共修課程《走出令人窒息的情緒陷阱》
第2部分
目的：
察覺陰影，接納陰影，照亮陰影，跨越陰影，活出渴望的自己
步骤
1 聽下文章分享錄音：
https://www.youtube.com/watch?v=hpX3rTT6qxE
Accept Your Shadow, Shape Your Whole Self 接納陰影，塑造完整的自己
2 細讀：擁抱陰影，跨越陰影
我的一些體驗，如何覺察陰影，轉化陰影為力量的方法和個案。供參考。
Dark Shadow - 陰影，生命的阻力還是動力？
Dark Shadow是我们不喜歡的性格傾向，我们自己的脆弱面，自己没有接纳的部分，投射到別人身上。
我們每個人都可能有脆弱的時候，如 壓抑、憤怒、焦慮、恐懼、妒忌、內疚、缺乏安全感、自我價值觀感低落等等情緒。這些，都是我們內在小孩的陰暗面，一旦它們被聆聽，被照亮，就會成為生命動力。
如果心理防衛機制太強，往往會將自己不想承認的脆弱面，不接受的東西投射在其他人身上。我們對別人批判，審判，不原諒，都是用來隱藏自己的恐懼，那些都是面具，擋箭牌。
典型內在小孩創傷問題
過強的自我防衛機制
導致一系列心理障礙
結果是，對外關係越搞越差，與內在的自己越鬥越慘，失眠，depression，甚至身心健康受到損害。外在世界就像一面鏡子，反射我們內在的世界。將C Jung的陰影理論用在檢視自己，明白自己的防衛機制上帶來的弊端，想改變，就要承認它；真正愛自己，就要轉化它，跨越它。
《愛自己，從接納自己開始》这篇文章，深深打動我：
你越是忽略創傷，你就越被它耗盡；因為它會一直纏擾著你，讓我們一直被思緒所佔據。如果你可以將注意力放在創傷與痛苦上，傾聽它、經驗它，它就會消失了。舉例來說，你現在感到悲傷，覺知到悲傷的存在，接納它，允許自己去經驗那份悲傷。除非悲傷被認出來並且承認它，否則不會轉化。
巴觀說：「當你面對自己的陰影自我，接納自己時，你內在的衝突就消失了。當衝突消失時，就會有能量。當有能量時，就會有喜悅。」消除持續的衝突是一項內在的工作，這是我們每個人都必須不斷在自己內在進行的。
內在糾結，自我對抗，最消耗身體，消耗精神，導致身心疾病
“容格認為，一個較整全的人生，是ego一步一步開放，接納被排斥的陰影。他相信hero內心都有個monster。人不是天使，內心有原始的慾望與小孩的愛惡。認知陰影，陰影可以化成生命整合的力量，令自我更圓潤豐厚。”
我的故事：
如何覺擦自己的陰影，跨越陰影，化陰影為成長的契機：
读懂情绪背后的意义：
讀懂妒忌 （這個陰影）背後的信息，
與自己和解，找回失去的童年友誼
3 練習：
理解陰影，轉化陰影，讓陰影成為改變的動力
談談你最不喜歡有些人的一些什麼？你最討厭那些行為和價值觀？你不喜歡自己什麼？
你是如何覺擦自己的陰影，如何療愈自己的創傷，和陰影做好朋友？或思考下如何讓陰影成為改變的動力！
可参考：
以下是我的一些方法，透過夢境和情緒，和內在連結，覺擦自己的陰影，療愈自己 -
接纳它，擁抱它，跨越它：
和陰影對話 - 探索潛意識，找到內在的伴侶和家！
無限可能性在夢中
No Health Without Mental Health 夢境與身心健康
《愛自己，從接納自己開始》
我很喜歡的文章，讀給大家聽，（早前用普通話錄音的），裡面還有我的感受，每次讀，都是一次反思，激勵，inspiration.
和陰影對話 - 探索潛意識，找到內在的伴侶和家！
https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10219312637592171
如何轉化陰影，我的分享：
和陰影對話 - 探索潛意識，找到內在的伴侶和家！
無限可能性在夢中
No Health Without Mental Health 夢境與身心健康
華山秘笈 - 內在小孩系列：第五課 我們都有四個內在小孩
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