情緒是什麼？
情緒是心理和身體健康的指標，是對外界和內在狀態變化的直覺反應。從這個方面去看待情緒，原來它可以起到保護身體的功能，好好善用，幫助我們覺知覺察，令情緒化為生命的衛星導航系統。
我們可能聽過這樣的說法：情緒會傷人。
其實，情緒與生俱來。從嬰兒呱呱落地，就靠着大哭一場，告知世界，告知父母，我來了，我要你們的愛，你們的照顧和保護，才能活下去。
因此，情緒起到溝通作用，是自我保護和生存的重要工具。
當我們漸漸長大，情緒的原始功能沒有改變，但情緒也需要隨著身體發育，心智的發展，而成長起來。
爲什麽需要成長？
沒有任何家庭是完美的，大部分的家庭，父母和祖父母都有創傷和童年陰影，而大部分都未必得到很好的心理治療。於是，後代往往都成爲他們情緒發泄，投射的對象。
童年烙印與問題家庭的關係
當孩子生長在控制型家庭，不准表達，沒有自我空間和自由、
沒有暢所欲言表達情感的環境；
或充滿指責，掩飾真相，慣性地保留問題，不理會問題的存在；
或不信賴別人，又不相信自己，活在擔心焦慮狀態，忽略孩子的感受，甚少讚美孩子，讚美自己...
（童年創傷可以有數百種原因，這裏只是舉例）
生長在這樣的種種情況下的孩子，童年最需要關懷，照顧的時候，得不到，內心就會有空洞，
愛的匱乏感，沒有安全感，常常被現實生活中的類似情況所觸動，
過去埋下的情緒炸彈就有可能隨時被點著。當然，每個人的性格不同，
成長經歷不同，有人较容易情绪暴躁，被點著，有的人選擇壓抑自己，不去理會或處理自己的情緒。兩種都不是健康表達情緒的方法。
有的朋友以爲原諒寬恕就可以解決問題，真正的寬恕原諒，清洗內在傷口，不是去忘記過去不愉快的經歷。
其實，不愉快的記憶是不會消失的，只有改變如何看待這個經歷，
才是真正療癒的開始；烙印Scar 不能消失，如果沒有經歷深度的療愈，自我修復。
所以，每個人都不多不少有童年陰影或成長過程中 （ 社會或學校，Peel Groups Trauma是） 的創傷，導致負面情緒。
沒有成長的情緒，沒有成熟的心智，就真正會傷人！換句話說，
情緒本身不會傷人，傷人的是沒有被聆聽、被理解、被修復、被轉化的情緒狀態。
誰去聆聽它、理解它、安撫它、修復它，轉化它，要靠自己。
我們的父母或親人，好朋友，治療師，生命教練，心理學家，社工，甚至精神科醫生，也要靠自己去ask for help，才能得到協助，成為我們成長的貴人。
情緒是自己的，認回它，帶它回到自己內在的家，做它的內在好父母，賦予它生命的價值，善用它的智慧，我們就可以散發出好的情感，讓它成為是我們與外在溝通的暢通渠道，表達愛的工具，自我導航器。
我想，這樣去看待情緒，生命可以很不一樣。
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Reference：
情緒轉化三部曲
走出受害者的陷阱，成爲創造者！
華山老師這兩集關於3A的解説和應用，
令我們對這個心靈轉化工具理解深一些。
我深刻感受到：
3A練習，
是一個終身的修行。
華山提醒我們：
每天和自己做靜心，安靜的和自己相處；
然後想想今天自己有什麽不爽的時候，
有什麽不安的狀態？
有什麽不舒服個感覺？
有什麽壓抑的情緒？
有什麽難以表達的憤煩惱？
有什麽沒有處理好的衝突？
裏面有什麽交織的情緒？
相信
平靜就有理性，平靜出智慧，
平靜讓我們共有正向的情感，
去感受自己的感受。
於是
我們有能力感受情緒背後的東西：
裏面帶著什麽核心情緒？
内疚？孤單？恐懼？妒忌？焦慮？
沒有安全感？愛的匱乏？
......
認囘它，這是自己的一部分，
每個人都有，
但
情緒不是我們的全部。
於是，我們就有能力分析：
這樣的情緒在和我們說什麽？
它背後的動機是什麽？
它有什麽重要的信息？
它表達了什麽情感或需要？
情緒背後有什麽信念？
這些信念有什麽局限性？
對我的過去、當下和今後有什麽影響？
如果繼續讓這些信念左右自己的情緒，
對我有什麽更大的傷害？對身邊人有什麽傷害？
我的真正需要是什麽》我真的想要什麽？
......
從感受情緒，我學到什麽？
我可以做些什麽
去回應我的情緒背後的正向動機和提醒？
才不讓情緒白白來一趟又一趟？
對！
我有什麽選擇？
可能是：
如何安靜聆聽自己的内在聲音？
感受別人話中話？
如何好好地說一句話，
好好表達自己？
讓別人聽的舒服。
不要忘記：
自己有什麽内外資源，值得感謝？感恩？
是的，
感恩自己，將情緒變成生命的導航系統：
感恩身邊人，成爲我們心理陰影的鏡子。
感恩情緒給我們的修行，
令我們更有彈性，韌性和人性.
透過感恩，我們可以
看到情緒是我們的内在小孩，接受它；
看到自己有受害者的狀態，轉化它；
看到自己有力量面對自己生命的課題，跨越它。
走出受害者的陷阱，成爲創造者！
6 6 2021
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