Wednesday, January 13, 2021

跳繩，30多年如一日






幾乎每天都跳繩，30多年如一日。

這是一年半前的記錄。一次挑400多下的記錄，我發現到什麼？我的感悟：跳繩中的自我催眠，給身體催眠，肌肉催眠...身體的潛力發揮..

跳繩有什麼好處？太多...

https://www.donnadreamhypnosis.com/2018/07/blog-post_8.html

跳繩有什麼好處？太多...
这是我已經堅持了20多年的運動，不論去到哪裡，我都帶上skipping rope，隨時隨地，每天都要跳幾百下，最近 打破自己的紀錄是一次跳了600下。我是閉上眼睛做的，令自己的神經系統和肌肉進入催眠狀態，合一的狀態，肌肉產生記憶，適應了一個節奏，手腳配合，協調了，就會一直跳下去，不覺得累，很奇妙的body，mind in alignment 合一的現象吧。
1、跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。
2、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
3、跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
4、跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。
5、跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。
6、研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。
7、同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。
8、跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

https://www.facebook.com/donnawinter2000/videos/10212146095393095/

跳绳中的自我催眠  https://www.facebook.com/donnawinter2000/posts/10218808806596711 

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运动催眠， kinetic hypnosis  


13 1 2021

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