對身心健康有著極爲重要的正面功能。
可是,情緒往往給人負面印象和能量,
是的,情緒是一把雙刃刀,就像是噩夢!
如果任情緒發作,理所當然地把自己的情緒發洩在別人身上,
且給自己一次又一次的創傷!家庭關係、事業可以毀於一旦!
如果一次又一次把情緒壓抑下去,逃避表達自己的感受,害怕衝突,
抑鬱,一串串的病症就會找上門來,身心都會被糟蹋!
一旦情緒被解讀,被聆聽,情緒背後的正向意義和價值被實踐,
讓我們一起走進情緒世界,
探索情緒,與情緒來一次深情的對話...
練習包括:
背後的理念是:https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/blog-post_52.html
傷害我們的不是情緒本身,而是沒有被聆聽的、被理解、被滿足的、被轉化的情緒狀態。
理解自己的情緒,感受它的來意和信息,讓情緒成為生命的營養和智慧。
這是我在個談和 deep therapies,自我修復情緒常用的方法。
透過解讀情緒,催眠 (冥想)mindfulness,自我反思和分享生命故事... ,運用華山提倡的mindfulness coach ( 3A和 ABCDE)等方法做情緒轉化。
催眠 (冥想)mindfulness:
用呼吸平靜自己,反思情緒的方法 -
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/blog-post.html
和情緒有個約會 冥想
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/06/blog-post_16.html
聆聽情緒 感受情緒 ( awareness: 走回生命的原点:什麼是情緒?情緒有什麼功能?源頭,感受,動機,結果)
擁抱情緒、感谢情绪 ( acceptance)
修復情緒 轉化情緒 ( action for change, make new choice)
感謝內資資源、外在資源 ( gratitude for emotion and for all resources inside out)
沒有刻意去想3A或幾A。但基本上是離不開自我反思,聆聽自己的聲音,了解自己的真正需要,為自己的情緒負責任,學習好好愛自己的過程。
同時結合 華山的video:ABCDE
https://www.youtube.com/watch?v=ErFzo_pT-fQ
Rational Emotive Behavior therapy
《華山秘笈》~「生命教練學系列」系列 {MCT正念教練學主題系列 #16}
第九集:ABCDE 有效即時轉化
你是否被某些信念限制著,難以 (或者不想) 放下?
傷害我們的,其實不是外在事件,而是我們基於某些信念而產生的演繹和感受。
這個 ABCDE 模式,可以幫你有效、全面探索自己的信念系統,而且讓自己走出迷陣:
1. Activating Event
2. Beliefs
3. Consequences
4. Disputes
5. Effective New Approach
我们对事件的演绎和感受导致的限制性的信念,会自我self fulfilling,自我实现,产生的结果,令关系受到破坏,情绪失控,或崩溃,很有伤害性。所以,改写信念,改写情绪,就可以改写人生。
發揮自己的特質
找到自己的方法去轉化情緒
做更好的自己
《華山秘笈》~「即時轉化情緒」系列 {MCT正念教練學主題系列 #90}
第八集:*華山太心急?!*
華山導師比較心急,他也曾抗拒自己心急這個部份,直到有一天,他開始學習無條件接納自己,於是善用心急,變成美麗特質。
他狠下功夫學快速轉化負情緒,發覺有三個關鍵:
1、案主是否準備好
2、案主對教練是否有足夠信任
3、教練能否啟動自己的慈悲能量場
💥 Facebook:
https://fb.watch/5tHlRccfNx/
💥 YouTube:https://youtu.be/6Mi0tNCy3tE
13 5 2021
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