤！
梦境治疗的一种，发清醒梦，luci durems, 需要一些训练，同时对梦境有正确的认识，明白自己的梦境意义，不害怕噩梦！然后转化和改写梦境！
全面的看待梦境，就是全面的看待自己！梦是自己的生命一部分！解梦，看到更多可能性！
学习解梦，就是学习接纳自己，接受挑战、困难，接受就会调整自己，放松自己！
我深深體會到：解夢不僅可以治療睡眠失調，還可以醫治頭疼，早上起床，如果太多夢，會頭疼。我經常都發現，揭開夢迷，解開夢境背後的意義，我馬上頭疼消失，精神振奮，內心很溫暖，感受到夢，我的潛意識和自己同行，倍伴我面對挑戰，解決問題，激勵我追求夢想！內心充滿對夢的智慧的讚嘆和感激！
http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/06/blog-post_13.html
解夢是一種修行，是一種思維方法，行為模式，可以用到日常生活中，清醒狀 態也可以用同樣方式去解析自己的內心世界！早些感受自己的感受，感受自己的情緒，是積極解除噩夢的方法!
噩夢是內在警鐘，內在呼喚，提醒我們要面對自己的脆弱面，接受，
處理，放下。
一旦處理了，放下了，身心就會回到安頓的狀態。噩夢也完成了他的使命，很多時候，睡眠失調自然療愈。
為了真正學習解夢作為自我療愈，自我成長的工具，歡迎參加兩天的課程：
http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/03/dream-therapeutic-foundation-course.html
http://www.donnadreamhypnosis.com/2016/03/dream-therapeutic-foundation-course.html
14 6 2016
No comments:
Post a Comment