Thursday, May 13, 2021

发问 「生命教練學系列」系列 {MCT正念教練學主題系列

《華山秘笈》~「生命教練學系列」系列 {MCT正念教練學主題系列 #16}


《華山秘笈》~「即時轉化情緒」系列 {MCT正念教練學主題系列 #85}

第三集:如何處理情緒失控?

面對對方情緒失控,馬上處理有三個方法:
1、用非常堅定有力的語氣,叫她的名字,講一句欣賞對方的話,問一條理性而又很前瞻性的問題
2、陪伴案主做深呼吸,等待她的情緒開始慢慢平伏下來。
3、我們保持一種平靜、堅定的能量,讓案主感到安全、被接納。

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讓自己成為愛,同理心,慈悲心,太重要。
很有價值的video,實用,practical,我要好好練習

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《華山秘笈》~「即時轉化情緒」系列 {MCT正念教練學主題系列 #86}

第四集:支持人,害死人

怎樣為挫敗中的人打氣?怎樣避免講錯鼓勵的說話?

對方最需要的,其實是...?

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《華山秘笈》~「即時轉化情緒」系列 {MCT正念教練學主題系列 #87}

第五集:我撐不住了,想放棄!

面對沮喪、想放棄的人,可以說甚麼?最需要甚麼心態?

相信改變,同時不催逼改變;相信選擇,同時不強求選擇。

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🤩 YouTube:https://youtu.be/kHa5xxsHaAM

如何聆听支持别人,当别人感到走投无路,想放弃,如何给人力量
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 《華山秘笈》~「生命教練學系列」系列 {MCT正念教練學主題系列 #16}

第九集:ABCDE 有效即時轉化

你是否被某些信念限制著,難以 (或者不想) 放下?

傷害我們的,其實不是外在事件,而是我們基於某些信念而產生的演繹和感受。

這個 ABCDE 模式,可以幫你有效、全面探索自己的信念系統,而且讓自己走出迷陣:

1. Activating Event
2. Beliefs
3. Consequences
4. Disputes
5. Effective New Approach

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《華山秘笈》~「即時轉化情緒」系列 {MCT正念教練學主題系列 #88}


第六集:三層有效發問


如果有足夠信任和尊重,以下三個層次的問題,可以帶來即時轉化:


1、處理情緒:從事情回歸當下的感受;


2、「睇自己」:情緒平復後,覺察、面對內在的盲點、痛點。


3、改變角度、維度:代入他人位置、易地而處,理解對方的處境和需要。


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《華山秘笈》~「即時轉化情緒」系列 {MCT正念教練學主題系列 #89}


第七集:Small goal Small win


讓一個情緒負面的人即時轉化,關鍵是 Small goal small win 小目標小贏👇🏼


1、每次對話,只集中一個焦點。


2、啟動連結願景圖的力量。


3、調校期望。


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《華山秘笈》~「發問的藝術」系列 {MCT正念教練學主題系列 #98}


第七集:如何自我評分?


我們收取客觀評價很重要,聽取別人回應,需要三個原則:


1、直接表達誠意

2、對方講話時,虛心聆聽

3、學習接納對方批評


如果你想進步更幸福,請你今天問身邊人最好的三個朋友:你覺得我有甚麼地方值得進步?然後,虛心聆聽,只點頭,最後感謝對方。


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👥 YouTube:https://youtu.be/XaBGPqSlo6U

明白到

相信自己的感受,自己是受害者太容易

如何跨越自己的感受

聆聽別人的感受

才是挑戰啊

一生的學習

虛心去收和聆聽feedback

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華山老師的提醒:
情緒來提醒我們什麼?
動機是什麼?
背後有什麼期望,需要,渴望沒有被滿足
換位思考
我們有沒有滿足對方的期望,需要呢?
背後的信念是什麼?
如果抱着這樣的信念,長期下去,有什麼結果?
是否這是唯一的信念?
這個信念是否有限制性,以致我們被綑綁?它創造出什麼結果?
還有沒有其他選擇,更好的選擇呢?

https://www.youtube.com/watch?v=H1Q6OWcbgeo
《華山秘笈》~「發問的藝術」系列 {MCT正念教練學主題系列 #99} 第八集:三層發問系統 關鍵不是外在的問題,而是我們怎樣去看這個問題。 這三層發問系統: 1、情緒信念 2、期望 3、信念
https://www.youtube.chttps://www.youtube.com/watch?v=kHa5xxsHaAMom/watch?v=kHa5xxsHaAM

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