共修課程《走出令人窒息的情緒陷阱》
第一部分
工作坊的回顧，總結，沉澱，反思，練習
繼四小時的工作坊後，歡迎大家來到這裡，經歷21天的共修，一起分享，一起練習，學習互相回應，互相支持 support。我們會逢1，3，5送出課程的資料和練習。大家做了練習後，我們會給與回應和支持，有需要可以電話諮詢。
首先，请大家聽聽我為課程做的冥想，幫助你靜心，帶你回到課室，繼續我們的共修課程：
https://drive.google.com/file/d/11WT_ySHW0Ha29wUz8fiGzZRJTaYhTEYP/view?usp=sharing
以下是我寫的工作坊的一些回顧和反思，幫助大家理解工作坊一些精髓：
昨天下午四個小時，我們DreamTeam和參加者經歷了一個難忘情緒探索旅程。
我們被參加者渴望疏解情緒，走出情緒困擾的誠意所打動，小班也照樣開課，全力以赴，準備功夫沒有半點馬虎。
感恩我們DreamTeam長期合作，大家互相信任，心靈相通，每人都展现自己的美麗和經驗，發揮自如。又一次潛意識能量和智慧的綻放。
這次工作坊也許是我們這7、8年一起探索的成果，好多突破，我們夢想渴望的模式和方向，特別是如何和參加者互動，產生情感的連結。達到更大的感染力。
we are the channel from Universe 💫
今晚，學員人數雖少，勝在她們越來越進入狀態，播下種子，進行21日旅程，非常好呀
是的。她們跟我們一樣，很需要完全的接纳，倾聽，與及對自我價值的肯定。 感謝感動Donna&Pheabe 用心经營這麼有意義的活動。🙏🏻🙏🏻🙏🏻
如何在衝突中成長，化衝突為溝通的良機，成長的土壤？
或有意無意的把自己化身為拯救者，繼而變成受害者和加害者，惡性循環，整個家庭系統都陷於鬥獸困的牢籠？
在Drama Triangle 體驗中，每一位參加者，他們敏銳的覺察力、反思力令我們感到興奮和鼓舞。他們很快感受到自己在家庭關係中，不知不覺都扮演了受害者，加害者和拯救者的角色，感受到這個惡性衝突的關係令自己和家人都身心疲懼。
每個人都是獨一無二，每個人的成長經歷都不同，價值觀都不同，每個人的創傷和陰影程度都不同，衝突是不可避免的。從中，我們學習接受差異，接受不一樣的自己，不一樣的別人。在和親人對話的練習中，有的朋友疏解自己的哀傷，深深表達了對親人的懷念；有的朋友很想和家人走在一起，回到昔日的溫馨，看到自己的問題和自己的努力，自己的美麗，激勵自己要學習放下小我。有的朋友看到孩子是父母的天使，在化解家庭衝突中成為溝通的橋樑。
他們的家庭溝通故事和我們自己成長的故事，都證明了只要有愛，家庭就有溫暖；只要大家都多一些同理心，從不同角度感受別人的感受，理解自己的感受和真正需要，語氣就會很不同，走出惡性循環的情緒陷阱，多了資源，看到曙光。
在情緒轉化的練習中，參加者開始明白自己的主要情緒，如何影響自己的行為模式，也開始慢慢覺的自己可以有資源去跨越情緒，做出愛自己，愛家人，對自己情緒負責任的選擇。
最後，他們都很感恩自己出來上這個課程，渴望跳出令人窒息的情緒三角陷阱；感恩開始面對自己, 抱著開放的態度去學習。感恩家人和感恩我們的團隊的付出。
我們不能控制別人的情緒，但我們可以學習掌控自己的情緒。
是我們自己的情緒，決定了我們的身心健康，我們的幸福關係和我們自己命運。
大家都有决心：每天學習愛好自己！
照亮自己的 心理陰影和療愈自己創傷。控制自己的情緒，提升自己的心理質素，對預防情緒病、精神病，任何疾病，都事關重大。管理自己的情緒，任何時候，都是每一個人的生命功課，一生的修煉。
練習：
雖然工作坊四個小時，大家都覺的時間不夠，還有很多這分享和反思。經過這兩天的沉澱，反思，我們今天來做一個練習：
寫一封短短的信，給親愛的內在自己，和自己安靜的相處一下，深入地談談這兩天對於工作坊的領悟，表達你對工作坊的感受和印象。
可請參考以下問句，打開自己的思路。你也可以自由書寫，寫出自己最想表達的內涵和感受，情感。
親愛的...
我帶著什麼心情參加了這個難忘的工作坊？
我有什麼深刻的啟迪？在和家庭关系和与自己的关系，沟通上？
我看到一個怎樣的自己？或不一樣的自己？
於衝突和溝通問題，
我覺擦到自己什麼？
我發現自己什麼？
我發現我的原生家庭什麼？
我從我的家人 （ 先生..孩子 ..父母..)角度，我發現什麼？
我有什麼話最想和 ...講？請寫出來
我想感謝自己什麼？感謝家人甚麼？感謝別人 ...
写下你的这次工作坊的感受：
這次工作坊给我留下的印象是？
我有什麼回應？
有什麼地方值得提升？
如果你沒有時間寫，可以寫幾個字也好，或錄音。
31 5 2021
參考：課程理念分享
【走出令人窒息的情緒陷阱】综合性課程 ( updated)
https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/05/blog-post_2.html
Key words：
#工作坊的總結，#精髓，#冥想，#一封信，#心理陰影，#療愈自己創傷，DramaTriangle Therapy
FB feedback
Shebia Leung
Donna 你們上一次的課程，資料豐富，很令我反省受用。謝謝你們的付出和清靜貢獻。
看見DreamTeam又一次合作，很為你們高興。可以一起為他人服務很有意義！How I wish I could one day join you! I’m not only referring to the dinner
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