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聽了華山寫信的自我療愈video，很有感觸。以前沒有上身心課程，覺得自己沒有什麼童年陰影，滿滿的幸福的記憶，特別是我很愛我們的外婆，她帶大我們，感恩都感不急了，哪有埋怨。而對於不開心的事情，很容易忘記，可能是我的性格所在。
上了一系列家庭治療的課程，我才發現，即使你已經原諒了長輩，但你的內在小孩一天没有得到應有的安撫和理解，這個emotionl buttom 隨時會被按響，內在小孩的issues，随时会正在我身上發作！產生情緒投射。
記得有了孩子，夫妻關係挑戰明顯地浮現出來了。每當大家出現衝突，先生有脾氣，當年被外婆鬧的情形，不時出現，覺得“外婆的臭脾氣又來了”。
為什麼？為什麼會喚起一些童年不愉快的記憶？我不是很愛婆婆嗎？
童年的一些不愉快的記憶，以為不記得了。但童年的情緒，卻洛印在潛意識裡。在某一個階段，會轉移到另一個人身上，如果沒有真正處理。結果可能會嚴重地影響關係。
“這叫做移情作用transference，指在原生家庭所經歷的強烈的情緒經驗，會在成長後的成人世界，特別是親密關係，在與生命最重要的人相處時，（如配偶和子女），重複浮現。”
虽然婆婆已经离开我们三十多年，我意識到婆婆对我内在關係的影响，还需要理顺。
童年的影響是深遠的，對長輩只有愛，不代表你沒有陰影。
不是我愛她，就等於沒有創傷。我需要療愈我的內在曾经受伤的小孩。
工作坊上，我寫了一封信給婆婆，然後又用婆婆的名義回給自己一份信。這兩封信，可以說是我和先生關係大改善的转泪点stepstone。當年的內在小孩得到安撫和理解，得到愛的擁抱，得到認同，原來是這麼重要！
明白到：只有真正同理自己，才能同理別人，只有真正理解自己，才能有理解別人。這是一個建構自己內在父母的過程。內在小孩收到內在父母對它的感受，那種童年委屈的感覺feeling，就會消失。當然，不是一次寫信就可以解決，要常常做。
我深知唯有提升自己的心理質素，拥有內在的堅強和溫柔，我自然可以改善我和先生的關係，我需要從自己做起。
之後我常常用寫信的方式，理清自己的情緒，疏解自己的壓力和困擾，提升对自己的同理心，对别人的同理心，學懂越快寬恕原諒自己和別人，對自己身心安頓，非常重要。
寫信：做自己最好的聆聽者和朋友，學習做自己最好的父母。
以下你可以讀到我的這兩封信：
寫信的力量 - 原生家庭療愈篇 （写给婆婆的信）
"內在小孩” 的作為情緒轉化治療 - INNER CHILD Process
给先生的信
寫信療愈 writing therapy
Letter healing
聆聽自己內在的聲音，寫信給真實父母，寫信給内在小孩的自己，寫信給自己内在理想的父母。
越理解自己的過去和原生家庭，就越理解今天的自己。
找到真正的自己，不再做受害者，做自己生命的主人。
愛，不需外求，愛，就在心中，最好的父母，就在心中。
Reference：
Learning and Practice on Inner Child Therapy with reflection - 內在小孩的自我療癒的實踐
The last Letter - 最後的情書
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/11/the-last-letter.html
被看見，被明白，被擁抱 ( Jenny's inner child dream)
Jenny workshop sharing at DP
把內在的孩子找回來，手牽手，向前走
https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/01/blog-post_8.html
再次探索獅子夢
牽著內在小孩的手一起成長
移情作用
給媽媽的信
http://www.donnadreamhypnosis.com/2018/05/blog-post_19.html
給爸爸的信 - 在這特别的日子
四个”真“字 - 我的寫作經驗分享 - My Writing hypnosis
真我，真情 ，真誠，真實
6 1 2021
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