Tuesday, January 19, 2021

童年烙印,如何療癒?


How to heal inner-child scar?

 再談童年陰影和內在小孩的療癒

不少人和我一樣,以為自己童年比很多人都幸福,對長輩何來埋怨,就算過去他們對我們有所忽略,做錯甚麼,早已過去,早已原諒。長大了,心存感恩,盡心盡力去報答長輩和父母的大恩大德。自己就會成為一個好父母。這是我曾經的錯覺。

首先,問下自己,何謂真正的寬恕原諒?

何謂真正的清洗了童年烙印?

自己的情緒模式,是否還沾粘著自己童年、青少年憎恨的東西和味道?

或者以為自己已經寬恕別人,原諒別人,但行為模式上,仍然重複出問題家庭的弊端,如操控、壓制、不敢表達自己真實的感受、妒忌别人,或甚少讚美別人和自己等等。

特別是遇見與自己不同意見的人,不同立場的事情,家庭衝突,自己的情緒按鈕就不自主地撻著,情緒爆發,連自己都控制不住,令身邊人辛苦,著身邊人也困擾不已。親密關係上受到嚴重影響,但却不知是和童年創傷和童年烙印有關。

聽到一些個案朋友說自己如何愛自己的父母,心裡掛念著他們,真的何來童年陰影?

但往往夢境裡的情緒,特別是噩夢中的驚恐,憤怒和焦慮,已經spoke for itself.。

可能我们都不時聽到一些家長鬧自己的孩子和家人:如果我像你這樣犯错,不聽話,早已被阿媽打到我跳舞... 如果我好像你這樣懵懵懂懂,不記得這樣那樣,早就被炒魷魚。你真幸福,身在福中不知福。

孩子遭遇到這樣的責罵,會怎樣?會受傷!

身邊人怎樣?會受委屈...

自己呢?再次回到童年烙印的現場,用封建式的家長作風,獨裁惡劣的方法,繼續向自己的傷口撒鹽,而且鞭打自己的內在小孩,投射自己的情緒到身邊人。

童年烙印與問題家庭的關係

當孩子生長在控制型家庭,不准表達,沒有自我空間和自由、

沒有暢所欲言表達情感的環境;

或充滿指責,掩飾真相,慣性地保留問題,不理會問題的存在;

或不信賴別人,又不相信自己,活在擔心焦慮狀態,忽略孩子的感受,甚少讚美孩子,讚美自己...

 (童年創傷可以有數百種原因,這裏只是舉例)





生長在這樣的種種情況下的孩子,童年最需要關懷,照顧的時候,得不到,內心就會有空洞,愛的匱乏感,沒有安全感,常常被現實生活中的類似情況所觸動,過去埋下的情緒炸彈就有可能隨時被點著。當然,每個人的性格不同,成長經歷不同,有的人较容易情绪暴躁,被點著。

真正的寬恕原諒,清洗內在傷口,不是去忘記過去不愉快的經歷。

其實,不愉快的記憶是不會消失的,只有改變如何看待這個經歷,才是真正療癒的開始;烙印Scar 不能消失,如果沒有經歷深度的療愈,修復。

療癒的方法,我常常用綜合性的方法:夢境治療,結合催眠治療,敘事治療,寫信療癒,包括inner child therapy, shadow therapy, drama triangle therapy, forgiveness therapy, parts integration therapy, behavior therapy. ..,這些都是療癒童年陰影,修復童年烙印的方法。


這些方法,幫助我們真正理解創傷的源頭,理解別人的經歷,從而產生慈悲心,同理心,重新和長輩、朋友在心中和解,給回自己受傷的內在孩子曾經失去的溫暖和愛心,安撫和同情,甚至認同;同時,重新認識自己,接納自己的不完美和不完整,令自己走向完整。

如何真正同理和寬恕別人,同理自己,更加關懷自己:

請參考我的寫信療愈和夢境療愈:我的修行路,一生要走的道路:

從夢境探索到內在小孩的療愈

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/01/blog-post_86.html

如何建立正向的自我价值,self esteem:

我和鳥鳥的夢 - 跟著夢走的旅程

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/12/blog-post_12.html

從夢境,看自我認同,自我價值

https://www.donnadreamhypnosis.com/2019/04/blog-post_57.html

寬恕原諒,失去内在的健康界線,等於空話。





真正的寬恕原諒,是要有内在的健康界線的。何謂健康界線,健康界線不是要和別人劃清界線,而是在自己身上,斬斷在自己身上殘留的那些原生家庭的不人道,不民主的行為模式,限制性的信念和價值觀。不再被過去的傷痛所干擾,情緒的按鈕不再被撻著。

(留意自己是否每次情緒發作的時間,次數慢慢在減少。)

這是一個漫長的人生成長過程,哪怕活到80歲,直到我們離開這個世界為止,這些傷痛可能還沒有修復好,

為了活得自在,不帶傷痛和遺憾離開這個世界,修行療愈路,越早開始,幸福就越多。

Reference:


What I learnt from family therapy

https://www.donnadreamhypnosis.com/2021/01/what-i-learnt-from-family-therapy.html

何為接納? (家庭關係系列)

 https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/06/blog-post_44.html


擁抱內在小孩,活出自在人生


https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/06/blog-post_66.html



情绪急救,关键先做好自己

 https://www.donnadreamhypnosis.com/2020/10/blog-post_30.html



https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10218843788631240


https://www.akikohoshihara.com/inner-child-inner-parent/

INNER-CHILD & INNER-PARENT

與父母親的連結 ~生命力量的主要來源

有人婚姻出問題、有人非常憂心孩子、有人覺得身心狀況出問題(易怒、憂鬱、失眠)、有人陷入強迫行為、還有更多難以想像的困擾。很多人經常上課、諮商,清楚知道自己問題,就是找不到力量成為生命的勇者。


答案是與父母生命的連結,從內心深處去接受,按照父母本來樣子去接受與尊敬,並且是永恆的「生命交流」。有人早年失去了父母或其中之一,自認是沒有父母或單親孩子,生命成長失去某些重要「力量」。父母形體不存在,並不影響「父母生命」存在的事實。在心中跟父母的生命接觸和溝通,可以釋放鬱積的情緒,再生愛與被愛的體驗和能力。


有人因父母行為不當,曾受到父母傷害或羞辱,對父母失望甚至懷恨,這些人可能跟父母失去聯絡或不願聯絡。這樣內心的痛苦和矛盾會使生命失去關鍵「力量」需要瞭解,為人子女不但無法裁判父母的生命,還需要學習並接納父母的生命;接受因父母生命不完美造成自己所承受苦難和傷害,並視「如何尋找到醫治」為自己人生的功課。


學習去瞭解父母早年、幼年生命的遭遇和傷害,可助為人子女比較因瞭解而願意接納父母的生命。不但要與父母生命連結,還要保持恰當連結。就是當父母是父母,兒女是兒女時,彼此的愛才能運行的最好。有些孩子把父母當小孩般看待,雖出於好意也付出很大努力,但不會有好結果,還會「無心的重傷彼此」,造成個人或家族間長久的衝突和痛苦。學習讓愛流動、讓愛啓動!

~劉仁州

19 1 2021



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